每年开春做好五件事则一年就可少生病

春回大地，阳气升发，万物复苏，天地自然都呈现出欣欣向荣勃勃生机的景象。

然而春季多风，乍暖还寒，昼夜温差大，所以春季养生一定要掌握这些特点，顺应春令舒畅生发之气。

注意气候多变，从饮食、起居各方面加以调适。

一、调养精神:春天阳光明媚，风和日丽，精神调摄应做到疏泄条达，心胸开阔，情绪乐观，戒郁怒以养性，假日去踏青问柳，游山戏水，陶冶性情，会使气血调畅，精神旺盛。

二、防风御寒:春天宜晚睡早起，到室外多活动，舒展形体，使一天精力更加充沛。

春天要特别注意防风御寒，养阳敛阴。

根据初春天气乍寒乍暖一日三变的特点，衣服不可顿减，过早脱去冬衣，极易受寒伤肺，引发呼吸系统疾患。

根据“春捂秋冻”的原则，一定要随气温的变化增减衣服，以适应春季气候多变的规律。

三、调节饮食:春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为食养原则，忌过于酸涩，宜清淡可口，忌油腻生冷，尤不宜多进大辛大热之品，如参、茸、烈酒等，以免助热生火。

春天宜多吃含蛋白质、矿物质、维生素(特别是B族维生素)丰富的食品，特别是各种黄绿色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等，此外，还应注意不可过早贪吃冷饮等食品，以免伤胃损阳。

四、运动锻炼:一年之计在于春，春天是体质投资最佳季节。

春天空气清新，这种环境最有利于吐故纳新，充养脏腑。

春天多锻炼，会增强免疫力与抗病能力，一年之中少患流感等各种疾病，且令人思维敏捷，不易疲劳，人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动，如太极拳、慢跑、放风筝、春游踏青等。

五、预防春困:春天风和日丽，但人却感到困倦。

疲乏头昏欲睡，早晨也不醒，这种现象就是大家所说的“春困”。

春天犯困不是需要更多的睡眠，而是因体内循环季节性差异，皮肤末梢血液供应增多，汗液分泌增加，各器官负荷加重，供应大脑的血液相对减少造成的。

那么怎样减轻与预防春困呢,一要保证睡眠，早卧早起，克服消极懒惰思想情绪;二要积极参加锻炼和户外活动，改善血液循环;三要适当增加营养。

二十四节气立春的养生常识和天气特点立春，作为二十四节气之首，意味着冬季的结束和春季的开始。

在这个节气里，大自然开始复苏，万物焕发生机。

了解立春的养生常识和天气特点，对于我们适应季节变化，保持身体健康具有重要意义。

一、立春的天气特点立春时节，虽然从节气上来说已经进入春天，但在实际的天气状况中，往往还残留着冬天的寒意。

气温逐渐回升，但整体温度仍然较低，且昼夜温差较大，有时甚至会出现“倒春寒”的现象。

在北方地区，立春时冰雪开始融化，但冷空气仍较为频繁，可能会有大风和沙尘天气。

而南方地区，气温相对较高，雨水逐渐增多，但也可能会有短暂的低温和阴雨天气。

二、立春的养生常识1、起居养生立春后，人体的阳气开始逐渐升发，作息时间应顺应自然界的规律，适当早起，晚睡也要适度。

晚上 11 点前入睡，早上 6 点左右起床，有利于养护阳气。

同时，要注意保暖，特别是头部、颈部、脚部等部位，避免受寒。

由于昼夜温差大，增减衣物要及时，不可过早脱去棉衣。

2、饮食养生饮食方面，宜清淡为主，少吃油腻、辛辣和刺激性食物。

多吃一些具有生发阳气作用的食物，如韭菜、豆芽、春笋、菠菜等。

春季肝气旺盛，容易影响脾胃功能，因此要少吃酸味食物，多吃甜味食物，如大枣、山药、蜂蜜等，以养脾胃。

此外，还要注意补充水分。

春季气候干燥，人体容易缺水，多喝水可以促进新陈代谢，保持身体的水分平衡。

3、运动养生立春时节，适合进行一些较为舒缓的运动，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。

运动可以促进血液循环，增强身体的抵抗力。

但要注意运动强度适中，避免过度劳累和出汗过多，因为此时人体的毛孔开始张开，出汗过多容易导致风寒入侵。

4、情志养生春季是肝气升发的季节，容易出现情绪波动。

要保持心情舒畅，避免生气、抑郁和焦虑。

可以多参加一些户外活动，欣赏大自然的美景，放松心情。

5、预防疾病立春后，是流感、呼吸道疾病等的高发期。

要注意个人卫生，勤洗手，保持室内通风。

同时，要增强自身的免疫力，适当补充维生素和矿物质。

三九天，不想生病，谨记“四怕”，做好5件事，一年少生病展开全文我们常形容冬季是“数九寒天”。

“数九”是中国的传统文化，从冬至起每九天算一"九"，一直数到"九九"八十一天。

所谓“九尽桃花开”，就是说天气开始变暖和了，春天快来了。

老人家常说“数九寒天，冷在三九”，三九天是最冷的时间段，也是养生的“黄金期”。

三九天，不想生病，谨记“四怕”，做好5件事，一年少生病谨记“四怕”：1、怕冻天气变冷，不想生病，第一要做的就是保暖，别人自己冻着。

对于女性，如果着凉受寒，会引起宫寒，痛经，影响妇科的健康情况。

对于男性，所以男为阳，如不积极的保暖，会伤及阳气，导致阳气亏虚。

对于中老年人，最担心的就是心脑血管问题，天气冷，血液流动慢，使血管异常收缩，增加危险的发生。

在北方，室内外的温差大，出门的时候要多戴好衣帽，避免着凉。

2、怕饱中医讲“冬季是进补时节”。

自然有春生夏长，秋收冬藏的规律，人要遵循自然。

冬季阳气内潜，有益于精气的充养和积聚，故适宜于进补。

也是纠正虚弱，防病强身的保健方法，为明年一年的健康打下良好的基础。

但是进补方有度，不可大吃大喝，暴饮暴食。

吃的太撑，第一会伤及脾胃，损伤消化系统的健康，引起腹胀，消化不良等。

其二，如摄入大量的高油脂，高脂肪，高热量的食物，也会引起肥胖，诱发高血脂，高血压等。

3、怕晚冬季日短夜长，很多人也不着急睡得太早，甚至熬夜的也大有人在。

而如果在凌晨1-3点还在熬夜，此时正是身体排毒，肝脏当令的时间。

熬夜会影响身体的代谢，打乱内分泌，阻碍肝脏自我的修复功能。

中医认为“养肝等于养命”，肝脏是人体的“大将军”，一旦出现损伤，各个组织器官都会受到损伤。

所以，保证良好的睡眠，是身体最好的“补药”。

4、怕懒冬天天冷，很多人都不愿意出门，周末也会宅在家里取暖，身体也变得越来越懒。

其实这样反而对健康不利，长期的不运动，身体新陈代谢减慢，体内脂肪，毒素也就大量的堆积。

立春是中国二十四节气中的第一个节气，也是农历春季的开始。

进入春季，气温回升，阳光增多，人们的身体也逐渐从寒冷的冬天中恢复过来。

然而，春季也是一年中容易发生疾病的季节，因此，如何增强免疫力、抵御疾病成为了重要的话题。

一、合理饮食春季养生的关键之一就是合理饮食。

在立春之后，气温逐渐回暖，人们的新陈代谢也开始加快。

此时，应注意调整饮食结构，增加蔬菜、水果、全谷类食物和优质蛋白质的摄入。

同时，要适量减少高糖、高盐、高脂肪的食物，避免暴饮暴食和偏食。

多喝白开水、茶水和汤水，保持水分平衡，有助于排毒和保持身体的健康。

二、适度运动春季气候宜人，是进行户外运动的好时机。

适度的运动可以增强身体的免疫力，改善血液循环，提高新陈代谢。

可以选择散步、慢跑、太极拳等轻度运动，有助于放松身心，增强抵抗力。

但是注意不要过度运动，避免出汗过多和过度疲劳，以免影响免疫系统的正常功能。

三、保持良好的作息春季是阳光充足的季节，人们容易精神焕发。

但是也要注意保持良好的作息习惯。

早睡早起，保证充足的睡眠时间，有助于身体恢复和免疫力的提升。

合理安排工作和休息时间，避免过度劳累和长时间的连续工作。

此外，要避免暴饮暴食和过量进食，保持正常的饮食规律。

四、加强锻炼免疫力通过适当的锻炼和训练，可以提高身体的免疫力。

可以选择一些有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，有助于增强肺部功能和心血管系统。

同时结合一些力量训练，如举重、仰卧起坐等，有助于增强肌肉力量和骨骼结构。

通过锻炼，可以提高免疫细胞的活性，增强身体的抵抗力。

五、保持心情愉快春季是万物复苏的季节，应该保持积极乐观的心态。

避免情绪低落、压力过大和焦虑不安，因为这些负面情绪会削弱免疫系统的功能。

可以寻找一些适合自己的放松方式，如听音乐、看书、与亲友交流等，保持心情愉快和舒缓压力。

总之，春季是一个充满活力和机会的季节，也是人们增强免疫力、抵御疾病的关键时期。

通过合理饮食、适度运动、良好作息、加强锻炼免疫力和保持心情愉快，我们可以在春季中拥有一个健康、快乐的生活。

春季是一个生机勃勃的季节，但同时也是一些疾病的高发期。

为了保持健康，我们需要了解一些春季卫生健康知识。

以下是一些春季卫生健康知识的宣传：
1. 预防感冒：春季气温多变，容易感冒。

建议保持室内空气流通，多参加户外活动，增强身体免疫力。

同时，注意增减衣物，避免感冒。

2. 饮食卫生：春季是各种细菌滋生的季节，要注意饮食卫生。

尽量少吃生冷食物，避免食物中毒。

同时，要注意营养均衡，多吃蔬菜水果。

3. 保持室内空气清新：春季是过敏症的高发期，保持室内空气清新有助于预防过敏症。

建议每天开窗通风，减少室内过敏原。

4. 适当锻炼：适当的锻炼可以提高身体免疫力，预防疾病。

建议每天保持30分钟以上的有氧运动，如散步、慢跑等。

5. 心理调适：春季气温回升，人们的心情也会随之愉悦。

但是，春季也是一些精神疾病的高发期。

建议保持心情舒畅，避免情绪波动过大。

总之，春季卫生健康知识宣传旨在提醒大家注意保持身体健康，预防疾病。

通过注意饮食卫生、适当锻炼、心理调适等方面，我们可以更好地度过春季。

立春必须要看的健康知识点
1. 合理饮食，立春时节，气温逐渐回暖，身体也需要适当调整
饮食。

多吃新鲜蔬菜水果，减少油腻食物的摄入，保持饮食清淡，
有助于增强免疫力，预防感冒等疾病。

2. 锻炼身体，春天是户外活动的好时节，适当的运动可以增强
体质，提高免疫力，预防疾病。

可以选择慢跑、散步、太极拳等轻
松的运动方式，让身体逐渐适应春季的气候变化。

3. 注意保暖，立春之后，昼夜温差较大，要注意及时增减衣物，避免受凉感冒。

尤其是老年人和小孩，更需要注意保暖，以免受寒
引发疾病。

4. 预防过敏，春季是花粉过敏、尘螨过敏等过敏性疾病的高发
季节，对于过敏体质的人来说，要注意避免接触过敏原，保持室内
通风，定期清洁卧室等措施，预防过敏症状的发生。

5. 定期体检，立春是一个新的开始，也是一个健康的开始。

在
这个时节，可以考虑进行一次全面的身体检查，及时发现潜在的健
康问题，做好预防和治疗工作。

总之，立春时节是一个养生的好时机，我们应该根据自己的体质和环境变化，合理调整生活方式，保持健康，迎接新的一年。

希望大家都能在新的一年里身体健康，心情愉快！。

春季养生之道第一，一定要随时注意衣服的增减。

因为春季是一个冷暖交替的季节，虽然寒冬过去了，气温开始回暖，但是也不可大意，尤其是女孩子，因为春季的早晚温差可能会比较大，千万不能为了追求好看只穿一件单薄的衣服，一定要随着温度的变化而换衣服。

第二，不要总是呆在家里。

出去多锻炼。

春天是旅游的好季节，这就是我们常说的“郊游”。

因为在春天，百花齐放，天气稍湿，空气特别清新。

在这个时候，锻炼不仅对身体有益，而且还能增强人的精神，一举两得。

第三，吃东西要注意，切记少吃酸的食物，多吃一些甘甜的食物。

因为春季多吃酸性食物的话，会导致肝气过旺，从而伤到脾胃，而多吃一些温和甘甜的食物却能够补脾胃。

推荐春季吃的食物：菠菜、山药、笋等等。

第四，记住不要呆在潮湿的地方。

因为春天是冷暖交替的季节，很多时候气温仍然相对较低，而且由于变暖，空气相对潮湿。

因此，许多地方会出现寒冷潮湿的现象。

你不能在这样的地方呆太久。

多在阳光下行走，在家中随时擦干容易弄湿的东西，多擦干衣服和被褥，避免细菌滋生。

第五，因为春季是最多变的季节，无论是温度，湿度，还是其他的，也是细菌最容易滋生的季节，很容易让人生病，尤其是流行性感冒，所以在这个时候一定要提高人体的抵抗能力，所以要注重平常的进补，要适当地吃一些补品或者中药，当然最好的补品就是日常饮食。

第六，保持心情愉快。

不要随意生气，以免情绪过度起伏。

第三天，据说人们的肝气在春天比较旺。

如果情绪波动太大，很容易伤到脾脏，但如果情绪太低，也很糟糕，所以最好保持放松的态度，不要太在意一切，微笑着迎接它。

春季养生十要点1.注意饮食和疗养春季人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品。

春季饮食养生应避免吃油腻生冷食物，多吃富含维生素b的食物和新鲜蔬菜。

现代医学研究认为，饮食过量、缺少维生素b是引起春天发困的原因之一。

春天是肝脏繁盛的时候。

多吃酸性食物会使肝火更旺，损害脾胃。

你应该多吃甜味平淡、富含蛋白质、糖、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。

开春养生要办五件事
生姜可帮助抵御春寒
一年之计在于春，要在春季给健康开一个好头，以下五件养生事，可以让你事半功倍。

看喜剧
春天肝气生发，肝在情绪主怒，多听笑话，多看喜剧，可保持情绪愉快。

梳头顶
以牛角梳梳理头部可助阳气升发，也可用手指每天早起从前发际梳到后发际一百遍。

吃点姜
生姜能促进血液循环，具有一定的抗衰老功能。

此外，生姜对风寒感冒也有一定疗效。

嚼点香
香葱、香菜、花生这些很香的食物，可以促进阳气升发，适应春天的自然规律。

加些甜
春天肝气升发，应少吃具有收敛作用的酸味食物，适当摄入甘甜之味可补益脾土。

春天一定要做的七件事一日之计在于晨，一年之计在于春。

随着天气越来越暖和，春季养生被提到“议事日程”上来。

美国《健康》杂志最新载文指出，春天保健最应该做到以下七件事。

1.保护肝胆最重要。

春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。

要保护肝胆，就要避免环境中的任何化学物质，少吃动物油和油炸食品，少到饭店吃饭，远离做菜使用的劣质油，每天最好吃1—2把坚果。

应食用好的油，比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油，它们就像润滑剂一样，让你的身体零件更灵活、健康，不易生锈。

肝气舒畅，人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。

2.进行“身体大扫除”。

春天是扫除季节，身体也需要大扫除。

多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。

此外，春天最好禁酒，饮食不要过量，七分饱就可以了，这样会让你的身体更有活力。

3.春天应该多吃豆芽。

豆芽处于一种不断的生长过程中，其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。

在万物复苏的春季，人的身体也在生长，尤其需要这种高质量的营养。

此外，莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜，以及草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。

4.适合做伸展运动。

整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，因此春天最适合做的就是伸展运动，以唤醒身体。

年轻人最好做瑜伽，老人可以练练气功。

5.最应补B族维生素。

春季人的大脑容易处于兴奋状态，而B族维生素对神经系统有镇定作用，有助增强细胞能量，还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。

此外，补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉，缓解焦虑或失眠。

6.到户外和大地“共振”。

春天，室外不仅空气清新，花香能使人放松，减轻压力。

最重要的是，此时地球的振动大约为每秒8赫兹，与人体大脑α波节律一致，最让人感觉舒适，对大脑长期焦虑有一定的治愈作用。

7.草药帮助春季排毒。

春季生长的很多草药能起到排毒的作用。

比如番泻叶能清肠;蒲公英是保肝极品，有助受损肝脏愈合;甘草有助于能量平衡和消化，减少压力。

此外，用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸，还有助于清洁皮肤和鼻窦。

春季疾病预防关键要点春季是一个多变的季节，气温回升，昼夜温差增大，空气湿度逐渐增加，这些因素都容易导致各种疾病的流行。

为了保护自己和家人的健康，春季疾病预防至关重要。

下面列出了春季疾病预防的关键要点。

一、加强体育锻炼春季是一个恢复生机的季节，适合进行户外体育锻炼。

适度的运动可以增强身体的抵抗力，改善免疫系统功能，提高身体的抗病能力。

选择适合自己的运动方式，比如慢跑、健身操、太极拳等，坚持锻炼，可以有效预防呼吸道疾病和循环系统疾病。

二、注意饮食均衡春季气候多变，人体的消化吸收功能较弱，容易出现胃肠道不适。

饮食上要注重均衡，多食用蔬菜水果，减少高热量高脂肪食物的摄入。

同时要避免生冷油腻的食物，尽量选择清淡易消化的食品，保持肠胃的健康。

三、保持良好的卫生习惯春季为呼吸道疾病高发季节，要注意保持良好的个人卫生习惯。

经常洗手、多通风换气、注意室内卫生清洁，可以有效减少病菌的传播。

外出时要避免过度劳累和在人多拥挤的地方停留，减少感染疾病的机会。

四、定期体检预防疾病春季是各种疾病的高发季节，定期体检可以及时发现潜在疾病，采取有效预防和治疗措施。

尤其是慢性病患者，要坚持按时复诊服药，做好药物管理，保持稳定的病情。

五、避免过度劳累春季气候多变，人体容易感到疲倦和乏力，长时间的过度劳累会损害身体的免疫功能，使人更容易感染疾病。

要合理安排作息时间，保证充足的睡眠，避免过度劳累，提升身体的抗病能力。

六、定期参加健康体检在春季前期，定期参加健康体检，可以及时了解自身身体状况，并根据体检结果进行调整和预防措施，及时发现异常情况并进行治疗，有效预防疾病。

通过以上几点春季疾病预防的关键要点，相信大家在春季也能够健康度过，祝愿每一位朋友都能平安健康，远离疾病的困扰。