分娩：对付阵痛的几种姿势(图)

8种“自由体位分娩姿势”图解
下面8种“自由体位分娩姿势”，大家可以在产前适当进行练习，自然分娩时能排上用场：
1、跪趴姿，在床上或地板上放几个松软的垫子，产妇跪趴在垫子上。

丈夫在床的一边，用双手不断地抚摩产妇的后背。

2、直立姿，产妇双手扶着墙壁等稳固的地方，双腿分开站立。

3、产妇趴在产球上，让身体自然下坠，还可以搭配音乐让精神放松。

4、找一把舒适柔软的坐椅，产妇面向椅背而坐，胸腹部靠在有柔软靠垫的椅背上，头部放松地搭在椅背上方。

5、产妇躺在床上，寻找最舒适的姿势，例如右侧卧、右趴卧、左侧卧、左趴卧等。

6、丈夫坐在椅子上，产妇坐在产球上，双手环绕着抱着丈夫的颈部，让其托着自己的身体;丈夫轻柔地上下抚摩产妇的腰背部。

7、丈夫坐在椅子上，产妇背对着丈夫，丈夫扶着产妇的手，让产妇慢慢尝试蹲姿。

8、产妇面对面抱着丈夫，将头部靠在其肩上，丈夫的双手环绕住产妇的腹部，在鼓励产妇的同时，不断地与其身体一起晃动或一起走动。

在怀孕时，选择正确、科学的运动方法，坚持运动，到生产的时候，就会轻松一点。

另外，熟练掌握“自由体位分娩姿势”，也有助于缩短产程、减少疼痛。

平时努力多一分，分娩时的痛苦就少一分~。

最安全、最省力的各种分娩姿势（分娩姿势大全）“妇人产，有坐有卧”最安全分娩姿势：1、截石位也就是仰卧位生，是现在最常见的分娩姿势。

特征是产妇仰卧，将双腿架起，它之所以成为最普及的姿势，主要是如下优点：这一姿势能将产妇会阴最大程度的暴露在医生视野下，方便医护根据胎儿状态操作；也便于及时进行会阴切开、产钳术等，但也有一定的缺点。

缺点：仰卧位时增大的子宫会压迫到下腔静脉，回心血量会较少，可能诱发胎儿宫内窘迫和产后大出血；骨盆的狭窄会影响产道，增加难产概率，产程一旦被延长，宫缩就会后继无力；仰卧位对产妇来说是比较耗费体力的，如果产程较长，产妇容易脱力，配合度也会降低，不利于生产。

2、侧卧位能够减少下腔静脉受压增加静脉血回流，降低胎儿缺氧的可能性，适合横枕位、孕妇腰椎受伤等情况。

特征是向左或者向右侧位于产床上。

优点：在侧卧时更有利于产妇保持体力，减少重力的作用，宫缩的时候也可以促使胎儿转动，更好地娩出。

缺点：不利于医护观察产妇和胎儿情况，且需要助手拿住产妇一条腿直至分娩结束，胎儿娩出时也不好操作。

最省力分娩姿势：1、坐位优点：可与仰卧位可以很好的结合，相比仰卧位由于产轴一致，能更好用力，坐位分娩时子宫靠近腹壁，利用让胎儿也能利用到重力，缩短产程，保存体力。

缺点：坐久了之后容易导致会阴水肿，加重痔疮。

2、水中分娩是近年来国外比较流行的分娩方式，很多明星都会选择。

优点：水的浮力可以减轻宫缩阵痛，保持会阴的弹性，使产妇处于相对放松的状态。

缺点：如果胎膜破裂，产妇和新生儿有感染的风险，还有可能导致新生儿吸入池水或窒息。

最尴尬分娩姿势：1、手卧膝位指生产时双膝跪地，双腿分开分娩。

优点：能够减少腰背的压迫，适合胎位不正的宝宝，可以减少撕裂和侧切的概率。

缺点：但一直保持跪姿，产妇容易支撑不住。

2、蹲位产妇双脚平放，手握栏杆和其他东西的力量。

优点：借助宫缩的产生的重力快速娩出胎儿，能减少腰背部压力。

缺点：容易导致产妇会阴受伤，而且可能会让某些产妇产生心理负担。

分娩孕妇对付阵痛的几种姿势
随着胎儿出生的脚步近了，孕妈妈们感受到阵痛的节奏也越来越快，而胎儿的产出需要借助阵痛的力量。

为了更好地分娩，也为了减轻孕妈妈的阵痛感，我在这里，为您介绍一些对付阵痛的方法。

1.若感受阵痛感加剧，孕妈妈们应该及时地让自己的身体动起来，最简单的办法就是来回的走动走动，以利于顺利地产下宝宝。

2.可选择抱住椅子靠背坐着，就像骑马一样坐在椅子上，两脚分开，抱住椅子的靠背，若有摇晃的椅子更佳，可有效的缓解疼痛感。

3.采用盘腿的坐姿，脚底相对，打开骨关节，双手放在膝盖上。

采取这样的坐姿不仅可以缓解阵痛，还有利于宝宝的顺产。

4.双脚站立，呈打开的姿势，重复站立和蹲下，这样可以调节呼吸，缓解阵痛。

但对于肚子很大，容易疲劳的准妈妈就不要轻易尝试，以免发生意外。

5.双手叉腰，放于两侧，两脚分开与肩宽，一边深呼吸，一边做扭腰的动作，同时前后左右扭腰的幅度不要过小。

这种姿势可以有效的促进分娩，调整心态。

分娩前的阵痛在所难免，但如果能缓解这种痛苦的感觉为什么不试一试呢？以上就是我为您介绍的对付阵痛的
方法，希望能给孕妈妈带来一些帮助哦。

图解真实自然分娩全过程，胆小者勿入！原标题：图解真实自然分娩全过程，胆小者勿入！怀胎10个月的孕妇终于面临分娩。

在候诊室漫长辛苦的等待就要结束，用尽最后力量的时刻到来了。

让我们来了解一下你跟肚子里的孩子见面的详细过程吧。

看见孩子的头了上产床后，导尿（把尿排净，空出膀胱），剃掉阴毛。

准备结束后，孕妇要像之前练习过的那样，开始用力。

最先露出来的是孩子的头部。

会阴侧切分娩时，孩子的头压迫着会阴无法出来。

这时要用剪刀剪开会阴，方便孩子娩出。

头出来了孩子的头一下子从产道里出来了。

胎儿身体最大的部分就是头部，头部先娩出后，产道扩大，身体就比较容易出来。

擦净孩子脸上沾着的异物通过产道时，孩子的鼻子和嘴会沾上异物，有可能进入眼睛或堵住气管，为防止感染，医生会尽快把它擦净。

抽出嘴里和气管里的羊水从产道里出来后，医生会利用玻璃吸管，将孩子嘴里和气管里的羊水清除。

这样可以帮助孩子开始用肺呼吸。

剪断脐带清除了羊水和异物后，要剪断孩子的脐带。

这个瞬间意味着孩子从妈妈身体里独立出来了。

在产妇流出胎盘期间，医生会帮助孩子疏通呼吸道，让孩子可以自主呼吸。

孩子发出了第一声啼哭。

拍打屁股，疏通呼吸道在产妇流出胎盘期间，医生会帮助孩子疏通呼吸道，让孩子可以自主呼吸。

孩子发出了第一声啼哭。

再一次清除异物伴随着哭声，孩子开始了呼吸（肺部呼吸），这时要再一次将鼻子里和嘴里的异物清除干净。

给脐带消毒帮助孩子呼吸顺畅后，给脐带消毒，并做好清理。

留下孩子的足印医生写下能证明身份的最初的记录。

标志着孩子在这个世界上迈出了第一步。

5种姿势可缓解阵痛
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孕妈帮帮团：分娩阵痛由准妈妈在产程中出现的规律性宫缩造成的，是每个准妈妈分娩时不可避免的过程，也是胎宝宝得以顺利娩出的原动力。

分娩阵痛时大喊大叫可以吗?
有的准妈妈在分娩阵痛时大喊大叫，觉得喊叫出来会舒服一些，我们都知道分娩阵痛难以忍受，但是准妈妈们最好还是不要通过大叫来缓解阵痛。

因为分娩时喊叫既消耗体力，又可导致肠胀气，不利于子宫扩张，胎宝宝下降。

帮帮提示准妈妈：如果对分娩有了正确的认识，就能一定程度缓解或者解除精神紧张。

抓住宫缩间歇时休息、喝水，让身体有足够的能量和体力，不但能够促进分娩，对阵痛的忍耐力也会大大增加，这应是减轻疼痛的最主要的措施。

缓解阵痛的方法。

减产痛的拉玛泽生产呼吸法1952年，法国产科医生拉玛泽（Lamaze）先生研究了一种能够为产妇减缓临盆疼痛的方法——拉玛泽临盆法，造福了人类。

拉玛泽生产法的长处：又称为“心理预防自然生产法”，其长处：1．保障母体及胎儿健康。

2．增进夫妇感情。

3．减少药物的使用，将生产的痛苦降低至人体能够忍耐的程度。

呼吸技巧一.廓清式呼吸方法：慢慢用鼻子深深吸口气至腹部、再慢慢以口呼出，像吹灭蜡烛同样。

二.胸式呼吸时间：此阶段为子宫缩短早期，缩短程度较轻，每次缩短时间 30-50秒，间隔5-20分钟缩短一次 , 此时子宫颈张口2-3CM. 。

方法：1．坐、躺皆可。

2．眼睛凝视一个焦点。

3．身体完整放松。

4．由鼻孔吸气，嘴巴吐气，腹部保持放松。

5．每分钟 6-9 次吸气及吐气，每次呼吸速度安稳，吸入及呼出量保持平均。

6．每日练五次，每次以 60 秒为计。

口令：1．缩短开始2．廓清式呼吸3．吸、二、三、四、呼、二、三、四（重复 6-9 次）4．廓清式呼吸5．缩短结束瑶瑶妈妈言传身教：其实，这时就是缓和的深呼吸。

不重要张，这时的痛就和平常痛经差不多。

三.浅而慢加快呼吸时间：加快阶段，子宫口开 4-8 公分方法：1．完整放松。

2．眼睛凝视必定点。

3．由鼻孔吸气，由口吐气。

4．随子宫缩短之增强而加快呼吸，随子宫收减少慢而减缓呼吸。

5．每日起码练五次，每次一分钟。

口令：1．缩短开始2．廓清式呼吸3．吸、二、三、四、吐、二、三、四吸、二、三、吐、二、三吸、二、吐、二吸、吐、吸、吐、吸、吐吸、二、吐、二吸、二、三、吐、二、三吸、二、三、四、吐、二、三、四4．廓清式呼吸5．收束瑶瑶身法：开始考你的忍耐度，必定要住，乱了呼吸，或子收一来就很痛了，前方的呼吸根本做不了，那你能够直接就吸、吐、吸、吐⋯⋯四 .浅的呼吸：段，子口开8-10 公分方法：1．完整放松。

2．眼睛注必定点。

3．微开嘴巴吸吐（出“嘻嘻嘻”的声音）。

4．保持高位呼吸，在喉声。

临盆待产：分娩时能做和不能做的事第一产程是宫颈的扩张期,整个产程根据宫口打开的水准能够分为三个阶段，针对每个阶段，准妈妈都有一些能做和不能做的事，这些事对能否有效地减轻疼痛，分娩的顺利与否至关重要。

第一阶段：阵痛开始到宫口打开4厘米左右。

这个过程中，宫口打开的水准不易察觉，但会感到不安和疼痛。

能做的事变换姿势，尝试找到让你感觉最舒服的随着胎头的下降，准妈妈阵痛的部位也会有所改变，所以尽量找到感觉舒服的姿势这样才能更好地放松。

阵痛的时候大口呼气缓解阵痛的基本方法就是采用呼气式呼吸法。

如果强忍疼痛的话身体就会变得僵硬，产痛就会增加。

通过大口地呼气能够释放疼痛的感觉。

按压、抚摸、温暖身体用手按压、抚摸疼痛的地方能够在疼痛中让自己稍微放松一些。

用热水袋放在腰部，让身体温暖一些也能够舒缓身体、缓和疼痛。

如果是白天的话尽量坐起来因为阵痛的时候子宫是一面前倾一面向下收缩的，所以把身体略微前倾不但能够减少疼痛，还能够让肌肉放松。

晚上侧卧的姿势好一些，如果是白天的话就尽量坐起来。

不能做的事不要高声喊叫，声音低一点是能够的发出声音本身没有什么不好的，但是如果持续地高声喊叫，就会打乱缓解阵痛的呼吸节奏，声音低一点是没问题的。

不要从一开始就“过度注重”阵痛开始后阵痛会持续很长时间，所以注意力不要从一开始就过度集中，不要详细地记录什么，这会让你感觉紧张、疲劳，而这些首先会影响到交感神经，阵痛就越难度过。

不要闭眼睛如果闭起眼睛能够让自己听到身体内部的声音，更集中注意力分娩的话就能够这么做。

可如果闭上眼睛让你感到头晕还是睁开眼睛更好。

阵痛来临的时候不要过度用力如果肩膀等部位过度用力体力消耗会很快，特别是过度用力收紧臀部很可能把正在下降的胎儿再挤回去，所以阵痛时不要过度用力，阵痛过去赶快让自己松口气，释放一下紧绷着的身体。

第二阶段：宫口打开到7厘米以上，感觉有便意。

在宫口完全打开之前，如果过于用力，不但子宫口会受到伤害，而且也会消耗大量的体力。

3种体位，加速产程减轻分娩痛导读：生产前，做些小动作，可以加速产程，减轻分娩痛！分娩体位与产程胎儿要从妈妈体内出来，必须在子宫收缩作用下一点一点地通过骨产道和软产道，所以分娩过程需要一定的时间，这也是一个自然的生理过程，大多数胎儿都会顺利娩出。

骨产道是一个10厘米左右、近似阔口漏斗状的管道，存在三个形状不一样的平面，因此，胎儿必须通过一系列的转动来适应产妈产道的形态。

而胎儿完成这些转动，完全是由产妈的宫缩力和产道阻力共同作用下帮助其完成的。

因此待产时，产妈可以通过变换一些体位，帮助胎儿旋转，来加速产程，还能减轻产痛。

加速产程的体位1.站姿：趴在床上站姿可以利用地心引力使胎儿的头部下降到盆腔内，还能促进准妈妈体内分泌更多的内啡呔物质，能减轻疼痛感，促进宫缩，缩短产程。

待产期间多走动：有些准妈妈宫缩时可能会觉得走走更轻松，家人可以扶着准妈妈的手，给她依靠。

当宫缩开始时，准妈妈可以面对陪产者，用双手抱住陪产者的脖子，将头放在他的肩膀上，支撑起身体，然后摆动臀部，能让自己平静下来。

准妈妈也可以背靠在陪产者身上，让他用双手抱住自己的腹部，同时也可以摆动臀部。

2.跪姿：趴在分娩球上跪姿是指准妈妈将手放在床上、椅子上或分娩球上，两腿分开，能促进胎头的下降和转动。

跪姿上下左右摇摆骨盆：准妈妈可以用双手和双膝支撑身体，让头和躯干保持在同一水平线上，保持5秒后，轻轻上下左右摇摆臀部，放松腹部和背部，身体后移，坐在足跟部休息。

这个动作能加强腰部肌肉，还能减轻顺产时背部疼痛。

准妈妈也可以坐在分娩球上，前后左右旋转臀部，或者上下颠球，既能促使胎头下降，还能减轻分娩痛带来的不适。

3.坐姿：坐在椅子上或分娩球上坐姿是指准妈妈坐在椅子上或分娩球上，能利用重力下降，促进胎儿头部进入盆腔。

如果准妈妈坐在分娩球上，可以借助球的弹性上下颤球，这种运动加速产程的效果不错。

盘腿坐着：准妈妈坐在椅子上，腰背部挺直，两脚掌合上，尽量向会阴部拉近，保持足跟靠近臀部，缓慢放低两膝或用双手向下按压膝盖，可以拉伸骨盆和大腿的肌肉，改善分娩的体位，增强骨盆的柔韧性。