2020年中考政治知识点归纳总结
第一部分成长中的我（16个考点）
考点1．悦纳自己的生理变化，体会青春期的美好，学会克服青春期的烦恼，调控好自己的心理冲动，促进生理与心理的协调发展
1.青春期矛盾心理？反抗与依赖；闭锁与开放；勇敢与怯懦：
2. 如何解决青春期的矛盾心理？
（1）可以参加集体活动，在集体的温暖中放松自己。（2）可以通过求助他人，学习化解烦恼的方法。
（3）可以通过培养兴趣爱好转移注意力，接纳和调试青春期的矛盾心理。（4）可以学习自我调节，
成为自己的“心理保健医生”。
3. 如何进行自我调节？
（1）把自己的想法写下来：写想法是对自己不良感受的健康宣泄，可以帮助我们冷静下来。
（2）参加体育活动：酐畅淋漓的体育活动可以帮助我们转移注意力，化解烦恼。（3）学习自我暗示：当遇到麻烦时，暗示自己“一切都会过去”“这对我也是锻炼”等。这有助于我们放松心情，稳定情绪。（4）试试自我解嘲：自嘲自己的相貌、装束。甚至狼狈相，不仅不会贬低自己，反而会缓解情绪。
考点2．理解情绪的多样性、复杂性，学会调节和控制情绪，保持乐观、积极的心态。
1．情绪的多样性、复杂性
(1)情绪的基本类型？人的情绪是复杂多样的，除了常见的喜、怒、哀、惧等基本情绪，还有害羞、焦虑、厌恶和内疚等复杂情绪。
(2)影响情绪的因素？个人的生理周期、对某件事情的预期、周围的舆论氛围、自然环境等。随着周围
情况的变化，我们的情绪也经常变化。
（3）青春期情绪特点？①情绪反应强烈，容易冲动；②情绪波动与固执；③情绪的细腻性；④情绪的闭锁性(掩饰自己的情绪感受)；⑤情绪的表现性(表演痕迹)。
2．情绪的作用？
（1）情绪作用神奇，影响着我们的观念和行动；（2）它可能激励我们克服困难、努力向上，也可能
让我们止步不前；（3）适度的负面情绪可以帮助我们适应突发事件，过度的负面情绪可能危害我们身心健康。
3．如何管理情绪/如何调适情绪？
（1）善于激发正面情绪感受，积极面对负面情绪；（2）情绪具有相通性和感染性，了解并接受自己
的情绪，学会恰当方式表达情绪；（3）学会合理调适情绪，掌握情绪调节方法，如改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等；（4）帮助他人改善情绪，学会安慰他人。人与人之间的情绪会相互感染，如语言、表情、声调、姿态和动作等。
考点3.正确对待学习压力，克服厌学情绪和过度的考试焦虑，培养正确的学习观念。
1. 学习点亮生命？
（1）学习，不仅让我们能够生存，而且可以让我们有更充实的生活。①学习，打开了生命的视窗，让我们面前的世界变得更广阔、更精彩；②学习，拓展了新的通道，让我们体验不同的生活方式；③学习，改变了思维方式和行为，提升了我们的能力和智慧；④学习，带来了更多的选择，让我们变得更
加独立和自由；等等。（2）学习就是给生命添加养料。（3）学习点亮我们内心不熄的明灯，激发前进的持续动力。
2. 学习的苦与乐？
（1）学习中有快乐。对某方面的知识有强烈兴趣时，自己解决某个问题时，学习中找到志趣相投的
同伴时，学习中发现自己的潜能时，我们都可以体味到学习带来的快乐。
（2）学习中有辛苦。学习是一个过程，我们并不是每时每刻都能从中感受到快乐。尽管抱有兴趣和
探索的欲望，学习也不是轻而易举的事情。学习过程中需要集中注意力、耗费精力，遇到困难和阻挠
时需要调节不良情绪等，这些都需要我们凭借坚强的意志作出努力。
（3）当我们经历了学习的辛苦，收获学习成果时，那种发自内心的愉悦让我们体验到学习的美好，
它是学习过程带给我们的美妙享受。
3. 学会学习？①学会学习，需要发现并保持对学习的兴趣。②学会学习，需要掌握科学的学习
方法。③学会学习，还意味着善于运用不同的学习方式达成目标.
考点4．客观分析挫折和逆境，寻找有效应对挫折的方法，主动锻炼个性心理品质，磨砺意志，陶冶
情操，提高心理承受力，养成勇于克服困难、开拓进取的优良品质，形成良好的学习、劳动习惯和生
活态度。
1．挫折及其产生的原因
(1)挫折是指人们所遇到的失利、失败和阻碍等。
(2)造成挫折的主要原因？
①自然因素：不能预测和及时防范的天灾和人祸，如地震、海啸、沙尘暴等。②社会因素：恐怖活动、战争等。③人为因素：老师教育方法不当、与同学关系不融洽等学校因素；家庭暴力、亲人亡故等家
庭因素。④个人因素：个人的道德品质、智力、体力、外貌及某些生理缺陷带来的限制等。
2.正确认识挫折？
（1）挫折是我们生命成长的一部分，生活难免有挫折；（2）人们对挫折的认识和态度不同，会产生不同的感受和反应；（3）挫折既可以使我们更清醒，避免盲目乐观、精神懈怠，获得更加丰富的生活经验，又会产生失落、焦虑、愤怒等负面的情绪感受，甚至做出不恰当的行为。
（4）我们需要及时调整自己，发掘生命的力量，增强生命的韧性。
3.如何面对挫折？（面对挫折如何发掘生命力量）
（1）需要及时调整自己，正确对待挫折；（2）发挥生命里蕴含的一定承受力，自我调节和自我修复的能力；（3）发掘自身的生命力量，培养面对困难的勇气和坚强的意志；（4）不排斥借助外力，学会与他人建立联系，寻求帮助，获得支持与鼓励。
（培养幽默感、关心帮助他人、培养某方面的兴趣等）
考点5.了解自我评价的重要性，能够客观地认识自我，积极接纳自我。
1.如何认识自己？
①从生理、心理、社会等方面认识自己；②通过自我评价认识自己：自我观察与分析、与他人比较；
③通过他人评价来认识自己，保持理性心态，既不盲从，也不忽视。
2.如何做到接纳和欣赏自己？
①接纳自己，需要接纳自己的全部。②接纳自己，需要乐观的态度，更需要勇气和智慧。
③要学会欣赏自己。欣赏自己，不是骄傲自大，也不是目中无人。
3.如何做更好的自己？
①接纳自己的全部，需要乐观的态度、勇气与智慧；②欣赏自己的独特，悦纳自己，不骄傲自大；③扬长避短，主动改正缺点，激发自己潜能；④做更好的自己，为他人、为社会带来福祉。
4.如何发掘自己的潜能？
①通过珍视自己的兴趣爱好，专注自己喜爱的领域；②通过广泛参与多方面的活动，发现他人和社会对自己的需要；③通过积极合作，与他人共同完成任务。
考点6.认识自己生命的独特性，珍爱生命，知道基本的自救自护常识，懂得人类对自然的依赖关系。
1.我们为什么要珍惜生命？
①每个生命都来之不易。生命是大自然的奇迹，每个人的生命是在无数的偶然性中产生的，生命是属于我们的自己的幸运。
