暗示-催眠技术

健康养生知识-暗示治疗和催眠术是否是一回事暗示治疗是指医生通过语言或结合其他药物，使病人被动地接受这种治疗的影响。

如给病人一种安慰剂，通过医生的语言，告诉病人这种药物的特定作用，以及某些味道和颜色的安慰，达到治疗的目的。

如用10%的葡萄糖酸钙静脉注射治疗因失眠而引起的头痛，医生加以语言强化暗示，注射完毕后病人的头痛就有可能随之减轻或消失。

这种效果不是药物的作用，而是由于暗示的结果。

暗示治疗作用的大小，主要取决于以下两个因素：(1)个人接受暗示性的程度。

这与人们的素质、性别、年龄、性格、文化程度，以及当时的心境和健康情况等有关。

一般讲女性患者、儿童及文化程度偏低，而且治病心切的人易于接受暗示。

(2)与信任度有关。

如果病人对某一位大夫高度信任或崇拜，那么病人也就易于接受这位大夫的暗示。

通过暗示，病人获得某种安全感或保证，从而有利于病情的好转与康复。

催眠术是精神科的一种特殊心理治疗，其基本原理与暗示机理密切相关。

催眠者让病人舒适地躺在光线适度的沙发椅上，全身放松，注视头部上方的光亮灯罩，并进行诱导性暗示，直至使病人进入催眠状态。

催眠的深度一般分为3级：(1)浅度催眠：病人处于舒适地肌肉松弛状态，不愿意动，也没有力气睁开眼睛，呼吸深而慢，仍保持着随意运动。

在催眠解除后，能记得催眠中所发生的一切事情。

(2)中度催眠：病人瞌睡加强，随意运动消失，四肢僵直难屈。

催眠解除后，只保留部分记忆，而大部分遗忘了。

(3)深度催眠：病人除了对施术者说话的声音之外，其他什么也听不见。

痛觉减退，对针刺不起反应，可施行外科手术。

催眠解除后，对催眠过程中的事全部不能回忆。

一些高明的催眠术家，不但可将一个顽固性失眠者在短时间内催眠，而且还可将许多人同时催眠。

由于病人对催眠者的暗示往往会绝对接受，因此这时对病人进行心理治疗或指导特别有效。

从上述可以看出，暗示与催眠术的原理相似，事实上都是对病人进行暗示治疗，所不同的是暗示是在觉醒状态下进行，不用经过催眠，方法简便，易于掌握、施行，故应用也较广泛。

暗示疗法的操作方法
暗示疗法（Suggestion Therapy）是一种心理治疗方法，通过利用语言或其他非语言方式向潜意识传达肯定、积极的建议，以促使个体产生积极的心理和行为改变。

以下是暗示疗法的一些操作方法：
1. 建立合适的氛围：确保治疗环境安静、舒适，有助于个体放松并专注于接受暗示。

2. 触发放松反应：通过引导个体进行深呼吸、放松身体肌肉群，或使用其他放松技巧，使个体进入放松状态。

3. 使用暗示语言：使用肯定、积极、直接、简洁的语言，向个体传达希望达到的目标和改变。

这些语言应该强调个体的能力和资源，并避免使用否定或消极的词语。

4. 利用形象化暗示：通过向个体描述具体的情景、画面或感受，帮助其产生更具体的体验，增强暗示的效果。

例如，可以引导个体想象自己在理想状态下的表现，或想象在某种情境中感到自信或放松的感觉。

5. 利用催眠状态：暗示疗法通常与催眠状态结合使用，可以通过使用诱导催眠的技巧（如使用舒缓的声音、渐弱的语调等）帮助个体进入催眠状态。

在催眠状态下，个体更容易接受和执行暗示。

6. 验证暗示的效果：在个体结束催眠状态后，可以询问个体暗示是否产生了预期的效果，并帮助个体反思和巩固这些积极的改变。

需要注意的是，暗示疗法通常需要由经过专业培训的心理治疗师或催眠师来实施，以确保治疗的效果和安全性。

催眠后暗示的操作方法催眠是一种通过引导意识到一种深度放松状态的技术，可以让人更容易接受和相信正向暗示。

利用催眠后暗示的操作方法可以帮助人们改变消极的思维和行为模式，促进积极的生活方式和健康。

以下是一些催眠后暗示的操作方法的详细说明。

首先，在进行催眠前，与被催眠者建立良好的沟通和互信是非常重要的。

通过与被催眠者交流，了解他们的需求和目标，以便进行个性化的暗示和操作。

当被催眠者进入深度放松状态后，可以开始进行暗示。

暗示应该尽可能简明扼要，明确和肯定，以增强暗示的效果。

以下是一些操作方法的例子：1. 积极暗示思维：一旦被催眠者进入放松状态，可以使用一些积极的陈述来引导他们转变自己的思维模式。

例如，“你每天都变得更加自信而积极”，“你对生活充满乐观和希望”。

2. 目标设置：催眠后暗示可以帮助人们设定和实现自己的目标。

通过告诉被催眠者他们具备实现自己目标所需的能力和资源，可以增加他们自我实现目标的信心。

例如，“你有足够的能力和智慧去实现你的目标”，“你的意志力和毅力将帮助你克服困难并达到成功”。

3. 消除不良习惯：催眠后暗示也可以用于帮助人们戒除不良习惯，如吸烟、咬指甲等。

通过强调被催眠者的意志力和决心来克服这些习惯，并提醒他们这些习惯对身体和健康的负面影响。

例如，“你的意志力和决心将帮助你戒掉吸烟”，“你会越来越意识到咬指甲对你的健康的危害，从而改变这种习惯”。

4. 改善自我形象：通过催眠后暗示，可以改善被催眠者对自己的形象和自尊心。

可以使用一些强调自爱和自尊的语言，如，“你是一个有价值和自信的人”，“你拥有独特的才华和美丽”。

5. 提升学习能力：有些人可能在学习和记忆方面遇到困难。

通过催眠后暗示，可以帮助他们提升学习能力和记忆力。

例如，“你的脑海中有无限的学习和记忆能力”，“你越来越容易专注和理解学习内容”。

6. 缓解焦虑和压力：催眠后暗示也可以用于缓解焦虑和压力。

通过引导被催眠者进入更加深度的放松状态，并强调放松、平静和自信的感觉，可以帮助他们减轻焦虑和压力的症状。

【催眠原理】积极性暗示的六种基本方法1、录音催眠法录音机有很多用途，一些用于学习英语，一些用于听歌曲，但另一些用于睡眠学习。

其原理是，一个人在熟睡之前或尚未完全清醒之前，潜意识是最活跃的时间，此时将录好的内容，在无意识的催眠状态下灌进入的脑海里，使大脑接受暗示。

当一个人在此状态下接受暗示后，一旦清醒过来，就会遵照被催眠的暗示去行事。

在催眠状态下，暗示有更好的效果。

因此，该建议方法可用于潜在开发。

应用方法是将你选择的隐含报价记录在磁带上，并在磁带的一侧重复。

睡觉时打开录音机，每晚播放半小时。

播放录音时让你入睡。

反复玩几周后，提示就会生效，你的潜力就会得到开发。

[例1)你近期的任务是开发一种新产品或完成某一科研项目，为做好这项工作，可播放这样的暗示录音：“我近期的目标是开发xxx新产品。

这对我很重要，对公司(研究所)也很重要。

我头脑聪明，富有创造性。

我能力很强-，才华出众。

一定能设计出高水平的新产品来。

”反复播放数周，必见成效。

【例2】如果你希望工作顺利，一切顺利，你可以充分发挥自己的能力。

可以播放这样一段录音：“现在我心情很好，心情很稳定。

我应该好好休息，明天醒来时精神很好。

我工作很得心应手，一切都很顺利。

”如果你反复播放这些内容，第二天你就会心情愉快，工作顺利。

[例3]如果你有办事拖拉、优柔寡断、缺乏时间概念、懒散等毛病，想去掉这些毛病。

你就播放这样的录音：“我有说干就干的工作作风，我喜欢当机立断，我惜时如金，我很勤快，我有勤劳的美德。

”你可以告诉自己你想成为什么样的人。

记住：今天的暗示就是明天的你。

2、扩大优点法有些人之所以有自卑感，是因为他们看不到自己的优点，只看到自己的缺点。

事实上，每个人都有自己的闪点。

如果你看不到它，你只能说你没有找到它。

你现在要做的不仅是努力找到它，还要努力扩展它。

即使你一天想几次小的好处，你也会觉得利大于弊。

[例1)年轻的小伙子在追求一个女孩子时，如能反复称赞对方最迷人的地方，这样会使对方渐渐觉得，自己似乎处处都被称赞，结果很容易打动她的芳心。

暗示和催眠疗法规范【目的】（一）暗示疗法：利用暗示对病情施加影响，使症状消除。

（二）催眠疗法：应用催眠术使人进入催眠状态，并以暗示进行治疗。

【适应症】（一）暗示疗法：暗示疗法对暗示性高的患者效果较好。

可用于癔病、恐怖症、焦虑等精神症；对疼痛、瘙痒、哮喘、心动过速、过度换气综合征等心身障碍和心身疾病也适用；其他如性功能障碍之阳痿、早泄、性冷淡及遗尿、口吃、厌食等行为习惯障碍也适用。

（二）催眠疗法：1、神经症。

这是催眠疗法最为适应的病症，包括神经衰弱、焦虑症、抑郁症、癔症、强迫症、恐怖症等。

2、心身疾病。

3、性功能障碍。

4、儿童行为障碍，如咬指甲、拔头发、行为退缩、儿童多动症、儿童品德问题。

5、神经系统某些疾患，如面神经麻痹、偏头痛、失眠等。

6、其他适应症，如戒烟、戒酒、术后镇痛、无痛分娩、减轻癌症和关节炎疼痛、提高机体抵抗力等。

【方法】（一）暗示疗法：暗示方法很多，最简单的方法是向对方说一些含蓄或影射的话，使对方不假思索信以为真。

临床工作中也常借助其他事物。

如针灸、药物、低频电流、手术等，可边操作边讲一些肯定性的暗示语，如“这药是专治你这种病的”。

医生肯定的话语是最有效的暗示。

（二）催眠疗法：首先评定当事人暗示或催眠的易感性，易感性高者催眠易获成功。

可采取身体运动性暗示或感觉暗示等来评定，如要求被试者平伸手臂．暗示它越来越沉，沉得往下落，待一段时间后手臂果然下沉者为暗示易感性高。

催眠一般多采用间接的方法。

先让患者闭目静坐或平卧数分钟，全身肌肉放松，然后借助于某种媒介，如光亮的小物体，让受试者凝视光亮的小物体，术者在一旁以单调、低沉、肯定的话语，反复暗示受试者，“你专心看……盯住它……越看眼皮越沉，眼皮沉得睁不开……全身也越来越放松……越来越想睡”。

当受试者进入催眠状态便可停止催眠，继而进行治疗。

治疗完毕，让受试者安静数分钟后解除催眠。

【禁忌症】（一）精神分裂症和其他精神疾病病人，在催眠影响下易发生催眠性幻觉、妄想，从而使病情加重。

【催眠原理】自我催眠暗示疗法自我催眠暗示疗法目前在世界许多国家中已被广泛应用。

它是通过自我催眠和积极的自我暗示，自我控制心身状态和行为的一种心理疗法，进化到今天的人类已具有利用自我意识和意象的能力，可以通过自己的思维资源，进行自我强化、自我教育和自我治疗。

实际上，人们早已应用自我催眠暗示，如祈祷、宗教仪式、印度的瑜伽术、中国的气功术等都是以不同的方式实施自我催眠暗示。

暗示在人类的生活中具有很大作用。

当人在清醒状态下，暗示虽也有作用，但在催眠状态下，暗示的内容进入潜意识领域更具有强大而持久的威力。

在催眠状态下的暗示，不仅能够改变身体的感觉、意识和行为，而且还可以影响内脏器官的功能。

脑科学研究证明，大脑前额叶不仅与意识和思维等心理活动有关，而且前额叶与调节内脏器官活动的下丘脑之间也存有着密切的纤维联系。

这种结构上的联系可能将就是人类能够主动利用意识和意象去调节和掌控内脏生理功能的主要物质基础。

潜意识对调节和控制人体的呼吸、消化、血液循环、免疫反应、物质代谢以及各种反射和反应均起着很大作用。

许多研究证明，在催眠状态下暗示身体处于不同状态，代谢率就出现相应的变化，如暗示正在从事重体力劳动时，代谢率可上升25％。

应用自体发生训练法进行自我催眠，使心身放松后，代谢率比平时的安静状态降低15％-20％。

实验研究还辨认出，动物在性活动的高潮期和人在欢欣、哈哈大笑、听到动听音乐、回忆起美好的体验时，则存有大量的脑啡肽和内啡呔的排泄，恰好相反，当身体存有疼痛或痛苦等消极性情感时，则在体内存有大量的p物质和去甲肾上腺素的释放出来。

内啡肽类物质也具备遏制体内产生p物质和去甲肾上腺素的促进作用。

因此，在催眠状态下，根据强化的原则，自己不断地强化积极性情感、良好的感觉以及正确的观念等，使其在意识和潜意识中印记、贮存和浓缩，在脑中占据优势，就可以通过心理生理作用机制对心身状态和行为进行自我调节和控制。

因而，当应激和焦虑状态时，体内分泌的大量去甲肾上腺索引起的心悸、心跳加快、呼吸增强、头晕、出汗、胃部不适、下肢发软(面条腿)、皮肤发凉和精神恐惧不安等症状，经过一定时间的自我催眠暗示很快得以消除。