为自己绘制生命彩虹图剖析

他认为在个人发展历程中，随年龄的增长而扮演不同的角色，图的外圈为主要发展阶段，内圈阴暗部分的范围，长短不一，表示在该年龄阶段各种角色的份量;在同一年龄阶段可能同时扮演数种角色，因此彼此会有所重叠，但其所占比例份量则有所不同。

1.横贯一生的彩虹--生活广度在一生生涯的彩虹图中，横向层面代表的是横跨一生的生活广度。

彩虹的外层显示人生主要的发展阶段和大致估算的年龄:成长期(约相当于儿童期)、探索期(约相当于青春期)、建立期(约相当于成人前期)、维持期(约相当于中年期)以及衰退期(约相当于老年期)。

在这五个主要的人生发展阶段内，各个阶段还有小的阶段，舒伯特别强调各个时期的年龄划分有相当大的弹性，应依据个体的不同情况而定。

2.纵贯上下的彩虹--生活空间在一生生涯的彩虹图中，纵向层面代表的是纵贯上下的生活空间，由一组职位和角色所组成。

舒伯认为人在一生当中必须扮演九种主要的角色，依次是:儿童、学生、休闲者、公民、工作者、夫妻、家长、父母和退休者。

各种角色之间是相互作用的，一个角色的成功，特别是早期的角色如果发展得比较好，将会为其他角色提供良好的关系基础。

但是，在一个角色上投入过多的精力，而没有平衡协调各角色的关系，则会导致其他角色的失败。

在每一个阶段对每一个角色投入程度可以用颜色来表示，颜色面积越多表示该角色投入的程度越多，空白越多表示该角色投人的程度越少。

的作用主要是对自身未来的各阶段进行调配，做出各种角色的计划和安排，使人成为自己的生涯设计师。

生涯彩虹规划图使用实例，如图所示。

此图为某位来访者为自己所勾画的生涯彩虹图。

半圆形最中间一层，儿童的角色在5岁以前是涂满颜色的，之后渐渐减少，8岁时大幅度减少，一直到45岁时开始迅速增加。

此处的儿童角色，其实就是为人子女的角色。

因而这个角色一直存在。

早期个体享受被父母养育照顾的温暖，随着成长成熟，慢慢开始同父母平起平坐，而在父母年迈之际，则要开始多花费一些心力来陪伴、赡养父母。

生涯彩虹图生涯彩虹图的解析［1］1．横贯一生的彩虹-—生活广度在一生生涯的彩虹图中，横向层面代表的是横跨一生的生活广度。

彩虹的外层显示人生主要的发展阶段和大致估算的年龄：成长期（约相当于儿童期）、探索期(约相当于青春期)、建立期(约相当于成人前期)、维持期（约相当于中年期)以及衰退期（约相当于老年期）.在这五个主要的人生发展阶段内，各个阶段还有小的阶段，舒伯特别强调各个时期的年龄划分有相当大的弹性，应依据个体的不同情况而定。

2．纵贯上下的彩虹—-生活空间在一生生涯的彩虹图中，纵向层面代表的是纵贯上下的生活空间，由一组职位和角色所组成.舒伯认为人在一生当中必须扮演九种主要的角色，依次是：儿童、学生、休闲者、公民、工作者、夫妻、家长、父母和退休者。

各种角色之间是相互作用的,一个角色的成功，特别是早期的角色如果发展得比较好，将会为其他角色提供良好的关系基础。

但是，在一个角色上投入过多的精力，而没有平衡协调各角色的关系,则会导致其他角色的失败.在每一个阶段对每一个角色投入程度可以用颜色来表示,颜色面积越多表示该角色投入的程度越多,空白越多表示该角色投人的程度越少。

的作用主要是对自身未来的各阶段进行调配，做出各种角色的计划和安排,使人成为自己的生涯设计师.生涯彩虹规划图使用实例，如图所示。

此图为某位来访者为自己所勾画的生涯彩虹图。

半圆形最中间一层，儿童的角色在5岁以前是涂满颜色的，之后渐渐减少，8岁时大幅度减少，一直到45岁时开始迅速增加。

此处的儿童角色，其实就是为人子女的角色.因而这个角色一直存在。

早期个体享受被父母养育照顾的温暖，随着成长成熟，慢慢开始同父母平起平坐,而在父母年迈之际，则要开始多花费一些心力来陪伴、赡养父母。

第二层是学生角色。

在这个案例中，学生角色从4、5岁开始，10岁以后进一步增强，20岁以后大幅减少，25岁以后便戛然而止.但在30岁以后，学生角色又出现，特别是40岁出头时，学生角色竟然涂满了颜色，但2年后又完全消失，直到65岁以后.这是由于处于现代科技发展日新月异、知识爆炸的社会，青年在离开学校、工作一段时间之后，常会感到自身学习已不能满足工作需要，需要重回学校以进修的方式来充实自我.也有一部分人甚至等到中年，儿女长大之后,暂离开原有的工作,接受更高深的教育，以开创生涯的“第二春”。

宛如彩虹的人生——生涯彩虹图教学设计教学目标1.了解生涯规划的内涵，认识到生涯规划的重要性。

2.认识并了解舒伯的生涯彩虹图。

3.能运用生涯彩虹图初步确立自己的生涯发展方向。

教学重难点认识舒伯的生涯彩虹图，能分析彩虹图横向与纵向的意义，并且可以绘制自己的生涯彩虹图。

教学过程1.导入阶段提问：“你认为世界上最富有哲理的人是谁？”大家可能有自己不同的答案，我这里也有一个答案，“门卫”，因为他总会问哲学界最难的三个问题：“你是谁？你要去哪？你要干什么？”而我们的生涯规划也要解决这三个问题。

2.展开阶段--认识生涯解决问题前，请同学们思考一下，你理解的生涯规划是什么？有的同学可能觉得生涯规划就是教我们怎么找工作的。

那我们先来了解到底什么是生涯。

“生”，即“活着”、“人生”；“涯”，即“边界”。

“生涯”就是指人生的边界，也就是人的生命历程。

生涯就是我们一生中所扮演的各种角色的总和。

而生涯规划是个人在了解自我和社会的基础上，确定未来从事职业的目标，制定计划，利用一切可以利用的资源和条件，采取必要的行动来实现自己的人生目标的过程。

因此，生涯并不等于工作，生涯规划也并不是找工作！那生涯规划到底要怎么做呢？我们又该如何回答“你是谁？你要去哪？你要干什么”这三个问题呢？3.深入阶段--“彩虹解惑”一位职业规划里程碑大师—舒伯，将人们的生涯里程比喻成一道跨越天际的彩虹。

正是他提出的“生涯彩虹图”可以帮助我们理清思路。

首先，请大家思考，如果彩虹的一种颜色代表着我们扮演的一种角色，你觉得你现在拥有哪些角色？将来还会拥有哪些角色呢？大家可能已经有了自己的想法，而这也正是纵向层面的生涯彩虹图所要回答的。

纵向层面代表的是纵贯上下的生活空间。

一个人在同一时间段可能会同时担任几种不同的角色，这就需要我们协调在各个角色间投入的时间和精力。

在每一个阶段对每一个角色投入程度可以用颜色来表示，颜色面积越多表示该角色投入的程度越多。

如果在一个角色上投入过多的精力，而没有平衡协调各角色的关系，则会导致其他角色的失败。

彩虹图——我们看到的不一样人生规划著名职业生涯规划大师舒伯（1953）依照年龄将每个人生阶段与职业发展配合，将生涯发展阶段划分成成长、试探、建立、保持和衰退五个阶段，之后踢出一个更为广阔的新观念——生活广度、生活空间的生涯发展观。

这就是彩虹图。

在生涯彩虹图中，纵向层面代表的是纵观上下的生活空间，是有一组职位和角色所组成。

分成：儿童、学生、休闲者、公民、工作者、家长六个不同的角色，他们交互影响交织出个人独特的生涯类型。

舒伯（1953）根据自己“生涯发展型态研究”的结果，参照布勒（bueller）的分类，也将生涯发展阶段划分为成长、试探、决定、保持与衰退五个阶段，其中有三个阶段与金斯伯格的分类相近，只是年龄与内容稍有不同舒伯增加了就业以及退休阶段的生涯发展，具体分述如下。

成长阶段：由出生至14岁，该阶段孩童开始发展自我概念，开始以各种不同的方式来表达自己的需要，且经过对现实世界不断地尝试，修饰他自己的角色。

这个阶段发展的任务是：发展自我形象，发展对工作世界的正确态度，并了解工作的意义。

这个阶段共包括三个时期：一是幻想期（4岁至10岁），它以“需要”为主要考虑因素，在这个时期幻想中的角色扮演很重要；二是兴趣期（11岁至12岁），它以“喜好”为主要考虑因素，喜好是个体抱负与活动的主要决定因素；三是能力期（13岁至14岁）：它以“能力”为主要考虑因素，能力逐渐具有重要作用。

探索阶段：由15岁至24岁，该阶段的青少年，通过学校的活动、社团休闲活动、打零工等机会，对自我能力及角色、职业作了一番探索，因此选择职业时有较大弹性。

这个阶段发展的任务是：使职业偏好逐渐具体化、特定化并实现职业偏好。

这阶段共包括三个时期：一是试探期（15岁至17岁），考虑需要、兴趣、能力及机会，作暂时的决定，并在幻想、讨论、课业及工作中加以尝试；二是过度期（18岁至21岁），进入就业市场或专业训练，更重视现实，并力图实现自我观念，将一般性的选择转为特定的选择；三是试验并稍作承诺期（22岁至24岁），生涯初步确定井试验其成为长期职业生活的可能性，若不适合则可能再经历上述各时期以确定方向。

彩虹生涯图让你发现未知的自己本文是关于彩虹生涯图让你发现未知的自己，仅供参考，希望对您有所帮助，感谢阅读。

你真的非常了解自己吗?你清楚了解自己的性格、兴趣、价值观、能力、优势和劣势吗?你知道自己做出各种选择的真实原因吗?你的表达和行为与你的内心是完全一致的吗?你承认你今天得到的一切，不管好的坏的，都是你自己选择的结果吗?我们每个人都有四个不同层面的“自我”：开放的我(自知他知)、隐藏的我(自知他不知)、盲目的我(自不知他知)、未知的我(自不知他不知)。

1、“开放的我”是你展现出来的愿意让别人看到的部分，是公开的透明的信息。

比如你的学历、你的职业、你的能力、你在人前表现出来的性格爱好等等。

2、“盲目的我”是别人能够看到，自己看不到的部分。

比如有些人认为自己很乐观，每次遇到什么事情都只会难过一小会儿，很快又能恢复到正常情绪，但别人看到的，也许是这个人遇到问题后的发怒与抓狂，所以别人并不认为他很乐观。

3、“隐藏的我”是一些我不愿意告诉别人的关于我的隐私，但并不代表别人不知道，比如办公室恋情。

4、“未知的我”是一些潜意识的心理行为，是一种隐形习惯，它可以指导你的语言、思维和行动，让你无意识的做出一些事情，但是你的大脑却意识不到。

比如有些人，一思考问题就会不由自主的转动手中的笔，有些人，一和别人聊天就会无意识的托起下巴，有些人，一看到小狗就会跑过去逗玩，这些行为都是当事人自己无法控制的，意识不到的隐形习惯。

因此，你可以通过寻求他人的反馈，开放“盲目的我”;通过坦诚面对自己的内心，开放“隐藏的我”，通过学习、实践、反思和领悟，开放“未知的我”。

当你对自己了解得足够深入透彻的时候，就能够清晰的规划和预测你的未来。

说到规划和预测未来，最有效的解决方案莫过于美国著名职业生涯规划师舒伯提出的“生涯彩虹图(Life-career rainbow)”。

为了揭示人们扮演的角色与生涯发展阶段的相互影响，舒伯创造性地描绘出一个多重角色生涯发展的综合图形——“生涯彩虹图”(如图所示)，形象地展现了生涯与角色的时空关系，从而帮助人们更好的进行自我探索、自我挖掘、自我呈现，让其了解不同的角色如何在不同的发展阶段出现，角色的组合如何合理安排才能达到最佳的自我实现。

生涯彩虹图生涯彩虹图的解析[1]1．横贯一生的彩虹——生活广度在一生生涯的彩虹图中，横向层面代表的是横跨一生的生活广度。

彩虹的外层显示人生主要的发展阶段和大致估算的年龄：成长期(约相当于儿童期)、探索期(约相当于青春期)、建立期(约相当于成人前期)、维持期(约相当于中年期)以及衰退期(约相当于老年期)。

在这五个主要的人生发展阶段内，各个阶段还有小的阶段，舒伯特别强调各个时期的年龄划分有相当大的弹性，应依据个体的不同情况而定。

2．纵贯上下的彩虹——生活空间在一生生涯的彩虹图中，纵向层面代表的是纵贯上下的生活空间，由一组职位和角色所组成。

舒伯认为人在一生当中必须扮演九种主要的角色，依次是：儿童、学生、休闲者、公民、工作者、夫妻、家长、父母和退休者。

各种角色之间是相互作用的，一个角色的成功，特别是早期的角色如果发展得比较好，将会为其他角色提供良好的关系基础。

但是，在一个角色上投入过多的精力，而没有平衡协调各角色的关系，则会导致其他角色的失败。

在每一个阶段对每一个角色投入程度可以用颜色来表示，颜色面积越多表示该角色投入的程度越多，空白越多表示该角色投人的程度越少。

的作用主要是对自身未来的各阶段进行调配，做出各种角色的计划和安排，使人成为自己的生涯设计师。

生涯彩虹规划图使用实例，如图所示。

此图为某位来访者为自己所勾画的生涯彩虹图。

半圆形最中间一层，儿童的角色在5岁以前是涂满颜色的，之后渐渐减少，8岁时大幅度减少，一直到45岁时开始迅速增加。

此处的儿童角色，其实就是为人子女的角色。

因而这个角色一直存在。

早期个体享受被父母养育照顾的温暖，随着成长成熟，慢慢开始同父母平起平坐，而在父母年迈之际，则要开始多花费一些心力来陪伴、赡养父母。

第二层是学生角色。

在这个案例中，学生角色从4、5岁开始，10岁以后进一步增强，20岁以后大幅减少，25岁以后便戛然而止。

但在30岁以后，学生角色又出现，特别是40岁出头时，学生角色竟然涂满了颜色，但2年后又完全消失，直到65岁以后。

为了综合阐述生涯发展阶段与角色彼此间的相互影响，形象地展现了生涯发展的时空关系，更好地诠释了生涯的定义。

在生涯彩虹图中，纵向层面代表的是纵观上下的生活空间，是有一组职位和角色所组成。

分成:子女、学生、休闲者、公民、工作者、持家者六个不同的角色，他们交互影响交织出个人独特的生涯类型。

他认为在个人发展历程中，随年龄的增长而扮演不同的角色，图的外圈为主要发展阶段，内圈阴暗部分的范围，长短不一，表示在该年龄阶段各种角色的份量;在同一年龄阶段可能同时扮演数种角色，因此彼此会有所重叠，但其所占比例份量则有所不同。

1.横贯一生的彩虹--生活广度在一生生涯的彩虹图中，横向层面代表的是横跨一生的生活广度。

彩虹的外层显示人生主要的发展阶段和大致估算的年龄:成长期(约相当于儿童期)、探索期(约相当于青春期)、建立期(约相当于成人前期)、维持期(约相当于中年期)以及衰退期(约相当于老年期)。

在这五个主要的人生发展阶段内，各个阶段还有小的阶段，舒伯特别强调各个时期的年龄划分有相当大的弹性，应依据个体的不同情况而定。

2.纵贯上下的彩虹--生活空间在一生生涯的彩虹图中，纵向层面代表的是纵贯上下的生活空间，由一组职位和角色所组成。

舒伯认为人在一生当中必须扮演九种主要的角色，依次是:儿童、学生、休闲者、公民、工作者、夫妻、家长、父母和退休者。

各种角色之间是相互作用的，一个角色的成功，特别是早期的角色如果发展得比较好，将会为其他角色提供良好的关系基础。

但是，在一个角色上投入过多的精力，而没有平衡协调各角色的关系，则会导致其他角色的失败。

在每一个阶段对每一个角色投入程度可以用颜色来表示，颜色面积越多表示该角色投入的程度越多，空白越多表示该角色投人的程度越少。

的作用主要是对自身未来的各阶段进行调配，做出各种角色的计划和安排，使人成为自己的生涯设计师。

生涯彩虹规划图使用实例，如图所示。

此图为某位来访者为自己所勾画的生涯彩虹图。

半圆形最中间一层，儿童的角色在5岁以前是涂满颜色的，之后渐渐减少，8岁时大幅度减少，一直到45岁时开始迅速增加。

大学生彩虹图作业
怎么绘制：
1、首先，我们要写上主题“大学生职业生涯“
2、第二，我们要用彩铅添加手绘图，设计版面
3、第三，我们要继续用彩铅添加手绘图，丰富版面
4、最后，我们要用铅笔画出边框，用于添加每个阶段的内容及影响因素；这一幅大学生职业生涯彩虹图就完成了。

注意事项：
1、人生广度的时间节点是有弹性的，人生各角色的名称也可以因人而异、有所不同。

2、在绘制生涯彩虹图的过程中学生要明白，每个人的角色在每个时期都可能是重叠的，每个角色投入的时间和精力的比重不同，所画出来的线条粗细和颜色也就不同。

付出的时间越多，投入的精力越大，角色越重要，那么绘制的颜色就越深、线条越宽。

3、生涯彩虹图的绘制需要建立在对自己过去的回顾、对当下的顾及，以及对未来的规划的基础上，三段时间相互影响和制约，不可孤立分割。

4、当人生每一个阶段完成任务或进入某个角色时，可以拿出来对照一下，思考其是否和当初自己的规划一致，为什么有偏差，是否需要调整规划，从而不断地完善自己的规划。

如图：。

本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！== 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ ==彩虹生涯图让你发现未知的自己你真的非常了解自己吗?你清楚了解自己的性格、兴趣、价值观、能力、优势和劣势吗?你知道自己做出各种选择的真实原因吗?你的表达和行为与你的内心是完全一致的吗?你承认你今天得到的一切，不管好的坏的，都是你自己选择的结果吗?我们每个人都有四个不同层面的“自我”：开放的我(自知他知)、隐藏的我(自知他不知)、盲目的我(自不知他知)、未知的我(自不知他不知)。

1、“开放的我”是你展现出来的愿意让别人看到的部分，是公开的透明的信息。

比如你的学历、你的职业、你的能力、你在人前表现出来的性格爱好等等。

2、“盲目的我”是别人能够看到，自己看不到的部分。

比如有些人认为自己很乐观，每次遇到什么事情都只会难过一小会儿，很快又能恢复到正常情绪，但别人看到的，也许是这个人遇到问题后的发怒与抓狂，所以别人并不认为他很乐观。

3、“隐藏的我”是一些我不愿意告诉别人的关于我的隐私，但并不代表别人不知道，比如办公室恋情。

4、“未知的我”是一些潜意识的心理行为，是一种隐形习惯，它可以指导你的语言、思维和行动，让你无意识的做出一些事情，但是你的大脑却意识不到。

比如有些人，一思考问题就会不由自主的转动手中的笔，有些人，一和别人聊天就会无意识的托起下巴，有些人，一看到小狗就会跑过去逗玩，这些行为都是当事人自己无法控制的，意识不到的隐形习惯。

因此，你可以通过寻求他人的反馈，开放“盲目的我”;通过坦诚面对自己的内心，开放“隐藏的我”，通过学习、实践、反思和领悟，开放“未知的我”。

当你对自己了解得足够深入透彻的时候，就能够清晰的规划和预测你的未来。

说到规划和预测未来，最有效的解决方案莫过于美国著名职业生涯规划师舒伯提出的“生涯彩虹图(Life-career rainbow)”。

舒伯的生涯彩虹理论从1957年到1990年，著名职业生涯规划大师萨柏(Donald E.Super)拓宽和修改了他的终身职业生涯发展理论，这期间他最主要的贡献是“生涯彩虹图”。

1976到1979 年间，舒伯在英国进行了为期四年的跨文化研究，提出了一个更为广阔的新观念——生活广度、生活空间的生涯发展观（Life—span，Life—space career development）.(1981）,舒伯加入了角色理论，并将生涯发展阶段与角色彼此间交互影响的状况，描绘出一个多重角色生涯发展的综合图形。

这个生活广度、生活空间的生涯发展图形,舒伯将它命名为“一生生涯的彩虹图”（Life-career rainbow),形象地展现了生涯发展的时空关系,更好地诠释了生涯的定义。

在生涯彩虹图中,纵向层面代表的是纵观上下的生活空间，是有一组职位和角色所组成。

分成：子女、学生、休闲者、公民、工作者、持家者六个不同的角色，他们交互影响交织出个人独特的生涯类型。

他认为在个人发展历程中，随年龄的增长而扮演不同的角色，图的外圈为主要发展阶段，内圈阴暗部分的范围，长短不一，表示在该年龄阶段各种角色的份量；在同一年龄阶段可能同时扮演数种角色,因此彼此会有所重叠，但其所占比例份量则有所不同。

根据萨柏的看法,一个人一生中扮演的许许多多角色就像彩虹同时具有许多色带.萨柏将显著角色的概念引入了生涯彩虹图。

他认为角色除与年龄及社会期望有关外，与个人所涉入的时间及情绪程度都有关联,因此每一阶段都有显著角色.(1)横贯一生的彩虹-—生活广度在一生生涯的彩虹图中，横向层面代表的是横跨一生的生活广度。

彩虹的外层显示人生主要的发展阶段和大致估算的年龄：成长期（约相当于儿童期），探索期（约相当于青春期）,建立期（约相当于成人前期），维持期(约相当于中年期）以及衰退期（约相当于老年期).在这五个主要的人生发展阶段内,各个阶段还有小的阶段，舒伯特别强调各个时期年龄划分有相当大的弹性。