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脚部上的五脏六腑
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九宜多饮
• 冬季一般每日补水量不应少于2000—3000ml。以保持肺脏与呼吸道的正常湿 润度。由于干燥而引起的不适症状，如:口鼻咽干、胸痛干咳无痰、咽干口燥， 咳嗽痰中带血、虚热口渴等症等,冬季易患的许多肺部疾病，如慢性支气管炎、 哮喘、反复感冒等疾病，都与肺阴受损有关。因此，要注意滋养心肺，可适 当服用芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品，以滋阴润燥。也可以为家人制作银耳 汤,有滋阴润肺、生津止咳的功效，也是体质虚弱者的滋补品.
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二是注意防寒保暖
冬季气温较低，为了抵御寒冷，机体调节功能也在发生着 显著变化，比如皮下脂肪增多、毛细血管收缩、汗液分泌 减少，组织代谢加强等，而老年人由于主要脏器逐步老化 且功能减退，皮肤松驰、皮下脂肪减少机体代谢功能低下， 适应性和抵搞抗力较差，抗寒及抗病能力都明显的低于青 年人。因此，当寒潮或强冷空气袭来之时，老年人中高血 压，中风的发病率明显增高，心血管疾病患者也容易出现， 产生心绞痛、心梗、心力衰竭等。严寒还是伤风感冒、支 气管炎，冠心病、肺气肿、哮喘的重要诱因。此外，当机 体受到寒冷刺激之后，还容易发生手足裂、冻疮或皮肤痒 等。所以，老年人必须随时注意防寒保暖，要随天气的变 化及时增添衣裤，避免着凉， 防止感冒。
慢步走10分钟。然后站定，两脚分开与肩平，两 手掌相搭，掌心向上，放于脐下3公分处，双目平 视，全身放松，吸气于胸腔之间，收腹，再缓缓 呼气放松，持续半小时即可。此功有助加强呼吸 道的畅通。
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十是切忌烟酒多饮茶
• 冬季房门紧闭，烟雾不宜外散，吸烟对人体十 分有害，如若长期烟雾蓄积对人体影响更大；由 于冬季室内外温差较大，洒后体虚易使外寒之邪 乘机而入，寒热错杂，降低智力和加剧痴呆症状, 长期酗酒还可引起胃和肺的出血与肝硬化，甚至 发展为肝癌.如因为大量酗酒而导致的肝硬化,张永 祥就是一个很好的例子.
