下载文档原格式
散打技巧摔法
散打是一种以实战为目的的武术，其技巧包括拳打脚踢、摔打控制等多种技能。
在散打比赛或实际战斗中，摔法是一种非常重要的技巧，可以帮助选手快速控制对手并取得胜利。
散打摔法有很多种，其中比较常见的包括“单腿摔”、“三角摔”、“内外股摔”等等。
这些摔法都需要选手掌握正确的技巧和动作，才能够发挥出最大的效果。
在实际训练中，选手需要注重以下几点技巧：
1. 姿势端正：摔法需要选手保持正确的姿势和站位，才能够保证动作的准确性和力度。
2. 手法灵活：选手需要掌握多种手法，如抓、扭、拉等等，以应对不同的情况。
3. 分寸把握：选手需要在比赛或实战中把握好力度和分寸，避免过度摔打对手造成伤害。
4. 运用空间：选手需要根据场地大小和对手位置的变化，选择最合适的摔法和动作。
总之，对于散打选手来说，掌握好摔法技巧是非常重要的，能够提高其战斗力和比赛成绩。
同时，选手也需要注重实战练习和比赛经验的积累，才能够更好地应对各种复杂情况。
- 1 -。
搏击武术科学【武术散手研究】散打运动中摔法运用特点及训练手段分析任向景(集美大学体育学院，福建厦门361021)摘要：文章采用文献资料法、专家访谈法、数理统计法和系统分析法等研究方法，通过研究运动员在比赛中的技术运用特点，分析了摔法技术在散打比赛中的作用及相关的技术要求，并进一步探讨提高散打运动中摔法技术成功率的训练方法与手段，为散打教练员指导运动员进行摔法-／)sl练提供参考。
关键词：散打运动摔法运用特点训练手段中图分类号：G85文献标识码：A文章编号：1004--5643(2008)09—0052川21前言武术散打(亦称散手)是两人按照一定的规则。
运用武术中的踢、打(拳法)、摔、格、挡、抱等攻防方法进行徒手对抗的体育项目。
在第一、二、三届困际武术散打擂台邀请赛中快摔方法已成为我国选手得分的重要手段．被誉为中国的“秘密武器”。
由于散打规则中规定成功使用摔法技术可以获得较高的技术分值，摔法技术在比赛中显得尤为关键。
因此，本文通过对广州体育学院散打专项学生在比赛中的技术运用特点，分析摔法技术在散打比赛中的作用与相关的技术要求，研究提高散打运动中摔法技术成功率的训练方法与手段，为散打教练员指导运动员进行摔法训练提供一些参考与建议。
2研究对象与方法●2．1研究对象本文以福建体丁队20名散打运动员为研究对象。
其中平均年龄21．8岁，均为男性，其中国家健将级2人，国家一级运动员10人，国家二级运动员8人，平均训练年限为5．5年。
2．2研究方法2．2．1文献资料法查阅有关散打摔法特点和训练手段的文献资料，明确研究的目的和意义，为文章的写作提供坚实的理论基础。
2．212专家访谈法通过对福建体工队的教练以及高校散打专业老师进行访谈，了解摔法技术在散打比赛中的运用特点，以及相关的训练手段与方法。
2．2．3逻辑分析法结合查找的文献资料和专家访谈掌握的信息资料，系统全面地分析散打摔法运用特点和训练手段。
3分析与讨论3．1摔法是散打比赛中的主要得分手段由表1我们可以看到，在摔法运用中，中国队员使用次数为表1中外运动员使用摔法的统计表(n=8J2006年07月27日——2()(J6年()7月29日表2福建体工队训练中的实战技术得分统计112次，有效次数为69次，成功率为61．60％，外国运动员所用次数为82次，有效次数为33次，成功率为40．24％，相信这也是中国运动员能赢得比赛的主要原因。
中图分类号：g852.4 文献标识：a 文章编号：1009-9328（2016）09-000-01摘要本文研究的是散打摔法技术的特点和运用策略。
文章首先从速度快、力量大和预兆小等三个方面入手详细阐述了散打摔法技术的特点，然后又在此基础之上，结合散打运动的实际提出了有助于散打摔法技术有效运用的几点策略，以期能够为散打教学训练活动的科学化开展提供一定的理论参考。
关键词散打摔法技术特点运用策略散打摔法是散打技术的重要组成部分，指的是在散打对抗过程中，用于破坏对手的重心，并将其摔倒在地的一种技法。
散打摔法技术作为散打实战中独具特色的技法之一，具有效果清楚、简洁实用、得分明显等特点，在散打实战中摔法技术的巧妙合理运用，不但能够有效的遏制对手的攻击，往往还能够在心理上给予对手较大的压力，是散打实战中克敌制胜的重要法宝。
鉴于此，本文就针对散打摔法的技术特点和运用进行了分析。
旨在为散打教学训练的开展提供有针对性的参考。
一、散打摔法技术的特点在散打竞赛新规则出台以后，虽然从表面上看来，新规则对散打摔法技术使用进行了限制，散打摔法的技术特点也出现了一定的变化，然而从本质上来看，实则是提高了散打摔法技术的难度，这对于散打摔法技术的规范化发展实际上是具有积极的促进意义的。
概括而言，目前散打摔法技术的特点，主要如下：首先，散打摔法技术具有速度快的特点。
速度快是散打摔法技术的重要特点之一，在实战对抗的过程中，要想成功的运用摔法技术，其中最为关键的一点就是要注意根据对手的重心选择合适的摔法技术进行快摔。
在散打竞赛新规则出台之后，新规则中关于“抱住对方2秒后摔倒对方，不得分；2秒内一方倒地，站立者得2分；抱住对方2秒后仍未摔倒对方，反复出现此现象判为消极搂抱”的规定，进一步突出了摔法技术“速度快”的特点，运动员只有在2秒内快速、准确的完成摔法技术，将对手摔倒在地，才能够得分。
其次，散打摔法技术具有力量大的特点。
在散打实战对抗的过程中，速度快是散打摔法技术成功运用的基本前提，但是只有速度快这一点却是远远不够的，要确保摔法技术的成功运用，还必须要有良好的力量素质作保障。
散打运动中功力摔法训练手段方法与研究1 引言散打是比赛双方按照一定的竞赛规则使用踢、打、摔等技术方法斗智斗勇战胜对方的格斗运动项目。
散打运动作为武术项目的组成部分，技战术得到了充分的发展。
同时技术之间的差距也越来越小，往往一个技术得分就可以决定一场比赛的最终胜负。
摔法已经成为比赛得分的主要手段。
散打中的摔法来源于中国式摔跤，是散打运动区别于其他世界各国任何一种搏击运动的唯一特征，又不同于摔跤，它的要求更高、更快，要在瞬息万变中捕捉战机，巧妙地借力发力，将对方制约住。
与世界其他类型的搏击运动相比较，散打比赛中摔法的大量运用，使得散打充分突出民族特色，高扬武术旗帜；更为重要的是摔法本身对比赛的胜负起着举足轻重的作用，无论是主动进攻还是防守反击，很多时候都需要摔法来完成关键一击。
根据对散打比赛的观察，摔法技术在实战运用中是一种技术优势，它是格斗双方智力、体力、技术、技巧和心理意志的综合抗衡，具有高度的攻防实战性和激烈的对抗性。
摔法主要是利用身体各关节的灵活性和力量使用勾踢、提压、拉甩等动作迫使对手倒地。
动作要求借用对方向前冲的惯性，摆动协调，动作不能脱节，要连贯，发力完整、一气呵成等等。
所以说“功力摔法的好坏在一定程度上决定着比赛的胜利，只有不断探索和运用，才能在比赛的时候运用自如，达到赢得比赛胜利的目的”。
2.训练计划的文字说明散打的摔法，虽同中国式摔跤、国际式摔跤、柔道中的摔法有共同之处，但是，由于受散打规则的制约，散打摔法逐渐形成速度快、没有固定“把”部位的特点。
因此，在运用摔法时一定要快速、到位。
散打摔法从表现形式上可以体现出主要的两类摔法：抱摔和接腿摔。
而腿法技术动作中最常见的腿法是前侧踹腿和后鞭腿。
而控制克制腿法常用的方法是接腿摔法。
根据散打的技术特点，散打摔法中又形成了鲜明的接腿摔。
因此本人以散打中的摔法功力提高训练而制定出一份三个月的训练计划，分三个阶段，每个阶段为一个月，前两个阶段是基本技术意识的提高训练，第三阶段是完整技战术的训练。
散打中摔法的基本技术要点1、摔法的技术要求(1)借势借势，是指在运用各种摔法时，借助对手重心不稳或将要失去平衡的姿势，稍加力量将其摔倒。
如甲方连续使用拳法追击，乙方在步步退守的情况下突然下蹲后倒，使用“蹬枝”方法将甲方摔下擂台。
此招就是借助了对手连续打拳而突然击空，重心前倾的不利姿势，使用“蹬枝”的方法既省力，效果又好。
再如，甲方以右鞭腿攻击，乙方在抄抱其腿的刹那间，快速上步切掌将其击倒，或者在接腿的瞬间用摇涮的方法将其击倒，这两招也是借助了对手鞭腿身体向斜后侧的姿势。
借势，关键是掌握好时机。
一般来说，在动作发力的瞬间一旦击空，身体就会处于失衡状态，如果能在此时顺其失衡的'同侧方位稍加外力，效果极佳。
还有，在对手动作发力的同时，如果顺其发力的方向稍加外力，也会收到事半功倍的效果。
(2)掀底掀底，是指采用摔法(尤其是接腿摔法)时，为破坏对方的支撑而采用掀、拉、摇、托等方法，将对方摔倒。
例如甲方被乙方抱住右腿后，乙方尽量向上或向左右掀托其右腿，甲方必然回因左腿(底部)失去支撑能力而被摔倒。
值得注意的是，对于下肢柔韧性较差的运动员，产生掀底效果较快，而对柔韧性较好的运动员来说，必须以掀至对方摔倒为止，不见效果不脱手。
(3)别根别根，是指通过自己的身体的某一部位别绊对方支撑重心的根部(脚踝处)，达到摔倒对方的目的。
如接腿别腿、抱腿搂腿、折腰搂腿、接腿勾踢、接腿挂腿等摔法，正是运用了别根的要领，使摔法更加省力和巧妙。
(4)靠身靠身，是指通过身体向前挤靠的办法将对方摔倒。
如抱腿摔法，除了运用抱腿和搂腿的技法外，必须配合身体向前挤靠对方，效果才会更好。
散打中的摔法，除少数一些距离摔法(如接腿摇涮)外，绝大多数是主动进身抱摔和接腿、接拳的摔法。
在每一种摔法中，尽管有其独特的关键性技术，如接腿勾踢摔主要是勾腿(即别根)、接腿上托摔主要是掀底、抱腿前顶主要是靠身，但是如果把借势、掀底、别根、靠身四种技巧结合运用，突出了散打摔法中的“快”字特点，那么肯定效果更好。
浅析散手战术之运用摘要：在散手比赛中要求运动员有良好的技术和心理、身体素质，而战术的灵活运用则是取得胜负的关键，笔者对散手战术进行分析，说明散手战术在比赛中运用的基本策略和原则。
关键词：散手比赛战术散手战术是在散手比赛中，按照比赛规则及散手运动的规律，根据比赛双方的各种具体情况及临场的变化，运动员为发挥现有的竞技水平战胜对手而采取的计谋和行动。
随着散手运动的发展，比赛时，运动员的技术水平和竞技能力日趋接近，那种凭身体条件、技术水平战胜对手的现象逐渐减少。
此时，比赛的胜负，在很大程度取决于正确的运用战术。
但战术涉及技术、心理、体能、智能等综合因素。
本文根据文献资料及平时训练的心得体会对影响散手战术运用其中若干因素进行理论分析，为改进提高散手训练方法提供参考。
1 战术意识战术意识是运动员在比赛中按照一定的战术目的正确合理地运用技术和战术的自觉心理活动。
它表现为运动员根据临场情况的变化，随机应变地决定自己的行动方案，充分发挥技、战术水平的综合体现，它常常表现为运动员在紧张、激烈、复杂的战斗中迅速选择战术和合理运用技术时的“瞬间决断”能力。
散手比赛中，有些运动员在比分落后的情况下，也能利用隐蔽手段给对手以重击而使对手失去比赛能力或进行快速反击。
若表现出急燥慌乱而毫无战术方案，将会必败无疑。
在整个比赛过程中，战术意识总是和战术行动结合在一起。
意识支配着行动，行动的结果反过来对战术意识的强弱进行分析。
在平时训练中，要通过模拟实战培养运动员的战术意识，结合不同级别、不同性别、不同特点的运动员之间进行实战模拟从中积累经验。
让运动员系统地了解和掌握散手战术和比赛的基本规律，养成较强的战术意识。
个人战术意识体现在对各方面情况判断的准确程度和及时性，考虑到采取行动的有效性，有针对性的灵活运用，对付对手的最佳行动方案来完成战术目的所采取的隐蔽和欺骗手段；在规则允许的条件下，有创造性的采用别人想不到或未曾用过的新措施等。
关于杨式太极散手反摔拿用法一些心得关于杨式太极散手反摔拿用法一些心得不知各位朋友有没有这样的经历，你用太极散手与人对决，如果对方是学柔道或摔跤的，一把将你抱住，并实施摔拿法，是不是感觉在推手中学的八法五步无法施展，被动挨摔。
我的太极老师遵义张老头是太极实践派，喜欢与不同的人较量格斗技术，但却从不计胜败。
我随他学太极四年以来，按照他的要求，不断与遵义武术界学其它武术的同志们交流，总结了一些运用杨式太极散手破摔拿的一些心得，说出来与大家交流，不对之外还请各位大吓多多指教。
一、防抓法反击1、敌人趁我不备，已将手抓住我肩部，欲进行摔拿破法一：单鞭（顶肘式）敌抓住我肩向怀内用力拉，想摔我。
我顺势向前进步，同时以用右肘猛顶敌腹部。
优点：杀伤力大，成功率高缺点：我如果进步慢，就会被敌用膝盖击中。
破法二：金鸡独立（顶膝式）敌抓住我衣领向怀中拉，想摔我。
我顺势向前进步，起右膝猛顶敌阴部。
优点：杀伤力大。
缺点：动作要快，否则敌脱矣。
破法三：搂膝拗步（对拉推发式）敌抓住我衣领，我立即跨步蹲身，以一手推击敌胸，一手搂住敌脚向后拉，将敌发出。
优点：能将敌摔倒。
缺点：动作稍慢就被敌肘击中。
破法四：劈身捶（肘击式）敌抓住我衣领，我手一手向外搂敌抓手，同时进步以另一手肘攻敌胸腹，敌负痛弯腰，我则顺势变肘为捶击敌面门。
优点：动作比较顺达，杀伤力大。
缺点：我如果动作慢，就会被敌用膝盖击中。
破法五：海底针（伏身式）敌用手抓住我衣领，我用一手封按敌手，以另一手托住敌手肘关节，向上推，再向下猛按，同时向下俯身，将敌拿住。
优点：能拿敌关节，如发冷爆劲，则可令敌手肘关节受损。
缺点：按封敌手难度太大，如按不住，则会被敌攻中。
破法六：陂机式（注：这是杨式太极129式长架中的招法，85式大架、88式散手对练小架、65式单练小架中均无此招法）敌用双手抓住我双衣领，我不等其抓牵，即用双掌推住敌面部，用双用食、中两指猛抠敌尔下穴位，顺势向下、后猛拉，使敌麻木倒地。
浅谈武术散打比赛中摔法的重要性摘要：散打是我国传统武术项目之一，摔法技术是散打运动中的主要技术之一，在散打比赛过程中合理、正确应用摔法技术可给对方造成一定的身心压力，提升自己在散打比赛中的优势，在散打比赛中突出散打项目的武术色彩及民族。
本文分析武术散打比赛中应用摔法技术的重要性，探讨如何在武术散打比赛中利用好摔法技术优势，使参赛者在比赛中有更精彩的表现。
关键词：武术；散打比赛；摔法技术；重要性前言：散打比赛属于搏击类比赛项目，其技术包括拳法、腿法、摔法等技术，其中拳法和腿法在其他搏击类运动项目（如跆拳道、空手道等项目）也占据主要地位，在散打比赛中融入摔法技术能够将散打同其他搏击类武术项目区分开来。
参赛者在武术散打比赛中正确、合理、合规的应用摔法技术有利于抢占进攻时机、进行快速进攻、迅速做好放手，有利于参赛者在比赛过程中充分发挥出自身优势，有望增加在比赛中赢得胜利的几率。
下文主要探讨如何在武术散打比赛中应用摔法技术。
一、“摔法”的概念及内涵本文中提及的“摔法”专指武术散打项目中的的一种武术技术。
由于受到武术散打比赛规则制约，受到散打项目在不同阶段的发展等因素的影响，“摔法”这一散打技术词汇并没有明确的概念界定，一般来讲，我们认为武术散打项目中的摔法技术指的是参赛者在散打对抗过程中使用自身腿部、臀部、手臂、躯干等部位破坏对手身体重心稳定性从而促使对方倒地的动作过程。
二、武术散打比赛中摔法的重要性1.有利于在比赛中得分武术散打比赛中以同场比赛过程中得分高者为胜方，因此参赛者在比赛过程中除了要充分发挥武术散打综合素养之外，还要专注于如何在比赛过程中获得更高的分数。
中国散打运动员在国内及国际武术散打比赛中占据一定的优势，相关数据表明这与中国散打运动员熟练掌握且较多的在比赛中应用摔法技术有关，摔法技术不但可以在物理上对对方产生攻击，还可给对方带来较大的精神及心理压力，且能够有效消耗对方的体能，给自身带来较大的取胜优势。
散打是中华武术的一种对抗竞技形式!其技法精练"属于武术的技术动作体系"以踢#打#摔为主要特征"具有快速的时间观和广大的空间观!快摔法不但是直接的得分手段"而且体现了散手区别于其它技击术摔法的特点"是散手摔法有效性的重要前提!摔法能否有效运用"对比赛双方心理都会产生微妙影响"甚至会左右比赛进程"起决定整场比赛最终结果的作用!!"""""散手摔法的特点和实质在散手运动中"人体平衡的稳定性直接影响运动成绩"是运动员的竞技技能之一"也是该项目评分标准之一!散手摔法的实质就是在保证自身平衡的前提下破坏对方身体平衡!因此"了解平衡的稳定性及其影响因素对提高摔法的有效性尤为重要!平衡的稳定性"又叫稳定度"或叫稳定程度!它是指人体抵抗各种干扰作用而保持平衡的能力!同$踢#打%相比"$快摔%是彰显散手项目特点的一项重要特征"且俗有$远者"拳打脚踢&近者"贴身快摔%之说!所谓有效性"是指合理运用散手的各种技法"在规定的时间内摔倒对手"使对方失分!!##$年前的散手竞赛规则一直沿用双方互摔"后倒地者得!分的规定!随着散手技法的不断发展和竞赛规则的日臻完善"新的竞赛规则已规定先后倒地互不得分!这样"如何提高散手摔法的有效性"也就成了摆在广大运动员和教练员面前一项重要的研究课题!%"""""从力学原理看如何提高散手摔法的有效性散手摔法的特点要求运动员一方在瞬息万变中抓住稍纵即逝的战机"快速破坏对方身体平衡!平衡的稳定性"又叫稳定度"或叫稳定程度!散手摔法中要破坏的人体平衡主要是指动态稳度"也就是说"散手对抗中的人体平衡的稳定度不仅包括人体静止时抵抗各种干扰的能力"而且包括人体重心偏移平衡后"人体能恢复初始平衡范围的大小!根据稳定度的定义"外界干扰因素必须消耗一定的能量来克服重力矩做功"才能破坏人体的平衡!外界干扰力所需做功的多少"与人体转动时重力矩所做负功的大小有关!在破坏平衡时"重力矩所作负功越多"外界干扰力矩克服重力矩所作的功亦越多"即破坏平衡时消耗的能量越大&反之则越少!因此"我们可以把人体失去平衡的过程中重力矩所作负功的大小’即绝对值("作为衡量人体平衡稳定度大小的特征量"并称作稳定功!人体沿方向的稳定功可表示为)为了便于理解"我们先把处于瞬间平衡的运动员简化为一块刚体!如图!所示)图中)&表示人体重量&’表示人体重心相对于支撑面的高度&(表示人体处于初始平衡时重力作用线至边界支撑点)的水平距离!假设人体失去平衡时沿方向绕边界支撑点)作定轴转动"则’!(积分后得到稳定功的表达式为)对公式’%(分别求偏导数得"’!(*武术散手研究+第*卷第!%期%++,年!%月搏击,武术科学中图分类号)&$-""""""""""""""""""""文献标识码)."""""""""""文章编号)!++/--,/*’%++,(!%-++/,-+*浅谈如何提高散手摔法的有效性刘期努文春辉’广西师范大学体育学院"广西桂林-/!++/(摘要)文章从适应散手竞赛规则对摔法有效性的特殊要求入手"明确阐述散手摔法的本质内涵及其有效实施所应具备的条件&运用生物学知识和力学原理"并结合散手教学#训练#比赛中的实践经验"系统剖析影响散手摔法有效性的因素"以不断提高摔法的有效性"为进一步探讨散手实战能力的提高提供有益参考!关键词)散手摔法生物因素力学原理有效性作者简介)!0刘期努’!#1/2("男"广西师范大学体育学院在读硕士研究生!研究向)武术教学训练理论与法!%3文春辉’!#1/4("男"广西师范大学体育学院在读硕士研究生!研究向)体育经济学!’+&()图!’%(!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!求偏导数得!求偏导数得!从""#可以看出!人体重量越大!稳定功也就越大!故其平衡的稳定度越大$反之则越小%也就是说!体重大的运动员其稳定性比体重小的运动员要好%正因为重力这一因素的影响!为保证比赛的相对公平!目前散手比赛按体重分成了#$个级别%碰到体重比自己大的对手时!利用勾踢&涮等加速对方基底移动的摔法可达到’四两拨千斤(的效果%从)%#可以了解到!运动员的身体越高!稳定功则越小!人体稳定性越小%同一级别比赛中!高个运动员虽能发挥长手长腿的优势!把对手控制在自己合适&有效的打击距离内%但其重心相对较高!身体稳定度就差!矮个队员可利用这一弱点!发挥重心低!稳定性相对较好的长处!抓住对方的起腿!并利用抹&掀&旋&绊&勾踢等技术进行远摔!或利用灵活步法贴近对手实施抱腿后的拖压&靠别&手别&过胸以及夹颈勾踢&过背等近摔技术!这正所谓’一寸长一寸强!一寸短一寸险(%从)&#可以看出!人体重力作用线至支撑点边界距离越大!稳定功越大!人体平衡越稳定$反之则越不稳定%散手实战中!当一方起腿后!单脚支撑时!沿人体额状轴方向的稳定度比沿矢状轴方向的稳定度要小!此时!若接住对方的起腿之后!利用勾踢的方式从额状轴方向破坏其身体平衡则轻而易举%这一力学原理对拳谚’起腿半边空(做了极好诠释%假如!一方两脚呈平行状态下蹲或以斜进步方式下蹲实施抱摔!对手若抄其腿抹其脖进行反摔也会收到出其不意的效果%从力学原理和散手摔法实践中!我们可以了解并深切体会到散手摔法的有效实施!都是运用各种手段直接或间接改变对手正常的重心位置来实现的%这也是实施快摔技法所必须遵循的规律%实战中我们可以采取以下几种方法来破坏对方的身体平衡*一是突然加快对方支撑点的移动!迫使其身体重心偏离支撑点%如利用抱腿&挑腿&打腿等技法来达到有效摔倒对手的目的$二是采用控制对手支撑点!加快重心的移动速度来实现快速摔倒对手!这类技法有枕桥摔&靠身摔等$三是可通过提高身体重心位置使支撑点落空!从而削弱对手基底的稳定程度!诸如过背摔&穿裆摔&肩扛摔等均属于此类%当然!实战中最好能把上述几种技法综合起来!整体运用!尽量形成转动的合力矩%这样!摔法就会变得省时省力!其效果也会更好%"!!!!!从生物学原理看如何提高散手摔法的有效性散手摔法有效性的实现必须同时满足两个条件*一是快速破坏对手平衡$二是保持好自身平衡%人体平衡不同于一般的平衡!因为人体不仅是一个力学系统!同时还是一个生物学系统!具备高级神经活动等特殊因素%这些因素主要体现在以下三个方面%"’$!!!神经系统的影响破坏人体平衡的干扰因素不仅来自于人体以外的作用!还来自于人体本身%例如*视觉和本体感觉的误差!会造成身体肌肉用力不均!改变支撑面内的压力分布!从而可能破坏机体平衡%’左一晃!右一搬!用腿一绊敌就翻(正是利用了本体感觉误差这一点来提高摔法的有效性%提高散手摔法的有效性必然也要提高自身平衡的调节能力!它包括提高机体平衡器官的感受能力&大脑的调节机制&减少错觉的产生&降低不良刺激的感受性以及提高机体的柔韧性素质%目前除柔韧素质可经过专门训练外!多数要直接通过专项工作动作和实践结合交替训练来达到上述目的%"’(!!!肌肉力量因素的影响从力学角度看!人体是一个多刚系统%如果肌肉力量弱!肌肉收缩就不能实现固定这个多刚系统平衡的任务!人体就会变形!平衡就极易被破坏%负重抗阻力练习%如运用杠铃&壶铃等训练器械!可适应机体任何一个部位肌肉力量的训练!是肌肉力量训练的最常用方法%散手运动员要达到最佳的力量训练效果!除了增强力量素质外!还必须提高全身发力的协调性%’腿腰肩臂力要聚!出手不凡力自整(&’力由腰发多根基!贯人两肋四肢躯!发到手足成一点!丹田叫力山也移(充分说明了动作的发力!都是通过腰的聚合点而贯至四梢的%没有高度的身体协调性!很难保持人体的自身平衡!进而去破坏对手的平衡!达到提高摔法有效性的目的%"’"!!!心理因素的影响心理因素是破坏人体平衡的另一个生物学因素%当运动员心理紧张时!收缩肌群的协调工作就会极易遭到破坏!从而导致支撑面内的压力不均!使人体失去平衡%散手心理训练方法很多*有念动训练&模拟训练&注意力的训练&增强与稳定情绪的训练&增强自信心的训练和意志训练等%此外!散手运动员的心理训练必须与专项技术相结合%同时!心理训练最佳效果的取得!需要教练员的亲自实践和运动员积极自觉地协调配合%运动员对心理训练所持的积极态度是取得良好效果的关键%%!!!!!结语实战是一项很重要的综合性训练方法!在提高机体平衡能力上!它不仅能达到训练专项技法动作平衡的作用!还能弥补一些专项动作无法达到训练目的的作用%因此!反复实战是提高机体平衡调节能力!从而进一步提高摔法有效性不可缺少的训练方法%同时!摔法有效性的不断提高!在一定程度上又可弥补其它技术的不足!有利于增强运动员的自信心!提高其综合的实战能力%参考文献*)$*程国庆’+!运动生物力学),*’!!北京*人民体育出版社!$-./’)(*张力为!毛志雄’++运动心理学),*’++上海*华东师范大学出版社!(//"’)"*朱瑞琪’++怎样才能掌握好散手进攻技术)0*’++中华武术!$-.-)&#’)%*曾于久!肖征红’++散手竞赛规则的变化与训练对策)0*’++中华武术!$--1).#’)&*叶伟’++散打运动训练理论与实践),*’++北京*人民体育出版社!(//%’)1*刘新国’++散手快摔法小议)0*’++中华武术!$--1)$$#’)2*万德光!万猛3++现代力量训练),*’++北京*人民体育出版社! (//"’)下转第%-页#!上接第!"页"#$%&’(%)’%*+,-’./%)0/%123454)6%’7%)0/%89433:%’7%;-/:)3/%4$%82$:0’<=4<%>4$<%%%%;/$%?0<$0<4!@06:423%A5<B2)4’$%8B0’’3%’7%C<2$DE4%F’-+23%G$4./-:4)6#C<434$%%C<2$DE4%%H!IJJ!"KL:)-2B)$*$%’-5/-%)’%7’33’(%)0/%-<3/%’7%82$:0’<%?’+,/)4)4’$:M %)0/%,2,/-%/E,’<$5:%)0/%/::/$B/%2$5%)0/%B’$54)4’$:%’$%2.2432L434)6%,<)%4$%,-2B)4B/%’7%)0/%:9433:%’7%(-/:)3/%4$%82$:0’<N OK,,34/5%L4’3’D6%2$5%56$2+4B:%,-4$B4,3/M%2$5%2::’B42)/%(4)0%)/2B04$DM%)-24$4$D%2$5%/E,/-4/$B/%’7%D2+/M%)0/%,2,/-%2$236P/%)0/%4$73</$B/%72B)’-%’7%.23454)6%4$%82$:0’<M%(04B0%4+,-’./5%)0/%.23454)6%’7%)0/%:9433:%’7%(-/:)3/%4$%82$Q :0’<%2$5%’77/-/:%)0/%2.2432L434)6%-/7/-/$B/%2L’<)%4+,-’.4$D%2B)<23%B’+L2)%2L434)6%’7%)0/%:9433:%’7%(-/:)3/%4$%82$:0’<NR/6%(’-5:$82$:0’<%%%%)0/%:9433:%’7%(-/:)3/%%%%L4’3’D6%72B)’-%%%%56$2+4B:%,-4$B4,3/%%%%.23454)6来看#在H 年内发表论文TQU 篇的有T!人#占HTNSV %发表WQ!篇的有X 人#占UUNUV %发表HQX 篇的只有W 人#占TTNTV %而从未发表论文的有的!人#占T!NYV &这说明江苏省教练员的科研能力较差#科研水平较低#难以以科研促训练’提高训练科学化程度&计算机和英语已经成为当今现代人必须掌握的基本工具#知识的国际化和现代化要求教练员必须及时掌握最新信息#了解本领域的前沿动态信息#掌握最先进的训练方法#才能立于不败之地&从调查的情况来看#教练员计算机掌握情况不容乐观#掌握好的没有#掌握一般的有!人#占!NYV %差的有T"人#占"UNSV %而从未接触过的竟然有X 人#占UUNWV &英语好的只有T 人#占WN"V %一般的有T!人#占HTNSV %差的有Y 人#占USNXV %而从未接触过的有!人#占T!NYV &这些数字表明江苏省教练员掌握现代化工具的能力较差#难以应用现代化工具为自身素质和运动训练的提高服务&另外#问卷调查和现场调查结果还表明$教练员的事业心和责任感’基本理论和基本技能’观察问题和正确分析’解决问题的能力等还有所欠缺#需要进一步提高&UNTNU 教练员再教育情况分析当今竞技体育运动技术发展日新月异#训练知识’理论和方法等不断更新#教练员也进入(学习社会化)的(终身教育)时代&教练员接受继续教育#是(终身教育)的一部分#更是现代散打运动技术水平快速发展的需要&从表U 可知#有TJ 人进修过T 次#占W"V %有!人进修过U 次#占T!NYV %有W 人进修过W 次以上#占TTNUV %还有W"V 的教练员从未经过任何形式的培训#其中有XWV 的教练员接受过继续教育#但次数较少#这对于教练员知识及时更新#紧跟散打运动训练技术发展趋势是很不利的#需要及时进行各种进修培训#快速提高训练水平#及时掌握武术散打发展的前沿动态#保持应有的超前意识&W%%%%%结论与建议江苏省散打教练员的文化水平和执教能力与其他散打强省相比还有较大差距#不能适应散打日益发展的需求&为了改变这种现状#应进一步加强教练员制度的建设#完善对教练员的任用’选拔与考核制度#采用优胜劣汰的竞争上岗的竞争机制&应进一步加强教练员的学历再教育机制#增加再学习次数#不断提高教练员的业务水平等综合能力#通过引入竞争机制’激励机制#促进散打训练水平的提高&有关部门要重视教练员业务能力和理论知识水平的培养提高#多渠道创造交流学习机会#同时聘用国内外著名教练任教#采用请进来和走出去的办法提高教练员的执教水平#全面促进江苏省散打运动的发展&参考文献$ZT[李世英等N%%武术散打裁判必读Z\[N%%北京$北京体育大学出版社#UJJTNZU[陈青山N%%武德与精神文明管窥Z][N%%武汉体育学院学报#TSSY !T "NZW[武术段位制编写组N%%中国武术段位理论教程Z\[N%%北京$北京体育大学出版社#TSS"NZ![王刚等N%%我国优势项目优秀教练员成材过程的探讨Z][N%%北京体育大学学报#UJJU !!"N%*$./:)4D2)4’$%2$5%^/:/2-B0O’$O]42$D:<O;<80<O82$52O?’2B0/:_O@-/:/$)O‘abcdefghij0dhDOjghD0dg T OOOO?0/hOj0ghD U!TN@NANO8B0gg3Og7OO8cP0gcOOGha./-iae6#8cP0gcOO]adhDicOOUTHJUT %UNk0/O8,g-eiOlc-/2cOg7Oj02$DO]f2OC2$D #j02$DmadDd$DOO]ad$DicOOUTHXJJ "KLie-dBe $;ae0Oe0/O +/e0g5iO g7O5gBc+/$eOiec56MO ic-./6a$DOiedeaieaBiMOd$d36iaiMO nc/ie4ghh24-/MOe0/O,2,/-O,-gL/iO e0/O +24hO 4h73c/hB4hDO72Beg-iOg7O]42hDicO;ci0cOO ‘2h52OOBg2B0/i_O,-/i/heOOi4ec2e4ghNOK+ghDOe0/O72Beg-iOg7Oe0/OBg2B0/i_O2D/MO-/Bg-5O op 7o-+d3O iB0oo34hDMO,-o7/ii4ohd3O,oibMb0/O,d,/-Oi0oc35O5oO io+/O/77/Bb4./O icDD/ib4ohiO7o-O ]4dhDicO;ci0cO‘dh5dOi,o-biO BodB0/iNR/6O(o-5i $]4dhDicO,-o.4hB/OOOO;ci0cO‘dh5dOOOOBodB0/iOOOO4h./ib4Ddb4oh表UOOOOO 江苏省教练员近H 年进修情况一览表hqU"内容基本情况人数百分比!r "总计培训没有TJOOOOOOOOOOOOOOW"OOOOOOOOOOOOOOOOTJJV OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOT 次TJOOOOOOOOOOOOOOOW"OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOU 次!OOOOOOOOOOOOOOOOOT!NY OOOOOOOOOOOOOOW 次及以上WOOOOOOOOOOOOOOOOOTTNU。
