暗示催眠课程作业

完全版的催眠步骤深呼吸的训练，要求被试坐着，尽可能的让自己的心宁静下来首先还是深呼吸，进行腹部呼吸，慢慢的把气吸进来，然后在腹部停留下然后在慢慢的把气呼出去（进行多次之后）想象着吸进来的是所有的氧气，所有的温暖和快乐呼出去的是所有的二氧化碳，所有的烦恼和所有的忧愁每一次的呼吸都会使你更加的放松，更加的舒适，更加的宁静每一次的呼吸都会使你更加的放松，更加的舒适，更加的宁静每一次的呼吸都会使你更加的放松，更加的舒适，更加的宁静现在我要从1数到20，每次我间隔5秒，我每数一个数字，你都会感觉到更加的放松，更加的放松，更加的舒适，更加的舒适与更加的宁静，更加的宁静现在我要从1数到20，每次我间隔5秒，我每数一个数字，你都会感觉到更加的放松，更加的放松，更加的舒适，更加的舒适与更加的宁静，更加的宁静当我数到20的时候你会全身上下完完全全的放松了，完完全全的放松了，我现在开始数了我每数一个数字，你都会感觉到更加的放松，更加的放松，更加的舒适，更加的舒适与更加的宁静，更加的宁静1.你现在很放松很放松了2.你的心已经慢慢宁静了3.你整个人现在非常的舒适4.你现在很舒适，很舒适5.你现在很放松很放松6.你现在可以感觉你头部放松了，放松了7.你现在可以感觉到你的肩膀放松了，放松了8.你现在可以感觉你的手臂放松了，放松了9.你现在可以感觉到你的胸口放松了，放松了，每一次的呼吸，都会使你更加的放松10.你现在可以感觉到你的腹部放松了，放松了，11你现在可以感觉你背部放松了，放松了，彻底的放松了12你现在可以感觉到你的臀部放松了，放松了，彻底的放松了13.你现在可以感觉到你的大腿放松了，放松了，彻底的放松了14你现在可以感觉到你的小腿放松了，放松了，彻底的放松了15.你现在可以感觉到你的双脚放松了，放松了，彻底的放松了16.你现在整个人从头到角已经完完全全的放松了，放松了17.你现在整个人非常的宁静，非常的宁静18你现在整个人非常的放松，非常的放松19.你即将要全身全部的，彻底的放松，你即将要全身全部的，彻底的放松20你现在非常的宁静，非常的放松（里面每数一个数字的时候指导语可以自己加）现在观察被试的反映，如果你现在感觉他已经进入状态，一种很放松，注意力集中的状态，你可以继续下一个步骤，如果还没，你可以要求他静下心来，听自己心跳的声音，当他听到的时候轻轻的告诉你，然后你要做的就是等待。

催眠指导语一The final revision was on November 23, 2020一放松–- 引导进入催眠状态（导入引导词）1、（渐进式放松法）现在，把你的身体调整到最舒服的姿势……请将眼睛闭起来，眼睛一闭起来，你就开始放松了……注意你的感觉，让你的像扫瞄器一样，慢慢地，从头到脚扫瞄一遍，你的心灵扫瞄到哪里，那里就放松下来……现在开始，你发现你的内心变得很平静，好像你已经进入另外一个奇妙的世界，远离了世俗，你只会听到的声音和背景音乐的声音，其他外界的杂音都不会干扰你。

甚至，如果你听到突然传来的噪音，你不但不会被干扰，反而会进入更深、更舒服的催眠状态……。

现在，注意你的呼吸，你要很深、很深的呼吸，要用有规律的深呼吸，慢慢地把空气吸进来，再慢慢地把空气吐出去。

深呼吸的时候，想像你把空气中的氧气吸进来，空气从鼻子进入你的身体，沿着气管流过鼻腔、喉咙，然后，进入你的肺部，再渗透到你的血液里，这些美妙的氧气经由血液循环，再输送到你全身每一个部位、每一颗细胞，使你的身体充满了新鲜的活力。

吐气的时候，想像你把身体中的二氧化碳通通地吐出去，也把所有的疲劳、烦恼、紧张通通地送出去，让所有的不愉快、不舒服都离你远去……每一次的深呼吸，都会让你进入更深沉、更放松、更舒服的状况。

注意你的呼吸，当你专注在呼吸的时候，觉察空气在你体内流通，感觉氧气进入全身每一颗细胞，你的身体就会自动展开补充能量的过程。

你越能将注意力集中在你的呼吸上，你的身体就会更健康、更有活力。

从现在起，继续深呼吸，你一边深呼吸，一边聆听我的引导，很自然地，你什么都不必想，也什么都不需要想了，只要跟着我的引导，很快你就会进入非常深、非常舒服的催眠状态……2、眼睛凝视法（让对方或躺或坐，安顿好之后，指示案主）现在看着正前方的墙壁，把眼光注视正中央那一点，并且固定在那一点，非常专心地凝视。

一边凝视，一边感觉到你的身体越来越放松……任何时候，当你觉得自己进入催眠状态时，就可以把眼睛闭起来。

简易的催眠暗示
一.进入催眠状态的暗示（心里默念）
从现在开始，我从1数到10，我将逐渐进入催眠状态
1，2 我的身体变沉了，深深的陷进床垫里了
3，4 我的眼皮变沉了，睁不开了
5，6 我的意识变得模糊了
7，8 我的身体变轻了，我有点想睡觉了
9，10 我睡着了，睡吧，睡吧
二，心理暗示
心里不断的默念我的手不抖了了，我的手不抖了了
三，退出催眠状态的暗示
10分钟后，默念，从现在开始，我从10数到1，我将逐渐从催眠状态中醒来
10，9，8，7，6 我的双手可以活动了
5，4，3，2，1 我的双眼可以睁开了。

我的生活中充满了生机和活力。

学会催眠心理暗示教案教案标题：学会催眠心理暗示教案目标：1. 了解催眠心理暗示的概念和原理。

2. 掌握催眠心理暗示的基本技巧和方法。

3. 培养学生运用催眠心理暗示的能力，以提高自我调节和自我治疗的效果。

教学步骤：引入活动：1. 向学生介绍催眠心理暗示的概念，并与平常的心理暗示进行对比，引发学生的思考和兴趣。

知识讲解：2. 解释催眠心理暗示的原理和作用，强调其在自我调节和自我治疗中的重要性。

3. 分析催眠心理暗示的基本技巧，包括语言暗示、肢体语言、声音和节奏等因素的运用。

示范演练：4. 通过示范演练，向学生展示催眠心理暗示的实际效果。

可以选择一个简单的催眠心理暗示实验，如放松身体、缓解焦虑等。

小组合作：5. 将学生分成小组，让他们共同设计一个催眠心理暗示实验，并在小组内进行实践。

鼓励学生积极参与，分享实验结果和体会。

讨论和总结：6. 引导学生回顾实验过程和结果，让他们分享彼此的经验和感受。

7. 引导学生讨论催眠心理暗示的潜在应用领域，如压力管理、自我激励等。

8. 总结本节课的内容，强调学生通过学习催眠心理暗示，可以提高自我调节和自我治疗的效果。

作业：9. 布置作业，要求学生在日常生活中运用催眠心理暗示，如通过积极的自我暗示来改善自己的心理状态，并在下节课分享自己的体验。

教学评估：10. 观察学生在小组合作和讨论中的参与程度和表现。

11. 收集学生的作业和分享体验，评估他们对催眠心理暗示的理解和应用能力。

教学资源：- PowerPoint演示文稿- 视频示范催眠心理暗示实验- 小组合作设计实验的材料- 课堂讨论记录表拓展活动：- 邀请专业心理咨询师或医生来讲解催眠心理暗示的应用案例和注意事项。

- 组织学生参观相关的心理治疗机构，让他们亲身体验催眠心理暗示的效果。

注：教案的具体内容和步骤可根据教育阶段和学生的实际情况进行适当调整。

暗示和催眠疗法规范【目的】（一）暗示疗法：利用暗示对病情施加影响，使症状消除。

（二）催眠疗法：应用催眠术使人进入催眠状态，并以暗示进行治疗。

【适应症】（一）暗示疗法：暗示疗法对暗示性高的患者效果较好。

可用于癔病、恐怖症、焦虑等精神症；对疼痛、瘙痒、哮喘、心动过速、过度换气综合征等心身障碍和心身疾病也适用；其他如性功能障碍之阳痿、早泄、性冷淡及遗尿、口吃、厌食等行为习惯障碍也适用。

（二）催眠疗法：1、神经症。

这是催眠疗法最为适应的病症，包括神经衰弱、焦虑症、抑郁症、癔症、强迫症、恐怖症等。

2、心身疾病。

3、性功能障碍。

4、儿童行为障碍，如咬指甲、拔头发、行为退缩、儿童多动症、儿童品德问题。

5、神经系统某些疾患，如面神经麻痹、偏头痛、失眠等。

6、其他适应症，如戒烟、戒酒、术后镇痛、无痛分娩、减轻癌症和关节炎疼痛、提高机体抵抗力等。

【方法】（一）暗示疗法：暗示方法很多，最简单的方法是向对方说一些含蓄或影射的话，使对方不假思索信以为真。

临床工作中也常借助其他事物。

如针灸、药物、低频电流、手术等，可边操作边讲一些肯定性的暗示语，如“这药是专治你这种病的”。

医生肯定的话语是最有效的暗示。

（二）催眠疗法：首先评定当事人暗示或催眠的易感性，易感性高者催眠易获成功。

可采取身体运动性暗示或感觉暗示等来评定，如要求被试者平伸手臂．暗示它越来越沉，沉得往下落，待一段时间后手臂果然下沉者为暗示易感性高。

催眠一般多采用间接的方法。

先让患者闭目静坐或平卧数分钟，全身肌肉放松，然后借助于某种媒介，如光亮的小物体，让受试者凝视光亮的小物体，术者在一旁以单调、低沉、肯定的话语，反复暗示受试者，“你专心看……盯住它……越看眼皮越沉，眼皮沉得睁不开……全身也越来越放松……越来越想睡”。

当受试者进入催眠状态便可停止催眠，继而进行治疗。

治疗完毕，让受试者安静数分钟后解除催眠。

【禁忌症】（一）精神分裂症和其他精神疾病病人，在催眠影响下易发生催眠性幻觉、妄想，从而使病情加重。

在催眠中自我暗示
你会自我催眠吗？可以在自我催眠的过程中加入积极的自我暗示，这些暗示会变成你的潜意识，要知道人的潜意识很厉害的哦！
这是个比较简单的，激励语（暗示语）根据情况而定
自我催眠(睡前法)：
先将自我催眠的目标(暗示语)想好，在睡觉前( 躺著 )做引下的自我引导。

自我暗示语要数完十次后才能睡觉，为避免睡著，以屈手指头来计算自己做了几次。

此方法每天练习，持续一个星期。

※引导词：
『深呼吸三次…吸气…吐气……吸气…吐气……吸气…吐气……
我会一天比一天更有自信( 屈起一跟手指头 )……
我会一天比一天更有自信( 再屈起一跟手指头 )……
我会一天比一天更有自信( 再屈起一跟手指头 )……
我会一天比一天更有自信( 再屈起一跟手指头 )……
我会一天比一天更有自信( 再屈起一跟手指头 )……
我会一天比一天更有自信( 再屈起一跟手指头 )……
我会一天比一天更有自信( 再屈起一跟手指头 )……
我会一天比一天更有自信( 再屈起一跟手指头 )……
我会一天比一天更有自信( 再屈起一跟手指头 )……
我会一天比一天更有自信( 再屈起一跟手指头 )……
( 自我暗示完十次后，即可放松睡觉…… )
努力不一定会成功，但是不努力一定无法成功。

所以，可以倡导用乐观的眼光来看待生活中的人和事。

心理暗示对成功有很大的帮助，多数成功的人都有过心理暗示的经历。

催眠敏感度测试1.雪佛氏钟摆测试请坐好（或站好），用右（左）手拿起细绳的一端，让玻璃球自然下垂，让小球对准桌面上钟表表盘图的圆心。

两肘紧靠身体两侧，身体尽量放松。

现在请你注视桌面上钟表表盘图，将你的目光依次从A到B，再从B到A，来回快速移动。

注意保持头部不动，只是视线移动，请渐渐加快移动的速度。

好，现在你停止目光移动，请注视小玻璃球的状况。

（这时被试者和催眠师会发现小玻璃球会在A与B之间往返摆动）现在再请你注视桌面上钟表表盘图，将你的目光依次从C到D，再从D到C，来回快速移动注意保持头部不动，只是视线移动，请渐渐加快移动的速度。

好，现在你停止目光移动，请注视小玻璃球的状况。

（这时被试者和催眠师会发现小玻璃球会在C与D之间往返摆动）现在请你注视桌面上钟表表盘图，将你的目光依次从A到D，从D到B，从B到C，再从C 到A，然后再从A开始，依次做圆周移动，一圈圈移动你的视线。

注意保持头部不动，只是视线移动，请渐渐加快移动的速度。

好，现在你停止目光移动，请注视小玻璃球的状况。

（这时被试者和催眠师会发现小玻璃球会从A到D到B到C到A进行圆周运动）。

好，现在停止尝试，结束这次测试。

2.手臂上升下降测试请站立起来，自然放松的站立，放松你的手臂在你身体的两旁，调整你的站姿，让自己感觉全身都很自然、放松、舒服。

现在请你闭上眼睛，做三次深呼吸，你会感觉非常的放松和舒服。

现在请你将双手向前平举，往上和你的肩膀一样高、请将你的左手手心向上，右手握拳，并把大拇指向上指向天花板，好，非常好！轻松的保持这个姿势！现在请你用心想象在你的右手大拇指上绑着一根绳子，绳子的另一端绑着一个大大的红色的，不断往上飘的氢气球，所以氢气球会带着你的右手往上一起飘、、、、越飘越高、、、同时，你想象你的左手手心上放着一本厚重的《大百科全书》，这本书会压着你的手渐渐的下沉、、、渐渐的一直往下沉、、、氢气球越飘越高，带着你的右手一直一直的往上飘、往上飘、右手也越来越高；左手上的书越来越重，手被书压的越来越低，一直往下沉右手一直往上，越飘越高；左手越来越重，越来越下沉；好，停！请保持你现在这个姿势不要动，慢慢睁开你的眼睛，请注视你的双手，并回到当下，你会感到神奇而且非常的舒服。

催眠辅助出体暗示法催眠学的本质是一种暗示过程，详细一点来说，存在主动暗示，被动暗示，浅度暗示，深度暗示，场景、记忆、味觉、视觉、触觉、符号、手势、表情、行动、环境暗示，潜意识接收与执行，显意识相信与执行。

自由翼部分主推的是一种简单而且实用的自我暗示方法，将会与自我进行一个发愿与接收的过程，一般来说，自我暗示需要进行强烈的自我深度暗示，让一个观点深入到你的脑子里，这样的话，即使你的显意识忘记了或者暂时没有想起来，也没关系，你的浅意识会帮住你。

无论何时，我希望任何一个读到这些东西的人，一定要相信的一点，你的意识能力是无限和无比强大的，世界上只要你想，那么你就能做到，借用2008奥运会一个词，我希望各位都能拥有‘无以伦比’的自信。

对于他人催眠的部分这里暂时不在详细阐述，只讲一些简单而且极其实用的自我暗示的方法，内容是小天自己经过几年的更改和实践得出的一个快速的自我催眠，用时大约只有三分钟左右，便可以进行一种深度的意识暗示，你的浅意识会绝对自主的的执行。

应用面很广，工作生活学习娱乐等等都会有很大的帮助。

这个方法的大概过程就是在浅度意识状态发出愿望，而后催眠自己进入深度意识状态，相信自己能做到，并且让浅意识默默的去执行就行了。

具体方法如下：暗示需要的是一个相对比较安静的地点来进行，晚上的时候自己的房间就是很好的一个暗示地点，嘈杂的环境也可以，只是需要一个练习的过程。

首先，出声音对自己说，我要出体，自己听到就行。

接：（1）躺下后，轻轻闭上眼睛，不要用眼睛去看，要用脑子去想，说我要进行催眠。

（2）放松的过程，全身放松的过程，每个人有每个人自己的方法，适合自己的就行。

如果没有具体放松的方法，后续的我会提出一些简单实用的。

全身放松法放松能够做什么，能够让你的意识天马行空。

我会说一个简单的放松法供初学者使用，自己有更好的，可以用自己的。

说明一点，自由翼好像一切说起来都这么的容易，因为意识有关的东西，全部离不开你的主观能动性，就是说，只要你想玩意识，你将离不开深度暗示。

1.主要模式：单纯言语暗示放松现在你就要发现你要放松了﹝停顿﹞你所要做的就是听我说，你就会放松﹝停顿﹞听我的声音，非常的放松﹝停顿﹞我的声音将渐渐的使你愈来愈放松并且安详﹝停顿﹞你的肌肉将无法做任何事﹝停顿﹞只要仔细的听我的放松声音﹝停顿﹞你会感觉到很快乐﹝停顿﹞愈来愈放松且平静﹝停顿﹞要比在任何一个美丽的避暑休假区还要好﹝停顿﹞你将完全的放松并且平静﹝停顿﹞所有的紧张消失了﹝停顿﹞你的肌肉放松了，在休息﹝停顿﹞你的皮肤放松直到像丝绸一样光滑﹝停顿﹞放松！舒服的休息！平静。

2. 主要模式：活化视觉系统，运用想象的放松情景我希望你想象自己正躺在一条小船里，倘佯在一条平静的河中﹝停顿﹞你正躺在柔软的垫子上﹝停顿﹞天空是蓝色的，时而飘过片片白云﹝停顿﹞有人在小心仔细的架着小船﹝停顿﹞河边能看见稀稀落落的小树丛在绿色的草丛中﹝停顿﹞或许有几只牛、羊﹝停顿﹞当顺流漂浮时你感觉到完全的放松﹝停顿﹞河边偶而激起一些小小涟漪﹝停顿﹞你感觉到小船随着轻轻的摇摆﹝停顿﹞船前方有几只野鸭子在游来游去﹝停顿﹞同时你也可以看见在河水的深处有几只懒洋洋的鳟鱼。

3.主要模式：感觉系统你可以将手滑入凉凉的水中﹝停顿﹞凉凉的河水轻抚着你的皮肤﹝停顿﹞像丝样的滑过，有种美妙的清凉感觉﹝停顿﹞当手伸入水中时，可以看见有些小小的涟漪﹝停顿﹞接触到清凉的河水同时微风轻轻吹抚过你的额头﹝停顿﹞整天都是如此的轻松﹝停顿﹞暖暖的阳光照着你的身体﹝停顿﹞你能感觉到那阵温暖深深的渗入了全身﹝停顿﹞摇动的小船将你摇摆进入愈来愈深的平静之中﹝停顿﹞你可以听到浪花轻轻柔柔的拍着船身﹝停顿﹞感觉到轻柔的摸触你的手﹝停顿﹞。

4.主要模式：活化和平及放松的情绪船缓缓的滑入悬垂在河边上的树荫之下﹝停顿﹞给于你一种深深的在和平的感觉﹝停顿﹞河流和树木让你感觉到平安而且被关怀﹝停顿﹞感觉到自然的爱在你内心深处开始滋长﹝停顿﹞和平滋长着，快乐滋长着﹝停顿﹞树木也喃喃着安静和平﹝停顿﹞你可以感觉到清凉的河水洗去了所有的紧张、压力﹝停顿﹞感觉到内心中的平静和内心深度的喜乐﹝停顿﹞每分每秒都能感觉到内心愈来愈好，愈来愈平静，爱、喜乐充满全身﹝停顿﹞你已经到了所有的感觉的最深度中心。

催眠名词解释心理学作业
嘿，咱今儿就来说说催眠这玩意儿！催眠啊，就好像是给你的大脑打开了一扇神奇的门。

比如说，你去看一场超级精彩的电影，完全沉浸其中，感觉自己就像是电影里的人物一样，这其实有点像轻度的催眠状态呢。

催眠可不是让人睡觉哦，很多人都误解啦！它更像是引导你进入一种特别的意识状态。

就好比你在做白日梦的时候，那种有点恍惚但又有点清醒的感觉。

想象一下，催眠师就像是一个神奇的引路人，带着你在意识的小道上漫步。

有时候你可能会看到一些平时你没注意到的东西，或者回忆起一些被遗忘的事情。

这多有意思啊！
我记得有一次，我看到一个催眠表演，那个被催眠的人居然真的相信自己变成了一只鸭子，还嘎嘎叫呢，这也太神奇了吧！
催眠在心理学上可是有重要作用的哟！它可以帮助人们解决一些心理问题，比如克服恐惧、减轻压力。

这不就像是给你的心灵来了一次深度按摩嘛！
咱再打个比方，你的心灵就像一片花园，有时候会长出一些杂草，催眠就可以帮你除掉那些杂草，让你的花园重新变得美丽整洁。

而且啊，催眠可不是随随便便就能成功的，这需要催眠师和被催眠者之间有良好的信任和配合呢。

要是你心里一直想着“这肯定不行”，那估计就很难进入催眠状态啦。

总之呢，催眠是个很神奇、很有趣的领域，值得我们好好去探索。

我觉得催眠就像是一把神秘的钥匙，可以打开我们内心深处那些隐藏的宝藏！。

大幅度提高成绩的超级催眠暗示学习法如何大幅度提高学习的绩效？这大约可被视为困惑人类几千年的一个世界级难题。

在这一难题面前，人类更多地表现出的是无奈。

大部分人认为是没有什么好方法的，唯一的选择只能是自己多辛苦。

中国的先哲们说：“书山有路勤为径，学海无涯苦作舟。

”如今的基础教育界，已经把这两句话演绎到了极致，说今天的中国中学生是最辛苦的人，估计不会有多少人反对。

他们心力交瘁已经很悲惨了，但更悲惨的是好象也没有收到相应的回报。

能不能够使学习变得轻松、愉快，而效益与效率又很高呢？肯定会有人说，你这是又要马儿跑，又要马儿不吃草，怎么可能呢？有人却不信这个邪，他偏要来做做这“不可能的事”。

这个人就是保加利亚著名心理学家拉扎诺夫。

●学习效率的倍增器20世纪60年代中期，保加利亚15个男女知识分子，年龄从22岁到60岁不等，被集合在暗示学院温暖明亮的教室里。

这个学院座落在索非亚一条绿树成荫的街道旁。

他们被告知说，有一种高效率学习法，可以记住大量信息，而且比其它方法省力得多。

他们将参加这个他们并不喜欢的试验。

"肯定是毫无结果的。

当他们在柔软的椅子上坐下时；一个女医生抱怨地对一个建筑师说。

有一个工程师，几个教师和一个法官也在议论，“我们还是趁早散伙吧，这完全是浪费时间。

”总之，没有人抱多大希望。

老师进来了，似乎连她本人也不相信出现奇迹。

不管怎么说，试验开始了。

学员们翻阅着面前的材料，老师开始用各种语调念法语词组，接着放送庄重的古典音乐。

15个学员这时都仰靠在椅背上，闭上眼睛，使自己进入记忆增强状态或称为超级记忆状态。

老师不断地重复着。

有时她用公事公办的口吻，好象命令他们完成什么任务，有时用轻柔的耳语口吻，有时又突然大声用生硬的口吻。

'太阳西下了，老师还在用特殊的节奏念着法文单词，习惯语和课文。

最后，她停下了。

但是，还没有完，他们还得进行一次测验。

学习过程中，他们的焦躁心情平息下来，不那么紧张了，他们的肌肉也放松了。

⽤催眠帮孩⼦提⾼学习成绩案例分享催眠能提⾼学习成绩，催眠能改善睡眠，增强⾃信，能改善不良⾏为习惯，能改变⾝⼼状况，其实都只是变化的⼀个结果，重要的是你是否愿意去促成这个变化！催眠真的可以提⾼学习成绩吗？回答这个问题前，我们先来回想⼀下，若⼲年前的⾃⼰与学校⽼师们发⽣的那些事。

你也许会发现，在学校⾥，喜欢哪个⽼师，⾃然就会喜欢他（她）所教的科⽬。

就像是⼀道磁⼒，特别有兴趣去学。

由于喜欢和被喜欢下所构建的环境是那么的和谐，那么有感染⼒，似乎连那个总说不懂不会不想学的魔⿁也被爱收买了！也许，这位⽼师就在催眠着他（她）的学⽣。

⽽实际上，这种巧合⽆时⽆刻地发⽣在我们每⼀个⼈⾝上。

您也许每天都在催眠着您的孩⼦、您的爱⼈，您的家⼈、同事......同样，也在接受着他⼈的各种催眠。

例如：你真棒！你怎么这么笨！显然，在不知情的情况下，您给予的可能是积极暗⽰，也可能是消极暗⽰。

⼀个真正负责任的催眠师，他会给您创设⼀个安全的环境，给予您积极正⾯的暗⽰。

催眠恰好就是提⾼意识，摒弃杂念最有效的途径！催眠就可以让孩⼦好好学习？这么说也许真能做到，需要的是耐⼼与⾃信！在过去⼏年的班主任⼯作中，如何促进学习中等⽣及转化后进⽣的实践⼯作中，我深深地体会到⽆条件接纳与正⾯积极暗⽰对⼀个正在成长中的孩⼦是有多⼤的意义！作为教师，让孩⼦感受到被爱，被重视，被看到，也许才是教育的根本。

我⼥⼉今年快满12周岁了，⼀直是个很⼆的孩⼦，认真、执着，易受影响，⼩⽓、敏感、焦虑。

成绩也⼀直不是太理想，尤其是语⽂。

我们曾经因为她读完幼⼉园，⼀加⼀等于多少都要想半天的表现⽽极度困扰。

其实，现在才真切的感受到每个⼈都有各⾃的成长过程。

焦虑、执着，代表着有较强的内部能量需要协调。

因此，我们从不放弃发掘她的能量所在。

皇天不负有⼼⼈，⼏年的内外锻练，数学的成绩⼀般都是90分左右，长期做题的结果吧。

英语和语⽂⼀般是⼋⼗⼏分，在班上处于中等⽔平。

其实她学习很认真，很⾃觉，但是成绩就是上不去。

想像自己慢慢地走在一条山中的小路，路旁有一棵棵绿绿的树，几颗石头，石头旁有些绿绿的草和小花……走着走着………感觉到暖暖的阳光照在身上温暖的感觉……一阵微风吹来，感到好凉快…好舒服……走到一个你喜欢的地方坐下来，轻轻地靠在一棵树或石头旁，离你脚边不远的地方有一条小溪流过，你听到溪水流动的水声，这溪水好清澈好清澈，你可以清楚的看到水底的石头，和几条游来游去的小鱼……一片叶子从空中慢慢落下，轻轻地落在水上…慢…慢…飘…走……你在这个你喜欢的地方静静地坐着，享受着周遭的一切，听到风吹过树梢的声音…树上的小鸟清脆地叫着…你感到很舒服…很平静…很满足快乐的享受这个地方的舒服，感觉到自己很放松…很舒服…很自在…………，让自己在这个舒服的地方停留一下，这是属于你个人的地方，如果以后你想要再回到这地方，你就可以让自己再回来这地方，再次地享受这个放松…舒服…自在……的感觉。

从现在开始…你只会受到正向的念头及感觉的影响……这个念头随着而来：我是平静的、安全的、放松的……我很舒服、轻松…每个时候，我都是掌握情况的人。

我对我的身体负起责任，而且会善待我的身体，每当我进行日常生活当中的活动时，我的心灵使我能够平静和放松。

在你的四周围绕着许多的祝福，你可以对自己这样说〝我会睡个好觉〞，你让自己的身体、心灵好好休息……你可以按照自己的步调来进行，你每天都在逐渐地复原而且很安全……现在你已经做完了，你已经进入比以往更深的催眠状态中。

现在，想像自己正在电梯里头、或是站在楼梯上，或是站在大自然里的一个斜坡上，无论哪一个都可以，只要你觉得舒服，你喜欢哪一个个案：大自然的斜坡上。

好，你顺着这斜坡慢慢地往下走，每走一步路都觉得越来越放松…越来越自在……，慢慢地走，也可以看看路旁的风景……现在，你已经走到这个斜坡的下面了，你找找看在这附近有一个门，你可以往前走个几步，或是往左…往右…往后走，找到了吗个案：嗯；好…门是什么颜色个案：黑色的；什么材质个案：(隔了几秒后)看不出来；好，你现在打开门，走进去，告诉我你看到什么个案：书…书架……；是什么种类的书呢个案：(隔了十几秒后)看不清楚；你再仔细看一下，也可以拿起其中一本来看看，个案：杂志；好，你再好好地看看这房间内的东西，个案：跳离场景了；那你现在在什么地方个案：在游乐场里；看看周围的人，有没有你认识的个案：妈妈、自己，还有其他家人，你在做什么个案：妈妈牵着我的手在转圈圈；这是几岁的你个案：五、六岁；那你是在旁边看着他们，还是身历其境个案：在旁边看着他们；跟妈妈在一起的你看起来心情怎样个案：很快乐；好，你想不想跟五、六岁你的说说话个案：嗯；好，现在你就在他面前，虽然他看不到你，但他可以感觉得到；个案：(隔了数秒后)不知道要说什么；好，那你也可以看着他、或是拍拍他、给他个拥抱，个案：看着他；好，那你看着他，他可以感受到你要给他的讯息；再花些时间，好好看看在游乐场中的妈妈跟你，或是其他家人，重新体会这个感觉，等你体会够了，我们就要离开游乐场了；(几秒后)个案：好了；好，现在你往前走，走到游乐场的大门口，走到时就告诉我，个案：到了；现在…走出游乐场的大门，你告诉我你看到什么个案：一片草地；草地上有什么有什么人个案：我跟弟弟、爷爷在草地上，跟弟弟一起在抓蝴蝶，爷爷坐在耕耘机上；那你是在旁边看着他们还是身历其境个案：身历其境；好，那你好好地享受这个时光，跟爷爷、弟弟在一起的时间，等你享受好了，请你告诉我。

握手法以下的催眠诱导法使用了三种学习模式，受试者的反应是透过了听，看以及感觉。

一开始要让受试者坐在舒服的椅子上。

你想经验一下催眠的感觉吗？(等受试者回答要時，假裝你要和他握手，让受试者伸出手来)(確定受试者的手伸出時，用你的右手握住受试者的手)我要你注视着我一阵子，当你把焦点放在我身上，並且注意听我说话時，我要让一些事情发生---- (慢慢地抬高，降低受试者的手，上下摇动手的距离大約三英吋左右)当我上下摇动你的手時，你是否注意到你的眼皮开始变得很沉重，很想睡覺----每一次当我抬高你的手時，眼皮沉重的感觉会变得更強烈----当你的眼睛开始閉上時，你的眼睛会愈閉愈紧----現在，你的眼睛慢慢閉上，让它发生，要它发生，感觉整个发生的过程----(当受试者眼睛开始眨或是开始閉上時，注意他的眼睛，这是一个信号把他的手抬高来加强这种感觉，受试者会很快的随着手臂的抬高而閉上眼睛)凝视物体法这是一个传统催眠方法，受试者被要求注视一个物体，不能移开视线。

催眠師要观察受试者的反应及抓准暗示時間来加強对受试者的诱导，例如，〝偶然間，受试者快要眨眼睛〞的暗示要在他們還沒眨之前就要暗示出来。

注视着这个東西最亮的部份(固定某一物体) ，把你的注意力完全放在这亮點上----做几个深呼吸，在做深呼吸時，仔細听我的声音----你会发現你的眼皮慢慢的开始变重----你的眼皮好像千斤重一样，你愈是注视这亮點愈久，你的眼皮就愈来愈重，你会开始眨眼睛，你会感觉到好像有東西把你的眼皮往下拉一样，它們会慢慢地閉上，变得很沉重，很想睡-----並且，你会有很強烈的感觉，你的眼皮慢慢的閉上，慢慢閉上，很想睡，很累---当眼睛閉上時，你会覺得那是多麼舒服，很难很难將眼睛再张开----你会很快感觉到，紧紧的閉上，紧紧的閉上，紧紧的閉上，你的眼睛已經紧紧的閉上了----你感到非常的舒服，感觉很棒，你全身都放松了-----让你自己沉浸並享受这種舒服放松的感觉----你会发覺你的頭也开始变重，开始向前垂下，你已經让你自己进入了最舒服，最祥和，最放松的境界-----手臂下降法受试者被要求將手舉高在頭部以上，然后下暗示。