秋冬手脚冰凉

秋季手脚冰凉是什么原因？手脚冰凉吃什么好？很多人一到秋天就开始手脚冰凉，尤其是女性，不知道为什么秋天容易出现手脚冰凉的情况?有没有什么好的解决办法呢?其实秋天手脚冰凉可以通过饮食进行调节，那么手脚冰凉吃什么好呢?秋季手脚冰凉是什么原因?1、阳气不足:这种情况多见于体质较差的女性。

她们本身气血阳气就不足,体内阴气过剩,所谓“阴盛则寒”,而阳虚则生内寒,手脚自然容易发冷。

加上气血不足,营养和热量不能到达身体末端荣养四肢,所以四季手脚都是冰冰的。

2、气血亏虚:中医所说的“气血”,是人体内一切物质的运行载体。

气血充足、运行通畅对人体至关重要。

但是女性由于月经、妊娠等的原因,容易造成气血亏虚,又或者很多女孩子为了减肥而节食,都会造成营养不良而导致气血不充足。

3、虚寒体质:体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形,因为这类型的人末梢血液循环较差,容易使体温调节的机制紊乱,而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅,血管变细所引起的。

而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位,属于运动较多的关节区,因为脂肪、血管皆相对较少,热度容易散失。

手脚冰凉吃什么好?1、大枣生姜汤主要原料为大枣、生姜、红糖,具体做法是大枣10个、生姜5片、红糖适量,煎汤代茶饮,每日1次,坚持服用。

经常喝大枣生姜汤之所以能改善手脚发凉的症状。

大枣性味甘温,具有补中益气、养血安神的作用,生姜性味辛温,具有温中止呕、解表散寒的作用,二者合用,可充分发挥姜辛温而行,枣甘温而补之意,共同促进气血的流通,全身的血液循环也就得到了相应的改善,手脚自然也就随之温暖起来。

2、姜丝爆羊肉羊肉切薄片。

生姜切细丝。

锅内加油少许,起旺火,待油冒青烟时,入花椒、八角,炸出香味,入姜丝略炒,加入羊肉片翻炒,加入盐、味精,出锅时淋麻油即可。

3、热巧克力黑巧克力富含类黄酮,这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的损伤,降低癌症和心血管疾病风险。

在热牛奶中加入两块黑巧克力,不但有益身体健康,还具有一定的暖身效果。

冬季手脚冰凉怎么办随着冬天的到来，寒冷已经开始席卷大地，在冬天很多人会出现手脚冰凉的现象。

这是我们的身体给我们发出的什么信号呢？我们该如何应对一到冬天就手脚冰凉呢？首先，我们应该知道的是手脚冰凉一般是人的血液循环系统出现了问题。

因为我们的身体主要是靠血液的流动保持体温的，如果你的手脚冰凉，就意味着你的血液没有及时的将“温暖”送到。

所以，我们应该通过一些进补和调理来改善这种情况。

很多人认为人之所以会出现手脚冰凉的现象主要是由人的“阳气不足”造成的，于是就多食用羊肉等食物来进补。

虽然说这种说法有一定的依据，但是并没有搞清楚事情的根源，这样的进补只能够事倍功半。

人为什么会出现阳气不足呢？主要是由于脾胃功能虚弱。

当人脾胃功能虚弱的时候，消化能力就会受限。

也就是说，即使你食用再有营养的食物，没有被身体消化吸收，也都是无用功。

而且，如果食用不易消化的食物，还可能会给你本来就虚弱的脾胃加重负担。

所以，我们解决手脚冰凉，不要只是一味的追求“补阳”，而应该走好第一步“调理脾胃”，也就像是我们在日常生活中所说的“工欲善其事，必先利其器”。

调理脾胃并不是我们传统观念里认为的吃肉，而是应该注意均衡的营养摄入，多吃五谷杂粮和一些利于消化吸收的食物。

到了天气寒冷的时候，麻辣烫和火锅等食物就进入了旺季。

大家都喜欢在热气腾腾中吃的汗流浃背来驱赶严寒，很多手脚冰凉的姑娘更是钟爱这种麻辣的味道。

在享受美味的同时能够驱走寒气，何乐而不为呢？那么，辣真的能够驱寒吗？我们知道南方人之所以喜欢吃辣椒和在食物里添加辣味，就是为了驱除潮气和寒气，但是这种方法在北方却并不适用。

因为北方天气比较干燥，食用过多的辛辣食物不仅不能够达到驱寒的效果，反而会伤害到我们的肠胃，损害我们的津液，造成眼干、便秘等现象。

所以，“橘生淮南则为橘，生于淮北则为枳”，我们在食补的时候一定要注意结合自己所处的具体环境，寻找适合自己的方式。

在吃火锅的时候，要尽量的减少油腻，口味不要过重。

冬天手脚冰凉是肾阳虚真的是这样吗？
很多人一到冬天就手脚冰凉，有的老人家会说，这是肾阳虚，什么事肾阳虚呢？冬天手脚冰凉就是肾阳虚吗？
一、冬天手脚冰凉是肾阳虚？
冬天手脚冰凉有可能是肾阳虚。

冬天手脚冰凉的原因有很多，肾阳虚也是造成手脚冰凉的原因之一，但是并不是所以冬天手脚冰凉都是肾阳虚。

二、什么是肾阳虚
中医认为，素体阳虚，或者年老肾亏、久病伤肾等原因，造成肾阳虚衰，温煦失职，气化失权而表现出的一系列虚寒症候，就称为肾阳虚症。

三、肾阳虚的其它症状
肾阳虚除了有冬天手脚冰凉外，还可能会出现腰膝酸软，神疲乏力，精神不振，男子阳痿早泄，女子宫寒不孕，听力下降、，浮肿，小便不尽，夜尿频多，久泻不止等症状。

四、冬天手脚冰凉的其它原因
1.血压低
血压低意味着心脏泵血功能较弱，无法很好的让血液有足够的动力达到身体的每一个角落，尤其是冬天时需要更多的热量来维持正常需要，这时身体为了保证心肺、大脑等重要器官的供血，就会关闭外周毛细血管，于是出现冬天手脚冰凉的情况。

2.末梢循环问题
手脚血液的供应处于人体血液循环的最远处，若是末梢循环出现问题，血液就不能顺利流经手脚部位，进行热量营养的供应，尤其是冬天，受到外界寒冷的刺激，没有血液进行热量的供给，就会出现手脚冰凉的现象。

3.甲减
甲状腺功能减退会导致人体新陈代谢低下，心动过缓心输出量减少，血压低，从而导致血液循环无法很好的到达手脚末端，血液热量供应不到，再加上冬天寒冷，于是出现手脚冰凉的现象。

4.雷诺综合征
雷诺综合征又叫肢端血管痉挛症，患者在冬天遇到寒冷刺激后，四肢肢体动脉尤其是肢端小动脉会产生强烈阵发性收缩，引起肢端缺血，就会出现手脚冰凉，并且手指、脚趾颜色发白、发紫然后发红的症状。

立秋后如何预防秋季手足冰凉立秋过后，天气逐渐转凉，不少人会出现手足冰凉的情况。

这不仅让人感到不适，还可能影响到日常生活和工作。

那么，我们应该如何预防秋季手足冰凉呢？首先，要注意保暖。

虽然刚立秋时气温可能还没有明显下降，但早晚温差已经开始增大。

因此，在早晚出门时，要记得穿上长袖衣物，尤其是要保护好手脚关节部位。

不要为了追求美观而穿着过于单薄，以免寒气侵入身体。

晚上睡觉时，也要盖好被子，特别是脚部要注意保暖，可以穿上袜子。

饮食方面的调理也非常重要。

立秋后，应该多吃一些温热性的食物，如牛羊肉、桂圆、红枣等。

这些食物能够补充身体的阳气，增强血液循环，从而改善手足冰凉的状况。

同时，要少吃生冷、寒凉的食物，如冰淇淋、冷饮、西瓜等。

这些食物容易损伤脾胃阳气，导致体内寒气加重。

此外，还可以适当食用一些辛辣的食物，如辣椒、花椒等，有助于促进血液循环，但要注意适量，以免引起上火。

运动是预防秋季手足冰凉的有效方法之一。

适当的运动可以促进血液循环，增强身体的新陈代谢，提高身体的免疫力。

可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等。

运动的时间和强度要根据个人的身体状况来决定，避免过度劳累。

运动前要做好热身准备，运动后要及时擦干汗水，换上干爽的衣物，以免着凉。

养成良好的生活习惯也有助于预防秋季手足冰凉。

要保证充足的睡眠，避免熬夜。

睡眠不足会影响身体的气血运行，导致阳气不足。

每天可以用热水泡脚，水温以 40℃左右为宜，时间控制在 15-20 分钟。

泡脚可以促进脚部的血液循环，缓解疲劳。

在泡脚的同时，可以按摩脚底的涌泉穴，能够起到补肾壮阳、调节气血的作用。

另外，情绪也会对身体的气血运行产生影响。

长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，容易导致肝气郁结，气血不畅。

因此，要保持心情舒畅，学会放松自己，减轻压力。

可以通过听音乐、阅读、旅游等方式来调节情绪。

中医认为，秋季是养肺的季节。

肺主皮毛，肺气充足则皮肤温暖。

可以通过食用一些养肺的食物来预防手足冰凉，如百合、银耳、雪梨等。

手脚冰冷的原因及治疗方法1、阳气不足中医认为，手脚冰冷是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。

循环障碍2、心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。

贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低。

人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。

3、心理因素精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。

4.疾病因素有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎，多发生于青年女性。

血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。

中医认为，我们的脚底是各个经络起止的汇聚的地方，有60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，和我们人体的五脏六腑相对应。

泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用。

绝大部分人都知道泡脚有好处，但也有很多人不知道，在不同的时间段泡脚，起到的作用略有不同。

如果想护肾，最好选择在晚上9点左右泡脚，效果最好。

之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。

除此之外，我们白天紧张了一天的神经以及劳累了一整天的肾脏，通过泡脚也是能够得到放松和调节的，人也会变得有精神，感觉到舒适起来。

第一，促进血液循环。

脚自古就有人体的第二心脏之说。

从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。

”尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，泡脚是一个极好的方法。

第二，刺激足部的穴位、反射区和经络。

很多人都做过足疗，按摩师点压我们的脚时，会感觉痛疼、酸胀，这种情况基本上可以说明我们相应的反射区脏腑有问题。

所以，当我们做完足底按摩后，会感觉浑身轻松。

⼿脚冰凉的原因有哪些 正常情况下，⼈体的⼿⾜应该是冬暖夏凉的，但是现在很多⼈往往相反，这是咋回事呢? ⼿脚冰凉的原因 末梢循环不好 ⼿脚冰凉，多是由于“末梢循环不好”。

由于⽓温低，⼈体⼼脏衰弱，⽆法使⾎液供应到⾝体末梢部位，使得⼿脚尤其是指尖、脚尖等部位的⾎液循环不顺畅，导致⼿脚冰凉。

末梢循环不好 ⼿脚冰凉，多是由于“末梢循环不好”。

由于⽓温低，⼈体⼼脏衰弱，⽆法使⾎液供应到⾝体末梢部位，使得⼿脚尤其是指尖、脚尖等部位的⾎液循环不顺畅，导致⼿脚冰凉。

阴⾎亏虚 在有⼿脚冰凉症状的⼈群中，⼥性占绝⼤多数，这是由⼥性的⽣理特点所致。

⼥性⽓⾎不⾜、肝⾎弱，易致⼿脚冰凉。

另外，由⽉经和⽣育引起的激素变化，通过影响神经系统导致⽪下⾎管收缩和⾎液流量减少，从⽽也会引发寒症。

⽓⾎两虚 从中医来看，⼿脚冰凉多是属于⽓⾎的⽑病，因为⽓虚、⾎虚所造成的⾎液运⾏不畅、⾎液量不⾜，要补⽓补⾎。

阳⽓不⾜ 阳⽓具有温养全⾝的作⽤，阳⽓虚则机体功能减退，容易出现⾝体御寒能⼒下降的现象。

若阳⽓不⾜，⽆法运达⾄⼿脚等肢体躯⼲的末梢部位，便会出现畏寒、⼿脚冰凉的现象。

因此，调理⾝体、补“阳⽓”是缓解⼿脚冰凉的重要⽅法。

⼿脚冰凉的的调养⽅法 多吃温补⾷物 西洋参，滋阴补⽓，⽤于⽓虚阴亏，补⽽不燥，可以单独泡⽔饮⽤。

体虚贫⾎者也可以泡枸杞黄芪茶喝，具有补⽓益⾎的功效。

芝⿇、花⽣，有养⾎补⾎的作⽤。

⽣姜红枣汤。

健脾温胃、补⾎养颜，祛风寒。

加强体育锻炼 由于体虚更易引起⼿⾜冰冷，因此平时要适当进⾏锻炼，尤其是慢跑、快步⾛、瑜伽等有氧运动，让全⾝各部位活动起来，促进⾎液循环。

但运动不可过度、过量，否则会适得其反。

此外，还要避免久坐或久站，以防⾝体⾎液循环不畅。

补铁，增加造⾎量 ⾎液量不⾜是造成⼿脚冰凉的⼀个重要原因，⽽铁是参与造⾎的重要元素，因此在平常饮⾷中要注意补充铁质。

当然，均衡的饮⾷习惯也是促进体内造⾎的重要条件，在补充铁质的时候千万不能只注重单⼀营养的摄取。

女生一到冬天就手脚冰凉，这是为什么？根据调查数据说明，冬天很多女性手脚冰凉，穿再多也没用，晚上睡觉也必须要暖手宝等还能抵抗寒冬。

当然这也只是其中一点。

一、冬天手脚易冰凉的原因中医认为手脚冰凉是一种“闭症”，即受到天气转凉或身体受凉等因素，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉。

且气血两虚，脾阳不振和脾肾阳虚都能引发手足冰凉。

西医认为手脚冰冷是小动脉痉挛、收缩引起，属于血管调节功能障碍。

可能导致的原因如下：1、精神方面：精神过于紧张疲累，会使人体代谢率低，从而导致供血不足；2、心血管障碍：血液是由心脏发出，携氧至全身各部位，一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液输送，造成手脚冰凉的情况。

3、内分泌改变：常发生于女性经期前后，内分泌的改变导致血管平滑肌的敏感性也相应发生变化，出现血管调节功能障碍。

二、为什么女性更容易感到手脚冰凉？首先是经期前后，内分泌的会发生改变。

激素变化通过影响神经系统会导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。

同时，女性相对于男性来说，交感神经受到刺激时更容易兴奋，从而刺激分泌出肾上腺素和去甲肾上腺素，这些激素都能直接引起血管收缩和痉挛。

三、女人，要学会对自己“暖”一些1、饮食攻略尽量不要吃寒凉之物，如冷饮，啤酒等。

否则过多寒凉、生冷的食物会消耗体内阳气，导致寒邪内生。

2、适量吃些性质温热的肉类，如牛羊肉，鹿肉等。

其含有的蛋白质、脂肪、b族维生素、铁质等都能改善手足冰凉的情况。

促进血液循环的食物，如芝麻、花生、豆腐、鱼类等也可多食些。

手足冰凉，而且觉得浑身充满寒气的人，特别是脚部受寒的人，可以喝一碗热姜汤。

3、运动攻略锻炼身体是缓解手脚冰凉，保存阳气的最好方法。

比如说有时间跳跳绳、慢跑、或是做做“走路甩手操”，具体如下：用比走路速度快的步速大步往前走，走路时记得双手用力甩甩，半个小时左右就能达到很好的效果，能够促进气血运行，让手脚不再那么冰凉。

减轻手脚冰凉的中药调理方法手脚冰凉是很多人都面临的问题，尤其是在寒冷的冬季。

这种情况不仅会给人带来不适，还可能影响正常的生活和工作。

幸运的是，中药调理手脚冰凉是一种受欢迎的方法，它能够在保证无副作用的情况下有效改善这个问题。

本文将介绍一些减轻手脚冰凉的中药调理方法，帮助读者找到合适自己的方式。

1. 黄芪炖猪脚黄芪是一种常用的中药材，具有温补气血、固表固阴的作用。

猪脚则富含胶原蛋白和蛋白质，能够滋补肌肤并促进血液循环。

将黄芪和猪脚一起炖煮，可以调理血气运行，减轻手脚冰凉的症状。

一般来说，每周食用一次黄芪炖猪脚，坚持一段时间可以明显感受到效果。

2. 当归红糖水当归是一种常用的补血中药材，具有活血化瘀、温经散寒的作用。

红糖则有滋补暖宫的效果。

将当归与红糖煮水饮用，可以调理经络、促进血液循环，缓解手脚冰凉的情况。

每天喝一杯当归红糖水，不仅可以改善手脚冰凉，还有助于女性调理月经不调等问题。

3. 党参枸杞粥党参是一种常用的中药材，具有益气健脾、补血养胃的作用。

枸杞则有养肝益肾的功效。

将党参、枸杞与糯米一起煮粥，可以调理脾胃、补充营养，改善手脚冰凉的问题。

每天饭后食用一小碗党参枸杞粥，可以温暖身体，提高体质。

4. 五灵脂温经贴敷五灵脂是一种中药贴膏，主要成分包括川椒、冰片、冰片酊等。

将贴膏敷在手掌或足底的涌泉穴位上，可以刺激经络、温暖手脚，缓解冰凉的感觉。

每天可以选择合适的时间，敷贴10-15分钟，效果更佳。

5. 艾叶泡脚艾叶是一种常见的中药材，具有温经散寒、活血化瘀的作用。

将艾叶泡在热水中，每天晚上用艾叶热水泡脚，可以促进血液循环，舒缓手脚冰凉的症状。

泡脚时间一般为20-30分钟，泡后记得擦干脚部，并注意保暖。

6. 陈皮柠檬蜂蜜水陈皮和柠檬都具有理气宽中的作用，能够促进消化系统功能，调节体内的气血循环。

蜂蜜则有滋养作用。

将陈皮和柠檬切片放入开水中，加入适量的蜂蜜，每天饭后饮用，可以改善手脚冰凉的问题，同时还有助于预防感冒和增强免疫力。

手脚冰凉的人有救了,冬天手脚冰凉怎么调理，到冬天手脚冰凉怎么办手脚冰凉的人有救了,冬天手脚冰凉怎么调理，到冬天手脚冰凉怎么办为什么手脚冰凉会找上你？很多人有这样的感觉，一到冬天手脚冰凉，有人后脖颈子冒凉风，一些女性小腹发凉，上了年纪的人容易觉得膝盖和手关节发凉。

晚上进被窝后，冰凉的双脚半天也暖不过来，因此也难以入睡。

小编整理告诉你冬天身体各个部位冰凉的原因，并推荐几个保暖方式，缓解手脚冰凉症状。

1.阳气不是：阳气具有温养的功能，阳气虚衰就无法温煦人体，特别是处于四肢末端的手脚就更得不到阳气。

2.气血运行不畅：身体本身的阳气并不虚衰，但气血运行不畅，导致阳气瘀滞在体内，不能达到手脚。

这种人只是手脚发凉，身体躯干部分是不怕冷的，甚至怕白热。

3，生活起居失调：坏习惯让寒气钻了空子，如冷饮吃太多、寒冷天气穿得单薄等。

4、情绪波动：精神压力过大、过分敏感、容易生气、过度操心、心神不宁等不良情绪也会影响身体机能，导致手脚冰凉。

5、激素变化：在经期、孕期和产期等特殊生理时期，月经和生育所引起的激素变化会对自主神经系统造成一定影响，引起畏寒肢冷。

6、6个坏习惯，越做越冷：久坐不动，吸烟，穿紧身衣裤，素食主义，吃寒凉食物，过度节食。

7、学上7招，告别手脚冰凉：经常揉搓手脚，上下班快步走，晒太阳，不熬夜，坚持泡澡泡脚，穿宽松衣服，睡觉时护好脚。

8、冬季必吃暖身宴：红糖水，鸡汤，羊肉，枸杞，红薯，栗子。

手脚冰凉罪恶根源冬天之际，不少人的手脚温度似乎也和天气一样冷了起来。

据中医专家介绍，有54%的女性都有发冷的现象。

这种手脚冰凉大多与季节转凉、人体内阳气不足有关，算不上大毛病，只要做好保暖，适当运动，注意饮食调养，再学一些按摩等调理的方法就会有很大改善。

日本科学家发现，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉的现象。

在实验中，研究人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水，10名患者饮用纯水。

两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟，然后检测其血流和温度的恢复情况。

为什么有些人的手脚容易冰冷
人们在遭遇寒冷气温时常常会感到手脚发冷，而有些人的手脚更容易
受到影响，容易变得冰冷。

那么，为什么有些人的手脚容易冰冷呢？
下面就从3个方面来阐述：
一、身体机能失调
有些人的手脚容易冰冷，主要是身体的机能失调所致，比如激素失调、血管性脱髓鞘症等，给手脚血液循环带来影响，从而容易变冷。

尤其
是新生儿、孕妇、中老年人等，孕妇因妊娠期激素水平变化加快，容
易导致手脚发冷。

二、生活习惯不良
除了身体机能失调，不良的生活习惯也是导致手脚冰冷的原因之一。

体内有大量的脂肪，可以保暖、维持体温，但随着不良饮食习惯、睡
眠不足、熬夜等，脂肪会被消耗，从而导致血管受到影响，出现手脚
发冷现象。

三、气候及季节变化
气候和季节变化，容易对体内血液循环产生影响，特别是转季时期，
血液循环特别较慢，也会导致手脚冰冷。

所以，要加强锻炼，以改善
血液循环，保持体温，防止手脚冰冷。

总之，身体机能失调、不良的生活习惯以及气候及季节的变化，都会对人体内部稳定性和血液循环造成影响，从而容易出现手脚发冷或变冷的现象。

因此，要提高身体机能，合理调整饮食习惯，保持充足的睡眠时间，根据季节变化采取相应的预防措施，尽可能地防止我们的手脚冰冷。

女性冬天“怕冷、手脚冷凉”——中医保健养生不少女性朋友一到冬天就容易出现怕冷，手脚冰凉的现象，中医上称为阳虚，属于虚寒体质。

阳气虚就会出现生理活动减弱或衰退，导致身体御寒能力下降，血虚会导致血液流通不畅，进而就会出现怕冷的现象，这些现象都可以通过饮食，运动和药物进行调节。

调理方法如下
一是注意保暖。

日常根据天气情况及时调整衣服，并注意防风防冷保暖。

二是中药泡脚。

泡脚的中药较多，常用的包括生姜、艾草等。

脚的时候可以在水中加入适量的生姜，生姜具有驱寒的功效，能够改善局部血液循环，增加产热，缓解脚凉等现象。

在泡脚过程中适当加入一定量的艾草，可以促进局部血液循环，去除体内湿气和寒气，避免风、寒、湿邪入体，促进疾病恢复。

三是穴位按摩。

可以舒通血脉，活血化瘀，从而达到增加气血，防寒保暖之目标。

四是避免冷饮冷食。

，在日常生活中可以多食用温热性的食物，摄取热量，让身体的血液流通起来。

五是药膳食疗。

张仲景的名方当归生姜羊肉汤，具有温中补血，驱寒止痛功效，能让身体血液循环顺畅，气血活络，达到御寒作用。

一到冬季就手脚冰凉怎么办?
很多人一到了冬季，就手脚冰凉，容易冷。

这样的体质属于虚寒体质，抵抗力非常弱，如不及时调理，到了寒冷季节就很容易生病，或是旧病复发不易康复。

一到冬季就手脚冰凉怎么办?三连
手脚冰凉的原因有哪些呢?
手脚冰凉就是中医所说的“阳虚”，也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”，那么冬季手脚冰凉的原因可能包括:
1、心血管功能障碍：手脚冰冷和心脏血管有很大的关系。

一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。

2、血糖低：食物的摄入量少，体质虚弱的人就容易导致血糖较低，在血糖较低的情况下，人体抵御风寒的能力就会变弱，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱，也容易导致血压降低，直接的症状就会
表现出身体发冷，手脚冰凉。

3、抵抗力差：由于生活或工作压力过大的人群，由于得不到很好的休息，就会导致抵抗力差，而抵抗力差也是使手脚冰凉的直接原因。

压力过大，身体无法得到休息和充足的营养，抵御风寒的能力也就越差，手脚冰凉自然在所难免了。

手脚冰凉如何调理?
手脚冰凉除了外在多穿衣御寒，身体的内在调理还在于食疗和健身。

正确的食疗滋补能够补充身体内所需营养，使抵抗力变强;健身能够使身体变得强壮，利于抵御风寒。

缓解手脚冰凉的滋补食物包括：坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖，都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。

有助于缓解手脚冰凉的运动：慢跑、快步走、跳绳、爬楼梯、打
球、骑自行车等等运动都可以。

秋天为什么会变冷秋天为什么会变冷1.环境因素：人体与天地同步，到了秋天，人体的腠理和毛孔会逐渐的闭缩回收，阳气不再蒸腾于外，回缩到了体内。

不注意衣物的加减，肌表得不到阳气的充分温煦，就会出现怕冷的现象。

2.外感因素：由于外界气候的突然变化，自身正气的不足，使外感风寒之邪趁虚侵袭人体。

寒邪的致病特点是寒性收引，寒性凝滞。

当寒邪侵袭于肌表，阻遏肌表的阳气时，阳气不能够发挥温煦作用，会出现怕冷现象，多伴有无汗、头痛、鼻塞、流鼻涕、打喷嚏、嗓子发痒、咳嗽等症状。

秋天开始就手脚冰冷是什么原因手脚冰冷主要是由肾阳虚证引起的。

肾阳虚证不仅能温暖身体，所以会引起身体发冷，尤其是四肢会更冷。

寒手寒脚，可服金匮肾气丸。

此外，寒手寒脚也可用四逆散治疗。

此外，冷手和脚可以用艾灸和针灸治疗。

主要是针刺或艾灸腰阳关、肾腧以及阳陵泉、委中、委阳和承山等穴位。

秋天怕冷是什么原因1.气温下降：一般而言，进入秋天，气温会逐渐下降，此时人体会比较怕冷。

在这种情况下，建议根据天气变化及时增添衣物，加强自身保暖，有利于身体健康。

2.肾阳虚：如果长期进行重体力劳动或频繁进行性生活，就有可能导致体力透支。

严重时，可能会损伤人体肾阳，从而导致畏寒肢冷、腰膝酸软。

此时，建议患者遵医嘱口服金匮肾气丸、腰痛片等药物进行治疗。

另外，建议患者短时间内不要进行性生活。

3.气血不足：一般是内分泌紊乱、抵抗力较弱等原因导致的，通常表现为心悸气短、四肢畏寒、头晕耳鸣等症状。

在这种情况下，建议患者遵医嘱口服归脾丸、十全大补丸等药物进行治疗。

平时，建议患者少熬夜。

秋天到了为什么手脚冰凉1、天气因素秋天天气会逐渐变凉，如果没有及时添加衣物，就会导致身体受凉，从而引起手脚冰凉的症状。

这种情况无须特殊处理，在添加衣物后可得到缓解。

2、气血不足如果平时饮食不规律或者情绪不稳定，就会导致气血不足，使血液循环减慢，从而出现手脚冰凉的症状。

患者可遵医嘱服用十全大补丸、乌鸡白凤丸等药物进行调理，可以有效的改善气血不足的症状。

冬天手冷脚冷是怎么回事吃什么好关于冬天手冷脚冷这个问题，很多网友都比较关心，我们一起来看一下冬天手冷脚冷是怎么回事吧。

来为您介绍。

冬天手冷脚冷是怎么回事1、末梢循环不好冬天出现手冷脚冷是一种正常的生理现象，因为气温降低会使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，末梢神经循环不好造成的。

正常情况下，多穿衣服、吃暖的食物、多动起来等就能促进回流，缓解手冷脚冷的问题。

但对本身血管回流能力弱、末梢循环差的人群，更难通过这种方式让四肢回暖。

2、气血两虚、脾阳不振、肝气郁结除了阳虚之外，根据症状不同，中医认为手冷脚冷还可能是由于一些虚症、实症所造成的。

专家表示，虚的方面，气血两虚、脾阳不振和脾肾阳虚都能引发手冷脚冷，而且不分季节变换和心情都会出现。

实的方面，则有可能是感受寒邪导致气血淤积和肝气郁结。

前者指受凉时四肢冰凉，颜色青紫，严重时甚或觉得疼痛。

后者指平常情绪不稳，心情抑郁时出现手足不温，心情平复后症状可消失。

3、月经和生育引起的激素变化在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。

这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。

4、疾病因素精神压力过大，心里过分敏感，平时过度操心，时常心神不宁的人也是手足寒症高发人群。

5、阳虚体质大多数的手冷脚冷人士是由于阳虚体质所致。

如果在添置保暖衣物之后，手脚仍然感觉寒意，就应该注意是否出现了中医所说的‘阳虚’体质。

“阳虚”也称为虚寒，顾名思义，指人体的阳阳气乃生命之本，温煦身体是其重要的功能之一。

若阳气不足，无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位，便会出现畏寒、手冷脚冷等现象。

因此，缓解手冷脚冷的一个重要的方法，就是调理身体，补“阳气”。

冬天手冷脚冷吃什么1、羊肉羊肉富含优质蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到“暖身”效果。

2、大枣民间有“一日食三枣，百岁不显老”、“要使皮肤好，粥里加红枣”之说。

冬天手脚冰凉是为什么手脚冰凉该怎么办冬天手脚冰凉是为什么1、出现手脚冷的情况应首先治疗肾阳虚，从根本上进行调治。

可以食用甘草生姜汤来调养身体。

2、手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，糖经过氧化后，才能产生热能，手脚才会温暖。

一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。

3、可能是压力过大。

因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖。

4、衣物不够保暖。

如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，可以选择多穿几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意，因为许多人体表的温觉神经接受程度不同，可能太过迟钝。

5、体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起的。

而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。

手脚冰凉该怎么办1、衣物不够保暖，适当的加衣，晚上睡觉前也可以泡一下脚再入睡。

2、在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。

3、不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。

4、按摩阳池穴。

阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量。

阳池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背间骨的集合部位。

寻找的方法是，先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴了。

5、多食用一些提高血糖的食物，如瘦肉、动物肝脏、蛋类、黑木耳、黄花菜，还可以补铁生血，血液循环好了，就不容易手脚冰冷了。

6、吃辛辣食物。

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料，可促进血液循环。

平时人食就加点辣椒酱，喝汤时就多加点胡椒粉等。

7、常吃温补食物。

如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等，可以让身子暖起来。

冬季手脚冰冷的解决小妙招很多人冬季总是手脚冰凉,无论冬夏,女性比男性要多发，为什么呢?解决冬季手脚冰冷有什么妙招吗?下面就是给大家整理的冬季手脚冰冷的解决小妙招，希望对你有用!一、充足的御寒衣物中医认为现代女性之所以手脚冰凉多与穿得过少有关，因此为了改善这一问题，日常的着装上我都是以保暖为主。

要出门之前一定会穿好袜子，带好手套的。

二、补充各种营养素1、维生素E，维生素e可促进末梢血液循环，建议手脚冰凉的女性最好每天补充210到250IU。

2、多吃含烟酸的食物，烟碱酸不仅可稳定神经系统，同时还可促进血液循环，改善手脚冰冷的问题。

像动物的内脏，牛奶，粗粮，芝麻，香菇等等这些都属烟碱酸含量相对较多的食物。

3、温热性的食物、辛辣的食物、温补的食物都可适当的多吃一点。

这对于提高个人的阳气具有很大的帮助。

像生姜，羊肉，狗肉，当归，桂圆等等这些都属于温热性的食物，日常可适当食用一点。

4、少吃寒凉的食物，生冷的食物，更有助于储存阳气。

特别是在女性经期的时候更要拒绝一切生冷的，凉性的食物以免造成阳气流失，加重肾阳虚。

三、适当的运动研究发现，现代女性普通缺少运动，而运动不足就会直接影响到血液循环，再者很简单的道理，运动之后身体肯定会发汗，自然能去除手脚冰凉的问题了。

特别是对于上班族女性而言，若想避免手脚冰凉，最好每天坚持至少运动半个小时。

同时，千万不要因为怕冷而拒绝出门，平时有时间要尽量出门运动多晒太阳，另外如果没有时间的话，也要把家里的窗帘拉开，让阳光照进来，同时要经常把卧室的裤子拿到太阳下去晒。

四、睡前泡泡脚睡前泡个热水澡，特别是脚部不仅可促进血液循环，同时还能缓解压力，帮助快速入眠。

而在泡脚的时候要注意水温不要过高，同时如果能配合按摩的话，效果更佳。

每晚临睡前可用涌泉穴进行指压，涌泉穴在脚底的中中央靠近脚趾的地方，也就是人脚底形成人字型皱纹的中间。

我就是这样经常按摩，手脚冰凉的问题得到了很大的改善。

在按摩的时候我还经常用婴儿油按摩手指，这样效果会更好一些。

手脚冰凉咋办六个方法可缓解方法一：保持适当的运动适当的运动可以促进血液循环，帮助热量分布到全身各部分。

建议进行有氧运动，如慢跑、游泳等，每周至少三次，每次30分钟以上。

此外，也可以尝试一些适合冬天的室内活动，如瑜伽、太极、室内健身等。

方法二：穿着合适的鞋袜选择合适的鞋袜对保持手脚温暖非常重要。

鞋子应该选择透气性好、不太紧的鞋子，不宜选择高跟鞋或过于紧绷的鞋子。

袜子则应选择棉质或保暖织物材质，避免穿着过于薄、密、紧的袜子。

方法三：保暖保持身体的整体温暖能够缓解手脚冰凉的问题。

冬季可选择合适的外套、手套、帽子等来保暖，特别是保护头部和颈部的部位。

室内时，可以使用电热毯、暖宝宝等加热设备，确保室温适合。

方法四：按摩定期按摩手脚可以促进血液循环，减缓手脚冰凉的症状。

可选择按摩手脚的特定穴位，如手心、手指背侧、足心等，或者使用保健按摩器具辅助按摩。

按摩过程中注意温度不要过高，避免烫伤皮肤。

方法五：控制压力长期紧张或高压力状态会使血液减少流向手脚等末梢部位，从而导致手脚冰凉。

因此，要学会控制自己的压力，保持良好的心态和放松的姿态。

可以尝试一些减压技巧，如冥想、听音乐、阅读等。

方法六：改善饮食合理的饮食可以改善血液循环和保持身体的温暖。

建议多食用富含维生素C的水果和蔬菜，如柠檬、橙子、胡萝卜等，增加血管弹性和保持血液流畅。

同时，也要保持饮食的多样性，摄取足够的脂肪和蛋白质来提供能量。

最后，虽然以上方法可以缓解手脚冰凉的问题，但如果症状持续或加重，建议及时就医，以了解具体原因并接受专业的治疗。

冬天手脚冰凉怎么办冬季到了，气温越来越低，很多人都出现了手脚冰凉的问题，有人说手脚冰凉是体寒，也有人说手脚冰凉是一些病症，这究竟是怎么一回事呢？下面一起来看看吧。

一、冬天手脚冰凉是怎么回事中医认为人体的正常机能主要是靠气血将养分运送到全身来完成的，一旦阳气不足或气血运行受阻导致阳气瘀滞，那么处于四肢末端的手和脚就会出现冰冷的情况。

阳气不足一般来说，如果人体阳气不足，除了手脚冰冷之外，全身也会出现怕冷的情况。

阳气不足者，平时要注意保暖，可以吃些温补的食物。

阳气瘀滞如果只有手脚冰凉的症状，身体并无冷感，那么可能是阳气瘀滞所致。

如果本身的阳气并不虚衰，而是由于阳气瘀滞导致手脚发凉，可以考虑通过运动或是摄取行气活血的食物进行调节。

二、阳气不足导致手凉怎么办多穿衣特别是注意保持腰背、小腹和腿脚的保暖。

一定穿比较宽松的衣服，切忌穿紧身衣裤，以免因衣裤过紧影响末梢血液循环而加重手脚冰凉。

调脾胃1.摩腹疗法采用坐或卧式，双手叠掌置脐下腹部，以脐为中心顺时针方向按摩，约3—5分钟，起身散步片刻，一般宜在饭后半小时进行。

按摩腹部时手法应轻柔，不必重压，刚吃饱时不可按摩腹部，以免腹部不舒服。

2.轻轻敲打腿部胃经先坐在椅子上，将脚曲起，轻握拳头后敲打小腿外侧，从膝盖下一直到小腿的一半即可，每次都是由上往下敲，不要由下往上敲，约敲3、5次即可换边。

足三里穴位处可用食指和中指按摩5~6下。

重温补多吃乌鸡、牛肉、狗肉、羊肉、韭菜、核桃、桂圆等温热性食物。

适当服食人参、党参、当归、生姜、黄芪、茯苓、白术、干姜、高良姜、肉桂、桂枝等具有健脾补肾、温阳散寒的药物。

可温灸艾条温灸足三里、大椎、气海、关元、神阙（肚脐）、涌泉、命门等穴位。

每日可选择1-2个穴位，请家人辅助，灸条距离皮肤2-3cm 左右，围绕穴位旋转施灸。

使局部有温热感而无灼痛感为宜，一般每穴灸10-15分钟，至皮肤出现红晕为宜。

不节食很多人出现手脚冰凉都与冬季节食减肥有关，每餐饮食物摄入不足会导致血虚、易疲劳、头晕、眼花、情绪低落、女性月经不调、情绪低落、手脚冰凉等症状。