含钾盐低的食物有油菜心

提高免疫力的8款食谱关于《提高免疫力的8款食谱》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

很多人总是到了感冒出现才开始注意，其实尽早预防就可以避免这些麻烦。

专家推荐大家平时可以在家常菜中增加一两款防病的养生食谱，无论是对于感冒预防还是对于提高免疫力都有重要的作用。

1、杂粮粥五谷杂粮是个"大家族"，诸如有籼米、秫米、小米、玉米、荞麦、黑豆、蚕豆、红豆、绿豆及甘薯等等。

椐营养学家分析，五谷杂粮比起精制的面粉和稻米，其营养价值更高，并具有防癌抗癌之功效。

已经流传1000多年的日本长寿五谷饭就是由大米、小米、红豆、麦子和大豆混合煮成的，它的营养价值要比由单一谷物煮的饭高5倍。

【做法】将黑豆、黑米各14g，小米、绿豆、红豆、薏仁、糙米、芡实各34g以清水彻底洗净。

泡水要泡得久，至少要泡4小时。

加水，大火煮开后，转小火熬煮1.5小时。

煮好后，加入适量白糖，即可食用，冰镇后口感更佳。

2、蘑菇炒菜心油菜心中含有丰富的钙、铁和维C，其中所含的维C比大白菜高。

另外胡萝卜素也很丰富，是人体黏膜及上皮组织维持生长的重要营养源，对于抵御皮肤过度角化大有裨益，爱美人士不妨多吃一些油菜。

而蘑菇的有效成分可增强T淋巴细胞功能，(天下养生网)从而提高机体抵御各种疾病的免疫力;巴西某研究从蘑菇中提取到一种物质具有镇痛、镇静的功效，据说其镇痛效果可代替吗啡。

【做法】将蘑菇200克洗净，去蒂，入沸水锅中略氽，捞出沥干后对开切;小白菜200克去掉外帮取其心洗净后对开切，放入热油锅(加20克油中)加精盐适量，味精少许翻炒熟透，起锅整齐排于盘内;锅架旺火上加油30克烧热，放入蘑菇煸炒片刻，加入绍酒、剩余精盐、剩余味精烧至入味，淋入麻油，起锅盖在菜心上即成。

3、西芹炒蘑菇西芹有很高的药用价值，可用于高血压、血管硬化、神经衰弱等疾病的辅助治疗，常食西芹有利于清咽利胆，驱风散热，清肠利便、止咳、利尿、明目。

西芹一方面含有大量的钙，可以补"脚骨力"，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。

如何区分热性惊厥和癫痫热性惊厥即发热时抽风，一般持续几分钟，自行停止。

常在高热时出现，但低热时也可发生。

发热的原因常是上呼吸道感染，但要注意除外中枢神经系统感染。

山西医科大学第二医院儿科杨彩凤热性惊厥的原因可能与孩子发育中的脑组织对热“敏感”有关，好发年龄是3个月—5岁，5-6岁以后自然停止。

25%有家族史。

热性惊厥可分为两型：单纯性和复杂性单纯性：多见，全身抽动，发作时间少于5分钟。

复杂性：持续时间长（15分钟以上），局部抽动（比如仅有面部），24小时内又发作一次等。

家长最关心的三个问题：1．对孩子有影响吗？除非抽风时间很长—20-30分钟，极少影响脑发育、智力、行为等。

癫痫——正常儿童的发生率0.5%单纯性热厥1%复杂性热厥1-2%热性惊厥本身不会造成癫痫。

2．再次发生的几率？热性惊厥首次发生后，30-40%的孩子会有第二次发作。

发作过两次的，50%会再发作3．需要用镇静药吗？镇静药可以把复发的可能降低到10%，但药物有一些副作用，也可能影响医生对病情的判断。

需要权衡利弊，必要时才用。

几点建议：1 增强体质，注意衣食冷暖，减少发热的机会。

2. 精心观察，及时发现发热。

3 家中常备首选对乙酰氨基酚类和布洛芬的退热药：（小儿退热栓、小儿百服宁）和泰诺或美林退热剂，发热38度时及时退热。

避免：使用阿司匹林和尼美舒利（夺命）4. 反复发作，发作时间过长时才考虑用镇静药。

5. 如果符合热性惊厥，国外的习惯是不做脑电图，即使异常，对预后也没有预测价值。

国内常常建议做，会增加许多过度诊断和治疗.癫痫的诊断要点癫痫是一种慢性复发性疾病，诊断主要从以下三个方面考虑1. 临床表现最重要！癫痫是一种临床诊断，主要根据临床表现来判断，多数表现为惊厥发作，也会有各种各样的发作形式，如失神、发笑、失语等。

家长一定要注意观察每一次惊厥发作时的情况，如：发作时间，发作前有无先兆，发作时头、眼、四肢表现，有没有大小便失禁，青紫，意识丧失，持续时间，发作后状况等等。

粮食--以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高。

水果--以香蕉含钾元素最高。

蔬菜--以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。

海藻类--每百克紫菜含钾1640毫克，是含钠的175倍；海带含钾是含钠的22倍，因此，紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带炖肉等都是夏季补钾菜肴的佳品。

此外，据测定，在茶叶中含有1.1--2.3％的钾，所以茶水是夏季最好的补钾饮品。

kathleen0919kas1982食物钾含量表：降序排列（毫克/100克）干榛蘑(2493)干紫菜(1796)干银耳(1588)小麦胚粉(1523)干黄豆(1503)脱水甜椒(1443)干黑豆(1377)辣椒粉(1358)干桂圆(1348)墨鱼干(1261)干冬菇(1155)鱿鱼干(1131)干小茴香(1104)红尖干辣椒(1085)马铃薯粉(1075)干扁豆(1070)绿豆面(1055)雀巢成长奶粉(1010)葡萄干(995)干贝(969)干赤小豆(860)干莲子(846)干豌豆(823)干去皮蚕豆(801)干绿豆(787)鲜蛇瓜(763)干黑木耳(757)干豇豆(737)干青豆(718)鲜慈菇(707)婴儿牛乳粉(703)鲜鳟鱼(688)干脑豆(686)炒榛子(686)鲜江虾(683)炒南瓜子(672)干丁香鱼(664)母乳化奶粉(643)紫花豆(641)干虾皮(617)金针菜(610)生花生仁(587)纽纯素粉(573)腐竹(553)干虾米(550)纽纤素粉(540)鲜马肉(526)干眉豆(525)鲜百合(510)咸萝卜干(508)黄酱(508)干松子仁(502)鲜苜蓿(497)鲜红胡萝卜缨(493)炒葵花子(491)鲮鱼罐头(480)鲜毛豆(478)椰子(475)干香菇(464)鲜洋姜(458)鲜酒枣(444)鲜栗子(442)干红果(440)干枸杞子(434)干条浒苔(410)鲜瘦羊肉(403)鲜墨鱼(400)鲜蚕豆(391)鲜竹笋(389)鲜红心萝卜(385)干核桃(385)鲜白姑鱼(382)鲜芋头(378)鲜枣(375)鲜生蚝(375)力衡全粉(375)酱萝卜(373)鲜鲅鱼(370)腌雪里红(369)芥末(366)咸榨菜(363)鲜大麻哈鱼(361)红花豆(358)鸡蛋粉(357)鲜鞔鱼(357)干海参(356)甘薯干(353)鲜火鸡肫(352)鲜鲇鱼(351)醋(351)干百合(344)鲜马铃薯(342)芝麻酱(342)鲜紫苋菜(340)咸洋姜(340)柿饼(339)鲜鸡胸脯肉(338)莫桑罗非鱼(338)鲜鹅肝(336)鲜颚针鱼(336)鲜鸽(334)鲜鲤鱼(334)鲜香海螺(333)鲜豌豆(332)海蛰头(331)鲜芭蕉(330)鲜菠萝蜜肉(330)鲜红皮葱(329)鲜河虾(329)鲜鲳鱼(328)瘦鲜驴肉(325)鲜青鱼(325)鲜乌骨鸡(323)鲜鳕鱼(321)苦荞麦粉(320)莜麦面(319)鲜鲮鱼(317)鲜鲆(317)猪肉松(313)鲜乌鳢(313)鲜蘑菇(312)鲜草鱼(312)鲜菠菜(311)鲜舌鳎(309)鲜红娘鱼(308)鲜荸荠(306)鲜瘦猪肉(305)鲜蛇鲻(304)鲜大蒜头(302)鲜茭笋(300)鲜牛脑(300)鲜金线鱼(300)魔芋精粉(299)、酱黄瓜(299)、鲜山楂(299)、鲜梅童鱼(299)咸鲅鱼(298)、鲜生姜(295)、鲜鳜鱼(295)、鲜赤眼鳟(291)绿鳍马面屯鲜(291)、鲜鲫鱼(290)、鲜乌贼(290)、鲜罗非鱼(289)鲜马兰头(285)、鲜鲨鱼(285)、小米(284)、腌芥菜头(284)鲜兔肉(284)、鲜鸭肫(284)、鲜牛心(282)、鲜黄姑鱼(282)鲜泥鳅(282)、高粱米(281)、鲜雪里红(281)、鲜冬寒菜(280)鲜荠菜(280)、鲜带鱼(280)、鲜田鸡(280)、鲜鲢鱼(277)鲜鳐鱼(277)、熏醋(276)、鲜油予(275)、鲜芫荽(272)鲜鸡肫(272)、鲜蚕蛹(272)、干山药(269)、酱大头菜(268)鲜海鳗(266)、干白芝麻(266)、鲜鲽(264)、干淡菜(264)海棠果楸子干(263)、鲜黄鳝(263)、鲜鲐鱼(263)、鲜荞菜(262)鲜鲷(261)、酱腌地蚕(260)、鲜猪心(260)、鲜大黄鱼(260)鲜猪脑(259)、鲜平菇(258)、鲜龙虾(257)、黑米(256)鲜苦瓜(256)、鲜香蕉(256)、鲜甜菜头(254)、巧克力(254)鲜鸡(251)、鱼片干(251)、鲜基围虾(250)、玉米面(249)鲜沙鸡(249)、鲜桂圆(248)、鲜韭菜(247)、鲜海带(246)鲜鳓鱼(246)、鲜银鱼(246)、鲜瓢儿白(245)、鲜鲻鱼(245)鲜火鸡肝(244)、鲜芥菜头(243)、鲜藕(243)、鲜空心菜(243)鲜羊肝(241)、鲜汤菜(239)、薏米(238)、鲜白菜苔(236)鲜牛舌(236)、鲜猪肝(235)、花蛤(235)、豆瓣辣酱(234)鲜鸭心(233)、鲜青萝卜(232)、鲜樱桃(232)、鲜海蟹(232)鲜鸭肝(230)、鲜鳙鱼(229)、鲜堤鱼(228)、鲜小黄鱼(228)鲜海虾(228)、鲜火鸡胸脯肉(227)、鲜老板鱼(227)、鲜蒜苗(226)鲜黄皮果(226)、鲜杏(226)、鲜鲜贝(226)、鲜小鲚鱼(225)鲜大叶芥菜(224)、鲜观达菜(222)、浸海带(222)、鲜鸡肝(222)鲜红菜苔(221)、鲜茼蒿(220)、嫩乳黄瓜(220)、鲜鸡心(220)鲜红粉皮石榴(218)、鲜猪肾(217)、鲜猪舌(216)、鲜鳊鱼(215)鲜蓝圆参鱼(215)、鲜对虾(215)、燕麦片(214)、鲜山药(213)鲜芦笋(213)、鲜莴苣(212)、鲜无花果(212)、鲜喜鱼(211)鲜油菜(210)、鲜猪肺(210)、鲜刀豆(209)、鲜茭白(209)鲜尖青辣椒(209)、鲜豆角(207)、鲜青苋菜(207)、鲜鳗鲡(207)鲜泥蚶(207)、鲜芹菜茎(206)、鲜鸡翅(205)、鲜鲈鱼(205)鲜鹌鹑(204)、鲜黄颡鱼(202)、鲜乌鱼蛋(201)、鲜龙牙豆(200)鲜菜花(200)、鲜羊心(200)、鲜牡蛎肉(200)、鲜菜节(197)鲜牛肺(197)、鲜甲鱼(196)、鲜金针菇(195)、鲜海蛎肉(195)鲜感鱼(194)、鲜狗母鱼(194)、鲜垅船豆(192)、鲜鸭(191)鲜红胡萝卜(190)、鲜苤蓝(190)、鲜哈蜜瓜(190)、鲜牛肾(190)甜面酱(189)、脱脂奶豆腐(188)、干西瓜子仁(186)、干陈皮(186)干大枣(185)、鲜牛肝(185)、鲜白金瓜(182)、鲜河蟹(181)鲜苦菜(180)、鲜发芽豆(179)、鲜西洋菜(179)、鲜草菇(179)鲜扁豆(178)、鲜小白菜(178)、鲜蜜桔(177)、鲜马心(176)鲜豌豆苗(174)、鲜白心甘薯(174)、鲜白萝卜(173)、鲜香椿(172)鲜猪肚(171)、鲜枸杞菜(170)、鲜生菜(170)、桂花大头菜(170)鲜蜜桃(169)、鲜青蒜(168)、鲜蒜黄(168)、鲜桃(166)毛蛤蜊(164)、鲜西红柿(163)、鲜绿皮茄子(162)、鲜牛肚(162)鲜大鲚鱼(161)、干乌梅(161)、鲜黄豆芽(160)、海蛰皮(160)鲜橙(159)、干桑椹(159)、鲜淡菜(157)、鲜章鱼(157)南豆腐(154)、鲜乌菜(154)、鲜柑(154)、多V氏谷精(153)瑞康2型全流(153)、鲜金瓜(152)、松花鸭蛋(152)、鲜荔枝(151)鲜紫葡萄(151)、鲜柿(151)、酸奶(150)、鲜茴香菜(149)鲜杨梅(149)、鲜莴苣叶(148)、松花鸡蛋(148)、鲜洋葱(147)鲜羊脑(146)、鲜南瓜(145)、鲜大葱(144)、鲜玉皇李(144)鲜猕猴桃(144)、鲜小葱(143)、鲜柿子椒(142)、鲜茄子(142)干海冻菜(141)、鲜落葵(140)、狗肉(140)、鲜蛏子(140)鲜甜瓜(139)、鲜羊肺(139)、鲜芒果(138)、鲜鹌鹑蛋(138)糯米(137)、鲜芹菜叶(137)、鲜菜瓜(136)、鲜长茄子(136)鲜鸡血(136)、鲜鸭肠(136)、鲜蛇鲻(136)、鲜鲍鱼(136)高蛋白酸奶(135)、鲜羊乳(135)、鲜鸭蛋(135)、鲜榆钱(134)鲜海鲫鱼(133)、鲜鸡蛋白(132)、鲜虾虎(132)、干菊花(132)鲜草莓(131)、鲜红心甘薯(130)、干桂圆肉(129)、特一小麦粉(128)鲜杨桃(128)、牛肉松(128)、鲜福桔(127)、鲜鸭胸脯肉(126)鲜中国鲎(125)、特二小麦粉(124)、鲜卷心菜(124)、鲜小叶桔(124)鲜菜豆(123)、鲜枇杷(122)、鲜木梨(121)、红皮鸡蛋(121)鲜苹果(119)、鲜文旦柚(119)、鲜荷兰豆(116)、竹笋干(115)鲜丝瓜(115)、鲜菠萝(113)、鲜豇豆(112)、鲜芸豆(112)鲜凉薯(111)、籼米(109)、鸡肉松(109)、牛乳(109)鲜蛤蜊(109)、干发菜(108)、鲜鸡爪(108)、北豆腐(106)干杏仁(106)、鲜四川红桔(105)、鲜乌骨鸡蛋黄(105)、鲜芥蓝(104)干无核蜜枣(104)、鸡蛋黄粉(103)、鲜黄瓜(102)、干南瓜子仁(102)鲜萝卜缨(101)、鲜羊肚(101)、鲜牛俐生菜(100)、鲜鸭翅(100)维凯粉(100)、田螺(98)、鲜梨(97)、臭腐乳(96)鲜笋瓜(96)、鲜秋葵(95)、鲜鸡蛋黄(95)、鲜西葫芦(92)大白菜(90)、鲜金丝瓜(90)、鲜香梨(90)、咸韭菜花(89)鲜葫芦(87)、鲜西瓜(87)、鲜鸭蛋黄(86)、鲜红香蕉苹果(85)鲜鸭胰(84)、鲜鸭蛋白(84)、鲜青香蕉苹果(83)、鲜莱阳梨(82)红腐乳(81)、鲜冬瓜(78)、鲜胡子鲇(78)、鲜鸭梨(77)鲜佛手瓜(76)、蚶子(76)、奶酪(75)、螺蛳(75)鲜鹅蛋(74)、鲜葫子(73)、鲜白瓜(70)、鲜面西胡瓜(70)水面筋(69)、干骆驼掌(69)、鲜绿豆芽(68)、鲜灵蜜瓜(62)糖尿病立适康(61)、干芡实米(60)、特级粳米(58)、干茯苓(58)鲜猪血(56)、鲜牛大肠(55)、鲜芦柑(54)、维思多曲奇(50)大麦(49)、鲜骆驼蹄(48)、鲜猪蹄筋(46)、干砂仁(46)油面筋(45)、鲜猪大肠(44)、鲜鸭舌(44)、鲜海参(43)鲜节瓜(40)、鲜鹅蛋白(36)、藕粉(35)、鲜桑椹(32)鲜鸭掌(28)、蜂蜜(28)、干甘草(28)、河蚌(27)烤麸(25)、河蚬(25)、鲜橄榄(23)、鲜牛蹄筋(23)鲜香菇(20)、鲜木瓜(18)、鲜小西胡瓜(18)、熟猪蹄(18)粉丝(18)、鲜西兰花(17)、干白果(17)、泡鱿鱼(16)芡粉淀粉(16)、白醋(12)、大豆淀粉(10)、猴头菇罐头(8)土豆淀粉(8)、玉米淀粉(8)、麦淀粉(8)、鲜方瓜(4)。

肉类中的钾含量解析钾是人体必需的一种矿物质，它在维持正常心脏功能、控制血压、促进肌肉收缩等方面发挥着重要作用。

肉类作为人类饮食中重要的蛋白质来源之一，也含有钾。

本文将对肉类中的钾含量进行解析，以帮助读者更好地了解钾的摄入情况。

一、肉类中的钾含量分析肉类是富含蛋白质的食物，同时也含有一定的矿物质，包括钾。

不同类型的肉类在钾含量上有所差异，下面将针对常见的几种肉类进行分析。

1. 猪肉：猪肉中的钾含量较为丰富。

根据数据统计，每100克猪肉中含有大约300-400毫克的钾。

2. 牛肉：牛肉也是一种富含钾的肉类。

每100克牛肉中的钾含量大约在300-400毫克之间。

3. 鸡肉：相较于猪肉和牛肉，鸡肉中的钾含量稍低一些。

每100克鸡肉通常含有200-300毫克的钾。

4. 鱼肉：鱼肉是一种优质的蛋白质来源，并且富含各种矿物质，其中包括钾。

不同种类的鱼钾含量会有所不同，通常每100克鱼肉中的钾含量在200-400毫克之间。

需要注意的是，以上数据为大致参考值，具体数值可能会因不同的饲养条件、加工方式等因素而有所变化。

二、肉类中的钾与健康适量摄入肉类可以为人体提供丰富的钾和蛋白质，有益于健康。

钾的摄入量与人体对血压控制的关系密切，适当的钾摄入可以帮助维持正常的血压水平。

而蛋白质则是构成人体细胞的重要组成部分，对于维持身体正常运转有着不可或缺的作用。

然而，对于某些特定人群来说，如肾功能不全或患有严重心脏病的患者，高钾饮食可能并不适宜。

因此，在摄入肉类时，个体差异和健康状况需要被充分考虑，最好在医生或营养师的指导下制定个人化的饮食计划。

三、如何合理摄入肉类中的钾1. 多样化肉类选择：可以选择不同类型的肉类来提供更全面的营养。

例如，轮流食用猪肉、牛肉、鸡肉和鱼肉，以获取不同种类的蛋白质和矿物质。

2. 适量摄入：虽然肉类中富含钾，但并不意味着可以过量摄入。

适量的摄入量可以根据个人的需求和健康状况来确定。

3. 搭配蔬菜水果：肉类可以与富含钾的蔬菜水果搭配食用，帮助平衡膳食中的钾含量。

果蔬中维生素C含量排行榜1. 酸枣〔900 毫克〕2. 猕猴桃〔420 毫克〕3. 掐不齐〔270 毫克〕4. 决明子〔264 毫克〕5. 枣〔鲜〕〔243 毫克〕5. 沙棘〔204 毫克〕6. 野苋菜〔153 毫克〕7. 辣椒〔红、尖〕〔144 毫克〕8. 柿子椒〔130 毫克〕9. 苜蓿〔118 毫克〕10. 歪头菜〔118 毫克〕11. 竹叶菜〔87 毫克〕12. 浓缩橘汁〔80 毫克〕13. 芥蓝〔76 毫克〕14. 青椒〔72 毫克〕15. 芥菜〔大叶〕〔72 毫克〕16. 鱼腥草〔70 毫克〕17. 豌豆苗〔67 毫克〕18. 油菜薹〔65 毫克〕19. 野葱〔64 毫克〕20. 辣椒〔青、尖〕〔62 毫克〕22. 菜花〔61 毫克〕23. 紫菜薹〔57 毫克〕24. 苦瓜〔56 毫克〕25. 甘薯叶〔56 毫克〕26. 蜜枣〔55 毫克〕27. 山楂〔53 毫克〕28. 豆瓣菜〔52 毫克〕29. 西兰花〔51 毫克〕32. 香菜〔48 毫克〕33. 枸杞子〔48 毫克〕34. 柑杞〔48 毫克〕35. 大白菜〔白梗〕〔47 毫克〕36. 草莓〔47 毫克〕37. 苋菜〔绿〕〔47 毫克〕38. 蒲公英〔47 毫克〕39. 芦笋〔45 毫克〕40. 乌菜〔45 毫克〕41.〔45 毫克〕42. 白菜薹〔44 毫克〕43. 莲藕〔44 毫克〕44. 木瓜〔43 毫克〕45. 荠菜〔43 毫克〕46. 桂圆〔43 毫克〕47. 苤蓝〔41 毫克〕48. 荔枝〔41 毫克〕49. 孢子甘蓝〔40 毫克〕50. 香椿〔40 毫克〕51. 圆白菜〔40 毫克〕52. 节瓜〔39 毫克〕53. 葡萄柚〔38 毫克〕54.〔36 毫克〕55. 油菜心〔36 毫克〕56. 车前草〔36 毫克〕57. 栗子〔熟〕〔36 毫克〕58. 油菜〔36 毫克〕59.〔35 毫克〕60. 金橘〔35 毫克〕61. 木薯〔35 毫克〕64. 苣荬菜〔尖叶〕〔33 毫克〕65. 樱桃番茄〔33 毫克〕66. 橙子〔33 毫克〕67. 菠菜〔32 毫克〕68. 白菜〔31 毫克〕69. 芥菜〔31 毫克〕70. 大蓟〔31 毫克〕71. 苋菜〔紫〕〔30 毫克〕72. 甜菜叶〔30 毫克〕73. 柿子〔30 毫克〕74. 大白菜〔青口〕〔28 毫克〕75. 柑桔〔28 毫克〕76. 小白菜〔28 毫克〕77. 橘子〔28 毫克〕78. 清明菜〔28 毫克〕79. 小蒜〔28 毫克〕80. .〔27 毫克〕81. 毛豆〔27 毫克〕82. 杏仁〔26 毫克〕83.〔26 毫克〕84. 马兰头〔26 毫克〕85. 花茶〔26 毫克〕86. 马兰〔26 毫克〕87. 茴香〔26 毫克〕88. 甜杏仁〔26 毫克〕89. 葡萄〔25 毫克〕90. 牛蒡叶〔25 毫克〕91. 青葱〔24 毫克〕92. 栗子〔鲜〕〔24 毫克〕93. 芒果〔23 毫克〕94. 蕨菜〔23 毫克〕95. 柚子〔23 毫克〕96. 牛皮菜〔23 毫克〕97. 车前子〔23 毫克〕98. 内心美萝卜〔23 毫克〕99. 马齿苋〔23 毫克〕100. 芹菜叶〔22 毫克〕101. 白萝卜〔21 毫克〕102. 野韭菜〔21 毫克〕103. 小葱〔21 毫克〕104. 萝卜〔21 毫克〕105. 海棠果〔20 毫克〕106.〔20 毫克〕107.〔20 毫克〕108. 生菜〔团叶〕〔20 毫克〕109. 柠檬〔20 毫克〕110. 蜜橘〔19 毫克〕111. 大白菜〔小白口〕〔19 毫克〕112. 豇豆〔19 毫克〕113. 绿茶〔19 毫克〕114. 柑〔芦柑〕〔19 毫克〕115. 蒜黄〔18 毫克〕116. 茼蒿〔18 毫克〕117. 百合〔18 毫克〕118. 菠萝〔18 毫克〕119. 鸭肝〔18 毫克〕120.〔17 毫克〕121. 葱白〔17 毫克〕122. 蚕豆〔16 毫克〕123. 李子杏〔16 毫克〕124. 青蒜〔16 毫克〕126. 玉米〔鲜〕〔16 毫克〕127. 荷兰豆〔16 毫克〕128. 刀豆〔15 毫克〕129. 韭黄〔15 毫克〕130. 甜瓜〔15 毫克〕131. 花生〔14 毫克〕132. 枣〔干〕〔14 毫克〕133. 小枣〔干〕〔14 毫克〕134. 马铃薯〔黄皮〕〔14 毫克〕135. 白兰瓜〔14 毫克〕136. 青萝卜〔14 毫克〕137. 豌豆〔14 毫克〕138. 番茄〔14 毫克〕139. 胡萝卜〔13 毫克〕140. 牛肺〔13 毫克〕141. 菱角〔13 毫克〕142. 扁豆〔13 毫克〕143. 芹菜〔12 毫克〕144. 哈密瓜〔12 毫克〕145. 菜瓜〔12 毫克〕146.〔11 毫克〕147. 葫芦〔11 毫克〕148. 巴梨〔11 毫克〕149.〔11 毫克〕150.〔11 毫克〕151. 瓠瓜〔11 毫克〕152. 榆钱〔11 毫克〕153. 樱桃〔10 毫克〕154. 黄花菜〔干〕〔10 毫克〕155. 瓢儿白〔10 毫克〕156. 黄花菜〔10 毫克〕160. 芸豆〔9 毫克〕161. 石榴〔9 毫克〕162. 杨梅〔9 毫克〕163. 黄瓜〔9 毫克〕164. 甘薯片〔9 毫克〕165. 佛手瓜〔8 毫克〕166. 洋葱〔白皮〕〔8 毫克〕167. 香蕉〔8 毫克〕168. 红茶〔8 毫克〕169. 番茄沙司〔8 毫克〕170. 枇杷〔8 毫克〕171. 南瓜〔8 毫克〕172. 黄豆芽〔8 毫克〕173.〔8 毫克〕174. 桃〔7 毫克〕175. 杨桃〔7 毫克〕176. 地笋〔7 毫克〕177. 陈皮〔7 毫克〕178. 茄子〔绿皮〕〔7 毫克〕179. 荸荠〔7 毫克〕180. 沙枣〔7 毫克〕181. 大蒜〔白皮〕〔7 毫克〕182. 茄子〔紫皮、长〕〔7 毫克〕183. 乳黄瓜〔7 毫克〕184. 山楂脯〔毫克〕185. 发菜〔干〕〔6 毫克〕186. 芋头〔6 毫克〕187. 梨〔6 毫克〕188. 杏脯〔6 毫克〕192. 黑枣〔有核〕〔6 毫克〕193. 椰子〔6 毫克〕194. 蒲菜〔6 毫克〕195. 芡实米〔鲜〕〔6 毫克〕196. 西葫芦〔6 毫克〕197. 茄子〔5 毫克〕198. 李子〔5 毫克〕199. 春笋〔5 毫克〕200. 葡萄干〔5 毫克〕201. 丝瓜〔5 毫克〕202. 茭白〔5 毫克〕203. 山药〔5 毫克〕204. 罗汉果〔5 毫克〕205. 莲子〔5 毫克〕206. 刺梨〔5 毫克〕207. 洋姜〔5 毫克〕208. 水芹菜〔5 毫克〕209. 香菇〔干〕〔5 毫克〕210. 空心菜〔5 毫克〕211. 牛心〔5 毫克〕212. 竹笋〔5 毫克〕213. 蘑菇〔干〕〔5 毫克〕214. 荞菜〔5 毫克〕215. 人乳〔5 毫克〕216. 玫瑰香葡萄〔4 毫克〕217.〔4 毫克〕218. 蛇瓜〔4 毫克〕219. 腌雪里蕻〔4 毫克〕220. 梅脯〔4 毫克〕224. 苹果〔4 毫克〕225. 甘薯〔4 毫克〕226. 莴笋〔4 毫克〕227. 猪心〔4 毫克〕228. 秋葵〔4 毫克〕229. 蜜桃〔4 毫克〕230.〔4 毫克〕231. 鸭梨〔4 毫克〕232. 绿豆芽〔4 毫克〕233. 全脂牛奶粉〔4 毫克〕234. 慈姑〔4 毫克〕235. 姜〔4 毫克〕236. 四棱豆〔3 毫克〕237. 红萝卜〔3 毫克〕238.〔3 毫克〕239. 京白梨〔3 毫克〕240. 沙果〔3 毫克〕241. 大葱〔3 毫克〕242.〔3 毫克〕243. 蜂蜜〔3 毫克〕244. 饼干〔3 毫克〕245. 橄榄〔3 毫克〕246.〔3 毫克〕247. 榴莲〔毫克〕248. 鳙鱼〔毫克〕249. 红菇〔2 毫克〕250. 紫菜〔干〕〔2 毫克〕251. 炼乳〔甜，罐头〕〔2 毫克〕252. 无花果〔2 毫克〕255. 花生仁〔生〕〔2 毫克〕256. 山楂〔干〕〔2 毫克〕257.〔2 毫克〕258. 韭菜〔2 毫克〕259. 咖喱〔2 毫克〕260. 蘑菇〔鲜蘑〕〔2 毫克〕261. 甘蔗汁〔2 毫克〕262. 子姜〔2 毫克〕263. 金针菇〔2 毫克〕264. 山竹〔毫克〕265.〔1 毫克〕266. 白芷〔1 毫克〕267. 牛奶〔1 毫克〕268. 木耳〔水发〕〔1 毫克〕269. 冬笋〔1 毫克〕270. 蒌蒿〔1 毫克〕271. 蒜苔〔1 毫克〕272. 杏酱〔1 毫克〕273. 藿香〔1 毫克〕274. 香菇〔鲜〕〔1 毫克〕275. 酸奶〔1 毫克〕276. 茄子〔圆〕〔1 毫克〕277. 玉兰片〔1 毫克〕278. 韭苔〔1 毫克〕279.〔1 毫克〕280. 菊花〔1 毫克〕281. 虎杖〔1 毫克〕282. 核桃〔1 毫克〕283. 甘草〔1 毫克〕。