心理健康第十课-画出我的生涯彩虹

我的生涯彩虹心得我在生涯规划学习中，有对生涯规划大师舒伯提出来的“生涯彩虹图”有一定研究，这个彩虹图表达了一种生涯规划的理念。

舒伯将人一生扮演的角色分为多种，比如子女、学生、休闲者、公民、工作者、持家者，用了五颜六色来标注。

于是这些类似于量角器的图，就成了生涯彩虹图。

这是一个常见的样图，这里面用了红黄色代表处于学生的角色，大概从五六岁开始到六十多岁，其中浓墨重彩的是6-20岁，说明这个人在这个阶段是持续投身在学业上的。

而随后在三十多岁，看着突出的两条线，可能这里是他自己有在某个方面进行了学习。

在四十五岁时，又几乎是全部投身在学业上……按照类似的时间、精力的安排，画出来一个生涯彩虹图，可以看出一个人一生大致会有的角色类别。

这个图上目前有的这些角色，相互之间会产生作用，某个角色上的成功，会影响其他角色。

比如一个人如果在工作上取得了成功，那么也将有利于在公民、持家者、子女等取得成功。

这些角色也是相互制衡的，我们要注意角色之间的平衡。

如果我们在某一个领域里面，投入的时间和精力太多，可能会反向影响其他角色。

例如如果安排不好自己的时间，在本应该挣钱养家的时候，你却还需要学习，那么很可能无法成家立业。

这个工具比较适合于在和学生介绍和讲解一个人有不同角色时候，相互之间畅想。

现在，我们的角色很可能不止这些，很多人不仅在现实世界有角色，甚至在虚拟世界也有不同的角色，其实我倒是比较鼓励一些孩子可以适当体验一些生存类的RPG游戏，因为打怪攒装备升级等，这样一些快速体验人生的办法，可以让人对现实世界的一些现象有进一步的认识。

我认为学生开展生涯规划非常有必要，这不仅能帮助孩子尽早树立“三观”，更能为社会培养所需的人才。

我们常常讲马斯洛需求，这个需求满足，可能代表一定阶段的成功。

这个也是一个人价值观和奋斗的起步。

人始终还是为了某个理想和愿望而活着，我们需要在人生规划时，去思考我们希望有怎样的诉求，以及为了达成这样的诉求，我还需要哪些努力。

幼儿园心理健康教育案例：画出心情的彩虹《幼儿园心理健康教育案例：画出心情的彩虹》1. 引言在幼儿园阶段，儿童的心理健康教育尤为重要。

他们正在学会认识自己的情绪，学会表达自己的情感，而这对于他们未来的成长和发展至关重要。

本文将通过一个具体的案例来介绍幼儿园心理健康教育的重要性，以及如何通过画画这一儿童喜爱的活动，帮助他们表达内心的情感。

2. 案例描述小明是一名幼儿园的孩子，最近在幼儿园里经常情绪低落，不愿意与其他小朋友一起玩耍，老师发现了他的异常情况，便决定开展心理健康教育的课程。

在一次课堂上，老师提议让孩子们画出自己心情的彩虹，用不同的颜色来表达自己的情感。

小明在课堂上画出了一幅颜色斑斓的彩虹，但是彩虹的一半是灰色的。

这引起了老师和其他孩子的关注。

3. 情感表达与交流通过画画这一活动，小明得以有一个非语言性的方式来表达他的内心情感。

灰色的部分代表着他的不快和烦恼，而其他鲜艳的颜色则代表着他的快乐和希望。

这让小明得以在没有压力的情况下，将自己的真实情感表达出来，并且得到了他人的理解和关怀。

这种情感表达和交流对于儿童的情感发展至关重要，它帮助他们建立起对自己和他人情感的认知，并学会用适当的方式来表达和沟通。

4. 心理健康教育的重要性通过上述案例可以看出，幼儿园时期对于儿童的心理健康教育是至关重要的。

他们面临着各种情感和情绪上的挑战，而良好的心理健康教育能够帮助他们更好地认识自己的情感，学会表达和沟通，建立健康的人际关系，并在未来的发展中更加自信和独立。

5. 个人观点我认为，幼儿园阶段的心理健康教育不仅仅是关注儿童心理健康的问题，更是在培养他们积极的心理素质，帮助他们建立健康的人际关系，促进他们全面发展。

在教育实践中，老师和家长都应该重视儿童的情感表达和交流，给予他们更多关怀和理解，引导他们用适当的方式来表达自己的情感。

画画这一活动，正是一个非常有效的方式，能够帮助儿童表达自己的内心情感，让他们在情感上得到释放和成长。

生涯彩虹图生涯彩虹图的解析［1］1．横贯一生的彩虹-—生活广度在一生生涯的彩虹图中，横向层面代表的是横跨一生的生活广度。

彩虹的外层显示人生主要的发展阶段和大致估算的年龄：成长期（约相当于儿童期）、探索期(约相当于青春期)、建立期(约相当于成人前期)、维持期（约相当于中年期)以及衰退期（约相当于老年期）.在这五个主要的人生发展阶段内，各个阶段还有小的阶段，舒伯特别强调各个时期的年龄划分有相当大的弹性，应依据个体的不同情况而定。

2．纵贯上下的彩虹—-生活空间在一生生涯的彩虹图中，纵向层面代表的是纵贯上下的生活空间，由一组职位和角色所组成.舒伯认为人在一生当中必须扮演九种主要的角色，依次是：儿童、学生、休闲者、公民、工作者、夫妻、家长、父母和退休者。

各种角色之间是相互作用的,一个角色的成功，特别是早期的角色如果发展得比较好，将会为其他角色提供良好的关系基础。

但是，在一个角色上投入过多的精力，而没有平衡协调各角色的关系,则会导致其他角色的失败.在每一个阶段对每一个角色投入程度可以用颜色来表示,颜色面积越多表示该角色投入的程度越多,空白越多表示该角色投人的程度越少。

的作用主要是对自身未来的各阶段进行调配，做出各种角色的计划和安排,使人成为自己的生涯设计师.生涯彩虹规划图使用实例，如图所示。

此图为某位来访者为自己所勾画的生涯彩虹图。

半圆形最中间一层，儿童的角色在5岁以前是涂满颜色的，之后渐渐减少，8岁时大幅度减少，一直到45岁时开始迅速增加。

此处的儿童角色，其实就是为人子女的角色.因而这个角色一直存在。

早期个体享受被父母养育照顾的温暖，随着成长成熟，慢慢开始同父母平起平坐,而在父母年迈之际，则要开始多花费一些心力来陪伴、赡养父母。

第二层是学生角色。

在这个案例中，学生角色从4、5岁开始，10岁以后进一步增强，20岁以后大幅减少，25岁以后便戛然而止.但在30岁以后，学生角色又出现，特别是40岁出头时，学生角色竟然涂满了颜色，但2年后又完全消失，直到65岁以后.这是由于处于现代科技发展日新月异、知识爆炸的社会，青年在离开学校、工作一段时间之后，常会感到自身学习已不能满足工作需要，需要重回学校以进修的方式来充实自我.也有一部分人甚至等到中年，儿女长大之后,暂离开原有的工作,接受更高深的教育，以开创生涯的“第二春”。

彩虹图——我们看到的不一样人生规划著名职业生涯规划大师舒伯(1953)依照年龄将每个人生阶段与职业发展配合,将生涯发展阶段划分成成长、试探、建立、保持和衰退五个阶段,之后踢出一个更为广阔的新观念——生活广度、生活空间的生涯发展观。

这就是彩虹图。

在生涯彩虹图中,纵向层面代表的是纵观上下的生活空间,是有一组职位和角色所组成。

分成:儿童、学生、休闲者、公民、工作者、家长六个不同的角色,他们交互影响交织出个人独特的生涯类型。

舒伯(1953)根据自己“生涯发展型态研究”的结果,参照布勒(bueller)的分类,也将生涯发展阶段划分为成长、试探、决定、保持与衰退五个阶段,其中有三个阶段与金斯伯格的分类相近,只是年龄与内容稍有不同舒伯增加了就业以及退休阶段的生涯发展,具体分述如下。

成长阶段:由出生至14岁,该阶段孩童开始发展自我概念,开始以各种不同的方式来表达自己的需要,且经过对现实世界不断地尝试,修饰他自己的角色。

这个阶段发展的任务是:发展自我形象,发展对工作世界的正确态度,并了解工作的意义。

这个阶段共包括三个时期:一是幻想期(4岁至10岁),它以“需要”为主要考虑因素,在这个时期幻想中的角色扮演很重要;二是兴趣期(11岁至12岁),它以“喜好”为主要考虑因素,喜好是个体抱负与活动的主要决定因素;三是能力期(13岁至14岁):它以“能力”为主要考虑因素,能力逐渐具有重要作用。

探索阶段:由15岁至24岁,该阶段的青少年,通过学校的活动、社团休闲活动、打零工等机会,对自我能力及角色、职业作了一番探索,因此选择职业时有较大弹性。

这个阶段发展的任务是:使职业偏好逐渐具体化、特定化并实现职业偏好。

这阶段共包括三个时期:一是试探期(15岁至17岁),考虑需要、兴趣、能力及机会,作暂时的决定,并在幻想、讨论、课业及工作中加以尝试;二是过度期(18岁至21岁),进入就业市场或专业训练,更重视现实,并力图实现自我观念,将一般性的选择转为特定的选择;三是试验并稍作承诺期(22岁至24岁),生涯初步确定井试验其成为长期职业生活的可能性,若不适合则可能再经历上述各时期以确定方向。

为了综合阐述生涯发展阶段与角色彼此间的相互影响，形象地展现了生涯发展的时空关系，更好地诠释了生涯的定义。

在生涯彩虹图中，纵向层面代表的是纵观上下的生活空间，是有一组职位和角色所组成。

分成:子女、学生、休闲者、公民、工作者、持家者六个不同的角色，他们交互影响交织出个人独特的生涯类型。

他认为在个人发展历程中，随年龄的增长而扮演不同的角色，图的外圈为主要发展阶段，内圈阴暗部分的范围，长短不一，表示在该年龄阶段各种角色的份量;在同一年龄阶段可能同时扮演数种角色，因此彼此会有所重叠，但其所占比例份量则有所不同。

1.横贯一生的彩虹--生活广度在一生生涯的彩虹图中，横向层面代表的是横跨一生的生活广度。

彩虹的外层显示人生主要的发展阶段和大致估算的年龄:成长期(约相当于儿童期)、探索期(约相当于青春期)、建立期(约相当于成人前期)、维持期(约相当于中年期)以及衰退期(约相当于老年期)。

在这五个主要的人生发展阶段内，各个阶段还有小的阶段，舒伯特别强调各个时期的年龄划分有相当大的弹性，应依据个体的不同情况而定。

2.纵贯上下的彩虹--生活空间在一生生涯的彩虹图中，纵向层面代表的是纵贯上下的生活空间，由一组职位和角色所组成。

舒伯认为人在一生当中必须扮演九种主要的角色，依次是:儿童、学生、休闲者、公民、工作者、夫妻、家长、父母和退休者。

各种角色之间是相互作用的，一个角色的成功，特别是早期的角色如果发展得比较好，将会为其他角色提供良好的关系基础。

但是，在一个角色上投入过多的精力，而没有平衡协调各角色的关系，则会导致其他角色的失败。

在每一个阶段对每一个角色投入程度可以用颜色来表示，颜色面积越多表示该角色投入的程度越多，空白越多表示该角色投人的程度越少。

的作用主要是对自身未来的各阶段进行调配，做出各种角色的计划和安排，使人成为自己的生涯设计师。

生涯彩虹规划图使用实例，如图所示。

此图为某位来访者为自己所勾画的生涯彩虹图。

半圆形最中间一层，儿童的角色在5岁以前是涂满颜色的，之后渐渐减少，8岁时大幅度减少，一直到45岁时开始迅速增加。

为了综合阐述生涯发展阶段与角色彼此间的相互影响，形象地展现了生涯发展的时空关系,更好地诠释了生涯的定义。

在生涯彩虹图中，纵向层面代表的是纵观上下的生活空间，是有一组职位和角色所组成。

分成：子女、学生、休闲者、公民、工作者、持家者六个不同的角色，他们交互影响交织出个人独特的生涯类型。

他认为在个人发展历程中，随年龄的增长而扮演不同的角色，图的外圈为主要发展阶段，内圈阴暗部分的范围,长短不一，表示在该年龄阶段各种角色的份量;在同一年龄阶段可能同时扮演数种角色，因此彼此会有所重叠，但其所占比例份量则有所不同。

1.横贯一生的彩虹——生活广度在一生生涯的彩虹图中,横向层面代表的是横跨一生的生活广度。

彩虹的外层显示人生主要的发展阶段和大致估算的年龄：成长期(约相当于儿童期)、探索期(约相当于青春期)、建立期（约相当于成人前期）、维持期（约相当于中年期）以及衰退期（约相当于老年期)。

在这五个主要的人生发展阶段内,各个阶段还有小的阶段，舒伯特别强调各个时期的年龄划分有相当大的弹性,应依据个体的不同情况而定。

2。

纵贯上下的彩虹-—生活空间在一生生涯的彩虹图中，纵向层面代表的是纵贯上下的生活空间，由一组职位和角色所组成.舒伯认为人在一生当中必须扮演九种主要的角色，依次是：儿童、学生、休闲者、公民、工作者、夫妻、家长、父母和退休者。

各种角色之间是相互作用的,一个角色的成功，特别是早期的角色如果发展得比较好，将会为其他角色提供良好的关系基础。

但是,在一个角色上投入过多的精力，而没有平衡协调各角色的关系，则会导致其他角色的失败.在每一个阶段对每一个角色投入程度可以用颜色来表示，颜色面积越多表示该角色投入的程度越多，空白越多表示该角色投人的程度越少.的作用主要是对自身未来的各阶段进行调配，做出各种角色的计划和安排，使人成为自己的生涯设计师。

生涯彩虹规划图使用实例，如图所示。

此图为某位来访者为自己所勾画的生涯彩虹图。

半圆形最中间一层，儿童的角色在5岁以前是涂满颜色的，之后渐渐减少,8岁时大幅度减少,一直到45岁时开始迅速增加。

绘制你的生涯彩虹【知识点】著名职业生涯规划大师舒伯依照年龄将每个人生阶段与职业发展配合，将生涯发展阶段划分成成长、探索、建立、保持和衰退五个阶段，之后又提出一个更为广阔的新观念——生活广度、生活空间的生涯发展观，这就是彩虹图。

舒伯认为，生涯彩虹图可以帮助我们认清在生命的每一个时间段最重要的事情是什么。

在生涯彩虹图中，纵向层面代表的是纵观上下的生活空间，是有一组职位和角色所组成，分成儿童、学生、休闲者、公民、工作者、家长六个不同的角色。

【活动方法】1．活动以团体训练的方式进行。

整个团队30～50人，可按8～10人分为一个小组。

各小组中自荐或推荐产生一名小组长，由小组长负责主持小组活动。

2. 步骤：第一步：拿出一张空白纸，在上面画10个同心的半圆，如下图所示。

在彩虹的最外围弧线上写上年龄，一般是从0岁到80岁按等比例划分；彩虹的纵向，也就是彩虹内部的多道同心弧线表示角色，在彩虹图半圆底部相应位置写上各角色的名称。

该活动需要准备好九种不同颜色的彩笔，因为不同角色需要使用不同的颜色。

第二步：根据你目前的情况以及对未来的规划，首先要明确自己的主要精力应该放在那个或那些角色上，你就把该角色弧形的相应年龄段涂上某种颜色，依次方法从0岁开始一直画到80岁为止。

比如，10～18岁，虽然你扮演着“子女”这个角色，但你的主要精力和时间基本都投诸在“学生”这个角色上，因此，你只需要画10～18岁学生角色部分的彩虹，而不必要画子女角色段的彩虹。

第三步：等你画完所有年龄、所有角色的彩虹之后，再回过头来分析一下自己在某些角色上的投入是否符合你对未来的预期。

每个人的彩虹图都是不一样的，它只能帮助你找到某一阶段你潜意识里认为最重要的是事情。

3.团体成员做完彩虹图以后，大家可以一起来分享一下感受和体会。

在这一活动中，没有正确与否，只是帮助大家思考对人生和职业的规划。

表格1、会计是以货币为主要计量单位，反映和监督一个单位经济活动的一种经济管理工作。