冬季刮痧调理手脚冰凉 中医教你五招刮痧方法

中医刮痧手法大全，收藏了吧！一、刮痧手法分类（一）根据力量大小分类1.轻刮法刮痧时刮痧板接触皮肤下压刮拭的力量小，被刮者无疼痛及其他不适感觉。

轻刮后皮肤仅出现微红，无瘀斑。

此法宜用于老年体弱者及辨证属于虚证的患者。

2.重刮法刮痧时刮痧板接触皮肤下压刮拭的力量较大，以患者能承受为度。

此法宜用于腰背部脊柱双侧，下肢软组织较丰富处，青壮年体质较强者及辨证属于实证、热证的患者。

（二）根据移动速度分类1.快刮法刮拭的频率在30次/分以上。

此法宜用于体质强壮者，主要用于刮拭背部、四肢及辨证属于急性、外感病证的患者。

2.慢刮法刮拭的频率在30次/分以内。

此法宜用于体质虚弱者，主要用于刮拭头面部、胸部、腹部、下肢内侧等部位及辨证属于慢性、体虚内伤病证的患者。

3.颤刮法用刮痧板的边角与体表接触，向下按压，并做快速有节奏的颤动，频率在100次/分以上；或在颤动时逐渐移动刮痧板。

此法宜用于痉挛性疼痛的病证，如胁痛、胃痛、小腹痛和小腿抽筋等。

（三）根据刮拭方向分类1.直线刮法直线刮法又称直板刮法。

用刮痧板在人体体表进行有一定长度的直线刮拭（图1）。

此法宜用于身体比较平坦的部位，如背部、胸腹部、四肢部位。

图1 直线刮法2.弧线刮法刮拭方向呈弧线形，刮拭后体表出现弧线形的痧痕，操作时刮痧方向多循肌肉走行或骨骼结构特点而定（图2）。

此法宜用于胸背部肋间隙、肩关节和膝关节周围等部位。

图2 弧线刮法3.逆刮法逆刮法指与常规的刮拭方向相反，从远心端开始向近心端方向刮拭（图3）。

此法宜用于下肢静脉曲张、下肢浮肿患者或按常规方向刮痧效果不理想的部位。

图3 逆刮法4.旋转法刮痧时做有规律的顺时针、逆时针方向旋转刮拭，力量适中，不快不慢，有节奏感（图4）。

此法宜用于腹部肚脐周围、女性乳房周围和膝关节髌骨周围。

图4 旋转法5.推刮法刮痧时，刮拭的方向与操作者站立位置的方向相反。

如操作者在被刮者的右侧前方，刮拭其左侧颈肩部时，宜采用此法。

（四）根据刮痧板接触体表部位分类1.摩擦法将刮痧板与皮肤直接紧贴，或隔衣布进行有规律的旋转移动，或直线式往返移动，使皮肤产生热感（图5）。

学会正确的刮痧手法中医师教你驱散寒邪学会正确的刮痧手法中医师教你驱散寒邪冬季寒冷干燥，容易导致体内寒气聚集，引发各种健康问题。

刮痧作为中国传统疗法之一，被广泛用于驱散寒邪、促进血液循环、缓解身体不适等。

然而，正确的刮痧手法至关重要，否则可能对身体造成伤害。

本文将从刮痧基本原理、材料准备、手法示范等方面，详细介绍学会正确的刮痧手法，助你驱散寒邪，保持良好的健康状态。

一、刮痧的基本原理刮痧是通过痧板等工具，在皮肤表面上刮出红斑，刺激局部血液循环，加速新陈代谢，排除体内湿气、痰湿等寒邪。

正确的刮痧手法不仅能有效舒缓肌肉紧张、疼痛，还可改善血液循环，促进身体康复。

二、材料准备1.痧板：选择质地光滑、无明显棱角的痧板，可以是牛角痧板、牛骨痧板或者玉石痧板等。

避免使用带有刺激性味道或毛边的痧板，以免对皮肤造成不适。

2.润痧油：选择纯天然植物油，如橄榄油、山茶油等。

在刮痧前，将润痧油均匀涂抹于刮痧部位，可以减少痧板与皮肤的摩擦力。

三、正确的刮痧手法示范1.准备工作：选择一个安静、放松的环境，保持通风良好。

洗净双手，并且戴上透明的刮痧手套，以确保操作的卫生和安全。

2.刮痧方向：按照经络走向或者需要刮痧的部位，确定刮痧的方向。

通常情况下，从上往下、从远离心脏的地方向心脏方向刮痧。

避免逆着经络走向刮痧，以免引起不适。

3.刮痧力度：刮痧的力度要适中，既不能过轻无效，也不能过重伤及皮肤。

根据个人感受和刮痧部位的不同，调整力度的大小。

初学者可以先从轻柔的力度开始，逐渐增加力度，以不引起明显疼痛为宜。

4.刮痧频率：每个部位刮痧的时间不宜过长，一般为5-10分钟。

每周刮痧的次数也要适度，以免过度刺激皮肤。

个人体质差异较大，建议根据自身情况进行调整。

5.刮痧部位选择：常见的刮痧部位包括脊椎、肩颈、胸部、腹部、腰臀部等。

根据个人需求和不适感，选择合适的部位进行刮痧。

四、注意事项1.刮痧前后的饮食：刮痧前不宜过饱和饮用酒类，刮痧后应避免立即洗澡、进食冷饮等，以免引起寒邪侵袭。

冬天最怕⼼阳虚，有个刮痧法，可以强⼼⽓，去淤堵这个冬天天冷、⽕弱，年底这段时间的⽓运：⽔冷⾦寒，天寒地冻。

⼼脑⾎管问题多发，要特别注意养⼼，护⼼。

年轻的时候，⼈是感觉不到⼼的存在的。

当你偶尔爬个楼梯，跑个步，⼼脏扑通扑通要跳出嗓⼦眼时；熬个夜，竟然感觉到了，时不时到来的⼀阵⼼悸；⼼慌、胸闷、盗汗，以及长久的失眠多梦。

都提醒你，长点⼼吧，要好好养养⼼了。

黄⽼师看我们群⾥很多朋友发来的背部出痧图，指着跟我说：看，很多⼈在脖⼦，肩膀那⼀段，出痧特别重，成团的，出结节的，这些都是⼼⽓弱，或者⼼经、⼼包经淤堵的表现。

还有个简单辨症的⽅法：图源/⼴东省中医院在⽿⽳疗法的体系⾥，⽿垂有折痕的⼈，是⼼⾎管疾病的预警信号。

刮痧⼿上的三条经，可以：强⼼⽓、通⼼经、⼼包淤堵。

天太冷了，已经不便于背部刮痧了，我们就刮痧⼿臂上的：⼼经+⼼包经+三焦经，养⼼、防堵、强壮⼼⽓。

这个刮痧法，范围少，需要调动的⽓⾎也少，适合猫冬的⼩伙伴们使⽤。

指导中医：黄⼩湧：黄⼩湧，⽺城中医，擅长⽤针灸、尤擅“飞针”、经⽅、⾷疗汤饮来疗愈疾病。

下⾯是超级贴⼼、详细的步骤详解乛◡乛刮拭⼼包经，是专门化⼼包痰浊、预防⾼⾎脂的。

⼼包经很短，主要围绕⼼脏外围经络，刮痧⼼包经，是以通为补。

疏通了⼼包经络循⾏部位上的浊⽓、淤堵，刮通了，⽓⾎就顺畅了，减少⼼⾎管发病的⼏率。

透散了⼼包经的邪⽓，⼼脏周围的器官（乳房、肺、肝、胃），也就跟着舒畅了。

特别适合：⼼悸、胸闷、⽓短的⼈，体质虚弱的同学，强壮⼼⽓。

【操作⽅法】从肺经——中府、云门开始，⾛的是⼼包经——曲泽，⼤陵，劳宫，中指指尖的中冲为终点出处。

从肩膀和⼿的关节位⼀个⽚区开始，沿着⼿肘弯中点线⼀直刮，不需要精准定位，⼀板下去就是⼀个⽚区，穿过⼿掌，刮到中指指尖。

肺经的中府和云门，是⼿臂经络⾛向胸外上侧的必经之道，⽽且⼜是关节处，淤堵⽐其他⽳位都严重⼏分。

云门⽳，顾名思义，云是流动的地⽅，“云门”就是⽓体流动的地⽅。

手脚冰凉怎么改善缓解手脚冰凉的中医刮痧方法刮痧，是中医的一种治病和保健方法，那么刮痧可以缓解手脚冰凉吗?下面是店铺为大家整理的缓解手脚冰凉的中医刮痧方法，供大家参考!缓解手脚冰凉的中医刮痧方法中医认为，手足发凉、怕冷是体内脏腑阳气不足、血液流动缓慢的表现，有这些情况的人，不妨试试刮痧，刮拭全手掌及全足掌。

如果手足掌皮肤干燥，可以在刮痧前涂抹少量的刮痧乳，以保护皮肤。

刮拭手掌时，采用面刮的方法，具体做法是：刮痧板与皮肤的夹角在45度左右，由掌根部至指尖缓缓地、用力轻柔而均匀地刮拭，直到手掌发热。

接着，把手翻过来，手背朝上，用刮痧板的凹槽部位分别刮拭各手指的指根部至指尖，手指微微发热就可以了。

刮拭脚掌也是采用面刮的方法，从趾尖部到脚跟刮拭，至足底微热。

需注意的是，手足是整体的缩影，手掌、足掌部位有与全身各个脏腑器官相对应的穴位。

当刮拭手掌、足掌到感觉发热时，说明局部血流加快、血液循环畅通，这样不但可以改善手足凉、怕冷的症状，还有促进各脏腑血液循环及全身保健的作用。

正确的刮痧方法1刮痧顺序：刮痧的手法及操作的顺序，按身体的部位，依序为头颈部、背部、胸部、手部、腹腰部及腿部。

2刮痧力量：刮拭时用力要均匀、适中，力道应由轻渐重，不可忽轻忽重，同时以能耐受的力道为限，而刮拭的面积尽量能拉到最长。

3刮痧方向：刮痧力量应为单方向用力，回程不刮。

刮痧角度：刮痧器具与皮肤间的角度以45度为宜，不可成推、削之势，刮拭方向应由上而下、由内而外，并保持同一角度，每个部位刮20次左右。

5刮痧频率：刮痧频率与疗程，则依疾病性质及患者体质状况而有所不同。

每次刮拭的时间，以20至30钟为宜。

初次刮痧时间不宜过长，且手法不宜过重，第二次使用刮痧疗法的时间，应间隔1至2周。

刮痧的操作方法及补泻手法(一)操作方法操作时手持刮痧板，蘸上润滑剂，在患者体表的被刮部位按一定方向用力均匀地进行刮拭。

一般使用腕力，同时根据病人的病情及反应调整刮拭的力量，直至皮下呈现痧痕为止。

有平刮、竖刮、斜刮及角刮。

(1)平刮用刮板的平边，在刮拭部位上按一定方向进行大面积的平行刮拭。

(2)竖刮用刮板的平边，在刮拭部位上按竖直上下进行大面积的平行刮拭。

(3)斜刮用刮板的平边，在刮拭部位上进行斜向刮拭。

本法主要适用某些不能进行平、斜刮的部位。

(4)角刮用刮板的棱角或边角，在刮拭部位上进行较小面积或沟、窝、凹陷地方的刮拭。

(二)补泻手法刮痧疗法分为补法、泻法和平补平泻法。

补和泻是相互对立、作用相反又相互联系的两种手法，其与刮拭力量的轻重、速度的快慢、时间的长短、刮拭的长短、刮拭的方向等诸多因素有关。

1.补法具有以下特点的刮法为补法。

(1)刺激时间短、作用浅，对皮肤、肌肉、细胞有兴奋作用;(2)作用时间较长的轻刺激，能活跃器官的生理机能;(3)刮拭速度较慢;(4)选择痧痕点数少;(5)刮拭顺经脉循行方向;(6)刮拭后加温灸。

2.泻法具有以下特点的刮法为泻法。

(1)刺激时问长、作用深，对皮肤、肌肉、细胞有抑制作用;关爱学生，如坐春风——让爱在教育事业中闪光_语文论文关爱学生，如坐春风——让爱在教育事业中闪光我是一名普通的小学教师，我只是和许许多多的老师们一样在用平凡的工作书写着自己的人生。

我从孩子们的脸上得到肯定，成为教师让我体会到教育工作无可替代的价值。

我真正地体会到了一个教师的幸福和快乐。

孩子之间是有差异的，他们性格、气质不同，特长、爱好不同，在各方面的能力不同，因此，对孩子的教育方法也不同。

一年级的孩子自我意识不成熟的孩子，自我行为的调控能力还较弱，更需要别人的理解和尊重，需要不断地变换教育方式加以指导，使学生乐于接受，那么作为一名一年级的班主任必须具有一颗爱心。

爱学生就要把学生当作自己的孩子要从点滴小事入手关心他们。

刮痧能帮助改善手脚冰凉吗？在寒冷的季节里，很多人都会被手脚冰凉所困扰。

尤其是女性朋友，常常感觉手脚怎么都暖不起来。

这时，有人可能会想到刮痧这种传统的中医疗法，心中不禁产生疑问：刮痧能帮助改善手脚冰凉吗？要回答这个问题，我们首先得了解一下为什么会出现手脚冰凉的情况。

从中医的角度来看，手脚冰凉可能是由于阳气不足、气血运行不畅或者经络阻滞等原因引起的。

阳气就像是身体里的“小太阳”，如果阳气不足，就无法温煦四肢，导致手脚冰凉。

气血运行不畅，就如同道路堵塞，能量和营养物质无法顺利到达手脚部位，也会出现这种状况。

而经络阻滞，好比是电线短路，气血流通受阻，自然手脚得不到足够的滋养而发凉。

那么，刮痧在这中间能起到什么作用呢？刮痧实际上是通过刮拭皮肤，刺激体表的经络和穴位，从而达到疏通经络、促进气血运行的目的。

当经络通畅了，气血能够顺利地流注到四肢末端，手脚冰凉的情况就有可能得到改善。

比如，我们经常刮拭的一些穴位和经络，像手部的合谷穴、手臂上的肺经和心包经，腿部的足三里穴、小腿上的脾经和胃经等。

刮拭这些部位，可以激发经气，调整脏腑功能，促进体内阳气的生成和气血的运行。

此外，刮痧还能够帮助排出体内的寒湿之气。

现代人很多都长期处于空调环境中，又喜欢吃生冷食物，导致寒湿凝滞在体内。

寒湿会阻碍气血的运行，使得阳气不能达于四肢。

通过刮痧，可以将这些寒湿之气排出体外，为阳气和气血的运行创造良好的环境。

但是，需要注意的是，刮痧并非对所有手脚冰凉的情况都能立竿见影地起效。

如果手脚冰凉是由于严重的疾病，如甲状腺功能减退、贫血、心血管疾病等引起的，那么单纯依靠刮痧可能效果不佳，需要及时就医，进行针对性的治疗。

而且，刮痧也有一定的注意事项。

首先，刮痧的力度要适中，不能过于用力，以免损伤皮肤。

其次，刮痧后要注意保暖，避免吹风受寒，因为此时毛孔张开，容易让邪气入侵。

再者，皮肤有破损、炎症或者患有出血性疾病的人是不适合刮痧的。

另外，要想从根本上改善手脚冰凉的问题，不能仅仅依靠刮痧，还需要结合良好的生活习惯。

刮痧刮脚踝的操作方法刮痧和刮脚踝是传统中医疗法中常用的一种方法，通过刮动皮肤表面，刺激经络，以促进血液循环和调整人体阴阳平衡，达到治疗疾病的目的。

下面将对刮痧和刮脚踝的操作方法进行详细介绍。

1. 刮痧操作步骤：（1）准备工作：a. 准备好刮痧工具，常用的有牛角刮痧板、瓷勺或硬币等；b. 清洗双手和刮痧工具，保持整洁；c. 为患者清洁皮肤，并涂上适量的刮痧油，以减少刮痧对皮肤的摩擦。

（2）刮痧手法：a. 双手掌心搓热，预热手掌，增加患者的舒适感；b. 将刮痧工具在患者身体的特定部位上持握，一般可以选择背部、腰部、肩部等经络较多的部位；c. 手臂放松，刮痧工具与皮肤表面保持一定的角度，刮痧的力度要根据患者的舒适感来调节，不宜过重；d. 刮的方向一般为从上往下、从内向外，刮动要均匀、有节奏；e. 刮的时间一般为5-10分钟，要根据患者的个体差异来调节。

2. 刮脚踝操作步骤：（1）准备工作：a. 准备好刮痧工具，常用的可以选择牛角刮痧板、瓷勺或小型硬刮板等；b. 清洗双手和刮痧工具，保持整洁；c. 为患者清洁受刮部位（脚踝），并涂上适量的刮痧油，以减少刮痧对皮肤的摩擦。

（2）刮脚踝手法：a. 患者坐在椅子上，以舒适的姿势将脚踝露出；b. 先用双手轻轻揉搓脚踝，以增加局部血液循环；c. 取刮痧工具，在脚踝部位上轻柔地刮动，可以选择从上往下、从内向外等方向；d. 刮的力度要根据患者的舒适感来调节，不宜过重；e. 刮的时间一般为5-10分钟，要根据患者的个体差异来调节。

需要注意的是，刮痧和刮脚踝时要注意避开脆弱的部位，如静脉、淋巴结等，以免引发不适或伤害患者。

此外，在刮痧过程中，要注意观察患者的反应和病情变化，并及时调整刮动力度和时间。

对于不熟悉刮痧的人员，最好请专业医生或刮痧师指导刮痧操作，以确保操作的安全性和疗效。

总结而言，刮痧和刮脚踝是传统中医疗法中常用的一种方法，通过刺激经络来促进血液循环和调整人体阴阳平衡。

中医：教你刮痧中医教你学刮痧刮痧疗法的起源刮痧疗法的雏形可追溯到旧石器时代，人们患病时往往会本能地用手或石片抚摩、捶击体表某一部位，有时竟使疾病获得缓解。

刮痧疗法的雏形可追溯到旧石器时代，人们患病时往往会本能地用手或石片抚摩、捶击体表某一部位，有时竟使疾病获得缓解。

通过长期的发展与积累，逐步形成了砭石治病的方法。

砭石是针刺术、刮痧法的萌芽阶段，刮痧疗法可以说是砭石疗法的延续、发展或另一种存在形式。

随历史之发展，刮痧未能像针灸等疗法一样得以系统发展，而是流于民间。

清代《痧胀玉衡》王庭《序》中所说：“先是乡人用粪秽感痧，例制用钱蘸油而刮，然行之大都为妇人，为名医所不及”。

刮痧最初适应证仅为痧证，痧证的记载较早见于宋代王荣《指述方瘴疟论》称之为“挑草子”。

元代医学家危亦林的《世医得效方》对痧证的描述：（（／乙腹绞痛、冷汗出，胀闷欲绝，俗谓搅肠沙“。

在明代医书中，多沿用了危氏的说法，但将“沙”字变为了“痧”。

如明代张凤逵在《伤暑全书》中载有“绞肠痧”一症。

清（康熙年间）郭右陶《痧胀玉衡》使痧病的证治始备，在痧病病源方面《痧胀玉衡。

痧原论》中指出：“症先吐泻而心腹绞痛者，痧从秽气发者多；先心腹绞痛而吐泻者，从暑气发者多；心胸昏闷，痰涎胶结，从伤暑伏热发者多；遍身肿胀，疼痛难忍，四肢不举，舌强不言，从寒气冰伏过时，郁为火毒而发痧者多。

《痧胀玉衡》将痧病分为遍身肿胀痧、闷痧、落弓痧噤口痧、角弓痧、扑鹅痧、伤风咳嗽痧、痘前痧胀等45种痧病痧病主要由于气候因素如夏日暑气炎蒸，燥气炽灼，间或淫雨诌绵，忽而烈日蒸晒，所酿不正之疠气，流于天地间，人在气交之中，触其毒者，无论男女老幼皆可能染病。

痧病的盛行季节，以夏、秋为最，春次之，冬极少见。

痧病主要特征有二：是一痧点，二是酸胀感。

痧病主症多现头昏脑胀，胸烦郁闷，全身酸胀，倦怠无力，四肢麻木，甚则厥冷如冰。

入气分则作肿作胀，入血分则蓄为瘀；遇食积痰水，结聚而不散，则脘腹痞满，甚则恶心呕吐。

中医护理学基础常用中医护理技术及操作——刮痧法刮痧法，又称“挑痧”，属《内经》砭石疗法、刺络疗法的一种。

是指用边缘钝滑的器具，在患者体表一定部位反复刮动，使局部皮下出现瘀癍或痧痕的一种治疗方法。

可疏通腠理，使脏腑*浊之气通达于外，促使周身气血流畅逐邪外出，从而达到治疗疾病的目的。

痧的含义“痧”是民间的一种习惯叫法，一方面指“痧”疹征象，即皮肤出现红点如粟米，用手指触摸时，稍有阻碍的疹点。

另一方面是指“痧证”，又称“痧胀”和“痧气”，不是一种独立的病，而是一种毒性反应的临床综合征，临床上许多疾病都可以出现痧象，痧是许多疾病的共同证候，故有“百疾皆可发痧”之说。

痧证的病因痧证多见于夏秋两季，春季次之，冬季极少见。

因为夏秋季节，风湿热三气旺盛，湿热交蒸，酿成不正之疠气（雾瘴），流行于天地之间，人若劳逸失度，则外邪侵袭肌肤，阳气不得宣通透泄而发痧证。

现代医学认为，所谓痧是渗出于脉外的含有大量代谢产物的离经之血，在临床观察中发现完全健康的人，刮拭体表经络则无“痧痕”出现，因为健康的人体内无代谢产物潴留，其毛细血管通透性正常。

当机体脏腑功能减退或发生严重障碍时，代谢产物不能及时排出，局部呈缺氧状态，毛细血管通透性也增强，刮痧时毛细血管破裂，因此有“痧”出现。

“痧”的颜色、形态、多少和部位深浅由局部代谢产物多少，即缺氧程度决定的。

痧证的临床表现① 一般表现：头昏脑胀，胸烦郁闷，全身酸胀，倦怠无力，胸腹灼热，四肢麻木，甚则厥冷如冰，严重者脘腹痞满，恶心呕吐等。

② 急重表现：心胸憋闷烦躁，胸腹大痛，或吐或泻，或欲吐不吐，欲泻不泻，严重的眩晕昏倒，面唇青白，口噤不语，昏厥不醒，手足厥冷。

或头额冷汗如珠，或全身无汗，青筋外露，痧点时隐时现，唇舌青黑。

操作方法① 拿刮板法用手掌握着刮板，拇指与其余四指相对。

若为达到治疗目的，刮板厚的一边对掌心，用薄的一边刮拭；若保健时，则薄的一边用对掌心，用厚的一边刮拭。

② 刮拭方向、部位颈、背、腹、上肢、下肢部从上向下刮拭，胸部从内向外刮拭。

刮痧的技巧和方法
刮痧是一种中医疗法，通过刮拭皮肤表面来达到促进血液循环、舒缓肌肉和神经、缓解疼痛等效果。

以下是一些常用的刮痧技巧和方法：
1. 准备工作：选择一把适合的刮痧工具，如刮痧板或刮痧罐。

在刮痧前，先涂抹适量的刮痧油或刮痧膏，以减轻刮痧时的摩擦力。

2. 方向：刮痧的方向通常是从上往下或由内往外刮拭。

可以根据个人需要选择刮痧的部位和方向。

3. 力度：刮痧时力度要适中，不宜过重或过轻。

过重的力度可能会引起皮肤损伤或瘀伤，而过轻的力度则可能无法达到理想的效果。

4. 部位选择：刮痧通常选择在筋络密集、易出现疼痛或不适感的部位，如颈部、肩膀、背部、手臂等。

可以根据个人的需求和症状选择具体的刮痧部位。

5. 时间和次数：刮痧的时间和次数可以根据个人的需求和适应能力来确定。

通常建议每次刮痧持续10-15分钟，每周进行1-
3次。

6. 注意事项：刮痧时应注意保持皮肤的湿润，避免刮痧时出现过多的摩擦，以防皮肤受损。

同时，在刮痧后注意保暖和休息，避免受风或着凉。

请注意，刮痧不适用于某些特定情况，如皮肤破损、出血倾向、孕妇等，请在使用刮痧疗法前咨询医生或专业人士的意见。

2013.1１养生保健11泡脚好处多，你知几个？ 1、消除疲劳疲劳。

2、改善睡眠息状态从而改善睡眠。

3、调整血压秋冬保健：秋后“寒包火”刮痧好办法■　/ 冷 凝中医学认为，人体五脏六腑在脚上都有相应的投影，脚部是足三阴经的起始点，又是足三阳经的足浴终止点，踝关节以下就有六十多个穴位。

采用中药泡脚治疗高血压，可有效地防止药物的毒副反应，且效果较好，由于高血压患者需要长期服药，要减少药物对人体的激素刺激一般采用外用中药法效果比较好。

4、改善血液循环足浴可以改善足部的血液循环。

水的温热作用，可扩张足部血管，增高皮肤温度，从而促进足部和全身血液循环。

一个健康的人用40℃-45℃的温水浸泡双足30-40分钟，其全身血液的流量增加为10-13倍。

5、促进新陈代谢足浴可促进足部及全身血液循环，由于血液循环量的增加，从而调节各内分泌的机能，促使各内分泌腺体分泌各种激素，如甲状腺分泌的甲状腺激素，肾上腺分泌的肾上腺素，这些激素均能促进新陈代谢。

秋冬季节由于天气寒冷，人体免疫力较低，这段时间，空气也较为干燥，到室外活动后，已受到寒气侵袭，若是再加上体内的“燥”，极易引起感冒。

中医将这种因受凉和内“火”过旺引起的感冒，叫“寒包火”。

对于这种类型的感冒，建议可以试一下简便易行的刮痧疗法。

先用风油精在患者头部轻轻擦几下，然后从风池穴开始，沿着颈椎刮痧至定喘穴、大椎穴，再在迎香穴、太阳穴上轻轻刮几下，多数患者当即会感到鼻子开始通气，不再阻塞，昏昏沉沉的头部也会清醒许多。

用此法经过几天治疗后，感冒即可痊愈。

“风池穴”属足胆经经脉穴道，位于人体的后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，大概与耳垂齐平。

它好比人体的一道门户，防止风邪入侵。

“定喘穴”位于肩颈部，第七颈椎棘突下，可以止咳平喘，通为阳脉之海，俗称“诸阳之会”，具有振奋人体阳气、强身保健、通阳解表、疏风散寒、退热镇静等作用。

Copyright©博看网 . All Rights Reserved.。

教你一看就会的常用10种刮痧方法，还有助你学会刮痧的10个小技巧今天给大家安利下刮痧的常用方法，和有关刮痧的注意事项及要领，其实刮痧之后皮肤看起来有些不舒服，而且刮痧过程中肯定会有疼痛感，所以很多人不接受刮痧，但出痧、疼痛这些都是正常现象和反应，对健康没有损害，如果能够正确掌握刮痧的要领和技巧，也能让疼痛感减轻，同时又不降低疗效。

刮痧的常用保健方法1.平刮法刮板整个面接触皮肤，小于或等于15度角，向前推动力要小于按压力，此法可减轻疼痛，向下渗透力大，适用于身体敏感部位。

2.面刮法将刮痧板的长边接触皮肤，向刮拭方向倾斜45度，均匀地向同一个方向刮拭，适用于身体平坦部位。

3.单角刮法用刮痧板的一个角部朝刮拭方向倾斜45度在穴位处自上向下刮拭，用于肩贞穴、膻中穴、风池穴等。

4.双角刮法将刮痧板的凹槽部位对准脊椎棘突部位，然后将凹槽两侧的角缓缓的放在脊椎棘突和两侧横突之间的部位，再向下倾斜45度角，自上而下进行刮拭，多用于脊椎部位。

5.厉刮法将刮痧板角部与穴位处呈90度垂直，刮痧板始终不离皮肤，并施以一定的压力作2～3cm距离的前后或左右摩擦刮拭，适用于头部全息穴区。

6.平面按揉法将刮痧板的角部的一面小于20度角按压在适合的穴位上，然后做缓慢且柔和的旋转运动，此法适用于合谷穴、足三里穴、内关穴、手足全息穴区，还有其他疼痛比较敏感的部位。

7.垂直按揉法将刮痧板的边缘以90度角按压在穴区处，做柔和、缓慢按揉，通常适用于骨缝部和第二掌骨桡侧全息穴区。

8.推刮法刮痧板向刮拭方向倾斜角度小于45度，每次一寸一寸向前刮拭，按压力度大于平刮法，速度也慢于平刮法。

9.点按法将刮痧板角部与穴位呈90度角，垂直向下按压，由轻到重，逐渐加力，片刻后迅速抬起。

适用于人中穴、膝眼穴等。

10.角揉法用刮痧板厚边棱角在体表穴位附近进行回旋摆动运动，称为角揉法，揉时刮痧板要附在皮肤表面不移动，但要施以旋转回环的连续动作，带动皮肤下面的组织活动。

脚底刮痧的正确方法
脚底刮痧是一种传统中医疗法，可通过刮痧板或者保鲜膜配合按摩油等工具来进行刮痧。

以下是脚底刮痧的正确方法：
1. 准备工作：清洁双手，并确保刮痧工具和脚底清洁卫生，刮痧板可以事先用热水或酒精消毒。

2. 涂抹刮痧油：在脚底涂抹一些刮痧油，以增加刮痧的滑动性和舒适感。

3. 选择刮痧板的一边开始刮痧：可以选择平滑的一面较为温和，起痧效果较弱，凹凸不平的一面起痧效果较强。

以刮痧板底部与脚底接触为基准，轻轻用力刮痧，避免造成过度刺激。

4. 刮痧方式：按照一定方向、路线进行刮痧，可以选择从脚跟向脚趾方向进行，也可以采用横向或者斜线的方式刮痧，可以多个方向交替进行。

5. 刮痧力度：力度要适中，不宜用过大的力气刮痧，避免对皮肤造成创伤或疼痛。

6. 时间和频率：刮痧的时间一般为10-15分钟，根据个人情况可以适量调整。

每周进行1-2次，根据身体状况和刮痧效果可以适当调整频率。

7. 关注反应：在进行刮痧时，可以观察是否出现轻微红痧、淤血等反应，但是刮痧过程不应引起持续疼痛或流血出现，如出现严重不适应立即停止并咨询医生。

刮痧后注意保暖和休息，避免受凉受潮。

刮痧过程中适当休息，不要过度劳累。

刮痧时痧板应与脚底保持一定角度，并保持一定的滑动性，以充分刮动脚底的经络和穴位。

刮痧后可进行热水泡脚，有助于促进血液循环和放松肌肉。

此外，在进行刮痧前最好咨询专业医师的建议，确保适合自己的身体状况。

刮痧治疗手冷脚冷，对活化血管有奇效养生之道网导读：很多的女性出现手脚冰凉的问题，从中医角度来讲，就是与气虚，阳气不足有关的，刮痧是中医传统的几大自然疗法中相当的使用相当的普遍…………很多的女性出现手脚冰凉的问题，从中医角度来讲，就是与气虚，阳气不足有关的，刮痧是中医传统的几大自然疗法中相当的使用相当的普遍的一种方法的，可以很好的帮助女性改善手脚冰凉的问题，因为刮痧可以促进血液循环，活化血管的神奇效果的。

很多女性在一些特殊的生理时期，由于本身体弱，都有着手脚冰凉的情况发生的，这个时候可以试试刮痧的，改善身体怕寒气的情况，效果很不错，而且这种方法由来已久，因此来说，无论是在疗效，还是在持久些方面都是很好的。

中医认为，手脚总是冰凉，可能与气虚、气滞、阳气不足有关，女性经常出现手脚冰凉的症状。

刮痧是中国传统的自然疗法之一，它是以中医皮部理论为基础，用牛角、玉石等工具在皮肤相关部位刮拭，以达到疏通经络、活血化瘀之目的。

刮痧可以扩张毛细血管，增加汗腺分泌，促进血液循环，对缓解女性手脚冰凉有帮助。

女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手足冰冷。

如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒的反应，此时不妨通过刮痧疗法，恢复气血通畅，从而达到缓解手脚冰凉的症状，具体的刮痧操作，古方中医介绍如下：1、用刮痧板面刮拭手掌的穴道，刮至手掌发热发红。

2、或是使用刮痧板凹槽处由手指根部刮至手指指尖，刮至发红发热即可。

3、利用刮痧板版面刮拭脚底的穴道，由上往下刮拭，刮拭到发红发热即可。

刮拭时要注意的一点是，如果感到皮肤干燥可以涂抹少量的刮痧乳液或刮痧油，包护皮肤。

手脚冰冷是因为内脏阳气不足、血流缓慢，刮拭手掌和脚掌可以感觉到发红发热，加速身体血液循环就能改善手脚冰冷的问题，而且刮拭手掌、脚掌还可以促进各器官的新陈代谢，达到增强各器官的保健功效。

特别提醒：女性手脚冰凉还可见于多种疾病，如雷诺氏病，此时如采用中医刮痧治疗，必须在中医师的指导下进行，必要时配合中医中药治疗效果显著。

简述刮痧操作方法
刮痧是一种传统的中医疗法，使用刮痧板刮动人体表面以促进血液循环和淋巴排毒。

以下是刮痧的操作方法：
1. 准备工作：准备刮痧板、刮痧油以及纸巾等清洁用品。

提前洗手并理顺受刮部位的毛发。

2. 涂抹刮痧油：将少量刮痧油涂抹在受刮部位上，以减少痛感和起到润滑作用。

3. 选择刮动方式：刮痧有直刮、侧刮、扫刮等多种方式，根据受刮部位和个人习惯选择合适的刮动方式。

4. 刮动操作：用刮痧板的边缘，以适度的力量刮动受刮部位，通常从上向下、从内向外的方向进行。

可以根据疼痛感觉调整刮动力度，切勿过度用力。

5. 刮动的顺序：一般从上到下的顺序进行刮动，可以从头部开始，依次刮动颈部、背部、胸部、腹部等部位，最后再刮动四肢。

6. 重点刮动：对于疼痛或疾病部位，可以在刮动时重点关注，并适当增加刮动时间。

7. 刮动的次数和速度：刮动的次数一般为10-20次，可根据个人情况适当调整。

刮动的速度以均匀为主，不宜过快或过慢。

8. 刮后护理：刮痧后，将刮痧板清洗并消毒，清理皮肤上的刮痧油，可用纸巾擦拭或清水冲洗。

同时，保持刮痧部位温暖，避免受风和过度刺激。

需要注意的是，刮痧操作时应注意力度适中，以避免对皮肤造成损伤。

对于一些特殊人群如孕妇、皮肤有创伤或出血倾向的患者等，应避免刮痧操作或请专业人员指导操作。

冬季刮痧的小技巧
一到冬天，生病的人就会明显增加。

最多的就是感冒了，感冒最免息的症状之一就是流鼻涕。

感冒患者鼻子上时常挂着一抹鼻涕，既不雅观，也很难受。

很多人就会采用中医刮痧的办法。

中医刮痧大病小痛都适合。

那么，冬天刮痧保健预防疾病有哪些技巧呢?下面，小编带大家看看冬天刮痧的一些小技巧吧。

冬季刮痧的小技巧
中医刮痧作为我国传统的一种治疗疾病的手段，和推拿按摩、中医中医针灸一样有着非常好的治病效果。

冬天咋i身体上刮一刮，不仅能够排出身体内的“毒气”，还可以舒筋活络、提高身体免疫力。

通常，出现感冒、发烧等症，可以刮刮背部，也就是正中间的督脉加上两边的太阳膀胱经。

因为所有脏腑的穴位都在背部占有“一席之地”，所以，刮背部，也可以调整各个脏腑，让体内的“毒气”排出。

而其他的部位，则是有针对性地刮痧，比如咽喉肿痛，可在颈前部中间刮痧。

不过，无论是哪个地方都需选择肌肉有一定厚度，不可刮皮薄骨头硬的部位。

刮痧几千年来流传到到现在，已经被越来越多的人认同。

刮痧可以起到疏经活血、益气养血和提高人体免疫力等多种保健作用。

刮痧排毒主要是通过针对特定部位来打通脾经胃经，使脾胃运化功能够恢复正常，促进身体多余的营养和水湿的代谢。

小编收集了一些中医告诉我们的刮痧的注意事项及刮痧的手法。

刮痧可健脾，教您3个刮痧方法
刮痧是传统中医中非常有效的一种治疗手段，用它来调理脾脏当然效果理想。

但是不方便的地方在于，自己刮痧可能下不去手，还是请家人来帮忙比较好。

腿部刮痧法
先在腿部找到血海穴、三阴交穴以及阴陵泉穴。

他们的位置比较好找，血海穴在膝盖内侧，以髌底向上2寸的地方。

三阴交穴则在小腿的内侧，足内踝向上3寸处。

阴陵泉穴沿三阴交向上，至小腿内侧胫骨下陷点即是。

刮痧的时候，可将整条小腿都进行刮擦，重点穴延长刮擦时间，一般保持3分钟以上时间为宜。

胸前刮痧法
要找章门穴，位于腹部一侧。

寻找此穴位时，可以将手掌覆在自己脸上，看手肘所对的腹侧位置就是章门穴。

刮这个穴位不宜用力，要由里向外刮，感觉有酸胀即可。

背后刮痧法
背后刮痧是常见的刮痧方法。

通常刮板下去之后，背部出现紫红色，这就是脾虚的症状，应该加长刮痧时间。

一般情况下要找准脾俞穴，位于脊柱两侧，在第11胸椎棘突处，以脊柱为中心，左右各旁开1.5寸。

刮过一次后，如果发现脾脏虚弱，可隔3-5天再刮一次。