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第九课妈妈请您听我说一、设计背景小学五、六年级开始进入青春期。
青春期的孩子正处在未成年人向成年人的过渡时期，这个阶段人的心理发育处在活跃状态。
随着知识的积累和对社会了解的进一步加深，主观意识不断增强，以往的生活方式在不断地调整，这个时期的孩子就会产生逆反情绪。
随着他们对于社会、家庭、学习、生活的参与度的不断提高，他们的思维也随之而不断改变。
由于他们的经验和能力具有一定的缺失性，行为和思维具有一定的盲目性，对于事物的认知和理解缺乏深度和广度，他们的心理还不够成熟，事实和思维之间的差距会对他们的心理造成一定的影响，他们对于事物的认知会常处于纠结与困惑之中。
他们为了能够不断地适应各种需求，不断地修正自己的思维和对现实社会的认识，所以，这个青春期的孩子烦恼就会油然而生。
二、教学目标1.协助学生了解亲子冲突的原因。
2.理解父母，学会化解与父母的矛盾和冲突。
3.学生体会到父母对自己的爱，激发学生对父母的爱和感恩、体贴父母的情感。
三、教学重难点教学重难点：理解父母，学会化解与父母的矛盾和冲突。
四、教学准备每位同学准备好调查表（见拓展材料）。
五、教学过程1、心情话吧（1）阅读体验。
学生阅读材料，体验这位小学生的内心烦恼。
（2）分享交流。
教师引导学生分享：主人公内心有哪些方面的苦恼？你有没有类似的其他烦恼呢？（3）总结归纳。
在学生思考、交流的基础上，教师总结：随着年龄的增长，阅历的丰富，自我意识的不断增强，我们和爸爸妈妈之间的意见可能有越来越多不一致的地方。
处理的不恰当，就会给我们带来一些困惑或烦恼。
（设计意图：通过一位小学生倾诉的内心独白，表达了对妈妈不理解自己的苦恼，引起学生共鸣，激发学生倾诉的欲望，为学生敞开心扉做好铺垫。
）2、心灵港湾（1）小组讨论。
我们是否经常和父母交流，愿意或者不愿意的原因。
（2）分享交流。
教师鼓励学生分享小组讨论的结果。
（3）总结归纳。
在学生思考、交流的基础上，教师总结：我们心中的快乐、烦恼要学会和爸爸妈妈交流，父母的唠叨里包含更多的是对我们的爱，只是有时候他们的表达方式和我们的预期不同，我们应该尝试着多去沟通和理解。
六年级全册心理健康教育教案-第十六课你准备好了吗教案主题：心理韧性和应对压力年级：六年级课时数：1课时教学目标：1. 学生了解什么是心理韧性和应对压力的意义2. 学生掌握提高心理韧性和应对压力的方法3. 学生能够通过练习获得心理韧性和应对压力的能力教学内容：1. 让学生了解什么是心理韧性和应对压力的意义。
2. 让学生掌握提高心理韧性和应对压力的方法。
3. 让学生通过一些小练习来提高他们的心理韧性和应对压力的能力。
教学步骤：步骤1：引入首先，向学生提出以下几个问题：1. 你有没有遇到过令你感到沮丧或压力的事情？2. 你觉得你应该如何处理这种情况？3. 你有没有想过什么是心理韧性和应对压力的意义？步骤2：认识心理韧性和应对压力的意义在课堂上，通过讲述和讨论，学生将了解什么是心理韧性和应对压力的意义。
1. 心理韧性是指，在生活中遭遇重大变故时的适应能力，包括经济、健康、安全等方面的困难。
2. 应对压力是指学会应对和克服生活中的挑战和困难，从而保持积极情绪和乐观心态。
通过解释上述概念，学生将意识到这些能力的重要性，以及在实际生活中如何使用这些能力。
步骤3：提高心理韧性和应对压力的方法在这一步中，教师将介绍一些可以帮助学生提高心理韧性和应对压力的方法。
其中一些技巧包括：1. 坚持运动，保持身体健康。
2. 培养积极心态，学会放松。
3. 学习解决问题的技能。
4. 寻找有同样处境的人，共同探索解决的方法。
5. 找措施减轻压力，如：学会自我暗示，换个环境。
步骤4：小练习让学生完成一些小练习，以帮助他们加强心理韧性和应对压力的能力。
其中一些小练习将包括：1. 坐姿与呼吸练习，15分钟。
2. 小组内交流自身情况，分享对问题的独立观点。
3. 模拟解决问题的情境，让学生们自己尝试解决问题。
4. 团队游戏，帮助学生学会协作。
步骤5：总结在教学的最后阶段，教师将与学生进行总结。
学生将对本次课程的重要内容进行复述，并描述如何运用自己所学到的技能，以应对生活中的挑战和困难。
心理健康心理健康是指一个人心理状态的良好程度，包括情绪的稳定和积极向上的心态。
对于教师而言，保持心理健康是非常重要的，因为他们经常面临着工作压力、与学生家长的沟通、课程设计等种种挑战。
本文将介绍一些提升教师心理健康的方法和技巧。
建立良好的工作生活平衡教师常常需要投入大量时间和精力来备课、批改作业以及与学生进行交流。
然而，过度投入工作会影响教师的心理健康。
为了建立良好的工作生活平衡，教师可以尝试以下方法：•制定合理的工作计划，合理安排时间，避免过度工作。
•给自己设定合理的目标和时间限制，避免过分追求完美。
•寻找自己的兴趣爱好，并在业余时间积极参与其中，以缓解工作压力。
•与家人和朋友保持良好的联系，享受家庭和社交生活。
培养积极的心态教师面临着日常教学和工作中的许多挑战，如学生的学习困难、纪律问题、时间压力等。
培养积极的心态可以帮助教师更好地应对这些挑战。
以下是一些建议：•学会接受自己的情绪，不要过分纠结于负面情绪，要及时寻求帮助和支持。
•培养乐观的心态，相信自己能够应对各种困难。
•学会从困境中找到积极的解决方案，思考问题的多种可能性。
•鼓励学生的积极行为和进步，从中获得满足感和成就感。
建立良好的支持系统建立良好的支持系统对于教师的心理健康至关重要。
以下是一些建议来建立良好的支持系统：•与同事建立良好的合作关系和友谊，共同分享工作和生活的快乐与困扰。
•参加教师专业培训和学习活动，与其他教师建立联系和交流经验。
•寻找专业心理咨询师，以获得专业的帮助和建议。
•参加心理健康相关的活动和课程，学习如何管理和维护自己的心理健康。
学会放松和调节在繁忙的教学工作中，教师需要学会放松和调节自己的情绪。
以下是一些建议：•学会通过深呼吸、冥想等方法来缓解压力。
•锻炼身体，比如进行适量的运动和休闲活动，以释放压力。
•培养良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间。
•调整自己的饮食习惯，保证营养均衡。
结语教师的心理健康对于个人的幸福和工作的效能都具有重要影响。
心理健康六年级全册教案一、教学目标通过本课的学习，使学生能够： 1. 了解心理健康的概念和重要性； 2. 掌握维护心理健康的方法和技巧； 3. 学会运用心理健康知识处理日常生活中的困难和问题； 4. 培养积极的心理健康态度和行为习惯。
二、教学内容1. 什么是心理健康•心理健康的定义•心理健康的表现•心理健康对生活的影响2. 维护心理健康的方法和技巧•积极的心态和情绪管理•良好的人际关系和交往能力•合理的目标设定和压力管理•适度的休息和放松方式3. 运用心理健康知识处理困难和问题•分辨情绪和问题的关系•运用积极的心理调适方法来面对困难和问题•寻求适当的帮助和支持4. 培养积极的心理健康态度和行为习惯•培养乐观积极的心态•培养适应困难和挫折的能力•饮食、运动和休息的均衡三、教学准备1.教师准备：PPT、黑板、教案、教材、学生练习册2.学生准备：学习用品、练习册1. 导入（5分钟）引入本课的主题，通过一个小故事或问题让学生思考心理健康对生活的重要性，激发学生的兴趣。
2. 新知讲解（15分钟）通过PPT或黑板将心理健康的概念、影响以及维护方法和技巧进行详细讲解，让学生对心理健康有个初步的了解。
3. 案例分析与讨论（15分钟）给学生分发练习册，让学生分组阅读练习册中的案例，然后进行小组讨论，分享各自的解决方案和体验。
教师可逐个组织每个小组展示出来，并对学生的思考和回答进行点评与指导。
4. 练习与巩固（15分钟）教师出示一些情景图片，让学生根据所学的心理健康知识，结合图片中的情境，进行分析并提出解决办法。
学生可以口头表达，也可以书面回答，并相互交流讨论。
5. 总结归纳（10分钟）通过学生的回答和讨论，教师对本课的重点内容进行总结归纳，强调心理健康对个人成长和幸福生活的重要性，并激发学生积极关注和维护自己心理健康的意识。
五、课堂小结本课主要介绍了心理健康的概念、维护方法和技巧，以及运用心理健康知识处理困难和问题的重要性。
六年级心理健康上册教案第十六课我的愿望六年级心理健康上册教案第十六课：我的愿望教学目标- 了解愿望与梦想的概念及其重要性- 培养学生表达愿望的能力- 帮助学生制定实现愿望的具体计划教学内容1. 介绍愿望与梦想的概念，解释它们对个人成长的意义。
2. 引导学生思考并分享自己的愿望和梦想。
鼓励他们用清晰简明的语言表达出来。
3. 分组讨论学生的愿望，互相倾听并提出鼓励和建议。
4. 引导学生制定实现愿望的具体计划，包括设定目标、列出行动步骤以及克服困难的方法。
5. 鼓励学生在家庭和学校中分享自己的愿望，并得到他人的支持和帮助。
教学步骤1. 情境导入：通过举例和小故事引发学生对愿望和梦想的思考。
2. 知识讲解：介绍愿望与梦想的定义和重要性，让学生理解其对个人成长的积极作用。
3. 学生互动：组织学生分享自己的愿望和梦想，营造积极的氛围，鼓励每个学生表达自己的心愿。
4. 分组讨论：将学生分成小组，让他们互相倾听和交流自己的愿望，并给予积极的鼓励和建议。
5. 计划制定：引导学生针对自己的愿望制定实现计划，包括设定目标、列出具体行动步骤和制定克服困难的方法。
6. 分享与支持：鼓励学生在家庭和学校中分享自己的愿望，争取他人的支持和帮助，共同实现自己的梦想。
教学辅助- 幻灯片投影仪- 小组讨论指导问题- 学生个人计划书教学评价- 观察学生的参与度和表达能力，评价他们对愿望与梦想的理解和认识。
- 收集学生的个人计划书，评估他们制定计划的合理性和可行性。
- 听取学生在家庭和学校中分享愿望后的反馈和经验总结。
- 学生互评，通过小组成员的评价了解学生对互相支持的理解和实践情况。
教学延伸- 引导学生了解更多成功实现自己愿望的案例，并进行分享和讨论。
- 鼓励学生积极参与相关的课外活动或社区服务，锻炼自己实现愿望的能力。
- 学生根据实际情况，适时调整和更新自己的愿望和计划。
参考资料- 无*注意：此为教案大纲，详细教案内容请根据教学实际情况进一步拟定。
第一课兴趣为学习导航设计背景：学习对于学生的感受和认识，将直接影响到学生的兴趣、求知欲和进取精神，也影响学生未来的发展。
许多学生在尚未真正了解知识的魅力之前，就因各种各样的愿意得到了一些对学习的负面感受，从而大大降低了学习的兴趣。
学生中有这样一个现象，一年级的小学生对学校很喜欢，对学习有兴趣，但随着年级的升高，对学习的兴趣在减退。
教学目标：1、帮助学生了解自己的学习状态，激发学生的热情。
2、引导学生自我剖析产生厌学情绪的原因、培养学习兴趣。
3、对学生产生浓厚的兴趣，在兴趣中学习进取。
教学重点：培养学习兴趣。
教学难点：培养学习兴趣。
教学准备：每位同学准备好记号笔和卡片。
教学过程：一、案例导学1、阅读体验让学生阅读材料，了解娇娇的兴趣爱好。
2、分享交流教师引导学生分享：娇娇的兴趣是什么？娇娇头脑灵活，为什么文化课越来越差？3、总结归纳在学生思考、交流的基础上，教师总结：兴趣是最好的老师，只要对学习产生了浓厚的兴趣，就能有所进步。
（设计意图：从贴近学生的案例出发，了解兴趣对学习的影响。
）二、兴趣导航1、阅读体验让学生阅读材料，总结了解自身兴趣的途径。
2、分享交流教师引导学生分享：你对什么感兴趣呢?这些兴趣对你的学习有帮助吗？3、总结归纳在学生思考、交流的基础上，教师总结：我们要主动寻找并培养兴趣，让兴趣成为最好的老师，不断绘制自己完美的人生蓝图。
（设计意图：学生能够发现自己的兴趣，并能够在兴趣中学习进步，让生活更加丰富多彩。
）三、活动一1、请同学们讨论指导语：下面的一些想法和做法对不对？为什么？2、分享交流教师引导学生分享：根据自己的情况，有哪些因素会影响我们的学习兴趣？我们应该做如何改变？3总结归纳哀学生思考、交流的基础上，教师总结：有时，我们学习兴趣会受到影响，可以不断自信、自我肯定、学以致用等，我们应及时调整自己的认知，增强自己的学习兴趣。
（设计意图：能够找到影响学习兴趣的原因；在学习中能够调整自己，增强学习兴趣。
小学心理健康教案第十六课你准备好了吗心理健康在小学教育中的重要性越来越受到人们的重视。
小学心理健康教案第十六课将围绕着“你准备好了吗”展开，旨在帮助学生培养积极的态度和适应能力，让他们在面对挑战时能够应对自如。
本课的内容主要包括如何做好准备、面对挑战以及发展适应能力。
通过引导学生思考、互动讨论和实践活动，我们将达到以下目标：首先，让学生认识到准备的重要性。
在面对考试、比赛、演讲或其他挑战的时候，准备是成功的关键。
我们将通过实例和故事，让学生理解准备工作的必要性，以及在准备过程中付出的努力是值得的。
同时，我们将鼓励学生制定合理的学习计划，方便他们更好地完成学习任务。
其次，我们将帮助学生面对挑战时保持积极的态度。
挑战是人生中无法避免的，而学会积极面对挑战对于儿童来说尤为重要。
我们将通过讨论和体验式活动，让学生明白挑战能够带来成长和进步。
同时，我们还将教授一些积极的心理调适策略，例如正确认识自己的能力，积极思考和保持乐观情绪等。
最后，我们将帮助学生发展适应能力。
适应能力是指人们在面对变化和困难时，能够灵活、主动地适应环境和情境的能力。
我们将通过角色扮演、小组合作等活动，让学生积极参与，培养他们的自信心和自主能力。
同时，我们还将鼓励学生主动寻求帮助，培养解决问题的能力。
教案第十六课的开头我们可以设计一个小小的故事：杰克是一个活泼开朗的小学生，他最近参加了一场表演比赛。
在比赛前，杰克意识到自己没有充分准备，感到非常紧张和担忧。
然而，通过老师的引导和同学们的鼓励，杰克决定积极面对挑战，努力做好准备。
最后，他取得了出色的成绩，并收获了自信和成长。
接下来，我们可以通过问问题来引导学生思考，例如：“你在面对挑战时是如何准备自己的？”、“你觉得准备对于成功的关键有多重要？”、“你认为面对挑战时应该保持怎样的态度？”等等。
通过让学生参与讨论，我们能够引发他们的思考和分享他们的经验。
在教案的中间部分，我们可以设计一些互动活动，例如组织小组合作，让学生一起制定学习计划，互相支持和鼓励；组织角色扮演，让学生体验如何应对不同的挑战和调整自己的心态；组织小组讨论，让学生分享他们面对挑战时的心理调适策略等等。
六年级上册心理健康教育教案你准备好了吗？一、教学目标让学生认识到心理健康的重要性，提高自我保护意识和能力。
培养学生积极乐观的人生态度，增强应对困难和挫折的能力。
使学生掌握基本的心理健康知识和技能，提高自我调节和适应能力。
二、教学内容心理健康的基本概念和重要性常见心理问题的识别和应对方法自我保护意识和能力的培养积极乐观的人生态度的培养应对困难和挫折的能力的培养自我调节和适应能力的提高三、教学重点与难点教学重点：心理健康的基本概念和重要性，自我保护意识和能力的培养，积极乐观的人生态度的培养。
教学难点：应对困难和挫折的能力的培养，自我调节和适应能力的提高。
四、教具与学具准备教具：PPT，教学视频，心理测试工具。
学具：笔记本，彩笔，心理测试问卷。
五、教学过程1. 导入：通过PPT展示心理健康的重要性，引发学生的兴趣和思考。
2. 讲解：详细介绍心理健康的基本概念，以及如何识别和应对常见的心理问题。
3. 案例分析：通过教学视频，展示一些实际案例，让学生了解自我保护的重要性和方法。
4. 小组讨论：让学生分组讨论如何培养积极乐观的人生态度，以及如何应对困难和挫折。
5. 实践活动：通过心理测试工具，让学生了解自己的心理状态，并学习如何自我调节和适应。
六、板书设计板书你准备好了吗？教学内容：心理健康的基本概念，自我保护意识和能力的培养，积极乐观的人生态度的培养，应对困难和挫折的能力的培养，自我调节和适应能力的提高。
教学重点与难点：心理健康的基本概念和重要性，自我保护意识和能力的培养，积极乐观的人生态度的培养，应对困难和挫折的能力的培养，自我调节和适应能力的提高。
七、作业设计让学生写一篇关于自我保护意识和能力的心得体会。
让学生设计一份积极乐观的人生态度的行动计划。
让学生进行一次心理测试，并根据自己的测试结果，制定一份自我调节和适应的计划。
八、课后反思教师应反思教学内容的深度和广度，是否能够满足学生的需求。
教师应反思教学方法的适用性，是否能够激发学生的兴趣和参与度。
六年级上册心理健康教育教案-你准备好了吗六年级上册心理健康教育教案课程主题：你准备好了吗教学目标：1.了解身心健康的概念和重要性；2.了解正确的卫生习惯，培养良好的生活习惯；3.了解慷慨、宽容、助人为乐等正向情绪表达；4.培养学生自尊、自信、自爱的正向情感和认知；5.鼓励学生积极面对挫折，勇敢面对困难，培养学生的抗压能力。
课前准备：1.课件投影设备；2.本班学生的最新考试成绩；3.评价表，供学生在课程结束时进行评价。
教学内容：1.身心健康2.正向情绪表达3.正向情感和认知4.面对挫折和困难教学过程与方法：1.引入新知识教师向学生介绍本节课要学习的内容，引发学生对于自身身心健康的思考和意识，让学生了解身心健康的概念和意义。
教学方式：问答形式2.正文阐述教师通过PPT给学生展示正确的卫生习惯和生活习惯，并通过图像和文字向学生介绍如何保持身体健康和心理健康，激发学生的自我控制和自我调节的意识，让学生了解正确的健康理念。
教学方式：听课、互动讨论。
3.情感认知教师通过图像和文字介绍正向情绪表达的重要性和技巧，引导学生学习慷慨、宽容、助人为乐等正向情绪的表达方式，帮助学生培养积极的情感认知和正向情感。
教学方式：PPT讲解、互动讨论。
4.面对困难教师通过图像和文字介绍面对挫折和困难的正确态度和应对方式，引导学生勇敢面对困难和挫折，培养学生的抗压能力和心理素质，同时强调学生要尊重自己，保护自己的身心健康。
教学方式：PPT讲解、小组讨论。
5.课堂活动教师以小组形式，让学生参加个人健康调查和口袋写真分享活动，让学生以身作则，通过课堂实践，落实本堂课的学习内容，并给予学生及时的反馈和鼓励。
教学方式：小组活动、个人分享6.课堂总结教师结合本节课的内容，对学生进行总结，强调心理健康对个人成长和发展的重要性，并对学生进行鼓励和指导。
教学方式：PPT总结、学生自评、教师评价教学方法：以问答形式开展知识点的介绍和讨论；以PPT图像和文字的形式让学生看到、听到、体验健康生活和情感表达的重要性和技巧；以小组形式进行个人健康调查和口袋写真分享，让学生参与课堂实践；以学生自评和教师评价的方式，鼓励学生根据自身实际情况进行自我评价，肯定优点并指出差距和改进措施。
小学心理健康教育教案你准备好了吗当下社会竞争日趋激烈，小学生面临的学业压力与心理困扰越来越严重，为了使小学生能够更好地适应学校生活与人际交往，提高他们的心理素质和健康水平，小学心理健康教育日益受到重视。
本文将从小学心理健康教育的意义、教育目标、内容安排和教学方法等方面进行探讨，旨在为教育工作者提供一份全面的小学心理健康教育教案。
一、小学心理健康教育的意义心理健康教育是培养小学生身心健康的重要组成部分，它的实施对于学生全面发展、促进个性与人际关系的良好发展具有重要作用。
首先，小学心理健康教育有助于调整学生的学习情绪。
学习压力是小学生心理问题的主要来源之一，通过开展心理健康教育，可以帮助学生理解并适应学习的压力，提高他们的应对能力和心理调节能力，有效降低学习压力对他们的负面影响。
其次，小学心理健康教育能够帮助学生建立自信心和良好的人际关系。
在小学阶段，学生面临着自我认同、自尊心等心理问题，通过心理健康教育的指导与培养，可以帮助学生树立积极的自我形象、增强自信心，并学习与他人进行良好的沟通与交流，从而建立良好的人际关系。
最后，小学心理健康教育对于预防心理问题的发生具有重要意义。
在小学阶段，学生的心理健康问题有时难以被发现，但若得不到及时解决，可能会对他们的学习和生活产生长远的影响。
心理健康教育的实施可以提高学生对心理问题的认识，培养他们主动预防、自我调适、寻求帮助的意识，及时发现并解决可能存在的心理问题。
二、小学心理健康教育的教育目标1. 培养学生的情感认知与情绪管理能力。
通过教育引导，使学生学会主动表达情感、理解他人的情绪，并能够正确管理和调节自己的情绪，保持良好的情绪状态。
2. 培养学生的自尊心和自信心。
通过鼓励与赞扬，帮助学生树立积极的自我形象，增强自信心，同时培养他们尊重他人、欣赏多样性的意识。
3. 培养学生的应对困难和压力的能力。
通过教育引导，使学生学会面对困难与挫折时寻找解决方案，增强应对压力的能力，提高抗挫折能力。
六年级第十六课你准备好了吗【主题说明】即将小学毕业的学生，教师需要引导他们为中学阶段的新生活作好准备。
六年级的学生通常开始进入青春期，心理不成熟，教师应深入了解，及时引导，使学生能正视自身的优点与不足，培养学生面对变化，积极主动去适应的正确心态。
合理地为自己设计未来的蓝图，从各方面做好迎接中学生活的准备。
【教学目标】1、认知目标：引导学生认识中小学生活的差异。
2、情感目标：培养学生面对变化，积极主动去适应的正确心态。
3、行为目标：制定计划，做好迎接中学生活的准备。
【教学重点、难点】重点：了解中小学生活的差异之处，积极面对。
难点：制定计划，做好迎接初中生活的准备。
【课前准备】1、教师准备：准备中学生学习生活的一些图片。
2、学生准备：课前收集了解初中学习生活的资料。
【教学设计】【活动反馈】1、学生对课堂活动是否有兴趣？2、是否按照计划去做迎接初中生活的准备？【练习题】1、制定个人计划，做好迎接中学生活的准备。
2、每位同学为自己设计“我的中学生活形象”【教学参考素材】一、面对新的生活环境：用积极的情绪改变对新环境看法。
很久以前，一个村里有两个年轻人（甲和乙），都想通过茫茫的戈壁到沙漠另一边的绿洲，去开拓新的生活。
有一年的夏天，甲和乙先后出发了。
甲走到古堡的时候，带的水已经喝完了。
他轻而易举的找到了一个水杯，水杯里有半杯水，他就开始抱怨、谩骂古堡人的吝啬。
当他正要准备喝时，一阵狂风飞起，沙粒落在水杯中，他正在抱怨水杯里有了沙粒怎么喝时，又一阵狂风，把他手中的杯子刮走了，水洒落在沙粒中，最后甲死在沙漠中。
乙走到古堡的时候，带的水也喝完了。
他也找到了一个水杯，水杯里有半杯水，他立即端起水杯一饮而尽。
然后，他跪在地上感谢上天，感谢古堡人的救命之恩。
少顷狂风大作，他躲在古堡的残垣断壁下。
风停了，他走出了沙漠，看到了绿洲，从此过上了幸福的新生活。
面对变化，只要我们能积极主动地去适应，只要我们总是有所准备，开始改变自己，有正确的心态，有生活的目标和意志，做好知识和能力的准备。
那么，我们生活的每一天都会阳光明媚。
二、有趣的心理实验研究者将一只小猫先放进一间背景全是竖线条的生活空间里，让它自由自在的生活了一段时间，然后又将它放入一间背景全是横线条的生活空间里，结果这只小猫却东倒西歪，站不稳了。
那么，小猫身上出现了什么问题呢？阐释：原因是小猫对新的环境产生不适应心理，开始感觉紊乱、行为错乱。
人和动物一样，当我们到达一个新的、陌生的环境时，就会感觉到不适应，并伴有压力和心慌、焦虑等，将会直接影响我们的身体和学习。
著名心理学家皮亚杰指出：适应是有机体与环境之间的一种平衡状态。
在新的环境中出现不平衡、不适应是难免的，像这样的困扰是自然的。
如果这样的不适应感强度过大，这就要引起我们的重视了，它可能会导致自卑、焦虑、压抑等心理问题的产生，给学习和生活造成不良的被动局面。
因此，我们应当掌握一些适应新环境的技巧，减少这个适应期的长度，顺利度过新环境的适应期。
1、要尽快熟悉校园及周边环境。
2、主动适应新老师的教学方法。
3、主动调整学习方法。
4、尽快建立自己的朋友圈。
5、加强与班主任和家长的沟通。
6、重新确立人生目标。
7、积极调整心态。
【心理学背景资料】一、社会支持与学校适应中学时期是个体发展的重要时期 ,也是一个面临巨大挑战的转折时期。
随着青春期的到来 ,初中生无论是在生理还是心理上都经历着急遽的变化 ,初中生的学校适应问题也因此显得异常突出。
学校适应是一个广义的多维概念 ,研究者对其尚未给出一致的界定 ,在本研究中学校适应是指学生在学校背景下愉快的参与学校活动并获得学业成功的程度。
对于衡量儿童青少年学校适应的指标 ,研究者也未形成共识。
从已有的文献来看 ,早期的研究主要考察学生的辍学率或缺勤率 ,现在的大多数研究则考察了学生的行为(如课堂参与和破坏行为、外化和内化行为问题) 、情感(如孤独感、社会焦虑) 和学业(如学习成绩) 等方面的适应。
另外 ,学生对学校的态度——逃避或喜欢以及学生在学校背景下的人际关系——同伴接纳也曾被看作为学校适应的重要指标。
社会支持是指个体所感受到的来自其所在的社会网络成员的关心、尊重和重视的一种行为或信息,它不仅可以缓冲生活压力的消极影响 ,还可以促进个体的社会适应和身心健康。
最近 20年来 ,对儿童社会支持的研究日益受到重视 ,研究者们从不同的角度揭示了儿童的社会支持的基本特征及其对儿童发展的影响。
以往研究表明 ,从儿童早期到儿童中期 ,教师及同伴的支持日益增多而父母的支持则呈减少的趋势；从儿童中期到青少年期 ,朋友支持显著增加 ,教师支持减少,父母支持则基本保持稳定。
研究还发现 ,女孩通常报告更多的社会支持,但也有一些研究认为不存在性别差异。
在社会支持与儿童发展的关系方面 ,多数研究认为社会支持对儿童的学业成就、心理健康和社会适应具有积极的影响 ,但也有研究认为不同支持源的社会支持对儿童各个方面的发展的影响并不相同。
李文道等人研究结果表明 ,不同支持源的支持功能各有侧重。
母亲和父亲侧重于为初中生提供关心帮助及肯定价值方面的支持 ,同学侧重于陪伴支持 ,教师的支持则主要表现为对初中生的关心与帮助。
父母仍然是初中生最主要的支持源 ,只是在亲密感维度上同学的支持超过了父母;而教师提供的支持在各支持源中最少。
这些结论与以往的研究大致吻合,也与亲子关系、同伴关系和师生关系这三种最重要的社会关系的不同性质和作用相一致。
亲子关系是儿童最早的人际关系 ,交往时间最长、最频繁、最为稳定 ,它在儿童青少年的发展中始终居于最重要的位置 ,即使是到了所谓的“心理断乳期”,父母的地位依然是不可取代的 ,父母甚至是青少年能否顺利度过青春期的关键因素。
尽管如此 ,进入青春期以后 ,儿童都会产生摆脱对成人的依赖 ,寻求更多的独立和自主的要求 ,而同伴关系所具有的平等性恰恰满足了他们的这一心理需求 ,因此同伴成了正处于青春初期的初中生的新的依恋对象 ,他们会更多地将自己的秘密和想法与同伴分享 ,与同伴的亲密感与日俱增 ,甚至暂时超过了与父母的亲密感。
但是 ,与同伴亲密感的增加并不会有损于亲子关系的发展 ,有研究表明青少年倾向于选择那些与父母的价值观一致的人交朋友 ,因此 ,在初中生的心目中 ,父母的地位并没有因为同伴地位的上升而减弱 ,他们仍然是中学生获得支持的重要源泉。
师生关系的特殊性在于师生交往主要集中于学习方面 ,其支持作用主要表现为学习方面的关心与帮助 ,如提供建议、指导、忠告和其他有形的帮助 ,这与认为教师支持主要是工具性支持的看法取得了一致。
另外，社会支持水平不同的初中生在学校适应的质量上存在显著差异 ,高支持水平学生的适应质量显著高于低支持水平学生的适应质量 ,高支持水平的初中生表现出较少的内化问题行为和外化问题行为 ,孤独感较低 ,学习成绩较好 ,同伴的评价更高 ,对学校的态度也更为积极。
社会支持作用机制的主效应模型认为 ,只要增加社会支持 ,就必然导致个体健康状况的提高 ,研究发现社会支持对学习成绩、喜欢学校和同伴评价的增益作用。
而社会支持作用机制的缓冲器模型认为社会支持在应激条件下能缓冲压力事件对身心健康的消极影响 ,本研究的结果也发现了社会支持对内化问题、外化问题、孤独感和逃避学校具有缓冲作用。
比较进入学校适应回归方程中的变量的标准偏回归系数β,发现教师支持对喜欢学校、逃避学校和同伴评价的解释能力最强 ,同学支持对孤独感的解释能力最强 ,这可以从教师和同学在初中生社会关系中的地位和作用来解释。
在学生的心目中 ,教师是与学校紧密相联的 ,对教师的态度很大程度上决定着学生对学校的态度 ,而教师支持的高低对学生对教师的态度具有重要影响 ,因此教师支持对学生的学校态度具有最强的解释能力。
同时在师生交往中 ,教师的言行举止对尚未形成独立判断能力的初中生来讲具有相当的权威 ,教师支持的高低很大程度上反映了教师对某个学生的评价 ,从而间接影响了同学对其的评价。
同学支持对孤独感的解释能力最强 ,这是因为同学提供的爱、关心、陪伴和亲密能够使中学生获得较强的归属感 ,从而在一定程度上避免孤独感的产生。
鉴于社会支持在初中生学校适应中的重要地位 ,在实际生活中提高各社会支持源 ,特别是教师和同学支持源的社会支持水平就显得格外有意义了。
二、时间管理与学习适应研究表明，时间管理倾向存在显著的性别差异，从各维度得分看，女生的得分均明显高于男生。
究其原因，是因为初中女生在心理上比男生成熟早，有较强的自控力和自律性，更能在学习和生活中按照时间约束自己。
基于此，女生在时间价值感、时间监控观和时间效能感上都显著高于男生。
研究还表明，在学习适应性总分上，女生明显高于男生，在学习适应性各分量表上除了学习环境一项没有显著差异外，其余均呈现出女生明显高于男生的趋势。
社会规范对性别的要求，使女生较早养成了温顺、稳重的性格特征，对父母、老师的要求更加看重，学习上也比男生更仔细认真，有较高的学习自觉性，良好的学习计划，持之以恒的学习态度，这些特点都在对中学生时间管理倾向与学习适应性的相关研究中发现，时间管理倾向总分与学习适应性总分及各维度均存在显著正相关，并且在时间价值观、时间监控观和时间效能感上也呈现同样的趋势。
由此说明，越善于管理时间的中学生，其学习适应性越强。
另外，时间监控观和时间效能感对学习适应性总体水平均构成显著的回归效应。
但时间价值感对学习适应性没有直接构成显著的影响，时间价值感是个体时间管理的基础，是个体在时间上的一种稳定的态度和观念，比较抽象和笼统，它可能通过时间监控观和时间效能感来影响学习适应性。
总体上来说，时间管理倾向对学习适应性有一定的预测作用，通过合理有效的时间管理活动，可以提高学生的学习适应性。
中学生的可塑性很强，如果能较早地加强他们对时间管理的认知和锻炼其管理时间的能力，这对他们的学习和生活有着十分重要的意义。
三、情绪调节策略与学校适应以往研究表明，随着年龄的增长，个体的情绪调节能力会越来越强，调节策略会越来丰富，运用手段也会越来越灵活。
大量研究结果表明，能够灵活使用情绪调节策略的儿童，其社会行为发展得比较好，而缺乏情绪调节能力的儿童, 在压力情境下更易出现各种问题行为。
研究发现，初中生问题行为的各个维度在灵活型、积极型、消极型及弱势型四种不同情绪调节策略类型上存在显著性差异，差异性主要表现在灵活型、积极型分别与消极型、弱势型之间，且消极型、弱势型的得分均高于灵活型和积极型。
相对于消极、弱势型个体来说，灵活、积极型个体采用积极调控方式，认知思维方式更加灵活，更能从不同角度来考虑问题，在面对问题时能够根据具体情况酌情应对，并且会更加积极地寻求他人的帮助来应对。
大量研究也表明，个体越能灵活地利用不同的策略调节自身的情绪，其情绪调节的能力就越强，表现出来的问题行为就会越少，反之，情绪调节能力就越差，表现出来的问题行为就会越多。
