儿童健脾胃补锌食谱

8款小孩吃的健脾养胃粥小孩吃的健脾养胃粥对小孩的健康发育来说至关重要。

下面我们就一起来看看有哪8款小孩吃的健脾养胃粥：第一款是芝麻米粥，芝麻米粥中含有丰富的维生素B2，维生素E，维生素D和膳食纤维，可以有效帮助消化，增强消化系统的免疫力，改善消化不良和便秘等症状。

第二款是黑米粥，黑米粥含有丰富的多酚类物质，可以有效促进人体血液循环，有助于增强脾胃功能，养护肝脏，改善消化不良，改善便秘等症状。

第三款是红枣粥，红枣粥中含有丰富的维生素C和维生素A，可以帮助小孩提高免疫力，改善消化功能，促进血液循环，增强小孩的抵抗力。

第四款是薏米粥，薏米粥是一种营养丰富的粥，含有丰富的维生素和膳食纤维，可以改善消化功能，促进新陈代谢，增强机体的抵抗力和免疫力。

第五款是鲜玉米粥，鲜玉米粥是一种富含维生素B、维生素E及维生素C的粥，可以帮助小孩改善消化功能，增强机体的免疫力，从而预防疾病的发生。

第六款是紫米粥，紫米粥中含有丰富的维生素B1、B2及维生素E，可以帮助小孩增强免疫力，改善消化功能，促进新陈代谢，并且还可以有效抗氧化，从而减少对环境污染的损害。

第七款是糯米粥，糯米粥可以增加小孩的营养摄入，丰富维生素和膳食纤维，可以有效改善消化功能，增强小孩的抵抗力，保护肝脏，降低低密度脂蛋白的含量，降低患心血管病的风险。

最后一款是芦荟粥，芦荟粥富含蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素E和矿物质，可以帮助小孩改善消化功能，增强机体的抵抗力和免疫力，有助于增强脾胃功能，促进新陈代谢，从而预防疾病的发生。

以上就是小孩吃的健脾养胃粥有哪8款的介绍，它们都有一定的营养价值，对小孩的健康发育有很大的帮助，家长们可以根据孩子的年龄，给孩子的饮食中多加这些粥，有助于孩子身体的健康发育。

小孩脾虚养生食谱
脾虚是指脾胃功能不足，常见于小孩子。

脾虚的表现有食欲不振、容易疲乏、消化不良等。

要改善小孩子的脾虚问题，可以从饮食上入手，给小孩子提供一些适合脾虚养生的食谱。

1. 砂糖炖鸡蛋：取鸡蛋1-2个，打入碗中，加入适量白砂糖，
用文火炖熟即可。

此食谱可养胃和补充能量。

2. 黑豆糯米粥：将黑豆和糯米洗净后，放入电饭煲中加水煮粥。

黑豆糯米粥有补脾胃的功效，适合小孩子食用。

3. 苹果蒸雪耳汤：将苹果去皮切块，加入适量的雪耳和水，放入蒸锅蒸熟后加入适量蜂蜜调味。

此食谱可以润肺养胃，适合小孩子的口味。

4. 红枣山药炖鸡汤：取山药、红枣和鸡肉适量，加入适量的水放入炖锅中炖煮。

此汤具有滋补脾胃、增加食欲的效果。

5. 益智木瓜炖雪耳：将雪耳提前泡发，木瓜去皮去籽切块。

将雪耳、木瓜、冰糖和适量水放入炖锅中炖煮，可增强消化功能。

6. 花生燕麦粥：将花生和燕麦混合，加入适量水放入电饭煲煮粥。

花生和燕麦有助于健脾开胃，适合小孩子食用。

7. 香蕉牛奶燕麦饼干：将燕麦片、香蕉和适量牛奶混合搅拌成面糊，用平底锅煎烤成饼干。

此饼干不仅可以增加脾胃功能，还是小孩子的健康零食。

以上食谱都是适合脾虚小孩子的养生食谱，可以根据孩子的实际情况选择合适的食材进行搭配。

幼儿健脾开胃的食谱
幼儿健脾开胃的食谱 1
八宝粥
原料：糯米，红枣、红豆、桂圆肉、莲子、花生、核桃各适量
做法：
将原料清洗干净后，放入电饭煲中煮成粥，然后加入冰糖。

小贴士
全面补充营养素，强身健脑。

幼儿健脾开胃的食谱 2
狗尾鸡汤
材料
狗尾草 200g,鸡肉 1/2只,红枣(洗净) 数颗,枸杞(洗净) 少许,水适量,盐巴适量
做法
1、狗尾草反复清洗多次到无沙土后，放入锅容器里，注入约2000c.c水后，盖盖子加热煮滚后转小火慢炖30↑分钟。

2、再加入川烫过的鸡肉，红枣，枸杞，(水可再加ㄧ些到超过鸡肉)再中小火慢炖约30分钟即完成。

(此步骤也可用电锅，外锅两杯水，跳起后再闷10分钟↑)
3、完成后可以根据个人口味加盐。

幼儿健脾开胃的食谱 3
白果莲子糯米乌鸡汤
材料
竹丝鸡能补脾肾，是女性常用的滋补佳品。

银杏温肺益气。

莲子肉擅长健脾强肾。

与银杏同用，有较好的收敛和止带作用，有助于竹丝鸡补虚调经。

用辣椒暖胃，糯米暖胃，补益脏腑。

合入汤中，起到健脾固精，收敛止带的作用，是一种味道鲜美，滋补而不腻的滋补品。

用料：
竹丝鸡1只，白果15克，莲子肉30克，胡椒3克，糯米30克
做法
1.竹筒鸡洗净切丝，去内脏，沥干水。

2.将银杏果、莲子肉、花椒洗净，与泡好的糯米一起放入鸡肚中，用线缝好，放入炖肉中。

3、加入适量开水，盖上锅盖焖3小时，调味待用。

小孩脾虚养生食谱
早餐：香蕉燕麦粥
材料：
- 1个香蕉
- 30克燕麦片
- 200毫升牛奶或豆浆
- 适量蜂蜜（可选）
做法：
1. 将香蕉剥皮并切成小块备用。

2. 将燕麦片放入锅中，倒入牛奶或豆浆，加入香蕉块。

3. 将锅放在火上，用中小火煮熟燕麦粥，约需10分钟。

4. 根据口味喜好，可以加入适量蜂蜜调味。

午餐：南瓜红枣汤
材料：
- 150克南瓜
- 15颗红枣
- 适量冰糖
做法：
1. 将南瓜去皮并切成小块，红枣去核备用。

2. 将南瓜块和红枣放入锅中，加入适量清水。

3. 将锅放在火上，用中小火煮沸，然后改为小火煮20分钟，直至南瓜熟透。

4. 按需加入适量冰糖调味，煮溶后即可食用。

晚餐：红枣桂圆糯米粥
材料：
- 100克糯米
- 10颗红枣
- 30克桂圆
- 适量冰糖
做法：
1. 将糯米用清水浸泡半小时，红枣去核备用。

2. 将糯米放入锅中，加入适量清水，放入红枣和桂圆。

3. 将锅放在火上，用中小火慢煮30分钟，直至糯米熟透。

4. 按需加入适量冰糖调味，煮溶后即可食用。

小吃：黑豆糖水
材料：
- 50克黑豆
- 适量冰糖
做法：
1. 将黑豆用清水浸泡4-6小时，备用。

2. 将浸泡好的黑豆放入锅中，加入适量清水。

3. 将锅放在火上，用大火煮沸，然后改为小火炖煮1-2小时。

4. 按需加入适量冰糖调味，煮溶后即可食用。

儿童药膳养生食谱
1、五谷粥：将大米、糯米、小米、玉米、红豆等五谷杂粮混
合煮成粥，增加营养价值。

2、鲜果沙拉：将新鲜水果切块混合，加入蜂蜜、柠檬汁调味，既美味又富含维生素。

3、蔬菜蒸蛋：将鸡蛋打散，加入胡萝卜、西兰花等蔬菜丝，
蒸熟后食用，富含蛋白质和纤维。

4、绿豆汤：将绿豆加入适量水煮沸，加入冰糖调味，具有清
热解毒、利尿消肿的作用。

5、红枣粥：将红枣和大米煮成粥，可增强免疫力，改善消化
不良。

6、紫薯蒸排骨：将紫薯切成薄片，与排骨一同蒸熟，具有补
血益气的功效。

7、田园时蔬汤：将新鲜时蔬（如西红柿、黄瓜、胡萝卜等）
煮成汤，富含维生素和纤维素。

8、炖鸽子汤：将鸽子肉搭配当归、红枣等材料炖煮，有滋阴
补肾、益气补血的作用。

9、芝麻糊：将熟芝麻研磨成粉，加入蜂蜜调味，可以滋补肝肾，补充维生素E。

10、鲜蔬拼盘：将各种新鲜蔬菜（如黄瓜、西红柿、苦瓜、萝卜等）切成条状，拌入适量酱汁，营养丰富又美味。

小孩健脾养生食疗食谱大全1. 黑米粥：- 材料：黑米100克，红枣10颗，莲子30克，白糖适量。

- 做法：将黑米淘洗干净，加入适量水煮开，然后倒入莲子和红枣，调小火煮至米熟粥稠，最后加入适量白糖调味即可。

2. 蔬菜面条：- 材料：面条200克，胡萝卜1根，豌豆50克，青菜适量，盐适量，生抽适量。

- 做法：将面条煮熟备用。

将胡萝卜切成丝，青菜切段。

在锅中加入适量油，将胡萝卜和豌豆翻炒至熟，最后加入青菜翻炒均匀。

将煮熟的面条加入锅中，加入适量盐和生抽煮炒均匀即可。

3. 鲜果沙拉：- 材料：苹果1个，橙子1个，葡萄10颗，蜂蜜适量。

- 做法：将苹果、橙子削皮切块，葡萄洗净备用。

将所有材料放入碗中，加入适量蜂蜜拌匀即可食用。

4. 青豆炒鸭肉：- 材料：鸭胸肉100克，青豆50克，蒜末适量，盐适量，生抽适量。

- 做法：将鸭胸肉切成丁，青豆洗净备用。

在锅中加入适量油，烧热后加入蒜末煸炒出香味，然后加入鸭肉炒至变色。

最后加入青豆、盐和生抽继续翻炒均匀即可。

5. 鮮奶紫米糕：- 材料：紫米100克，鲜奶200毫升，白糖适量。

- 做法：将紫米淘洗干净，加入适量水煮至变软备用。

将鲜奶加热至温热，加入适量白糖搅拌均匀。

将煮熟的紫米放入容器中，倒入鲜奶糖水，搅拌均匀后冷藏数小时即可食用。

6. 蘑菇炖豆腐：- 材料：豆腐1块，鲜蘑菇200克，生姜片适量，盐适量，鸡精适量。

- 做法：将豆腐切块，蘑菇洗净备用。

在锅中加入适量水，放入姜片煮开。

然后加入豆腐和蘑菇，加盖慢慢炖煮至菇熟豆腐入味。

最后加入盐和鸡精调味即可。

7. 菠菜猪肝粥：- 材料：猪肝100克，菠菜适量，大米适量，盐适量。

- 做法：将猪肝切片，用开水焯水备用。

将大米淘洗干净，加足够的水煮开。

当米将熟时，加入猪肝和切碎的菠菜拌匀，继续煮至粥熟。

最后加入适量盐调味即可。

8. 红枣姜汤：- 材料：红枣10颗，生姜片适量，冰糖适量。

- 做法：将红枣和生姜片放入锅中，加入适量水煮沸后转小火煮20分钟。

儿童补锌食谱：1、南瓜泥（适合6个月以上）原料：南瓜一小块（约100克）作法：南瓜去皮，切成小丁；入锅蒸熟；将蒸熟的南瓜放入小碗里，用小勺压烂成泥即可。

提示：南瓜务必蒸熟蒸烂，另也可用南瓜与小米一起煮南瓜小米粥。

2、土豆泥（适合4个月以上）原料：新鲜没有发芽的土豆1只作法：土豆去皮，切成小块；入锅蒸熟或煮熟，将煮熟的土豆放入小碗，用勺压烂成泥，加少量水调匀。

3、蕃茄肝末（适合7个月以上）原料：猪肝、蕃茄各200克，洋葱100克。

制作：先将猪肝洗净、切碎；蕃茄用开水烫一下，去皮，切碎；洋葱剥去皮、洗净，切碎。

把猪肝、洋葱同时放入锅里，加入水或肉汤煮；快熟时放入蕃茄末即可。

4、肉末卷心菜（适合8个月以上）原料：卷心菜100克、洋葱1/2个，猪绞肉50克，葱、姜末、淀粉各少许制作：卷心菜洗净，用开水烫一下后切碎，洋葱洗净，切碎末、待用锅里放适量油，烧热后下入绞肉煸炒，然后加入葱姜末翻炒几下，加入水和切碎的洋葱，待煮软后再放入卷心菜，稍煮后用水淀粉色芡即可。

5、青菜瘦肉羹（适合8个月以上）原料：大米50克、瘦牛肉50克，青菜2棵，植物油5克制作：将大米洗净；瘦牛肉剁泥，青菜切碎，在锅内倒入油加热，下入瘦牛肉泥翻炒，把大米下入锅中翻炒，与瘦牛肉泥混匀，然后在锅内加水慢火熬煮，煮成烂粥后放入碎青菜，熬至黏稠即可。

如牡蛎、畜禽肉、蛋类、鱼、海产品以及奶酪、燕麦、花生等。

尤其是牡蛎，含锌量最高，每100克牡蛎中含锌100毫克，堪称“补锌佳品”。

此外，由于味精可促进体内锌的排出，所以小儿应尽量减少味精的摄入。

3.注意钙的摄入量：钙元素会影响体内锌、铁等微量元素的利用率。

因此，聪明的妈妈不要给儿童过量补钙，最好选择两餐之间给儿童补钙，以减少高钙对膳食中锌吸收的影响。

4.可服用锌制品：明显缺锌的儿童应在医生的指导下服用硫酸锌糖浆或葡萄糖酸锌粉等锌制品。

但需注意的是锌制品不宜空腹服用，而应在餐后服用。

另外，牛奶不利于锌的吸收，故锌制品不宜与奶类同服。

小孩补脾胃的汤有哪些配方小孩补脾胃的汤有哪些配方作为经验丰富的养生专家，我了解到小孩补脾胃的汤是许多妈妈们常常给孩子们食用的，尤其是对于容易消化不良的孩子来说更是重要。

下面，我将为大家分享6个小孩补脾胃的汤配方，希望对大家有所帮助。

一、山楂粥山楂是一种常见的药材，拥有健胃消食的功效。

山楂粥的配方十分简单，只需要准备好山楂、米和适量的水即可。

具体的制作步骤如下：1. 将山楂洗干净后切成小块备用。

2. 将米洗净后泡水15分钟。

3. 将山楂和泡好水的米放入锅中，加适量的水，煮至米粥熟透。

最后加入适量的糖即可。

注意事项：山楂和米的比例为1:3。

为了让小孩更容易接受，可以根据口感加入适量的糖。

二、百合莲子汤百合和莲子都是非常好的养生食材，能够起到滋阴润肺、清热解毒、健脾胃的作用。

具体的制作步骤如下：1. 将百合和莲子洗净备用。

2. 将适量的水倒入锅中，加入百合和莲子，煮约30~40分钟。

3. 最后加入适量的冰糖即可。

注意事项：百合和莲子的比例为1:1，要选择新鲜的百合和莲子。

因为百合性凉，莲子性平，所以在煮的时候最好不要用铁锅。

三、银耳莲子汤银耳是非常有营养的食材，有利尿、滋阴、润肺的效果。

莲子则是非常好的养心安神、健脾益气的食材。

具体的制作步骤如下：1. 将银耳泡软后，用清水清洗干净备用。

2. 将莲子洗净备用。

3. 将适量的水倒入锅中，加入银耳和莲子，煮约30~40分钟。

4. 最后加入适量的冰糖即可。

注意事项：银耳和莲子的比例为1:1，要选择新鲜的银耳和莲子。

莲子不宜多吃，一次最好不要超过10颗。

四、鸡汤鸡肉是非常好的滋补食材，而鸡汤则是帮助小孩增强胃口、促进消化的好选择。

具体的制作步骤如下：1. 将鸡肉洗净备用。

2. 将适量的水倒入锅中，加入鸡肉，煮约1个半小时。

3. 最后加入适量的盐和胡椒粉调味即可。

注意事项：鸡汤最好不要放太多调料，要保持原汁原味，才能保证其滋补功效。

五、芡实瘦肉汤芡实是一种非常好的滋补食材，能够起到健脾胃、益气补血的作用。

小儿脾胃健康养生食谱大全以下是适用于小儿脾胃健康的养生食谱：1. 红枣糯米粥：材料：糯米100克，红枣10枚，水适量。

做法：将糯米洗净，加入适量水煮熟，加入红枣继续煮10分钟即可。

2. 宽粉蛋花汤：材料：宽粉50克，鸡蛋1个，清汤适量，葱花适量。

做法：将宽粉煮熟备用。

鸡蛋打散，清汤煮沸后慢慢倒入鸡蛋液，搅拌均匀后加入宽粉，撒上葱花即可。

3. 白萝卜炖瘦肉：材料：白萝卜适量，瘦肉适量，生姜适量，盐适量。

做法：将白萝卜和瘦肉切块备用。

锅中加水烧开，加入姜片煮沸后捞出。

再加入白萝卜和瘦肉，煮至熟软后加盐调味即可。

4. 南瓜山药糊：材料：南瓜适量，山药适量，水适量。

做法：将南瓜和山药去皮切块备用。

锅中加水烧开，加入南瓜和山药煮至熟烂。

用搅拌机打成泥状，即可食用。

5. 银耳莲子汤：材料：银耳适量，莲子适量，冰糖适量，水适量。

做法：将银耳和莲子洗净，放入锅中煮沸。

然后转小火炖煮30分钟，加入适量冰糖溶化即可。

6. 香蕉燕麦粥：材料：燕麦片30克，香蕉1根，牛奶适量，水适量。

做法：将燕麦片加入锅中，加入适量水煮沸后转小火煮熟。

将香蕉切片备用。

煮熟的燕麦粥倒入碗中，加入牛奶搅拌均匀，再加入香蕉片即可。

7. 温瓜子鸡汤：材料：鸡腿适量，瓜子适量，姜片适量，盐适量。

做法：将鸡腿切块，瓜子去壳备用。

锅中加水烧开，加入鸡腿块和瓜子，再加入姜片煮沸。

转小火炖煮30分钟，加盐调味即可。

8. 绿豆粥：材料：绿豆适量，大米适量，水适量。

做法：将绿豆洗净，大米淘洗干净备用。

锅中加入适量水烧开，加入绿豆和大米煮沸后转小火煮熟。

煮熟后用勺子压碎绿豆和大米，再继续煮5分钟即可。

这些食谱都是适合小儿脾胃健康的养生食谱，可以根据孩子的实际情况和口味进行调整。

未满一岁的婴儿食谱应根据医生或营养师的建议进行调配。

儿童补脾胃最好的菜谱儿童是家庭的希望和未来，如果饮食不当，就会影响到孩子们的健康成长。

脾胃是消化吸收的重要器官，它对身体健康起着至关重要的作用。

因此，对于儿童来说，补脾胃是非常必要的。

下面是经验丰富的养生专家总结的六个儿童补脾胃最好的菜谱。

一、鲫鱼豆腐汤鲫鱼富含蛋白质和钙质，豆腐则含有丰富的优质蛋白质和多种氨基酸，能促进脾胃消化，增强免疫力。

熬制方法：将鲫鱼宰杀干净后用水洗净，再和豆腐一起放入锅中，加入适量的清水，大火烧开后转小火煮20分钟。

加盐调味即可。

注意事项：鲫鱼和豆腐的比例以1:1为宜，每周不宜食用过多。

二、枸杞炖鸡枸杞是一种营养丰富的天然食品，具有补肾益精、强壮身体的作用。

鸡肉含有丰富的蛋白质和营养物质，能够促进身体的新陈代谢和脾胃消化。

熬制方法：将鸡肉切成小块，放入锅中焯水，去除血水，将枸杞洗净后和鸡肉一起放入锅中，加入适量的清水，大火煮开后转小火炖煮30分钟。

加盐调味即可。

注意事项：枸杞不能过量食用，容易引起不适。

三、莲藕炖猪蹄莲藕含有丰富的膳食纤维和微量元素，能够增强人体的代谢功能和免疫力。

猪蹄含有丰富的胶质和蛋白质，能够滋养脾胃，促进消化。

熬制方法：将猪蹄宰杀干净后用水洗净，再和莲藕一起放入锅中，加入适量的清水，大火煮开后转小火炖煮2小时。

加盐调味即可。

注意事项：莲藕和猪蹄的比例以2:1为宜，猪蹄应当去皮。

四、山药鲫鱼粥山药含有丰富的黏蛋白和膳食纤维，能够增强肠胃功能，促进消化吸收。

鲫鱼是含有丰富蛋白质和微量元素的食品，能够提高人体的免疫力。

熬制方法：将鲫鱼去鳞和内脏，切成小块，和泡好的米一起放入锅中，加适量水煮沸后加入山药，小火煮20分钟，加盐调味即可。

注意事项：山药不宜过量食用，因为其具有收敛作用，过量会影响肠胃蠕动。

五、花生糯米饭花生含有丰富的蛋白质和钙质，能够补充身体所需的营养物质，促进肠胃消化。

糯米含有优质的蛋白质和碳水化合物，能够增强肠胃功能，促进消化吸收。

熬制方法：将糯米洗净后泡水1小时，加入花生一起煮熟，加入适量的白糖和水，小火炖煮20分钟即可。