去湿毒多吃这6种食物见效快!【营养美味食谱大全】

祛湿排毒吃什么食物祛湿排毒吃什么食物 1.小米估计大家平时吃的都是大米，但是小米的话却比较少吃。

不过小米的功效却比大米要多，首先小米的纤维质是比较容易被我们的肠胃消化的，因此小米粥经常被用来做排毒餐，其次就是小米的营养很丰富，对美白也是有帮助的。

最后就是小米还具有利尿的作用。

2.地瓜我们对地瓜比较清楚的就是可以帮助我们排便，事实上，是因为地瓜含有的大量的纤维质，这个就是可以帮助我们排毒的原因。

3.莲藕莲藕是一样比较受大众喜欢的食材，莲藕最特别的地方就是利尿，这个可以帮助我们的新陈代谢加快，使血液中的毒素得到净化。

4.山药作为经常与莲藕搭档的山药，排毒效果最好。

常食山药的话对我们的消化系统有很大的帮助，还可以帮助我们减少多余的脂肪。

5.薏仁薏仁是具有消肿、排毒的功效，也可以促进水分快速的进入循环系统。

薏仁可以与其他食材很好的搭配，6.绿豆作为夏季大家都爱喝的一道甜品就是真的绿豆具有消暑的功效了，除了消暑，绿豆还可以帮助我们除湿和解毒。

7.糙米糙米就是指没有去皮的米，因为含有的纤维很多，因此具有很强的吸脂和吸水的功能，对于排毒有很大的帮助。

8.燕麦帮助我们排便，使粪便的含水量增多，顺利排出我们体外。

9.胡萝卜含有很高的胡萝卜素，作用就是中和毒素。

10.白萝卜含水量很高，有利尿，排毒的功效。

11.红豆让肠胃的蠕动加快，促进排毒12.芦笋营养丰富，有利尿作用。

祛湿排毒汤的做法1、祛湿排毒四物汤【食材】赤小豆、薏仁、山药、荷叶、水适量。

【做法】赤小豆、薏仁洗净放清水浸泡。

荷叶清洗干净，山药洗净去皮切成小段。

将赤小豆、薏仁、荷叶、山药放入锅中，加适量的水煮熟。

煮熟后将荷叶捞出不要，然后将剩下的材料全部倒入料理机打成汁即可。

2、枇杷雪梨银耳百合汤【食材】枇杷、雪梨、银耳、百合、冰糖、水适量。

【做法】将银耳、百合干用清水浸泡1小时。

枇杷去皮取出枇杷核，雪梨洗净连皮切成小块。

银耳去蒂撕成小朵，同百合干一起放入锅中，加入足量清水煮开，再调小火熬煮1-1.5小时，至银耳粘稠软烂。

怎么排湿气夏季养生食谱
夏季是湿气重的季节，为了保持身体健康，合理的饮食是非常重要的。

下面我给大家介绍一些排湿气的夏季养生食谱，供大家参考。

1. 红豆薏米粥：将红豆和薏米洗净，加入适量水，煮熟后加入适量冰糖即可。

这道粥有清热去湿的作用，可以帮助身体排湿。

2. 苦瓜炒蛋：将苦瓜切片，蛋打散，热锅加油，将苦瓜片和蛋液一起炒熟即可。

苦瓜有清热解毒、利湿排湿的功效，非常适合夏季食用。

3. 茶树菇炒瘦肉：将茶树菇洗净切片，瘦肉切丝，热锅加油爆炒，加入适量淀粉搅拌均匀即可。

茶树菇有排湿化痰、清热解毒的作用，能够帮助身体排湿。

4. 绿豆薏米汤：将绿豆和薏米洗净，加入适量水，煮熟后加入适量冰糖即可。

这道汤有清热解毒、利湿排湿的功效，对于缓解夏季湿气重非常有效。

5. 黄瓜拌凉粉：将黄瓜切丝，凉粉切片，加入适量酱油、醋、花椒粉等调料拌匀即可。

黄瓜有利湿消肿的作用，凉粉能够清热解毒，两者搭配食用效果更好。

以上就是几道适合夏季排湿气的养生食谱，希望能够帮助大家保持健康的身体，迎接夏季的到来。

清热祛湿汤食谱大全，吃这个可祛湿
文章导读
身体的湿气重，体内会有一些湿毒无法代谢出去，这时候常会导致风湿的症状，引起肥胖，导致食欲不良，身体出现疲乏劳累的感觉，这时候可以通过一些清热去
湿汤来调理身体，就很好的去湿止泻、预防大便稀烂等症状，去湿清热的汤有很多，平时
可以适当的煲一些来喝。

祛湿汤1、陈皮薏仁鸭汤——祛湿止泻【原料】水鸭肉 250克、陈皮6克、炒薏仁
30克、莲子肉30克、淮山 12克、生姜 10克【步骤】鸭肉切块，薏仁、莲子冷水浸
泡2小时，所有材料入锅，武火煮沸后，用文火煲2小时，加料出锅。

祛湿汤2、芡实薏仁赤小豆汤——出自《本草纲目》【原料】薏米仁、赤小豆、芡
实各半碗，淡竹叶、马齿苋、槐米、绿茶适量，以上材料均为干货【步骤】将薏米仁、赤小豆、芡实加清水浸泡一到两小时，若是加热水可缩短一半时间;马齿苋浸泡半小时;把
淡竹叶、马齿苋、槐米、绿茶用纱布包扎好;将所有材料入锅，加水后煲一小时。

无需加
任何调料，喝汤，吃薏仁米、赤小豆和芡实即可。

祛湿汤3、薏仁排骨汤——祛湿利尿【原料】冬瓜 500克，排骨250克，一小把薏
仁【步骤】冬瓜不去皮，切大块，将排骨、薏仁一起入锅，加水后，小火炖一个半小时，。

女性必吃的6除湿食物
夏天的天气不但炎热，而且湿度比较大，如果再赶上入伏天，人的湿气会更加的严重，这对于女性来说常会导致身体乏力，面色不好，皮肤长痘痘等等，还会引起食欲不良的症状，这时候可以通过一些饮食调理来改善，比如说可以吃一些具有祛湿功效的食物，比较常见的有燕麦、薏仁、地瓜、小米等等。

1、燕麦是祛湿排毒效果非常好的食物。

有滑肠通便，促进肠胃蠕动的作用。

燕麦可以煮粥，也可以直接用牛奶煮熟食用。

很多爱美女性还用它来减肥，做美容餐。

2、薏仁是很多女性朋友喜欢的食物，它是天然的保养品，祛湿美肌美白都有功效。

薏仁煮水或者熬粥食用，促进体内血液循环，水分代谢，改善身体水肿效果十分显著。

3、煮地瓜或者是烤地瓜，不仅味道香甜，还有排毒祛湿，促进肠胃蠕动，帮助排除宿便的功效。

如果把地瓜和小米一起煮制，功效就更好了。

4、小米含有温和的纤维质，容易消化，不刺激肠胃，有排毒，清热，利尿的功效。

多食用各种小米粥，小米饭，都是祛湿排毒养颜的不二首选。

5、很多人都知道夏季多喝绿豆水可以消暑，其实红豆也是夏季不可多得的祛湿排毒食物。

红豆营养丰富还可以增加肠道蠕动，减少便秘，促进排尿。

家常的红豆小米粥，红豆圆子都是夏季不错的食物选择。

6、冬瓜祛湿的功效首当其冲，而且还能消除水肿，清热除烦，生津解毒。

多喝点冬瓜汤，内外滋补兼具。

去湿气食物及食疗方哪些食物能去湿人体内湿气过重会诱多种疾病，而夏天正是去除体内湿气的好时候，人们可以通过一些食疗去体内的湿气去除。

那么去除湿气的食物及食疗方有哪些呢？想知道小编马上就告诉你。

去湿气食物及食疗方
1、薏米红豆粥
薏米红豆粥是生活中最常见的去湿气食疗方，它使用的薏米和红豆都是比较常见的食材，而且都具有祛湿健脾和利水消肿的重要功效，在煮制时可以把薏米和红豆提前泡制一下，泡好以后与清水一起放入锅中，开火熬制，熬到薏米软糯，红豆开花为止。

2、茯苓粥
茯苓也是一种祛除湿气的特色食疗粥品，在制作时需要取粳米一百克，茯苓粉二十克，把它们洗好以后地起入锅熬制，在粥快要熬好的时候，加入食用盐和生姜少许调味，然后食用即可，这种粥品长期食用不但能去除体内湿气，还能预防慢性肝炎的发生。

3、冬瓜粥也能去湿气
冬瓜粥也是一种去除湿气的食疗粥品，制作这种粥品时需要冬瓜一百克，粳米一百克，煮粥以前把冬瓜去皮切成小块，与洗好的粳米一起放入锅中加清水一起煮制，煮好以后根据自己的需要加入白糖或者食用盐进行调味即可。

冬瓜粥不但能祛湿还能利水消肿，对身体浮肿和小便不利也不错的缓解作用。

食疗养生食谱祛湿
在中医养生中，食疗是一种常用的方法来祛湿。

以下是一些适合祛湿的食谱，供参考：
1.鲜薏仁红豆汤：
材料：鲜薏仁50克、红豆50克、红糖适量
做法：将鲜薏仁和红豆洗净，加入适量水，煮开后转小火煮约30分钟至豆粒烂熟，最后加入红糖调匀即可。

每天饭后食用一碗。

2.薏米山药粥：
材料：薏米50克、山药100克、粳米100克、冰糖适量
做法：将薏米和粳米淘洗干净，山药去皮切块。

将所有材料加入适量水，煮开后转小火煮30分钟至粥熟，最后加入冰糖调匀即可。

每天早晚各食用一碗。

3.绿豆南瓜粥：
材料：绿豆50克、南瓜200克、粳米100克、冰糖适量
做法：将绿豆洗净，南瓜去皮去籽切小块。

将所有材料加入适量水，煮开后转小火煮30分钟至粥熟，最后加入冰糖调匀即可。

每天早晚各食用一碗。

4.香菇黄豆汤：
材料：香菇20克、黄豆20克、生姜适量、盐适量
做法：将香菇泡软切片，黄豆浸泡后去皮。

将所有材料加入适量水，煮开后转小火煮30分钟，最后加入适量盐调味即可。

每天饭后食用一碗。

这些食谱中的材料都具有祛湿作用，长期食用可以改善湿气困扰的问题。

当然，在饮食调理时还需注意饮食的搭配和适量，配合适当的运动和作息，才能达到更好的养生效果。

湿热养生食谱推荐菜谱大全
1. 绿豆粥：绿豆具有清热解毒的作用，煮成粥能清热解湿，对湿热体质的人非常适合。

2. 苦瓜炒鸡蛋：苦瓜具有清热解毒、利尿消肿的功效，与鸡蛋搭配炒制，不仅美味可口，还能帮助湿热体质的人调理身体。

3. 清蒸鱼：鱼肉富含优质蛋白质，具有滋阴清热的作用，蒸煮时不需添加任何油脂，能保留鱼肉的营养成分。

4. 蒜蓉西兰花：西兰花含有丰富的维生素C和纤维素，可以
促进身体的新陈代谢，蒜蓉的抗菌作用也能帮助湿热体质的人舒缓身体不适。

5. 红枣桂圆茶：将红枣和桂圆煮水饮用，具有温中益气、养血安神的作用，常饮可改善湿热体质引发的不适症状。

6. 紫菜黄瓜沙拉：紫菜和黄瓜都是清热利湿的食材，搭配起来制作沙拉能帮助湿热体质的人调理身体，还能提供丰富的纤维素和维生素。

7. 茶树菇炖鸽肉汤：茶树菇具有清热解毒、滋阴润燥的作用，搭配鸽肉炖汤，既美味又能帮助湿热体质的人调理身体。

8. 黄豆芝麻糊：黄豆和芝麻都是温补滋阴的食材，煮成糊状饮品，不仅美味可口，还能提供丰富的营养。

9. 番茄鸡蛋面：番茄具有清热解暑、利尿消肿的作用，与鸡蛋搭配煮面，营养丰富，非常适合湿热体质的人食用。

10. 黄瓜凉拌海带丝：黄瓜和海带都是清热利湿的食材，凉拌
搭配，口感清爽，不仅美味，还能帮助湿热体质的人舒缓不适。

养生食谱湿气排行榜
养生食谱湿气排行榜如下：
1. 绿豆汤：绿豆具有消除湿气的作用，可以制作成绿豆汤来喝，能够清热解毒，帮助排除体内湿气。

2. 薏米粥：薏米含有丰富的纤维和维生素，能够促进新陈代谢，排除湿气，经常食用能够改善湿气症状。

3. 苦瓜：苦瓜有独特的清热解毒功效，能够排湿解暑，适当食用可以调理湿气问题。

4. 韭菜：韭菜有温中散寒的作用，能够排湿除寒，可用来制作炒菜、蒸饺等。

5. 藕：藕具有健脾利湿的特点，低热量又富含纤维，是排湿的好选择。

6. 红薯：红薯富含膳食纤维和维生素，可以消除湿气，增加肠胃蠕动，促进排泄。

7. 百合：百合有清热润肺的功效，能够解湿化痰，排除体内湿气，可以炖汤或煮粥食用。

8. 黄瓜：黄瓜含有大量的水分和维生素，具有清热解毒的作用，适合排湿。

9. 黑木耳：黑木耳富含植物纤维和铁质，有利于促进肠胃蠕动，帮助排湿。

10. 茶：茶中的茶多酚有利于清热解毒，喝茶能够有效祛湿。

这些食材中，都含有不同程度的消除湿气、清热解毒的功效，适当加入到日常饮食中，对排湿养身十分有益。

推荐六款养生食谱夏季多吃开胃消暑祛湿夏季食欲不振吃什么好?盛夏已经到来，天气更加炎热，这样的天气让人食欲不振，加上为了降暑喝了很多冷饮，忽视主食的摄入，这样对胃伤害很大，夏季要想消暑又养胃，应该多食用健脾开胃的食物助消化。

下面小编就为大家带来六款健脾开胃美食，有助食欲增长并有一定的消暑祛湿作用哦，尤其来看看。

龙骨木瓜汤材料：猪脊骨250克、木瓜1个、花生50克、眉豆50克、食盐5克、鸡精3克、陈皮1片、水适量做法：1、花生和眉豆洗净，用水浸泡半小时，木瓜去皮去籽切成大块2、猪脊骨冼净，切大块，锅内加入适量的水，烧开，放入猪脊骨氽烫去除血水，捞出沥干水份备用，将处理好的猪脊骨、花生、眉豆及陈皮放入汤锅中3、加入适量的水，大火烧开后转小火煲1小时后加入木瓜块再继续小火煲40分钟4、加入适量的盐和一丁点鸡精调味即可酸甜凉拌白菜材料：白菜1棵、金糕2块、米醋数滴、白糖1小勺做法：1、把山楂糕切成细丝2、白菜心洗净沥干水分后切成细丝;取一小碗，加入白糖和米醋搅拌均匀至白糖完全融化3、将搅拌均匀的糖醋汁倒入白菜心中搅拌均匀，腌制5分钟;把山楂糕丝均匀的撒在腌制好的白菜心上即可南瓜百合糖水材料：南瓜500克、薏米150克、百合150克、冰糖5克、水2000毫升做法：1、南瓜去皮切成小块，百合洗净备用，薏米洗净，放入电饭锅，加入约2000毫升的水，选择煲汤程序，小火煲半小时2、再加入南瓜粒，再继续煲18分钟，最后加入百合，再继续煮3分钟3、最后调入适量的冰糖，关了电饭煲，让余温将冰糖完全溶化即可凉拌木耳材料：黑木耳50克、食盐1茶匙、酱油1/3汤匙、醋1汤匙、蒜2瓣、香菜1棵、朝天椒1个、小葱1根、白糖1茶匙、牛肉粉1茶匙做法：1、黑木耳提前泡发，烧开水，放入泡发好的黑木耳，焯烫半分钟立即捞出，泡入冰水中备用，小葱切末2、香菜切末，蒜切末，小红椒切末，醋、白糖、盐、牛肉粉和海鲜酱油，根据自己的口味调成料汁3、黑木耳控干水分，放入切好的小葱、香菜、蒜末和红辣椒，倒入调好的料汁，搅拌均匀即可玫瑰山药泥材料：山药500克、玫瑰花茶1小把、奶粉2大匙、细砂糖2大匙做法：1、山药入锅蒸熟，蒸熟的山药放入盆中2、趁热放入干玫瑰花，放入适量奶粉3、放入适量细砂糖调味，把山药碾成泥，搅拌均匀，用模具造型即可苹果瘦肉汤材料：苹果1个、猪肉200克、北杏仁7.5克、杏仁7.5克、食盐5克、水适量做法：1、猪肉洗净切成适中的块状，锅内烧适量的水，烧开后放入瘦肉氽烫一会，去除血水后捞出洗净待用，南杏仁、北杏仁对半切开，洗净待用2、苹果一个洗净去核不去皮也切成块备用，将氽烫过的猪瘦肉块，苹果块和南北杏仁15克放入汤煲中，加入适量的水3、大火煮滚后转小火煲制1小时，加入适量的盐搅拌均匀即可。

中医祛湿养生食谱
以下是一份中医祛湿养生食谱，供参考：
1. 淮山粥：将淮山切成小块，并加入糯米和水一同煮粥。

淮山具有祛湿化痰的作用，有利于消除体内湿气，并对消化系统有益。

2. 红豆薏米汤：取适量红豆和薏米，加入适量水一同煮沸。

红豆和薏米都具有利水消肿的作用，有助于祛除体内湿气。

3. 茶树菇炒青菜：将茶树菇切片，与青菜一同炒制。

茶树菇有较强的利水作用，能够减轻体内湿气的困扰。

4. 苦瓜炒鸡蛋：将苦瓜切片，与鸡蛋一同炒制。

苦瓜具有清热解毒、祛湿利尿的功效，可有效减少湿气对身体的影响。

5. 芡实瘦肉粥：将芡实、瘦肉和水一同煮成粥。

芡实具有补益脾胃、祛湿化痰的作用，适合胃肠功能较弱的人群。

6. 香椿豆腐汤：将香椿切碎，与豆腐一同煮成汤。

香椿具有祛湿除湿、理气健脾的功效，有助于缓解湿气困扰。

7. 海带紫菜汤：将海带和紫菜洗净，加入适量水一同煮沸。

海带和紫菜都富含大量的纤维素和矿物质，有助于排除体内湿气。

8. 高粱米糊：将高粱米炒制成黄色，磨成粉后加入适量水煮成稠糊。

高粱米具有很好的健脾祛湿作用，可缓解湿气带来的不
适。

以上食谱仅供参考，如果有慢性湿气引起的疾病或其他身体问题，请咨询专业中医师的建议。

6种食物祛除湿气
夏天到了，很多人都觉得天气炎热多雨，人们往往在不知情的情况下就已经湿气郁结体内，那么祛除夏季湿气吃什么好，才能有健康有安全呢？小编给大家推荐几款食材：
1、玉米
具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

2、冬瓜
有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。

3、扁豆
扁豆具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。

4、鲫鱼
有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。

5、马齿苋
具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。

6、水芹
有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。

食疗是最好的治疗方法，日常饮食中防病于未然。

体内湿气重这个问题是不能够忽略的。

因为湿气重会常常让我们感觉口干口苦,嗜睡疲惫,肚子不舒服,身体不利索，让生活工作质量大打折扣。

【杏璞霜专家】提醒体内湿气重很容易患上湿疹，大家要注意哦。

患上湿疹也不用担心，使用杏璞霜搭配药膳效果会更好。

排湿毒最好的食物有哪些？关于《排湿毒最好的食物有哪些？》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

有的人平常常常觉得到人体乏力，精神魅力大大的降低，平常吃东西也非常少，时间长了会越来越面色暗黄，人体也会缺乏维生素a，生活品质会受到非常大影响，导致这种伤害的根本原因很有可能是身体出現了湿毒，因此需要立即处理，例如多吃以下这种能够协助祛湿毒的食材。

祛湿毒最好是的食材：燕麦片：燕麦片可以变成去湿气最先是由于这类食材可以具有非常好消化吸收作用，在润肠和润肠的功效上還是较为优异，根据加速废弃物的排污是可以让人体迅速的将湿毒排污出来的，非常是合适消化不良的群体食材。

食用方法：煮开燕麦片，添加适合的新鲜水果或是坚果一起当做饮品喝就可以！薏米仁：薏米仁是一种在夏天常常与绿豆一起煮的食物，它自身对血液循环系统及其新陈代谢活动都是有非常好的作用，可以加速尿里的清除，自然也就是另外推动内毒素的排出来，熬料的滋补汤是身体排毒的好饮食疗法。

食用方法：薏米仁煮开，添加适量的糖一起拌和，以后就可以服用，味儿還是非常非常好的。

紅豆：豆类食品的食材都是有非常好的作用，对人体也蛮有益处的！紅豆为什么可以具有去湿毒的功效呢？紅豆也可以对胃肠作用具有提高功效，如果是便秘或是排尿不畅的群体，都能够吃些，总体的实际效果還是能够的！食用方法：先将紅豆开展烧煮，随后待制冷过夜预留，不加糖的红豆水立即喝，祛湿毒很合理的！红萝卜：红萝卜的在其中一类胡罗卜素对大便困难的人是有协助的，并且具有中合内毒素的作用，很合适来开展身体排毒！并且这类箩卜味儿上也是相对性爽口的，抵触的人很少！食用方法：挑选新鮮的红萝卜，打汁添加适量的纯蜂蜜或是青柠檬，不影响营养成分的状况下，口味和作用依然储存！茭白：茭白是一种十分美味的食物，即使单纯性的大骨汤烧煮就很美味了！茭白可以去湿毒是它对有利排尿的实际效果是食物里边不错的！它关键的功效便是协助人体清除多出去的水份，那样内毒素就排掉！食用方法：要是在煮的全过程里边，尽可能不必毁坏顶尖的位置就可以。

去湿食疗养生食谱湿疗食疗养生食谱：1. 姜汤鸭肉：将鸭肉切块，姜切片。

将鸭肉煮熟，捞出备用。

热锅凉油，放入姜片爆香，加入清水煮开。

将鸭肉放入锅中，继续用小火炖煮20分钟。

食用时撒入少许盐和葱花。

2. 清蒸鲈鱼：将鲈鱼洗净，去鳞去内脏。

将鲈鱼放入蒸锅中，加入薑丝、蒜末、葱花和少许盐，蒸煮10-15分钟至熟。

食用时可淋上少许生抽和香菜。

3. 红枣粥：将红枣洗净去核，用适量的水浸泡30分钟。

将大米洗净后加入煮锅中，加入适量清水煮开。

将浸泡好的红枣加入锅中，改用小火煮熟至稠糊状。

食用时可加入少许蜂蜜调味。

4. 绿豆汤：将绿豆洗净后加入煮锅中，加入足够的清水煮开。

将火调至小火，煮熟至绿豆烂熟。

食用时可加入少许冰糖或蜂蜜调味。

5. 南瓜蒸蛋：将南瓜洗净去皮，切成小块。

将蛋打入碗中，加入适量盐和清水搅拌均匀。

将切好的南瓜放入蒸碗中，再倒入已调匀的蛋液。

置于蒸锅中蒸煮10-15分钟至熟。

食用时可淋上少许生抽和葱花。

6. 苦瓜炒肉片：苦瓜去籽切片，猪肉切成薄片。

热锅凉油，放入葱姜蒜爆香，加入猪肉炒至变色。

加入苦瓜片快炒几下，加入适量盐、生抽和糖调味即可。

7. 黄瓜拌鸡丝：将鸡肉煮熟后切丝，黄瓜洗净切丝。

将鸡丝和黄瓜丝分别煮熟后捞出，加入适量盐、白胡椒粉和香油拌匀即可。

8. 豆腐炖蘑菇：将豆腐切块，蘑菇洗净切片。

热锅凉油，放入少许姜蒜爆香，加入清水煮开。

将豆腐和蘑菇放入锅中，用小火炖煮15-20分钟。

食用时可加入适量盐和鸡精调味。

9. 番茄牛腩煲：将牛腩切块，番茄切块备用。

热锅凉油，将牛腩煎至两面金黄，加入适量清水煮开。

放入番茄块，加入适量盐、糖和生抽调味。

用小火炖煮至牛腩熟烂即可。

10. 莲子百合糖水：将莲子和百合洗净。

将莲子和百合放入煮锅中，加入足够的清水煮开。

改用小火煮至莲子烂熟，加入适量冰糖调味。

待糖溶化后即可食用。

这些食谱适合湿疗食疗养生，可根据自己的口味和需求进行调整和添加调料。

去湿排毒的食物有哪些
文章导读
\n
如果我们的体内堆积了过多的毒素或者是湿气的话，那身体健康就很容易受到影响，
有的时候还可能会有一些疾病发生，而想要去湿排毒其实也并非难事，因为我们生活中就
有不少食物可以起到去湿排毒的效果，就看我们会不会把它们利用起来了，今天专家就来
介绍几种常见的有效的去湿排毒的食物，一起来了解下吧。

01.地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。

最好的吃法是烤地瓜，
而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

02.绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过
煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

03.燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便
排毒的作用。

将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，。

什么食物清热祛湿呢
文章导读
\n \xa0 \xa0 \xa0人的身体是一个特别复杂的构造，有了不正常的情况后就会特别的不舒服，特别是有的时候我们身体里面有了湿气后就严重的影响到正常的生活，这样的情况就需要进行清热祛湿，一般我们可以通过中药进行调理，也可以通过日常的饮食来进行调理，下面主要是和大家一起了解一下日常饮食当中什么食物清热祛湿。

清热祛湿食物：薏仁
是缓和的清热祛湿之品，中医常用其来治疗脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、水肿、脚气等病症。

清热祛湿食物：绿豆
是最常用的清热、解毒食品，还有降脂、保肝的作用，是湿热体质者的天然良药。

是利水、消肿、清热佳品，尤其适合夏季食用，能散热燥湿、补心健脾、养肝益肾。

清热祛湿食物：黄瓜
能清热解毒、生津止渴，并且富含多种维生素、纤维，是难得的排毒食品。

黄瓜还能。

祛湿排毒的食物菜谱因为天气环境的原因会使大家体内积累着大量的湿毒，湿气重就会引发很多病症。

那么怎么祛湿排毒呢?下面店铺给大家介绍祛湿排毒的菜谱，希望对你有用!祛湿排毒的菜谱一、薏米红豆燕窝汤薏米和红豆都具有排湿效果，红豆还补血生乳，尤其适合夏天生宝宝的孕妈食用。

红豆燕窝汤，祛湿效果双重，是性价比最高的排湿食物。

食材：立炖燕窝适量，红豆、薏米各一小把做法：1、炖盅内加入水和燕窝，炖煮30-40分钟;2、红豆、薏米分别浸泡6-8小时，加水大火烧开转小火慢炖1小时左右，煮至红豆酥烂，再加入炖煮好的燕窝，搅拌盛起即可食用。

二、绿豆燕窝汤绿豆消水肿的效果比红豆好，但性质比较寒凉，适合闷热一点的时候吃，绿豆解百毒，梅雨后期炖燕窝的时候放绿豆可以解暑消热。

食材：立炖燕窝适量，绿豆一小把做法：1、炖盅内加入水和燕窝，炖煮30-40分钟;2、绿豆浸泡6-8小时，后用大火烧开转小火慢炖1小时左右，煮至绿豆酥烂，加入炖煮好的燕窝搅拌盛起即可食用。

三、鲫鱼燕窝汤鲫鱼汤是产后必备，鲫鱼与燕窝一起炖汤，产后通乳效果非常好，但你也许不一定知道鲫鱼燕窝汤也是排湿利器，鲫鱼可以中和虚补，适合体质弱的人群食用。

食材:立炖燕窝适量、鲫鱼一条、葱姜油盐适量做法：1、鲫鱼清理干净，加热油锅将鲫鱼翻炒至三分熟，加水慢炖10-20分钟;2、待鱼肉泛白时加入燕窝，小火慢炖30分钟，最后调入食盐等调味料即可盛起食用。

祛湿排毒措施一、避免外湿伤身尽量少待在潮湿的地方。

如果条件允许，可使用抽湿机或在墙角放置干燥剂，保持室内湿度适中;阴雨天气时注意关闭门窗，等到天晴后及时打开门窗，保持空气流通，以祛除湿气;外出时携带雨具以防淋雨;出游时不要坐在阴冷潮湿的地方。

二、注意劳逸结合过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入，因此，一定要合理安排作息时间。

同时还要注意加强体育锻炼，适度的运动能增强体质，助消化，促进血液流通。

湿气过重的表现① 头发爱出油、面部油亮, 小肚子大(常有胀气)，身体浮肿。

去湿气，这些食谱很可以
湿气过重的人，会出现各种各样的症状，比较常见的就是容易上火长痘，也会出现整天无精打采、总觉得很疲倦，睡觉容易昏沉不容易醒的情况，所以及时祛除湿气很关键。

如何去除湿气呢？可以尝试下面这些美食。

1、冬瓜虾仁汤
材料：冬瓜、虾仁、鱼丸、粉丝、虾米、胡椒粉、芝麻油、香菜等。

做法：冬瓜洗净切片，粉丝用温水泡发，虾米、虾仁洗净，锅内烧热油炒香虾米，加入冬瓜翻炒几分钟后加入开水煮开，将鱼丸和虾仁放入锅内继续烧至快熟的时候放入粉丝继续煮一会，加些胡椒粉、芝麻油、香菜等调味即可。

2、冬瓜肉片汤
材料：冬瓜、瘦肉、生粉。

做法：冬瓜去皮切成小薄片，瘦肉洗净切片，用食盐和生粉腌制一会，锅内放入适量清水烧开后放入冬瓜，烧至冬瓜熟，加些食盐调味，然后放入腌制好的肉片稍微煮几分钟，煮至肉刚刚好熟就可以了。

冬瓜瘦
肉汤
1。

夏日素食当中排湿祛毒的十六种爽口甜美好食物2010年07月14日10:43凤凰博报【大中小】【打印】共有评论0条核心提示:在闷热潮湿的夏季，今天为各位爱美的朋友们介绍素食当中能够有排毒功效的食物,这些食物不仅味道爽口甜美，而且具有很强的排毒功效。

01、地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。

最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

02、绿豆绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于绿豆、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

03、燕麦燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。

将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！04、薏仁薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。

薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

05、小米小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。

小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

06、糙米糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。

每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

07、红豆红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。

可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

08、胡萝卜胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。

新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

09、山药山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。

以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。