午间不做这事儿为你健康加分

萌萌哒的句子暖心1、乖，你要吃药才有糖果，你要打针才有玩具，如果你什么都不做，那就让我替你收下这些东西吧！呵呵。

2、醉过方知酒烈，冷过方知衣少，苦过方知心累，情到方知意深，寒风阵阵，冷意潇潇，我用真心化作一壶福酒，用爱心温热，用关心斟满，用诚心相敬，用恒心相陪，饮下此杯酒，潇潇寒日，为君驱寒予暖，漫漫人生，为君劈荆斩刺！干杯！3、幸福的时刻，一半是同你在一起，一半是在梦里；痛苦的时刻，一半是分离，一半是默默地想着你。

4、长相思：晓风寒，晚风寒，情人佳节独往还，顾影自凄然。

见亦难，思亦难，长夜漫漫抱恨眠，问伊怜不怜。

5、什么是错过，我想，就是在错误的时间与地点与你一起走过，但选择你是正确的，我们是正确的，也许我并未错过所有。

6、空白的日子有你来填满，无论平静还是灿烂，我都喜欢；人生的旅途有你来做伴，不管坎坷抑或平坦，我都情愿。

7、我把对你的思念凝结成秋天的露水，每一滴都浸透了我对你最真心的祝福，祝福我亲爱的永远快乐。

8、冬至到，为你送上幸运煲汤。

送上羊肉汤，祝你：事顺气顺万事顺，洋洋得意无人能挡!送上排骨汤，祝你：缘好财好运气好，排山倒海无人能比!9、盛开是真实的，凋谢也是真实的;寒冷是真实的，温馨也是真实的;距离是真实的，思念也是真实的;冬至是真实的，祝福也是真实的。

10、白雪纷飞舞天空，冰霜冷露雾正浓;传递彼此真情意，温暖朋友至心灵;强身健体御寒流，身体保健要记牢;我有牵挂与惦记，想你发送暖信息;愿你天天都得意，冬天不冷心如意。

冬至快乐!11、冬至这一天，北半球的白天最短，黑夜最长，之后白天开始变长，夜晚开始变短。

按农历的讲法，阳气是从这一天开始萌发的，因此古代的人把冬至当成一个很重要的日子，甚至当作一年的开始。

周朝的纪年就是从冬至这一天开始的，流变到今天，民间还有冬至大如年的讲法。

12、每一天都为你心跳，每一刻都被你感动，每一秒都为你担心。

有你的感觉真好。

13、冬至节气，团圆之日;共聚天伦，乐也融融;电话问候，话费不够;短信祝福，表我心意;祝你全家，身体康健，生活幸福，合家欢乐;提早祝福，免得占线!14、在中国有冬至吃饺子的风俗。

午间活动方案1. 引言在工作日的午间时光，合理的休息和放松可以提高员工的工作效率和心理健康。

设计一个好的午间活动方案可以帮助员工更好地调节工作与生活的平衡，增强团队凝聚力和员工满意度。

本文将提供一些午间活动的方案，以期帮助企业构建一个积极健康的工作环境。

2. 办公室瑜伽瑜伽具有舒缓压力、放松身心的作用。

在午间安排一节办公室瑜伽课程，由专业的瑜伽教练指导，可以帮助员工缓解长时间坐姿带来的身体不适，改善身体柔韧性。

办公室瑜伽的课程通常包含基础动作、舒展体操和深度呼吸等环节，既能提高员工的体态，又能促进思维的清晰度。

3. 小组活动组织午间的小组活动可以增强同事之间的沟通交流，提高团队凝聚力。

可以组织员工参与团队游戏，如解谜游戏、扑克比赛或桌上游戏等。

活动的方式可以根据团队的喜好和兴趣进行选择。

小组活动不仅能缓解工作压力，还有益于培养员工之间的友谊和默契。

4. 书籍分享会安排一个午间的书籍分享会场，鼓励员工将自己喜欢的书籍带到会场，并与大家分享读书心得。

这不仅能增加员工之间的沟通和交流，还能拓宽员工的阅读宽度，促进个人成长和思维的开阔。

5. 健身房健身在办公楼或附近安排一个健身房，为员工提供午间健身的场所。

员工可以在午餐前或午餐后到健身房进行锻炼。

这不仅有助于员工的身体健康和塑造好的体态，还能增加员工的活力和工作效率。

6. 室外活动利用午间阳光明媚的时间，在附近的公园或场地组织室外活动，如慢跑、徒步、拔河比赛等。

这样的活动既能让员工呼吸新鲜空气，也能增加身体的活力与耐力。

室外活动还能增进团队的合作意识和友谊。

7. 心理咨询服务为员工提供心理咨询服务也是一种有益的午间活动方案。

员工可以在午休或下班后预约专业心理咨询师进行面对面或在线咨询，分享工作和生活中的困惑。

这样的活动能够帮助员工调整心态，缓解焦虑并提高工作效率。

8. 电影放映在办公地点安排一个小型电影放映室，每天午间放映一部精心挑选的电影。

员工可以在午餐时间到放映室欣赏电影，放松心情。

幼儿良好午睡习惯的培养作者：李宏玉来源：《读与写·教育教学版》2018年第06期摘要：幼儿期是每个人生长发育的旺盛时期，是健康成长的关键期，而良好的休息和睡眠就更能有效地促进孩子的正常发育，能促进孩子机能的综合协调发展。

因此，孩子午睡是幼儿在园一日生活的重要环节，老师要培养幼儿良好的午睡习惯，引导幼儿在午睡中享受平静和舒适，使幼儿健康快乐成长。

关键词：午睡习惯幼儿中图分类号：G612 文献标识码：C 文章编号：1672-1578（2018）06-0222-01幼儿的睡眠是幼儿园一日生活中的必要环节。

幼儿的睡眠分为两部分，一是夜间睡眠，二是午间睡眠。

在幼儿的非智力因素的培养中，午睡习惯是幼儿健康发育的重要部分，每个幼儿有充足的午睡时间，有高质量的午睡效果，并非一件容易简单的事。

如何让幼儿午睡好，帮助他们养成良好的午睡习惯，笔者在长期的教学和管理实践中做了以下尝试。

1 引导幼儿做必要的睡前准备活动午餐后至午睡前的这段时间，笔者一向注重引导幼儿做好午休准备活动。

一方面，注意不让幼儿作剧烈的运动，因为午饭后剧烈的运动既不利于幼儿的消化和吸收，引发肚子疼等现象，又会使本应休息的幼儿的情绪高涨和高度兴奋，不利于尽快进入午休状态。

因此，幼儿在午休时应以静为主、动静结合来安排轻松的愉快的活动。

比如：让幼儿的孩子们听听故事、散散步、看看有趣的图书或欣赏动画片等。

这些活动能让幼儿的情绪和精神得以缓解和调和，有助于幼儿更好更快睡眠，从而提高睡眠质量。

另一方面，由于幼儿园午睡时间较长，根据幼儿的年龄特征和生理特征，一定要提醒幼儿睡前如厕，避免午睡中途欲大小便的情形，同时也可减少幼儿尿床现象。

2 营造舒适宜人的午睡环境根据幼儿园的环境和设施实际情况，尽力为幼儿营造良好舒适的午睡环境，这是保证幼儿午睡质量的必要条件。

一是在寝室布置一些星星、月亮等浅色和形象图片，模拟夜晚星空的灿烂场景，使幼儿保持欲睡的状态；二是保持寝室安静，不让幼儿说说笑笑、敲敲打打、吵吵闹闹或哭哭啼啼；三是保持室内光线适度，既不能太亮使幼儿觉得晃眼，又不能太暗使幼儿怕黑而不安；四是保持室内温度适宜，温度过高会使幼儿冒汗、情绪烦躁，温度过低会使幼儿怕冷甚至感冒，一般保持26度为宜；五是保持空气流通，让幼儿感觉舒适宜睡。

幼儿园午间休息活动名称幼儿园午间休息活动名称随着社会的发展，人们对教育的要求也越来越高。

为了让孩子们更好地成长，幼儿园开始注重各种活动的设计，让每一个活动都能够达到教育的目的。

其中，午间休息活动是幼儿园不可或缺的一种教育方式。

下面，我将为大家介绍一些幼儿园午间休息活动的名称以及它们的教育意义。

1.静心魔术静心魔术是一种充满魔力的活动，能够让孩子在午间休息时放松心情。

孩子们会在老师的指导下学习一些简单的魔术技巧。

通过这种活动，孩子能够学习到如何静心、集中注意力，同时也会增强他们对自己的自信心。

在学习了魔术的基础技巧之后，孩子们还会有机会展示自己的魔法表演，让他们感受到成功的喜悦。

2.音乐健身操音乐健身操是一种很有趣的活动，它能够帮助孩子们消耗余力、疏导情绪。

这种活动需要在教室或者操场上进行，通过一些简单的动作和音乐合拍，孩子们能够快乐地释放自己。

在这个过程中，孩子们不仅能够运动身体，还能学习到节奏感和合作精神。

而且，音乐健身操所需要的器材也比较简单，可以节约教育资源。

3.诗歌朗诵诗歌朗诵是一种精神和文化的活动，它能够让孩子们在午间休息时接触到一些优美的诗歌。

在这个活动中，孩子们会听老师讲述一些经典的诗句，然后再试着朗诵出来。

通过这种方式，孩子们能够提高语言表达能力，培养审美能力，同时也学会了怎么样去感受和理解文学作品中的情感。

4.小人物讲故事小人物讲故事是一种互动和寓教于乐的活动，它可以会让孩子们在午间休息时听到一些有趣、难忘的故事。

这种活动的设计重在互动，孩子们会有机会担任故事中的小角色，让孩子充分参与，加强了互动和合作意识。

同时，这种活动还会培养孩子的想象力和创造力，使他们具有一定的文学素养。

在幼儿园中，午间休息时间是很重要的，而活动设计是实现教育目标的关键之一。

以上这些午间休息活动名称都是经过教育实践验证的，不仅能够促进孩子们的身心健康发展，还能够培养孩子们的社交能力和观察力。

当然，为了让午休活动设计更加贴合孩子们的需求，教师们还需要在活动设计过程中充分考虑孩子的特点和兴趣。

健康成年人的作息时间表人们只需要每天做一些小小的改变，生活就会发生很大的不同。

专家根据人体在不同时段的特点，制定了简单拥有健康完美生活的作息时间表：一、5:00-7:00起床早上在5:00之前起床对身体健康更加有益。

一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。

然后喝一杯水。

水是身体新陈代谢必需的，可以补充晚上的缺水状态。

3:00-9:00是日春。

春主风，风主动，动生阳气。

春天万物苏醒，生机勃勃。

人在5:00前起床，符合天时。

3:00为立春，人体的阳气开始随太阳升起而生。

4:00为雨水，人的木气（肝气）借水而生发，5:00为惊蛰，自然界中地下冬眠的昆虫苏-；人体内的细胞活跃，被称为“蛰藏之本”的肾脏阳气聚集，沿督脉上行，阳气足的男子应有一次宗筋勃起。

此时，人若躺在床上，阳气生发受困，腰背即可出现酸懒乏累。

6:00为春分，春分标志春已过半。

春季过半，人尚未动，标志人的生气尚未生起。

7:00为清明，寓意脑清目明。

如头昏眼朦，是肝气未生之故。

8:00为谷雨，是春天的最后一个节气。

人此时应是饭后胃中谷气升起。

如果一觉睡到9:00，等于春天树未发芽。

《黄帝内经》讲：无春就无夏。

夏是阳气大开的季节。

早晨未早起，白天就没有充足的阳气，一副疲惫不堪的样子，这就是现在所谓的“星期天病”二、7:00―7:30吃早饭必须吃早饭，它可以帮助你维持血糖水平的稳定。

早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。

疗病者最好早吃，在6:30前，养生者在7:30前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9:00、10:00点吃都比不吃好。

三、8:30―9:00避免运动在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。

建议步行上班，因为研究发现每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。

四、11:00吃点水果吃一个橙子或一些红色水果，是解决身体血糖下降的好方法。

这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。

气血不足怎么调理？教你五招让你气血两旺气血不足怎么调理?夏季阳气充足，冬病夏治又成为了热点。

许多老年人的哮喘、关节炎等等都是冬病夏治的重点，但很少有人知道，气血不足在夏季的调养也非常重要。

中医云“春夏养阳，秋冬养阴”，夏季阳气最盛，治疗和调养冬季的疾病有事半功倍之效。

而虚寒所致女人病，夏季治更有独到效果。

其中，夏季是气血不足怎么调理不错的选择。

调理气血不足的5大妙招1、泡一个舒适的澡热水澡让温暖迅速包裹身体，同时促进全身血液循环。

如果第二天有约会，前一天晚上睡前泡个热水澡，第二天会发现自己的气色格外好。

享受SPA是制造好脸色最有效的懒人被动运动。

如果再有植物精油和浴盐一起参与这场放松行动，将会是既享受又有效的体验。

2、茶疗补气血气血本是互生互根的，补血当先补气，气血的生化又要靠脾的运作，而补血之品多粘腻，有碍吸收。

因此，气血同补，健脾助消化，补不受滞，是9味雪盈嗏（九味雪盈茶）调理血虚的基础，贯彻于全面调理血气不足的始终。

它能将补血与补气结合在一起，气血双补，从根源上补血，对改善贫血、强身健体、美容养颜能产生事半功倍的效果，利于补血效果的长久持续。

3、多吃可补血的水果山楂有明显的降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效，每天喝一杯山楂茶，可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润。

除了山楂，红枣、无花果等经典女性食物也可作为每天的小零食。

4、稍微喝一点儿黄酒中医发现很多三十来岁的女性都有脾虚之证，最明显的症状就是嘴唇发白，没有颜色。

拥有自然红润的唇色，需要注意补脾。

除了多吃山药等补脾食物，专家建议冷天里可以喝一点黄酒佐餐，对于改善肤色有帮助。

可在温酒中加入姜丝、话梅，让口感更丰富。

每天饮用一杯就好。

5、享受午间美容越来越多的研究发现，每天中午小睡对健康具有近期和远期益处。

公司附近的SPA或者足底按摩的小店，都能让我们放松一下疲惫的身心。

即使是办公桌上的小憩也会对下午保持精力有帮助。

午间小睡可以让大脑和身体得到双重的休整，让我们气色更好。

学校教育月教案生命安全与心理健康7篇教育月教案生命安全与心理健康（篇1）活动设计背景幼儿进餐是幼儿园最重要的生活环节，老师期望孩子们不挑食、吃得好、吃得快，但是幼儿却很难到达老师的期望，比如：有的孩子在喝汤时，不吃里面的菜，象冬瓜、紫菜、蘑菇等，在吃饭时把饭里的菜挑出来不吃，或者乘别的小朋友不注意，赶快把自己不喜欢吃的东西放在别的小朋友的碗里。

针对中班幼儿出现的这种状况，有必要对幼儿进行健康教育，对他们纠正挑食、偏食的心理与行为，进而爱吃各种食物，有着重要的影响。

活动目标1、让幼儿进一步认识各种蔬菜，初步了解蔬菜对人体的作用，并明白爱吃各种蔬菜，有益于身体健康。

2、培养幼儿每一天吃蔬菜、吃各种蔬菜的好习惯。

教学重点、难点初步了解各种蔬菜吃的部位，以及各种蔬菜的不同营养。

活动准备1、芹菜、萝卜、胡萝卜、黄瓜、青菜、葱、花菜、西红柿等蔬菜，篮子。

2、丰富词汇：维生素。

活动过程开始部分：1、谈话教师引导幼儿观察蔬菜，提问：“你们都认识它们吗，吃过它吗”2、请几名幼儿上来各拿一样蔬菜，并说出他们的名称、颜色、形状。

基本部分：1、找一找分别找一找蔬菜的哪个部位能够吃，如萝卜吃根，卷心菜吃叶，西红柿吃果实，花菜吃花，芹菜吃茎(叶)，请幼儿将蔬菜放在相应的篮子里。

2、与幼儿共同探讨蔬菜的各种吃法：明白蔬菜能够炒、凉拌、做汤，包饺子、有的还能够像水果一样生吃，但务必洗净。

3、认识各种蔬菜，启发幼儿讨论蔬菜对人体的作用：“人为什么要吃蔬菜不吃蔬菜会出现哪些不好的现象”(鼻出血、口角干裂、大便干结、皮肤干燥等。

“蔬菜有哪些营养””引导幼儿自由讨论。

分别出示各种蔬菜，初步了解其丰富营养师：这是菠菜，长得什么样貌呀(有绿色的叶子，红色的根)，谁喜欢吃菠菜，你为什么喜欢吃菠菜有什么营养菠菜里内含维生素，它能使我们的皮肤变光滑，小朋友经常口腔溃疡，那是因为身体里缺少了维生素，所以请小朋友喜欢菠菜、多吃菠菜。

你们明白还有哪些蔬菜里内含维生素吗青椒、南瓜、油菜里也内含维生素，还有一种蔬菜里面内含维生素，你明白是什么菜吗请你们猜一猜它是桔红色的，动物中兔子和马十分愿吃。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢关掉电视吃饭每日做好10件事健康不离你导语：日常生活总是在忙碌，可是再忙也要有好身子做保障，健康才是硬道理，每天多花点时间做十件健康事，健康不离开。

让本身有好睡眠好的睡眠品日常生活总是在忙碌，可是再忙也要有好身子做保障，健康才是硬道理，每天多花点时间做十件健康事，健康不离开。

让本身有好睡眠好的睡眠品质比睡眠时间的长短更重要。

几个步骤可以让你睡得更甜美：1）先整理床铺，把棉被、枕头打理到最舒适的状态。

2）以本身最自然、最舒适的姿势躺好。

3）躺平后，做几个深呼吸，让本身放松下来。

然后用感觉从头到脚扫描一遍，看哪个部位紧绷，再试着放松下来。

4）如果心里还想着工作，可用数息法，想象本身呼吸时，把负面的情绪吐出去，然后把正面的能量吸进来，来回呼吸几次，直到表情安静。

5）全心放松，渐渐入睡。

要工作也要娱乐只知埋头工作，容易热情缺缺，不妨放轻松一点。

准备一本剪贴簿，收集漫画、喷饭等等幽默的材料，每天不时拿出来翻翻，让本身开怀大笑几声。

也可以在工作以外培养一些兴趣，缺乏娱乐，是很难为本身打气的。

食用饭时把电视关掉研究儿童肥胖和收视习惯的学者发现，儿童在食用饭的时候看电视，通常会容易导致肥胖，且会延长收看电视的时间高达70分钟。

所以不管大人或小孩，食用饭时，最好关掉电视，专心的食用饭，好好享受桌上的食品。

把大自然带进屋内静听雨打落叶的声音，或望着鱼儿在水中的模样，都能给人安详安好的心境。

专家指出，与大自然结合的感觉可以减轻压力。

在家中或办公室中种植盆栽，或养一缸鱼都是不错的建议。

每日运动30分钟许多研究都指出，每天运动30分钟就可以得到运动的好处，包罗：预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，甚至有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。

如果你很久没有运动，建议你循序渐进，慢慢增加长度与强度，可以从最简单的Walking运动开始，每天快走20到30分钟，持续走下去，必然能感受到许多好处。

幼儿园园领导值班制度7篇幼儿园园领导值班制度1幼儿园午睡值班制度为保障幼儿充足的睡眠时间和养成良好的睡眠习惯，以促进幼儿身心健康成长，特制订本制度:一、教师在幼儿午睡期间要高度负责，严禁幼儿在床上乱蹦乱跳，要培养幼儿安静入睡的好习惯。

二、教师在幼儿午睡期间须培养幼儿脱鞋、脱外衣、穿外衣、穿鞋等基本生活技能。

三、用多种亲和的方式督促幼儿入睡，半小时内入睡率应达到90%。

四、加强巡视工作，特别对体弱儿、病患儿的观察与照顾，若发现异常及时处理五、幼儿上厕所值班教师要陪同，注意多尿的幼儿尿床，如有幼儿上厕所应提醒其披上外套，穿拖鞋等。

六、照顾幼儿午睡，值班人员不得打瞌睡、玩手机、干私活、不看小说，即使工作上的事也要在绝大多数幼儿已入睡后再可进行。

七、值好班，注意幼儿的午睡姿势(不蒙头、不俯卧、不咬被角、不吸吮手指等)，盖好被子，八、幼儿午睡期间，教师要每隔十五分钟对幼儿细致观察，看有无异常，并做好记录。

九、午睡时保持安静，保证时间，按时起床，指导和帮助幼儿穿好衣服、叠被子等。

十、午睡前后由全园教职工共同负责寝室内的安全和指导幼儿入睡工作(除午睡值班人员外，其它老师应于1:00分后离开睡室，2:50分前回到睡室)。

备注:幼儿午睡期间易出现的安全事故:如蒙头睡觉、憋气、玩危险物品进入口腔、鼻腔、耳朵等部位;上、下床及在床上玩的危险，衣服缠着幼儿的脖子、手脖等部位等等。

值班人员需特别注意，杜绝午睡期间，安全事故的发生。

幼儿园园领导值班制度2为了切实保障入园幼儿的健康安全，维护正常的幼儿园教学及生活秩序，特制定园领导值班巡查制度。

一、值班人员:园领导及有关人员，每人一天。

二、值班时间:每个工作日的早七点三十分至下午园内人员离园为止。

(节假日另行安排值班时间)三、值班人员要对全园外部环境、班级内部进行认真巡查，要重点对园内水、电、暖、气及户外玩具等设施设备进行常规检查，及时消除安全隐患。

对于发现的一般性问题应作现场处理，现场无法处理的应在当日责成相关部门和责任人进行处理。

学校午间管理方案一、午间管理目标。

让同学们在午间既能好好休息，又能进行一些有益身心的活动，确保下午有充足的精力学习，同时维持校园秩序，保障大家的安全和健康。

二、午间休息时间安排。

# （一）午餐时间（12:00 12:30）1. 打饭秩序。

各班按照规定的时间，由生活委员或者班长带领同学们有序排队前往食堂打饭。

就像一群小蚂蚁搬家一样，整整齐齐的，可不能乱插队哦。

谁要是插队，那就得像犯错的小企鹅一样，站出来给大家道个歉，然后排到队伍最后面去。

2. 就餐规范。

在食堂里，同学们要文明就餐。

吃饭的时候别像个小饿狼似的狼吞虎咽，要细嚼慢咽，这样才有助于消化。

而且不能挑食，蔬菜、肉、米饭都要吃，挑食的同学就像只挑好果子吃的小猴子，可不利于身体成长呢。

吃完饭，要把餐盘放到指定的回收处，就像投篮一样准确地放进去，可别随手一扔，让食堂变得乱七八糟的。

# （二）自由活动时间（12:30 13:10）1. 校园内活动区域划分。

操场是喜欢运动的同学的天地。

想踢足球的同学可以去操场的绿茵场，就像一群小骏马在草原上驰骋一样欢快。

不过要注意安全，别把球踢到其他同学身上啦。

图书馆则是安静的港湾。

喜欢看书的同学可以去图书馆，在那里要像小老鼠一样安静，不要打扰到其他正在看书的小伙伴。

校园的小花园是散步聊天的好去处。

同学们可以在那里享受午后的阳光，聊聊上午有趣的课程或者课间发生的小趣事，但不能破坏花草树木哦，它们可是校园的小宝贝。

2. 活动监督。

每个活动区域都会有值日老师或者学生会的同学进行巡查。

如果有同学在操场打闹得太过分，值日老师就会像超级英雄一样出现，制止他们的危险行为。

在图书馆要是有同学大声喧哗，学生会的同学会悄悄走过去，像小老师一样提醒他要保持安静。

# （三）午休时间（13:10 13:50）1. 午休地点。

低年级的同学就在教室里午休。

老师会提前安排好座位，同学们可以趴在桌子上休息，就像小猫咪在午后晒太阳时打盹儿一样。

高年级的同学如果想要更舒适的午休环境，可以选择去学校的午休室。

日常每天做的十件事作为人类，我们每天都会进行各种不同的活动，有些是必要的生活自理，有些则是为了工作或学习。

无论是哪种活动，它们都有着不同的重要性和对我们生活的影响。

在本篇文章中，我将描述日常生活中的十项活动，这些活动对我们的身体健康、心理状态和生活积极性都有着重要的影响。

1. 起床每天早上起床是我们日常生活中的必要活动。

良好的生物钟能够帮助我们保持身体健康和能量充沛。

因此，我们应该尽可能早地起床，以便有充足的时间去规划并完成当天的任务。

2. 刷牙洗脸刷牙和洗脸是日常保持好卫生习惯的重要部分。

它可以预防口臭、防止皮肤病和感染等问题。

此外，清洁面部也能让我们更加清醒和精神饱满，有利于开始一个新的一天。

3. 用早餐每天早上用早餐能够让我们补充好能量，让我们的身体能够在当天任务中保持良好的状态。

一个健康的早餐应该包括丰富的营养素，如蛋白质、碳水化合物和脂肪。

4. 运动体育尝试在每天日常生活中增加一些运动和体育活动能够让我们的身体变得更加健康。

锻炼不仅可以促进血液循环和增强骨骼肌肉，而且还能够让我们的大脑和身体兴奋起来。

5. 工作学习工作和学习是人类日常生活中不可缺少的活动。

它们可以让我们变得更加专业和有技能，从而使我们能够更好地去完成我们所从事的职业或学业任务。

6. 社交互动人类是社交动物，日常生活中的社交互动也同样重要。

与家人、朋友和社区成员建立联系不仅可以为我们的心理和精神状态带来好处，还可以帮助我们发展网络和人脉。

7. 阅读学习阅读学习是帮助我们拓展知识面和提高思维能力的重要方式。

阅读可以增强我们的思考方式、提高我们的创新意识并改善我们的语言表达能力。

8. 养成爱好日常生活中的兴趣爱好也很重要。

它们可以让我们的心情愉悦，减轻压力，并为我们的身体和脑力健康带来益处。

9. 家务劳动做家务劳动是帮助我们维护日常生活顺畅的重要任务。

打扫卫生、买菜做饭和收拾房间等家务都可以让我们的生活变得更加整洁、舒适和有条理。

你真的会休息吗？上了一天班，回家了还是没精打采？因为累。

放假想要出去玩儿，最终还是在家宅了一天？因为累。

明明睡眠时间超过十个小时，结果还是累。

好不容易出门度个假，旅途劳顿，加上放不下的工作，最终更是累。

我们都活得太累了，我们都太需要好好休息，然而，问题是：你真的会休息吗？睡眠真的是最好的休息方式吗？从科学的角度讲，休息是指恢复身体的疲劳，放松紧张的神经，重拾新鲜与活力。

如果不能达到这个目的，那么不论你的休息方式听起来多有趣，多热闹，最终都是一个错误。

当然，大部分人一说到休息，最先想到的一定是睡觉，躺下来，闭上眼，让身体静止，这个几乎是人体本能的休息方式，难道不是最好的吗？答案是：看情况。

同样是“觉得累”，如果你是因为干了体力活儿，主要是身体的疲累，那么这时候你最需要的的确是睡眠，通过睡眠，给身体充电，补充失去的能量。

然而对于大部分需要动脑子工作的小伙伴，从事的主要是脑力活动，大脑皮层一直处在兴奋状态，而身体却处于低氧状态，对待这种疲劳，睡眠所能起到的作用不大，这就是为什么你可能睡了12个小时仍然很累的原因。

你需要的是“有氧”休息别睡了，起来嗨！不论你是教师、作家、编辑、技术宅……你从事广告、新闻、科研、还是互联网……各种烧脑的工作，只看到大脑飞速运转，有时候累到你几乎听见脑细胞在尖叫，可是身体却要保持坐姿好几个小时不动，这样身体代谢能力和血液循环都会减弱。

如果休息时仍然坐着、躺着，全身就会一直处于“缺氧”环境中，所以很容易越睡越累，医学上把这叫做“假性疲劳”。

对待假性疲劳的方法就是：在工作间隙，让自己起身活动一下，出门散步、慢跑，或者去游泳池里舒展放松一下身体，改变一下大脑的兴奋活动区域，你才会感觉自己焕然一新。

身体需要的不是睡眠，而是放松——萨古鲁印度瑜伽大师萨古鲁说：每个人都认为压力源于工作，其实工作没有压力，产生压力的原因是你的能力不足以掌控自己的系统。

某种程度上，你不知道如何掌控你的身体和头脑，这才是问题所在。

学生午间安全协议书范文尊敬的家长：您好！为了确保学生午间的安全，让孩子们能够健康、快乐地度过中午时光，学校特与您签订本午间安全协议书。

一、协议目的。

咱们都知道，孩子的安全就像超级宝贝一样珍贵。

这个协议呢，就是为了明确学校和家庭在学生午间安全管理方面各自的责任，大家齐心协力，为孩子打造一个安全无忧的午间环境。

二、学校的责任。

1. 学校会安排值班老师在校园内进行巡查。

就像小侦探一样，老师会在校园里溜达，看看有没有什么危险情况，比如有没有调皮的小树枝伸到路中间想绊倒小朋友啦，或者有没有哪个角落突然出现小水坑想让孩子踩水玩啦。

2. 在学校午餐的学生，学校会确保午餐的卫生和安全。

那食堂的叔叔阿姨们可是很小心谨慎的，就像守护美食城堡的卫士，每一道菜、每一粒米都经过严格检查，绝对不会让“坏家伙”（变质食物）混进来。

3. 学校会为在校午休的学生提供合适的休息场所。

这休息场所就像一个温馨的小港湾，虽然不能和家里的小床比，但也是干净、舒适的，让孩子们能舒舒服服地眯一会儿。

三、家长的责任。

1. 如果您的孩子中午回家吃饭和休息，那您可就是孩子午间安全的超级守护者啦。

您得给孩子提供健康、卫生的午餐。

可不能让孩子吃那些垃圾食品哦，什么辣条啦、三无小零食啦，这些都是午间安全的“小恶魔”，得把它们统统赶跑。

2. 您要关注孩子的午间活动，不能让孩子做危险的事情。

比如说，可不能让孩子在马路上玩追逐游戏，那马路可不是游乐场；也不能让孩子自己玩火、玩水或者乱动电器，这些东西就像调皮的小怪兽，一不小心就会伤害到孩子。

3. 如果您的孩子在家午休，您要确保孩子有足够的休息时间。

就像给小树苗浇水一样，充足的休息能让孩子下午充满活力地去学习。

您可别让孩子一中午都在玩电子产品，眼睛会累坏的，小脑袋也得不到休息。

四、共同责任。

1. 学校和家长都要教育孩子遵守午间的安全规定。

就像给孩子的小脑袋里安装一个安全小卫士，不管是在学校还是在家里，孩子都知道什么能做，什么不能做。

午间健康课堂教案教案标题：午间健康课堂教案教案目标:1. 了解午间饮食的重要性和影响因素。

2. 引导学生培养良好的午餐习惯和饮食选择。

3. 提供学生简单的午间健康课堂活动，以增强身体活动和心理健康。

教学内容:一、午间饮食的重要性和影响因素1. 介绍午餐对身体和大脑功能的重要性，包括提供能量和营养素。

2. 解释午间饮食的影响因素，如均衡的饮食、饮食习惯和食物选择。

二、培养良好的午餐习惯和饮食选择1. 引导学生制定健康午餐计划，包括规定的食物种类和份量。

2. 探讨均衡饮食的重要性，包括五大类食物的概念和选择。

三、午间健康课堂活动1. 锻炼身体活动：a. 提供简单的午间健身操或瑜伽动作，以增加身体活动量。

b. 引导学生参与团队运动游戏，如接力赛或橡皮筋游戏。

a. 进行呼吸练习和冥想，帮助学生放松压力和提高注意力。

b. 提供简单的艺术创作或手工活动，以促进学生的创造力和情感表达。

教学步骤:一、午间饮食的重要性和影响因素1. 通过图片或视频展示午餐对身体和大脑功能的重要性。

2. 进行小组讨论，让学生分享午餐对他们每天活动的影响。

3. 引导学生思考午间饮食的影响因素，并帮助他们意识到如何做出更健康的选择。

二、培养良好的午餐习惯和饮食选择1. 结合图示或实物展示，引导学生讨论均衡饮食的概念和食物选择。

2. 学生们根据所学内容自主制定健康午餐计划，并与同伴分享。

3. 引导学生分析他们常见的午餐选择，分享健康替代方案。

三、午间健康课堂活动1. 锻炼身体活动:a. 教师示范简单的午间健身操或瑜伽动作，鼓励学生跟随练习。

b. 分组进行团队运动游戏，提高合作意识和身体协调性。

a. 教师指导学生进行呼吸练习和冥想，帮助他们放松身心。

b. 提供艺术创作或手工活动，鼓励学生发挥想象力和表达情感。

教学评价:1. 观察学生在小组讨论中的参与度和对午餐重要性的理解。

2. 评估学生所制定的健康午餐计划的全面性和合理性。

3. 观察学生在身体活动和放松活动中的动作技巧和积极参与程度。

冬至问候语冬至问候语11、冬至节气到，天气更寒了，保健不可少，贴士来关照，阳光是个宝，晒晒身体好；要想身体健，必须天天练。

祝福你，健康快乐，幸福美满乐逍遥。

2、朋友让忙碌生活变美丽，朋友让平凡日子更温馨，朋友让喧哗城市变得亲近，朋友让寒冷冬日充满暖意。

冬至日到了，亲爱的朋友，记得常常联系，祝愿朋友万事顺意！3、大地有了阳光才显得生机盎然，生活有了朋友才不会寂寞孤单，冬至有了祝福才让彼此温暖。

冬至到了，不要忘记为朋友送上深深的祝福，冬至快乐。

4、冬至到了，三九寒冬的日子开始了，为预防流行感冒，阻截病毒入侵，特别奉上温暖预防针，确保天天暖阳阳，幸福喜洋洋。

5、冬至短信传递，快乐为你。

祝福其间，多多留意。

冬至福至，饺子送你。

吃一个快乐，吃两个幸福，吃三个好运，吃四个记得喝汤。

冬至快乐。

6、工作辛苦需要祝福，上班疲惫需要安慰，天气寒冷需要保暖，甲流肆虐需要防范。

祝愿你吃了冬至饭，健康无疾患，顺利赚大钱，开心每一天！7、冬至送你"暖阳光"，吉祥永伴你身旁。

冬至送你"好运气"，好运财源久久长；冬至送你"平安符"，健康平安享幸福；冬至送你"祝福长"，深情厚意永芬芳！8、祝福我的朋友们，冬至快乐，处处有温暖！9、人生就像饺子，无论是被拖下水，扔下水，还是自己跳下水，一生中不蹚一次浑水就不算成熟。

岁月是皮，经历是馅，酸甜苦辣皆为滋味，毅力和信心正是饺子皮上的褶皱。

人生中难免被狠狠捏一下，被开水烫一下，被开水煮一下，被人咬一下，倘若没有经历，硬装成熟，总会有露馅的时候。

所有经历都是财富！冬至别忘了给亲友送去问候。

冬至快乐！10、黄钟应律好风催，阴伏阳升淑气回。

葵影便移长至日，梅花先趁小寒开。

八神表日占和岁，六管飞葭动细灰。

已有岸旁迎腊柳，参差又欲领春来。

11、被祝福是快乐的，被祈祷是神圣的，被保佑是安全的，你是被我惦记着祝福了祈祷过保佑下的朋友，所以幸福快乐永伴你！冬至快乐。

公务接待违规案例
案例一：超标准接待。

话说有个小县城的单位，上头来了几个领导检查工作。

这单位负责接待的小李啊，想着得好好表现，可就有点“热情”过头了。

本来规定每人每餐接待标准是100元，他可好，直接找了个豪华饭店，点了一堆山珍海味，什么澳洲龙虾、神户牛肉都上了桌。

这一顿饭下来，人均消费直接奔着500元去了。

这还不算完，酒也不含糊，茅台开了一瓶又一瓶。

结果呢，被人举报了，这单位就因为超标准接待被通报批评，小李也被领导狠狠批评了一顿，你说这不是自找的嘛。

案例二：违规饮酒。

有个乡镇，平时工作忙得不可开交。

有一天，隔壁镇的同行过来交流经验。

这一高兴啊，负责接待的老王就把“禁酒令”给抛到九霄云外了。

中午吃饭的时候，不仅上了酒，还一个劲儿劝酒。

大家喝得那叫一个高兴，结果下午的交流活动一塌糊涂，好些人醉醺醺的，啥也干不了。

这事儿被上级知道了，因为在公务接待期间明确禁止工作日午间饮酒，这个乡镇就被要求写检讨，老王也被诫勉谈话了，这就是典型的不遵守规定，因小失大啊。

案例三：公款旅游式接待。

再说说这个事儿。

有个旅游城市的部门，来了外地的考察团。

这接待的人啊，心思就歪了。

想着光带着考察工作多无聊啊，就把考察行程安排得“丰富多彩”。

上午简单看了看工作相关的地方，下午就带着人家去各种旅游景点游玩，什么门票啊、景区里的消费啊，全用公款报销。

这哪里是公务接待啊，简直就是公款旅游嘛。

最后被查出来了，相关人员都受到了严肃的处理，这公款可不是能随便乱花的，打着公务的旗号干违规的事儿，迟早得出问题。

一、目的为了保障幼儿在午间休息时间得到充足的睡眠，养成良好的作息习惯，促进幼儿身心健康发展，特制定本制度。

二、适用范围本制度适用于本园所有幼儿及教师。

三、午间休息时间1. 幼儿午间休息时间为12:00至14:30。

2. 教师根据实际情况安排幼儿入睡、起床时间，确保幼儿在规定时间内休息。

四、午间休息管理要求1. 教师在幼儿午睡期间应保持高度负责，严禁幼儿在床上乱蹦乱跳，培养幼儿安静入睡的好习惯。

2. 教师在幼儿午睡期间需培养幼儿脱鞋、脱外衣、穿外衣、穿鞋等基本生活技能。

3. 用多种亲和的方式督促幼儿入睡，半小时内入睡率应达到90%。

4. 加强巡视工作，特别关注体弱儿、病患儿的观察与照顾，若发现异常及时处理。

5. 注意多尿的幼儿尿床，如有幼儿上厕所应提醒其披上外套。

6. 教师在幼儿午睡期间不得离岗、聊天、接电话，确保幼儿安全。

7. 教师在幼儿睡眠时每隔15分钟巡视一次，观察幼儿的精神状态，及时帮助幼儿盖好被子，以免着凉；及时发现并纠正幼儿睡眠姿势，切忌蒙头睡、俯卧睡，以免发生危险。

8. 发现幼儿有异常情况，如发热、剧烈咳嗽、流鼻血、腹泻、呕吐、梦哭等，要立即采取相应措施，注意观察并及时通知保健老师。

对患有哮喘的幼儿要注意特别护理，严重者劝其回家午睡。

9. 对于班中体弱、服药、容易出汗的幼儿要特别关注。

10. 幼儿午睡时间为12:30以后，起床时间为14:50，教师帮助幼儿入睡、起床，帮助指导幼儿迅速有序穿脱衣裤和鞋子。

11. 对本班幼儿午睡情况做好记录，注意发现并消除午睡时的安全隐患。

五、午间休息纪律1. 幼儿午睡期间，值班人员不得打瞌睡、干私活、不看小说，即使工作上的事也要在绝大多数幼儿已入睡后再可进行。

2. 值好班，注意幼儿的午睡姿势（不蒙头、不俯卧、不咬被角、不吸吮手指等），盖好被子。

3. 幼儿午睡期间，教师要每隔半小时对幼儿细致观察，看有无异常，并做好记录。

4. 幼儿午睡前后由主班教师共同负责寝室内的安全。

圆园243“食物金字塔”游戏底板，幼儿可以自主利用美工区的超轻黏土等材料表现这些食品，配上磁性贴后，就可以将其贴到游戏底板上。

如此，每个月都有几种食品扩充到食物金字塔中，丰富幼儿的营养知识，引发幼儿对饮食营养的关注。

·儿童膳食管理委员会我们邀请中班、大班的幼儿加入“儿童膳食管理委员会”，以班级为单位，轮流参加幼儿园定期举行的膳食管理会议，提出自己的建议。

遇到节庆活动，幼儿还可以自己设计食谱，提交膳食管理会议进行集体讨论、调整、完善。

在一次次的参与中，幼儿越来越懂得迁移自己在日常的饮食营养教育中获得的相关经验，设计出既美味又健康的食谱。

我们也可以透过幼儿设计的食谱来了解他们对相关的饮食营养知识的掌握程度。

·健康的家庭食谱我们积极地带动家庭改变不良的饮食习惯，将膳食管理做到实处。

保健室每月都会制定科学减肥食谱，推荐给肥胖儿家庭，提醒家长在食物制作过程中注意少油、少盐，逐渐转变孩子“重口味”的饮食习惯，合理控制孩子的食量。

我们也推荐肥胖儿家长使用一些有关健康饮食的应用软件，家长在制定家庭食谱时可借以了解不同食品所含的营养素和卡路里，也可以参考其中推荐的健康食谱，以助力家庭的日常膳食管理。

2.给运动“加餐”肥胖儿的日常健康管理离不开运动。

我园保健室为肥胖儿建立个人健康档案，在前期调研的基础上，根据他们的特点为他们定制体重管理方案，并建立肥胖儿家长钉钉群，实现家园共育。

我们以“爱运动、乐运动”为宗旨，由保健医生带队，试行午间的“相约12点”特色锻炼活动，以运动游戏的形式带领肥胖儿开展体育锻炼，提高他们的运动积极性，让他们快乐减脂。

·相约12点虽然幼儿园一日活动中有不少于2小时的户外运动时间，但是在实践中我们发现，肥胖儿往往不愿意参加运动，如果让肥胖儿和其他幼儿一起锻炼，教师往往无法兼顾肥胖儿的运动需求，从而导致肥胖儿的运动强度及密度不够。

因此，我们认为肥胖儿的体育锻炼需要进行专项管理。

五个健康午休法选择1：午间放松法只有想不到没有做不到如果你整个上午都在进行强脑力劳动，午休时间就更要让大脑放松一下。

可以做一做头面部、肩颈部的按摩和眼保健（保健食品）操，以便松弛你绷紧的神经，解除大脑的紧张和困乏。

具体方法是：用手指肚从前到后梳理、按压头部，重点按压睛明穴、太阳穴、头顶的百会穴、风池穴，感觉疼痛的穴位，可以多揉压一会儿。

还可以揉捏耳朵和颈部肌肉，拍打肩部和上肢。

另外，更简单的放松方式是“远眺+愣会神儿”，让自己有片刻的时间放空，什么都不想。

一上午的紧张工作，令你头皮发紧？去公司附近的发廊里洗个头吧！对于强脑力劳动者来说是个最简单有效的方法。

好好享受10分钟的头部按摩——抛开工作，享受放松，洗头之后造型更靓，心情也跟着靓起来。

选择2：午休时间搞定每天30分钟运动（运动食品）任务写字楼群里有的是健身中心，如果你总是抱怨下班后没时间健身，午休时间就可以完成每天30分钟的运动任务。

可依照个人爱好选择活动项目——上一节约30分钟的瑜伽课，在跑步机上一边慢跑一边享受音乐，约同事打乒乓球、羽毛球、上下楼梯等。

午饭后适当出点小汗能让人在下午的工作中感到精力更充沛。

可以和同事联合办一张健身（健身食品）卡，谁有时间谁去，既联络了同事之间的感情，又免去了一人办卡新鲜几天最后不了了之的浪费。

选择3：洗脸补妆加冷敷——瞬间换回你的神采奕奕午饭后犯困怎么办？日本的OL们喜欢通过洗脸的方式振作精神。

这的确是个好主意，类似法国女人用一管唇彩让自己迅速恢复神采。

忙碌了一上午，你可以利用午休时间彻底清洁一下面部，让皮肤透透气、补充水分，让自己整个下午都感到容光焕发、心情愉悦。

如果你上午在骄阳下跑了大半天，午休时最好及时做一个面部冰敷，这对于修复晒伤的皮肤非常有效。

你可以用手帕浸上冷水或冰水，敷在脸上2~3分钟，反复3次即可。

也可以去最近的超市买一袋冰牛奶进行冷敷，这个简单的小招式尤其可以对付轻微的晒伤。

选择4：歇晌，找地方打个盹儿午后1点钟，人的精神状态处于低潮，如果能安静地休息一会儿，对于养心、养神都大有好处。