下载文档原格式
儿童轮滑入门自学教程儿童轮滑是一项具有挑战性且有趣的运动，可以帮助儿童在发育过程中获得更多的锻炼。
为了更好地入门轮滑，你可以通过下面一些技巧来自学，让轮滑的学习变得更加轻松和有趣。
第一，准备你的轮滑装备。
首先，你需要准备一双合适的儿童轮滑鞋，还需要一组适当的护具，如头盔、护肘、护膝、肘髌和护腰带等。
其次，你还需要一把轮滑棒，它可以帮助你保持平衡。
第二，安全佩戴护具。
在开始轮滑学习之前，你应该正确系紧所有护具，确保你的呼吸畅顺，以免受伤。
护具可以保护你免受不必要的伤害。
第三，学习走平衡线。
你可以选择一个宽敞的地方，准备一个轮滑棒，跪在地上，先练习在轮滑棒上面滑行，然后使用走平衡线的技术，即将膝盖绷直，两脚并拢保持站立，让轮滑棒把你支撑起来，保持平衡。
第四，学习调整站立姿势。
站立时，膝盖要绷直，背部应该直立，头部偏向前方，手臂将轮滑杆放在腰部，棒尾放在前脚外侧，棒尖放在后脚外侧。
第五，学习熟练操作脚轮。
在练习脚轮的时候，你也可以继续使用支撑杆来保持平衡。
切记，学会使用脚轮是需要相当长的距离来练习的，要让双脚同时着地运动起来，需要越来越长的步子。
第六，学习完成基本动作。
当你能熟练操纵脚轮之后，你可以开始学习一些基本的轮滑动作，如前后转弯、脚尖转动、腿摆动等，这样就可以让轮滑的学习更有趣。
第七，养成安全的轮滑习惯。
轮滑一定要尽量避免和人相撞，在轮滑时，不要四处乱跑，也不要乱动摆动，要保持轮子的形状完整，这样可以有效避免发生意外事故。
以上是儿童轮滑入门自学的技巧，学习起来并不难，但需要大量的练习，前面改正以及熟悉动作，方可达到熟练。
只要注意安全，执行正确的仪态，相信你一定可以成为一名优秀的轮滑运动员！。
儿童轮滑初学教程
一.儿童轮滑学习步骤
1、准备好安全装备：轮滑鞋、护具（头盔、护腕、护膝盖）。
2、熟悉轮滑鞋和轮滑板：做好检查，保证轮滑鞋里的旋转部位和轮滑
板的轮子能顺畅旋转；轮滑板脚踝处和踝关节处不能穿太紧，以免影
响行走。
3、体验轮滑乐趣：在安全的地方尝试简单的行走、转弯、练习停止等。
4、学习轮滑起步：站立在轮滑板上，两只脚脚尖相向，尽量保持平衡，轻轻踩下轮滑板，小步骤慢慢前进。
5、转弯：需要用到脚趾和脚背的力量，调整轮滑板的方向，一侧的脚
趾将轮滑板的方向一步一步调整到想要的方向，而另一侧只需要跟随
调整就可以了。
6、停止：停止轮滑需要学习踩回动作，需要快速地将碟子踩回来。
同时，为了保护儿童安全，初学者还可以学习用腿碰壁的停止方式。
7、再次确认安全问题，学习好儿童轮滑后，要确认好训练环境：有没
有碰到障碍、有没有碰到其他行人，以免引发安全事故。
儿童轮滑教学步骤轮滑作为一项受欢迎的运动项目，对于儿童的身心发展具有极大的帮助。
儿童轮滑不仅能够增强运动能力，还能培养平衡感和协调能力。
本文将介绍儿童轮滑的教学步骤，帮助家长或教练更好地引导孩子学习轮滑。
第一步：准备工作在开始儿童轮滑教学之前，确保孩子已经准备好合适的装备。
首先，选择适合孩子脚型的轮滑鞋，并确保鞋子的固定性和舒适度。
此外，孩子还需要佩戴头盔、护膝、护肘等防护装备，以确保他们的安全。
第二步：基本姿势和平衡感训练在开始实际滑行之前，教练或家长应该先向孩子介绍轮滑的基本姿势。
孩子站直，双脚分开与肩同宽，将脚掌置于轮滑鞋的中央位置。
然后，教导孩子如何保持平衡感，可以通过双脚轮流上脚尖或脚跟的方式进行练习。
这一步骤旨在帮助孩子熟悉轮滑鞋的感觉，培养平衡感。
第三步：推行练习一旦孩子掌握了基本姿势和平衡感，可以开始进行推行练习。
教练或家长可以在平坦、宽敞且没有障碍物的场地进行教学。
首先，教导孩子如何使用脚推动轮滑鞋向前滑行，初始阶段可以选择双脚一起推动的方式。
在推行过程中，教练或家长应该密切关注孩子的平衡感和姿势，及时给予指导和纠正。
第四步：刹车和转向训练在孩子掌握推行技巧之后，可以开始教导他们如何刹车和转向。
刹车是轮滑中非常重要的技能，可以通过侧向刹车或T刹车的方式进行训练。
教练或家长应该向孩子演示正确的刹车动作，并在孩子尝试时给予适当的指导和支持。
转向是另一个需要掌握的技能，教练或家长可以引导孩子通过转动上半身或脚踝来实现转向。
第五步：进阶技巧训练一旦孩子掌握了基本的刹车和转向技巧，可以开始进行进阶技巧的训练。
教练或家长可以引导孩子学习如何进行跳跃、滑行过障碍物、转弯等动作。
这些技巧的学习不仅可以提高孩子的兴趣和自信心，还可以增加他们的协调能力和运动判断力。
总结：儿童轮滑的教学步骤包括准备工作、基本姿势和平衡感训练、推行练习、刹车和转向训练以及进阶技巧训练。
在教学过程中，教练或家长应该密切关注孩子的安全和学习进展，给予适当的指导和支持。
儿童轮滑自学入门教程儿童轮滑是一项趣味性很强的运动项目，可以增强孩子的体质和协调能力。
如果您想让孩子学习轮滑，但是不知道如何开始，下面是一些轮滑自学入门教程，希望能够对您有所帮助。
1. 准备基本装备首先，您需要为孩子准备好一双合适的轮滑鞋、护膝、护肘和头盔。
轮滑鞋应该是透气、舒适且鞋面坚硬，保护孩子的脚部安全。
护膝、护肘可以有效地保护孩子的关节和肌肉，头盔是必须的，可以保护孩子的头部安全。
2. 学习基本姿势孩子们学习轮滑的第一步是了解基本的姿势。
让孩子们站在平面上，双脚并拢，然后双臂自然放松，保持头部向前。
接下来，让孩子们用脚尖轻轻地向前抬起脚，然后再放下来。
这个动作可以帮助孩子们适应轮滑鞋的感觉，同时也可以让孩子们锻炼平衡能力。
3. 学习推动当孩子们掌握了基本的姿势后，就可以学习如何推动轮滑了。
首先，让孩子们将双脚并拢，然后将右脚向前伸出去，用脚尖轻轻地推动地面，然后再将右脚收回来。
接下来，换左脚，重复上述动作。
孩子们可以在平面上练习，直到他们掌握了推动的技巧。
4. 学习滑行当孩子们掌握了推动技巧后，就可以学习如何滑行了。
让孩子们将双脚并拢，然后将右脚向前伸出去，用脚尖轻轻地推动地面，然后快速地将左脚向右侧打开，让轮滑鞋滑行。
接下来，让孩子们换左脚，重复上述动作。
孩子们可以在平面上练习，直到他们掌握了滑行的技巧。
5. 学习控制和刹车当孩子们掌握了滑行技巧后，就需要学习如何控制和刹车了。
让孩子们将双脚并拢，然后将右脚向前伸出去，用脚尖轻轻地推动地面，然后用左脚轻轻地刹住轮滑鞋，让轮滑鞋停下来。
接下来，让孩子们换左脚，重复上述动作。
孩子们可以在平面上练习，直到他们掌握了控制和刹车的技巧。
总之，轮滑是一项非常有趣的运动，可以锻炼孩子们的身体和协调能力。
如果您想让孩子们学习轮滑，以上的入门教程可以帮助他们快速掌握基本技巧，提高轮滑技能。
在练习轮滑时，一定要保证孩子的安全，记得给孩子戴上头盔、护膝、护肘等保护装备。
儿童初学轮滑教程
儿童初学轮滑教程
轮滑是一项非常受欢迎的体育运动，尤其是对于儿童来说更具有吸引力和乐趣。
以下是儿童初学轮滑的教程，希望能对您有所帮助。
一、基本姿势
1.身体前倾，双脚分别放在轮滑鞋的前后两个轮子上。
2.双手伸直并平放在身体两侧，保持身体的平衡。
3.切勿直起上身，否则容易失去平衡。
二、前进与刹车
1.双脚交替用力向前蹬，牢牢地掌握住小腿肌肉的力度，保持前进。
2.向左、右侧蹬脚，可以实现转弯；同时收回另一条腿，保持平衡。
3.要想刹车，可以把后脚脚尖向内翻，使后轮与地面摩擦来达到减速目的。
三、注意事项
1.选择合适的轮滑鞋，舒适度和安全性都非常重要。
2.一定要戴好护具，包括头盔、手套、膝盖垫等等。
3.初学者应选择安全平缓的地面进行练习，避免与车辆、行人等发生碰撞。
4.轮滑时不要过于急躁，要放松心态，沉着认真，不要贪图速度。
5.适量锻炼身体素质，不仅能增强身体素质，还能提高轮滑技巧。
四、技巧训练
1.双脚交替单脚轮滑：在平缓地面上，左右脚交替单脚轮滑，提高平衡感和脚控制能力。
2.小斜坡下坡滑行：在没有车辆和行人的情况下，在小斜坡上下坡滑行，注意保持平衡和安全。
3.跳跃与旋转：用力蹬脚，跳跃起来，并向左、右侧旋转，提高技巧和娱乐性。
总之，轮滑是一项非常有趣和受欢迎的运动，但初学者要保证安全，
选择适当的场所和装备，并不断提高自己的技巧水平，才能更好地享受轮滑带来的乐趣。
儿童初学单排轮滑教程
欢迎大家来到儿童初学单排轮滑教程！单排轮滑是一项非常有趣的运动，它不仅可以增强孩子的体质，还能提高孩子的协调能力和平衡感。
但是在初学阶段，孩子们可能会遇到一些困难，所以我们需要为他们提供一些帮助和指导。
第一步：准备工作
在孩子开始单排轮滑之前，我们需要确保他们的安全。
请为孩子准备好头盔、护膝、护肘和手套等防护设备。
同时，我们还需要为孩子选择一双合适的单排轮滑鞋，确保孩子的脚能够舒适地放入轮滑鞋中。
第二步：基本姿势
在孩子穿好轮滑鞋之后，我们需要教他们正确的轮滑姿势。
首先，双脚并拢，身体保持直立，然后将一个脚放在滑轮上，另一个脚放在地上。
接下来，我们需要让孩子学会如何蹬地。
孩子可以先用另一个脚轻轻地推一下，然后用滑轮脚蹬地并向前滑动。
第三步：转向和刹车
在孩子掌握了基本的滑动技巧之后，我们需要教他们如何转向和刹车。
要让孩子学会如何转向，我们可以教他们如何用脚和身体重心来转弯。
如果要刹车，孩子们可以用脚掌或者鞋后跟来刹车。
第四步：练习技巧
当孩子们掌握了基本的滑动、转向和刹车技巧之后，我们可以让他们尝试一些更高级的技巧，比如跳跃、转圈和滑坡等。
这些技巧可
以让孩子们更好地掌握单排轮滑技巧，同时也能给他们带来更多的乐趣。
最后，我们需要提醒孩子们，学习单排轮滑需要耐心和坚持。
如果孩子们遇到了困难，我们需要给他们鼓励和支持，帮助他们克服困难。
让我们一起为孩子们的单排轮滑之旅加油！。
儿童轮滑教学步骤轮滑是一项受到儿童喜爱的运动项目，它能够帮助孩子提高平衡能力、协调性和灵活性。
本文将介绍儿童轮滑的教学步骤，以帮助孩子们快速学会轮滑，并享受到运动的乐趣。
第一步：准备工作在开始轮滑教学前，确保孩子们穿着适合的装备。
他们需要戴上头盔、护膝、护肘以及手套，以保护他们的安全。
同时，要确保轮滑鞋的尺寸合适，不宜过大或者过小。
第二步：基本姿势教孩子正确的轮滑姿势是学习的第一步。
他们应该将脚并拢站在轮滑鞋上，膝盖微曲，双手自然下垂并稍微张开。
重心要放在脚后跟上，以保持稳定。
第三步：学习推进让孩子们开始学习推进。
他们可以先站在平坦且没有障碍物的地面上，双手放在前方，将一个脚向前方滑动，然后用另一只脚推动离地，再将最初的脚放在地面上。
重复这个动作，直到孩子们掌握了平衡和推动的感觉。
第四步：学习刹车刹车是学习轮滑中非常重要的一步。
教孩子们如何刹车可以有效避免意外发生。
常见的刹车方式有两种，一种是T刹车，即将一只脚的前脚掌斜向内踩在地面上，同时将另一只脚的后脚跟放在地面上。
另一种是V刹车，即将两只脚的后脚跟靠近，形成一个V字形。
教孩子们分别尝试这两种刹车方式，并鼓励他们根据实际情况选择最适合的刹车方式。
第五步：转弯技巧当孩子们掌握了基本的推进和刹车技巧后，可以开始教他们如何转弯。
转弯时，孩子们需要将身体轻微倾斜，并用前脚脚尖顺势向一个方向转动，同时利用另一只脚来保持平衡。
在开始时，可以设置一个简单的转弯点，然后逐渐增加难度，使孩子们适应更复杂的转弯情况。
第六步：提高技巧一旦孩子们掌握了基本的轮滑技巧，可以进一步提高他们的技能水平。
例如，可以教他们如何加速，通过摆动手臂和迈大步来增加速度。
此外，还可以引导他们进行跳跃和转体等动作，增加对轮滑的掌控能力。
总结：通过以上的教学步骤，儿童可以逐步掌握轮滑的基本技巧，提高平衡能力和协调性。
在教学过程中，要注重安全，并且鼓励孩子们不断尝试，勇于挑战自己。
轮滑不仅仅是一项运动，更是培养孩子们自信心和团队精神的好方法。
幼儿轮滑入门教学步骤
幼儿轮滑入门教学步骤可以分为以下几个步骤：
一、安全知识的讲解
在进行轮滑前，需要先向幼儿讲解相关安全知识，包括穿戴防护装备的必要性、轮滑时需要注意的事项以及规范的轮滑姿势等。
二、基本姿势的练习
开始练习时，需要先让幼儿掌握基本的姿势。
将脚并拢，身体放松，双臂自然垂直于身体两侧。
然后，让幼儿用一个脚尖着地，另一个脚放在滑轮上，保持平衡。
三、推进的练习
掌握基本姿势后，可以开始进行推进的练习。
让幼儿用一个脚推动，另一个脚保持平衡。
推动时需要注意脚底要尽量贴地，这样才能使力量更好地传导到滑轮上。
四、转弯的练习
当幼儿掌握了基本的推进技巧后，可以开始进行转弯的练习。
在平滑的地面上，先练习简单的左右转弯，让幼儿掌握如何转弯。
转弯时需要注意，要用体重转移的方式来控制滑轮的方向，同时要保持身体的平衡。
五、刹车的练习
当幼儿掌握了推进和转弯技巧后，需要教授刹车技巧。
刹车的方法有很多种，其中最常用的是脚刹和T刹。
脚刹是用一个脚来刹车，T刹是用两个脚同时刹车。
在练习刹车时，需要教会幼儿如何平衡身体，避免摔倒。
以上就是幼儿轮滑入门教学的基本步骤，需要注意的是，教学过程中要注重安全，保证幼儿的身体健康和安全。
三到五岁宝宝初学轮滑教程首先，在您家的地毯或者草地上（摩擦力比较大的场地），给孩子坐在凳子上，正确地为宝宝穿戴好鞋和护具，然后照以下N点练习：一、八字站立用你的双手抓住宝宝的小脚脚成小八字（立正姿势），让宝贝端坐好，双手扶住膝盖，然后身体前倾用力站起来。
（对于胆子较小的宝贝，要分散他的注意力，不要总是看着自己的小脚。
胆子较大的宝贝，要让他盯住自己的小脚，以免开小差摔倒），这个时候，要让宝贝紧扶膝盖不放，您试着慢慢松开您的大手，让宝贝独自弯腰屈膝站立（站不稳的原因有：1、小脚分得太开2、小脚靠太近3、两脚不是小八字4、没有弯腰屈膝5、注意力不集中两脚用力不均匀）。
这个阶段站立大概1分钟（可以和宝贝从1数到20）坐下休息一次，反复3-5次。
二、稳固站立、防后摔练习同样的方法让宝贝站起来，待宝贝独自站稳后，您在宝贝前方面对面引导宝贝慢慢双手离开膝盖站立起来（随时准备接住，这个动作可能几次才能成功）。
接下来让宝贝跟你一起做并大声数出来；1、双手平举2、弯腰双手扶膝盖3、恢复站立姿势，此动作节奏由慢到快，持续5-8次并灌输给宝贝一个意识(在以后的滑行中，如果感觉重心不稳要摔倒的时候，立即弯腰扶膝盖，避免向后摔倒)。
练习5-8次坐下休息2分钟或更久一些。
三、八字抬脚练习现在可以让宝贝自己摆放好小八字的脚型，自己手扶膝盖起立，然后和你一起大声数1 2 1，1左脚抬起放回原地，2换脚.(此时站不稳的原因;1、脚台太高2、脚没有放回原来的位置，小八字不成立了。
)如果宝贝一时难以做到放回原地或抬脚后站立不稳。
借用您的双手，抓住宝贝的两只小脚进行练习。
每数10-20下休息一次。
当然，你们要是数的121，那就没得休息了哈哈！！重复练习3-5次后往下继续：四、八字前进起来后还是弯腰扶膝盖，然后抬起小脚小步121向前走，每一步都要纠正“始终保持小八字，脚要抬离地毯但不宜抬太高”。
如果宝贝走不稳，幸苦您了，您蹲下来双手抓住宝贝的小脚，慢慢向后退，引导宝贝小步向前。
初学轮滑教程儿童版
学轮滑的关键，在于如何正确放置轮滑，好好理解了之后，你可以轻松学会行走，也可以做若干变化。
首先，确保你拿到的轮滑有安全认证标志。
安全认证标志说明轮滑符合安全标准。
第二，给鞋子穿上安全轮滑鞋，检查鞋子是否符合当前轮滑规格，鞋子里面要放一种宽脚扣，才能给脚踝和鞋子固定在一起，安全又稳定。
第三，让两只脚右脚位于轮子前，左脚位于轮子后，以此作为基础，开始学习走步移动。
第四，当你熟悉行走后，开始学习做旋转动作，你可以用一只脚向一个方向旋转，熟练了后，可以开始转旋跳，最终成为一个专业的轮滑着。
第五，学习时，最好是在平坦的地面上，尽量把危险的地方回避！。
溜溜宝贝轮滑培训班教程陕西理工学院体育学院体育教育092班余庆林第一章初级班教程一、跌倒一般人若未接受过适当训练，跌倒时会以最自然的本能反应，容易造成下巴、手腕、手肘及臀部严重受伤。
所谓安全跌倒法是指在摔倒时，以全身力量向前扑倒，透过身上的护具分散跌倒的撞击力，千万不要往后坐或让单一部位受强大的冲击力。
另一种方法是滑倒时放松全身，让身体自然地滚动，可缓和突然地撞击力。
初学者请记得戴护肘、护腕、护膝，万一摔伤时患部有肿胀、淤血及疼痛现象应该立即停止，给予适当的冰敷和压迫，并抬高患部。
注意：跌倒时不要向后倒，防止跌倒后地面撞击头部后方。
二、跌倒后的起立摔倒后就必须重新站起来，如果起来时的动作不正确会很难站稳的。
首先，摔倒后不要慌张，调整自己的姿势呈双膝跪地，双手手掌支撑地面，然后一个脚立起使轮子竖直立稳不要前后滑动，同时双手用力撑住地面，另一只脚也同时立住，此时两个脚应是平行的，两脚之间的距离应与肩同宽，双脚站稳后双手慢慢地离开地面并且直立起身体，起立后身体重心微向前倾使自己稳定站立。
初学者可能会因为不习惯，起立时脚会不自然的呈外八或内八字形起立，这样会导致向前或向后滑动而不能起立。
注意：双脚始终平行并且与肩同宽，切忌起立时外八字形或内八字形站立。
三、基本站立要想会滑首先要得站的稳，先锻炼脚与鞋的贴合感。
基本站立是基础动作，在今后的学习过程中有很多地方会用到，所以要用心去练习。
站立时背手、曲膝（双膝弯曲大约120°）、弯腰（弯腰时不要过低，不能贴住大腿，也不能过高，不能直起身体）。
站立的时候身体重心微向前倾，这样可以站得更稳些。
双脚不能来回晃动，肩膀始终保持与地面水平，刚开始的时候站立20秒即可，每组共5次，然后下组再加5秒，慢慢的加长至60秒（根据站立的情况可以适当的增减每组的次数），训练此动作可以增强腿部的力量。
刚开始学的时候注意身体重心向前倾。
注意：站立时，一定要背手、曲膝、弯腰、抬头看前方、肩膀水平。
四、原地踏步原地踏步是在基本站立后加上的动作，在练的时候保持基本站立姿势始终不变，踏步的时候先抬左脚，右脚保持不动，踏的时候四个轮子同时抬起离开地面，大腿带动小腿尽量往高抬，此时重心踩在右脚上。
抬起后脚与腿不能晃动，保持好身体的稳定性，落地的时候要有力，也是四个轮子同时落地，两只脚在落地后都不能来回滑动，保持基本站立姿势。
在踏的时候肩膀保持与地面平行不能左右晃动或倾斜，练习右脚踏时也和左脚一样。
对于初学者来说可能会抬不起脚或抬的不高，这样都不行，由于抬一只腿时另外一只腿没有用力就会造成抬不起脚，在抬的时候两只脚是一样的，不要因为没有抬而放松，这样会影响另一只脚。
注意：踏的时候肩膀与地面平行，重心要有左右的转移，。
落地有力、迅速并且要稳。
五、踏步走路在原地踏步的基础上可以进行踏步前进的练习，这是滑行前准备练习的关键，因为从不动到动就是从这里开始的。
首先保持基本站立姿势不变，脚后跟靠拢，足尖打开约60°，脚尖平均张开，上身保持自然，身体不要晃动，重心踩在一只脚上，另一只脚运用大腿力量抬起向前，前脚踏出后重心转移至前脚，接着后脚踏步跟上，如此一步步踏稳再走，脚后跟尽量踩在一条线上。
刚开始练的时候踏出的距离大约是自己鞋长的一半，慢慢的变大自己的步子，最终达到能踏出自己鞋长的距离。
反复练习，找准在前进过程中重心的位置是本项练习的关键。
注意：前进的时候始终曲膝、弯腰，踏步的时候肩膀放松并与地面平行，千万不要随着前进而上下摆动。
六、双腿的蹬伸练习蹬伸练习是为了滑行的时候能够很好的蹬腿。
在做练习的时候保持基本站立姿势不变，注意曲膝、弯腰，眼睛注视前方两公尺处，不要耸肩，先向侧后方将左腿蹬出，使左腿尽量伸直，重心同时向右移动，蹬的时候要稳，发力均匀，如果猛发力，这样会使轮子与地面打滑，左脚稍稍压内刃，右脚的轮子与地面竖直放立，蹬出后站稳了再收回左腿，收的时候左腿要抬起来，收回的时候重心也同时收回，脚落地的时候与原地踏步一样，使四个轮子同时有力的着地，放好后保持基本站立姿势站稳，接下来蹬右脚，如此反复进行训练。
注意：在蹬收的时候肩膀不能左右摆动，也不能上下晃动，尽量保持肩膀的稳定性，为以后打基础。
七、重心转移在轮滑这项运动中，大家会听到很多像重心降低、重心向前等和重心有关的词。
其实轮滑能否玩得好大多取决于是否能够很好的掌握和控制重心。
对于初学者来说因为平衡能力较弱，所以要好好地做重心转移，来体会对中心的控制。
做重心转移前首先是基本站立姿势站好，先让重心向左偏移，也就是说左腿弯曲，右腿伸直。
在这里两只脚保持平行，比肩略宽，站定不动，身体由腿、腰、肩带动向左平移，左移的时候肩膀保持水平，左腿自然弯曲，左脚稍压外刃，右腿伸直，右脚稍压内刃，两脚都要用力站稳。
这样重心就向左移动了，移动后要站稳，不要东倒西歪，否则达不到训练的目的。
接下来重心恢复基本站立姿势，站稳后身体重心再向右移，同向左移一样。
当学生能够稳定的向左向右转移重心时就不必专门停一下再向另一个方向转移了。
注意：两脚都要用力，肩膀放松。
第二章中级班教程一、单脚蹬滑现在已经进入了滑行阶段，前面的那么多准备练习其实都是为了滑行前进。
滑行前首先保持基本站立姿势，注意眼睛要直视前方两公尺处，蹬滑时的脚微呈外八字，前进的时候先只蹬左脚，左脚向左侧斜后方蹬出，后腿一定要伸直，前腿一定要弯曲，此时身体的重心向右侧移动，进行滑行。
滑行的时候右脚稍稍压外刃，左脚则压内刃同时用力蹬出，这样可滑行较远。
蹬出后收左脚，收的时候左脚的脚跟尽量向右脚的脚后跟靠，在靠的同时重心随即向身体的中心转移，这样单脚蹬滑的一个动作便完成。
接下来重复上面的动作继续进行左脚的蹬滑，当左脚可以稳定的滑行时则重复刚才的动作进行右脚的蹬滑练习，反复的练习，让学生可以自如的蹬滑。
注意：始终曲膝、弯腰，双肩稳定不要上下晃动，重心左右转移要跟上。
二、前进滑行滑行时的脚呈外八字，右脚前进时，右脚稍稍压外刃，左脚稍稍压内刃，右脚用力滑出去，左脚用力去推，重心稍微移往右前方，然后用这右脚滑行一阵，再换左脚，此时重心要拉回来，推出去的左脚要并回来，再将重心放到左脚上，继续动作，推出右脚，如果推出去的脚没有收回就急着放下，那么推出另一只脚就会溜得脚张得很开！重心要完全放到滑的那只脚上，不然则无法用单脚滑行足够远！着地后，换左脚用力滑出去，右脚推，两脚轮流运作，常见初学者犯的毛病是滑行不够长，右脚滑出去还没有几公分，左脚就着地，然后两脚就这样急速的举起放下，像踏步一样，可如此不但很费力，又溜不快，因此初学者的重要科课程就是训练自己的单脚滑行，两只脚交互练习，这样可以摆脱踏步的窘况。
注意：重心的左右转移，尽量延长单脚的站立时间。
第三章毕业班教程一、交错步转弯前奏（跨步练习）首先保持基本站立姿势，双脚与肩同宽且平行放置，在跨步之前重心微向左倾，同时左脚再微微弯曲，此时抬起右脚（由于重心向左倾斜，右脚会很容易的抬起，初学者经常身体重心向右，这样不但不容易跨过左脚，反而容易摔倒。
）当右脚跨过左脚放到左脚的外侧，膝盖夹紧，左脚和右脚都压外刃，此时脚要平行放置，脚的踝部不能放倒，双脚要用力，否则会向前或向后滑动。
站立时身体重心微向前倾，肩膀放松，两眼平视前方。
站稳后要恢复基本站立姿势，此时左脚从右脚的后方撤出恢复基本站立姿势，在做的时候双腿必须弯曲，否则会重心不稳或抬不起腿而不能跨步，肩膀必须保持水平，不能因为做动作而使肩膀上下晃动过大。
如此进行训练，知道熟练的掌握跨步为止。
注意：跨步前重心向左倾，跨步后重心向前倾并且双膝要夹紧，双脚的踝部不能倒，用左脚和右脚的外刃用力站稳，在恢复基本站立时肩膀要稳。
二、交错步转弯前奏（单蹬右脚）练习此项的目的是让学生掌握身体重心要跟上转弯的方向，逆时针转动要蹬右脚来使身体逆时针转动，在转的同时身体重心微向左倾，此时可以让学生尽量降低重心以便滑得更稳，右脚蹬出去以后要伸直，右脚蹬出去的同时身体重心向左转移并微向前倾，脚尖、膝盖、下巴应在同一条线上，收腿的时候重心同时向后撤回，并且右脚尽量向左脚的脚后跟上靠，在做的整个过程中眼睛要平视前方，不要看脚。
刚开始做的时候可能会掌握不好重心的变化，多加练习来找到单脚滑时重心的变化。
三、交错步转弯交错步转弯是一种在转弯时也可以加速的转弯方法。
交错步转弯在开始练习的时候可能会有不敢跨步转弯的感觉，再慢慢的练习过程中可以调节重心的转移使自己的转弯达到稳定。
首先基本站立姿势站好，转弯是逆时针的滑行，左手自然下垂右手背着，然后进行逆时针的滑行，在滑行的时候曲膝，弯腰，重心降低并且向左倾斜，身体微向前倾，不要后仰，否则可能向后摔倒。
两眼平视前方，千万不要看着脚下的步子。
如果看着地下而转圈很快就会感到头晕。
滑的时候右脚尽量向左脚的外侧交错，跨过去后左脚的外刃同时用力蹬出以加快转弯时的速度，左脚的脚踝千万不要倒，否则会发生侧滑而摔倒。
交错步的练习刚开始时有困难，要让学生多加练习。
注意：身体重心要降低，眼睛要看前方，用左脚的外刃，右脚的内刃用力的蹬地。
四、T字刹一只脚在后面拖，代表自由足，一只脚在前面代表溜冰足，T字刹就是以自由足的轮子取代刹车器的功能，首先单脚前溜后脚自由足垂直放在滑行足后面，类似弓箭步，重心完全置于溜冰足上，抬头挺胸缩小腹，上身保持正直，后脚与前脚的轮子保持垂直轻触地面，此时仍是前滑，但由于后脚与前进方向垂直，轮子与地面摩擦慢慢停下来。
初学者慢慢刹住，从开始刹到完全刹住的距离可长一点，大概五、六米，刹住之后再慢慢增加后脚的力量来增大摩擦力。
后脚施力方向往下往前。
刹车之前大部分重心应在溜冰足上，小部分在自由足上，自由足上的重心放得越多，刹车的力量越强，也不易保持平衡。
后脚本来是直的，碰到地面变成弯的，两脚都弯着，所成平面相互垂直。
刹车过程整个身体要保持不动，从小腿以上相对于溜冰鞋而言是静止的。
初学者常会不自觉的变成“蟹步”而在地上划弧，杀到最后转成后滑或原地转圈儿，这大多是因为放太多的力量在自由足上或两足夹角大于90°，这是腿力的问题。
一方面溜冰足要一直保持直行，重心也要大半放在溜冰足上，自由足只负责刮地面，不要最后没力就把重心摆到自由足上，这样会转成后滑。
至于身体重心的控制，要慢慢练，刚开始先把自由足抬起不着地，然后练习溜冰足弓箭步，稍曲膝，后站直。
如此重复等练稳之后，慢慢将自由足轻触地面，去找摩擦地面的感觉，以此缓慢增加自由足刮地的力量。
