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2．宣泄释放自我
如果特殊教育教师无法正确对待和消除已 经产生的不良情绪，那么可以寻找适合自我宣 泄不良情绪的方法。
躯体宣泄：到无人僻静的地方大喊大叫大 哭一番，或用劲奔跑，或击打物体等。
心理宣泄：通常有写日记，向同学、好友、 亲人倾诉，向心理咨询师倾诉或求助，进而有 效地减少不良情绪的产生。
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2．压力的分类
压力两种分类方式一： ➢一是作用于躯体的物理压力；
压力在躯体上的表现：头疼、肌肉紧张、消 化系统问题、皮肤问题、心悸、胸部疼痛等。 ➢二是内在的精神压力。 压力在精神上的表现：消沉、思维混乱、失 眠、思想消极、过度亢奋、神经衰弱、喜怒 无常等。
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压力两种分类方式二：
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2．工作压力源
➢特殊教育教师最主要的压力源来自于学生 特殊儿童的教育训练是一个漫长而艰辛的过程。 学生的个别差异大，接受能力差，教师们在康复 训练过程中需要大量的体力投入。 ·学生需求的个体差异很大，教师还需要自编教材 和讲义，这也成为重要的工作压力源；
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·特殊儿童接受能力差，进步不明显，使教师缺乏 成就感从而造成压力； ·师生之间缺乏有效的互动和反馈； ·特殊儿童多伴随有行为异常、情绪障碍等问题； ·特殊儿童的安全防护意识较差，需要老师随时在 身边看护或协助，这·也使得教师的精神始终处于 紧绷状态，造成了很大压力
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1．情绪定义
·定义：是对一系列主观认知经验的通称，是 多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理 状态。 ·组成部分：
①主观体验 ②生理激起 ③外显表情
