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1.肌组织是机体四大基本组织之一，下列关于肌组织描述正确的是（）A.肌组织是由肌细胞和细胞间质组成B.骨骼肌纤维和平滑肌纤维上均有横纹，属于横纹肌C.心肌受躯体神经支配，为随意肌D. 平滑肌只分布于肠道.胃和膀胱2.胸大肌近固定时可使上臂屈.内收和旋内，可有效发展其力量的方法是（）。
A.直立持哑铃后伸B.坐位持哑铃弯举C.直立持哑铃扩胸D.仰卧持哑铃扩胸3.心脏各腔室间均有瓣膜附着，其中左房室口周缘的瓣膜是（）A.二尖瓣B.三尖瓣C.主动脉瓣D.动脉瓣4.踝关节的距骨滑车前宽后窄，易在跖屈位发生扭伤，最容易受伤的韧带是（）。
A.胫侧副韧带B.腓侧副韧带C.内侧三角韧带D.距腓前韧带5.在双杠支撑臂屈伸慢下过程中，肱三头肌所做的工作是（）A.退让工作B.克制工作C.支持工作D.加固工作6.人体运动时吸入的气体，必须通过哪一结构才能进入机体?A.滤过屏障B.血脑屏障C.气血屏障7.人体运动时体温会适度升高，其最主要的产热器官是（）。
A.心脏B.肝脏C.骨骼肌D.肾脏8.高原训练或模拟低氧环境训练，主要用于发展人体的哪一身体素质? （）。
A.耐力B.速度C.力量D.灵敏9.正常人在运动后出现的一种生理性蛋白尿称运动性蛋白尿，其产生的主要原因是（）。
A.准备活动不足B.水分摄入量多C.训练水平较低D.运动负荷量大10.当人体发动精细运动时，首先从小脑哪一部位提取运动程序?（）。
A.脊髓小脑B.前庭小脑C.皮层小脑D.后外侧裂11.在运动技能达到巩固与自动化阶段后，教师在教学中应注意（）。
A.强化练习B.语言反馈信息C.视觉反馈信息D.讲解动作要领12.通过力量训练可以引起肌肉肥大，其主要原因是（）。
A.肌纤维增粗B.毛细血管数量增加C.肌糖原增加D.血红蛋白含量增加13.协调性是人体多项身体素质或机能与运动技能结合的综合表现，可有效发展协调性的练习方法是（）。
A.俯卧撑B.仰卧起坐C.侧并步转体D.持哑铃扩胸14.某学生打篮球时，腹部受到肘部撞击，当时仅感到腹部不适，1小时后出现面色苍白.意识障碍等现象，该损伤最可能是（）。
体育理论考试题及答案体育理论考试是体育教育中的重要组成部分，它旨在检验学生对体育理论知识的掌握程度和运用能力。
本文将提供一些体育理论考试的典型题目及答案，以供参考。
一、单项选择题1. 奥林匹克运动会的发源地是哪里？A. 希腊雅典B. 英国伦敦C. 中国北京D. 美国纽约答案：A2. 以下哪项不是田径运动的分类？A. 跑B. 跳C. 投D. 游泳答案：D3. 体育比赛中，裁判员的最终判决是什么？A. 可以申诉B. 可以更改C. 不可更改D. 仅供参考答案：C二、判断题1. 所有体育项目都需要进行体能训练。
（对/错）答案：对2. 运动后的拉伸放松对肌肉恢复没有帮助。
（对/错）答案：错3. 运动损伤后应立即进行热敷处理。
（对/错）答案：错三、简答题1. 简述体育精神的内涵。
答案：体育精神是指在体育运动中所体现出的公平竞争、团结协作、尊重对手、追求卓越等价值观念。
它强调的是参与者应遵守规则、诚实守信、尊重他人、勇于挑战自我、不断超越极限。
2. 描述运动前后的热身和拉伸活动的重要性。
答案：热身活动可以提高肌肉温度，增加肌肉弹性，预防运动损伤。
拉伸活动有助于提高身体的柔韧性，减少肌肉紧张和僵硬，促进血液循环，加快运动后恢复。
四、论述题1. 论述科学锻炼的原则及其在日常生活中的应用。
答案：科学锻炼的原则包括：- 循序渐进：运动量和强度应逐步增加，避免突然增加负荷导致伤害。
- 全面发展：锻炼应涉及身体各个部位，注重大肌群的协调发展。
- 持之以恒：养成定期锻炼的习惯，保持锻炼的连续性和规律性。
- 个性化：根据个人的年龄、性别、健康状况等因素，制定适合自己的锻炼计划。
在日常生活中，我们可以通过以下方式应用科学锻炼的原则：- 结合个人情况，选择适合自己的运动项目，如快走、游泳、骑自行车等。
- 制定合理的锻炼计划，包括热身、正式锻炼和放松三个阶段。
- 注意锻炼的频率和强度，避免过度训练。
- 锻炼前后进行适当的热身和拉伸，减少受伤风险。
2021年体育理论考试题目及答案(1)1. 健康是指一个人在（身体）、精神和社会等方面都处于良好的状态。
2. 现代体育概念已经超越了“体育教育”的范畴，所含内容一般涵盖竞技运动、（学校体育）、大众体育。
3. 单纯性的韧带扭伤可以进行（冷敷）、用绷带加压包扎、抬高伤肢休息等处理方法。
4. 终身体育是指（体育意识）和体育锻炼习惯贯穿一个人生命的整个过程。
5. （柔韧性）是身体健康素质的重要组成部分，它是身体各个关节的活动幅度以及跨过关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤等软组织的弹性和伸展能力。
7.（等张）训练法的优点是肌肉运动形式与竞技运动项目的特点一致，有效提高运动成绩，还可改善神经肌肉协调性。
8.有氧运动锻炼的目标心率（60-85%）最大心率。
9.在我们柔韧性练习正压腿中伸展肌肉（群）主要有后肌群、（小腿三头肌）。
10.《中华人民共和国体育法》于（1995.10.1）施行。
11.肌肉痉挛俗称经抽筋，是肌肉不自主的突然性（强直）收缩。
12.肌肉力量按照其表现形式和构成特点一般可分为最大肌肉力量、爆发力和（力量耐力）三种形式。
13.现代奥运之父是（顾拜旦）。
14.体重指数（BMI）是一个评估身体成分的简便方法，是衡量是否肥胖和标准体重的重要指标。
与动作技能有关的体适能是指从事运动所需要的（速度）、爆发力、灵敏性、协调性、平衡能力和反应时等。
17.（有氧运动）是指以有氧供能为主的运动，这类运动包括健身走，健身跑、划船、游泳、球类活动等。
18.有氧运动锻炼的起始阶段重要的是让机体慢慢适应运动，锻炼强度不应超过（70%）最大心率。
19.力量练习中负重半蹲锻炼的肌肉主要有股四头肌、（臀大肌）等。
21.健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、（社会适应性良好、道德健康）等。
要想取得良好的锻炼效果，必修在体育锻炼中科学的安排好（锻炼的频率、锻炼的强度、锻炼的持续时间和运动形式）。
以下项目中，（心肺适能、柔韧性、肌肉适能）属于与健康有关的体适能。
初二体育与理论试题及答案【导语】体育作为学校教育的重要组成部分，不仅关乎学生的身体健康，也是培养学生团队精神和公平竞争意识的重要途径。
本文旨在提供一份初二体育与理论的试题及答案，以帮助教师和学生更好地理解和掌握体育理论知识。
【一、单项选择题】1. 以下哪个选项不是体育课的基本教学内容？A. 田径B. 游泳C. 电子竞技D. 篮球答案：C2. 体育锻炼对青少年的哪个方面没有益处？A. 身体健康B. 心理健康C. 学习成绩D. 社交能力答案：C3. 体育比赛中，裁判员的哪个行为是正确的？A. 偏袒一方B. 公正裁决C. 忽视规则D. 随意更改比赛结果答案：B【二、判断题】1. 运动前进行充分的热身活动可以预防运动伤害。
（对）2. 只要体力好，就可以不遵守运动规则。
（错）3. 团队运动项目中，个人表现比团队合作更重要。
（错）【三、简答题】1. 请简述体育锻炼对青少年身心发展的重要性。
答：体育锻炼对青少年的身心发展至关重要。
首先，它有助于青少年身体的生长发育，增强体质，提高抵抗力。
其次，体育锻炼可以培养青少年的团队合作精神和竞争意识，提高社交能力。
此外，通过体育锻炼，青少年还能学会如何在规则下公平竞争，培养良好的道德品质。
2. 请列举三项适合青少年参与的体育活动，并说明其益处。
答：适合青少年参与的三项体育活动包括：A. 篮球：提高团队协作能力，增强身体协调性。
B. 游泳：增强心肺功能，提高身体柔韧性。
C. 田径：锻炼速度和耐力，培养竞技精神。
【四、论述题】1. 论述体育精神在青少年成长过程中的作用。
体育精神是指在体育运动中所体现出的公平竞争、尊重对手、团队合作等价值观。
在青少年的成长过程中，体育精神起着至关重要的作用。
首先，它教会青少年如何在规则的约束下进行公平竞争，这是社会生活中不可或缺的一部分。
其次，体育精神强调团队合作，这对于培养青少年的集体意识和协作能力具有重要意义。
此外，体育精神还能帮助青少年建立自信，学会尊重他人，这些都是青少年成长为社会有用人才所必须具备的品质。
八年级体育练习题及答案练习题一：篮球技能1. 篮球比赛中，每队在场上的人数是多少？答案：篮球比赛中，每队在场上的人数是5人。
2. 什么是篮球的进攻？答案：篮球的进攻是指球队试图将球投进对手的篮筐。
3. 什么是篮球的防守？答案：篮球的防守是指球队试图阻止对手投篮得分。
4. 如何进行篮球的运球？答案：进行篮球的运球时，需要将球用手掌抓住，轻轻掌握住球面，并利用指尖的力量来运球。
5. 如何进行篮球的投篮？答案：进行篮球的投篮时，需要稳定身体，并将球用手指掌控，运用手臂的力量和控制力，将球准确地投向篮筐。
练习题二：足球技能1. 足球比赛中，每队在场上的人数是多少？答案：足球比赛中，每队在场上的人数是11人。
2. 什么是足球的进攻？答案：足球的进攻是指球队试图将球踢进对手的球门。
3. 什么是足球的防守？答案：足球的防守是指球队试图阻止对手踢进球门，保护自己的球门不被对手得分。
4. 如何进行足球的盘带？答案：进行足球的盘带时，需要用内外脚背或脚背的内外侧轻轻触球，使球不会离开脚下，同时可以向前推进。
5. 如何进行足球的射门？答案：进行足球的射门时，需要站稳身体，用脚背或脚面将球踢向球门，力量和准确度都要兼顾。
练习题三：羽毛球技能1. 羽毛球比赛中，每队在场上的人数是多少？答案：羽毛球比赛中，每队在场上的人数是1人或2人。
2. 羽毛球比赛中，球拍可以触球的部位有哪些？答案：球拍可以触球的部位有球拍面和球拍侧面。
3. 如何进行羽毛球的发球？答案：进行羽毛球的发球时，需要站在发球区内，持球拍握住羽毛球，并用力向上抛球，然后迅速挥拍使球尽量落在对方场地内。
4. 如何进行羽毛球的扣杀？答案：进行羽毛球的扣杀时，需要站稳身体，用较大的力量迅速打球，使球以较大的速度落在对方场地内，难以还击。
5. 如何进行羽毛球的接发球？答案：进行羽毛球的接发球时，需要迅速移动并掌握球的方向，利用球拍击球，将球送回对方场地内。
以上是八年级体育练习题及答案，希望对同学们的体育学习有所帮助！在进行练习时，请根据个人实际情况选择合适的题目和难度，逐步提高自己的技能水平。
体育考试试题及答案选择题1、羽毛球女子单打先得几分的球员，为胜一局？（ B ）A、9分B、11分C、15分D、21分2、初中男子110m栏比赛栏架高度应为（ B ）A、0.762mB、0.914mC、1mD、1.067m3、当饮食的摄取量大于身体的活动量，身体的体量会（ A ）A、增加B、减少C、不变 D以上皆错4、正式排球比赛中，球员的轮转方式为（ A ）A、顺时针B、逆时针C、随意轮转D、以上皆非5、在水中游泳时，如果遇到身体抽筋应先（ A ）A、呼喊周围环境的人B、自已想办法自救C、不管它继续游泳D、听天由命6、下列何者是理想的减肥方法？（ C ）A、断食B、吃减肥药C、运动D、吃泻药7、标准田径赛场地一圈为多少米？（ C ）A、200mB、300mC、400mD、800m8、为了帮助学生掌握较难动作而采取的技术结构与所学身体练习相似的简单技术动作的练习是（ C ）练习。
A、综合性B、一般性C、辅助性D、专门性9、为了发展学生的身体素质和跑的能力，下列一组辅助练习中用于增强腿部力量，提高大腿高抬幅度，发展跑的频率的练习是（ D ）A、后蹬跑B、单足跳C、弓箭步走D、高抬腿跑10、柔韧性训练的基本方法是（ C ）A、重复训练法B、间歇训练法C、拉伸法D、变换训练法1、奥林匹克运动有一句著名的格言（A）A、更高，更快，更强B、更快，更高，更远 C 、更快，更强，更好2、短跑是指（A）A 400和400米以下B 800和1500米C 200和200米以下3、跳跃中的高度比赛，运动员在每个高度连续（ B）试跳失败，即被取消比赛资格。
A 两次B 三次C 六次4、目前乒乓球每局比赛采取（A ）分赛制。
A 21分B 15分C 11分5、排球比赛中，发球后每队可接触球（B）次。
A 两次B 三次C 四次6、排球比赛每局比赛某队满（C）分并比对方至少多得2分为胜一局。
A 15分B 21分C 25分7、足球比赛每方上场（ C）人，其中须有1名守门员。
1、教师指导学生进行科学的身体锻炼时应遵循那些原则,
答:体育锻炼方法虽然简单易学，但要想科学地安排体育锻炼，提高锻炼效果，避免伤病事故，就必须遵循体育锻炼的基本原则。
(1)循序渐进原则。
体育锻炼的秩序渐进是指在学习体育技能和安排运动量时，要由小到大、由易到难、由简到繁，逐渐进行。
(2)全面发展原则。
在体育锻炼时，要注意活动内容的多样性和身体机能的全面提高。
如果只单纯发展某一局部的生理机能，不仅提高生理机能的作用不明显，而且还会对和身体机能产生不利影响。
(3)区别对待原则。
体育锻炼时，还要根据每个锻炼者的年龄、性别、爱好、身体条件、职业特点、锻炼基础等不同情况做到区别对待，使体育锻炼更具有针对性。
(4)经常性原则。
经常参加体育活动，锻炼的效果才明显、持久，所以体育锻炼要经常化，不能三天打鱼、两天晒网。
(5)安全性原则。
从事任何形式的体育锻炼都要注意安全，如果体育锻炼安排得不合理，违背科学规律，就可能出现伤害事故。
1。
1.体育锻炼必须以提高（身体素质）为原则，坚持全面发展。
2.体格，体型，身体姿势，营养状况及身体组成成分等反映（运动能力）。
3.体育锻炼可以使安静时脉搏徐缓和血压（降低）4.为了准确测量安静心率，一般情况下，受试者于测量前应静坐休息（10分钟）5.健康而体质较好的人群，靶心率可以控制在（120-180）次/分钟6.运动基础差，准备活动不充分，进食后立即运动和空腹等诱发或引起（运动性腹痛）7.运动伤害按伤情程度分类，分为“轻伤、中等伤、重伤”。
中等伤是指受伤后（24）小时以上不能正常工作或不能按原计划进行运动或局部暂停运动，需治疗的损伤。
8.运动性腹痛经常发生在（中长跑时）9.挫伤后，患者伴有喷射性呕吐，剧烈头痛等症状，正确的做法是（首先进行急救处理，并及时送医院抢救治疗）10.关于肩袖损伤正确的说法是（创伤性炎症）11.腰急性扭伤后，正确的处理方法是（动立即停止运）12.正常成人在静息状态，呼吸频率一般为16-18次/分，如果呼吸频率超过( 20 )次/分，称为呼吸过速13.心肺复苏术是由胸外心脏按压和人工呼吸组成。
胸外心脏按压人工呼吸按压呼吸比：( 30：2)14.晕厥是一过性的，而休克则可危及生命，所以，对这两种情况须加以区别。
采用压迫指甲背部方法可加以区别，即如果按压（3秒）后放松，未见到血色恢复，则提示为休克。
15.运动疲劳的诊断的心血管系统指标：心率、心电图及（血压体位反射）16.肌肉痉挛处理方法不包括（局部按摩冷敷）17.美国运动医学会建议肥胖症患者的运动时间至少在（60-90分钟之间）18.一般来说，超量恢复常在运动后（1-2 ）天内出现19.短时间重复训练法，练习者所承受的负荷强度（最大）20.一位男士的身高是180cm，他的标准体重应该是（70千克）21.一位女士的身高是160cm，她的标准体重应该是（60千克）22.关于“未病先防核心”的正确说法是（在于增强体质）23.中医把体质类型分为（9 ）种24.（饮食调整结合适量运动）是世界公认的防治肥胖的经济、有效、无毒副作用的方法和根本措施，也是终身科学地控制体重的最佳方案。
八年级体育上册期末试卷及答案
一、选择题
1. 体育运动的基本特点是什么？
A. 轻松愉悦
B. 激烈竞争
C. 不需要合作
D. 高度危险
答案：B
2. 下列哪项不属于体育锻炼的好处？
A. 增强心肺功能
B. 提高免疫力
C. 增加肥胖几率
D. 增强协调能力
答案：C
3. 以下哪个不是健康体重的判断依据？
A. BMI指数
B. 遗传基因
C. 腰臀比
D. 身体组成
答案：B
二、填空题
1. 运动对于身体健康非常 __重要__。
2. 健康的体重需要保持合理的饮食和适当的 __运动__。
3. 心率是衡量有氧运动强度的 __指标__。
三、简答题
1. 请简要说明体育运动对身心健康的影响。
进行体育运动可以促进血液循环、增强心肺功能，提高免疫力，增加肌肉力量和骨密度，增强协调能力和反应能力。
此外，体育运
动还可以缓解压力，提高身心健康水平。
2. 请简要介绍一种你喜欢的体育运动，并说明它的好处。
我喜欢打篮球。
打篮球可以锻炼全身的肌肉，提高心肺功能和
爆发力，增加协调能力和灵活性。
此外，打篮球还可以培养团队合
作精神和竞争意识，增强自信心和坚持不放弃的精神。
四、计算题
1. 小明每分钟跑400米，他跑800米需要多长时间？
答案：2分钟
2. 小红每天骑行8公里，她骑行30天总共骑行了多少公里？答案：240公里。
体育考试试题及答案(一)体育考试试题及答案挑选题1、羽毛球女子单打先得几分的球员，为胜一局？（ B ）A、9分B、11分C、15分D、21分2、初中男子110m栏竞赛栏架高度应为（ B ）A、0.762mB、0.914mC、1mD、1.067m3、当饮食的摄取量大于躯体的活动量，躯体的体量会（ A ）A、增加B、减少C、别变 D以上皆错4、正式排球竞赛中，球员的轮转方式为（ A ）A、顺时针B、逆时针C、随意轮转D、以上皆非5、在水中游泳时，假如遇到躯体抽筋应先（ A ）A、呼喊身边环境的人B、自已想方法自救C、别管它接着游泳D、听天由命6、下列何者是理想的减胖办法？（ C ）A、断食B、吃减胖药C、运动D、吃泻药7、标准田径赛场地一圈为多少米？（ C ）A、200mB、300mC、400mD、800m8、为了帮助学生掌握较难动作而采取的技术结构与所学躯体练习相似的简单技术动作的练习是（ C ）练习。
A、综合性B、普通性C、辅助性D、特意性9、为了进展学生的躯体素养和跑的能力，下列一组辅助练习中用于增强腿部力量，提高大腿高抬幅度，进展跑的频率的练习是（ D ）A、后蹬跑B、单脚跳C、弓箭步走D、高抬腿跑10、柔韧性训练的基本办法是（ C ）A、重复训练法B、间歇训练法C、拉伸法D、变换训练法1、奥林匹克运动有一句闻名的格言（A）A、更高，更快，更强B、更快，更高，更远 C 、更快，更强，更好2、短跑是指（A）A 400和400米以下B 800和1500米C 200和200米以下3、跳跃中的高度竞赛，运动员在每个高度延续（ B）试跳失败，即被取消竞赛资格。
A 两次B 三次C 六次4、目前乒乓球每局竞赛采取（A ）分赛制。
A 21分B 15分C 11分5、排球竞赛中，发球后每队可接触球（B）次。
A 两次B 三次C 四次6、排球竞赛每局竞赛某队满（C）分并比对方至少多得2分为胜一局。
A 15分B 21分C 25分7、脚球竞赛每方上场（ C）人，其中须有1名守门员。
一填空
1、篮球比赛场地边线长度是长28米、宽15米。
2、奥林匹克运动有一句著名的格言（或口号）是更快、更高、更强。
3、短跑是指400和400米以下的跑；长跑是指800米以上跑。
4、健康的四大基石是：营养适量，合理运动，戒烟戒酒，心理平衡。
5、被中国人称为国球的运动项目是乒乓球。
6、一个人的身高数值在一天内变化不一，一般早晨最高。
7、耐久跑得呼吸方法是：三步一呼一吸
8、健康三要素是：身体健康、心理健康、社会适应。
9、现代奥运会的创始人是：顾拜旦；现任奥委会主席是罗格；奥运会是：四年一届；下一届奥运会是2016年，在巴西举行。
现代奥运会的起源的时间1896年。
11、在晚饭前30分钟不宜进行体育锻炼。
人们减肥时应该选择中等强度、长时间的运动。
运动时的心率应维持在130—150次/分钟
12、足球比赛中，各队上场人数为7或11 人，其中1人为守门员；足球比赛分上、下半场，各20-25分钟。
13、篮球比赛分为四小节，一、二节为上半场，三四节为下半场，每小节10分钟，一二、三四节间休2分钟，上、下半场间休10-15分钟。
正规篮球比赛上场人数是5人。
14、人体在进食后1—1.5小时后才能从事身体活动。
15、评价身体机能的简易指标是肺活量和肺活量指数，
肺活量指数= 肺活量（ml）/ 体重（kg）。
16、判断肥胖的指标是身体质量指数= 体重（kg) / 身高㎡
17、祖国医学中早有记载：怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、恐伤肾、思伤脾。
这说明了心理状态对身体健康的影响之大。
18、真正的健康是指在身体、心理和社会适应各个方面都处于良好的状态。
19、短跑的全过程可分为起跑、起跑后的加速跑、途中跑、冲刺跑四个阶段。
20、决定跑速的主要因素步长和步频。
21、健康不仅是没有疾病和身体不虚弱，而且是保持身体上、精神上和社会适应方面的良好状态。
22、完整的跳远分4个技术环节.分别是助跑、__起跳________、_____腾空_____和落地缓冲。
23、以时间、高度、远度或评分计算成绩、评定名次的竞技运动项目，称之为__田径运动______。
24、影响投掷远度的因素有：___出手角度_______、__出手速度________、出手高度等。
25、田径比赛可分为田赛、竞赛。
26、羽毛球球比赛每局实行21分制,分为男女单打、男女双打和混合双打。
27、起跑有那两种姿势蹲踞式、站立式。
28、人体内的生命活动按照一定的顺序开始、进行、结束，我们将它称为“生物钟”
29、体质就是指人体的质量，人体质的好坏可以从以下身体形态、身体机能、运动能力、心理因素四大方面进行评价。
12、营养和体育锻炼是影响体质强弱，健康水平高低的重要因素。
二、名词解释：
1、身体健康：是指人体不但机能正常，没有疾病，躯体无残缺，而且体能良好。
2、体能：是一种满足生活需要和有足够的能量完成各种活动的能力。
3、身体形态：是指身体外形，外观的发育特征（身高，体重，胸围等）
4、自我暗示：是利用语言对自己的心理施加影响，控制自己行为的过程。
5、所谓运动负荷，又称生理负荷，是指人做练习时所承受的生理负荷
三、简答题：
1、运动后注意事项有哪些？
答：不能立即休息；不可马上洗浴；不应暴饮止渴；宜大量吃糖；不能饮酒除乏；不可吸烟解疲。
2、决定运动量的因素有哪几种？
答：（1）、数量：数量是指体育锻炼所完成的练习总数。
（2）、强度：强度是指单位时间内生理负荷量的大小。
（3）、时间：时间是指一次锻炼的总时间。
3、怎样合理安排运动负荷？答：心率，脉率的概念及他们与运动的关系，检测运动负荷的渐变方法，适宜运动脉率的判断及其测定，运动后心脏回复率的测定，简易判断运动负荷方法
4、科学锻炼的基本原则是什么？
答：（1）进行体育锻炼应遵循的原则；（2）了解渐进性原则；（3）了解反复性原则；（4）了解全面性原则；（5）了解意识性原则；（6）了解个别性原则。
四，论述题：
1、你在体育锻炼中，做到了科学锻炼方法中的哪几条？
答：（1）了解自己、实事求事（2）树立目标、积极进取（3）全面锻炼、注重实效
（4）运动有恒、坚持经常（5）运动有度、循序渐进（6）遵循规律、自我保健
（如果是可操作的，并且是新颖的，自己主动思考出来的，或能说出其中一项以上则
2体育锻炼对身体机能的发展有什么好处？（6分）
改善神经系统的功能，提高循环系统的功能，提高呼吸系统的功能，提高消化系统的功能
增强运动系统的功能
3通过体育理论课的学习，你学到了哪些知识，你打算如何运用到你的实际锻炼之中？
合理安排锻炼时间，作息时间
根据年龄性别特点选择适合自己的运动项目和运动强度
知道体育运动中的安全与危险，学会保护自己
合理膳食等
4、肌肉出现疼痛后可主要采取的措施？
答：（1）、运动后可采用积极性恢复手段，如做一些压腿、展体等被动性牵拉活动，以使紧张的肌肉充分伸展、放松，改善肌肉组织的血液循环，以缓解肌肉疼痛，使肌肉尽快恢复。
在肌肉疼痛完全消失之前，可重复这些牵拉动作，直到不适感觉完全消失。
（2）、出现肌肉疼痛症状后，不要停止体育锻炼，而应当继续坚持锻炼，这样有助于尽快消除肌肉疼痛。
只是运动的强度可以小一些，时间可稍微短一些，多做一些伸展性练习，坚持几天，疼痛症状就会消失。
否则，如果停止锻炼，即使疼痛消失，再进行锻炼可能还会出现同样的症状，而且恢复的时间也相对较长。
（3）、可配合使用按摩、热敷、或冲热水澡等恢复手段，加快肌肉不适感的消。
5、经常参加体育锻炼到底能给我们带来哪些好处呢？如何用体育的手段来减肥？
答：经常进行体育锻炼或系统地运动训练，可以使骨骼肌体积增大，肌力增强。
多数学者认为肌肉体积增大的原因是肌纤维增粗的结果。
也有人认为同时还有肌纤维增大的原因，但缺乏足够的实验证据。
肌纤维增粗主要是细胞内含物增多。
体育活动对运动强度，运动时间都有一定的要求。
具体的说运动时间要超过30分钟，运动强度不宜过大。
这是从脂肪代谢的规律提出的要求。
由于脂肪代谢过程较复杂，刚开始进行低强度运动以后，脂肪功能的速率慢慢提高，大约该强度运动就可以取得一定的效果，当然运动时间适当延长，效果越明显。
在运动强度方面，由于脂肪功能的速率太低，随着运动强度的提高，无法满足运动时机体对能量的需要，机体就会加大其他物质，如糖供能的比例，从而抑制脂肪供能，也就起不到消耗脂肪的目的。
