肩周炎中医健康保健

中医养生与肩部保健肩部问题是现代人常见的健康隐患之一，许多人在长期面对电脑、手机等工作方式变化的同时，肩膀的疼痛和僵硬也成了常态。

中医养生学说提供了一种有效的方式来缓解和预防肩部问题，下面我们将探讨中医养生与肩部保健的关系。

1. 中医理论中的肩膀在中医学中，肩膀与脏腑器官有着密切的联系。

根据经络学说，肩部是胆经、肺经、心经等多条经络的交汇处，这些经络与脏腑器官相连通。

因此，肩部的不适往往与脏腑功能有关。

2. 肩部常见问题与中医防治肩部常见问题包括肩周炎、颈肩痛等。

根据中医的理论，这些问题常常与气血不畅、经络阻塞等因素有关。

因此，调理气血、疏通经络成为了中医防治肩部问题的关键。

3. 中医养生与肩部保健的方法（1）中医按摩中医按摩是中医养生的重要组成部分之一，也是缓解肩部问题的有效方法。

常用的中医按摩包括推拿、拔罐等，这些手法可以促进气血循环，舒缓肌肉，缓解肩膀的疼痛和僵硬。

（2）中草药调理中草药在中医养生中广泛使用，并在肩部保健中展现出独特的作用。

一些具有活血化瘀、舒筋活络作用的中草药，如川芎、红花等，可以用来泡脚或制作草药贴敷在肩部，起到预防和缓解肩部问题的作用。

（3）中医饮食调理中医饮食调理是中医养生的基本方法之一，对于肩部保健也不例外。

中医认为，肩部问题与肝脏、脾胃功能紊乱相关，因此，调理饮食习惯，少食寒凉食物，多吃温补食品，有助于促进肩部血液循环和营养供应。

4. 注意事项与预防措施在肩部保健过程中，我们还需要注意一些事项和采取预防措施，以免加重肩部问题。

首先，保持良好的坐姿和站姿，在长时间工作或学习后适当休息，并进行轻柔的肩部活动。

其次，避免寒冷和湿气的侵袭，注意保暖，避免受凉。

此外，适当运动，如太极拳、瑜伽等，有助于加强肩部肌肉和增强肩膀的灵活性。

总结起来，中医养生学说提供了一种有效的方式来缓解和预防肩部问题。

通过中医按摩、中草药调理和中医饮食调理等方法，可以促进肩部的气血循环、舒缓肌肉，并预防肩部问题的发生。

肩周炎的中医康复治疗知识史雅琴定义：以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，致一定某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。

肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。

本病的好发年龄在50 岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。

如得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动。

据临床观察，本病早期肩关节呈阵发性疼痛，常因天气变化及劳累而诱发，以后逐渐发展为持续性疼痛，并逐渐加重，昼轻夜重，肩关节向各个方向的主动和被动活动均受限。

肩部受到牵拉时，可引起剧烈疼痛。

肩关节可有广泛压痛，并向颈部及肘部放射，还可出现不同程度的三角肌的萎缩。

病因肩部原因①本病大多发生在40 岁以上中老年人，软组织退行病变，对各种外力的承受能力减弱是基本因素；②长期过度活动，姿势不良等所产生的慢性致伤力是主要的激发因素。

③上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连。

④肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当等。

肩外因素颈椎病，心、肺、胆道疾病发生的肩部牵涉痛，因原发病长期不愈使肩部肌持续性痉挛、缺血而形成炎性病灶，转变为真正的肩周炎。

肩关节是人体全身各关节中活动范围最大的关节。

其关节囊较松弛，关节的稳定性大部分靠关节周围的肌肉、肌健和韧带的力量来维持。

由于肌腱本身的血液供应较差，而且随着年龄的增长而发生退行性改变，加之肩关节在生活中活动比较频繁，周围软组织经常受到来自各方面的磨擦挤压，因而容易发生慢性劳损。

症状体征本病女性多于男性，左侧多于右侧，亦可两侧先后发病。

多为中、老年患病。

逐渐出现肩部某一处痛，与动作、姿势有明显关系。

随病程延长，疼痛范围扩大，并牵涉到上臂中段，同时伴肩关节活动受限。

如欲增大活动范围，则有剧烈锐痛发生。

严重时患肢不能梳头、洗面和扣腰带。

夜间因翻身移动肩部而痛醒。

病人初期尚能指出疼痛点，后期范围扩大，感觉疼痛来于肱骨。

242019.05食疗茶坊引起脚足出现肿胀的情况。

另外，市场上一些关于治疗糖尿病以及治疗高血压疾病的药物，也可能会引起患者出现脚足水肿的问题。

不过往往如果是由于心脏问题引起的脚足肿胀，通常还会伴随有呼吸异常以及身体疲劳乏力等问题。

日常生活中，当我们精力不好，或者是身体有气无力时。

第一时间就会想到是不是自己太过劳累，或者是自己日常睡眠不好引起的。

但是，如果浑身疲累乏力和精力不足带给你的身体有点像大病一场之后感觉，那么你就需要警惕可能是心脏病的风险。

之所以会出现精力不足，有气无力；主要是由于体内缺氧，心脏过于紧绷和紧张。

对于这种情况，还请尽量去医院做个相关的检查为好。

中医3大食疗偏方　辅助治疗肩周炎■ 马　晨在生活中大家应该都接触过肩周炎患者，也听说很多得了此病的人都用西药来缓解肩部的剧烈疼痛，但是却很难根治疾病，造成疾病的反复发作，其实现在中医对于根治肩周炎已经有了新的研究理论了，那么怎么用中医治疗肩周炎呢？肩周炎治疗五大误区1、依赖止痛药：有统计发现，在曾发生过急性肩痛的被访者中，多数人选择自己贴药膏、用跌打酒，或者随意服用止痛药。

2、按摩等于治疗：肩痛时，不少人习惯借助按摩来舒缓疼痛。

专业的按摩的确能起到一定的缓解作用，但并不能除根。

需要提醒的是，不恰当的手法只会弄巧成拙，容易加重病情，甚至造成损伤。

3、努力锻炼就能治好：运动疗法非常重要，但不是过度锻炼，否则可能人为造成肌肉拉伤，形成新的粘连，在综合治疗的基础上适度锻炼即可。

事实上，只有病情较轻的肩周炎可能无须治疗即可自行缓解，然而医生的干预一定可减轻症状、缩短病程。

4、见好就收：许多患者只要疼痛稍有缓解，就会立即停止物理康复治疗或者药物治疗。

如果不遵循医嘱，凭感觉行事，病灶处的炎症或损伤可能只恢复了部分，很容易在短期内反复发作。

5、小毛病犯不着去医院：虽然多数肩关节疾病可以通过各种保守治疗或康复训练来缓解或者治愈，但仍有部分肩部疼痛的患者需要在医师的指导下进行系统的治疗。

穴位调理缓解肩周炎肩周炎是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩关节周围疼痛和功能障碍。

穴位调理是一种传统的中医疗法，通过刺激穴位来促进气血流通，调整机体的功能状态。

下面将介绍一些常用的穴位调理方法，帮助缓解肩周炎的症状。

1. 风池穴（GB20）风池穴位于头颈交界处，肩膀外侧，约在耳后发际的凹陷处。

用手指按压或旋转刺激这个穴位，可以舒缓肩部疼痛和僵硬。

每天按摩5-10分钟，效果更佳。

2. 臂丛（肩井）穴（LI15）臂丛穴位于上臂前侧中部三角肌外缘凹陷处。

用手指按压或遥控按摩器刺激这个穴位，可以缓解肩膀疼痛和增加肩关节的柔韧性。

按摩时要适度，并避免用力过猛。

3. 鱼际穴（TE16）鱼际穴位于肩关节外侧，手臂抬起时出现的凹陷处。

用手指按压或旋转刺激这个穴位，可以缓解肩周炎引起的疼痛和僵硬。

每天按摩5-10分钟，效果更好。

4. 肩髃穴（GB21）肩髃穴位于肩关节中央，前缘和后缘之间。

用手指按压或旋转刺激这个穴位，可以缓解肩膀的疼痛和舒缓肩部的紧张感。

按摩时可以配合深呼吸，放松身体。

5. 天宗穴（SI12）天宗穴位于肩胛骨的中央，内侧缘。

用手指按压或遥控按摩器刺激这个穴位，可以缓解肩周炎引起的肩胛骨周围疼痛和僵硬。

每天按摩5-10分钟，效果更佳。

以上是一些常用的穴位调理方法，可以配合每日的饮食和锻炼来缓解肩周炎的症状。

同时，要注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持一个姿势，以免加重肩部的负担。

总之，穴位调理是一种有效的缓解肩周炎的方法。

但是，每个人的体质和病情都不同，建议在使用穴位调理前咨询医生或中医师的建议，避免自行使用不当的方法带来不良后果。

希望大家都能重视肩周炎的调理，保持健康的肩部。

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导语：现今肩周炎的发病率越来越高，尤其是中老年人是高发人群，肩周炎的病症是以肩部逐渐产生疼痛，逐渐加重，最终肩关节活动功能受限，那么肩周...
现今肩周炎的发病率越来越高，尤其是中老年人是高发人群，肩周炎的病症是以肩部逐渐产生疼痛，逐渐加重，最终肩关节活动功能受限，那么肩周炎的治疗方法有哪些呢？有没有什么偏方可以缓解肩周炎呢？下面就让小编为你推荐中医疗法吧！
肩周炎的治疗中医疗法治疗肩周炎
1、针灸
针灸治疗肩周炎常选用的穴位有：肩井、肩隅、肩前、肩贞、大椎、曲池、外关、腕骨等穴位。

选用1～1.5寸针灸针，用75%酒精棉球消毒皮肤，刺入穴位，留针20～30分钟。

每日1次。

两周为1疗程。

2、拔罐治疗
拔罐比较安全，可以在肩前部、肩外侧和后部。

寻找最痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽气罐。

每次留罐大约5分钟。

拔罐之后要活动肩部，否则反而不利于治疗。

隔天治疗一次即可。

3、刮痧
刮痧治疗肩周炎常选用的经络有：手臂外侧的肺经、大肠经。

4、药浴治疗
组成：鬼箭羽15克，海桐皮15克，木瓜15克，荆芥10克，防风10克，桂枝10克，红花10克，木瓜10克，乳香6克，没药6克，麻黄6克，威灵仙10克，黄酒250毫升。

用法：上述药先加清水适量浸泡15分钟，再加水半面盆，并倒入黄酒，煎沸后取汁趁热熏洗患侧肩部处，冷则加热再熏洗，每次熏洗15～30分钟，每日2次。

每服药可连续使用3天。

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中医3大食疗偏方辅助治疗肩周炎肩周炎是一种十分常见的疾病，多发于中老年人，主要是因为肩部的肌肉、韧带、关节囊及其周围结缔组织的退行性病变或慢性劳损所引起的。

肩周炎给患者带来了严重的疼痛和不适，严重影响了患者的生活质量。

传统中医认为，肩周炎多属于“肩部寒湿”、“痰浊瘀滞”等病机，可以通过食疗来达到治疗的目的。

以下就是中医的3大食疗偏方辅助治疗肩周炎：一、山药猪心汤山药猪心汤是一种非常好的食疗偏方，能够起到滋阴养血、益气健脾、润肺化痰的作用，对于肩周炎有良好的辅助治疗效果。

山药含有丰富的黏液蛋白质、淀粉、维生素B1、B2以及磷、铁等多种元素，具有补脾益肺、益气养血的功效。

而猪心则有活血化淤、滋阴补血的作用，两者搭配起来，可以起到很好的保健作用。

制作山药猪心汤的方法如下：所需食材：山药100克，猪心1个，姜、葱、盐适量。

制作方法：将山药去皮切片，猪心洗净切块，姜、葱切片备用。

将山药片、猪心块、姜、葱等放入锅中，加水适量，大火煮沸后撇去浮沫，改用小火炖煮50分钟左右，最后加适量盐调味，即可食用。

二、红枣山药粥红枣山药粥是一道常见的滋补养生的食疗偏方，也是一道非常适合肩周炎患者的食疗菜谱。

山药和红枣都是非常好的滋补食材，能够补中益气、健脾益胃、滋养肝肾，对于肩周炎引起的肩膀疼痛有很好的辅助治疗效果。

三、芝麻糊芝麻糊是一种非常传统的中医食疗偏方，常常用于治疗肩周炎引起的关节疼痛。

芝麻含有丰富的优质蛋白、矿物质、维生素E和卵磷脂等，具有润肠通便、滋阴补血的功效，对于肩周炎引起的疼痛有良好的缓解作用。

制作芝麻糊的方法如下：所需食材：黑芝麻100克，糙米100克，白糖适量。

制作方法：将黑芝麻和糙米淘洗干净，加水适量，放入煮锅中，煮开后改小火炖煮30分钟左右，待煮烂成稀粥状。

最后加入适量白糖调味即可。

食疗偏方辅助治疗肩周炎，要有坚持的时间，不宜急功近利。

同时在进食时应该注意搭配，避免生冷油腻、辛辣刺激的食品，以免增加病情的恶化。

肩周炎的中医养生调护肩周炎即肩关节周围炎。

中医亦称“肩漏风”、“五十肩”、“肩凝症”、“冻结肩”、“肩凝症”,是肩关节周围的关节囊、软组织损伤等原因而引起的慢性炎性病症。

临床表现以肩部持续性疼痛,局部压痛,并可向颈部及肘部放射,肩关节向各个方向的主动和被动活动均受限为主要症状。

本病好发于中老年以40-60岁为此发病的高峰，以女性多见，与天气变化有关,以长期电脑操作者、伏案工作者为多见,可因受凉、劳累而加重。

国外文献资料显示,其发病率约占肩部疾患的42 % ,国内文献资料表明,肩周炎在城市发病率约占人口总数的8 %。

约40%的一侧肩周炎患者还会在5年内发生对侧的肩周炎。

肩周炎也是一种严重影响中老年人日常生活质量的疾病，且日益年轻化。

1、肩周炎的发病因素现代医学认为肩关节及其周围软组织退行性改变所引起的肌肉肌腱滑囊关节囊等肩关节周围软组织的广泛慢性危险炎症真是反应。

其病因多与急性损伤（手术、上肢外伤）和慢性劳损（着凉或肩关节长时间不活动）有关。

还有研究表明雌激素失调引起的冈上肌腱钙化冈上肌群炎症引起肩关节各方向活动受限。

2、肩周炎的危害2.1发病时无法正常工作，生活受影响，并且会长期压迫神经引起神经受损、手部麻木。

2.2长期压迫血管，使手肩部血流不畅，严重者引起肌肉萎缩。

2.3由于关节周围广泛发生粘连，使关节各方向的活动明显受限制，甚至引起关节僵硬，形成“冻结肩”。

3、中医对肩周炎的认识中医学对肩周炎的认识有着悠久的历史，在传统医学中肩周炎属于“痹症”、“肩痹”的范畴。

最早记载肩周炎症状和治疗的医学著作是晋代的《针灸甲乙经》，称其为“肩脾周痹”,并描述其症状“肩痛不可举,引缺盆痛”。

中医学认为,本病的病变部位在肩部的经脉和经筋。

五旬之人,肝精渐亏,正气渐虚,腠理不密,若局部感受风寒,或劳累闪挫,或习惯偏侧而卧,筋脉长期受到压迫,导致气血阻滞而成肩痹。

肩痛日久,局部气血运行不畅,气血瘀滞,以致患处肿胀粘连，最终关节僵直,肩臂不能举动。

中医3大食疗偏方辅助治疗肩周炎肩周炎是一种常见的疾病，它常常会影响到患者的日常生活和工作。

中医认为，肩周炎是因为气血不畅所致，可以通过食疗来辅助治疗。

下面将介绍三种中医食疗偏方，帮助患者缓解肩周炎的症状。

一、姜糖水姜糖水是一种非常常见的中医食疗偏方，被认为对缓解肩周炎有一定的辅助作用。

这是因为姜能温中散寒，活血化瘀，糖又能补充身体所需的能量，搭配在一起可以起到活血化淤的作用，对于缓解肩周炎的疼痛有一定的帮助。

制作姜糖水的方法非常简单，只需要准备适量的姜和冰糖，姜切成薄片，放入煮锅中，加入适量的水和冰糖，煮沸后再用小火煮20分钟左右，待姜糖水冷却后就可以饮用了。

每日饮用姜糖水，可以帮助患者缓解肩周炎疼痛的症状。

二、红枣山药粥红枣山药粥是一道传统的滋补养生食品，在中医中被认为是一种非常好的食疗偏方之一。

红枣能补中益气，山药能补脾益肺，两者搭配在一起有益于改善体质，对于肩周炎的辅助治疗有一定的效果。

制作红枣山药粥的方法也非常简单，只需要准备适量的红枣、山药和大米。

红枣和山药洗净切块，大米淘洗干净，然后将它们一起放入煮锅中，加入适量的清水，大火煮沸后转小火煮粥，待粥变得稠糊糊的时候就可以关火了。

每日饮用红枣山药粥，有助于增加体力，改善体质，对于辅助治疗肩周炎有一定的帮助。

三、枸杞猪骨汤枸杞猪骨汤被认为是一种非常好的养生食品，在中医中被认为能够起到滋阴益肾，强健筋骨的作用，有助于辅助治疗肩周炎。

枸杞具有益气养阴的功效，猪骨含有丰富的胶原蛋白和矿物质，煲汤后能够渗入骨髓，对于改善肩周炎有一定的作用。

制作枸杞猪骨汤的方法也不复杂，只需要准备适量的枸杞、猪骨和调料。

先将猪骨洗净焯水，再与枸杞一起放入煮锅中，加入适量的水，调入适量的盐和料酒，大火煮沸后转小火炖煮2小时左右，直到猪骨煮烂，即可关火。

每日饮用一碗枸杞猪骨汤，可以有助于滋阴养肾，改善肩周炎的症状。

中医食疗偏方可以作为辅助治疗肩周炎的方法，但并不能替代药物治疗和理疗。

肩周炎的健康宣教
肩周炎中医称为肩凝病、冻结肩或五十肩，是以肩关节痛和关节活动受很为特点的常见病，好发于50岁以上的中老年人，女性多见于男性。

本病为自限性疾病，多数患者可在1-2年后自行缓解，部分患者可长期遗留肩部功能障碍，影响日常生活质量。

肩周炎根据病程可大致分三期：疼痛期、功能障碍期、缓解期。

临床典型或常见表现为患肩外展、上举、背曲受限，多数夜间疼痛难忍甚至影响睡眠，局部多有明显的压痛点。

发病后的注意事项：
1、在急性期应尽量减少肩部活动，避免提抬重物；
2、积极进行针灸、推拿、热敷及其他物理疗法减轻疼痛；
3、疼痛剧烈时，可服用止痛药；
4、根据病情行肩关节手法松解治疗，快速解冻肩关节；
5、坚持功能锻炼，注意局部及全身保暖。

肩周炎应注意积极的肩关节功能练习，对缩短治疗周期，促进关节功能恢复有十分重要的意义。

非急性发作期，坚持懒炼肩关节功能，常用的方法有：
1、“链摆"运动：弯腰90。

，患肢自然下垂，作旋转运动，范围由小到大，方向相互交替；
2、“爬墙”运动：站立，病侧向墙，食指和中指在墙上逐渐向上爬行，直至疼痛而不能向上，或背靠墙壁站立，患肢屈肘90。

，患侧手臂逐渐向墙壁靠拢，直到前臂接近或贴住墙壁。

3、“搓澡”运动：顾名思义，取站立位，健侧手执毛巾一端，从肩部至背后将毛巾另一端给向患侧手中。

双手握紧毛巾两端，健侧手向上提拉毛巾，使患侧上肢被动向上牵拉，肩部做被动背曲运动，直到最大限度。

功能锻炼每次15min，每天2-3次。

链摆运动爬墙运动搓澡运动。

肩周炎健康教育指导
肩周炎是一种常见的退行性、无菌性炎症疾病，多发于中老年人群，主要表现为肩痛和肩关节活动受限。

中医将其归为“漏肩风”、“冻结肩”、“五十肩”等范畴。

针对不同阶段的肩周炎，有不同的健康指导。

在疼痛期，患者应减少肩部活动，避免刺激疼痛。

同时，尽量避免使用痛手提重物或过度活动肩关节，可以进行热敷或冰敷，或进行其他理疗以减轻疼痛。

在日常生活中，要注意避免侧睡在痛手的一边，多使用好手。

在冻结期及恢复期，可以继续进行理疗，同时在不产生剧烈疼痛的情况下适当运动，增加肩关节的活动能力，最好在康复师的指导下进行运动。

如果病情较为严重，可以考虑到医院进行关节松动手术。

中医对于肩周炎的治疗也有一定的作用。

对于风寒湿证，可以使用祛风散寒、养血活血的药膳，如葛根桂枝苡仁粥。

对于气滞血瘀证，可以使用活血通络、利气止痛的药膳，如二藤川芎煮鸡蛋。

对于气血亏虚证，可以使用益气养血、活血通络
的药膳，如芪归炖鸡。

除了药膳，还有其他的中医疗法可供选择。

6个中药验方治疗肩周炎有效本病起病缓慢，患者常感肩部酸痛，不能持重物，初发1~2周后，疼痛渐增，肩关节外展、外旋功能开始受限。

重症者肩臂肌肉萎缩，疼痛较重，常不能举臂梳头、穿衣和背手搽背，夜间尤甚。

001生山楂甘草治肩周炎【方剂】生山楂、桑葚各50克，桑枝、乌梅各25克，白芍、伸筋草、醋制元胡各20克，姜黄、桂枝威灵仙、醋制香附各15克，甘草10克【用法】水温服，3日2剂，1个月为1个疗程。

服药期间除配合练功外停用其他药物或疗法。

【功效】舒筋通络，祛瘀行痹止痛，滑利关节。

【主治】肩周炎。

【验证】用此方治疗肩周炎患者3例，均收到良好的效果。

002白芍炒地龙治肩周炎【方剂】白芍、炒地龙各400克，制马钱子、红花、桃仁、威灵仙各350克，乳香、没药、骨碎补、五加皮、防己、葛根、生甘草各150克【用法】将上药共研为极细末，装入胶囊，每粒含生药0.2克，成人每次口服3粒，每日3次，温开水送服。

半个月为1疗程，休息3天，再行下1个疗程。

【主治】肩周炎【验证】用此方治疗肩周炎患者67例，其中治愈58例，显效5例，有效3例，无效1例。

003桂枝大枣治肩周炎【方剂】桂枝、大枣、姜黄、羌活各15克，生姜、甘草各10克，白芍、桑枝各30克【用法】每日1剂，水煎服。

【功效】助阳通脉，散寒止痛。

【主治】肩周炎。

加减：痛甚者，加蜈蚣2条，全蝎6克，疼痛向项背或前臂、上臂放散者，加海桐皮、威灵仙各15克。

【验证】用此方治疗肩周炎患者30例，痊愈20例，显效8例，无效2例，有效率为93%。

004川乌细辛治肩周炎【方剂】川乌、草乌、细辛、樟脑各90克，冰片10克，老陈醋适量。

同活将上方前5味药分别研为极细末后，混合均匀备用。

用时，根据疼痛部位的大小，取药末适量，用老陈醋调成糊状，均匀敷在压痛点上，厚约0.5-0.7厘米，外裹纱布，然后用热水袋热敷20-30分钟每日1~2次。

【主治】肩周炎【验证】用本方治疗肩周炎患者48例，其中治愈42例，显效4例，无效者2例005桂枝生姜治肩周炎【方剂】桂枝、炙甘草各12克，白芍15克，生姜6克，大枣5枚。

中医3大食疗偏方辅助治疗肩周炎肩周炎是常见的肩部疾病之一，由于肩部周围的肌肉、肌腱及关节囊被炎症影响导致炎症反应，造成肩部疼痛、僵硬、活动受限等症状。

针对肩周炎的治疗方法包括中西医结合，中医食疗作为肩周炎的辅助治疗方法，效果得到了广泛的认可。

下面介绍三种中医食疗偏方来辅助治疗肩周炎。

1. 猪蹄花生汤猪蹄是一种富含胶原蛋白和维生素C的食品，对于肩周炎、风湿性关节炎等慢性疾病有一定的辅助作用。

花生含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，有助于缓解炎症和促进软组织的修复。

猪蹄花生汤可调节肩部关节囊温度，减少肩部疼痛和僵硬。

制作方法：主料：猪蹄半张、花生半杯、姜片适量；辅料：米酒、食盐适量。

1. 将猪蹄清洗干净，放入小火炖煮30分钟；2. 花生加水煮10分钟，去皮洗净；3. 姜片香味切细末；4. 再将猪蹄和花生放同一个锅里煮沸，加入适量的姜末和米酒，小火煮2-3小时，加入少量盐调味即可。

2. 桂圆红枣山药艾叶煲汤桂圆、红枣、山药和艾叶是四种功效颇多的中药材，多用于治疗关节炎、关节软骨损伤、肌肉痉挛等疾病。

这道煲汤富含维生素A、B、C、D和微量元素，可促进血液循环、消除肩部疼痛和炎症。

主料：桂圆30克、红枣30克、山药1条、艾叶3片；3. 桑叶姜茶桑叶和生姜都是功效类似的中药材，均可帮助缓解肩周炎和其他关节疾病的燥热症状。

桑叶有“安神”、“清肝”、“醒脑”等功效，可增强肌肉韧带的弹性和松弛度。

而生姜有温热效果，可促进血液流通和缓解关节肿痛。

主料：桑叶5克、生姜50克；辅料：适量水，适量蜂蜜。

总之，中医食疗辅助治疗肩周炎是一种安全、方便、绿色、经济的治疗方法，适用于各种程度的肩周炎症状，而且也有良好的预防作用，值得广大患者尝试。

中医3大食疗偏方辅助治疗肩周炎肩周炎是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩关节周围的疼痛和功能障碍。

传统中医认为，肩周炎是因为寒湿内蕴、气血不畅所致，因此可以通过食疗的方式辅助治疗肩周炎。

下面将介绍中医三大食疗偏方辅助治疗肩周炎。

一、红枣山药粥红枣山药粥是一种传统的中医食疗偏方，具有温补脾胃、益气养血的作用，可有效缓解肩周炎症状。

制作方法：1. 将红枣、山药分别洗净，红枣去核；2. 红枣、山药切块放入锅中，加入适量清水；3. 大火煮开后转小火煮30分钟至红枣、山药熟烂；4. 加入适量白米，煮成粥状即可。

饮用方法：每日早晚各一次，温热食用。

长期饮用红枣山药粥，可滋补气血，改善肩部疼痛。

二、蜂蜜姜茶蜂蜜姜茶是一种常见的润肺止咳的食疗偏方，同时也有助于活血通络，缓解肩周炎症状。

制作方法：1. 将生姜洗净，切薄片备用；2. 将适量蜂蜜倒入杯中；3. 将生姜片放入杯中；4. 加入适量热水，盖盖焖5分钟即可。

饮用方法：每日早晨空腹饮用一杯，可促进血液循环，缓解肩部疼痛。

晚上睡前饮用可帮助睡眠，有助于舒缓疼痛。

三、红枣桂圆粥在饮食方面，除了上述食疗偏方，肩周炎患者还应该注意以下几点：1. 避免寒凉食物，如冰镇饮料、生冷水果等，以免助湿增痰；2. 多食用具有温补作用的食物，如姜、葱、大枣、桂圆等；3. 避免辛辣刺激的食物，如辣椒、花椒等，以免导致气血不畅。

中医三大食疗偏方可以辅助治疗肩周炎，但并不能替代正规治疗。

肩周炎患者在饮食调理过程中，还应遵循医生的建议，合理搭配药膳以及中药治疗，配合适量的运动康复，才能更好地改善疾病症状。

希望肩周炎患者能通过合理的饮食调理，早日康复健康。

中医骨伤科如何预防和治疗肩周炎肩周炎，又被称为肩关节周围炎，是以肩关节疼痛和活动受限为主要症状的常见病症。

这一疾病给患者的日常生活和工作带来了诸多不便。

在中医骨伤科领域，有着独特且有效的预防和治疗肩周炎的方法。

一、肩周炎的成因肩周炎的发病原因较为复杂，常见的因素包括以下几个方面：1、年龄增长：随着年龄的增加，肩部的肌肉、肌腱、关节囊等组织逐渐退变，韧性和弹性降低，容易发生损伤和炎症。

2、慢性劳损：长期从事肩部过度活动的工作，如木工、教师等，或者肩部姿势不良，如长时间伏案工作、肩部处于外展外旋位等，会导致肩部肌肉、肌腱等组织慢性损伤，引发肩周炎。

3、外伤：肩部的急性损伤，如骨折、脱位等，如果治疗不当或恢复不良，可能会导致肩部肌肉、肌腱等组织粘连，进而发展为肩周炎。

4、风寒湿邪侵袭：肩部受到风寒湿邪的侵袭，如在寒冷潮湿的环境中工作或生活，会导致肩部气血凝滞，经络痹阻，诱发肩周炎。

二、中医骨伤科对肩周炎的预防在中医骨伤科的理念中，预防肩周炎需要从日常生活中的多个方面入手。

1、注意保暖：肩部容易受到风寒湿邪的侵袭，因此要特别注意保暖。

在寒冷的季节，要及时添加衣物，尤其是肩部，可以佩戴围巾或披肩。

在夏天，避免长时间吹空调或风扇，尤其是直接对着肩部吹。

2、适度运动：经常进行肩部的运动，可以增强肩部肌肉、肌腱和关节囊的力量和柔韧性，预防肩周炎的发生。

比如，可以进行简单的肩部伸展运动，如前后摆臂、上下耸肩等；也可以进行一些有氧运动，如游泳、太极拳等，这些运动对肩部的锻炼都有一定的好处。

3、保持正确姿势：无论是工作还是生活中，都要保持正确的肩部姿势。

避免长时间低头、耸肩或肩部过度外展外旋。

例如，在使用电脑时，要调整好座椅和电脑屏幕的高度，使肩部处于自然放松的状态；在提重物时，要避免单侧肩部过度用力，尽量双侧肩部均衡受力。

4、避免过度劳累：长期过度劳累会导致肩部肌肉、肌腱等组织慢性损伤，增加肩周炎的发病风险。

因此，要注意劳逸结合，避免长时间从事肩部过度活动的工作或劳动。

中医整脊如何预防和治疗肩周炎肩周炎这毛病，说起来可真让人头疼！好多人深受其扰，疼起来胳膊都抬不高，穿衣服、梳头发这些简单的事儿都变得困难重重。

不过别担心，咱中医整脊在预防和治疗肩周炎方面可有不少妙招呢！先来说说预防吧。

平时咱们得注意坐姿和站姿，别总是弯腰驼背的，就像我之前在公交车上看到的一个小伙子，年纪轻轻，整个身子都快窝成一团了，那脊柱能好吗？脊柱不好，肩膀也容易出问题。

还有啊，别长时间保持一个姿势，尤其是那些在办公室里对着电脑一坐就是大半天的人，得时不时起来活动活动肩膀，转转脖子，伸伸懒腰。

我有个朋友就是这样，上班的时候忙起来水都顾不上喝一口，更别说活动身体了，结果肩膀疼得厉害，去医院一查，肩周炎找上门了。

再说说睡觉的姿势。

有的人喜欢趴着睡，这可不行！趴着睡会让肩膀和颈椎都处于一种不自然的状态，时间长了容易出问题。

最好是仰卧或者侧卧，而且枕头的高度也要合适，不能太高也不能太低。

我自己就曾经因为枕头太高，睡了一觉起来肩膀酸得不行。

接下来讲讲中医整脊治疗肩周炎的方法。

推拿按摩可是个好办法，通过按摩放松肩膀周围的肌肉，促进血液循环。

我记得有一次去中医馆，看到师傅给一个肩周炎患者按摩，那手法，轻重适中，按到关键的穴位上，患者直喊舒服。

还有牵引疗法，就像是给肩膀做了一次舒展运动，把紧张的肌肉和关节拉开。

针灸也是常用的手段，那一根根细细的针扎下去，刚开始可能会有点害怕，但效果真不错。

我亲眼看到一位阿姨，因为肩周炎疼得满脸愁容，经过几次针灸治疗后，笑容又重新回到了脸上，胳膊也能自如地活动了。

中药热敷也很管用，热乎乎的药包敷在肩膀上，感觉整个肩膀都被温暖包围着，疼痛也慢慢减轻了。

除了这些治疗方法，咱们自己在家也能做一些简单的锻炼。

比如爬墙运动，面对着墙壁，用手指一点点往上爬，尽量爬到最高处。

还有画圈运动，胳膊像画圈一样转动，幅度由小到大。

总之，中医整脊在预防和治疗肩周炎方面有着独特的优势。

只要咱们平时多注意，养成良好的生活习惯，一旦有了问题及时治疗，肩周炎就不会那么可怕啦！希望大家都能拥有健康的肩膀，轻轻松松地过好每一天！。

周某，男，51岁，司机。

右肩部疼痛半年余。

患者于半年前出现右肩部疼痛，活动不利，以肩后侧为主，肩内收疼痛尤甚，遇热痛减，遇寒及阴雨疼痛加重，夜间痛剧。

检查：右肩前、后、外侧均有压痛，右侧肩部外展、内收活动受限，右侧搭肩试验、肩外展试验及梳头试验均阳性。

舌淡，苔薄白，脉沉弦。

西医诊断：肩关节周围炎;中医诊断：漏肩风，证属寒湿凝滞，病位为手太阳经。

取穴：肩髃、肩前、肩贞、阿是穴、阳陵泉、中平穴。

肩髃、肩前、肩贞、阿是穴施以泻法，余穴那么平补平泻。

肩部各穴针后加灸，各两壮。

留针30min后出针，拔罐5min。

以上治疗隔日1次,5次治疗后，疼痛明显缓解，右肩部活动受限程度减轻。

嘱其继续针灸，以稳固疗效。

【临床诊疗思路】(一)主症分析患者主症为右侧肩部疼痛，伴肩关节活动障碍，梳头试验及搭肩试验均阳性，无颈部病症及上肢放射病,无外伤史，故可诊断为肩关节周围炎，简称肩周炎。

假设用力肩外展时疼痛明显，肱骨大结节处及肩峰下压痛，疼痛弧试验阳性，为冈上肌肌腱炎；压痛点位于肩峰下或肱骨大结节处，那么为肩峰下滑囊炎；压痛点位于结节间沟，上举受限明显者，多为肱二头肌长头肌腱炎；压痛点位于喙突，扩胸时疼痛加重，多为肱二头肌短头肌腱炎。

压痛点位于肩关节后的四边孔，后伸、内收受限明显者，为肩袖综合征。

(二)诊断与鉴别诊断凡肩部酸重、疼痛及肩关节活动受限，即可诊断为肩周炎，但须与以下病证相互鉴别。

(l)颈椎病:主要病症为颈部疼痛及活动障碍，伴肩臂放射病，但肩部活动尚可，肩臂部无明显压痛点。

(2)肩关节脱位:发病急骤，无论儿童及成人，均有肩部剧烈疼痛，伴活动度全面下降，以外展外旋明显;触诊可及肩关节前空后凸。

(3)肩袖损伤：表现为肩部疼痛、压痛，活动时加重、弹响，肩关节功能受限明显，日久那么可见冈下肌萎缩。

(4)盂肱关节病损：见于类风湿关节炎初期，表现为肩关节肿胀，常双侧，伴晨僵，血沉增快。

为进一步明确诊断，通常可以做以下检查。

(1)X线检查：以了解有无骨折、关节脱位，颈椎又线片排除颈椎病引起的肩臂部疼痛及放射痛。