胡柚的热量

香瓜别名：甜瓜、梨瓜。

性味：性寒、味甘。

热量：每百克含量25.3千卡。

营养成分：蛋白质、糖类、维生素B、C、磷、钠、钾等。

盛产期：4月至9月份。

盛产地：湖南、湖北、江西、广东等地。

功效：祖国医学认为香瓜有止渴、利尿、除烦渴的功效，早在《神农本草经》便有记载。

它的瓜蒂、瓜籽、瓜皮均可入药，它所含的大量酶素，具有抗老化效果，常食香瓜，对人体有益寿抗衰的作用。

选购：挑选果大、丰满、无伤无压痕无虫害痕迹果品，轻轻一闻，便能清香四溢者甜度甚高，为佳品。

清洗：吃香瓜一定要去皮，去皮后的香瓜用水清洗完毕后再切块食用，以防削皮时手指有细菌留在瓜上。

保存：香瓜的可存放时间很长，一般情况下买回家2-3天后放入冰箱保鲜，最好用保鲜袋包起来，因为香瓜的香气很浓，以免香气分散。

禁忌：脾胃虚寒、腹胀便溏者忌食。

柚子别名：文旦、雪柚、胡柑。

性味：味甘酸，性寒。

热量：每百克53千卡。

营养成分：蛋白质、膳食纤维、糖类、维生素B、C、钾、钙、磷等。

盛产期：8月至12月份。

盛产地：广西、广东、湖南、陕西等地。

功效：柚子有下气、化痰、消食、解酒等功效，是芳香健胃的消化剂，主治胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多气喘等；常吃柚子能促进伤口愈合，降低血液中胆固醇和甘油三脂，是心血管病、肥胖病患者的理想果品；鲜柚子之中含有类似胰岛素的成分，可降低血糖，是糖尿病人的首选水果。

据美国《科学文典》报导，存在于天然食物中的钙可以预防大肠癌，而柚子则是天然钙的最好来源。

日本的《汉方研究》杂志报导：柚皮本身含有和人参一样强的抗癌活性，对人体宫颈癌细胞的抑制率高达70%-90%。

选购：挑选柚子，要看外型，侧看为正三角形，底部开阔而内凹；外表要光滑、毛孔细才是成熟的。

若要马上食用，应选果皮呈淡黄色者为佳。

清洗：柚子虽然要剥皮吃，但表皮也要洗干净才卫生，如果要使用柚子皮制造食品，更需要将柚子皮清洗干净了。

保存：放置冰箱可放2周左右。

禁忌：有习惯性腹泻、腹痛或贫血者，不宜多食。

胡柚的十个药用功效胡柚果实美观，呈梨形，圆球形或扁球形，色泽金黄。

单果重300克左右，皮厚约0.6cm，可食率约70%，可溶性固形物11-13.2%，富含多种维生素和人体所需的16种氨基酸以及磷、钾、铁、钙等元素，营养价值很高。

其内质饱满，脆嫩多汁，酸甜适度，甘中微苦，鲜爽可口。

并具有清凉祛火，镇咳化痰，降低血糖，润喉醒酒，养颜益寿等诸多药理功效，是老少皆宜的集营养、美容、延年益寿于一体的纯天然保健食品。

【营养成分】每100克鲜果含水分84.8克，蛋白质0.7克，脂肪0.6克，碳水化合物12.2克，热量35千卡，粗纤维0.8克，灰分0.9克，钙41毫克、磷43毫克，铁0.9毫克，胡萝卜素0.12毫克，硫胺素0.07毫克，核黄素0.02毫克，尼克酸O.5毫克，抗坏血酸41毫克，钾257毫克，钠0.8毫克，镁16.1毫克。

另含有丰富的有机酸。

食疗作用1、镇咳化痰：胡柚果肉和果皮具有明显的止咳化痰功能。

民间历来就有以果肉加冰糖蒸后口服治感冒。

2、清热解毒：胡柚性凉，经常食用，不会像吃其他柑桔类水果那样容易上火。

3、生津止渴：胡柚甘中略酸，带有微苦，鲜爽可口，具有较好的清凉解渴功效，且回味持久，久食不腻。

4、解酒醒脑：饮酒过量，若能进食胡柚鲜果或品饮胡柚汁，就能解酒醒脑，倍感舒服。

5、消食舒胃：胡柚能助消化，提高肠胃功能，经常食用能增进食欲，胃口常开。

6、通便利尿：胡柚果肉对改善便秘有良好疗效，尤其是老年人，经常食用有百利而无一害。

7、稳定血糖：糖尿病患者的一大遗憾是与水果无缘，但胡柚则可以放心食用，食后不会引起血糖的升高，而且有一定的降低血脂作用。

8、健肾润肺：胡柚对肾和肺有良好的保健作用，能健肾润肺，增强体质，有效地提高人体对外界各种刺激的防护能力。

9、护肤美容：胡柚中的多种氨基酸、微量元素和维生素，能增强毛细血管弹性，对调理机体、护理肌肤大有裨益。

10、延年益寿：胡柚是自然杂交水果，含有纯天然的“营养源”，具有明显的“适应源”作用，经常食用有延年益寿之功效。

红西柚的功效与作用红西柚又名西柚，葡萄柚，其果肉柔嫩，多汁爽口，略有香气，味偏酸、带苦味及麻舌味。

很多人以为红西柚是外来物种，其实红西柚起源于亚洲，属于亚热带的植物，原产于中国，该柚是柚与柑的杂交种，称为“胡”柚。

早期胡柚被当做装饰盆景而带入欧洲，而后传播到加勒比周围各个岛屿，是香水，化妆品的主要原料之一。

在西方，胡柚被葡萄牙人成为葡萄柚，而后又被出口到中国，价格反而远高于同宗的胡柚。

每100克红西柚可食部分中含有如下营养素：热量41.00（大卡）、脂肪0.20（克）、碳水化合物9.50（克）、蛋白质0.80（克）、纤维素0.40（克）、镁4.00（毫克）、铁0.30（毫克）、锌0.40（毫克）、钙4.00（毫克）、铜0.18（毫克）、钠3.00（毫克）、胡罗卜素10.00（微克）、烟酸0.30（毫克）、维生素C23.00（毫克）、核黄素0.03（毫克）、锰0.08（毫克）、磷24.00（毫克）、维生素A2.00（微克）、钾119.00（毫克）。

由此可见红西柚含有丰富的营养，是集保健与美容于一身的优质水果。

1、红西柚有助于消化红西柚中含有丰富的果酸，有助于促进消化液的增加，帮助消化，调节肠胃。

2、红西柚有助于美容肌肤红西柚中含有天然的维生素C与维生素P，这两种物质能帮助增强皮肤毛孔的功能，帮助排除毒素，同时还能参与体内胶原蛋白的合成，达到美容肌肤，延缓衰老的作用。

3、红西柚有助于预防便秘红西柚中含有的柠檬酸，钙，钾以及钠等，能帮助消化，调节肠胃。

同时红西柚中的膳食纤维也不少，这些物质能帮助肠道蠕动，吸收水分，帮助排便，预防便秘。

4、红西柚有助于提高免疫力红西柚中含有丰富的营养物质，它的维生素C含量也不低，维生素C有助于改善免疫系统健康，据研究表明，每天吃半个红西柚即可获得每日维生素C推荐量的78%。

5、红西柚有助于维持体内钾钠平衡总所周知，高钠低钾会导致高血压、冠心病、脑中风，而高血脂、糖尿病也往往并发高血压。

红心胡柚的功效与作用红心胡柚，又称为红肉柚子、红心柚子，是柚子的一个品种。

其果肉鲜嫩多汁，甜度适中，受到了许多人的喜爱。

除了口感上的美味之外，红心胡柚还具有许多健康功效与作用。

本文将为大家详细介绍红心胡柚的营养成分、健康功效以及其他一些有趣的知识。

一、红心胡柚的营养成分红心胡柚富含维生素C，每100克果肉中含有约60毫克的维生素C，这是其他常见水果的10倍左右。

维生素C对人体具有抗氧化、增强免疫力、促进伤口愈合等作用。

红心胡柚还含有丰富的维生素A、B族维生素以及矿物质，如钙、镁、钾、磷等。

其中，维生素A对于维持眼睛和皮肤的健康非常重要，钙是构建骨骼的基础，钾则有助于维持正常的心跳和血压。

红心胡柚也富含膳食纤维，有助于促进消化并提高肠道健康。

二、防止感冒红心胡柚富含维生素C，可以帮助提高人体的免疫力。

每天食用红心胡柚可以为身体提供所需的大量维生素C，有助于防止感冒和预防其他疾病。

此外，维生素C还具有抗氧化的功效，可以减少自由基对细胞的伤害，从而保护身体免受疾病的侵袭。

三、促进消化红心胡柚含有丰富的膳食纤维，可以促进消化并改善便秘问题。

纤维素可以增加肠道蠕动，帮助排除体内的废物和毒素，减少便秘的发生。

此外，红心胡柚的果胶成分具有吸附和清除肠道内有害物质的作用，可以保护肠道健康。

四、降低血压和改善心脏健康红心胡柚富含钾，而钾是一种有益于心血管健康的矿物质。

食用红心胡柚可以帮助维持正常的心跳和血压，减少高血压和心脏病的风险。

钾还有助于与钠的平衡，减少体内钠的积累，从而进一步降低血压。

五、抗氧化和延缓衰老红心胡柚中维生素C的含量非常丰富，这使得它成为一种具有很强抗氧化作用的水果。

抗氧化物质可以中和体内的自由基，减少氧化反应对身体的损害，延缓细胞和组织的衰老。

食用红心胡柚可以帮助保持皮肤的弹性和健康，延缓衰老的迹象。

六、预防癌症红心胡柚中含有丰富的抗氧化物质，如维生素C、类黄酮和多酚等。

这些化合物具有抗癌的作用，可以帮助减少癌细胞的形成和发展。

卡路里是热量的单位。

然而，在很多热量表中，将卡路里简称为“卡”，致使产生了一些混乱。

经查实，下面热量单位注明为“卡”的所有食物的实际单位应该都为“卡路里”。

在运动和饮食中，常常遇到几个热量的词：卡路里、大卡、卡、千焦、焦耳热量单位换算；千卡=卡路里千卡=大卡1千卡=1000卡1千焦=1000焦耳1千卡1大卡1卡路里＝1000卡1千卡/1大卡/1卡路里（kcal）=4.184千焦（kJ）1卡＝4.182焦耳卡路里手册下面，我们罗列出了一些不同风味、备受白领女性青睐的常见食物的热量值，希望对你用餐有帮助。

西式快餐族必备之“热量手册”汉堡包/个248千卡比萨/小份302千卡意大利通心粉/份500千卡意大利宽面条/份510千卡意大利肉酱面/份664千卡麦香鱼/份330千卡香辣炸鸡/份214千卡麦香鸡/份371千卡热狗/个400千卡炸鸡腿/个400千卡可乐/杯138千卡柠檬茶/杯85千卡橙果汁/杯104千卡黑森林冰淇淋/份365千卡草莓奶昔/份190千卡巧克力圣代/份260千卡珍珠奶茶/杯150千卡巧克力冰淇淋/份505千卡蛋塔/份296千卡薯条(小) 190千卡什锦果冻/份256千卡玉米浓汤/份85千卡布丁/份227千卡香酥苹果派/份251千卡日式快餐族之必备“热量手册”乌龙面/份339千卡日式炒面/份663千卡烤秋刀鱼/份149千卡鱼片粥/小碗90千卡章鱼烧/200克265千卡鱿鱼玉米沙拉/份150千卡鱿鱼饭团/份186千卡鸡丁饭团/份145千卡火锅族之必备“热量手册”里脊肉片/75克135千卡牛肉片/盘605千卡羊肉片/盘610千卡大白菜/2两10千卡粉丝/两135千卡小油豆腐/2个75千卡鱼丸/3个45千卡蟹味棒5个78卡中式快餐族必备之“热量手册”凉面/份330千卡肉包/大个203千卡茶叶蛋/个75千卡叉烧包/个255千卡肉粽/个350千卡肉馅水饺/个35千卡什锦炒饭/份705千卡炒米粉/份275千卡炒三鲜/份435千卡炒青菜/份165千卡葱爆肉/份536千卡烧鸭/2两300千卡香肠/40克135千卡卤鸡翅/65克115千卡卤鸡腿/只300千卡油炸春卷/个300千卡蒸蛋/个75千卡冬瓜汤/份20千卡红烧狮子头/个360千卡麻婆豆腐/份453千卡糖醋排骨/份500千卡炒饭/份490千卡锅贴/3个200千卡猪肉烧麦/5个205千卡炒茄子/份30千卡拌黄瓜/份30千卡白米饭/200克220千卡炖牛肉/份434千卡紫菜蛋花汤/份45千卡银耳(干)[白木耳] 食品类别：菌藻类食品重量：100克热量(千卡) 200 卡银耳(水发)[白木耳] 食品类别：菌藻类食品重量：100克热量(千卡) 20卡在超市转的时候买了雀巢无糖麦片一包的热量才94可以避免热量摄取超标的就餐小妙法：按照蔬菜-高蛋白食物-碳水化合物的顺序来由多到少地吃，这样能避免多余热量转化为脂肪；尽量不吃如午餐肉、热狗、炸鸡、方便面、肉炒饭、炸薯片、春卷等高热量食物。

减肥的热量表减肥是很多人都关心的话题，而控制饮食是减肥的关键。

在日常生活中，我们需要了解各种食物的热量含量，以便更好地控制饮食，达到减肥的效果。

下面是一份常见食物的热量表，供大家参考。

1. 蔬菜类。

生菜，100克约15千卡。

西红柿，100克约20千卡。

黄瓜，100克约10千卡。

胡萝卜，100克约40千卡。

茄子，100克约25千卡。

2. 水果类。

苹果，100克约52千卡。

香蕉，100克约89千卡。

葡萄柚，100克约42千卡。

橙子，100克约43千卡。

草莓，100克约30千卡。

3. 蛋类。

鸡蛋（全蛋），一个约147千卡。

鸭蛋，一个约185千卡。

鹌鹑蛋，10个约60千卡。

鸽子蛋，一个约150千卡。

鹅蛋，一个约185千卡。

4. 肉类。

猪肉（瘦肉），100克约143千卡。

牛肉（瘦肉），100克约143千卡。

鸡肉（瘦肉），100克约110千卡。

羊肉（瘦肉），100克约205千卡。

鱼肉（鲜鱼），100克约96千卡。

5. 主食类。

米饭，100克约130千卡。

面条，100克约150千卡。

面包，100克约250千卡。

粥，100克约40千卡。

土豆，100克约70千卡。

6. 坚果类。

杏仁，100克约645千卡。

核桃，100克约654千卡。

花生，100克约567千卡。

腰果，100克约553千卡。

松子，100克约597千卡。

通过上面的热量表，我们可以清楚地看到不同食物的热量含量。

在控制饮食的过程中，我们可以选择低热量的蔬菜和水果作为主食，适量摄入蛋类和肉类，控制主食和坚果的摄入量。

同时，也要注意食物的烹饪方式，避免使用过多的油脂，以免增加热量摄入。

除了控制热量摄入外，我们还需要加强运动，增加身体的能量消耗。

通过科学合理的饮食控制和适量的运动，我们可以有效地达到减肥的目的，保持健康的体重。

总之，减肥并不是一件简单的事情，需要我们在日常生活中注意饮食的搭配和控制，合理安排运动，才能取得理想的效果。

希望以上的热量表对大家有所帮助，也希望大家能够通过科学的方法，健康地减肥，保持良好的体态。

胡柚的热量关于《胡柚的热量》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

胡柚大伙儿掌握吗，它是一种很常见的水果了，它是红心柚的一种，大伙儿应当都喜欢柚子吧，非常是来到冬季也是吃柚子的时节了，胡柚便是很普遍的一种了，它的样子有些是椭圆型的，有的扁球型形的，还有些是梨型的，颜色是橙黄色的，带有很多种多样的维他命，大伙儿掌握胡柚的发热量吗?胡柚是很常品尝到的一种新鲜水果了，如今许多人到吃苹果的情况下都想掌握他的一些发热量，担心是高热量食物的食材，非常是一些已经减肥瘦身的人，全是特别关心水果的热量的，下边我们讨论一下胡柚的发热量胡柚的发热量(以100克能食一部分计)是35卡路里(146千焦)。

每100克胡柚的发热量约占我国营养成分学好强烈推荐的一般成人保持健康每日所需摄取总发热量的1%。

饮食疗法功效1.抑菌，抗病毒治疗柚皮甙块和陈皮素在试管婴儿可以抑止橙黄色葡萄球菌、大肠杆菌、痢疾杆菌和伤寒杆菌的生长发育，柚皮甙对酵母菌和细菌等有抑制效果，对病毒感染感染的小白鼠则有防止维护功效。

红心柚中的柚皮甙、陈皮甙与别的黄酮类化合物、多糖类类似，具备抗感染作用。

2，降低血糖在新鮮的柚子果汁中，带有甘精胰岛素样成份，能降低血糖，为糖尿病、肥胖症病人的饮食疗法上品。

3.解痉及提高维他命C的功效柚中所含柚皮甙元有显著的解痉功效。

而柚皮就和陈皮甙对小白鼠因缺乏维生素C而导致的双眼球结膜血管内红细胞汇集及毛细管抵抗能力减少有改进功效。

4.化痰镇咳衣袖的表层外果皮，即是常用中药化橘红。

在其中所含柠檬烯和派烯，吸进后，可使呼吸系统分必物变变化多端稀，有益于痰液排出来，具备优良的化痰镇咳功效，是医治老年人漫性咳嗽及阴虚内热性痰喘的上品。

营养成分常山胡柚含有营养元素比较丰富，据中国科学院南京市植物研究所和浙江省农业科学院测量剖析：胡柚含有多种营养元素及胡罗卜素，在其中也有身体所需碳水化合物，除此之外，胡柚还颇具铁、磷、钾、钙等身体需要的无机物成分。

一个红心柚子的热量一次吃一整个柚子会胖吗秋冬季节最适宜吃柚子，不仅生津止渴，还清热降火，而且味道口感好，还不用担心长胖，但很多人只知道柚子热量低，并不知道具体热量是多少，对比其他食物而言，吃柚子真的有热量方面的优势吗？下面就来一起看看吧。

一、一个红心柚子的热量一个红心柚子的热量大约在500-600大卡左右。

根据柚子的热量得知，100克可食红心柚子的热量为42大卡左右，而一个红心柚子的重量在1-3斤不等，正常大小以2斤为主，去掉外皮和内皮、种子不能食用的部分，大约可以剩余1.5斤左右的柚肉，也就是1500克，相当于摄入热量630大卡，是成年人一日的热量标准的三分之一，相当于吃了4碗米饭的热量。

二、一次吃一整个柚子会胖吗根据情况决定，如：1、一天只吃一个柚子，热量还不足以满足一日身体需求，是不会长胖的，还会瘦，但同时由于摄入的饮食都是富含果酸、果糖、水分、膳食纤维的柚子，容易引发腹痛、腹泻等不适症状。

2、一天吃一个柚子，还吃了很多其他高热量食物，如蛋糕、饼干、辣条、肥肉、饮料等，长期下去很容易长胖，而且吃这么多食物还会加重肠胃负担，导致腹胀、消化不良的症状。

三、减肥吃红心柚子好还是白心好都可以，区别不大。

红柚与白柚在热量上相比，相差不大，加上目前市面上为了迎合大众的口味，无论是红柚和白柚其含糖量都比较高，口感也相差不多，如果是减肥食用的话，两者对于减肥有益的营养成分，如膳食纤维、水分等物质也都没有多大区别，都可以提供饱腹感，通过控制饮食摄入量，来达到辅助减肥的目的，重点是要控制量，建议一日吃柚子减肥不超过300克，否则吃多既不利于减肥，还会伤及肠胃健康。

四、柚子和黄瓜哪个最减肥黄瓜更减肥，理由如下：1、黄瓜食用热量上低于柚子，100克黄瓜只有16大卡的热量。

2、黄瓜含糖分比柚子低，食用量上容易控制，不像柚子味道甘甜，容易吃多。

3、黄瓜含有的果酸没有柚子多，吃后促进胃酸分泌能力较弱，能更好的产生饱腹感，避免摄入过多的其他高热量食物，从而有助于减肥。

柚子热量高吗易长胖吗半个柚子的热量是多少已经进入冬天了，不想冬天长得太胖了，想吃些低热量的是来控制一天的整体热量摄入，不知道柚子的热量高不高呢？吃了是否容易长胖呢？一、柚子热量高吗易长胖吗热量不高，适量吃不用担心长胖。

每100克柚肉含有热量38大卡，属于热量较低的食物，而且其碳水化合物、脂肪含量也低，适量吃完全不用担心会长胖，加上其糖分含量也比较低，每100克的糖分低于10克，对于肥胖型的糖尿病人来说也是非常友好的食物，常吃可以有效辅助减肥，控制体重，维持好的身材。

二、半个柚子的热量是多少大约是95大卡的热量。

一般一个柚子的总重量在2斤左右，去掉外皮和内皮后，剩下的果肉重量约在500克左右，因此吃一个柚子也就是250克的样子，可以提供热量95大卡，一天吃半个柚子也是比较合适的量，其含有的膳食纤维、维生素C、叶酸、钾元素、糖类等营养物质可以满足人体所需，还能避免吃多造成的肠胃不适等危害。

三、晚上十点多吃柚子会胖吗根据情况决定。

吃的食物会不会导致人长胖，除了食物自身热量高低影响以外，还和摄入的量以及总体热量摄入有关，如一个人一天没吃什么东西，就晚上吃了一个柚子，那相对热量是非常低的，一天热量也就不超过300大卡，是完全不会长胖的，但若是白天已经吃了很多食物，摄入热量比较多的话，晚上即使吃柚子这种低热量水果，也是会影响身材，长期下去容易导致人长胖。

四、一天一个柚子会不会太多了是摄入过量了。

柚子对于健康人群来说，一天最多吃半个即可，如一天吃一个，可能造成以下危害：1、刺激肠胃不适柚子味甘酸性寒，含有大量的有机酸成分，食用过量可能会加重人体胃酸浓度，对于患有胃病的人群是不友好的，还会加重人体胃肠道负担，导致人体出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状。

2、牙齿酸痛柚子富含果糖、有机酸等成分，吃多对口腔和牙齿较为刺激，易引发口腔溃疡、牙齿酸痛的现象，尤其是本身牙口不好的老人、小孩、龋齿等人群更要少吃或不吃。

一个红柚子的热量高吗晚上吃红心柚子会长胖吗市面上的柚子按照颜色分的话，可以分为红柚子和白柚子，而一个红柚子的热量高吗？晚上吃红心柚子会长胖吗？一、一个红柚子的热量高吗不高。

一个红柚子的热量并不高，就比如说：每100克可食部分的柚子其热量为41大卡。

由此可见，柚子的热量是非常低的。

而且柚子之肉与皮，均富含枳实，新橙皮和胡萝卜素，B族维生素、维生素C，矿物质，糖类及挥发油等。

柚子皮与其他黄酮类相似，具有抗炎的作用，柚子皮复合物较纯品抗炎作用更强。

适量食用柚子对身体有好处。

二、晚上吃红心柚子会长胖吗适量吃是不会的。

其实柚子不是高热量的东西，吃了不会发胖，而且清火润肠，可是睡前还是不要吃东西，尤其是水分大的东西，容易引起水肿，而且发不发胖并不是晚上吃了就发胖，是要看你一天吃的总热量，如果只是柚子并且量不多的话，是不会长胖的，而如果已经吃很多就不用说了。

三、红柚和白柚哪个热量高红心柚的热量低。

红柚与白柚最大的营养区别便是：红柚比白柚多含了一种叫做番茄红素的抗氧化营养素，其他的则并无不同。

而因为番茄红素，红心柚的热量较低，红心柚子除了具有白心柚子所具有的保健功效外，它所含的天然色素对人体具有一定的保健作用，微量元素如黄酮类色素大部分具有维生素P的功能，类胡萝卜素中的β-胡萝卜素和番茄红素还能抗氧化，有助于清除人体内的自由基。

从而起到提高免疫力，延缓衰老的功效。

四、柚子的食用禁忌不与其他寒性食物同食柚子果肉性寒，因此在食用柚子的时候，对于体质虚弱，肠胃虚弱的人而言，最好不要与其他性寒食物一起食用，有可能会造成腹泻。

例如：凉茶，梨，螃蟹等等食物。

不与其他蛋白质含量高的食物同食柚子中含有丰富的维生素C，而维生素C与蛋白质同食会形成不易被人体消化的结合物，对于肠胃消化能力差的人而言，有可能会造成消化不良，腹痛等等的症状。

例如虾，牛奶，鸡蛋等等食物。

不与铜离子含量高的食物同食柚子中含有大量的维生素C，而维生素C容易被氧化，如果遇到铜离子就会加快氧化的速度，使维生素C因为快速被氧化而失去本身的生理功能。

吃了一整个柚子热量高吗红柚和白柚哪个热量高市面上有各种柚子，红柚、白柚等等，不同的柚子味道各有区别，不过多以酸甜适中的口味为主，让人吃后胃口大开，停不下来，很容易吃多，有时候一次性就吃了一整个柚子，不知道吃一整个柚子的热量高不高呢？一、吃了一整个柚子热量高吗高。

柚子在水果界，虽然看着个头比较大，但去掉外皮后，剩余可食用的果肉并不多，大约一个2斤的柚子，剥皮后还剩1.5斤左右的肉，也就是1500克果肉，而100克可食柚肉只有热量42大卡，一个柚子则是630大卡，相当于5.4碗米饭的热量，对于一个成年人来说，这在一天的零食摄入里属于较高的热量标准，即使是作为一顿饭的食用热量摄入也有些过多，而且一次吃一整个柚子对容易对肠胃造成伤害，引发腹痛、腹泻的问题，建议一次吃100-200克柚肉为宜，大约2-3瓣柚子肉的量。

二、晚上吃一整个柚子会胖吗根据情况决定。

晚上吃什么食物会发胖，不仅跟食物热量相关，还跟日均总热量摄入有关，如：1、一日热量在早午就已经超过自身所需求的热量标准，那么晚上吃一整个柚子只会增加热量摄入，更容易长胖。

2、如果早午没怎么吃，就晚上吃了一个柚子的话，那么一日热量也不过是500-700大卡，而一个正常的成年人需要摄入至少1200大卡才能满足身体需求，只摄入500-700大卡是完全不会长胖的，长期下去，还会因为饮食热量摄入过少而减重过快，不过单一的食用柚子减肥，也是非常伤身体的，容易引发肠胃疾病和营养不良的危害。

三、吃柚子减肥什么时候吃最好饭后2小时吃最好。

一是因为柚子并不是适合空腹吃，容易刺激胃酸分泌，导致腹痛不适；二是减肥的话，柚子不宜吃完饭后马上吃，否则会增加热量摄入，从而影响减肥；三是距离饭后2小时吃柚子，既可以帮助食物消化，又能在两顿饭之间作为零食吃，起到一定的饱腹感，减少吃其他高糖、高油脂、高热量零食的摄入，有利于帮助减肥。

四、红柚和白柚哪个热量高两者热量相差不大。

吃红心柚子和白心柚子在热量上并无明显差距，而且在红柚和白柚中也有不同的品种，各自含有的糖分多少有些许差异，但总体热量差距不大，不可一概而论。

红心柚子热量高吗减肥可以吃红色柚子吗
每日食物的热量应控制在合适的范围内，否则就容易因热量摄入过高，而导致身材走形，那吃红心柚子热量是多少呢？属于高热量食物吗？赶紧来看看下文的解答吧。

一、红心柚子热量高吗
红心柚子的热量不高。

以100克可食部分的红心柚肉计算，其总热量为42大卡左右，是属于较低热量的食物，通常吃100克红心柚肉，大约只需跳绳3分钟、爬楼5分钟、跳舞8分钟、打扫卫生7分钟、走路6分钟便可轻松消耗掉这点热量，约占普通成年人保持健康每日所需摄入总热量的1%。

二、红心柚和白柚哪个热量高
两者热量差不多。

食物中能产生热量的营养素有：蛋白质、脂肪、糖类和碳水化合物，从红心柚与白柚的成分含量表来看，其蛋白质、脂肪、糖类碳水化合物的含量都基本差不多，因此其热量提供也没多大差别，可根据食用者个人喜好选择食用。

三、减肥可以吃红色柚子吗
可以吃。

红心柚子含有的水分多，热量低，在减肥期间食用不仅能减少其他高热量食物的摄入，还有一定的辅助减肥效果，因为其中还含有较
多的果酸和纤维素成分，食用可促进胃酸分泌，有助于其他食物的消化，同时还可加快肠胃蠕动，改善排泄不畅的困扰，从而帮助减肥者调理肠胃，辅助瘦身。

四、晚上吃红心柚子会胖吗
不会胖。

红心柚子的热量比较低，而且一般吃柚子由于有点酸，大部分都吃不了多少，最多吃200克，也就只有84大卡的热量，这点热量在晚上即便不动也会被消耗掉，因此晚上若是只吃柚子不吃别的，不仅不会胖，还会减重，另外即使晚上吃了别的食物，将柚子作为饭后水果，也不是导致发胖的原因，毕竟柚子还有助于消化，吃了后更利于瘦身。

但晚上不宜多吃柚子，否则容易刺激口腔、肠胃等，引发身体不适现象。

一个柚子的热量一天吃了一个柚子有什么后果又到了秋冬大批柚子上市的时候，酸甜可口的柚子不仅让人食欲大开，而且营养丰富，含有多种维生素和矿物质成分，一吃就停不下来，很多时候一次性就吃了一整个柚子，不知道一个柚子的热量有多少呢？吃一个会不会让人长胖呢？一、一个柚子的热量以一个中等大小1.5斤重的柚子为例，热量在190大卡。

根据食物热量可知，柚子是一种热量非常低的水果，以100克可食柚肉为例，其所含提供的热量为38大卡，而一个柚子除了果肉以外，还有果皮、果籽等不可直接吃的部分，去除这些部分，一个中等大小1.5斤重的柚子还剩余可食部分为500克左右，换算成热量则是190大卡。

二、一个柚子的热量相当于多少饭1.3碗米饭。

一碗米饭的热量大概是145大卡，而一个柚子的热量从上述解答可知约为190大卡，因此吃一个柚子的热量相当于吃了1.3碗米饭，如果从热量摄入来看，完全不用担心会长胖，但柚子含有较多的酸性物质，又是性寒的水果，一次吃一个柚子属于过量食用的行为，容易对健康造成以下不适现象。

三、一天吃了一个柚子有什么后果1、可能肠胃不适柚子性寒，富含果酸、有机酸、膳食纤维等营养成分，吃多会促进胃酸分泌，增加体内寒气，加快肠胃蠕动，进一步刺激肠胃，导致腹胀、腹痛、腹泻等肠胃不适症状。

2、可能牙齿酸痛有的柚子味道较为酸涩，如果吃多了，会出现牙齿酸痛的现象，尤其是小孩和老人，本身牙口不好，更不易多吃。

3、可能腹痛腹泻柚子中的水分在79%左右，柚子吃多了会引起胃肠里水分量超标，导致腹泻；再加上柚子性寒，吃多了会对肠道产生一定的刺激，容易引起脾胃虚寒，肠胃不好的人群，还会出现腹泻的情况。

四、柚子一次吃多少为合适200克柚子合适，大约是2-3瓣柚子的量。

柚子味甘酸，性寒，含有橙皮苷、膳食纤维、维生素C、叶酸、钾、磷、胡萝卜素、蛋白质等营养物质，适量食用具有开胃助消化、生津止渴、解腻除烦、润肠通便、止咳平喘等功效，但不宜吃多，一般建议一天吃200克柚子为宜，大约是2-3瓣柚子的量，既符合健康膳食指南的水果推荐摄入量，满足了身体对柚子的营养需求，又能避免多吃引发的健康问题。

一个柚子热量多少饭后吃柚子能减肥吗
最近和朋友处于减肥期间，我们挺久没有买水果吃了，今天去买了一个柚子，想问一下一个柚子热量多少？饭后吃柚子能减肥吗？
一、一个柚子热量多少
柚子热量：41大卡/100g，1个柚子（可食部分828.0克）含有热量339大卡，需要打篮球60.7分钟消耗完。

每100克该食物含有：脂肪0.20克，核黄素0.03克，钠3.00克，纤维素0.40克，磷24.00克，蛋白质0.80克等。

二、饭后吃柚子能减肥吗
从一定程度上说是可以的，柚子之所以有减肥的功效，是因为其含有丰富的果酸，起到刺激胃肠黏膜，影响营养物质的吸收，抑制亢性食欲的作用；其含有的特殊氨基酸可以有效阻碍血糖转为脂肪，从而达到减肥目的。

柚子含有的营养物质丰富，但是其热量却是很低的，在饭后吃多了点，其热量也不会迅速转化为脂肪。

饭后吃柚子有一定的好处，但是我们在食用的时候要注意，太苦的柚子不要吃，避免过量地使用，以免影响肝脏解毒，使肝脏受到损伤，更严重会引起中毒，出现头昏、恶心、心悸、心动过速等症状，因此要注意这些事项。

三、红柚和白柚哪个热量高
两者热量差不多。

食物中能产生热量的营养素有：蛋白质、脂肪、糖类和碳水化合物，从红心柚与白柚的成分含量表来看，其蛋白质、
脂肪、糖类碳水化合物的含量都基本差不多，因此其热量提供也没多大差别，可根据食用者个人喜好选择食用。

四、一天吃一个红心柚子会胖吗
单纯的吃柚子是不会造成长胖的，如果想减肥的话，是需要科学合理的饮食以及结合锻炼身体的。

柚子营养价值比较高，有清热败火，止咳化痰的功效，吃多了不会长胖。

脾胃虚寒的人不要经常吃，以免造成腹泻，苹果柑橘也是不错的选择。

平时注意规律的饮食作息。

红柚和白柚哪个热量高减肥不宜吃的6种水果这段时间柚子不仅卖的便宜，味道还好吃，现在吃这种应季的食物是最好的选择，而且柚子热量低，品种多，但不知道常见的红柚和白柚相比，两者哪个热量更高呢？一、红柚和白柚哪个热量高差不多。

红柚和白柚在含糖量、碳水化合物、脂肪、蛋白质上相差不大，两者食用后可提供的热量都不高，约100克柚子有38大卡的热量，属于非常低热量的食物，而且柚子纤维素的含量丰富，进入胃肠道后遇水发生膨胀，继而产生饱腹感，可减少热量的摄入，食用有减肥的功效，适宜减肥人群食用。

二、吃了一整个柚子热量吃了一整个柚子热量约为190大卡。

一般大小中等的柚子重量在2斤左右，剥去外皮和内皮之后，可食用的部分大概是1斤左右，而100克柚子的热量为38大卡，一个柚子的有500克，热量则为190大卡，一碗米饭的热量大概是145大卡，可见一个柚子的热量相当于1.3碗米饭，一个成年人拳头大小的红薯，2个鸡蛋的热量。

三、一次吃一整个柚子会胖吗偶尔吃一般不会长胖，但不建议一次吃一个。

根据上述粗略估计可知，一个柚子的热量大约是190大卡，而一个成年人一天即使不运动，最基础的热量需求也要1200大卡以上，吃一个柚子不吃其他食物的话，是完全不用担心张怕的，而且还能帮助控制热量，起到减肥的作用，但若是吃完一个柚子，还吃了很多高热量的肉类、甜品、饼干、饮料、麻辣等食物，则会相应的增加热量，长期下去容易长胖。

要注意的是即使柚子热量低，有利于减肥，但也不能一次性吃多，因为柚子性寒，又富含有机酸、果酸等物质，如一次吃一个整个柚子，柚肉重量超过500克的话，属于过量食用的行为，容易刺激肠胃、口腔等，出现腹痛、腹泻、牙齿酸痛等不适症状，建议一天吃200-300克柚肉为宜，而且患有胃病、十二指肠溃疡、脾胃虚寒、寒性痛经者不宜食用柚子，或尽量少食。

四、减肥不宜吃的6种水果减肥期间不宜吃以下6种高糖、高热量的水果：1、榴莲一百克榴莲的热量为147大卡，而普通的苹果热量为52大卡每100克，吃100克榴莲相当于吃300克苹果，加上榴莲软糯，味道甘甜，香味浓郁，让人吃后更想吃，容易增加热量，使人长胖，尤其是将榴莲制成榴莲饼、榴莲班戟、榴莲蛋糕的话，会添加更多的油脂和糖分，热量将会更高，作为增肥的话倒是非常适合，但要减肥的人最好别吃，以免长胖。

常山胡柚减肥能吃吗常山胡柚，又名常山柚子，是一种常见的水果，其果实呈椭圆形，果皮厚实，果肉多汁，口感清爽，酸甜可口。

常山胡柚富含丰富的维生素C、维生素B、果胶、膳食纤维等营养成分，被人们广泛认为是一种健康的水果。

而对于想要减肥的人来说，常山胡柚是否可以食用成了一个备受关注的问题。

首先，我们来分析一下常山胡柚的营养成分。

常山胡柚富含的维生素C和维生素B可以帮助人体更好地吸收和利用食物中的营养物质，促进新陈代谢，帮助燃烧脂肪。

此外，果胶和膳食纤维可以增加饱腹感，减少进食量，有助于控制体重。

因此，从营养角度来看，常山胡柚对于减肥是有一定的帮助的。

其次，常山胡柚的热量相对较低。

100克常山胡柚的热量大约为30卡左右，相比于其他水果来说，热量较低。

对于想要减肥的人来说，常山胡柚可以作为一种低热量的零食来食用，既可以满足口腹之欲，又不会增加过多的热量摄入。

但是，需要注意的是，常山胡柚并不是万能的减肥食物，也并不是每个人都适合食用。

首先，常山胡柚属于寒性水果，对于脾胃虚寒、肠胃不好的人来说，过量食用可能会导致腹泻、腹胀等不适症状。

其次，常山胡柚中含有丰富的果酸，过量摄入可能会对牙齿造成伤害，甚至导致牙齿酸蚀。

因此，在食用常山胡柚的时候，需要根据自身体质和健康状况来适量食用，不宜过量。

总的来说，常山胡柚是一种适合减肥的水果，其低热量、丰富的营养成分和饱腹感可以帮助控制体重。

但是，在食用的时候需要注意适量，避免过量摄入对身体造成不良影响。

同时，减肥并不仅仅依靠单一的食物，合理的饮食结构和适量的运动同样重要。

希望大家在追求健康的同时，能够科学合理地进行减肥，保持良好的身体状态。