2016年全国高血压日主题宣传单

测测你的血压属于哪一型目前，高血压病、心脑血管病等已成为危害人民群众身体健康的常见病和多发病，全国已有1.6亿高血压患者，我省约占1200万人，并且高血压和心脑血管病患者还在逐年增加。

高血压病有哪些危害呢？(高血压是一种起病隐匿、发展缓慢的疾病，在早期往往无任何症状，多数病人在体检时偶尔发现血压升高。

随着病情的发展，病人可出现头痛、头晕、健忘、失眠、多梦、耳鸣、乏力、心悸、气短等症状。

但需要特别注意的是，由于每个人对于血压的耐受性不同，病人所出现的症状与血压的高低并不相平行，有的病人血压很高，但可能无任何自觉症状；有的病人血压并不太高，症状却很明显。

无论有无症状，高血压病一旦形成，就开始危害人体。

高血压的危害不在于高血压本身，而在于其并发症，即使是无症状的高血压，天长日久置之不理，最终会引起全身的小动脉硬化，使许多脏器血液供应减少或工作负担加重而发生病变，引发脑溢血、心肌梗死、肾功能减退、眼底出血等严重并发症。

正是由于患者对高血压病缺乏了解和认识，以及对自己病情的漠视，才最终导致了严重的后果。

因此，在现实生活中，千万不能忽视高血压病，不能因为没有什么不舒服的感觉就听之任之。

所以，对于高血压病，最好的方法是早预防、早发现、早控制，只有这样，才能保证我们拥有健康的身体。

)在西方,高血压的主要并发症是冠心病;而在东方(包括我国),最多见的并发症是中风(也称脑卒中),其中包括脑出血、脑梗塞、短暂性脑缺血发作等。

据统计,我国脑卒中的发病率约为心肌梗死的5倍,且后果往往是轻则致残,重可丧生。

老一辈医学家陶恒乐教授分析1947～1954年高血压主要死因，代表未广泛采用降压治疗时代的自然病史，结果表明，77.3%死于脑血管意外，21.2%死于心力衰竭及心肌梗死，1.5%死于肾功能衰竭。

（有报道表明，高血压不经治疗，约50%死于冠心病或心力衰竭，33%死于脑血管意外，10%～15%肾功能衰竭。

高血压是最常见的心脑血管病，是全球范围内的重大公共卫生问题。

2016年10月8日第19个“全国高血压日”宣传单宣传主题：“知晓您的血压”《健康生活方式与健康血压》健康的生活方式对拥有健康的血压起关健作用。

应保持如下健康生活方式：一、合理膳食健康人与高血压病人应注意的饮食习惯：①首先要控制糖类食物，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米；少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，糖类食物易引起血脂升高。

②限制脂肪的摄入。

烹调时，选用植物油，可多吃海鱼。

③适量摄入蛋白质。

高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。

④多吃钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带。

⑤限制盐的摄入量：每日应降至6g以下，普通啤酒盖一平盖食盐约为6g。

⑥多吃新鲜蔬菜和水果。

二、适量运动运动对降低血压有重要作用，运动可以促进血液循环，降低胆固醇的生成。

1、进行运动的注意事项：①运动勿过量，要采取循序渐进的方式来增加运动量。

②注意周围环境气候：夏天：避免中午时间；冬天：注意保暖，防中风。

③穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。

④选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。

⑤进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后两小时。

2、运动的禁忌：①生病或不舒服时应停止运动②饥饿时或饭后一小时不易做运动③运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤④运动中有任何不适现象，应即停止三、戒烟限酒四、心理平衡高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些都是使血压升高的诱因。

可通过改变行为方式，培养良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑。

五、自我管理1、定期测量血压，1-2周应至少测量一次。

2、治疗高血压应坚持“三心”，即信心、决心、恒心。

3、定时服降压药，不随意减量或停药，在医生指导下调整，防止血压反跳。

4、条件允许，可自备血压计及学会自测血压。

5、除服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当进行运动、保持情绪稳定、睡眠充足。

六、按时就医①药服完时应及时复诊②血压升高或过低，血压波动大应及时就诊③出现眼花、头晕、恶心呕吐、视物不清、偏瘫、失语、意识障碍、呼吸困难、肢体乏力等即到医院就医。

XX第18个全国高血压日宣传资料
一、在平静、坐位的状态下，连续3次不在同一天测量血压，收缩压≥140mmHg或者(和)舒张压≥90mmHg，即可诊断高血压。

二、高血压是最常见的慢性疾病，建议成年人每年至少
测量一次血压。

三、高血压五大危险信号：眩晕、失眠、耳鸣、头疼、
肢体麻木。

四、中风、心脏病、肾功能不全等疾病是最常见的高血
压并发症，危害严重。

五、高血压的预防： 1.坚持运动;2.限制食盐摄入，成人每天食盐摄入量应≤6克;3.多吃蔬菜和水果;4.少吃快餐;5.戒烟限酒。

六、高血压患者应通过减少盐的摄入量等健康生活方式
来积极控制血压，从而减少心、脑、肾等器官损害。

七、高血压患者应坚持家庭自测血压。

八、高血压患者进行降压治疗应遵医嘱服药，并定期接
受社康医生的随访。

健康血压宣传册高血压是一种常见的健康问题，严重影响着人们的生活质量和健康状况。

本宣传册旨在提供关于血压管理的基本知识，以帮助人们理解和控制自己的血压。

血压的定义和影响因素血压是指血液对血管壁的压力。

它由心跳时的心脏收缩（收缩压）和心脏舒张时的血压（舒张压）组成。

正常血压范围应该在120/80mmHg以下。

许多因素会影响血压，包括年龄、遗传因素、生活方式、饮食惯和体重等。

有些人可能有更高的血压风险，例如吸烟者、经常饮酒者、饮食高盐分、缺乏运动的人群。

血压管理的重要性控制血压对于保持身体和心脏健康至关重要。

长期高血压会增加患心脏病、中风和其他相关疾病的风险。

通过积极的血压管理，人们可以降低这些风险并改善整体健康状况。

如何控制血压下面是一些简单而有效的血压管理策略：1. 饮食健康：摄入低盐、低脂、高纤维的食物，如水果、蔬菜和全谷物。

减少食物中的添加糖和饱和脂肪摄入。

2. 控制体重：保持适当的体重可以降低血压。

如果您超重或肥胖，尽量减轻体重。

3. 限制酒量和戒烟：过量饮酒和吸烟会增加血压风险，应尽量限制酒精摄入并戒烟。

4. 加强身体活动：进行适度的有氧运动，如散步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟。

定期锻炼可以帮助降低血压。

5. 减少压力：学会应对压力，通过放松技巧如冥想、呼吸练等来减轻心理压力。

血压监测和就医建议定期监测血压非常重要，以确保血压控制在正常范围内。

如果您有高血压风险或已被诊断为高血压，请定期就医进行血压检查，并按医生的建议进行治疗和管理。

请记住，血压管理是一个长期的过程，但通过采取健康的生活方式和有效的治疗方案，您可以降低高血压和相关疾病的风险，保持身心健康。

结束语希望本宣传册能够帮助您更好地了解和管理血压健康。

请牢记血压管理的重要性，并将良好的生活惯融入日常生活中，以保持健康的血压水平。

如果您有任何疑问或需要进一步的帮助，请咨询您的医生或保健专家。

参考资料：根据专业医学机构和研究所提供的相关信息整理而成。

高血压病防治知识每年的十月八日定为“全国高血压日", 高血压是最常见的心血管疾病,由于它发病率高、控制率低、并发症重，严重地威胁着人类健康。

1．什么是高血压?正常成人收缩压（高压)应小于120mmHg，舒张压(低压）应小于80mmHg；在未使用降压药物情况下,收缩压大于140mmHg，和（或）舒张压大于90mmHg即可诊为高血压。

但仅一次高血压升高者尚不能确诊，须不同日三次测量血压超过正常标准,才可确诊。

2．高血压的危害高血压的危害主要表现在对心脏、脑血管和肾脏及眼底损害及视网膜功能的减退。

严重者可致残、致死。

3．高血压的症状高血压可以是毫无症状或不为病人注意的症状，故称“无声杀手”。

常见的症状有头痛、头晕；项硬，易疲劳，易烦躁，注意力不集中。

4．哪些人易患高血压？（1）遗传因素：倘若家族史中有患高血压、中风、糖尿病及冠心病,患高血压机会就较高。

（2）体重因素：肥胖、超重的人，高血压患病率较体重正常者要高2?3倍。

（3）营养因素：口味重的人和摄入过多的钠盐、过量饮酒、大量脂肪摄入均可使血压升高。

（4)吸烟。

5．高血压患者需做哪些检查?应做血脂、血糖、尿常规和肾功能等检查，以全面评估和指导治疗。

尤其要了解高血压是否使心脏、脑血管、肾脏受到损害.6．高血压病服药五忌（1）忌擅自乱用药物，偏信广告,道听途说服药。

(2）忌降压操之过急。

（3）忌不测血压服药。

(4）随意停服降压药。

（5）忌无症状不难受就不服药。

7．高血压病人的自我调理（1）坚持服药：坚持按医生指导规律服药,不可随意停药。

（2）心情舒畅：要做到“得意淡然，失意泰然”，尽量减少情绪波动。

（3）饮食清淡：低盐低脂饮食,每日钠盐摄入量应在6克以下，每餐不宜吃得饱,多食新鲜蔬菜和水果。

戒烟禁酒、品茶清淡。

（4）合理休息:早睡不熬夜，每日保证7～9小时的睡眠时间。

另外，午餐后应小睡一会儿（半小时至1小时)。

（5）缓慢起床:早晨醒来，不要急于起床，先在床上活动一下四肢和头颈部，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕.然后慢慢坐起,稍活动几次上肢，再下床.(6)适量适时锻炼：不宜做剧烈运动，宜选择步行、太极拳等活动.选择下午或傍晚时间锻炼比较适宜。

全国高血压日宣传资料【篇一：高血压日宣传资料】2013年高血压日活动主题：健康心跳健康血压2013年是第16个全国高血压日，第7个世界高血压日。

2013年高血压日主题是“健康心跳，健康血压”。

提出这个宣传主题，目的是控制高血压，预防和治疗心房纤颤，保持健康心跳，健康血压。

什么是高血压?高血压是最常见的一种血压升高的慢性病。

许多人血压持续升高，但本人不知晓。

高血压患者多数情况是无症状的，但没有得到控制的高血压，损害人体的重要器官和动脉血管，导致高血压相关性疾病的死亡。

高血压是国民过早死亡的主要原因，所以高血压又称为“无声杀手”。

高血压是全球流行病！全球共15亿人患高血压，每年有940万人死于高血压。

我国现有高血压2.6亿人，每年有200万人死亡与高血压有关。

高血压是重大公共卫生问题，加强高血压防治工作刻不容缓。

1.什么是高血压日？自1998年以来，每年10月8日为全国高血压日。

自2007年以来，每年5月17日为世界高血压日。

设立高血压日的目的是通过宣传高血压防治知识，促进国民的心血管健康，防治心脑血管疾病。

2.知晓您的血压：什么是正常血压？高血压与房颤是常常相关的，在家里用（上臂式）自动血压计，有规律的测量您的血压，血压读数低于135/85mmhg被认为是正常血压。

应该在安静休息或运动后休息30分钟后测量血压，合适的袖带绑缚于上臂，双脚自然着地，坐位于带靠背的座椅上，同一天早晚各测量血压一次，如实记录血压值。

如果你的血压正常，将有助于维持健康心律。

3.知晓您的心律：什么是健康心跳？您知道您的心跳或心律是否正常？在测量血压的同时，您应该同时测量您的脉搏。

如果您的心跳每分钟大于100次为心跳过快。

正常人的心律是规则匀速跳动的，不规则的心跳或心律要及时做心电图检测。

高血压患者容易发生心律失常，不规则心跳的症状可有胸部不适，疲乏、头晕、晕厥，但有的人可无症状。

做心电图检查是筛查和诊断房颤的简单的最好的方法。

2016全国高血压日宣传计划书优秀篇今天查字典范文为大伙儿介绍的是2016全国高血压日宣传打算书优秀篇，供各位阅读，希翼能满脚大伙儿的阅读需求，看完后有所收获和启发。

2016年10月8日是我国第十九个全国高血压日，本次宣传活动主题为知晓您的血压，为有效预防和操纵高血压，提高广阔群众对高血压病的认识和重视，为了仔细开展此次活动，我所按照《对于转发卫生部办公厅对于开展2011年全民健康日子方式日、全国高血压日和上级指示要求，精心组织、仔细实施，于2016年9月30日召开了全镇动员会议，会议上强调了此次活动的重要性和宣传意义，并对辖区医院及各村社区卫生服务站对此次活动进行了安排和部署，并且强调本次活动将高血压宣传与居民健康档案相结合，工作打算如下：一、活动目的1、提高居民高血压防治意识，培养健康的日子方式。

2、宣传高血压的惊险因素和早期症状，推广有用工具，学会自测血压，落低高血压发生风险。

3、提高高血压患者自我治理的知识和技能，减少和延缓并发症的发生。

二、活动内容和形式1、现场问：2016年10月8日上午在社区卫生服务站现场问并宣传高血压防病知识，并且免费测量血压。

2、字幕宣传：在滚动字幕上宣传。

3、张贴标语，并要求村社区卫生服务站张贴宣传标语。

4、出刊一期健康教育宣传专栏。

5、发放健康教育宣传资料。

三、宣传标语：高血压是心脑血管疾病死亡的最大惊险因素。

胖肥是血压升高的重要惊险因素。

防治高血压要戒烟戒酒，适当运动，清淡饮食。

健康体重，健康血压保持健康日子方式，操纵高血压操纵高血压，享受健康日子普及高血压知识，减少高血压危害操纵高血压，爱护心脑肾四、字幕内容：2016年10月8日是第19个全国高血压日主题是知晓您的血压。

高血压是心脑血管疾病死亡的最大惊险因素。

防治高血压要戒烟戒酒，适当运动，清淡饮食。

五、组织实施本次活动卫生所健康教育科和慢病防治科负责组织实施。

高血压日宣传资料高血压是一种常见的慢性疾病，它会导致心脑血管疾病和其他健康问题。

为了提高公众对高血压的认识和预防控制意识，以下是一些高血压日宣传资料：1. 高血压是什么？高血压是指在动脉血管内血液对血管壁压力过大的情况。

它通常不会引起明显症状，但长期高血压会增加患心脑血管疾病、肾脏疾病和其他并发症的风险。

2. 高血压的危害：高血压是心脑血管疾病的主要危险因素之一。

长期高血压会导致心肌梗死、脑卒中、心力衰竭、肾脏损伤等严重后果。

控制高血压可以有效降低患心脑血管疾病风险。

3. 高血压的原因：高血压的主要原因包括遗传因素、不健康的生活方式、饮食习惯、肥胖、糖尿病、吸烟、酗酒、压力等。

控制这些危险因素可以防止或减轻高血压。

4. 如何预防高血压：- 饮食健康：减少食盐摄入、多吃水果、蔬菜、全谷物和低脂肪乳制品。

- 控制体重：保持健康的体重可以降低高血压的发生风险。

- 限制酒精摄入：饮酒过量会导致血压升高。

- 运动：进行适度的身体活动，例如每周至少进行150分钟的有氧运动。

- 不吸烟：吸烟会增加高血压和心血管疾病的风险。

5. 高血压的治疗：对于已经被诊断为高血压的患者，常规管理包括药物治疗、改变生活方式、定期测量和监控血压。

及时治疗和控制高血压可以降低并发症的风险。

6. 定期检测血压：建议所有成年人每两年进行一次血压检测。

对于高危人群或已经诊断为高血压的患者，建议每年检测一次。

7. 高血压日活动：通过举办高血压日活动，提高公众对高血压的认知，强调生活方式和健康行为对预防高血压的重要性。

这可以包括宣传海报、健康讲座、血压测量活动等。

以上是一些高血压日宣传资料，旨在帮助公众了解高血压的危害和预防控制的重要性。

在日常生活中，我们应该注意饮食健康、适度运动、戒烟限酒，并定期检测血压，以预防高血压和心脑血管疾病。

10.8日全国高血压日宣传资料10月8日是全国高血压日，今年的宣传主题是“血压要知晓，降压要达标”。

以下是宣传资料：一、预防高血压，从每一天做起：限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平。

1.限制钠盐摄入：钠盐摄入过多，高血压的风险增加，长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。

世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5g/日。

2.减轻体重：超重和肥胖可促使血压上升，增加患高血压的风险，腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。

建议超重和肥胖者减轻体重。

3.适量运动：运动可降低交感活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。

建议根据自身条件适量有氧运动、进行肌肉力量练习和柔韧性练习。

4.戒烟：吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟。

5.戒酒：大量饮酒使血压升高，不饮酒对健康最有益。

推荐高血压患者不饮酒。

目前在饮酒的高血压患者，建议戒酒。

如暂时无法完全戒酒，应尽可能减少饮酒量。

6.保持心理平衡：长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险。

必要时积极接受心理干预。

二、高血压的预防与控制措施：1.定期体检：定期进行身体检查有助于及早发现高血压，并监测其发展情况。

2.合理饮食：保持低盐、低脂、低糖的饮食结构，多摄入蔬菜、水果和优质蛋白质。

3.适量运动：坚持适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于降低血压和保持健康的体重。

4.戒烟限酒：戒烟并限制酒精摄入量，以降低高血压的风险。

5.心理平衡：保持良好的心态，避免长期紧张、焦虑和抑郁等不良情绪。

三、高血压的药物治疗：1.遵医嘱用药：高血压患者应在医生的指导下使用降压药物，并按照医生的建议进行用药。

2.坚持用药：高血压需要长期治疗，患者应坚持使用药物，不要随意停药或改变用药剂量。

3.定期复查：使用药物治疗的高血压患者应定期进行血压复查，以监测治疗效果和调整用药方案。

四、高血压的健康生活方式：1.合理膳食：保持低盐、低脂、低糖的饮食结构，多摄入蔬菜、水果和优质蛋白质。

10月8日全国高血压日主题2016年10月8日全国高血压日主题10月8日是第19个“全国高血压日”,今年的宣传主题是“知晓您的血压”。

昨天，浙江健康俱乐部的后台，就收到一条与高血压相关的求助。

来自义乌的小王留言，他的爸爸老王患高血压近5年。

患病后老王只在自己感到不舒服时才服降压药，甚至有的时候他测一下血压不高就不吃药，等到血压升高后再服药。

当小王问为什么要这样，老王的回答是：“我45岁就吃降压药了，以后有了抗药性就没用了。

”老王真的需要担忧抗药性吗?高血压患者应该如何用药?记者采访了浙江省心血管病防治研究中心副主任、浙江医院心内科俞蔚主任医师。

误区1长期服降压药不会产生抗药性众所周知，高血压和伤风感冒不同，高血压不能治愈，只能通过综合治疗被控制，这就需要长期，甚至终身服降压药。

“除了像老王这样的中年患者，很多二三十岁的年轻患者被诊断为高血压后不愿意服药，要么担心要一辈子服降压药，要么担心降压药会像抗生素一样产生抗药性，用得太早会导致以后用药无效，趁现在症状不重就不用药。

”其实，这些都是非常错误而且十分危险的观念。

事实上，降压药不会产生“抗药性”，长期服用药效也不会减低，更不会无效。

一般早期轻度的高血压患者，通过严格坚持健康的生活方式(非药物疗法)而使血压达标者，暂可不需要用降压药外，绝大多数患者都是越早服药获益越大。

“另外，有的人会像老王一样抱有侥幸心理，认为只要没有不适症状，就不用服药治疗，这也是错误的。

血压的高低与症状的轻重不一定有关系。

”俞蔚主任强调，大部分高血压患者没有症状，有些人血压明显升高，但因为患病时间长，已经适应了高的血压水平，大都没有不适的感觉，直到发生了心血管病和脑卒中，才有了“感觉”，一切都太晚了。

因此，高血压患者应定期测量血压，如每周至少测量血压1次。

不能“跟着感觉走”来估计血压。

2误区自购降压药家属输液降压在急诊室里，常常能看到这样的画面：家中老人突发高血压，被送到医院之后，焦急的家属催着医生赶紧给老人打吊瓶……有的高血压患者，尤其老年人，认为每年定期输液，可以控制高血压、预防心脑血管疾病。

2016全国高血压日宣传计划书优秀篇今天查字典为大家介绍的是2016全国高血压日宣传计划书优秀篇，供各位阅读，希望能满足大家的阅读需求，看完后有所收获和启示。

2016年10月8日是我国第十九个全国高血压日，本次宣传活动主题为知晓您的血压，为有效预防和控制高血压，提高广大群众对高血压病的认识和重视，为了认真开展此次活动，我所按照《关于转发卫生部办公厅关于开展2011年全民健康生活方式日、全国高血压日和上级指示要求，精心组织、认真实施，于2016年9月30日召开了全镇动员会议，会议上强调了此次活动的重要性和宣传意义，并对辖区医院及各村社区卫生服务站对此次活动进行了安排和部署，同时强调本次活动将高血压宣传与居民健康档案相结合，工作计划如下：一、活动目的1、提高居民高血压防治意识，培养健康的生活方式。

2、宣传高血压的危险因素和早期症状，推广实用工具，学会自测血压，降低高血压发生风险。

3、提高高血压患者自我管理的知识和技能，减少和延缓并发症的发生。

二、活动内容和形式1、现场咨询：2016年10月8日上午在社区卫生服务站现场咨询并宣传高血压防病知识，同时免费测量血压。

2、字幕宣传：在滚动字幕上宣传。

3、张贴标语，并要求村社区卫生服务站张贴宣传标语。

4、出刊一期健康教育宣传专栏。

5、发放健康教育宣传资料。

三、宣传标语：高血压是心脑血管疾病死亡的最大危险因素。

肥胖是血压升高的重要危险因素。

防治高血压要戒烟戒酒，适当运动，清淡饮食。

健康体重，健康血压保持健康生活方式，控制高血压控制高血压，享受健康生活普及高血压知识，减少高血压危害控制高血压，保护心脑肾四、字幕内容：2016年10月8日是第19个全国高血压日主题是知晓您的血压。

高血压是心脑血管疾病死亡的最大危险因素。

防治高血压要戒烟戒酒，适当运动，清淡饮食。

五、组织实施本次活动卫生所健康教育科和慢病防治科负责组织实施。

2016年全国高血压日义诊活动方案高血压病是一种世界性的常见病、多发病，严重威胁着人类健康，是脑卒中和冠心病等心脑血管疾病发病的最重要危险因素，被称为影响人类健康的无形杀手。

10月8日全国高血压宣传方案2016年10月8日全国高血压宣传方案本文为2016年10月8日全国高血压宣传方案，让我们通过以下的文章来了解。

范文一2021年10月8日是我国第十六个“全国高血压日”，本次宣传活动主题为“健康心率，健康血压”，为有效预防和控制高血压，提高广大群众对高血压病的认识和重视，按照黑龙江省卫生厅《关于开展2021年慢性病和精神卫生系列宣传活动的通知》黑卫疾发〔20〕223号文件要求，结合我县实际特制定本方案，望各医疗单位精心组织、认真实施。

一、活动目的1、提高居民高血压防治意识，培养健康的生活方式。

2、宣传高血压的危险因素和早期症状，推广实用工具，学会自测血压，降低高血压发生风险。

3、提高高血压患者自我管理的知识和技能，减少和延缓并发症的发生。

二、活动时间和地点2021年10月8日上午8.30分，县直各医疗单位(社区卫生服务中心)在万福源超市广场举办大型宣传活动，各乡镇卫生院可自行安排活动时间和地点。

三、活动内容和方式组织县心血管专家到社区开展义诊咨询服务发挥社区卫生服务中心的工作优势，开展免费测量血压、发放宣传材料。

组织专家开展“控制体重预防高血压”专题知识讲座，设计制作预防高血压宣传材料现场发放。

邀请县卫生行政主管领导参加活动，邀请县新闻媒体参加活动和进行宣传报道。

四、活动要求1、各医疗单位要根据《桦川县2021年全国高血压日宣传活动方案》精神积极开形势多样的宣传活动。

10月8日上午8时30分，县卫生局、县疾控中心、县人民医院、县中医院、县悦来镇卫生院宣传人员要准时到万福源广场参加宣传活动。

2、各医疗单位要悬挂宣传横幅、摆放宣传图板，印制宣传单，现场设咨询台开展健康咨询活动，携带血压仪安排医务人员现场免费为群众测量血压。

3、各医疗单位要有主管领导带队参加活动，参加宣传人员要穿白服，每个单位参加人员不少于10人。

4、各医疗单位要制定宣传活动计划，宣传活动结束后要及时总结，并将宣传资料(计划、图片、宣传品、总结)装订成册保存。

全国高血压日宣传资料高血压病是人体内的“隐性炸弹”高血压病是指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高(>=140/90mmHg)，常伴有脂肪和糖代谢紊乱以及心、脑、肾和视网膜等器官功能性或器质性改变。

这枚“隐性炸弹”是如何形成的?长期不合理的饮食方式是促使其形成的一个重大因素。

血压高的人必须注意饮食方式，为降低血压、预防并发症，应该以“一天三顿饭”为原则，养成有规律的饮食习惯，同时饭量应遵守“吃饭只吃七八分”的原则。

不规律的饮食会打乱身体节奏，不仅导致血压出现大幅变化，而且严重影响降压药的药效。

另一方面，如果总是吃的很饱，会导致营养物质在体内过度蓄积，从而出现肥胖。

而肥胖容易进一步恶化高血压，并加速动脉硬化。

在日常生活中，应格外注意以下六个方面：1、抬举重物时全身用力抬举重物时,血压可升高50-100毫米汞柱或更高,特别是平时从不干活人更危险。

2、情绪激动时无论好事还是坏事均可引起情绪改变，从而导致血压升高。

特别是暴怒或狂喜、惊吓。

3、用力排便时特别是便秘时，长时间用力过度易使血压升高，如果蹲便，如厕后突然站起，更容易发生意外。

4、洗冷热水澡水温的冷热刺激，可使血管过度收缩或扩张，特别是坐浴时，如水面过高，压迫心脏更容易发生心脑血管意外。

5、烟酒过量时特别是一次大量饮用高浓度烈性酒或连续吸烟，可刺激神经系统，使心跳加快，血压升高。

6、气温骤降时寒冷刺激可使血管收缩，血压升高。

高血压病各种并发症更严重高血压本身并不可怕，诊断治疗都很容易，可怕的是高血压的各种并发症：高血压病患者由于动脉压持续性升高，引发全身小动脉硬化，从而影响组织器官的血液供应，造成各种严重的后果，成为高血压病的并发症。

高血压常见的并发症有冠心病、糖尿病、心力衰竭、高血脂、肾病、周围动脉疾病、中风、左心室肥厚等。

在高血压的各种并发症中，以心、脑、肾的损害最为显著。

高血压最严重的并发症是脑中风，发生脑中风的概率是正常血压人的倍。