徒手肌力检查法评定标准

徒手肌力评定内容
徒手肌力评定是通过一系列测试来评估一个人的肌肉力量和耐力水平。

以下是一些常见的徒手肌力评定内容：
1. 俯卧撑：测试上肢肌肉的力量和耐力。

测试者以俯卧撑的姿势，用手臂推起和放下身体，记录能完成的俯卧撑数量。

2. 引体向上：测试上肢和核心肌肉的力量和耐力。

手握水平杆，从完全下拉到腋下与杆接触，再推起身体到初始位置。

记录能完成的引体向上次数。

3. 跳远：测试下肢肌肉爆发力。

测试者站在起点，尽可能地跳向前方，记录跳远的距离。

4. 垂直跳：测试下肢肌肉爆发力。

测试者站在起点，以最大速度跳起，记录跳起的高度。

5. 仰卧起坐：测试腹肌力量和核心稳定性。

测试者躺在地上，手交叉放在胸前，上半身向前起坐，尽可能多次地完成仰卧起坐。

6. 侧支撑：测试腹肌和斜方肌的耐力。

测试者侧卧在地上，用一只手臂支撑身体，保持身体的稳定，记录能坚持的时间。

7. 俯卧撑握把宽窄：测试不同握把宽度下上肢肌肉的力量。

测试者在俯卧撑时，手臂分别放在比肩稍窄和稍宽的位置上，记录能完成的俯卧撑数量。

以上只是一些常见的徒手肌力评定内容，具体的评定项目和方法可能会因不同的评定标准和目的而有所不同。

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简述徒手肌力评定标准
徒手肌力评定是用来衡量人体肌肉力量的常用方法，可以帮助评估一个人的身体素质和肌肉发达程度。

根据不同的评定标准，徒手肌力评定可以分为不同的项目和等级。

一般来说，徒手肌力评定包括以下几个常见项目：
1. 俯卧撑：评估上肢肌肉力量，尤其是胸肌和肩部肌肉的发达程度。

- 优秀：男性超过50次，女性超过40次。

- 良好：男性在40-50次之间，女性在30-40次之间。

- 及格：男性在20-40次之间，女性在15-30次之间。

- 不合格：男性少于20次，女性少于15次。

2. 引体向上：评估上肢肌肉力量，尤其是背部肌肉的发达程度。

- 优秀：男性能完成10次以上，女性能完成5次以上。

- 良好：男性能完成5-10次，女性能完成3-5次。

- 及格：男性能完成1-5次，女性能完成1-3次。

- 不合格：男性无法完成任何次数，女性无法完成任何次数。

3. 坐姿体前屈：评估下半身和腰背肌肉的柔韧度和力量。

- 优秀：能以双手触碰脚趾。

- 良好：手指能触及地面。

- 及格：手指距离地面10-15厘米。

- 不合格：手指距离地面超过15厘米。

这些评定标准通常是根据一般人的平均水平来制定的，因此只是作为参考，具体结果可能会因个体差异而有所不同。

另外，对于某些特殊人群（如老年人、残疾人等），可能会有相应的调整和适应性评定标准。