将
长期保持头颈部处于单一姿势位置患颈椎病致局部过
度活动，损伤局部椎间盘、韧带、使椎体自然生理曲 度变直等,易发生颈椎病；
2、头颈部外伤人员 头颈部外伤并不直接引起颈椎病，但却往往是颈椎病
产生症状的加重因素，一些病人因颈椎骨质增生,颈椎 间盘膨出,椎管内软组织病变等造成颈椎管处于狭窄临 界状态中,外加颈部外伤常诱发症状的产生。在不适当 的颈部按摩也常有瘫痪发生的；
1.自行恢复治疗： 绝大多数颈椎病患者通过姿势调整、特别是睡姿调整，
适当休息以及正确的颈肩背部肌肉锻炼就能恢复健康 或是大幅度缓解症状。如：可在工作时每40分钟进行 一次短暂休息，做一次颈部运动；不要长时间看手机 或打麻将； 枕头不要过高，可用毛巾做成直径约5cm 棍状，睡觉时垫于颈下，能起到轻微牵引效果；也可 用直径约8cm左右的园形硬物（如医院的空输液瓶， 装入热水可起到热敷作用）垫于颈下平卧，每次30分 钟即可。
池穴有通经活血的功效。
按揉肩井、风池穴
3、挤提后颈
操作 ：两手五指在颈后交叉相握，抱于后颈部，头稍
向后仰，用掌指和掌根挤提颈椎辣突两侧肌肉。在颈 部自上而下，由轻渐重，一挤一松，在反复挤提的同 时，逐渐缓慢、尽力活动颈部，做低头、抬头、向左 侧、向右侧转动。注意：活动尽量放缓，尽可能加大 颈部活动范围。
3、不良姿势:如躺在床上看电视,看书,高枕,坐位睡觉等
;卧车上睡觉,睡着时肌肉保护作用差,刹车时易出现颈 部损伤。
4、颈椎结构的发育不良:先天性小椎管也是发病基础。
颈椎中央椎管、神经根管狭小者颈椎病的发病率也比 正常人高。
三、就医指征
当出现颈肩痛、头晕头痛、上肢麻木、肌肉萎缩等情
况时应当到医院就诊，初诊可选择骨科、中医科、或 神经内科，常规须做的检查一般包括颈部X片或颈部 CT。
