对短跑“速度障碍”成因及其克服的研究

浅析影响体育高考生100米起跑慢原因及对策在体育高考中，100米短跑是必考项目之一，而起跑速度对于短跑成绩的影响至关重要。

很多学生在100米起跑的训练中出现了起跑慢的情况，这严重影响了他们在短跑项目上的表现。

那么，究竟是什么原因导致了体育高考生100米起跑慢呢？我们应该采取怎样的对策来解决这个问题呢？接下来，我们将对这一问题进行浅析。

影响体育高考生100米起跑慢的原因有很多，其中包括体能、技术和心理等方面的因素。

在体能方面，很多学生在训练中缺乏耐力和爆发力，导致起跑时无法迅速将身体推进。

一些学生在起跑时抬腿不够高，步幅不够大，影响了起跑的速度和效果。

一些学生在起跑时心理压力过大，紧张情绪影响了他们的表现。

对于这些问题，我们应该采取相应的对策来进行解决。

针对体能方面的问题，学生需要进行科学的训练和合理的调整。

在平时的训练中，教练应该加强学生的爆发力和耐力训练，通过短跑、蛙跳等训练项目来提高学生的身体素质。

针对起跑技术问题，教练需要加强学生的技术训练，包括起跑姿势、腿部力量训练等方面的培训。

通过合理的训练安排和科学的技术指导，可以有效提高学生在100米起跑中的表现。

针对心理压力过大的问题，学生需要进行心理调适和情绪管理。

在短跑训练中，教练应该加强学生的心理辅导，帮助他们建立自信心和应对压力的能力。

通过心理辅导和情绪管理，可以有效减轻学生的心理压力，提高他们在100米起跑中的发挥。

学生在日常生活中还需要注意饮食和作息规律的调整。

合理的饮食和作息对于学生的身体素质和训练效果具有重要的影响。

学生应该在日常生活中注意营养的摄入和规律的作息，以提高自身的身体素质和体能表现。

了解影响体育高考生100米起跑慢的原因以及对策十分重要。

只有采取科学的对策，提高学生的身体素质和技术水平，才能有效提高他们在100米起跑中的表现，进而取得更好的体育高考成绩。

希望通过对这一问题的深入研究和分析，可以进一步提升体育高考生100米起跑的水平，为他们的未来发展提供更好的支持与帮助。

浅谈初中体育特长生短跑“速度障碍”的原因内容摘要随着竞技体育水平的不断提高，各学校的体育教师都在不断探索和研究提高学生运动技术水平的新途径。

1短跑是许多学生和教练青睐的项目之一。

然而，“速度障碍”的产生严重影响学生短跑成绩的提高。

本文着重结合初中体育特长生的特点，从生理、心理、技术等方面来对学生产生短跑“速度障碍”进行分析，找出其原因所在，提出克服方法，以便为初中体育特长生在业余训练中提供参考。

1前言在我们的短跑训练中，常常会有这种情况出现，就是当学生的速度提高到一定水平时，会出现一种停滞不前、难以提高的现象——即速度障碍。

究其原因，有客观的原因，也有训练不科学的主观原因。

初中体育特长生的特殊性，决定着其短跑“速度障碍”的成因，既有与其他运动员一样的共性，又有其自身的特殊性。

不仅是单纯的生理机制、技术手段问题，训练时间得不到保障、教师的训练水平有限、学生心理素质薄弱、升学压力大等因素都直接影响其比赛成绩。

面对这种现象，要正确分析其真正原因所在，以求取得成绩的进一步提高。

2研究方法与手段2.1文献资料法通过校图书馆、电子阅览室、过期刊等资料室来收集相关的图书文献和电子资料，为文章提供足够的理论支撑。

2.2访谈法通过走访各校运动队体育教练、学生以及我校田径教练为论文的撰写提供所需资料。

2.3 系统分析法通过对收集的相关资料进行系统的分析与整理为论文提供一些帮助。

3产生速度障碍的原因3.1生理因素每个学生都力求在体育比赛中尽量加快自己的速度，在最短的时间内把速度发挥到极致。

但是这要取决于身体各方面的条件—速度、力量、耐力、柔韧等。

而我们的学生先天身体条件参差不齐，差异较大，后天又没有经过系统的训练。

这决定了他们对训练强度和训练方法的不一致，在这些方面，教师应该根据学生的不同特征，制定适应学生个体的、有别于常规的训练方法，使每个学生发挥个人特点，发挥各自的水平。

而在学校的业余训练中却很难做到“因材施教，个别对待”。

浅析影响体育高考生100米起跑慢原因及对策作为体育高考生，100米短跑是考核他们身体素质和运动能力的重要项目之一。

有些高考生在100米短跑项目中表现不佳，起跑慢成为他们的一个突出问题。

那么，究竟是什么原因导致了这个问题的出现呢？又该如何制定对策来提高高考生的起跑速度呢？本文将从多个方面进行浅析，并提出相应的对策建议。

影响高考生100米短跑起跑速度的原因有很多种，首先是心理因素。

一些高考生缺乏自信心，对自己的起跑技术和速度信心不足，因此在起跑时会出现犹豫和紧张的情况，导致起跑速度变慢。

体能素质也是一个影响因素。

一些高考生的肌肉力量、爆发力以及灵敏度等方面的体能素质相对较差，导致他们在起跑时无法迅速发力，从而影响了起跑速度。

起跑技术的不足也是一个重要原因。

一些高考生对于正确的起跑姿势和动作掌握不够，导致起跑时浪费了一部分力量和时间，从而影响了起跑速度。

针对这些原因，我们可以提出一些对策措施。

针对心理因素，学校和教练可以通过心理辅导和心理训练来帮助高考生建立自信心，树立正确的竞争观念，从而提高他们在比赛中的心理素质。

对于体能素质不足的问题，学校可以安排专门的体能训练课程，通过有针对性的训练来提高学生的肌肉力量、爆发力和灵敏度，以便他们能够在起跑时更好地发挥自己的潜力。

学校和教练还可以邀请专业的体能训练师来指导学生进行训练，提供个性化的训练方案，以期获得更好的效果。

对于起跑技术的不足，学校和教练可以加强对起跑技术的训练和指导，通过示范和练习来帮助学生掌握正确的起跑姿势和动作，从而提高他们的起跑速度。

除了针对个人因素的对策外，学校和教练还可以通过优化赛事组织和管理来进一步提高高考生100米短跑的起跑速度。

可以通过提前安排充分的热身和准备活动来帮助学生尽快进入状态，减少起跑前的犹豫和紧张；可以合理安排比赛时间和间隔，避免高考生在连续比赛中出现疲劳导致起跑速度下降的情况；可以在起跑线上设置科学合理的助跑区域和标志物，帮助高考生更好地掌握起跑位置和力度，从而提高起跑速度等等。

关于短跑训练中速度障碍的成因及突破1 引言随着科学技术向体育的发展，短跑的竞技技术也随之变化，与近代技术相比，现代短跑技术具有鲜明的时代性，教练员的训练手段和方法必须与时俱进，更合理、有效的指导日常训练，以适应现代社会对短跑的发展及成绩提高。

在田径短跑的训练中，教练员通常反复的使用同一套训练方法，陈旧的，固定的，单一的训练模式，不重视的运动员的全面素质发展，几乎每个运动员都会遇到训练障碍，这是普遍存在的，它是长期在某个成绩徘徊，出现了运动成绩停滞不前的和倒退的，这就是我们所说的速度障碍，这在各个领域各个项目的运动员都有这种情况，因此研究速度障碍形成的原因以及突破速度障碍的方法是很有意义性的。

2 研究对象与方法2.1研究对象台州学院田径队吕锋2.2研究方法2.2.1文献资料法在中国知网上查阅多篇有关此类型的文刊，以及在书本上查看有关知识，得到了很多的启发和思考。

2.2.2数理统计法在平时训练时的数据进行了统计和分析。

2.2.3逻辑分析法根据所了解的知识和所得到数据进行逻辑分析，在一定经验条件下分析缘由和得出结论。

3研究结果与分析3.1分析速度障碍出现的原因在分析速度障碍形成的因素中，步幅和步频往往是一个共同因素，两者长时间的配合造成了不正确的定型，运动技能的形成是建立在复杂的，联系的，协调的，机能强健的体质上。

现代短跑技术蒸蒸日上，身体长时间的接触某一种思维定势造就了运动技术的动力定型，这是神经系统的必然性。

在下表中分析看出，吕锋在大一期间各项身体素质都还未达到要求，不管是速度方面还是力量方面，卧推和高翻都没达到相应要求，但前两年成绩呈上升趋势，可以看出成绩的提高，与各项身体素质是有一定联系的，而大三期间身体素质各项指标没有提高反而出现停滞甚至下滑状态，到了大四，达到了一级水平。

3.1.1身体各肌肉群发展不平衡在每周的力量训练中，长期，重复的训练深蹲和半蹲，进行的是股四头肌和缝匠肌的训练，小腿的小肌肉群较少的训练，上肢训练只是做卧推，重视胸大肌和肱二头肌的训练，忽视了腹肌和侧腰肌，背肌的训练，最重要的是重视了肌肉的拉伸训练，却忽视了肌肉的收缩，因为肌肉的拉伸和收缩是一个肌肉长度由长到短的过程，两者是联系在一起的，它决定肌肉的收缩能力，在两腿交叉运动中，髂腰肌和半腱肌在肌肉伸缩的过程中尤为重要。

短跑出现的速度障碍的表现原因及对策“速度障碍”是运动员达到某一速度水平后长时间停滞不前,甚至不再提高的现象、速度障碍在所有表现速度的动作中都有表现,而不仅仅只表现在跑的速度方面,如跳跃的起跳速度,投掷的出手速度等。

一、短跑运动员产生速度障碍的主要原因1.训练理论不科学1.1在短跑技术训练理论落后，专项技术不合理，教练员理论学习不足，训练理念落后，过多强调后蹬，认为后蹬是短跑运动最重要甚至是唯一的动力来源。

为此，便形成了一套以提供后蹬为主的训练理论和方法，严重阻碍了短跑运动水平的提高。

从某种程度上讲，这是产生速度障碍的一个重要原凶。

1.2没有正确处理好技能与体能训练的相互关系，忽视了对青少年运动员的规范技术教学与训练。

传统的训练认为：在体能训练上，先一般体能训练，后专项体能训练，这种训练理念是错误的；同样先体能训练后技能训练的做法，也存在片面性。

一般体能与专项技能有着密切的关系，技能训练离不开体能，体能训练也离不开技能。

偏重身体训练，忽视短跑技术的训练，使运动员不能掌握正确合理的技术动作，逐步形成错误动作的动力定型，这是产生“速度障碍”的另一个原因。

1.3训练中缺乏必要的医务监督与消除训练疲劳的科学设施。

在训练指导思想下，片面追求专项、强度、时问和课次。

强行采用国内外优秀选手的训练量和强度，也是产生速度障碍的因素。

2.训练方法单一、陈旧在日常训练中，长期使用某一种或几种训练手段、方法，机体就会产生适应，机体能力不能得到进一步提高。

另外，大脑皮层在这种单一条件刺激和反复作用下，兴奋性下降，也易形成速率定型。

3.力量发展不均衡在安排力量训练过程中，过分偏重大肌肉群的训练，忽视小肌肉群的训练，偏重下肢力量的训练，忽视躯干上肢力量的训练，这样使大腿肌和小腿肌、上肢躯干肌与下肢肌、主动肌与对抗肌难以得到平衡发展，使得有些运动员从外表上看肌肉很发达，但跑起来重心低、弹性差、步幅小、支撑时间长，这也是造成“速度障碍”的原因之一。

速度障碍分析和解决方法作者：朱宸铄来源：《体育时空·上半月》2015年第01期中图分类号：G804 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）01-000-01摘要速度障碍是运动员在训练某一个阶段出现平台期，找到速度障碍的成因，从而寻找相应的解决方案，本文对相关理论综述分析速度障碍总结训练方法。

关键词速度障碍训练方法一、速度障碍的概述和成因简介（一）速度障碍概述“速度障碍”是指运动员达到某一速度水平后长时间停滞不前，甚至不再提高的现象。

速度障碍在所有表现速度的动作中都有表现，而不仅仅是表现在跑的速度方面。

例如，跳高的起跳速度，投掷的出手速度等等。

速度障碍常常使一些教练员感到困惑，也使许多颇有前途的运动员因而葬送了运动生涯。

“速度障碍”与运动的平台效应有一定的联系，都是在发展到一定的阶段后，出现发展缓慢或停滞的现象，而这种现象常发生在高水平选手向更高水平发展过程中，而对于较高水平运动员，如何保持住最佳竞技状态并提高，也常常是种困惑摆在面前，如2008年神奇小子丁俊晖状态不好，在众多大赛中连连失利，他通过心态调整，以及找到启蒙老师指点，做更多基础的斯诺克训练，慢慢恢复到了最佳竞技状态。

（二）成因分析1.客观因素（1）动力定型因素。

从运动技能形成的规律看，任何动作技能的形成，无一不是在大脑皮层中建立起条件反射，并形成“动力定型”的结果。

动力定型使运动员的技术动作在空间特征上（如动作幅度、方向等）得到稳定，在时间特征上也固定下来。

若在训练中反复进行“极限速度”跑等练习，就会使动作速度和速率都产生较牢固的稳定状态，从而产生速度障碍。

（2）CNS因素。

从生理机制上看，速度性项目对运动员神经过程的灵活性要求更高。

多数学者认为，速度快慢取决于支配肌肉收缩的神经细胞兴奋与抑制的转换速度，而要想通过训练手段来改变神经过程的灵活性，那是相当困难的。

如在“助力跑”的训练中，就是通过刺激运动神经，使其达到更灵活的状态，打破抑制速度的影响，体验“高峰”感觉，来提高步频。

短跑运动员速度障碍产生的原因与突破训练训练训练方法在短跑运动训练中,常常会遇到这种情况，就是当短跑运动员的速度提高到一定水平之后，会出现一种停滞不前、难以提高的现象，即通常所说的高现象——即速度障碍。

究其原因，既有客观原因，也有训练不科学的主观原因。

一、短跑运动员产生的速度障碍的主要原因（一）短跑技术训练理论落后，专项技术不合理首先，是教练员理论学习不足，训练理念落后。

在传统训练中，过多强调后蹬，认为后蹬是短跑运动最重要甚至是唯一的动力来来源。

为此，便形成了一套以提供后蹬为主的训练理论和方法严重阻碍了短跑运动水平的提高。

其次，没有正确处理好技能与体能训练的相互关系，忽视了对运动员的规范技术教学与训练。

传统的训练认为：在体育体能训练上，先一般体能训练，后专项体能训练，这种训练理论是错误的，同样先体能训练后技能训练的做法，也存在版面性，一般体能与专项技能有着密切的善终，技能训练离不开体能，体能训练也离不开技能。

（二）训练方法单一、片面、陈旧在日常训练中账期使用某一种或几种训练手段、方法，机体就会产生适应，机体能力不能得到进一步提高。

另外，大脑皮层在这种单一条件刺激和反复作用下，兴奋性下降，也易形成速率定型。

在力量训练中财富分偏重大肌肉群训练，而忽视小肌肉群训练；偏重下肢力量的训练，忽视躯干、上肢力量、摆动力量的训练；重视身心收缩能力训练，忽视离心能力训练等等。

这样就使大小腿肌、上体躯干与下肢对抗肌难以得到平衡发展，使得跑起来，重心低，弹性差，步幅小，支撑时间长，摆动速度慢。

（三）柔韧性和放松能力差短跑速度的提高与运动员良好的柔韧性和放松能力密切相关。

柔韧性训练不足，满足不了技术和速度训练的需要。

表理在跑的动作不舒展，步伐小，易产生错误动作，甚至造成肌肉拉伤，影响到训练有素的连续性和系统性，阻碍训练水平的提高。

放松技术在短跑速度训练有素中也非常重要，但在实际训练中重视不够，训练方法和手段欠佳，致使运动员不能掌握放松跑的技术。

影响短跑速度的因素分析与对策[摘要]在整个短跑训练体系中到底涵盖了多少个因素，可谓仁者见仁，智者见智：有些专家指导提出“短跑训练应以速度能力为主”；另一些指导又以重技术—节奏、节奏—技术的超常规训练思路取得了一定程度上的成功；有侧重专项力量的，也有注重加速能力的。

在体育理论研究和训练实践中，笔者形成了对短跑训练的观念和看法，本文针对短跑速度成因进行分析，并提出如何在训练中科学有效地应用这些因素，以期为短跑训练工作提供参考。

[关键词]短跑速度专项技术一、对短跑运动员技术成因的分析1. 对技术外部状态的分析（1）步频。

影响步频的因素主要是：受每步时间、步时的影响，步时的长短受到支撑时间和腾空时间的制约，因此，加快步频必须要缩短支撑时间，同时要缩短腾空时间。

（2）步幅。

影响步幅的因素很多，它受到后蹬状态（包括后蹬的速度、力量、角度）、腾空的状态（包括重心腾起的初速度、腾起角、腾起的高度和空气阻力等）和摆动腿着地的影响。

2. 技术内在成因的构成在目前的短跑训练中，人们更多关注的是技术外在因素的改变，缺少对人体内部成因的考虑，或考虑不够，针对性不强，因为每个运动员在其步长和步频的匹配上都有自己的特点，存在较大的个体差异，也和运动员本身先天和后天的各种因素密切相关。

在训练中我们不能避开有些相关因素，如：身高、下肢长、力量、柔韧素质和遗传等单纯地去追求步长和步频。

二、放松技术对提高短跑速度的作用1. 放松是掌握基本技术的前提放松能力是一种综合能力，肌肉的伸展性、关节的灵活性、全身动作的协调性以及柔韧性构成了放松能力的基础。

从生理学上讲，运动技术是条件反射的建立与巩固，协调放松能力好，就能合理运用已掌握的各种技能储备，使大脑皮层的暂时联系很快建立起来，加快对新技术的掌握。

从运动学上讲，运动技术的形成是运动员按照运作的空间、时间、节奏等动作要素的要求，进行练习的结果。

2. 放松技术对短跑速度的作用百米全程跑包括起跑后的加速跑（0～30m）、途中跑（30～90m）和冲刺跑（90～100m）。

浅析影响体育高考生100米起跑慢原因及对策【摘要】体育高考生在100米起跑时常常表现出速度较慢的情况，这对于他们的考核成绩产生了不利影响。

本文从提高起跑姿势的正确性、加强起跑训练、优化营养补充以及改善心理素质等四个方面对此问题进行了分析和探讨。

首先是起跑姿势的正确性，要求学生注意膝盖、肩膀和臀部的位置关系，以确保爆发力和灵活性。

其次是加强起跑训练，通过反复练习和模拟比赛情境来提高起跑速度和反应能力。

优化营养补充也是关键，学生需要合理搭配饮食，保证能量和营养的供应。

要改善心理素质，保持心态平和、自信，增强比赛时的稳定性和抗压能力。

通过这些对策的实施，可以有效提升体育高考生在100米起跑时的表现，为他们在考试中取得更好的成绩提供帮助。

【关键词】体育高考生、100米起跑、慢、原因、对策、起跑姿势、起跑训练、营养补充、心理素质、总结、展望1. 引言1.1 背景介绍体育高考是指通过体育专业考试来选拔优秀的体育人才的一种方式。

在体育高考中，100米短跑是一个重要的项目，其起跑阶段的表现直接影响了整个比赛的结果。

一些体育高考生在100米起跑时往往存在起跑慢的情况，影响了他们的成绩和竞争力。

起跑慢可能是由多种原因导致的，包括起跑姿势不正确、起跑训练不足、营养不均衡以及心理素质不够稳定等。

对于体育高考生而言，如何解决起跑慢的问题，提高自己的起跑速度和竞争力就显得尤为重要。

本文将从提高起跑姿势的正确性、加强起跑训练、优化营养补充以及改善心理素质等方面，对影响体育高考生100米起跑慢的原因进行分析，并提出相应的对策措施，希望能够帮助体育高考生们有效提升自己的起跑表现和竞争实力。

1.2 研究目的研究目的：本文旨在深入探讨影响体育高考生100米起跑慢的原因，并提出相应的对策措施，旨在帮助体育高考生在起跑阶段取得更好的成绩。

通过分析起跑技术不足、训练不足、营养不良和心理素质问题等方面的原因，提出有效的解决方法，以期提高体育高考生的起跑速度和稳定性，从而在比赛中取得更好的成绩。

短跑运动员“速度障碍”的成因及克服方法的研究作者：崔宇川余万予来源：《体育时空·上半月》2012年第07期中图分类号：G808 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2012）07-000-01摘要本文运用文献资料法、问卷调查法、实验法、数理统计法等多种研究方法，结合多年来的训练实践体会，对短跑运动员“速度障碍”的原因进行了剖析，并对如何克服短跑运动员“速度障碍”提出了自己的观点，旨在为短跑运动员提高运动水平及克服速度障碍提供参考。

关键词短跑运动员速度障碍成因克服一、前言速度是田径短跑运动项目的核心，是短跑项目运动成绩的直接决定因素，因此提高短跑运动员的速度水平具有重要意义。

然而在教学和训练中，不断挖掘和提高短跑运动员的速度潜能并非易事，教练员在指导训练过程中常常碰到一个棘手的问题，即速度障碍，不同水平的短跑运动员都存在这样的问题。

为了使短跑运动水平有所突破，闯过难关。

因此，寻求一套切实可行的解决“速度障碍”的方法是非常必要的。

本文运用运动训练学、运动心理学等相关学科理论分析了形成“速度障碍”的原因，并提出了相应解决“速度障碍”的方法。

二、研究对象与方法（一）研究对象本文以江西师范大学体育学院、江西师范大学科技学院、南昌体校、100名短跑运动员和40名教练员为研究对象。

（二）研究方法1.文献资料法本文通过文献检索，查阅和收集了国内外部分有关短跑运动员“速度障碍”的文献资料，为文章撰写提供理论基础。

2.问卷调查法向江西师范大学体育学院、江西师范大学科技学院体育系、南昌体校30名短跑运动员和20名教练员发放问卷。

其中，运动员问卷收回28份，有效问卷26份，有效回收率为86.8%；教练员问卷收回20份，有效问卷20份，有效回收率为100%。

三、对短跑运动员速度障碍形成的原因分析根据调查结果，“速度障碍”形成的原因主要有：运动员身体素质不全面、训练方法和内容陈旧、训练负荷不当、运动专项技术教学与训练不合理、教练员理论学习不够，教法不当、运动员心理素质差，以下进行全面的分析研究。

高中体育教学中短跑速度耐力的影响因素研究
中短跑项目是高中体育教学的重要内容之一，是衡量学生身体素质和运动水平的重要标志。

为了提高学生的短跑能力，需要对短跑速度和耐力的影响因素进行研究。

1. 生理因素
生理因素是影响短跑速度和耐力的重要因素。

其中，肺活量、心肺功能、肌肉力量和神经系统反应速度是影响短跑耐力的关键因素。

肺活量决定了氧气的输送量，心
肺功能可以促进心肺系统的协调，肌肉力量和神经系统反应速度可以提高跑步的爆发
力和协调性，从而促进短跑速度和耐力的提高。

2. 心理因素
心理因素也是影响短跑速度和耐力的重要因素。

其中，自信心、意志力和注意力是关键因素。

自信心可以促进运动员的心态稳定和信心增强，意志力可以促进运动员
的毅力和决心，注意力可以帮助运动员保持专注和集中力，从而提高短跑速度和耐力。

3. 技术特点
技术特点也是影响短跑速度和耐力的重要因素。

其中，起跑技术、速度维持技术和节奏控制技术是关键因素。

起跑技术可以帮助运动员迅速获得速度和节奏，速度维
持技术可以帮助运动员保持稳定的速度和节奏，节奏控制技术可以帮助运动员掌握运
动的节奏和力度，从而提高短跑速度和耐力。

综上所述，短跑速度和耐力的影响因素包括生理因素、心理因素和技术特点。

在高中体育教学中，应该注重培养学生的肺活量、心肺功能、肌肉力量和神经系统反应
速度，提高学生的自信心、意志力和注意力，加强学生的起跑技术、速度维持技术和
节奏控制技术，从而提高学生的短跑速度和耐力，落实素质教育和全面发展的教育目标。

浅析影响体育高考生100米起跑慢原因及对策体育高考是一项重要的选拔学生体育综合素质的考试，其中100米起跑项目是体能考核项目之一。

在实际考试中，有些考生在100米起跑项目中表现出较慢的速度，这可能受到以下几个方面的因素影响：体能训练不足、心理压力、起跑技术不够熟练、战术安排不当等。

为了解决这个问题，我们可以采取一些对策。

体能训练不足是导致考生100米起跑慢的一个重要原因。

一些学生可能在考试前没有进行充分的体能训练，使得他们在起跑时体力不足，影响了速度的发挥。

为了提高考生的体能水平，学校和教师应该加强对学生体能的训练。

可以通过增加晨跑、篮球、足球等体育课程的时间和强度，提高学生的体力素质。

组织一些体育比赛，丰富学生的体育锻炼方式，也可以有效提高体能水平。

心理压力也是影响考生100米起跑速度的一个因素。

在体育高考中，由于成绩对升学和就业有重要作用，考生可能承受着巨大的压力。

这种心理压力会影响考生的发挥，使他们在起跑时紧张而不敢全力以赴。

为了缓解考生的压力，学校和教师应该进行心理辅导，提醒考生放松心态，保持自信。

可以通过组织一些心理素质培训课程，教导学生如何应对考试压力，并提供一些放松的方法，如深呼吸、放松肌肉等。

起跑技术不够熟练也是导致考生100米起跑慢的一个重要原因。

起跑是100米项目中一个非常关键的环节，对起跑姿势和力量的掌握直接影响速度的发挥。

为了提高考生的起跑技术，学校和教师可以加强对学生的起跑训练，教导正确的起跑姿势和用力方式，提高起跑时的爆发力。

可以通过使用起跑架等辅助器材，帮助学生更好地掌握起跑的技术要领。

战术安排不当也会影响考生100米起跑的速度。

有时候，考生可能在比赛中没有很好地执行战术安排，导致起跑时不够有力或没有很好地利用动力。

为了解决这个问题，学校和教师可以在平时的训练中加强对战术的指导，教导学生如何根据场上的情况制定合适的战术，如如何利用好弯道、如何抓住机会超越对手等。

在比赛前通过一些模拟比赛，帮助学生更好地理解和掌握战术。

文体用品与科技总第438期2020年3月(上)浅析影响短跑速度的因素与对策姜玉华(牟平区竞技体育学校山东烟台264100)摘要:众所周知,短跑是一项极限运动,提高短跑速度是教练员和运动员共同追寻的目标。

提高短跑速度,除了对运动员有技术上的要求之外,更多的是跑动的能力和身体素质水平的提高,这些条件也是保证短跑速度提升的必备条件。

在短跑速度的训练体系中,一共涵盖了多少个因素,不同的专业有不同的看法:有些专家指导提出“短跑训练应以速度能力为主”;另一些指导又以重技术—节奏、节奏—技术的超常规训练思路取得了一定程度上的成功;有侧重专项力量的,也有注重加速能力的。

那么基于各种理论的基础上,本文针对影响短跑速度的因素进行分析,逐步形成了对短跑训练的观念和看法,提出如何在训练中科学有效地应用这些因素,以期为短跑训练工作提供参考。

关键词:短跑速度因素对策中图分类号:G822文献标识码:A文章编号:1006-8902-(2020)-03-215-2-ZQ短跑项目其实是将技术力量和速度进行完美结合的体育运动项目,其实应该属于一种极限性质的运动,其要求竞赛者需要在最短的时间内,将本身的速度发挥到人体的极限,充分的表现人体速度极致。

短跑是无氧代谢进行主要的供能方式的一项运动。

力量是短跑项目主要必备的素质之一。

针对于短跑运动员来说,其整体的体能要求也非常的高。

短跑可以对于速度、爆发力以及力量的提升增强有很直接的作用,是最有效同时也是最直接的重要手段。

1、影响短跑速度的因素1.1、步频和步幅影响短跑的速度对于短跑项目而言,影响短跑速度的主要有两个因素,分别是步频和步长。

针对于步频来说,它主要是受到每一步的时间以及每一步的步时这两方面的影响。

除此之外,在跑步过程中的腾空时间以及整体的支撑时间都会对不时的具体大小产生影响。

因此,想要在短跑过程中增大跑步的步频,那么就一定要将整体跑步过程中的腾空和支撑时间进行有效的缩减。

除此之外,针对于步长而言,主要受到以下几个动作的影响:分别是腾空、后蹬、摆动腿着地。