挺胸、收腹。两腿直立两脚尖朝前。 • 二、练习方法：双手侧平举，像钟表指到9
点15分一样，然后两臂向上抬，举到10点 10分处，连续做50-100次。 • 三、注意事项：全身挺拔、双臂像飞鸟的 翅膀一样上下扇动，手臂尽量向后“贴”， 每天做一组。
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• 热敷：
热敷治疗可改善血循环，缓解肌肉痉 挛，消除肿胀以减轻症状。可用热水 袋、热敷袋或热毛巾等局部外敷。但 要注意的是,急性期时疼痛症状较重时 不宜作热敷治疗。 • 运动锻炼：放风筝、打羽毛球、游泳、 练瑜伽等运动能有效缓解颈椎病，但 不要太剧烈。
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神经根型颈椎病
• 高发年龄段：30-50岁 • 主要症状： • 早期症状为颈痛和颈部发僵; • 上肢放射性疼痛或麻木，此疼痛和麻木沿着受压
神经根的走向和支配区放射，有时症状的出现与 缓解和患者颈部的位置和姿势有明显关系； • 患侧上肢感觉沉重、握力减退，有时出现持物坠 落。
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椎动脉型颈椎病
• 高发年龄段：30-40岁 • 主要症状： • 发作性眩晕，复视伴有眼震。有时伴随恶
颈椎病的预防与保健
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• 颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生 性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘突出症的 总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。 主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘突 出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉 受压，导致一系列功能障碍的临床综合征。表现 为颈椎间盘退变本身及其继发性的一系列病理改 变，如椎节失稳、松动；髓核突出或脱出；骨刺 形成；韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压 迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神 经等组织，并引起各种各样症状和体征的综合征
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谢谢大家！祝大家早日康复！
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