常搓5大养生部位胜过吃补品

搓搓搓,搓好就健康了
搓手：双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。

注意，一定要将双手搓热。

经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。

搓额：左右轮流上下搓额头50下，经常搓额可以清醒大脑，还可以延缓皱纹的产生。

搓鼻：用双手食指搓鼻梁的两侧。

经常搓鼻可以使鼻腔畅通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。

搓耳：用手掌来回搓耳朵50下，通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康，并可以增强听力。

搓肋：先左手后右手在两肋中间“胸腺”穴位轮流各搓50下，经常搓胸能起到安抚心脏的作用。

搓腹：先左手后右手地轮流搓腹部各50下，可促进消化、防止积食和便秘。

搓腰：左右手掌在腰部搓50下，可补肾壮腰和加固元气，还可以防治腰酸。

搓足：先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。

足部是人的“第二心脏”，经常搓足可以促进血液的循环，激化和增强内
分泌系统机能，加强人体的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。

做上述“八搓”时，搓手、额和耳时的手法不要很重，而在搓鼻、肋、腹、腰和足时，手法可重些。

通过扶元腰带的远红外热疗温度上升，直接作用于肌肉上，可促使血液流动的速度，以及毛细血管、细动脉和静脉的扩张。

汗腺和血管舒缓激肽的释放，更会加快血流速度和血管舒张。

常按五个窝延年益寿长命百岁是很多人的愿望，也是很多人可望不可即的梦想。

腋窝、腘窝、肘窝、腰眼和肚脐这五个穴位是人体养生保健的重点，经常按摩确实可以强身健体、预防疾病、延年益寿。

●腋窝腋窝处的顶点上有个穴位叫极泉穴，经常按摩可以宽胸宁神、调和气血。

从现代医学上讲，腋窝处的淋巴组织非常丰富，经常按摩可以促进血液循环，提高免疫力。

极泉穴是手少阴心经的起始穴，与心相连，集中了许多与心脏相联系的神经和血管。

因此，对极泉穴进行按摩有一定的保健养生作用。

对于心脏供血不足，经常出现心悸、心痛症状的人来说，经常按摩腋窝，是一个简便易行的保健方法。

按摩时双臂交叉于胸前，双手按对侧腋窝，用手指适度地按摩捏拿，每次按捏约3分钟；然后，左手上举，用右手手掌拍打左腋下，再上举右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30~50次，反复操作5遍。

●腘窝腘窝是膝后区的菱形凹槽、腿弯曲时后面形成的窝，血管和神经非常丰富，经常拍打有行气活血、缓解痉挛的功效，可减轻腰腿痛的症状。

腘窝正中是委中穴，为人体足太阳膀胱经上的重要穴道之一，对坐骨神经痛、小腿疲劳、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲劳、臀部疼痛、膝盖疼痛等有一定的治疗或辅助治疗作用。

按摩时取坐位或俯卧位，自己或家人用两手虚掌着力，连续拍打两侧腘窝。

●肚脐肚脐是人体中唯一可以用手触摸、用眼睛可以看到的穴位，名为神阙。

它内联十二经脉，因而历来被医家视为治病要穴。

经常拍打肚脐可起到安神宁心、舒肝利胆、调和气血、通利三焦的作用。

中医认为，肚脐是心肾交通的“门户”。

中医脐疗就是把药物直接敷贴或用艾灸、热敷等方法施治于患者脐部，激发经络之气，疏通气血，调理脏腑，用以预防和治疗疾病的一种外治疗法，拍打这个部位达到的效果和原理类似于脐疗。

方法为：取坐位或仰卧位，用左右手虚掌着力，以前臂发力，连续不断地轻微拍打肚脐100次。

也可用热敷、按揉等方法刺激肚脐。

比如受凉引起的腹泻以及咳嗽，可以试试热盐姜丝熨肚脐的脐疗方法。

养生要常刺激与按摩的5个人体三角区医学专家们认为，经常对人体五大保健区进行刺激，能有效地防治疾病，健身强体，益寿延年。

人体中存在着诸多三角区域，那里通常集中了身体主要的神经、血管甚至脏器，因而成为身体的一个个功能中枢。

这些三角区域对人体来说十分重要，但也时常问题多多，尤其是以下5个区域，我们更要注意保护，切不可大意对待……一、腋窝保健区：腋窝是血管、淋巴、神经最多最丰富的地方。

它的健身奥秘之处，在于受刺激后会使人大笑;笑时使各器官都能得到运动，促进血液循环，并使各器官充分得到养分和氧气的交换，使大脑、心脏以及肺都受益匪浅。

故专家们称之为“腋窝运动”。

二、肚脐保健区：肚脐常被养生学家誉为保健“要塞”。

肚脐为神阙穴，中医常用药物贴敷肚脐，治疗心绞痛、消化不良等病。

经常按摩肚脐有预防和治疗中风的作用，能祛病健身、益寿延年。

三、脚底保健区：人的脚底有70多个穴位，6条经络起止于脚上。

科学家还认为：人的脚底有成千上万个末梢神经，与大脑和心脏密切联系，与人体各部脏器密切联系，所以将脚称作人的“第二心脏”，可见脚的保健的重要。

经常弯弯脚趾、经常散步、踩鹅卵石、温水泡脚等，都有促进脚部血液流畅，把远端血推向心脏和全身，调节阴阳平衡，防治疾病，健身益寿之功效。

四、前胸保健区：经科学家发现，前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出来的免疫活性肽物质，能监视体内变异细胞，并毫不留情地将其消灭，故有强大的抗癌作用;同时又有抗感染的功能和抗病能力;对延缓衰老也有一定的作用。

只要每天坚持用手掌上下摩擦前胸(上至颈部下至心窝部)100至200次，就会激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。

五、脊柱保健区：脊柱是养生学家极为关注的区域，它是人体两条最大的经脉中督脉的行经之地。

脊柱两侧的经络与五脏六腑的关系极为密切。

经常按摩脊柱，则可激发经络的疏通，气血运行，血脉流畅，滋养全身器官而健身。

另外，养颜的脸部三角区：最容易忽视的三角区颈部与锁骨肌肤结构更脆弱根据HR赫莲娜奢华实验室的最新研究，发现细胞内部一种胞内框架结构，是肌肤细胞生命力的支柱。

老公帮妻子按摩这五个部位胜过吃任何补品女性每天做好这五个特区的保健时，能够促进新陈代谢、排毒清体，从而达到强身健体、抗衰老的效果。

特区一：腹脐养生关键词：消除腹部脂肪，防治便秘。

腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”，中医称腹中央肚脐为“神阙”。

对腹脐部按揉刺激、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。

揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。

保健方法：两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。

对于平日缺乏锻炼的人群，建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟，有促进腹部新陈代谢的作用。

特区二：耳部养生关键词：预防耳部冻疮，帮助养肾。

中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可以防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰、养生延年的作用。

保健方法：提拉耳垂。

双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。

手摩耳轮。

双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热。

提拉耳尖。

用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。

此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。

特区三：前胸养生关键词：增强心肺功能。

一个人免疫功能的强弱，在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低，对胸腺予以调理刺激，可以抗病防癌、强身延年。

保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，来回擦摸50次;换左手用同样方法摩擦50次。

然后，再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次;还可用两手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。

擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，增强心肺功能。

特区四：背部养生关键词：提高免疫力，防感冒。

经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通经络，安心安神，帮助预防感冒，另外，搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果。

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常搓搓这里，养生功效大
作者：
来源：《幸福家庭》2017年第05期
日常生活中我们常看到一些长寿老人都有搓脚心的习惯。

从养生的角度上说，搓脚心对促进身体健康具有很大的帮助。

中醫认为，人体的脚底对应着身体的很多器官，因此常常搓脚心有益于身体健康。

搓脚心的作用
辅助治疗高血压
高血压是现代人的常见病，而常搓脚心可起到一个辅助治疗的作用。

因为脚心是很多穴位的反射区，通过搓这些穴位，可促进血液循环，有利于降血压。

因此，血压高的中老年人在正常服用降压药的前提下，可适当搓脚心。

促进新陈代谢
众所周知，搓脚心时会刺激到人体的血液循环，而人体的血液循环加快之后，就可以为身体提供更多的氧气和养料，从而起到一个促进新陈代谢的作用，更有利于身体健康。

缓解疲劳
搓脚心能刺激人体的中枢神经，有助于缓解疲劳，因此那些疲劳过度，或者经常感到难以入睡的朋友，可以适当搓脚心，这样更有助于睡眠。

安全生产工作责任追究制度模版第一章总则第一条为加强安全生产工作，确保企业员工的生命财产安全，根据相关法律法规，制定本制度。

第二条企业应当建立健全安全生产工作责任追究制度，明确安全生产责任的主体、分工和追究方式，提高安全生产责任主体的责任意识，落实安全生产责任主体的职责，遏制事故发生，保护员工安全。

第三条安全生产工作责任追究制度适用于企业内部所有员工，包括管理人员、生产人员、技术人员等。

第四条安全生产工作责任追究制度应当与企业的安全生产管理制度、安全生产制度等相衔接，相互支持，相互补充。

第二章安全生产责任的主体第五条公司总经理是公司安全生产责任的第一责任人，对全公司的安全生产工作负总责。

第六条生产部门负责安全生产工作的组织协调和实施，确保生产过程中的安全。

第七条管理部门负责汇总和分析安全生产信息，提出改进建议，并对违反安全生产规定的人员进行处罚。

第八条技术部门负责制定安全生产操作规程和培训方案，确保员工具备安全生产所需的专业知识和技能。

第九条人力资源部门负责招聘或调配能力符合安全生产要求的员工，并负责对员工进行安全教育和培训。

第十条安全专管员由公司总经理指定，负责监督、检查和评估企业的安全生产工作。

第十一条其他部门和岗位负责安全生产工作的具体实施，落实安全生产责任。

第三章安全生产责任的分工第十二条公司总经理负责：（一）制定并组织实施安全目标和安全规划；（二）推动安全生产管理体系建设，并定期开展安全检查、评估和报告；（三）负责重大事故的应急响应和善后处理工作；（四）定期向董事会、股东会报告安全生产工作。

第十三条生产部门负责：（一）组织编制安全生产工作计划和应急预案；（二）采取有效措施预防和控制生产过程中的事故风险；（三）负责安全生产培训和演练工作；（四）建立健全安全生产档案，保证相关记录的真实性和完整性。

第十四条管理部门负责：（一）收集、分析和报告安全生产信息；（二）对违反安全生产规定的人员进行处罚和奖励；（三）推动安全生产管理制度的实施和改进。

按摩脚部这5处祛病强身保健康按摩脚部这5处祛病强身保健康民间有句俗语，叫做“人老脚先老”。

脚位于人体位置的最低处，承载着全身的重量，步履轻快，精神充沛，是人体气足神旺的表现，就是通常人们所说的精神百倍的感觉。

而当人感到精神疲惫的时候，往往最先感到腿脚发沉无力。

可见脚的健康状况关系到整个人体的健康状况。

脚部保健则是养生延缓衰老的好方法。

按摩涌泉穴搓揉涌泉穴是足部保健中最主要也是最常用的按摩养生方法，也就是通常所说的足心。

人之先天根于肾，涌泉为肾经起始穴位，如泉水之涌出，为精气之所发。

因此涌泉具有滋肾水、降虚火，镇静安神、健脾和胃、益肾利尿、舒肝明目、健足之功效。

指擦涌泉：以左手拇指螺纹面，紧贴右足涌泉穴皮肤，稍用力下压，持续作往返摩擦，以右手擦左足涌泉穴，每天睡前、醒后各一次，可反复摩擦30～50次，以足心感到发热为度。

此法用力专于涌泉穴，刺激量比较大，舒肝降压、益肾利尿作用显著。

按摩脚趾，使全身经气顺利运行足趾部是足三阴经与足三阳经经气交接的地方，按照全息理论，五足趾反应人的大脑及面部窍穴。

用右手拇指、食指捏住左脚大趾，各个方向揉捏之后，轻轻拽拉。

其余四趾同法。

然后用左手揉捏右脚趾。

足趾距离心脏最远，末梢循环差，揉捏脚趾有助于促进脚部血液循环，有助于全身经气的顺接运行，保证经气运行通常。

另外还有健脑益智，宣通鼻窍，聪耳明目的功效。

可防治头痛、感冒等病症。

旋转脚踝，使气血通行转脚踝可以是站位或坐位。

站立时，重心移向左脚，右脚尖点地，意足尖为支点旋转脚踝。

左脚亦然。

如坐位时，将左脚放于右腿上，左手轻扶左脚踝，右手握左脚五趾活动脚踝。

然后左手活动右脚踝。

无扭伤时，转动脚踝，舒活筋脉，增加脚部活动的灵活性，预防扭伤。

已扭伤，视情况轻轻帮助活动踝部，使气血通行，帮助恢复。

足跟搓足心，滋肾安神侧卧或坐位，用左足跟搓右脚心，然后用右脚跟搓左脚心，以脚心发热为度。

本方法方便简单，用脚跟搓脚心同样可以起到滋肾降压、安神之功效，同时还可以锻炼腿部力量，可谓一举两得。

多揉5大黄金穴停下衰老的钟
人体是这世界上最杰出的艺术品，按黄金分割点来找，有5大黄金穴。

中医专家指出，常按摩黄金穴可抗衰老。

下面我们一起来看看抗衰老的5大黄穴都有哪些。

★多揉人体5大黄金穴养生抗衰老
1.百会穴——头顶至后脑的0.618处是百会穴，在头顶正中心。

2.涌泉穴——脚后跟到脚趾的0.618处是涌泉穴，在脚心。

3.关元穴——脚底到头顶的0.618处为关元穴，在肚脐下四横指处。

4.印堂穴——从下巴算起，位于头部0.618处为印堂穴，在两眉连线的中点
5.膻中穴——在人体的中间部分，躯干0.618处为膻中穴，在两乳头连线中间。

每天搓一搓这几个部位，不花一分钱，就能防治百病！1、搓鼻：润肺提高抵御力鼻子功能正常，则会减少更多空气中的有害物质进入身体，使得吸入肺内的空气更加清洁、湿润、温暖，提高我们抵抗疾病的能力。

常搓鼻翼，能改善鼻子的血液流动情况，提高鼻子的功能。

对于各种鼻炎也有很好的防治作用。

方法：用食指和中指沿鼻翼两侧上下搓，搓100次。

遇到酸痛的地方，可适当点按。

2、搓耳：养阴降三高耳朵是人体第三个能刺激全身多处经络和脏腑的地方。

经常搓耳朵，对控制三高、醒脑、明目、滋阴有特别好的帮助。

方法：用手指沿外耳廓从上至下揉搓，注意耳蜗和耳后的沟处也要搓到，搓至耳朵微微发热就好。

3、搓腰：强肾通气血腰部为肾脏所居之处，经常搓腰可健肾。

同时腰部有一经外奇穴：腰眼穴，居于带脉（环绕腰部的经脉）中，常搓此处，能温煦肾阳、畅达气血。

方法：用手掌在腰上下来回搓100～200下，最好贴着皮肤搓到皮肤微热。

4、搓手：护心延衰老手掌有身体五脏六腑诸多的反射区，而经常搓手，则有利于刺激相应经络和穴位，可以保护心脏和其他各个器官，保持这个小习惯，可延缓衰老。

方法：手掌对搓100下，手背对搓100下，最好是搓到微微发热、发汗的程度。

5、搓脚：健脑防百病脚底分布着人体全身的反射区，经常搓脚心，有健脑益智的功效，同时对高血压、头晕头痛、耳鸣、失眠、肠胃疾病都有特别好的辅助治疗作用。

方法：用左手掌搓右脚心，用右手掌搓左脚心，每只脚搓100次左右，最好搓到脚心发红发热，如能配合热水泡脚效果更好。

6、搓额头：醒脑提神脑部血液循环不畅时，会头晕、头痛。

经常搓额头，可增加大脑的供血量，活跃大脑的血液循环，从而起到提神醒脑的作用。

方法：左右额头各搓100次。

搓后注意保暖，不要受凉吹冷风。