正宗忽雷太极拳[精华]

陈氏太极拳拳术套路中华武术，源远流长，品种繁多，色彩纷呈。

太极拳乃武术百花园中的一支奇葩，构思特异，独树一帜。

它以技击和健身两方面的作用，深受人们的喜爱，故逐渐得以推广普及。

陈氏太极拳是各派太极拳的始源。

几百年来世代沿袭，历久不衰，不断发展，在各式太极拳中独留其刚柔相济，快慢相间，窜蹦跳跃，松活弹抖特色，深受拳界青睐，享誉中外。

下面就是店铺整理的：陈氏太极拳拳术套路。

供您阅读!陈氏太极拳拳术套路1、老架(大架)一路74势。

其特点是：以柔为主，柔中有刚，动作舒展大方，绵延贯串冷静持重，一动无有不动，一静百骸相随。

要是发动之源，以腰为主宰，处处应用螺旋劲，以形引气，以气摧形，呼吸做作。

虚实明显，含胸塌腰，蓄发相变，快慢相间。

为工夫套路。

二路41势，移称炮锤，其特点是：以刚为主，刚中有柔，刚起源于丹田，是向不同的角度、方向发出的弹簧劲。

动作复杂、急速、紧凑，套路中多有窜蹦跳跃、腾挪闪战的动作，给人以快、刚、跃的感到。

在运动时旋腰转背旋腕转肋和旋踝转膝，构成一动无有不动的螺旋运动。

陈氏太极拳拳术套路2、小架：一路72势，其特色是：膀大腰圆，柔跟天然.阴阳开合，动静相当，外若童贞，内似金刚;儒雅洒脱，伸展慷慨。

二路42势，其特点是：虚实变化，动静联合，吁吸浮沉，一鼓作气，发劲刚勇，收蓄吞并，运行快速，外刚内柔。

陈氏太极拳拳术套路3、新架：一路83势。

此套路不仅具备一动无有不动，一静百骸相随，处处运用螺旋劲的特点，而且伎俩多，胸腰变化凸起，弹抖更加显明，动作比较复杂。

二路60势。

整个套路动作比拟庞杂，请求急速、紧凑，刚多柔少，多以采、挒、肘、靠为主，掤、捋、挤、按为辅，侧重于弹性，从而收到开中寓合、合中寓开的同一功能。

为套路中难度最大的一套。

陈氏太极拳拳术套路4、38势太极拳：此套路为陈氏十九世孙、陈氏太极拳第十一代传人陈小旺所编。

全部套路按太极拳基础活动法则和要领，调剂根本招式，删略反复动作。

其特点是：舒展大方，快慢相间，有标新立异的螺旋缠丝劲。

太极拳拳谱大全八式太极拳拳谱01 卷肱势 02 搂膝拗步 03 野马分鬃 04 云手05 金鸡独立 06 蹬脚 07 揽雀尾 08 十字手十六式太极拳拳谱01起势 02 左右野马分鬃 03 白鹤亮翅 04 左右搂膝拗步 05 进步搬拦捶 06 如封似闭 07 单鞭 08 手挥琵琶 09 倒卷肱 10 左右穿梭 11 海底针 12 闪通背13 云手 14 左右揽雀尾 15 十字手 16 收势二十四式太极拳拳谱01 起式 02 左右野马分鬃 03 白鹤亮翅 04 左右搂膝拗步 05 手挥琵琶 06 左右倒卷肱 07 左揽雀尾 08 右揽雀尾 09 单鞭 10 云手 11 单鞭 12 高探马 13 右蹬脚 14 双峰贯耳 15 转身左蹬脚 16 左下势独立 17 右下势独立 18 左右穿梭19海底针 20闪通臂 21 转身搬拦捶 22 如封似闭 23 十字手 24 收势三十二式太极拳拳谱预备式第一段1、起势2、右揽雀尾3、左单鞭4、左琵琶势5、进步搬拦捶6、如封似闭7、搂膝拗步第二段8、右单鞭 9、右云手10、野马分鬃 11、海底针12、闪通背 13、右揽雀尾第三段14、转体撇身捶 15、捋挤势 16、右拍脚 17、左分脚 18、右蹬脚 19、进步栽捶 20、左右穿梭 21、肘底捶第四段22、倒卷肱 23、右下势 24、金鸡独立 25、左下势 26、上步七星 27、退步跨虎 28、转身摆莲 29、弯弓射虎 30、左揽雀尾 31、十字手 32、收势四十式太极拳拳谱1.起势2.上步揽雀尾3.单鞭4.提手上势5.转身白鹤亮翅6.左右楼膝拗步(3次)7.手挥琵琶8.进步搬拦锤9.如封似闭10.斜飞式 11.转身肘底看锤 12.左右倒卷肱(2次)13.左右穿梭 14.左右野马分鬃 15.云手(3次) 16.单鞭 17.高探马 18. 右蹬脚19.双峰贯耳 20.左分脚 21.转身右蹬脚 22.退步海底针 23.闪通臂 24.转身白蛇吐信25.右拍脚 26.左右披身伏虎 27.右下势28.左右独立式 29.进步指裆锤 30.上步揽雀尾31.单鞭 32.左下势 33 上步七星34.退步跨虎 35(转身摆莲 36. 弯弓射虎37. 进步搬拦锤 38. 如封似闭 39. 十字手40. 收势四十二式太极拳拳谱42式太极拳拳谱(国际竞赛套路):四十二式太极拳融合了陈式、杨式、吴式、孙式太极拳等动作精华，并且以杨式太极拳为主线，动作严谨规范，气势舒展宏大，劲力刚柔相济，速度匀速有变，形成了独具综合性的特点。

太极拳的介绍关于太极拳的介绍太极拳是一种拳术。

按阴阳生克之理，合八卦、五行为十三式，习练时养气蓄劲，柔中有刚，精神内敛，意存丹田，以绵、软、巧为行功的要旨；应敌时随屈就伸，黏连不脱，能因人之势，借人之力，以制敌于败。

既可用于技击，又能增强体质、预防疾病。

相传为宋朝张三丰所创。

以下是店铺为大家整理的太极拳的介绍，希望对大家有所帮助。

太极拳的介绍篇1一、基本介绍太极拳，国家级非物质文化遗产，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的汉族传统拳术。

1949年后，被国家体委统一改编作为强身健体之体操运动、表演、体育比赛用途。

中国改革开放后，部分还原本来面貌;从而再分为比武用的太极拳、体操运动用的太极操和太极推手。

传统太极拳门派众多，常见的太极拳流派有陈式、杨式、武式、吴式、孙式、和式等派别，各派既有传承关系，相互借鉴，也各有自己的特点，呈百花齐放之态。

由于太极拳是近代形成的拳种，流派众多，群众基础广泛，因此是中国武术拳种中非常具有生命力的一支。

2006年，太极拳被列入中国首批国家非物质文化遗产名录。

二、拳种介绍太极拳是汉民族辩证的理论思维与武术、艺术、引导术、中医等的完美结合，它以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，是高层次的人体文化。

作为一种饱含东方包容理念的运动形式，其习练者针对意、气、形、神的锻炼，非常符合人体生理和心理的要求，对人类个体身心健康以及人类群体的和谐共处，有着极为重要的促进作用。

太极拳是极富中国传统特色元素的汉族文化形态。

17世纪中叶，温县陈家沟陈王廷在家传拳法的基础上，吸收众家武术之长，融合易学、中医等思想，创编出一套具有阴阳开合、刚柔相济、内外兼修的新拳法，命名太极拳。

电视艺术片：太极拳解说词在人类所居住的地球上，古老的中国曾经很多少次震惊世界的文化创造，指南针、造纸术、火药、印刷术四大发明为人类文明作出了卓越的贡献。

而今，又一种让亿万人为之倾倒的中华民族的传统文化表现形式也正一步步走向世界，那就是古老神奇的太极拳。

太极拳产生的地理和文化根源这里是古老中国广袤富饶的土地,这里是中华民族繁衍生息的根系。

太行黄河在这里相聚，中华文明是在这里诞生，历史的长河在这里波涛汹涌，浪花飞卷，留下一幅幅美妙的画卷。

中国史书记载：“太行数千里，始于怀而终于幽J也就是说，太行山从中国河南焦作的沁阳开始，绵延数千里，止于河北幽州。

现代地理学家定义以汾河以东、碣石以西，居庸关与黄河之间的山统称为太行山。

从太行山一路南下，不过数十里的路程，就到了中国最大的内陆河流黄河的北岸。

在太行与黄河之间，有一条绵延数十公里的漫长丘陵叫做清风岭。

清风岭背靠太行，面迎黄河，临岸沐风，舒展胸怀，张扬着独具特色的深邃与风雅。

清风岭是古老黄河文明的见证，也是太极文化形成的沃土。

一万年前，在古老黄河的波涛中，一种神秘的文化元素在时光的流淌中沉积孕育，慢慢地演化出一个黑白相拥的画面，这就是中华民族最古老最神奇的太极图。

来自世界东方的太极文化神秘莫测，变幻无穷。

天地、阴阳就这样巧妙地融合在一起，在旋转中融合，在融合中生成，演化出闻名世界的太极文化。

400多年前，黄河北岸的中国河南省焦作市温县陈家沟，因为陈氏第九世陈王廷的出现，演绎了陈家沟日后闻名世界的传奇。

传说中华民族最古老的祖先伏羲大帝常常带着他的随从在黄河岸边散步，有一天伏羲突然看到河中有一个龙首马身的怪物浮出水面,它背上有一种奇妙的图案。

于是伏羲叫人抬来石板，用烧过的树枝将这个图案画下来，然后细心领悟，大量复制，这就是最早的八卦图。

后来，伏羲和女娴兄妹结合，将男女阴阳和天地之气融合在一起，创造了太极理论。

而这传说中太极的源发之地就在陈家沟门前的黄河岸边。

太极八卦是中国古代的伟大发现。

吴氏太极拳北派太极八法窍门[精华] 吴氏太极拳北派太极八法秘诀太极拳的基本八法是掤、据、挤、按、采、挒、肘、靠。

它既是八种手法，又是八种劲别。

其中拥、挤、肘、靠四手为进攻手;撮、按、采、捌四手为化解手，即报破拥、按破挤、采破肘，捌破靠。

太极拳基本八法的劲源心法要诀如下:掤劲命门找环跳，搌劲食指划眉梢。

挤劲脊背找前脚，按劲凭栏楼下瞧。

采劲玄关找肩井，捌劲意在蹬后脚。

肘劲劳宫肩井合，靠劲玉枕扛大包。

太极拳的基本八法，又名揽雀尾。

其歌诀如下:揽雀尾式是精华，拥挤肘靠进攻法。

据按采捌为化解，引进落空把敌发。

八卦的封名是乾、坎、艮、震、巽、离、坤、兑，其卦象符号是三三三三三三三三三其歌诀如下:乾三连，坤六段，离中虚，坎中满。

震仰盂，艮碗，兑上缺，巽下断。

八卦歌诀所表述的是八卦的卦形、卦象。

如乾三连，系指其符号的下、中、上三条短线(三爻)都是连线;坤六段系指其下、中、上三条短线是六小段;离中虚，系指其三条短线的下、上为连线，中间为虚线;坎中满系指其三条短线的下、上为虚线，中间是满实的;震仰盂的卦形好像一只口朝上的痰盂子，中、上空虚，底部是实的;艮筷碗的卦象好像是口朝下扣着的碗，碗底在上是实的，中、下部是空虚的。

太极八法与八卦的对应是:采与乾、捌与坤、据与离、掤与坎、挤与震，肘与艮，按与兑，靠与巽两两相对。

其歌诀如下:采求乾三连，执行坤六段。

报要离中虚，掤填坎中满。

挤是震仰盂，肘为艮段碗。

按劲兑上缺，靠劲巽下断。

以上八种对应，产生八种劲别，在外形是八种形体动作，在内则是意念活动，即右脑的形象化思维活动。

卦形是上、中、下三爻，人体是上、中、下三盘，所谓对应，就是对照卦象的虚实来用意念操控自身上、中、下三盘的虚实，如此便可产生出不同的劲别，用之于技击实战之中。

太极八法与八卦的对应关系具体操作如下:一、采求乾三连乾卦的三条连线，原为三点(三)的延长线。

在运用采法时，须求人体本身之上、中、下三个丹田取成垂直一线，如一根立轴，可以左右旋转。

太极拳的派别及种类太极拳是中国武术一种，归类为内家拳。

1949年后，被国家体委统一改编作强身健体之体操运动、作为表演、体育比赛用途。

中国改革开放后，部分还原本来面貌；从而再分为比武用的太极拳、体操运动用的太极操和太极推手／推手。

派别和种类传统太极拳门派当中，论源流久远，广被承认，修习者众的，以武当、陈、杨、吴、武、孙、赵堡太极（和式、忽雷架）等派为最。

传统太极拳的主要流派历史上各大派之太极拳，依据其练习的需要。

本身的套路种类就极为多样化，例如陈氏太极拳便有了老架、新架等等。

由于再传的后人的发扬，在原有拳架长年的实践的基础上，终必有了自己的看法，而形成的“支派”，在太极拳界也极为普遍。

其中武当太极拳一直在道庙内单线秘传，而门规甚严，故难得一见。

以下介绍一些衍生自太极拳的支派：陈氏太极拳：洪式（洪均生）、陈式心意混元太极杨氏太极拳：~杨露禅1799-1872~载漪1856-1922~溥俊1885-1942~毓巍1908-1998~御㡣汉之锖1952- ~曌皈道主~僲掰神搿~悬针垂露锥雪漏痕~曌罡镇刹殛紫电皈䰱勰化御飞风~[1]杨露禅大弟子王兰亭传李瑞东1851-1917，有李氏太极一派。

传杨露禅在京城所授第一个套路[杨氏太极六十四式老架]于周玉祥，周玉祥传吴锦园，吴锦园传台湾叶金山，有宗岳门王府皇家太极一派。

富周- 富英- 萧公卓- 翟英波- 李正1953-府内派太极杨露禅也教过武禹襄（1812-1880）太极拳，后来武禹襄经过赵堡镇，从学于陈清萍，学会赵堡太极拳。

后来，其兄武汝清在机缘巧合的情况下得到一本《太极拳经》，送给武禹襄。

武禹襄刻苦参透《太极拳经》，参照所学，创立武氏太极拳。

武禹襄1812-1880 李亦畬1832-1892 郝为真1849-1920 孙禄堂1861-1932 董英杰1898-1961 乐奂之1899-1960 杨露禅的满族弟子中以神机(火器)营中的万春、凌山、全佑受益最佳。

太极拳的主要套路有哪些
【中国国际太极拳网文化历史频道】太极拳的主要套路有哪些？极拳套路分普及推广套路、传统套路、竞赛套路、自选套路、推手套路、对练套路以及各种器械套路等，现将各主要套路整理分记如下：国家普及推广套路：24式简化太极拳、48式太极拳、88式太极拳。

竞赛套路：42式太极拳、陈式56式太极拳、杨式40式太极拳、吴式45式太极拳、武式46式太极拳、孙式73式太极拳。

陈式太极拳套路：陈式太极拳老架、大架、小架、新架、炮锤、炮拳、老架一路、老架二路、新架一路、新架二路、陈式108式太极拳、38式太极拳、简化太极拳、混元24式太极拳、44式太极拳、二路炮锤简化太极拳、太极忽雷架、赵堡太极拳111式、精要十八式、和氏太极拳72式等。

杨式太极拳套路：杨式太极拳大架、小架、78式、94式、85式、103式、49式、115式、118式、105式、122式、129式、99式、56式、89式、66式弓林拳、杨式小架简化46式、杨式大架简化43式、杨式简化42式、杨式养生24式等。

吴式太极拳套路：吴式太极拳84式、100式、83式、吴式太极快拳94式、吴式简化16式等。

武式太极拳套路：武式太极拳96式、108式等。

孙式太极拳套路：孙式太极拳97式等。

其它太极拳套路：广播太极拳、东岳太极拳、36式太极拳、108式太极拳、康复保健太极拳、太极五星椎、定步太极拳、定位太极拳、方位太极拳、太极拳37式、轮椅太极拳等。

还有各名家在近年整理创作的太极拳套路。

1。

太极拳的源流发展演变及功法套路Prepared on 22 November 2020太极拳的源流发展演变及功法介绍要知太极拳之来由，必先知太极之含意。

太极即太虚。

“太”者，有极其至大的意思。

“虚”者，空虚无物之意。

太虚为空空之境，真气所充，神明之宫府。

真气之精微无运不至，故主生化之本始，运气之真元。

太极乘气动而生阳，静而生阴。

这就是太极生阴阳之理。

“阴阳”是古代哲学理论的代名词，用来说明一切事物内部不同属性的相互对立统一与转化。

阴阳观念中具有对立统一，相互依存、相互协调、相互转化的特点，太极拳就是在符合阴阳对立统一的基础上，创造出的一套刚柔相济，内外相合，上下相通，快慢相兼，形意结合，顺逆缠丝等阴阳相合的动作套路，阴阳相合而为太极，所以将这套拳称之为太极拳。

如按太极拳姿势要求去练习，持之以恒，日久就可以练到五阴五阳的功夫。

进入“妙手一运一太极，太极一运化乌有”的境界。

达到这种程度时，太极理气活跃，气机相通，真气充盛，阴阳平衡，周身上下内外形气一体，如太极之象，混然一圆。

太极拳发源于河南省温县陈家沟。

陈家沟位于温县城东的青风岭上，600年前叫常杨村。

据温县县志记载：“明洪武初年，因元铁木耳守怀庆（怀庆府管辖八县，温县在内），明兵久攻不下，急于统一天下。

太祖迁怒于民，大加屠戮，时温民死者甚多……..。

”相传有三洗怀庆之言。

人烟几绝，乃迁民填补，屯田垦荒。

十有八九由山西洪桐迁来，当地至今尚有“问我祖先何处来，山西洪桐大槐树”的说法。

陈氏始祖陈卜，原籍山西泽州郡（今晋城），后来由泽州搬居山西洪桐县。

明洪武7年（1374年），迁居河南怀庆府（今沁阳）。

因始祖陈卜为人忠厚，精通拳械，深为近邻乡民所敬重。

故将其居住的地方叫陈卜庄（解放后，陈卜庄并归温县，至今仍叫陈卜庄）。

先祖后因陈卜庄地势低洼，常受涝灾，又迁居温县城东十里的常杨村。

村中有一条南北走向的深沟，随着陈氏人丁繁衍，常杨村易名陈家沟。

始祖陈卜居温县后，为奠定家业基础，偏重于垦种兴建。

赵堡太极拳百科名片形成于河南温县赵堡镇。

赵堡太极拳以明朝山西王宗岳为师尊，在河南赵堡村内单传七代，由陈清平老师传于世人。

而以赵堡村传人和兆元老师武艺最精。

由于赵堡村规严，世代祖训不外传，所以至今外人对赵堡太极拳知识不多。

目录简介起源发展技击原理实战招式名家大师赵堡太极拳拳谱简介蒋法赵堡太极拳形成于河南温县赵堡镇,是由太极拳创始人张三丰，祖师王宗岳传蒋发。

蒋发又传邢喜怀，有《太极拳道》专述，邢喜怀传张楚臣，传陈敬伯，传张宗禹，传张彦，张彦传陈清萍等历代传人经数百年的辨理、习技传下来的赵堡太极拳，赵堡太极拳无论拳架或理论、著作都是由师傅口传和身教。

理论有：王宗岳师尊的专著《九要论》《太极行功歌》《捷要论》《运天机轮》《五字诀》《撒手法》还有《论推手》《论擒拿法》和《论卸骨法》等著作在太极拳花园中赵堡太极拳是民间流传的一门太极真功，有着独特的技击特点和显著特征。

起源赵堡太极拳传承图赵堡太极拳形成于河南温县赵堡镇，俗称‚街架‛。

大道渊源，始于老子，经五代传于张三丰（见中国人民大学历史系教授徐兆仁先生主编的《东方修道文库太极道诀》，杜元化《太极正宗》）,是由‚云游道人‛传祖师王宗岳，王宗岳传蒋法。

从此太极拳道就在河南温县赵堡镇扎根开花，一支将发传河南温县赵堡镇陈沟村形成现在的陈式太极拳，一支将发传河南温县赵堡镇南头关帝庙处居住的邢喜怀为‚太极拳道‛俗称‚承架‛又称‚三合一架‛，邢喜怀传张楚臣，张楚臣传陈敬伯和王柏青，陈敬伯传张宗禹，张宗禹传原复孔和侄孙张彦，张彦传其子张应昌和陈清萍；张应昌传张汶、崔东，张汶传张金梅，张金梅传张利泰和张敬芝，张敬芝传王林清、陈应铭（陈英明）、侯出秀等，陈清萍因人施教，传和兆元、牛发虎、张汉、李景颜、任长春、陈景阳、李作智、武寓襄等人，逐步形成了‚忽雷架‛等称谓，其中传武寓襄创‚武式太极拳‛（杨班侯从师于武寓襄学习赵堡太极拳，形成现在的杨式太极拳），形成和式太极拳（国家现已承认），等历代传人经数百年的辨理、习技传下来的赵堡太极拳。

中国武当赵堡太极拳真实传承历史图谱：中国武当赵堡太极拳真实传承历史图谱：中华武当赵堡太极拳传承史图谱由武当张三丰排序称：武当赵堡太极拳、张三丰为第一代己有600多年历史。

历史称武当三丰派太极拳.由赵堡蒋发排序称：赵堡太极拳、蒋发为第一代己有400多年历史。

称史赵堡派。

明末清初赵堡蒋发(1645年后称明末清初)→武当赵堡太极拳传陈王廷。

亁隆年间赵堡陈敬柏又传陈家沟陈继夏，把赵堡太极拳又传回陈家沟。

陈式太极由陈王廷排序300多年，楊式由楊露禅排序170多年，…。

……………………………………………………一、追根述源：武当赵堡太极拳以老子、宓子、麻衣真人、陈抟老祖、火龙真人、张三丰等道家为渊源，由张三丰之徒刘古泉（云游道人）明嘉靖年间传王宗岳太极拳。

自明朝万历二十四年（1596）河南温县赵堡镇蒋发(1574..1655)，承山西王宗岳（字林桢（1525-1606））所传武当张三丰太极拳（时称太极拳十三式），在万历三十三年（1606）蒋发收赵堡镇邢喜怀为徒。

之后，武当赵堡太极拳在赵堡传承1一10代。

（明末清初顺治年间1645年后晚年的蒋发收陈家沟陈氏九世孙陈王庭(1600.1680)为徒传授太极拳，…其后人称之陈式太极拳）。

赵堡太极拳第一代宗师：蒋发（1574-1655）明万历33年传邢喜怀：蒋发(1645年后明末清初)→传陈王廷（1600-1680陈式太极第一代），(陈王廷→所乐→光印→甲弟。

…断档了）↓第二代、邢喜怀（1589-1679）(传张楚臣) ；↓第三代、张楚臣（1628-1712）(传王柏青、陈敬柏) ；↓第四代、王柏青（1653-1742）（…传陜西一支略）；↓第四代、陈敬柏（1653-1738）(陈敬柏传张宗禹、陈继夏) ；（亁隆年间陈敬柏在赵堡镇开武馆授赵堡太极拳，弟子800张宗禹为最…；陈敬柏又传陈家沟陈继夏，把赵堡太极拳又传回陈家沟…；）武当赵堡太极拳第四代传人陈敬柏二次传授赵堡太极拳给陈家沟陈继夏、继夏传→陈秉旺→陈长兴（1771-1853）；陈长兴定赵堡蒋发所传太极拳为一路，陈沟原有炮锤为二路，其后将炮锤发力劲溶入太极一路中，行拳发力，外方内园，锤手跺足，所以陈式太极拳又称炮锤架。

四十八式太极拳拳谱太极拳是一种中国传统的武术形式，源于中国道家思想和武术理论，被誉为内家拳中的精髓之一。

太极拳拳谱是太极拳指导者传承太极拳的技法和招式的记录，在太极拳的发展历程中产生了许多不同的拳谱版本。

以下是其中一个常见的四十八式太极拳拳谱：1. 起势2. 认识起势3. 左右手云手4. 单鞭5. 高探马6. 左右分脚7. 左右云手8. 单鞭9. 上步七星10. 单鞭11. 左右摆脚12. 左右云手13. 左手划弧掌14. 右手划弧掌15. 左右云手16. 左右手推掌17. 左右云手18. 左右上步踏拳19. 左右云手20. 左右推掌21. 左右摆脚22. 十字手23. 指裆手24. 单鞭25. 上步七星26. 单鞭27. 左右摆脚28. 左右云手29. 左手划弧掌30. 右手划弧掌31. 左右云手32. 左右手推掌33. 左右云手34. 左右上步踏拳35. 左右云手36. 左右推掌37. 左右摆脚38. 十字手39. 右脚踢40. 右手拿掌左靠掌41. 左右摆脚42. 左脚踢43. 左手拿掌右靠掌44. 右手摆出左靠掌45. 上步砸拳46. 双峰贯耳47. 防守花把势48. 收势请注意，太极拳拳谱的具体形式可能会有所不同，上述内容仅为一种常见的四十八式太极拳拳谱。

在实际练习中，建议寻找专业的太极拳教练指导，并根据自己的身体条件和能力逐渐学习太极拳技术。

武术前辈讲解太极拳的起源和由来去年在某论坛请教了一位学武术的前辈讲解了太极拳的起源和由来。

基本上讲解了太极拳的历史由来和拳理。

一、太极拳早期历史1、太极拳起源于何时，真不知道。

2、太极拳定型于19世纪50年代以后，主要定型人有4个人，分别叫陈长兴、陈清平、杨露禅、武禹襄。

3、太极拳的招数，是来源于戚继光长拳三十二式。

这个东西，在河南温县陈家传下去，陈家历代根据自己的经验加以修订。

这拳也不知道如何传的，反正到了19世纪中叶，陈家沟陈长兴、赵堡陈清平两人是最牛的，而陈家传说，有个叫“蒋发”或者“蒋把式”的人，对陈家拳有相当大的贡献。

4、到了19世纪中叶，杨露禅学艺，回到河北永年，与当地的财主武痴武禹襄比较，多次失败，然后三下陈家沟重新学艺，最终弄懂了太极拳“不争”的原理，彻底战胜武禹襄。

武禹襄向杨露禅学习了拳架和格斗技巧，但是依然对拳术理论没有搞清楚，因此始终无法战胜杨露禅。

武禹襄就动身去陈家沟拜访陈长兴。

陈长兴可能是因为年老，把武禹襄推荐给赵堡陈清平学习。

此时武禹襄的哥哥正在河南任县令。

武禹襄在河南逗留期间，从盐店（真不知道是地名还是就是个卖盐的商店）得到了一个拳谱，里面有几篇文章和歌诀，其中最重要的就是署名王宗岳的《太极拳论》。

以武禹襄的水准，立即发现这个东西与杨露禅的东西如出一辙。

武禹襄找到陈清平学艺。

在陈清平的教导下，他用一个月时间学通了太极拳。

我们不知道这王宗岳拳论是否就在此时流入陈清平一系，只知道陈清平的弟子们是拥有这个东西的。

武禹襄回到家里十分高兴，向各位兄弟出示这个拳谱，说真东西在此，就差练啦。

我们不知道武禹襄向他的兄弟们传授了什么，只知道他的兄弟们以后全部成为太极拳大家。

武禹襄在练习了一段时候以后，继续与杨露禅比武，此时两人平分秋色，也有说武禹襄略占上风的。

杨露禅大惊。

5、杨露禅要到北京找生活，临行前把自己的儿子杨班侯托付给武禹襄。

武禹襄将拳谱和拳法尽数传杨班侯和自己的外甥李经纶（李经纶字亦畲——百花山注）。

太极拳理论大全.txt∞-一人行,必会发情二人行,必会激情三人行,必有奸情就不会被珍惜。

真实的女孩不完美，完美的女孩不真实。

得之坦然，失之淡然，顺其自然，争其必然。

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最忌粗心浮气，精神不属，眼不顾手，手不顾脚，此谓之盲练也。

尤忌身形不活，手脚不随，即用猛力，处处夺力，而仅能显力者，此痴练耳。

倘能平心静气，注目凝神，轻摇之以松其肩，柔随之活其身，徐行之以稳其步，待至肩松身活步稳，然后镇头领气，以卫其力，力顺则气自通，气通则力自重。

所学之法如是，练而习之，以期纯熟，则手眼步一致，心神气相同，自能臻自然而然之妙境矣。

太极初学要决：初学而内要静空，周身而外要轻松。

内空静气行於外，外松而内有神精。

工夫不可须臾断，临用之时有奇能。

太极拳练法说明十一代传人郑??钧愚自幼随父（郑公悟清）习练太极拳，经数十年的修炼，浅得太极拳的体会，学练太极拳，好似数学的０、１、２．．．．．．．９十个数字和各种运算符号；学生在小学、中学直至大学的各阶段都学习其组合及变化，并逐步得到提高和升华。