森田疗法

第十一章森田疗法的理论与操作森田疗法是日本学者森田正马教授1920年创立的心理疗法。

长期以降临床实践证明它是治疗神经症的理想方法，因而的带了高度评价。

目前，在日本东京、大阪、并浜松等城市都建立了森田疗法的医院和病房。

近年来，我国的北京、天津、山东、河北等地都采用了森田疗法并取得了一定的成效。

具有浓厚东方哲学色彩的森田疗法的建立，与森田教授的经历有密切的关系。

一、森田正马与森田疗法出生于1874年的森田正马家境富裕，地处偏僻。

幼时极为聪明，体弱多病，父亲的教育又过分严厉，学习期间厌学。

儿童时期的森田对宗教产生了浓厚的兴趣，他看到是寺庙墙壁上的地狱画之后，产生了对死亡的恐惧，并为此失眠或被恶梦所缠绕。

以后他便着魔似地大量阅读有关占卜、骨相、面相等书籍。

后发现这些既不科学，又无用，终于放弃。

从青年起，头痛、心悸、伤寒、腰痛等多种病痛缠身。

1898年森田考入东京帝国医科大学时，被诊断患有神经衰弱。

因受病症样折磨，学业都难以坚持。

这时家里由于一时疏忽，连续两个月没送生活费，森田陷入绝境，开场自暴自弃，不在关心自己的身体状况，甚至想到了死。

遂放弃了一切治疗，拼命地学习。

结果考试成绩出乎意料地好，而且身体的各种病症也减轻了许多。

森田从这次经历中受到启发，并于毕业时立志从事精神卫生工作。

在专门从事精神科工作之后，森田正马致力于寻找药物治疗神质的有效方法的研究。

经20余年的努力，废弃了药物治疗、催眠等无效方法，取说理、作业、生活疗法精华，提出了自己独特的心理治疗方法，该方法被他的学生称之为森田疗法。

森田疗法是一种具有独特的东方哲学色彩的认知行为疗法。

有自己的理论和具体的实施方法，也有自己的适应症。

二、森田疗法的根本理论（一）神经症与神经质症森田的高足——高良武久博士认为，神经质症是神经症中的一局部，森田疗法不可能治愈所有的神经症，只有神经质症才是森田疗法真正适应症。

在搞清楚神经质症之前，需要简单地介绍神经症的概念。

在我国，心理咨询和治疗已经逐渐成为人们关注的热点。

近年来，森田疗法作为一种独特的心理治疗方法，因其疗效显著、操作简便而受到越来越多人的青睐。

我有幸在心理咨询师的指导下，亲身体验了森田疗法，以下是我对森田疗法实践的一些心得体会。

一、森田疗法的核心理念森田疗法是由日本心理学家森田正马创立的一种心理治疗方法。

其核心理念是“顺其自然，为所当为”。

即在日常生活中，面对各种心理困扰，我们要学会接受现实，正视问题，不逃避、不抗拒，以积极的态度去面对和解决问题。

二、实践过程中的体会1. 认识自我，接纳现实在实践森田疗法的过程中，我首先学会了认识自我，接纳现实。

在此之前，我常常因为自己的焦虑、抑郁等心理问题而痛苦不已。

通过森田疗法，我明白了焦虑、抑郁等心理问题并非不可战胜，而是源于我们对现实的逃避和抗拒。

只有正视现实，接纳现实，我们才能找到解决问题的方法。

2. 顺其自然，为所当为在日常生活中，我们常常会遇到各种困扰，如工作压力、人际关系等。

面对这些问题，森田疗法教导我们要顺其自然，为所当为。

具体来说，就是要学会放下过去的遗憾，关注当下，珍惜眼前的美好。

在这个过程中，我学会了如何调整心态，以积极的态度面对生活中的种种困扰。

3. 行动起来，改变现状森田疗法强调，只有通过实际行动，我们才能改变现状。

在实践过程中，我意识到，要想摆脱心理困扰，就必须付诸行动。

例如，当我遇到工作压力时，我会主动调整工作节奏，合理安排时间，提高工作效率。

通过这样的实际行动，我逐渐摆脱了焦虑、抑郁等心理问题。

4. 培养兴趣爱好，丰富生活森田疗法认为，培养兴趣爱好有助于提高生活质量，缓解心理压力。

在实践过程中，我发现了自己的兴趣爱好，如阅读、运动等。

通过参与这些活动，我不仅丰富了生活，还学会了如何调整心态，以更加积极的态度面对生活。

5. 学会倾听，关爱他人森田疗法强调，关爱他人也是缓解心理压力的一种有效方法。

在实践过程中，我学会了倾听他人的心声，关心他人的需求。

森田疗法太容易让人产生误解
来解释森田疗法森田疗法是一种自我调节的疗法，它的原理是通过改变自身的状态，来改善抑郁和焦虑等心理状态。

它的目的是帮助人们恢复平衡，提高身心健康，并帮助他们获得自我调节的能力。

森田疗法以改善心理状态为核心，综合运用隐喻技术、社会支持、营养和生活方式等不同的方法，帮助人们达到调节自身心理状态的目的。

其中，隐喻技术是森田疗法最重要的一环，它利用对比、故事和象征等形式，让人们在联系自身情绪的过程中体验到内在心理状态的变化。

这种体验有助于人们的情绪状况，从而更好地控制自己的情绪。

此外，森田疗法还重视社会支持，倡导以拥抱更广阔的世界观，接纳他人的观点，以改变自身对事物的看法，从而改善心理状态。

此外，森田疗法还注重营养和生活方式的综合协调，通过饮食、运动和休息等方式，调节身心，改善自身的情绪健康。

总之，森田疗法是一种综合性的心理调节疗法，其目的是帮助人们恢复在自身心理状态上的平衡，提高身心健康水平，从而达到身心和谐的目的。

它虽然容易被误解，但实际上它的
作用是帮助人们改善情绪状况，获得自我调节的能力，从而改善自身的心理健康。

森田疗法百科名片森田心理疗法简称森田疗法,由日本慈惠医科大学森田正马教授于1920年创立的适用于神经质症的特殊疗法，是一种顺其自然、为所当为的心理治疗方法，具有与精神分析疗法、行为疗法可相提并论的地位。

森田教授根据患者症状把神经质症分成三类：普通神经质症、强迫神经质症、焦虑神经质症。

目录[隐藏]【森田疗法】【森田疗法理论体系】【森田疗法发现过程】【森田疗法特点】【森田疗法“顺其自然”】【森田疗法的形式】【森田疗法的自我实践】【森田疗法】【森田疗法理论体系】【森田疗法发现过程】【森田疗法特点】【森田疗法“顺其自然”】【森田疗法的形式】【森田疗法的自我实践】[编辑本段]【森田疗法】森田疗法主要的适应症是所谓“神经质”。

大致包括当今分类中的焦虑症、恐怖症、强迫症、疑病症、神经症性睡眠障碍等。

森田认为发生神经质的人都有疑病素质。

他们对身体和心理方面的不适极为敏感。

而过敏的感觉又会促使进一步注意体验某种感觉。

这样一来，感觉和注意就出现一种交互作用。

森田称这一现象为“精神交互作用”，认为它是神经质产生的基本机制。

森田疗法的基本治疗原则就是“顺其自然”。

顺其自然就是接受和服从事物运行的客观法则，它能最终打破神经质病人的精神交互作用。

而要做到顺其自然就要求病人在这一态度的指导下正视消极体验，接受各种症状的出现，把心思放在应该去做的事情上。

这样，病人心里的动机冲突就排除了，他的痛苦就减轻了。

该疗法分门诊治疗和住院治疗两种。

症状较轻的可让当事人阅读森田疗法的自助读物，坚持日记，并定期到门诊接受医生的指导；症状较重的则需住院。

住院生活分四个时期：一，绝对卧床期，四天到一星期。

禁止病人做任何的事情，病人会有无聊的感觉，总想做点什么。

二，轻微工作期，三天到一周。

此间除可轻微劳动外仍然不能做其他事情，但开始让病人写日记。

三，普通工作期，三天到一周。

病人可开始读书，让他努力去工作，以体验全心投入工作以及完成工作后的喜悦。

四，生活训练期，一到两周。

森田疗法调整策略说法正确的摘要：1.森田疗法的概念和背景2.森田疗法的主要原理3.森田疗法在实际应用中的效果4.森田疗法的注意事项5.总结正文：一、森田疗法的概念和背景森田疗法是一种源于日本的心理治疗方法，由日本心理学家森田正马创立。

森田疗法主要通过重新呈现身体感觉，来识别、接受并解决当前存在的心理问题，从而帮助患者重新获取身体的和谐感与生命自信心。

二、森田疗法的主要原理1.关注感知：森田疗法认为人的身体感官对情感和心理状态影响重大，人类身体感受和心理状态是密不可分的。

因此，该方法要求患者关注自己的身体感觉，以识别出自己的心理问题。

2.顺应自然，为所当为：森田疗法主张患者应该顺应自然，不要过于追求完美，接受自己无法改变的事物。

同时，患者应该努力改变自己能够改变的事物，以积极应对生活中的问题。

3.识别并解决心理问题：森田疗法认为，患者的心理问题往往源于心结。

通过找到问题的源头，患者可以识别并解决自己的心理问题，从而实现心理健康。

三、森田疗法在实际应用中的效果经过几十年的发展和完善，森田疗法已被国际公认为一种有效实用的心理疗法。

许多研究表明，森田疗法对于治疗强迫症、焦虑症、恐惧症等心理问题具有显著效果。

四、森田疗法的注意事项1.森田疗法并非适用于所有人，对于不同类型的心理问题，可能需要采用不同的治疗方法。

2.在进行森田疗法时，患者需要有足够的毅力和耐心，因为心理治疗往往需要较长时间才能见效。

3.森田疗法要求患者积极参与治疗过程，因此，患者的主动性和合作程度对于治疗效果至关重要。

五、总结森田疗法是一种具有明显东方色彩的心理治疗方法，经过多年发展，已被国际公认为一种有效实用的心理疗法。

然而，森田疗法并非适用于所有人，患者在选择治疗方法时需要根据自身情况进行判断。

森田疗法（Morita Therapy）由日本慈会医科大学精神科教授、医学博士森田省间于1920年前后创建的、以禅宗思想为基础的、针对各种神经症的精神疗法。

该疗法具有两个鲜明的特点，其一是充分强调人类本身所具备的自然治愈能力，认为所有的心理上的不适都是一种自我感受而不是病，只要“保持原状，听其自然”，不为“症状”所扰，各种“异常感受”就会自消自灭。

其二是针对由“神经质”发展起来的神经症，认为疾病发生发展的根本原因在于“精神交互作用”，对神经症治疗的关键，就是破坏或阻断精神交互作用，达到治疗目的。

一、森田疗法的理论森田疗法的核心理论，是精神交互作用说。

森田认为，“所谓精神交互作用，是指对某种感觉如果注意集中，则会使该感觉处于一种过敏状态，这种感觉的敏锐性又会使注意力越发集中，并使注意固定在这种感觉上，这种感觉和注意相结合的交互作用，就越发增大其感觉。

这一系列的精神过程，称为精神交互作用”。

该作用常是神经症形成的原因。

森田神经症说理论的实质，是一种性格素质论，它来源于E.克雷佩林的素质论、K.施奈德的性格论、P.C.杜波依斯的基本精神学说，其用于表达性格特征的术语，确切地说应称为森田神经质。

与该素质有关的术语有：疑病性基调、生的欲望、死的恐怖、思想矛盾等。

1、疑病性基调。

对死的恐怖这一主题，是人类普遍存在的一种焦虑。

人们患病之时的衰弱、激烈运动所引起的心悸或不适等，如果作为一种身心的自然现象加以顺应，症状引起的恐怖会一过性结束；相反，如果具有“死的恐怖”，在主观上千方百计地去平息客观存在，反而会使自身被恐怖所束缚，焦虑反复地发作。

具有该神经质倾向的，森田称之为疑病性基调，是神经质患者发病的基础。

这种疑病性，不只是限于情绪性，而且在意识上容易转换为内向化，即理性地抑制住自己的感情，进行自我观察和分析，将注意力过度地转向自我身心中微不足道的变化上去，这种容易产生焦虑感觉的被自我束缚的人格特征亦属于疑病性基调。

中国式住院森田疗法北京回龙观医院临床心理科吴桂英张向阳一、历史渊源森田疗法是日本东京慈惠医科大学教授森田正马从他亲身的神经症体验和多年的医疗实践中总结出来的。

从1919年以来，一直应用于临床，并受到国际上的高度评价。

我们从1991年1月开始在临床中应用住院森田疗法治疗神经症患者。

在临床实践中对森田疗法的理论思想，治疗原则进行了补充和修正，拓展了适应症的范围，在遵循原森田疗法基本原则的基础上，吸取了疏导、认知、行为疗法的部分内容，总结出一套符合中国民族文化背景和医疗设施；中国式住院森田疗法"操作程序。

二、理论依据1 、对神经症发病机制的认识补充：原森田疗法对神经症病理机制的解释强调患者的疑病素质、偶发事件和精神交互作用，其模式如下：疑病素质有或无偶发事件过分注意正常的生理、心理现象精神交互作用感觉过敏注意固定形成症状该模式具有一定的科学性，但它仅仅重视了症状形成加重过程中的"精神交互作用"，而发病最初的机制却忽略了，即忽视了症状形成前的长期心理冲突，这种心理冲突是内因、外因相互作用的结果。

内因主要指患者的不良性格，外因主要是现实生活中的各种困难和压力。

内因是关键，外因通过内因起作用，由患者的不良性格作基础，在外界的各种压力和困难作用下，患者的心理产生长期的压抑感，感到精神紧张，处于过分担心、紧张的状态，对什么事都过分认真、谨慎，总害怕产生不良的后果。

在一些外界精神刺激下（有时是很轻微的刺激，甚至无明显的外界诱因），造成较强烈的心理冲突，产生心理障碍，使得患者过分注意一些看来很平常的心理、生理现象和某些观念，由于"精神交互作用”，症状逐渐加重，固定成神经症症状。

我们认为神经症病理机制可表示为：社会生活中的各种困难和压力个性缺陷长期心理冲突心理负荷过大产生过分担心、偶发精神刺激精神交互作用紧张、恐惧不安轻微症状加重症状固定形成症状。

偶发事件人格缺陷、错误观念简化：人格缺陷注意众人皆有的心理、生理现象认为这些现象是异常的并想法消除，产生心理冲突逐渐固定形成症状。

关于森田疗法的理论及发展趋势森田疗法是一种心理治疗方法，其理论基础源自日本心理学家森田正马的研究成果。

本文将探讨森田疗法的基本理论和发展趋势。

一、森田疗法的基本理论森田疗法认为，思维和情绪之间存在着密切的联系，人们的不良心理状态往往源于思维的固定和扭曲。

通过观察和控制思维活动，可以改善情绪和心理健康。

1. 森田疗法的关键概念森田疗法强调“觉察”和“谦虚”的重要性。

通过觉察自己的思维和感受，以及对外界的敏锐观察，患者可以更好地理解自己的内心世界，并且能够主动去改变负面的思维模式。

同时，患者需要保持谦虚的态度，虚心接受治疗师的指导和帮助。

2. 森田疗法的核心步骤森田疗法包括观察、反省、实践和修正四个核心步骤。

患者首先需要通过观察自己的思维和感受，了解自己的病态思维模式。

然后，他们需要反省自己的思维和感受，找出问题所在。

接下来，患者需要在日常生活中实践积极健康的思维方式，并通过不断修正，逐步改变不良的思维模式。

二、森田疗法的发展趋势近年来，森田疗法在世界范围内得到了越来越多的关注和应用。

其发展趋势主要体现在以下几个方面。

1. 结合其他心理治疗方法森田疗法在实践中逐渐与其他心理治疗方法相结合，形成了多元化的治疗模式。

例如，与认知行为疗法相结合，可以帮助患者更好地认识和改变不良的思维模式；与心理动力学疗法相结合，可以深入探讨患者的内心冲突和潜意识内容。

这种综合治疗模式可以根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案。

2. 应用于临床心理学和心理咨询森田疗法在临床心理学和心理咨询中得到广泛应用。

它可以用于治疗焦虑症、抑郁症、创伤后应激障碍等常见心理问题，疗效显著。

此外，森田疗法还可以用于提高学习、工作和生活中的心理健康水平，帮助人们更好地应对压力和困难。

3. 研究与推广森田疗法的研究也在不断深入和推广。

研究者们通过临床试验、个案研究和实证研究等方法，探索森田疗法在不同人群和不同问题上的应用效果。

此外，一些专业机构和学会也在推广森田疗法，培训更多的心理咨询师和临床心理学家，以满足治疗需求的增长。

森田心理疗法❖森田疗法（Morita Therapy）是日本国精神医学教授森田正马（1874-1938）在1920年前后创立的一种心理治疗方法，自80年代引入中国后，得到了广泛的运用，因为森田疗法产生于受中国传统文化影响较大的日本，更容易为中国医生和患者所接受，因此，研究森田疗法的起源对于发展中国心理卫生事业，对于建立有中国特色的心理治疗方法有着极为重要的意义。

研究森田心理疗法的意义心理治疗的移植和本土化❖中国人的性格特征❖这主要见诸杨国枢等人的研究。

❖中国社会特有的或比较多见的心理病理现象❖如单怀海等对气功所致精神障碍、钟友彬等对对人恐怖症的研究。

❖中国传统文化中的心理治疗思想❖这类研究甚多，然而缺乏系统，因对西方心理治疗及中国传统哲学未及深钻，浅尝辄止，不求甚解，故多为牵强附会之作。

❖西方心理治疗中国化❖钟友彬的中国心理分析为是在西方心理治疗中国化中更为明显的趋势是整合，这在实际操作中尤为明显，这显然具有不拘门派，灵活实用的长处，同样这亦有妨碍心理治疗深入发展的弊端。

❖中国自己的心理治疗❖这包括鲁龙光的疏导心理治疗，杨德森、张亚林的道家认知疗法，以及经王米渠疏理的中医心理治疗等。

研究森田心理疗法的意义❖森田疗法的起源❖日本医学、心理学的发展状况以及政治经济文化背景❖森田正马个人风格、学养和临床实践❖森田疗法的发展❖高良武久、大原健士郎从森田疗法到新森田疗法❖冈本常男❖关于森田疗法在中国的传播问题❖ 1 冈本常男❖不遗余力、不辞辛苦的大举推介、现身说法，以及经济上的大力扶持❖ 2 一批留日学者❖学成归来里应外合、推波助澜❖ 3 文化因素❖森田疗法与本土文化社会心理相契合，使之更易为中国心理医生和病患者所接纳。

森田心理疗法的特征有学者提议将森田疗法改称为创造性体验疗法（有创造力的个人经验治疗）一、不问过去病因→身心症状→继发性焦虑二、症状只不过是情绪变化的一种表现三、不问情绪，只重视行动四、在现实生活中接受治疗五、性格修养六、身教重于言教森田疗法的起源森田正马“当初，我投身于神经质研究的第一个条件就因为我自身也是神经质”。

森田疗法的实施步骤森田疗法简介森田疗法是一种心理治疗方法，通过观察和调整自身的呼吸、身体感觉和思维，来提高心理健康水平和生活质量。

它具有简单易学、自我控制性强的特点，适用于各种心理问题。

森田疗法的实施步骤1.找到安静的环境在进行森田疗法时，需要找到一个安静、舒适的环境，最好是一个不易受到打扰的地方。

关闭手机、电视等干扰源，确保自己能够专注于内心的感受。

2.舒适地坐下在开始实施森田疗法之前，找到一个舒适的姿势坐下，可以选择躺下或坐着，但要保持舒适。

放松身体，缓解身体的紧张感。

3.观察自己的呼吸关注自己的呼吸是森田疗法的关键步骤。

开始时，闭上眼睛，倾听自己的呼吸声。

感受呼气和吸气的过程，注意呼吸的深浅、速度和节奏。

4.观察身体的感受在观察呼吸之后，开始专注于身体各个部位的感受。

从头部开始，逐渐注意到颈部、肩膀、胸部、腹部、臀部、腿部和脚部等各个部位的感觉。

不要刻意去寻找或评价这些感受，只是简单地观察和感受。

5.观察自己的思维在观察身体感受之后，开始观察自己的思维。

注意到自己的思维内容，但不要过于陷入其中或评判其好坏。

只是简单地注意到思维的流动和变化。

6.保持观察的持续性在实施森田疗法的过程中，要保持观察的持续性。

不要刻意干扰或控制呼吸、身体感受和思维，只是持续地观察并接受它们的存在。

7.记录观察结果在每次实施森田疗法后，可以记录下自己的观察结果。

这对于了解自己的内心感受和思维模式具有重要意义。

可以用文字记录下来，也可以用绘画、声音等方式表达。

森田疗法的优点森田疗法具有以下几个优点：•简单易学：森田疗法不需要特殊的工具或设备，任何人都可以学习和实施。

•自我控制性强：森田疗法强调个体对自身心理状态的观察和调整，具有自我控制的能力。

•综合性：森田疗法可以适用于各种不同类型的心理问题，包括焦虑、抑郁、压力等。

•长效性：森田疗法只需要一定的时间和坚持，可以长期维持心理健康的效果。

结语森田疗法的实施步骤非常简单，但需要持续地练习和坚持。

森田疗法体会
森田疗法是一种心理疗法，通过深度冥想和观察内心体验的方式，帮助个体增强自我意识并改变自身不良的思维模式和行为习惯。

在我进行森田疗法的体验中，我有以下一些体会：
1. 增强自我觉察：通过森田疗法的冥想练习，我更加深入地观察和感知自己的身体感受、情绪和思维。

我开始更加了解自己是如何产生负面情绪和自我限制的，也意识到了一些根深蒂固的心理模式。

2. 意识到并接受自己的负面情绪：森田疗法鼓励个体直面内心的负面情绪，并不抵抗或逃避它们。

通过接受这些情绪，我开始更加了解它们产生的原因和影响，并学会用积极的方式来处理和应对它们。

3. 增强自我观察和控制意识：森田疗法通过培养自我观察和控制的能力，使个体能够更好地认识自己的内心活动，并主动引导自己从负面的思维和行为中走出来。

在实践中，我发现通过观察和控制意识，我能更好地应对压力和挑战，避免陷入消极的情绪泥潭。

4. 促进心身健康：森田疗法通过冥想和放松练习，帮助个体缓解身体和心理的压力，促进身心的平衡和健康。

在我自己的体验中，我发现冥想和观察内心的实践让我更加放松和冷静，有助于缓解焦虑和压力，提高工作和生活的质量。

综上所述，森田疗法是一种有效的心理疗法，通过深度观察和
冥想，增强自我意识和自我调节能力，帮助个体改变不良的思维模式和行为习惯，促进心身健康和平衡。

森田疗法的案例阿强是个特别爱干净的小伙子，干净到有点过头了。

他每天洗手的次数多得惊人，只要手碰到一点他觉得不干净的东西，就得赶紧跑去洗。

比如说，他在公交车上拉了一下扶手，那心里就像有只小猫在挠，满脑子都是手上沾了无数病菌，非得找个地方好好洗个七八遍手才安心。

他这种情况越来越严重，都影响到他正常的生活了。

上班的时候，他老想着洗手，工作效率极低。

朋友约他出去玩，他也总是担心外面的东西脏，各种拒绝，渐渐地朋友也变少了。

后来，他听说了森田疗法，就决定试一试。

森田疗法的理念呢，简单说就是“顺其自然，为所当为”。

刚开始的时候，阿强可难受了。

按照森田疗法的要求，当他又想洗手的时候，要忍住不去洗。

他就像热锅上的蚂蚁，心里那叫一个纠结。

有一次，他不小心碰了一下办公室的门把，那股想洗手的冲动就像潮水一样涌上来。

他咬着牙，在心里不断对自己说：“顺其自然，顺其自然。

”可是手还是不自觉地往洗手间的方向动。

他还是努力克制住了。

这个过程就像是和自己内心的小怪兽打架一样。

虽然手没洗，但是他感觉自己整个人都不好了，坐立不安，满脑子都是手上有细菌。

但是随着时间的推移，奇妙的事情发生了。

阿强发现，即使他没有马上去洗手，好像也没有发生什么可怕的事情。

他手上没有长出奇怪的东西，也没有生病。

他开始慢慢接受这种感觉，把更多的精力放在了该做的事情上。

以前因为老想着洗手，工作总是拖延，现在他开始认真对待工作任务。

虽然偶尔还是会有想洗手的冲动，但他已经能够坦然面对了。

有一天，他不小心打翻了垃圾桶，垃圾洒了一地，他的手都弄脏了。

按照以前的他，肯定会发疯似的去洗手。

但是现在，他深吸一口气，把垃圾收拾好，然后只是简单地用纸巾擦了擦手，就继续做自己的事情了。

就这样，阿强通过森田疗法，逐渐克服了自己过度洗手的强迫症，生活也慢慢回到了正轨。

他又开始和朋友们出去玩了，工作上也得到了老板的赏识，整个人变得自信又开朗。

小美是个心思细腻的女孩，可是最近她被失眠折磨得不成人形。