心理学系统脱敏疗法

系统脱敏法——克服恐惧和焦虑Cyan-sea生活当中，我们经常会碰到有的人特别害怕某一件东西或者事物：隔壁张阿姨曾经被猫绊倒而跌伤腿，康复后还是特别害怕猫，甚至毛茸茸的东西都怕；楼下小妹妹因为期末考试失败受到打击日后一遇到考试就焦虑紧张得不行。

甚至你的爸爸妈妈也可能因为你的一次相亲失败而泛化到担心你恋爱、婚姻等更多的感情问题。

在对方恐惧、焦虑情况并不严重不构成心理问题的情况下，你带着他们去看心理医生，他们总是会有些不太情愿甚至觉得你小题大做，那么你怎么办呢？别着急，系统脱敏法来帮您。

系统脱敏法是心理咨询中用于治疗求助者对特定事件、人、物体或泛化对象的恐惧和焦虑的经典技法。

其核心理念就是让求助者用放松取代焦虑和恐惧。

可别小看这么简明扼要的理念，执行起来可是有具体程序的喔。

系统脱敏疗法的创建者美国学者沃尔普将其分为三个主要过程：放松、等级构建、脱敏。

放松训练一般会让有需要的人自然靠在沙发上，找到最舒适的位置，双臂自然下垂，并想象自己处在放松情境中。

在家庭生活运用中，我们可以引导着孩子或者父母等有恐惧、焦虑问题的人回忆最开心的一次游玩、想象最想做的事情。

同时用轻柔、愉快的声音引导对方依次放松头、颈、肩、胸等身体各个部位。

放松练习一般需要6—10次练习，每次历时半小时，每天1至2次，反复训练，直至对方能在实际生活中运用自如、随意放松的娴熟程度。

所谓等级构建，也就是建构焦虑等级。

通常在对方说出引起焦虑或恐惧的事件或情境后，要求对方把引起焦虑的事件或情境排一个顺序，从小到大，让他自己给刺激物打分。

也就是说这一步包含两项内容：（1）找出所有使求治者感到恐怖或焦虑的事件。

（2）将求治者报告出的恐怖或焦虑事件按等级程度由小到大的顺序排列。

采用五等和百分制来划分主观焦虑程度，每一等级刺激因素所引起的焦虑或恐怖应小到足以被全身松弛所抵消的程度。

脱敏训练中，按照对方反馈的焦虑等级表由小到大逐级脱敏。

首先让求助者想象最低级的刺激事件或情境，当他确实感到有些紧张时，令其停止想象，并全身放松。

系统脱敏法系统脱敏法又称交互抑制法，它应用“抗条件作用”原理以解除病人的与焦虑有联系的神经症等行为问题。

系统脱敏法的基本原则是交互抑制，即在引发焦虑的刺激物出现的同时让病人作出抑制焦虑的反应，这种反应就会削弱、最终切断刺激物同焦虑反应间的联系。

系统脱敏法主要是建立在经典条件反射和操作条件反射的基础上，它的治疗原理是对抗条件反射。

恐怖症是由于外界刺激而引起的情绪紧张，这种刺激与紧张情绪形成条件反射，因而患者一想到这只能够刺激情境就会产生焦虑。

通俗地说，通常是以“刺激一放松”反射为适应行为，来取代求助者已经形成的“刺激—异常行为反应”反射，继而强化适应行为，因泛化而使适应行为得到巩固，克服异常行为。

“系统脱敏法”在20世纪50年代由南非精神病学家沃尔普创立和发展的。

系统脱敏法是主要建立在经典条件反射和操作条件反射的基础上。

基本原则是交互抑制，即在引发焦虑的刺激物出现的同时让病人做出抑制焦虑的反应，这种反应可以虚弱、直至最终切断刺激物与焦虑的条件联系。

系统脱敏法基本原理，主要是建立在经典条件反射和操作条件反射的基础上，它的治疗原理是对抗条件反射。

系统脱敏的基本原则是交互抑制，常常是用来治疗恐怖症和其他焦虑症状的有效疗法。

它采用层级放松的方式，鼓励患者逐渐接近所害怕的事物，直到消除对该刺激的恐惧感，即在引发焦虑的刺激物出现的同时让病人做出抑制焦虑的反应，这种反应可以虚弱、直至最终切断刺激物与焦虑的条件联系。

恐怖症是由于外界刺激而引起的情绪紧张，这种刺激与紧张情绪形成条件反射，因而患者一想到这只能够刺激情境就会产生焦虑。

所以沃尔帕认为去除焦虑的积极方法就是解除恐怖对象，消除焦虑：当引起焦虑的刺激存在时，造成一个与焦虑不相符的反应，则能引起焦虑的部分或者全部抑制，从而削弱刺激与焦虑之间的联系。

就是采用放松的方式，鼓励患者逐渐接近所恐惧的事物，直到消除对该刺激的恐惧感。

放松训练一般需要6—10次练习，每次历时半小时，每天1至2次，反复训练，直至来访者能在实际生活中运用自如、随意放松的娴熟程度。

系统脱敏疗法(sｙｓtemaｔicｄesensitizatioｎ)又称交互抑制法,就是由美国学者沃尔帕创立与发展得。

这种方法主要就是诱导求治者缓慢地暴露出导致神经症焦虑、恐惧得情境,并通过心理得放松状态来对抗这种焦虑情绪,从而达到消除焦虑或恐惧得目得。

如果一个刺激所引起得焦虑或恐怖状态在求治者所能忍受得范围之内,经过多次反复得呈现,她便不再会对该刺激感到焦虑与恐怖,治疗目标也就达到了、这就就是系统脱敏疗法得治疗原理。

概念“系统脱敏法”就是由交互抑制发展起来得一种心理治疗法,所以又称交互抑制法、当患者面前出现焦虑与恐惧刺激得同时,施加与焦虑与恐惧相对立得刺激,从而使患者逐渐消除焦虑与恐惧,不再对有害得刺激发生敏感而产生病理性反应。

说到实质上,“系统脱敏法”就就是通过一系列步骤,按照刺激强度由弱到强,由小到大逐渐训练心理得承受力、忍耐力,增强适应力,从而达到最后对真实体验不产生“过敏”反应,保持身心得正常或接近正常状态。

［１]历史类似系统脱敏法得心理治疗方法在中国古代也有运用。

据《儒门事亲》载:卫德新得妻子旅途中,在旅舍得楼上住宿,夜逢盗贼烧房子,因受惊而堕下床来。

自此以后,每听到声响,便会受惊昏倒不省人事。

家人也只得蹑足而行,不敢冒然弄出声响,逾年不愈。

医师张从正(号戴人)诊断后既让二侍女执其两手,按于高椅之上,在面前放一张小桌几。

张从正说:“娘子,请瞧这木头!”便猛击桌,其妇大惊。

张从正说:“我用木头击桌,有何可惊呢？”妇人吓后稍显安定,张从正又击桌,惊已显然减缓。

又过一会儿,连击三五次,又用木杖击门,又暗中令人击背后得窗子、妇人慢慢从惊恐中平定下来。

晚上又叫击其卧房得门窗,接连数日,从天黑直到天亮,一、二月后,虽听雷鸣也不惊恐了。

理论基础系统脱敏疗法得理论基础就是学习理论,即经典得条件反射与操作条件反射。

基本假设:(1)个体就是通过学习获得了不适应得行为得。

(2)个体可以通过学习消除那些习得得不良或不适应行为,也可通过学习获得所缺少得适应性行为、沃尔帕得“系统脱敏法”第一步:将一只猫关进实验室得实验笼里,先响铃声,后电击它、这样次数多了,猫变得非常焦虑恐惧。

心理学中的系统脱敏法是什么在心理学的广阔领域中，有许多有效的治疗方法和技术，其中系统脱敏法是一种被广泛应用且颇具成效的方法。

那系统脱敏法究竟是什么呢？简单来说，系统脱敏法是一种用于治疗焦虑和恐惧等情绪障碍的心理治疗技术。

它的基本原理是通过逐步暴露患者于他们所害怕或焦虑的情境，同时让患者处于放松的状态，从而达到减轻或消除焦虑和恐惧反应的目的。

我们先来了解一下为什么会产生焦虑和恐惧。

想象一下，当我们面对一些可能对自身构成威胁的事物，比如高度、黑暗、公众演讲等，身体会自动进入一种“战斗或逃跑”的反应模式。

心跳加速、呼吸急促、肌肉紧张，这些都是身体为了应对潜在威胁而做出的准备。

但如果这种反应过度或者在没有实际威胁的情况下频繁出现，就可能发展成为焦虑或恐惧障碍。

那系统脱敏法是怎么发挥作用的呢？首先，治疗师会和患者一起构建一个“焦虑等级表”。

这个等级表是根据患者对不同情境的恐惧程度进行排序的。

比如说，对于一个害怕坐飞机的人，等级表可能从想象坐飞机的场景开始，到在机场候机，再到登机、起飞等等，按照恐惧程度由低到高排列。

接下来，治疗师会教患者一些放松的技巧，比如深呼吸、渐进性肌肉松弛等。

患者需要熟练掌握这些技巧，以便在面对焦虑情境时能够迅速让自己放松下来。

然后就进入了实际的脱敏过程。

治疗师会从等级表中最低级别的焦虑情境开始，让患者想象或者实际接触这个情境。

在这个过程中，患者同时运用之前学会的放松技巧，使自己保持放松的状态。

当患者能够在这个情境中不再感到焦虑时，治疗师会引导患者进入下一个更高级别的情境，如此逐步推进，直到患者能够面对等级表中最高级别的恐惧情境而不再感到焦虑。

系统脱敏法的优点是显而易见的。

它是一种相对温和、逐步进行的治疗方法，患者在整个过程中不会一下子被暴露在极度恐惧的情境中，从而减少了可能的心理创伤。

而且，通过反复的练习和逐步的适应，患者能够逐渐改变对恐惧情境的认知和反应，建立起新的、更健康的心理模式。

系统脱敏法例子教资系统脱敏法在教师资格考试中的应用一、背景介绍系统脱敏法是一种心理治疗方法，它的主要目的是帮助个体逐步适应并克服特定的恐惧、焦虑和紧张情绪。

在教师资格考试中，许多考生会因为压力过大而产生焦虑和恐惧，这不仅影响了他们的复习效果，还可能影响他们的考试表现。

因此，运用系统脱敏法来管理这些情绪是非常有意义的。

二、系统脱敏法的基本原理系统脱敏法的原理基于心理学中的“交互抑制”理论。

这个理论主张，如果一个刺激能引起个体的焦虑或恐惧，那么对抗这个刺激的放松状态就可以抑制这种焦虑或恐惧。

简单来说，就是通过逐步暴露于引起焦虑的刺激，并学习如何放松来应对这些刺激，从而达到消除焦虑的目的。

三、系统脱敏法在教师资格考试中的应用假设有一个教师资格考试的考生，我们称她为小李。

小李在之前的模拟考试中表现不佳，对考试产生了强烈的焦虑和恐惧。

她担心自己无法通过考试，这使得她在备考过程中无法集中精力。

以下是运用系统脱敏法帮助小李的步骤：1.确定小李的焦虑源：首先，我们需要和小李一起确定她在教师资格考试中感到焦虑的具体情境和原因。

例如，她可能在想到考试日期、看到模拟试卷或者听到其他考生讨论考试成绩时会产生焦虑情绪。

2 .制定系统脱敏计划：了解了小李的焦虑源之后，我们可以和她一起制定一个系统脱敏计划。

这个计划应该从小李最不感到焦虑的情境开始，例如只是想象一下考试场景。

然后，根据她的反馈，逐渐增加引起焦虑的情境，例如模拟考试、听到其他考生讨论考试成绩等。

在这个过程中，我们可以使用一些放松技巧，例如深呼吸、冥想等来帮助小李缓解焦虑情绪。

3 .实施系统脱敏：按照制定的计划，小李需要逐步暴露于引起焦虑的情境中。

例如，她可以先想象一下考试场景，然后在适应这个场景后，逐渐增加模拟考试、和其他考生讨论考试成绩等更真实的情境。

在这个过程中，我们可以使用录音或视频来记录她的反应，以便后续反馈和调整。

4 .反馈和调整：在每次暴露于引起焦虑的情境之后，小李需要反馈她的感受和反应。

系统脱敏法交互抑制原理
系统脱敏法（System Desensitization）和交互抑制原理是心理学领域的概念，用于描述对刺激的逐渐减弱的反应，以及在持续受到刺激时反应的减弱现象。

1. 系统脱敏法：
-定义：系统脱敏法是一种通过逐渐引入适量刺激，使系统逐渐适应并减弱对刺激的反应的过程。

-原理：当系统反复受到相同或类似的刺激时，初始的强烈反应会逐渐减弱，系统逐渐对刺激产生耐受性。

-应用：在心理治疗中，系统脱敏法常被用于治疗恐惧症、焦虑症等，通过逐渐引入导致恐惧或焦虑的刺激，帮助个体逐渐适应并减轻其负面反应。

2. 交互抑制原理：
-定义：交互抑制原理描述了在同时存在两个相互竞争的刺激时，其中一个刺激的存在会抑制对另一个刺激的反应。

-原理：当两个刺激同时存在时，它们之间存在竞争关系，其中一个刺激的强烈性会抑制对另一个刺激的反应。

-应用：在心理学和神经科学中，交互抑制原理被用于解释感知和认知的现象，如视觉上的竞争性抑制。

在实际应用中，系统脱敏法和交互抑制原理可以相互关联。

例如，在治疗恐惧症时，通过逐渐引入导致恐惧的刺激，利用系统脱敏法帮助个体逐渐减弱对该刺激的恐惧反应。

同时，如果引入其他刺激以与恐惧刺激竞争，这就涉及到了交互抑制原理，其中竞争性刺激可能会减弱恐惧刺激的影响。

一．系统脱敏疗法原理简介：系统脱敏疗法，也称交互抑制法或缓慢暴露法，是行为治疗中的第一个规范化了且至今仍然盛行的一项基本技术，由南非的精神病学家沃尔普于1958年创立的。

这一疗法主要运用交互抑制原理或“对抗条件作用”的原理，在系统的程序下，从轻而重的，逐渐消除在某一特定的情景下产生的超出一般紧张的焦虑或恐怖状态。

“交互抑制”的原理认为，个体不可能有相对不同的情绪同时发生，譬如高兴和不快；如有相反性质的情绪反应，这两种情绪就会交互作用而产生抵制和抵消。

也就是说，要消除不安或恐惧的负性情绪反应，就要有相反的正性情绪反应来进行抑制，从而抵消负性情绪。

不过，沃尔普又指出，这种抑制力量是很有限的，通常只能对付比较轻微的焦虑。

所以对恐惧刺激情景的暴露要由远及近、由轻到重、循序渐进，焦虑程度每次只增加一点，逐步达到最严重的程度。

这种通过渐进性暴露于日益恐惧的刺激情景以逐步消除恐惧反应的治疗方法，就是系统脱敏疗法。

沃尔普采用了全身肌肉放松来作为抑制焦虑或恐惧的反应，即让一个原可引起微弱焦虑或恐惧的刺激在来访者面前重复暴露，同时来访者以全身肌肉放松来进行对抗，从而使该刺激逐渐失去引起焦虑或恐惧的作用。

该法主要用于治疗恐怖症，除此之外，也适用于其他以焦虑为主导症状的行为障碍，如口吃、性功能障碍、强迫症等。

二．系统脱敏法的治疗程序：1．放松训练让来访者坐在舒适的椅子上，深呼吸后闭眼，并想象可令人轻松的情境，如躺在海边听轻松的音乐等，而后让来访者依次练习放松前臂、头面部、颈、肩、背、胸、腹及下肢，亦可借助肌电反馈仪来增强训练效果。

反复这样的训练，直至来访者达到能在实际生活中运用自如、随意放松的娴熟程度。

2．建立焦虑（或恐怖）等级表这一步十分关键。

首先要根据来访者的病史及会谈资料找出所有使来访者感到焦虑（或恐怖）的事件。

将这些事件进行相互比较，根据致病作用的大小分成若干等级。

通常可将刺激因素按其可引发来访者的主观焦虑程度，分为五等或采用百分制（0～100），如引起1分主观焦虑或恐怖的刺激为一等，引起2 分的为二等，以此类推，而后将这些不同的刺激因素按其等级依次排列成表，即为“焦虑（恐怖）等级表”。

系统脱敏法目录[隐藏]【系统脱敏法定义】【系统脱敏法的历史】系统脱敏法的变式【系统脱敏法步骤】【系统脱敏法的具体运用】[编辑本段]【系统脱敏法定义】系统脱敏疗法（systematic desensitization）又称交互抑制法，是由美国学者沃尔帕创立和发展的。

这种方法主要是诱导求治者缓慢地暴露出导致神经症焦虑、恐惧的情境，并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪，从而达到消除焦虑或恐惧的目的。

系统脱敏法的程序是逐渐加大刺激的程度。

当某个刺激不会再引起求治者焦虑和恐怖反应时，施治者便可向处于放松状态的求治者呈现另一个比前一刺激略强一点的刺激。

如果一个刺激所引起的焦虑或恐怖状态在求治者所能忍受的范围之内，经过多次反复的呈现，他便不再会对该刺激感到焦虑和恐怖，治疗目标也就达到了。

这就是系统脱敏疗法的治疗原理。

[编辑本段]【系统脱敏法的历史】类似系统脱敏法的心理治疗方法在中国古代也有运用。

据《儒门事亲》载：王德新的妻子旅途中，在旅舍的楼上住宿，夜逢盗贼烧房子，因受惊而堕下床来。

自此以后，每听到声响，便会受惊昏倒不省人事。

家人也只得蹑足而行，不敢冒然弄出声响，逾年不愈。

医师戴人诊断后既让二侍女执其两手，按于高椅之上，在面前放一张小桌几。

戴人说：“娘子，请看这木头！”便猛击桌，其妇大惊。

戴人说：“我用木头击桌，有何可惊呢？”妇人吓后稍显安定，戴人又击桌，惊已显然减缓。

又过一会儿，连击三五次，又用木杖击门，又暗中令人击背后的窗子。

妇人慢慢从惊恐中平定下来。

晚上又叫击其卧房的门窗，接连数日，从天黑直到天亮，一、二月后，虽听雷鸣也不惊恐了。

[编辑本段]系统脱敏法的变式系统脱敏法的变式主要有：(1)快速脱敏法，或称真实生活脱敏法此法的主要特点是用造成恐惧反应的实际刺激物代替对它的想象；治疗者陪伴着病人通过一系列令病人感到恐惧的情景，直到抵达原先最害怕的情景而不再紧张为止。

这种方法比较适用于广场恐怖症和社交恐怖症病人。

行为主义疗法之系统脱敏法一、系统脱敏法原理系统脱敏疗法又称交互抑制法,通过诱导求治者缓慢暴露于导致神经症焦虑的情境,并用心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪,从而达到消除神经症焦虑习惯目的。

该法由沃尔帕创立和发展,他认为神经症是原来不引起焦虑的中性刺激与焦虑反应多次结合而成为较为牢固联结,现在将焦虑刺激与焦虑反应不相容的另一种反应多次结合,就逐渐消弱了原来的焦虑刺激与反应的联系。

而人的肌肉放松状态与焦虑情绪状态就是一种对抗过程,一种状态的出现必然会对另一种状态起抑制作用。

例如,在全身肌肉放松状态下的肌体,各种生理生化反应指标,如呼吸、心率、血压、肌电、皮电等生理反应指标,都会表现出同焦虑状态下完全相反的变化。

根据这一原理,在心理治疗时便应从能引起个体较低程度的焦虑或恐怖反应的刺激物开始进行治疗。

一旦某个刺激不会再引起求治者焦虑和恐怖反应时,施治者便可向处于放松状态的求治者呈现另一个比前一刺激略强一点的刺激。

如果一个刺激所引起的焦虑或恐怖状态在求治者所能忍受的范围之内,经过多次反复的呈现,他便不再会对该刺激感到焦虑和恐怖,治疗目标也就达到了。

这就是系统脱敏疗法的治疗原理。

二、系统脱敏疗法有三个步骤：（一）将引起病人焦虑反应的具体情景按焦虑层次顺序排列。

例如某一大公司的推销员经常乘飞机来往于国内外各大城市,由于近来飞机失事较多而对乘坐飞机产生了恐怖,患了乘机恐怖症,每逢要乘机外出就表现严重的焦虑。

现将病人的焦虑从可以引起最轻的焦虑到引起最强烈的恐惧情景按层次顺序排列如下：1乘汽车去机场,看到一前往机场方向的大指路牌。

2来到民航候机场大门口。

3进入候机大厅。

4办理去某地航班的登机手续。

5进入安全检查口。

6队进入机场检票大门口。

7登上飞机的楼梯。

8进入飞机舱内。

9坐上靠窗口的座位从窗口望见机翼与机场。

10飞机开始启动进入跑道。

11飞机升空,望见地面房屋逐渐变小远离自己。

12飞机进入天空白云之中。

（二）学习放松训练方法。

教育心理学系统脱敏法随着社会的发展和进步，人们对于心理健康的重视程度越来越高。

而教育心理学则是一门研究人类学习、发展和心理变化的学科。

在教育中，教师需要了解学生的心理情况，以便更好地开展教育工作。

但是，敏感的个人信息泄露问题也越来越引起人们的关注。

因此，我们需要研究一种方法，既能够保护学生的隐私，又能够为教师提供有效的教育心理学支持。

本文将介绍一种教育心理学系统脱敏法，以期为教育工作者提供参考。

一、教育心理学系统脱敏法的基本原理教育心理学系统脱敏法是一种基于隐私保护的数据处理方法，它可以在保护学生隐私的同时，为教育工作者提供有效的教育心理学支持。

该方法的基本原理是将学生的个人信息进行脱敏处理，以消除隐私泄露的风险，同时保留学生的基本信息和心理特征，以便为教育工作者提供有效的教育支持。

具体而言，教育心理学系统脱敏法可以通过以下步骤实现：1. 收集学生的基本信息和心理特征数据。

这些数据可以包括学生的年龄、性别、学习成绩、兴趣爱好、性格特征等。

2. 对学生数据进行脱敏处理。

脱敏处理可以采用一些常见的方法，如替换、加密、匿名化等。

这些方法可以有效地保护学生的隐私，避免个人信息泄露的风险。

3. 建立教育心理学支持系统。

在该系统中，教育工作者可以查询学生的基本信息和心理特征，以便更好地为学生提供教育支持。

同时，该系统可以对学生数据进行分析和挖掘，以发现学生的心理问题和教育需求。

二、教育心理学系统脱敏法的应用场景教育心理学系统脱敏法可以应用于各种教育场景中。

下面将介绍几种典型的应用场景。

1. 学生心理健康评估学生心理健康评估是一种常见的教育心理学应用场景。

通过对学生的心理特征和行为进行评估，可以发现学生的心理问题和教育需求。

教育心理学系统脱敏法可以为学生心理健康评估提供支持。

在该系统中，教育工作者可以查询学生的基本信息和心理特征，以便更好地了解学生的心理状况。

同时，该系统可以对学生数据进行分析和挖掘，以发现学生的心理问题和教育需求。

系统脱敏疗法的理论及其一例个案的研究分析曹国兴哈尔滨工程大学应用心理学系摘要：本文主要论述了系统脱敏疗法的原理和步骤，并介绍了在系统脱敏疗法的基础上而产生的几个变式，比较了系统脱敏和现实脱敏之间的优劣。

在此基础上分析了一例社交恐怖症的案例，并进行了分析，详细介绍了其治疗的整个过程。

关键词：系统脱敏疗法社交恐怖症案例分析系统脱敏疗法（Systematic Desensitization）又称交互抑制法，利用这种方法主要是诱导求治者缓慢地暴露出导致神经症焦虑的情境，并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪，从而达到消除神经症焦虑习惯的目的。

系统脱敏疗法是由美国学者沃尔帕创立和发展的。

沃尔帕认为，人和动物的肌肉放松状态与焦虑情绪状态，是一种对抗过程，一种状态的出现必然会对另一种状态起抑制作用。

例如，在全身肌肉放松状态下的肌体，各种生理生化反应指标，如呼吸、心率、血压、肌电、皮电等生理反应指标，都会表现出同焦虑状态下完全相反的变化。

这就是交互抑制作用。

而且，能够与焦虑状态有交互抑制作用的反应不仅是肌肉放松，即使进食活动也能抑制焦虑反应。

根据这一原理，在心理治疗时便应从能引起个体较低程度的焦虑或恐怖反应的刺激物开始进行治疗。

一旦某个刺激不会再引起求治者焦虑和恐怖反应时，施治者便可向处于放松状态的求治者呈现另一个比前一刺激略强一点的刺激。

如果一个刺激所引起的焦虑或恐怖状态在求治者所能忍受的范围之内，经过多次反复的呈现，他便不再会对该刺激感到焦虑和恐怖，治疗目标也就达到了。

这就是系统脱敏疗法的治疗原理。

因而系统脱敏疗法对有明显环境因素引起的某些恐怖症、强迫症特别有效。

采用系统脱敏疗法进行治疗应包括三个步骤：１.建立恐怖或焦虑的等级层次，这是进行系统脱敏疗法的依据和主攻主向；２.进行放松训练；３.要求求治者在放松的情况下，按某一恐怖或焦虑的等级层次进行脱敏治疗。

１．建立恐怖或焦虑的等级层次。

这一步包含两项内容：（１）找出所有使求治者感到恐怖或焦虑的事件，并报告出对每一事件他感到恐怖或焦虑的主观程度，这种主观程度可用主观感觉尺度来度量。

系统脱敏法名词解释心理学
系统脱敏法是一种心理学中的治疗方法，旨在帮助个体减轻或消除对某些特定刺激物的恐惧或焦虑。

系统脱敏法的基本原理是通过逐步曝露个体于恐惧或焦虑的刺激物，以促使其逐渐习惯并减轻对该刺激物的恐惧或焦虑反应。

该方法的有效性源自于心理学中的“条件性恐惧”理论，即人们对某些刺激物的恐惧反应是通过条件反射形成的。

在系统脱敏法的实施过程中，治疗师会与个体一起制定一个逐步曝露的计划。

这个计划将特定刺激物分为一系列不同的级别或阶段，从最不具威胁性的开始逐步推进到最具威胁性的。

个体将会逐渐接触到这些刺激物，经历与之相关的情境，并学会通过放松技巧和认知重构来减轻恐惧或焦虑的反应。

在每个阶段，个体会逐渐适应刺激物，感受到自己的恐惧或焦虑反应在重复暴露中的减弱。

随着时间的推移，个体将能够更好地处理和应对这些刺激物，最终实现对其不再产生恐惧或焦虑反应的目标。

系统脱敏法可以应用于多种心理问题，例如恐高症、社交焦虑症、创伤后应激障碍等。

它是一种被广泛接受和验证的治疗方法，通过帮助个体逐步面对和应对他们的恐惧，使他们能够恢复正常生活并提高生活质量。

总之，系统脱敏法是一种有效的心理治疗方法，通过逐步暴露和适应特定刺激物，
帮助个体减轻或消除对恐惧或焦虑的反应。

这种方法在临床实践中被广泛应用，为个体带来积极的变化和心理健康的提升。

系统脱敏疗法是最常用的行为治疗方法之一。

它是让病人暴露于导致其心理紧张的刺激情景之中，使之逐渐消除适应不良行为的一种心理治疗方法，常用于治疗各种恐惧症、焦虑症以及各种原因引起的紧张、焦虑反应。

适应不良行为的形成，通常是通过各种条件反射习得而来。

以恐惧症（或称恐怖症）为例。

一种本来无害的中性刺激物，由于与恐惧体验在时间上多次相联系，便逐渐变成恐惧反应的条件刺激物，此后每当该刺激物出现时，都会引起恐惧反应。

当病人感到恐惧时都会做出逃避的反应，而随着远离刺激物，病人的恐惧体验又会逐渐减轻。

但是，这种恐惧体验的减轻，反过来又会强化病人的逃避行为，其结果便是病人对这个刺激物产生持久的和不必要的恐惧，不得不采取回避策略。

为了避免同这个刺激物相遇，病人对与此刺激物相关的事物或情境都会变得极为敏感（条件反射泛化）。

如广场恐惧症患者，开始可能只怕空旷的场所，后来则会扩展到害怕所有的空间，如怕上街，怕进电梯、教室等。

20 世纪50 年代，心理学家就发现，一个不良反应通常是由某种特定的刺激引发的。

如果设法仍用这一特定的刺激诱发出正常的反应，那么原来的不良反应便会被控制。

这可通过以下实验得以理解将一只饥饿的猫放于笼中，当给其食物时突然予以电击。

实验室环境、猫笼、进食条件因多次与电击结合，遂成为条件刺激物。

猫一见便产生恐惧，即形成实验性恐惧症。

以后将猫放于远离实验室、没有猫笼的地方给猫进食，不给予电击，多次训练后猫的恐惧症状消失。

即使猫再回到原来给予电击的实验室环境，进入猫笼内，猫也能正常进食，无恐惧反应上述实验提示，正常反应的产生与强化会削弱这一特定刺激与不良反应之间的联结。

这被称作“交互抑制”，正常的食物性条件反射抑制了引起恐惧的防御性条件反射，因而使恐惧症状消失。

应用这一原理，让恐惧症病人仍然暴露于诱其发生恐惧反应的刺激情境中，但其方法是渐进性的，暴露的程度是由轻到重、由弱到强、由小到大的，并结合放松训练使其逐渐适应，达到逐渐消除已建立起来的恐惧性条件反射（脱敏）的目的，使其恢复正常。

系统脱敏法（英语：systematic desensitization），又称为渐进式暴露疗法（graduated exposure therapy），是一种认知行为疗法，由南非心理医生约瑟夫·沃尔普提出。

系统脱敏法在临床心理学中用于帮助患者克服恐惧或其他焦虑症。

该方法基于经典条件作用，与认知心理学与应用行为分析有共通之处。

当行为分析师使用该疗法时，其基于激进行为主义与功能分析，并使用对抗性条件作用的原则，如冥想或深呼吸。

而从认知角度而言，则是认知与感觉触发了行为。

系统脱敏法共包含三个步骤：首先建立焦虑的等级层次，然后再学习放松或其他应对策略。

最后，患者使用学习到的应对策略克服第一步中建立的焦虑等级。

最终，引导患者能够逐步克服焦虑等级中的每一个层次。

举个现实中的例子：如何克服社交恐惧症？有些人不太愿意与陌生人交往，害怕社交，并伴有恐惧、焦虑、头晕等症状。

我们尝试用系统脱敏法来解决。

1、首先建立社交恐惧表与亲朋好友社交恐惧焦虑为0与很多的亲朋好友社交恐惧焦虑为2与不太熟的人社交恐惧焦虑为4与陌生人社交恐惧焦虑为6与一群陌生人社交恐惧焦虑为8在公共场合讲话恐惧社交为102、放松方法深呼吸3、从焦虑等级低的向高的慢慢脱敏首先和要好的朋友社交，感觉会很放松其次来点挑战，与一群亲朋好友在一起玩，如果觉得不适，就用深呼吸的方法来放松；然后再试，直到找到合适的方式，自我感觉良好为止。

接下来再试着与不太熟的人社交，依次类推，每一次都记录自己的感受，恐惧紧张了，就深呼吸放松，直到感觉OK.一直到你可以在任意场合公开讲话为止，目标达成。

医学心理学考试重点：系统脱敏疗法系统脱敏疗法又称交互抑制法，它应用抗条件作用原理以解除病人的与焦虑有联系的神经症等行为问题。

今天整理关于系统脱敏疗法。

系统脱敏法的基本原则是交互抑制，即在引发焦虑的刺激物出现的同时让病人作出抑制焦虑的反应，这种反应就会削弱、最终切断刺激物同焦虑反应间的联系。

系统脱敏法主要是建立在经典条件反射和操作条件反射的基础上，它的治疗原理是对抗条件反射。

恐怖症是由于外界刺激而引起的情绪紧张，这种刺激与紧张情绪形成条件反射，因而患者一想到这只能够刺激情境就会产生焦虑。

通俗地说，通常是以刺激一放松反射为适应行为，来取代求助者已经形成的刺激异常行为反应反射，继而强化适应行为，因泛化而使适应行为得到巩固，克服异常行为。

(一) 系统脱敏疗法的基本原理是：①条件反射的形成和建立，就是条件刺激取代无条件刺激、形成特定的刺激一反应关系的获得过程。

②强化或榜样：强化是使一个人积极寻求刺激的动因，会使一个人趋向某种特殊的活动或形成某种特定的行为。

③泛化：这是人和动物把习得的经验扩展运用到其他类似的情境中去的倾向，可能是许多症状得以维持和发展的原因。

④消退：新条件反射建立后，若仅继续给予条件刺激，原条件反应的强度就会下降，直到消失。

(二)系统脱敏疗法的适应症是各种恐怖症和有焦虑表现的各种神经症、心身疾病;禁忌症是拒绝训练或完全无训练动机及要求者。

(三)采用系统脱敏疗法进行治疗应包括三个步骤：①建立恐怖或焦虑的等级层次：建立恐怖或焦虑的等级层次，这是进行系统脱敏疗法的依据和主攻主向;②进行放松训练：放松训练一般需要6-10次练习，每次历时半小时，每天1至2次，以达到全身肌肉能够迅速进入松驰状态为合格;③要求求治者在放松的情况下，按某一恐怖或焦虑的等级层次进行脱敏治疗：。

系统脱敏疗法是最常用的行为治疗方法之一。

它是让病人暴露于导致其心理紧张的刺激情景之中，使之逐渐消除适应不良行为的一种心理治疗方法，常用于治疗各种恐惧症、焦虑症以及各种原因引起的紧张、焦虑反应。

适应不良行为的形成，通常是通过各种条件反射习得而来。

以恐惧症(或称恐怖症)为例。

一种本来无害的中性刺激物，由于与恐惧体验在时间上多次相联系，便逐渐变成恐惧反应的条件刺激物，此后每当该刺激物出现时，都会引起恐惧反应。

当病人感到恐惧时都会做出逃避的反应，而随着远离刺激物，病人的恐惧体验又会逐渐减轻。

但是，这种恐惧体验的减轻，反过来又会强化病人的逃避行为，其结果便是病人对这个刺激物产生持久的和不必要的恐惧，不得不采取回避策略。

为了避免同这个刺激物相遇，病人对与此刺激物相关的事物或情境都会变得极为敏感(条件反射泛化)。

如广场恐惧症患者，开始可能只怕空旷的场所，后来则会扩展到害怕所有的空间，如怕上街，怕进电梯、教室等。

20世纪50年代，心理学家就发现，一个不良反应通常是由某种特定的刺激引发的。

如果设法仍用这一特定的刺激诱发出正常的反应，那么原来的不良反应便会被控制。

这可通过以下实验得以理解将一只饥饿的猫放于笼中，当给其食物时突然予以电击。

实验室环境、猫笼、进食条件因多次与电击结合，遂成为条件刺激物。

猫一见便产生恐惧，即形成实验性恐惧症。

以后将猫放于远离实验室、没有猫笼的地方给猫进食，不给予电击，多次训练后猫的恐惧症状消失。

即使猫再回到原来给予电击的实验室环境，进入猫笼内，猫也能正常进食，无恐惧反应。

上述实验提示，正常反应的产生与强化会削弱这一特定刺激与不良反应之间的联结。

这被称作“交互抑制”，正常的食物性条件反射抑制了引起恐惧的防御性条件反射，因而使恐惧症状消失。

应用这一原理，让恐惧症病人仍然暴露于诱其发生恐惧反应的刺激情境中，但其方法是渐进性的，暴露的程度是由轻到重、由弱到强、由小到大的，并结合放松训练使其逐渐适应，达到逐渐消除已建立起来的恐惧性条件反射(脱敏)的目的，使其恢复正常。

教育心理学系统脱敏法
教育心理学是经过科学研究而得出的对于人类学习、发展和行为心理学的系统性研究。

在教育实践中，教育者需要运用心理学知识来指导教育教学的实施。

然而，由于涉及到学生隐私和个人信息保护，教育心理学在实践中也需要遵守一定的脱敏法。

教育心理学的脱敏法，主要包含以下几个方面：
1. 匿名化。

在实际研究或教学中，为避免揭露学生的真实身份，应采用匿名方式。

例如，在问卷调查中，可以将问卷上的学生姓名和学号去除，只记录学生的回答内容。

2. 数字编码。

在处理学生信息时，可以使用数字编码的方式，为学生赋予独特的数字标识。

例如，在对学生进行考试成绩分析时，可以用数字编码方式代替学生姓名和学号。

3. 统计学方法。

许多研究在保持数据隐私的同时，使用统计方法进行各种分析。

比如，在进行相关性分析时，可以统计学习年龄和学习成绩之间的相关性，而不需要揭露每个学生的具体信息。

4. 合法授权。

在收集学生数据时，需要获得学生和家长的合法授权。

学生和家长需要充分了解数据的用途和处理方式，同时也应该明确个人隐私和信息保护的原则。

在实际教育中，教育者需要遵守合法、规范、标准的教育心理学研究和实践原则，保护学生个人隐私和信息安全，并在教学实践中为学生的学习发展提供更好的支持。