体育保健学

体育保健学一、引言体育保健学是研究体育与人体健康之间关系的学科。

通过运动和体育活动，可以促进身体健康、增强体质、预防疾病，并提高生活质量。

本文将介绍体育保健学的定义、重要性以及对身体健康的影响。

二、体育保健学的定义体育保健学是一门综合学科，它研究体育活动对人体健康的影响以及如何通过合理运动来维持身体健康。

它涉及到运动生理学、运动心理学、运动营养学、运动康复学等多个领域的知识。

通过运动，人们可以增强心肺功能、改善肌肉力量、提高身体灵活性，并促进身体循环和新陈代谢。

三、体育保健学的重要性体育保健学在现代社会中具有重要的意义。

首先，现代人的生活方式普遍缺乏运动，导致许多慢性疾病的增加，如肥胖、高血压、糖尿病等。

通过体育保健学的研究和实践，人们可以了解到适度运动对身体的益处，从而引导人们更加积极地参与体育活动。

其次，体育保健学对于提高生活质量也起到至关重要的作用。

体育活动不仅可以消除身体疲劳，增强身体素质，还可以缓解压力，改善心理健康。

通过运动，人们可以获得快乐和满足感，提高对自身和周围环境的认知。

最后，体育保健学对于预防和治疗一些疾病也有积极的作用。

例如，适度的有氧运动可以降低血压、改善心血管功能；适当的力量训练可以提高骨密度，预防骨质疏松；柔韧性锻炼可以预防肌肉拉伤和关节损伤。

通过体育保健学的指导，人们可以采取合适的运动方式来预防和治疗多种疾病。

四、体育保健学对身体健康的影响4.1 增强心肺功能体育活动对心肺功能的改善有着显著的影响。

适度的有氧运动，如跑步、骑车、游泳等，可以提高心肺系统的耐力和功能。

通过运动，心脏可以更加高效地将血液输送到全身各个部位，增加氧气供应。

长期坚持运动，可以降低心血管疾病的风险，提高生活质量。

4.2 增强肌肉力量体育活动中的力量训练可以增强肌肉力量和耐力，并提高身体的机能。

通过合理的力量训练计划，可以有效预防骨质疏松和减轻腰背疼痛。

此外，锻炼肌肉还可以促进代谢率的提高，帮助维持体重，防止肥胖。

1、体育保健学概念研究人体在体育运动过程中保健规律的一门学科。

主要内容包括：体育卫生；保健按摩；体育疗法；体育伤病的预防和处理。

主要任务是运用医学保健的知识和方法，对体育运动参加者进行医务监督和指导，使体育锻炼能更好地达到增强体质、增进健康和提高运动技术水平和效果。

在古代已有把医疗手段应用于体育运动的记载。

体育保健学成为一门比较完整的、有理论基础的学科，是从20世纪30年代才开始的。

我国的体育保健事业是在50年代发展起来的。

2、健康的概念健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。

传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。

因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康环境健康等。

健康是人的基本权利3、人体运动卫生的基本原则一、循序渐进：循序渐进原则是根据生物体对刺激的适应规律及运动条件反射的建立和巩固规律而确立的一种卫生原则。

1、适当的准备活动。

2、运动量必须由小到大，逐渐增加。

3、学习动作要由易到难；由简单到复杂。

二、系统性：是保证身体素质的发展和掌握运动技能的重要条件之一。

学习技术必须循序渐进保持经常性和系统性，否则条件反射就会消失，同时也容易出现伤害。

三、全面性：全面地锻练人体，使身体的形态、机能和各种素质全面、均衡发展，并与年龄相适应。

四、区别对待：不同年龄和性别的人具有不同的解剖生理特点。

因此，锻练的项目和运动量的大小，必须符合年龄及性别等特征。

4、日光浴、冷水浴日光浴日光浴指按照一定的方法使日光照射在人体上，引起一系列的生理、生化反应的锻炼方法，让肌肤暴露在阳光的紫外线下让皮肤的黑色素产生而变黑，又称为美黑。

但是随着过量暴晒会形成日照灼伤即所谓“晒伤”。

方法一般用直接照射法，可取卧位或坐位，必须按照循序渐进的原则，逐渐扩大照射部位和延长时间，使人体逐渐适应日光的刺激。

体育保健学一、名词解释1.体育保健学：是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门新兴的综合应用学科。

2.采光系数：指建筑物的门窗透光面积与室内地面的面积之比。

3.适量运动：根据运动者个人身体状况、场地、器材和气候条件，选择合适的运动项目，使运动负荷不超过人体的承受能力。

4.青春期高血压：青春发育期后，心脏发育速度增快，血管发育相对处于落后状态，加之内分泌功能的影响，血压升高，甚至出现暂时偏高现象称青春期高血压。

5．健康：世界卫生组织关于健康的定义:“健康乃是一种在身体上、精神上的完满状态，以及良好的社会适应能力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态”。

这就是人们通常指的身心健康。

1、运动性疲劳:在运动过程中出现了机体工作或运动能力暂时性降低，但经过适当的休息和调整之后，可以恢复原有机能水平的一种生理现象。

2、自我监督:运动员在训练和比赛期间采用自我观察和检查方法，对自己的健康状况、身体反应、功能状况及比赛成绩进行记录分析。

3、过度训练：过度训练又称过度训练综合征，是由于疲劳连续积累所引起的一种病理状态和病理过程，它的早期就是过度疲劳。

4、低血糖：指血葡萄糖浓度低于正常而出现交感神经兴奋性增高和脑功能障碍，从而一起饥饿感、心悸、出汗、精神失常等症状的综合征。

5、过度应激综合症：是指运动员在训练或比赛时，体力负荷超过了机体的潜力而发生的生理功能紊乱或病理现象。

1、运动损伤：人体在体育运动过程中所发生的损伤，与运动项目、技术特点、运动训练水平及运动环境条件等因素有关。

2、开放性软组织损伤：是指受伤部位皮肤或年黏膜破裂，伤口与外界相通，常有组织液渗出或有血液自创口流出。

二、填空题1、人体运动过程中必须遵循：循序渐进原则、系统性原则、全面性原则和个别对待原则等体育卫生原则才能达到预期的效果。

4、室外运动场的方位最好是其长轴与子午线平行或与主风向垂直。

6、从事体育运动最佳体温是37.2℃、骨骼肌的温度是38℃。

体育保健学绪论1、体育保健学：是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门新兴的综合应用科学。

2、体育保健学的内容：体育卫生、医务监督、运动创伤防治以及医疗体育等。

3、我国体育保健学课程建立于1982年。

第一章4、1984年制定了第一部部颂《体育保健学教学大纲》，从此确立了体育保健学的学科体系。

5、1948年世界卫生组织在其宪章中给健康的定义：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态。

6、1968年：社会幸福感、社会属性；1978年：基本人权；1989年道德健康7、三维健康：生物、心理和社会三个基本侧面形成了健康的三维立体概念。

8、健康可分为：身体健康、心理健康、社会适应健康。

9、人具有双重属性，即生物属性和社会属性，如果说自然科学的体育观主要从人的生物属性出发的话，那么人文社会科学的体育观主要是从人的社会属性出发。

10、适量运动标准：运动时的平均心率在120~150次/min之间波动，锻炼时间达到20~60，每周至少运动3~5次，才能取得理想的运动锻炼效果。

11、运动缺乏：每周运动不足三次，每次运动时间不足10min，运动强度偏低，运动时心率低于110次/mi n，则为运动缺乏。

12、环境污染对人体健康的危害：（1）急、慢性中毒（2）致癌作用（3）致突变作用（4）致畸作用（5）对免疫功能的影响13、环境对人体运动能力的影响（1）热环境：从事体育运动的最佳体温是37.2℃，骨骼肌的温度是38℃14、简答题：冷环境（对人体运动能力的影响）：优点：坚持在冷环境运动可以改善人体对寒冷的适应能力，提高耐寒力，有利于身体各系统机能的进一步加强。

缺点：经常在冷环境中锻炼可以加速机体对寒冷的适应，但如果长时间曝露在寒冷的环境，低温的刺激也会使机体发生损伤，这种损伤包括局部性损伤（冻伤）和全身性损伤（冻僵）。

13、填空题：运动建筑设备的一般卫生要求，包括运动场馆修建时位置的选择、坐落方向、采光和照明、通风、采暖和降温等。

体育保健学一、名词解释体育保健学：研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门新兴综合应用科学。

健康：1948年世界卫生组织给健康下定义为：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态；1978年世界卫生组织在《阿拉木图宣言》中提出“健康是基本人权，达到尽可能的健康是全世界一项重要的社会性指标”。

1989年WHO又提出“身体健康、心理健康、道德健康、社会适应良好”四个方面的健康标准。

环境：以人类为中心的所有客观外界条件的总和（内环境、外环境）。

环境污染：由人为因素使环境构成或状态发生变化，扰乱生态系统、人类生产及生活环境条件。

行为：个体或群体对环境的反应。

积极生活：指每一个人在日常生活中都可以从事的身体运动的所有领域是一种体育活动受到尊重并融入日常生活的一种生活方式。

心理健康：是一种生活适应良好的状态。

心理健康的含义至少应包含4个维度：认知维度、情绪维度、人格维度和社会适应维度。

早熟：骨龄比日历年龄大两年以上者。

晚熟：骨龄比日历年龄小两年以上者。

骨龄：是指按骨生长发育程度来计算的年龄，即一般是指手腕骨的发育程度来计算年龄。

日历年龄：是指按出生年月计算的年龄，实足岁数。

衰老：生物体自然成熟期开始，随增龄发生的，受遗传因素影响的，渐进的全身复杂结构与生理功能不可逆的退行性变化。

自我监督：运动员在训练和比赛期间采用自我观察和检查的方法，对健康状况、身体反应、功能状况及比赛成绩进行记录好分析。

过度训练：指运动负荷与身体功能状态不相适应，疲劳长期积累引起功能紊乱或病理状态。

运动性腹痛：多泛指在运动过程中或运动结束时产生的腹部痛疼现象。

肌肉痉挛:俗称抽筋，是肌肉发生不自主的强直收缩所显示出的一种现象。

血尿：指尿中出现RBC红细胞。

运动性血尿：剧烈运动中引起肉眼或显微镜下血尿，检查时无原发病。

运动性血红蛋白尿：剧烈运动中引起溶血，尿中出现血红蛋白。

中暑：长时间处在高温或热辐射环境中所发生的一种急性高温疾病。

第三章体育保健学绪论体育保健学是一门研究体质与健康和人体在体育运动中的保健规律及措施的的一门应用学科。

体育保健学的主要内容有体质与健康、营养保健、卫生保健、运动保健和医务监督、运动性疾病与创伤、医疗体育、推拿按摩第一节体质与健康的概念和评价指标【学习目标】1.了解健康的概念和体质的概念。

一、体质与健康的概念（一）健康的概念健康的重要性现代对健康的定义是指机体与自然环境和社会环境的动态平衡，是一种身体健康、心理健康、社会健康三方面的内容。

（二）体质的概念体质是人体的质量，它是在遗传性和获得的基础上表现出来的人体形态结构、生理功能和心理因素等综合的、相对稳定的特征。

体质包括：（1）身体发育水平（2）生理功能水平（3）身体素质和运动能力发展水平（4）心理发育水平（5）适应能力体格是指人体的形态和结构，包括人体生长发育水平、体型、姿态与器官组织的构造。

体能是指人体各器官系统的机能和在肌肉活动中表现出来的能力。

它包括生理功能、身体素质和身体基本活动能力。

体质是人体生命活动的基础和劳动能力的物质基础，在其形成、发展和消亡的过程中，具有明显的阶段性和个体差异。

营养保健【学习目标】1.了解各种营养素的概念和功能。

第一节营养素营养素是指能在体内消化吸收，具有供给热能、构成机体组织和调节生理机能，为机体进行正常物质代谢所必需的物质。

人体所需要的营养素有糖、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水六类。

一、蛋白质1、构成机体组织；2、调节生理功能；3、供给热能二、脂肪1、供给热能；2、组成机体的重要成分；3、促进脂溶性维生素的吸收和利用；4、增加食物的美味和饱腹感三、糖1、供给热能；2、构成机体的重要物质；3、保护肝脏；4、维持中枢神经系统的功能；5、促进蛋白质的吸收与利用；6、抗生酮作用；7、维持心肌和骨骼肌的正常功能四、维生素维生素是维持人体生命和正常人体生理功能不可缺少的一种营养素。

它的种类很多，目前已知道的有30多种。

体育保健学体育保健学是指运动训练和体育保健中所涉及的理论和实践知识，侧重于了解人体生理、生化、心理、运动适应、运动损伤以及运动营养等方面的知识。

体育保健学不仅有助于体育运动员提高身体素质和竞技水平，还能够帮助广大人民群众保持健康、预防疾病，提高生活质量。

本文将详细介绍体育保健学中的理论和实践知识。

一、运动适应运动适应是指人体在长期、适量、科学的体育训练过程中，逐步适应运动负荷，提高身体素质的过程。

在进行体育训练时，适应期是必须经历的阶段，人体内部的各个器官随着运动负荷的逐渐增加，始终处于一种“平衡状态”，以便适应训练的需要。

运动的适应期主要包括初始阶段、中期阶段和稳定期。

1、初始阶段：又称为适应期，通常为2~3周。

在此阶段，人体内各个系统的能力均处于正在调整的状态。

在运动中，肌肉容易出现疲劳，有时还会出现急性损伤等情况。

此时，运动训练的强度和时长要逐渐增加，以便适应身体的负荷。

2、中期阶段：中期适应期的时间长短因人而异，但一般为几周到几个月。

在这个阶段，人体的各个系统逐渐调整到新的运动状态。

肌肉耐力、心肺功能、骨骼肌力量和弹性等都会逐渐增强，运动负荷也会相应地增加。

此时，运动强度和持续时间也应逐步加大，以进一步加强身体的适应能力。

3、稳定期：这个阶段通常为数月到数年。

在此期间，人体各个系统的能力已经适应了运动负荷的需求，身体逐渐进入了稳定状态。

在这个阶段，人体的各项指标能够保持长期稳定，但不应降低训练强度和持续时间，以免失去所建立的适应性能。

二、运动损伤体育训练和锻炼过程中，经常会出现一些运动损伤，包括肌肉拉伤、扭伤、韧带损伤等。

运动损伤给人体带来的负面影响既有身体上的疼痛、困难和障碍，还有心理上的焦虑和压力。

因此，在体育运动中需要注意到运动损伤的预防和治疗。

1、肌肉拉伤：肌肉拉伤是最常见的一种运动损伤，通常是由于体育训练中强度突然增加、肌肉营养不足、肌肉疲劳或缺氧等原因导致的。

肌肉拉伤的表现为局部疼痛、活动受限、肿胀等症状。

一.名词解释：1.体育保健学：是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门综合性的应用科学：运动缺乏的含义久坐习惯、机体缺乏运动应激刺激、不运动或很少运动。

每周运动不足3次，每次运动时间不足10分钟，运动强度偏低，运动时心率低于110次/min，则为运动缺乏。

：包含两方面的含义：一是运动负荷超过人体的承受能力，机体在精神，能量等方面过度消耗，使其无法在正常时间内恢复体力。

二是指当身体的某些功能发生改变时，恢复手段无效、营养不良、情绪突变、思想波动等，使正常的负荷变成超量负荷。

4.医务监督：运用医学，生理学和卫生学的内容和方法，对从事体育运动的人〔包括运发动〕的身体进行全面检查和观察，评价其发育水平，训练水平和健康状况所采用的手段和措施5.哈佛台阶试验是一种通过观察定量负荷所能持续运动的时间，以及运动后心率恢复的速度来评定心肺耐力的实验。

：是指体育运动参加者在训练和比赛期间采用自我观察和简单易行的医学检查方法，对健康状况、身体反应、功能状况及比赛成绩进行记录和分析。

：因运动导致的一过性蛋白尿称为运动性蛋白尿。

：血红蛋白是红细胞中具有携氧功能的含铁蛋白质。

：是指运动负荷与身体功能状况不相适应，以至于疲劳长期积累而引起功能紊乱或病理状态，或疲劳伴有健康损害：是指蛋白质中所含的必需氨基酸种类齐全，数量充足，比例恰当，它们在人体内利用率高，也称为优质蛋白质：是指对人体提供符合卫生要求的平衡膳食，使膳食的质和量都能适应人体的生理、生活、劳动以及一切活动的需要。

：由于体温过高〔40。

C~42。

C〕，身体多器官出现功能障碍，导致身体虚脱直至衰竭。

：指在运动中或运动后由于血糖降低导致头晕、恶心、呕吐、冷汗等不适的现象，严重者可能出现休克或死亡，常见于长跑、马拉松、长距离滑雪、滑冰和自行车等运动项目，以女性多见。

血糖浓度低于每升2.78毫摩尔时可认为低血糖。

：有或无症状的运发动和进行体育锻炼的人在运动中或运动后24小时内意外死亡：是人体遭受体内外各种强烈刺激后所发生的严重的全身性综合征，临床上以急性周围循环衰竭为特征。

1、体育保健学：是研究体质与健康教育及体育运动中的保健规律和措施的一门应用科学。

2、健康：不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态。

3、亚健康：第三健康，作为非健康非疾病状态。

4、影响健康的因素：①先天形遗传因素；②人类生物学、生活方式、环境和卫生服务的获得性。

5、适量运动：指根据运动者的个人身体状况、场地、器材和气候条件，选择适合的运动项目，使运动负荷不超过人体的承受能力。

6、环境：（指与人类密切相关的，影响人类生活和生产活动的各种自然因子，人为因子以及各类因子之间相互作用的结果）；总的来讲，环境就是以人类为中心的所有客观外界条件的总和；包括：自然环境和社会环境。

7、环境污染对人体健康的危害：（一）急、慢性中毒；（二）致癌作用；（三）致突变作用；（四）致畸作用；（五）对免疫功能的影响；（六）其他8、从事体育运动的最佳体温是37.2℃，骨骼肌的温度是387℃。

9冷环境和高原环境：10、田径场的卫生要求：11、营养：是人体不断从外界摄取食物，经过消化、吸收、代谢和利用食物中身体需要的物质来维持生命活动的全过程。

12、营养素：人类为维持生命必须从外界摄取食物，食物中的养分称为营养素。

13、蛋白质、碳水化合物和脂类的作用：①供给能量；②构成机体组织和调节生理机能；③为机体进行正常代谢提供所必需的物质（参与代谢）。

14、蛋白质的分类：完全蛋白质、半完全蛋白质和不完全蛋白质15、氨基酸的分类：必需氨基酸和非必须氨基酸16、维生素的分类：脂溶性维生素和水溶性维生素17、矿物质：又称无机盐，是构成人体组织和维持正常生理活动的重要物质。

18、矿物质的分类：常量元素（宏量元素）和微量元素19、水的生理功能：①体内各种生理活动和生化反应必不可少的介质；②体内吸收、运输营养物质，排泄代谢废物最重要的载体；③维持正常体温；④润滑功能；⑤维持脏器的形态及功能。

（简化为：①人体的组成部分；②参与物质代谢过程；③维持体温的稳定；④润滑作用；⑤维持脏器的形态和机能）20、能量：指的是人体维持生命活动所需要的热能。

体育保健学1、体育保健学：是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门新兴的综合应用科学。

2、体育保健学的任务：是运用相关的运动人体科学基础理论及卫生学、保健学和有关临床医学等基本知识和技能。

3、体育保健学包括：体育卫生、医务监督、运动创伤防治和医疗体育4、健康：不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态。

5、第一状态（健康状态）：一般认为经过临床全面系统检查证实没有影响，主观又没有虚弱感觉与不适症状，精力充沛、工作、学习、处事、社交处于自我感觉满意状态即可视为健康状态。

6、第二状态（疾病状态）：首先要按照《国家疾病分类》的标准来确定疾病，然后再根据病情和病程来确定疾病状态。

7、第三状态（亚健康状态）：作为非健康非疾病状态。

8、运动的双向效应：适量运动，是指根据运动者的个人身体状况、场地、器材和气候条件，选择适合的运动项目，使运动负荷不超过人体的承受能力。

过度运动是发生于体育运动中的一种运动性疾病，其发生发展的过程既有运动方面的因素，也有运动恢复、营养、心理以及其他方面的因素，往往是多种因素的综合作用得结果。

9、游泳池最重要的卫生要求是池水的清洁。

利用江河作游泳池，首先要确保水源无污染，水流速度不超过0．5m/s，水深在1~1.8m，池底无淤泥、树桩、水草、大石块等。

每日对游泳池水质作一次化学及细菌学检查。

池边应有简易更衣池、淋池、洗脚池和厕所设备。

应配有救护人员。

10、营养素：宏量（蛋白质、脂肪、糖{碳水化合物}）微量（维生素、矿物质）其他（水、纤维素）11、蛋白质的生理功能：A维持细胞组织的生长、更新和修补，构成各种细胞组织B参与多种重要的生理活动，肌肉收缩、物质运输、血液凝固等C氧化供能，分解昌盛的氨基酸。

12、维生素：脂溶性维生素（耐高温、易积蓄、不易分解，溶于脂），水溶性维生素（溶于水）13、维生素缺乏的症状：VA、营养缺乏症，夜盲真纳感，皮肤干燥、毛发干枯脱落失明等；VD、儿童缺乏发上佝偻，成人出现骨软化和骨质疏松；VE、凝血功能，缺乏会不孕，习惯性流产；VB1、神经炎、脚气病早期缺乏体力，肌肉酸痛，食欲下降，然后就是周围性神经炎，严重者，心衰力竭、水肿；VB2、物质代谢混乱，口角炎、唇炎、舌炎、眼睑炎、阴囊炎、溢脂性皮炎；VPP，食欲不振、消化不良、腹泻、失眠、晚期，皮肤粗糙、明显疱症，溃疡和感染；VC，牙齿松动、坏血病、伤口不愈合抵抗力低下，肿瘤扩散。

体育保健学一、名词解释1、体育保健学：是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门新兴的综合应用科学。

2、健康：不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态。

3、适量运动：是指根据运动者的个人身体状况、场地、器材和气候条件，选择适合的运动4、项目，使运动负荷不超过人体的承受能力。

5、营养：人类不断从外界摄取食物，经过消化、吸收、代谢和利用食物中身体需要的物质来维持生命活动的全过程。

6、营养素：人类为维持生命必须从外界摄取食物，食物中的养分。

7、初查：一般是新生入学时或运动员即将入队参加系统训练时，或职工工作调动时，进行的较全面的综合性检查。

8、复查：是在参加一段时期的学习工作或训练以后所进行的检测。

9、补充检查：一般是在伤病康复以后，即将恢复正常工作或学习之前进行，或在参加重大比赛活动承担一项非常繁重的工作任务前所进行的检查。

10、运动性疲劳：是指在运动过程中出现了集体工作能力暂时性降低，但经过适当的休息和调整以后，可以恢复原有机能水平的一种生理现象。

11、自我监督：是运动员在训练和比赛期间采用自我观察和检查的方法，对健康状况、身体反应功能状况及比赛成绩进行记录和分析的过程。

12、体格检查：是运用眼、手、耳、鼻等器官或借助简便器械对人体进行身体检查的基本方法。

13、兴奋剂：将任何形式药物或非正常量的胜利物质，通过不正常的途径摄入体内以达到提高运动功能的目的。

14、过度训练：是指运动负荷与机体机能不相适应，以至疲劳连续累积引起的一些列功能紊乱或病理状态，或疲劳伴有健康损害。

15、运动应激综合症：是指运动员在训练或比赛时，体力负荷超过了机体的潜力而发生的生理功能紊乱或病理现象。

16、晕厥：是由于脑血流暂时降低或血中化学物质变化所致的意识短暂紊乱和意识丧失，也是过度紧张的一种表现形式。

17、中暑：是由高温环境引起的，以体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水、电解质丢失过多为特点的疾病。

1适量运动：是指运动者根据个人的身体状况，场地，器材和气候条件，选择适合的运动项目，是运动的负荷不超过人体的承受能力。

2 运动应激综合征：是指运动员在训练或比赛时，体力负荷超过了机体的潜力而发生的生理功能紊乱或病理现象。

3 中暑：由高温环境引起的，以体温调节中枢功能障碍，汗腺功能衰竭和水、电解质丢失过多为特点的疾病。

4 保健：对个人或集体采取预防疾病，保护并增进健康的综合性措施5 亚健康：是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力，适应能力和反应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。

6 发育：是指生命现象的发展，是一个有机体从生命开始到成熟的变化，是生物有机体的自我构建和自我组织的过程。

7 体适能：是指人体所具备的有充足的精力从事日常工作而不感到疲劳，同时有余力享受康乐休闲活动的乐趣，能有足够的精力处理突发状况8 生活方式：广义（人们在物质生活和精神生活领域所从事的一切活动方式，包括物质生活和精神生活资料的生产和消费方式）狭义（包括物质和精神生活资料的消费方式）9 晕厥：由于脑血流暂时降低或雪中化学物质变化所导致的意识短暂紊乱和意识丧失，也是过度紧张的一种表现形式。

10 运动性病症：由于运动训练或避灾安排不当而出现的疾病或机能异常。

1 体育锻炼的基本原则和卫生条件答：1循序渐进原则 1体育锻炼前做好充分的准备活动2 系统性原则 2运动后做好放松整理活动3 全面性原则 3运动后不要立即坐下或躺下4经常性原则 4 剧烈运动后不要游泳或冷水浴5 区别对待原则 5 运动中或运动后不宜大量的饮水或吃冷食6进食与运动的时间应相互适应7不要在污染的环境下锻炼8注意外界的环境变化9做好自我监督2 急性闭合性软组织损伤的早中期的分期·表现·处理原则及方法答：早期表现：伤后24或28小时之内，组织出血，局部出现红肿热痛功能障碍的急性炎症反应处理原则：止血防肿镇痛减轻炎症应急处理rice原则：r（rest）制动 i（ice）冰敷C（compression）加压（包扎）e（elevation）抬高（伤肢）中期表现：伤后24或48小时后，局部淤血，肿胀疼痛处理原则：活血散瘀消肿止痛防止粘连促进愈合处理方法：热疗按摩药物针灸辅助康复锻炼3 肩关节·肘关节的解剖特点·脱位原因·征象和急救处理肩关节：解剖特点：肩关节由大而圆的肱骨头与小而浅的肩胛盂构成。

体育保健学1.体育保健学：是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门新兴的综合应用科学。

2.体格检查：是运用眼、手、耳、鼻等感官或借助简便器械对人体进行身体检查的基本方法。

3.BMI:实际体重(kg)/身高(m)4.运动型疲劳是指：在运动过程中出现了机体工作（运动）能力暂时性降低，但经过适当的休息和调整以后，可以恢复原有机能水平的一种生理现象。

5.自我监督：是运动员在训练和比赛期间采用自我观察和检查方法，对健康状况、身体反应、功能状况及比赛成绩进行记录和分析。

6.心功能指数：心率*（收缩压+舒张压）/1007.兴奋剂：将任何形式药物或非正常量的生理物质，通过不正常的途径摄入人体内以达到提高运动能力的目的。

8.开放性损伤：伤后皮肤或黏膜的完整性遭到破坏，受伤组织有裂口与体表相通。

9.闭合性损伤：伤后皮肤或黏膜仍保持完整，受伤组织无裂口与体表相通10.心肺复苏：是针对呼吸、心跳停止所采用的抢救措施，即以人工呼吸代替病员的自主呼吸，以心脏挤压形成暂时的人工循环，并诱发心脏的自主搏动。

11.软组织挫伤：是钝性暴力直接作用于人体某处而引起的局部或深层软组织的急性闭合性损伤。

12.肌肉损伤：由于肌肉自动的猛烈收缩或被动的过度牵伸，超过了肌肉本身所能承担的限度，而引起的肌肉组织损伤。

13.拔罐疗法：利用火的燃烧排除罐内的空气产生负压，吸附在皮肤上来治疗疾病的方法。

14.运动损伤的急救：是指在运动现场对受伤人员进行紧急处理，属于损伤救治过程中一个非常重要的环节。

二、填空：1.体育保健学的内容包括体育卫生、医务监督、运动创伤防治以及医疗体育等几个部分。

2.体格检查的基本方法包括：视诊、触诊、叩诊及听诊。

3体格检查的形式：初查、复查、补充检查。

4.体格检查的内容包括一般史、运动史、体表检查、一般临床物理检查、形态测量、功能实验、化验检查、身体素质测试及特殊检查等内容。

5.体育课的医务监督，一是看体育课的健康分组是否符合医务监督的要求；二是对体育课的全过程进行医学观察；三是在教学实践过程中看体育课教案中生理负担量的安排是否符合医务监督的要求。

体育保健学1.体育保健学：是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门新兴的综合应用科学。

是医学的一个分科，也属于体育科学的范畴。

2.健康：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态。

3.健康的标准包括肌体健康（五快）和精神健康（三良好）：“五快”指①吃得快、②便得快、③睡得快、④说得快、⑤走得快；“三良好”指①良好的个性人格、②良好的处世能力、③良好的人际关系。

4.影响健康的因素？（一）先天因素的影响——遗传（二）后天因素的影响1、环境因素：自然环境和社会环境2、生物学因素：生理和心理3、生活方式因素：营养不足、卫生、运动4、卫生保健设施因素4. 第三状态：即亚健康状态，作为非健康非疾病状态。

5. 运动缺乏：是慢性非传染病（指一组与生活方式密切相关的慢性病，如高血压、冠心病等）的一级危险因素。

6. 运动缺乏会导致什么疾病？⑴对心血管功能的影响⑵对神经系统功能的影响⑶对呼吸功能的影响⑷运动缺乏易导致肥胖⑸对运动系统功能的影响⑹对胃肠功能的影响7.人类生存的环境是由外环境和内环境组成的，外环境包括自然环境和社会环境两部分。

8.营养：是人体不断从外界摄取食物，经过消化、吸收、代谢和利用食物中身体需要的物质（养分或养料）来维持生命活动的全过程，它是一种全面的生理过程，而不是专指某一种养分。

9.蛋白质的互补作用：几种食物混食，由于必须氨基酸的种类和数量互相补充，而能更接近人体需要量的比值，使生物价值得到相应的提高的这种现象。

10.人体的能量需要体现在哪些方面？⑴能量：指的是人体维持生命活动所需要的热能。

⑵人体的能量消耗：在正常情况下消耗的能量主要包括基础代谢、体力活动和食物的特殊动力作用所消耗的能量；⑶能量的来源：食物中的糖、脂肪和蛋白质是人体的能量来源。

⑷人体能量需要的确定11.降低肥胖的最好的方法：增加体力活动和适当限制饮食结合（尤其是限制脂肪的总摄入量和饱和脂肪酸的摄入量）。

体育保健学是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门新兴的综合应用科学。

体育保健学得主要任务是：运用相关的运动人体科学基础理论及卫生学、保健学和相关临床医学等基本知识和技能研究体育运动参加者的身体发育、健康状况和运动训练水平，为科学合理地安排体育教学、运动训练与竞赛提供科学依据，并给予医务监督和指导，研究影响体育运动参加者身心健康的各种外届因素并制定相应的体育卫生措施；研究常见运动性伤病的发生、发展规律，伤病后的训练及常见病得体育康复并制定和实施科学的防治措施和伤病康复的手段和方法，以及到维护和促进体育运动者身心健康及提高运动成绩的目的。

体育保健学的内容体育保健学的内容包括体育卫生、医务监督、运动创伤防治以及医疗体育等几个部分。

健康的定义：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是在身体上、精神上和社会上的完好状态。

健康的分类：身体健康、心理健康、社会适应健康。

自然科学的体育健康观：1、运动促进机体健康：2运动促进心理健康、3运动带来积极地生活方式。

人文社会科学的体育健康观：自然科学的体育观主要从人的生物属性出发的话，那么人文社会科学额体育观主要是从人的社会属性出发。

体育的社会观就是关于体育的基本社会观念，包括体育和社会的关系、体育内部制度、体育的社会功效等问题的描述。

热环境：训练良好运动员，能较长的承受中心温度为39—41摄氏度（正常值为36—37.5摄氏度）然而，人体最高热限为42摄氏度。

从事体育运动的最佳体温是37.2，骨骼肌的温度是38摄氏度。

运动设备的一般要求，包括运场馆修建时位置的选择、坐落方向、采光与照明、通风、采暖与降温等。

营养：营养是人体不断从外界摄取食物，经过消化、吸收、代谢和利用食物中身体需要的物质（养分或养料）来维持生命的全过程，它是一种全面的生理过程，而不是专指某一种养分。

蛋白质主要由炭、氢、氧、氮四种元素组成。

蛋白质的生理功能：1维持细胞组织的生长、更新和修复；2参与多种重要的生理活动3氧化功能。

体育保健学健康的名词解释引言：体育保健学（Exercise and Health Science）是一门跨学科的学科领域，它研究人类体育锻炼对健康的影响，旨在提高人们的身体素质和促进健康。

体育保健学涵盖了许多方面，包括运动生理学、运动心理学、运动营养学和运动康复学等。

本文将对体育保健学的概念、涵盖的领域以及其对个人健康的重要性进行探讨。

一、概念解释1. 体育保健学体育保健学是一门综合性的学科，它通过研究运动与健康之间的关系，从科学的角度促进人们的身体和心理健康。

体育保健学涉及运动生理学、运动心理学、运动营养学等多个学科领域，旨在通过科学有效的体育锻炼提高个人的身体素质和整体健康水平。

二、体育保健学涵盖的领域1. 运动生理学运动生理学是体育保健学中的重要组成部分。

它研究人体在运动过程中的变化和适应机制，包括心肺功能、肌肉力量、耐力等方面的变化。

通过研究运动生理学，可以了解运动对身体的影响，并制定合理的运动计划来提高个人的身体素质和健康水平。

2. 运动心理学运动心理学研究人们参与体育锻炼的心理影响因素，包括动机、情绪、焦虑等方面。

它探讨运动对个人心理健康的积极影响，并通过心理训练和技巧来提高人们的运动表现和心理素质。

3. 运动营养学运动营养学是研究运动员或体育锻炼者在运动中所需的营养素，以及摄取适当的营养来满足运动需求的学科。

它研究饮食对身体的影响，制定科学合理的饮食计划，提供运动者所需的营养素，以提高运动表现和促进健康。

4. 运动康复学运动康复学是通过运用科学的运动和训练方法，帮助人们康复、改善功能受损以及预防和处理运动损伤的学科。

它涉及康复理论、康复技术和康复评估等方面，在个人受伤后或身体功能受损时起到重要的作用。

三、体育保健学对个人健康的重要性体育保健学对个人健康有着重要的影响，以下是一些关键点：1. 提高心肺功能通过科学训练和合理安排的运动，可以有效提高心肺功能，增强心脏和肺部的功能，从而改善个体的整体健康状况。