19种最口碑排毒美容美食-摘录

57种排毒食物全记录一、饮品类水促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。

最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。

大麦若叶青汁这是从日本、台湾地区流行起来的排毒佳品，是用大麦苗榨成汁喝，很多艺人都用……蜂蜜自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。

此法我长年使用。

柠檬水既排毒，又减肥，早上起来先空腹喝一大杯温的柠檬水。

红糖水千百年来，红糖具有排毒滋润的作用可是妇孺皆知牛奶含较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。

罗汉果茶一种名贵药材，性凉味甘,功能清肺润肠。

主治痰火咳嗽、血燥便秘等症，罗汉果茶虽然甜如砂糖，热量却近乎等于零。

菊花茶由白菊花和上等乌龙茶焙制而成的菊花茶，是每天接触电子污染的办公一族应必备的茶。

因为茶中的白菊具有去毒的作用，对体内积存的有害化学或放射性物质，都有低抗、排除的功效。

推荐！普洱茶普洱茶是消除多余脂肪的高手，而且温和，对胃不刺激。

象我这样有胃病的人首选就是普洱茶。

艾蒿茶在浮肿的日子里，坚持喝艾蒿茶，它有利尿解毒的功效，是消肿的干将。

乌龙茶宴会上推杯换盏，气氛越热烈，醉酒的人越多。

要想早些醒酒，喝同量的乌龙茶。

它能够防止身体虚冷，利尿解毒。

枸杞茶枸杞茶其实也是一道中药。

如果一个人连续三天没有排便，就买点没特别苦味的枸杞茶喝一喝了。

晚上多喝一点，隔天上午自会神清气爽，不再有倦怠。

二、粗粮类：糙米是清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从体内排除。

现在加工的精细化，对人体的机能来说的话，并不是好事呢。

地瓜纤维质松软易消化，可促進肠胃蠕动，有助排便。

烤地瓜——连皮一起烤、一起吃掉，效果更好。

燕麦滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促進肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。

薏仁可促进体內血液循环、发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。

红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。

绿豆有清热、解毒、祛火之功效，是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。

19种最有口碑的排毒美食最有口碑的排毒美食1.莲藕莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。

莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

最有口碑的排毒美食2.白萝卜萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。

如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。

最有口碑的排毒美食3.山茼蒿山茼蒿含丰富维生素a，可维护肝脏，有助体内毒素排出。

将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。

最有口碑的排毒美食4.地瓜叶地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。

把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!最有口碑的排毒美食5.糙米糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。

每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

最有口碑的排毒美食6.红豆红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。

可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

最有口碑的排毒美食7.胡萝卜胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。

新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

最有口碑的排毒美食8.山药山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。

以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

最有口碑的排毒美食9.牛蒡牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。

可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。

最有口碑的排毒美食10.芦笋芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。

10种超有效的排毒美食一、蜂蜜味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。

功效：对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效，很容易被人体吸收利用。

早晨空腹喝一杯蜂蜜水，有美容、清肠通便的功效。

对防治心血管疾病和神经衰弱也很有好处。

二、胡萝卜味甘，性良，养血排毒，是健脾健胃的有效解毒食物，含有丰富的胡萝卜素和多种维生素。

功效：与体内的汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内的汞离子的排除。

白萝卜、红萝卜、小萝卜也具有上述功效。

适合症状：用于铅、汞超标的化妆品或饮食中铅汞引起的黄褐斑、蝴蝶斑等皮肤问题。

三、海带味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。

功效：海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外。

适合症状：甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症，高血压、动脉硬化、药物中毒、浮肿。

四、木耳味甘，性平，是排毒解毒、消胃涤肠、和血止血的最佳食物。

功效：木耳含有一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附，再排出体外。

适合症状：从事粉尘环境中工作的人，特别应多食。

五、黄瓜味甘，性平，是具有明显清热解毒、生津止渴的排毒食物。

功效：黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素，所含维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。

吃黄瓜还有助于化解炎症，能抑制糖类物质转化为脂肪。

适合症状：肺、胃、心、肝及排泄系统状态不好，夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多。

六、苦瓜味甘，苦，性平，是解毒、养颜美容的少有食物。

功效：苦瓜含有一种具有明显抗癌功效的活性蛋白质，能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞活性，清除体内有害物质。

适合症状：苦瓜虽口感略苦，但余味甘甜，女性应多吃，以利经血调顺。

七、荔枝味甘，酸，性温，是解毒止泻、生津止渴、排毒养颜的理想食物。

功效：荔枝有补肾益精、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等功效。

五种排毒美食
保健为您收集五种排毒美食
蜂蜜对润肺止咳，润畅通便，排毒养颜有显著功效。

1.蜂蜜
味甘，性平，自古就是滋补强身，排毒养颜的佳品。

功效：对润肺止咳，润畅通便，排毒养颜有显著功效，很容易被人体吸收利用。

适合症状：防治心血管疾病和神经衰弱有好处。

胡萝卜能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内的汞离子的排除。

2.胡萝卜
味甘，性良，养血排毒，健脾健胃的有效解毒食物。

功效：与体内的汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内的汞离子的排除。

白萝卜、红萝卜、小萝卜也具有上述功效。

适合症状：用于铅、汞超标的化妆品或饮食中铅汞引起的黄褐斑、蝴蝶斑等皮肤问题。

海带中的碘被人体吸收后，促进有害物质，病变物和炎症渗出物的排除
3.海带
味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。

功效：海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质，病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外。

木耳可将残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附，再排。

女性排毒养颜食谱女性排毒养颜食谱1、芦笋——清热防口干芦笋性味甘寒，有清热利尿功效，对口干、烦热等春季常见症状，都能有所缓解。

芦笋所含的天门冬素有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。

芦笋中水溶性维生素较丰富，但过度烹煮容易使这些维生素流失，而且还影响芦笋特有的爽脆口感，适宜的烹饪方法是焯水后清炒或凉。

2、黑木耳——血管清道夫黑木耳，性甘味平，有排毒通便、清胃涤肠、和血止血等功效。

现代医学认为，木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

同时，还因富含铁质等营养成分，有令肌肤红润的功效，并可防治缺铁性贫血。

木耳拿来清炒、凉拌、做汤均可3、海带——吸脂去浮肿海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。

另外，海带表面上有一层略带甜味儿的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治疗中毒、浮肿等症，海带是理想的排毒养颜食物。

凉拌和做汤都是常见的吃法，不过脾胃虚寒者和孕妇不宜吃太多。

4、黄瓜——清热促代谢《本草纲目》中记载，黄瓜味甘性凉，有清热、解渴、利水、消肿的功效。

对春季常见的烦躁、喉痛等症状，都有帮助。

现代医学认为，黄瓜中含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄有一定作用。

黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。

黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。

鲜黄瓜内还含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。

但黄瓜偏寒，脾胃虚弱、久病者宜少吃。

黄瓜很适合用来凉拌，比如黄瓜木耳、蒜拌黄瓜等。

脾胃虚寒的人可以清炒黄瓜，或者做黄瓜馅儿水饺。

5、白萝卜——消食防便秘萝卜味辛、性凉，具有清热生津、消食化滞、顺气化痰的功效。

现代医学认为，萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。

如果想利用萝卜来排毒，可以选择生食，打成汁或凉拌、腌渍均可。

20种定要吃的排毒功能最强食物1.地瓜SweetPotat 地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助通便。

最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2.绿豆MungBean绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。

3. 燕麦Oats 燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。

将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选4. 薏仁Jobstears薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。

薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

5. 小米Millet 小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。

小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

6. 糙米BrownRic糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。

每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

7. 红豆SmallRedBeans 红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。

可在睡前将红豆用电8. 胡萝卜Carrot胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。

新鲜的胡萝饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

9. 山药Ya 山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。

以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

10.牛蒡Lapp牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。

排毒祛斑养颜食谱排毒祛斑养颜食谱海带冬瓜汤身体每时每刻都在产生毒素，如呼吸过程、新陈代谢过程及消化吸收过程等等。

排毒不畅可能会引发便秘、痤疮等症状，在饮食中注意排毒也是很必要的。

食物排毒其实主要通过两条途径：肾脏和肠道。

有利尿作用的食物能促进人体对毒素的代谢速度，达到解毒的目的;能润肠通便的食物则通过促进胃肠的蠕动，排出宿便中的毒素。

推荐：海带冬瓜汤。

海带中富含胶质成分，不被人体肠道消化吸收，可吸附肠道中的有害物质和毒素。

而冬瓜属清热降湿利尿的食物，是夏季常吃的蔬菜。

这样搭配，既祛湿除烦又利尿通便，排毒效果不错。

凉拌醋木耳夏天身体容易产生热毒，使人烦躁、中暑，如果毒素残留越来越多，超过身体排泄功能负担，就会成为健康障碍。

素有“人体清道夫”之称的木耳，可帮助排出体内毒素。

其富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，避免便秘。

不过木耳容易掺假，购买时要注意挑选大小适中，表面干净、平整，脆而易断的。

猪血炖豆腐猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解毒、清肠分解物，容易促进肠道蠕动，排出多余的粪便，从而达到排毒的功效。

猪血里含有许多蛋白质、血红蛋白，能够促进蛋白代谢。

其含铁量较多，对于贫血的人也有一定的好处。

在购买猪血时，一定要选表面光滑、有弹性，颜色鲜红、无异味的。

如果是容易上火的体质，可以选择鸭血，因为鸭血性凉。

有痛风、高尿酸血症的人不能多吃。

做法：将猪血、豆腐切小块入清水炖，再放入一些大白菜和适量的盐，出锅时滴上几滴香油。

排毒祛斑养颜方法一：祛斑按摩法1、用拇指肚在前按点位置上，画圆圈转动，用力轻柔缓和，每分钟50-60圈次，动作协调有节奏，作用部位为表皮与真皮之间，在每一个前按点位置上做半分钟左右时间，目的是让按压后的色素在小范围松动。

：2、用两手掌心对擦，产生热量，将掌面放在整个斑面上，做环行而有节奏的摩动，顺、逆时针均可，频率约每分钟50-60次，将已局部扩散的色素向更广泛的范围扩散，有利于快速吸收。

常见的排毒养颜美食及功效大全海带味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。

功效：海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外。

适合症状：甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症，高血压、动脉硬化、药物中毒、浮肿。

木耳味甘，性平，是排毒解毒、消胃涤肠、和血止血的最佳食物。

功效：木耳含有一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附，再排出体外。

适合症状：从事粉尘环境中工作的人，特别应多食。

黄瓜味甘，性平，是具有明显清热解毒、生津止渴的排毒食物。

功效：黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素，所含维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。

吃黄瓜还有助于化解炎症，能抑制糖类物质转化为脂肪。

适合症状：肺、胃、心、肝及排泄系统状态不好，夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多。

苦瓜强烈建议学生提早递交申请。

很多大学对申请者的材料采取随到随审的方式审核，合格了就录取。

而且，递交的太晚会给招生官留下一种懒惰或者不是第一志愿的印象。

味甘，苦，性平，是解毒、养颜美容的少有食物。

功效：苦瓜含有一种具有明显抗癌功效的活性蛋白质，能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞活性，清除体内有害物质。

适合症状：苦瓜虽口感略苦，但余味甘甜，女性应多吃，以利经血调顺。

荔枝味甘，酸，性温，是解毒止泻、生津止渴、排毒养颜的理想食物。

功效：荔枝有补肾益精、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等功效。

适合症状：皮肤粗糙、干燥，尤其是经常熬夜引起的肾虚等。

猪血：味甘，性温，是解毒清肠，补血养容，排毒养颜的理想食物。

富含维生素A的食物有动物肝脏、瘦肉、牛奶、蛋黄等;胡萝卜、西红柿、菠菜、西兰花、韭菜等深颜色的蔬菜含有β-胡萝卜素，可以转化成维生素A。

猪血功效：猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解毒清肠分解物，能将有害粉尘及金属微粒排出体外。

第一章 20种排毒美白的健康食物排行榜第一节排毒美自的健康蔬菜1.黄瓜——清热利水、解毒美白、调整肠胃2.白萝卜——降低血脂、消炎解毒、养血活肤3.冬瓜——清热生津、美白皮肤、避暑除烦4.山药——排毒瘦身、美白皮肤、避免肥胖5.芹菜——促进消化、利水消肿、自然排毒6.苦瓜——清热去火、补气益精、止渴消暑第二节排毒美自的腱康水果7.苹果——祛除色斑、美白皮肤、减轻体重8.梨——润肺清心、退热解毒、消痰止咳9.葡萄柚——帮助消化、消除疲劳、美化肌肤10.香蕉——清热解毒、润肠通便、润肺止咳11.山楂——开胃消食、化滞消积、杀菌排毒第三节排毒美白的健康杂粮12.绿豆——清暑益气、止渴利尿、清热解毒13.燕麦——控制食欲、排出毒素、美白肌肤14.薏仁——消炎排浓、消除粉刺、美白肤色15.小米——美白皮肤、祛除胃热、促进消化16.糙米——消除烦躁、提高免疫、美白皮肤第四节排毒美白的其他健康食物17.猪血——利肠通便、清除肠垢、排毒养颜18.黑木耳——养血驻颜、清胃涤肠、帮助消化19.海带——消痰软坚、泄热利水、祛脂降压20.牛奶——美白皮肤、滋润皮肤、促进排泄第二章 20种增强免疫力的健康食物排行榜第一节增强免疫力的健康蔬菜21.胡萝卜——促进消化、减少感冒、增强抗体22.牛蒡——提升抗癌、发达筋骨、增强体力23.芦笋——防癌抗癌、帮助消化、增强免疫24.洋葱——抵御病毒、发散风寒、降低血压25.莲藕——补益气血、美容养颜、增强体力26.香菇——提高机能、抵抗病毒、预防感冒第二节增强免疫力的健康水果27.石榴——帮助消化、抑制病毒、增强体力28.冬枣——净化血液、抵抗病菌、提高免疫29.木瓜——清理肠胃、防癌抗癌、增强抗体30.菠萝——增进食欲、滋养肌肤、消除感冒31.芒果——预防癌症、美化肌肤、抑制病菌第三节增强免疫力的健康杂粮32.荞麦——消炎止咳、健脾益气、降低血清33.黑豆——帮助消化、健体延年、增强体力34.红豆——预防癌症、美化肌肤、抑制病菌35.魔芋——降低血脂、控制食欲、预防感冒36.地瓜——通便排毒、防癌抗癌、增强免疫第四节增强免疫力的其他健康食物37.普洱茶——促进生长、抵抗传染、增强体质38.酸奶——调节机体、增强免疫、防止疾病39.牛肉——强健筋骨、滋养脾胃、增强免疫40.鲤鱼——补脾健胃、利水消肿、增强免疫第三章 20种抗衰老的健康食物排行榜第一节抗衰老的健康蔬菜41.大蒜——调节血压、杀菌消毒、延缓衰老42.菠菜——滋阴平肝、延缓衰老、预防中风43.南瓜——补中益气、消炎止痛、延缓衰老44.卷心菜——强壮筋骨、美白皮肤、抵抗衰老45.红椒——降低血脂、益精健身、驻颜抗衰46.西兰花——预防感染、清理血管、延缓衰老第二节抗衰老的健康水果47.荔枝——改善睡眠、延缓衰老、增强体质48.杏——降胆固醇、抵抗凝血、延缓衰老49.红枣——滋补脾胃、养血安神、增强体质50.桑葚——提高免疫、延缓衰老、驻容养颜51.乌梅——软化血管、抵抗病菌、防老抗衰第三节抗衰老的腱康杂粮52.莲子——畅通血气、清心安神、健身延年53.板栗——健脾益气、消除湿热，强身愈病54.大豆——润燥消水、增加活力、延缓衰老55.玉米——延缓衰老、降低血清、调节神经第四节抗衰老的其他健康食物56.绿茶——杀菌消炎、防癌抗癌、延缓衰老57.蜂蜜——滋养皮肤、补充体力、延缓衰老58.海苔——降低血糖、调节机体、延缓衰老59.紫菜——化痰软坚、补肾养心、延年益寿60.猪蹄——美容养颜、延缓衰老、增强体质第四章 20种促进新陈代谢的健康食物排行榜第一节促进新陈代谢的健康蔬菜61.茼蒿——养心降压、润肺补肝、通腑利肠62.竹笋——促进消化、增强食欲、消痰爽胃63.姜——温和器官、消化代谢、消除疲劳64.辣椒——温中散寒、开胃消食、加速代谢65.大葱——预防感冒、祛痰利尿、加速代谢66.香菜——发汗透疹、利尿通便、驱风解毒第二节促进新陈代谢的腱康水果67.葡萄——强筋壮骨、整顿消化、净化肌肤68.沙棘——增强体质、抗炎生肌、加速代谢69.柳橙——清肠通便、开胃下气、增加体力70.龙眼——促进代谢、提高免疫、润肠润肤71.桃子——强身健体、益肤悦色、消除疲劳72.柿子——凉血止血、润肺生津、增强体力第三节促进新陈代谢的腱康杂粮73.瓜子——促进消化、改善体质、稳定血压74.花生——保护血管、促进代谢、增强活力75.芝麻——滋补益寿、抵抗氧化、润肠通便76.松子——养血润肠、补脑健脑、促进代谢第四节促进新陈代谢的其他健康食物77.核桃——消除疲劳、强筋壮骨、调节代谢78.螺旋藻——健脑益智、修复细胞、调节机体79.平菇——提高免疫、增强体质、舒筋活络80.红茶——促进消化、溶解脂肪、加速代谢第五章 20种调节慢性病的健康食物排行榜第一节调节慢性病的健康蔬菜81.西红柿——延缓衰老、增强免疫、降低血脂82.茄子——防止出血、抗坏血酸、防止硬化83.金针菇——防止肥胖、提高免疫、抵抗肿瘤84.蒜苔——降低血脂、下气补虚、预防肥胖85.油菜——活血化瘀、降低血脂、宽肠通便86.花菜——调节血压、降低血脂、预防感染第二节调节慢性病的健康水果87.西瓜——降低血压、清热解暑、减少皱纹88.草莓——调节血脂、改善便秘、预防癌症89.奇异果——改善心肌、防止便秘、增强体质90.柚子——健体养颜、降低血压、调节血脂91.柠檬——抵抗风湿、降低血糖、增加体力92.杨桃——滋养保健、促进消化、调节血糖第三节调节慢性病的健康杂粮93.豌豆——降低血压、调节血脂、养肝护肝94.粳米——滋补脾胃、滋养五脏、增强体质95.黑米——抵抗细菌、降低血压、改善心肌96.青稞——下气宽中、壮精益力、调节血脂97.蚕豆——健脾益胃、利便止血、调节血压第四节调节慢性病的其他健康食物98.腐竹——调节血脂、补脑健脑、延缓衰老99.豆腐——补中益气、调节血管、降低血压100.醋——降低血压、预防肥胖、增强体质你所不知道的健康秘密1、常吃夜宵会得胃癌。

排毒护肤的秋季女人餐推荐秋季天气枯燥，女人会发现总有一些不尽如人意的地方压不住自己的火气。

同时，我们又常常会发现自己胃口大开。

由于秋季特殊的天气，会导致女性的荷尔蒙分泌受到影响，容易情绪冲动，同时也刺激了人体更加快的新陈代谢，增加了食欲。

作为女人，我们应该对自己的一切都善于养护，须知经常上火着急会影戏肝脏功能，对我们的皮肤和气质更是致命的打击。

同时，我们也要合理调节自己的饮食，做一个有心，有善心会关爱的女人哦！但是一提起去火排毒，很多人都会想到苦瓜等这些不易入口的食物，那究竟有没有一些食物既美味又能去火排毒呢?味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。

蜂蜜富含维生素b、维生素d、维生素e、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着成效。

蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%)，很容易被人体吸收利用，此外，还含有多种人体所需的氨基酸、维生素b1、维生素b2、维生素c、铁、磷等。

常吃蜂蜜能到达排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。

牛奶很多人认为夏季喝牛奶会加重“上火”，引起烦躁，其实，牛奶不仅不会“上火”，还能解热毒、去肝火。

中医认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”成效，而且牛奶中含有多达70%%左右的水分，还能补充人体因大量出汗而损失的水分。

需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用，否那么很多营养成分都将被破坏。

味甘，性凉，有清热、解毒、祛火之成效，是我国中医常常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。

绿豆富含维生素b、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常食能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。

许多人在进食肥腻、煎炸、热性的食物之后，很容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子等病症，这是由于湿毒内困溢于肌肤所致，绿豆那么具有强力解毒成效，可以解除多种毒素。

18种祛湿排毒的好食物让湿毒靠边站摘要：湿毒又称湿疹，是一种常见的皮肤炎性皮肤病，在这春季多潮湿的季节，湿毒很容易复发。

吃什么祛湿排毒？以下为您准备了十八种祛湿排毒的好食物，让湿毒靠边站，肌肤水灵灵，赶紧来试试吧。

01.山药：山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。

以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

02.绿豆：绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

03.燕麦：燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。

将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便！04.薏仁：薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。

薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

05.小米：小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。

小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

06.糙米：糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。

每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

07.红豆：红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。

可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

08.胡萝卜：胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。

新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

09.地瓜：地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。

最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

湿毒又称湿疹，是一种常见的皮肤炎性皮肤病，在这春季多潮湿的季节，湿毒很容易复发。

吃什么祛湿排毒？以下为您准备了十八种祛湿排毒的好食物，让湿毒靠边站，肌肤水灵灵，赶紧来试试吧。

01.山药：山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。

以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

02.绿豆：绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

03.燕麦：燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。

将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便！04.薏仁：薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。

薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

05.小米：小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。

小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

06.糙米：糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。

每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

07.红豆：红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。

可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

08.胡萝卜：胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。

新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

09.地瓜：地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。

最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

15种清理体内垃圾的排毒瘦身食品举报以下是具有排毒功能的食品，能够帮助清理体内垃圾，常吃很有好处，并且非常适合夏季食用。

希望对各位mm们有所帮助。

1、蜂蜜味甘，性平，自古就是滋补强身，排毒养颜的佳品。

功效：对润肺止咳，润畅通便，排毒养颜有显著功效，很容易被**吸收利用。

适合症状：防治心血管疾病和神经衰弱有好处。

2、胡萝卜味甘，性良，养血排毒，健脾健胃的有效解毒食物。

功效：与体内的汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内的汞离子的排除。

白萝卜、红萝卜、小萝卜也具有上述功效。

适合症状：用于铅、汞超标的化妆品或饮食中铅汞引起的黄褐斑、蝴蝶斑等皮肤问题。

3、海带味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。

功效：海带中的碘能被**吸收后，促进有害物质，病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外。

适合症状：甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症，高血压、动脉硬化，药物中毒、浮肿。

4、木耳味甘，性平，是排毒解毒，消胃涤肠，和血止血的最佳食物。

功效：木耳含有一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在**消化系统内的灰尘、杂质吸附，再排出体处。

适合症状：从事粉尘环境中工作的人，特别应多食。

5、黄瓜味甘，性平，是具有明显清热解毒，生津止渴的排毒食物。

功效：黄瓜所含的黄瓜酸，能促进**新陈代谢，排出毒素，所含维生素c的含量比西瓜高5倍，能美白皮肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。

而且吃黄瓜有助于化解炎症，还能抑制糖类物质转化为脂肪。

适合症状：肺、胃、心、肝及排泄系统状态不好，夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多。

6、苦瓜味甘，苦，性平，是解毒，养颜美容的少有食物。

功效：苦瓜含有一种具有明显抗癌功效的活性蛋白质，能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞活性，清除体内有害物质。

适合症状：苦瓜虽口感略苦，但余味甘甜，女性应多吃，以利经血调顺。

7、荔枝味甘，酸，性温，是解毒止泻、生津止渴、排毒养颜的理想食物。

【排毒养颜食物】盘点排毒又养颜评价美食养生之道导读：排毒养颜食物是许多女性关注的热点。

宿便一直是女人美丽的最大天敌。

体内的毒素排不出去，就会导致肤色不均，痘痘频发。

那么，有哪些排毒养颜食物呢？今天小编就给大家推荐一些常见食物，助你排毒养颜！芹菜是的，你可能听说过芹菜是粗纤维，有助于肠胃蠕动；芹菜是感光食物，如果在白天食用可能会令你变黑到底芹菜好在哪？其实是芹菜里的有机钾，它是一种重要的电解质，能帮助清洁你的细胞，而细胞修复正是2009年抗老化产品的热门卖点。

这真是一种容易而又便宜的保养方法不是吗？不过芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多，如果可能的话，尽量一起食用。

可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里，或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用，还有减肥的功效。

无花果优秀的清洁血液选手，当血液运送养分到细胞的时候会穿过身体和脸部，所以细胞越干净，皮肤就越健康。

无花果的种子非常细小，但是不止充满了养分，还能溶解和帮助从肠道排出身体中的废物和毒素。

干燥的生无花果两种功效兼而有之，任何超市都能买到，不妨当零食吃吧~!巴西莓（Acai berry）在2009极其风靡的巴西莓肯定会在2010年更加热门。

巴西莓中含有有益的养分和抗氧化剂，其中包括Omega3脂肪酸（人体必需的脂肪酸，对健康十分重要，但人体却无法自行有效制造）、氨基酸、矿物质、人体需要的关键的维生素和纤维。

巴西莓中的Omega3脂肪酸能促进细胞膜之间的流动性，促进营养吸收和废物的排除，通过保持皮肤细胞的水润和强韧来让你的皮肤变得年轻、光滑和紧实。

你可以从健康食品店购买冷藏的巴西莓，然后做成冰沙来食用，味道还不错哦！关于巴西莓巴西莓，被认为是当今最热门最营养的水果，其与地中海的橄榄、沙漠中的椰枣、南美洲的可可、阿拉斯加的鳕鱼、中国的茶叶等被列入世界上最健康的150种食材。

巴西莓生长于巴西亚马逊河，能够提供各种维他命、矿物质、胺基酸，脂肪酸乃至目前全世界最强的抗氧化剂去对抗身体产生的自由基。

十大排毒食品一、蜂蜜：味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。

它富含维生素B、D、E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。

蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65％一80％)，很容易被人体吸收利用，此外，还含有多种人体所需的氨基酸、维生素B1、B2、C、铁、磷等。

常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。

二、萝卜：味甘，性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效。

胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。

胡萝卜是有效的解毒食物，它含有的大量维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排除，白萝卜、红萝卜、小萝卜等也具上述功效。

三、海带：味咸，性寒，有化痰、消痰、平喘、排毒、通便的功效。

海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、B2、C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分，尤其是含丰富的碘，对人体十分有益，可治疗甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症。

它所含的蛋白质中，包括18种氨基酸。

海带中的碘化物被人体吸收后，能加速病变物和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。

同时海带还含有一种叫硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。

海带表面上有一层略带甜味的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治疗药物中毒、浮肿等症，所以海带是理想的排毒食物，中老年男性更应多食海带，以保持前列腺和肾脏的健康。

四、木耳：味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。

木耳富含碳水化合物、胶质、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、胡萝卜素、维生素B1、B2、C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。

盘点15种最IN清肠排毒美食环境污染、负面情绪和不健康的生活方式，都会引起身体新陈代谢系统的紊乱而使体内毒素堆积，导致记忆力减退、便秘和痔疮等。

为身体做个扫除，到菜市场就可以找到既方便又安全的排毒方案。

1、地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2、绿豆绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

3、燕麦燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！4、薏仁薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

5、小米小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

7、红豆红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

9、山药山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

10、牛蒡牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。

排毒美颜的食物介绍排毒美颜食物1、柠檬柠檬含丰富的维生素C，被美容界视为制作美白护肤品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保养品，柠檬更是其中不行或缺的主角。

喝一杯柠檬水，除了可以排出体内有毒物质外，亦有自然的美白肌肤成效，有助于消退脸部雀斑。

2、酸奶酸奶中含多种维生素，其中的维生素C能削减黑色素形成，令肌肤保持白皙。

除了以上介绍的几种食物，日常食品还有许多富含各种维生素、抗氧化剂和矿物质的食物，新奇的蔬菜、水果。

如：包心菜、花椰菜、蒜、洋葱、青葱、洋菜、樱桃、萄葡、草莓、苹果、果胶、茶叶、红萝卜、无花果、海带等等，合理选择适合自己的食物，都可以起到促进新陈代谢，排毒养颜的成效。

3、地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。

是由于它含有丰富抗氧化的维他命C、β胡萝卜素，及足足超过糙米2倍的`维他命E，更有40%以上的纤维，可以预防便秘、排宿便。

而地瓜中的白色汁液〔黏液蛋白〕，则具有降胆固醇、降血脂成效。

所以地瓜堪称排毒效果最正确的食物之一。

4、白萝卜萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。

假如想利用萝卜来排毒，则适合生食。

萝卜是一年四季的药膳，尤其是生食的作用比烹煮后好得多。

白萝卜可关心消化，刺激肠胃蠕动，并促进新陈代谢和体内毒素的排出，尤其适合不常常运动的人和高强度脑力工。

5、绿豆绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的成效。

是由于绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常食能关心排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。

是清热解毒的佳品，味道芳香，老少咸宜。

6、黑木耳性甘味平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等成效。

古书记载，木耳“益气不饥，轻身强志”。

木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种养分成分，被誉为“素中之荤”。

7、莲藕莲藕有利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。