自我诊断 九种白领常见病

白领坐出的疾病有哪些现代生活中人们都非常的有压力，每天都过着朝九晚五的生活，而对于办公室里的白领来说，一天当中除了吃饭休息的时间一般都是坐在电脑前进行工作的，其实很多的白领都犯了一种普遍的疾病，比如说长期坐着会导致大便不通畅啊，或者说腰肌劳损。

肩周炎颈椎病之类的疾病，都是由于长期坐在电脑前工作会导致的一些后果，所以今天就来认识一下白领做出的疾病都有哪些。

一、颈椎病原因：颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后，椎间盘松动，继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。

长期不良的坐姿或长久停留在电脑前，最容易造成颈项肌的疲劳，引起肩膀疼、脖子疼，甚至出现头晕、头痛;久而久之，势必在成年之后过早地出现颈椎间盘退行性变，导致颈椎病。

建议：1、操作电脑时要保持正确的坐姿;2、使用让您的脚部平稳着地的可调节工作台、椅子，或者使用脚垫。

如果使用脚垫，请确保脚垫宽度足够使腿可以在工作区内自由活动;3、经常伸展腿部并改变腿的姿势;4、要经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置，使人整个放松一下。

二、腰椎病原因：由于长期久坐，或者有的坐姿不良，或总是固定一个姿势而使得腰部软组织长久处于张力状态，软组织缺血，而产生腰肌劳损。

建议：要尽量减少坐的时间，或坐一会儿变动一下姿势、站起来活动一下，中途可做一下腰部按摩。

三、尾骨受伤原因：尾骨疼痛的症状包括臀部尾骨附近有压痛点或腿痛现象，范围包括尾骨、提肛肌及周围的软组织等。

长久坐姿不正确，压迫尾骨神经，即可造成尾骨受伤而疼痛。

建议：1、平时保持良好的坐姿，减轻对脊椎的压迫，多运动，可减少尾骨受伤的机会;2、患有慢性的尾椎骨疼痛者，最重要的是尽量减少或避免患处承受压力，平常坐的时候，可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫，减轻患处的压力;3、在家里时，也应经常热敷患处，或让中医用超声波治疗，加强疼痛部位的血液循环，促进疗效上面这些就是白领做出的疾病了，看了这些是不是觉得我们身体隐藏着这么多可怕的危险因素啊，所以说工作对于我们是非常辛苦的，那么要做到劳逸结合，适当的活动筋骨对我们的身体是有好处的，也可以通过体育锻炼来消除紧张的工作压力和工作带来的这些疾病，也希望大家都有一个好的身体。

[办公室白领常见的病有哪些] 办公室常见病办公室白领并不像表面看起来的那么风光的，你知道办公室白领有哪方面的困扰吗?知道他们常常患上什么病吗?跟着本文库一起来看看吧。

办公室白领常见的病病症1. 头痛头部或太阳穴位置经常跳跃式的痛，或者类似绞痛，并伴有眩晕现象。

长时间专注于显示器，用眼过度，或因工作繁忙，长期加班导致睡眠不足等都是引起头痛的直接原因。

除此之外，现代职场女性要兼顾家庭和事业的双重责任，承受着比男性更重的压力，这都让头痛成为女性＂办公室综合症＂中最常见的症状。

改善方式：可在办公室内种植些植物，并经常打开窗户让空气流通。

更重要的是保持放松的心情，每隔一段时间闭目养神片刻或到室外舒展一下。

切记不要随便吃止痛片，不能根本性解决头痛问题，反而容易损伤脑部神经。

病症2. 肩颈酸痛现代办公，电脑带来迅捷、便利的同时，也附＂赠＂了现代职业病-肩颈痛。

对于需要提肩敲打键盘的职场女性，肩颈部位缺少运动，沉重的压力使得肌肉紧张，血气运行差，久而久之肌肉毛细血管形成淤血，不通则痛。

改善方式：首先要调整键盘及显示器的位置，键盘的高度应是正坐时手肘的高度，显示器的位置也应该以正座后能平视其上端为标准。

工作间隙，时常转动头部及肩膀，回家后则可泡个热水澡，并用喷淋冲击酸痛部位，也有一定的缓解作用。

此外，越来越多的上班族佩戴 Phiten 含水溶钛的项环，通过水溶钛放射一致的波长，有效控制身体内的电流紊乱，对肩颈的疼痛与不适有缓解和消除的作用。

病症3. 腰背酸痛由于女性盆骨内的器官比男性更复杂，加上女性怀孕期间，体重的增加和宝宝的发育都会让脊椎增加负重，因此，相比较于男性而言，女性更容易患坐骨神经痛、腰椎增生、腰椎间盘突出等腰椎疾病。

改善方式：如果只是轻微的疼痛，通过按摩和舒展筋骨即可得到改善和好转。

如果发生严重腰痛，一侧或双侧下肢疼痛、麻木等症状，则需要及时就医。

而在日常生活中，女性应该有意识的保护腰椎，保持良好的坐姿和站姿，防止腰部受凉，注意提重物时不要靠腰部力量，建议可蹲下后拿起重物再慢慢起身，尽量不要弯腰又用力。

白领人群最易得的疾病有哪些但是，时间一长，各类问题也就随之而来，越来越多的人患上了不同的病，白领容易得哪些病下面是整理的白领容易得的病，欢迎阅读。

白领容易得的病1、神经根型颈椎病它是颈椎侧后方的突出物压迫或刺激神经根所引起。

主要症状是颈肩疼痛,向一侧或两侧上肢放射。

检查颈部有明显活动受限、发僵。

病变颈椎棘突、患侧肩胛骨内上角和胸大肌区常有压痛。

上肢及手指的感觉减退,可有肌肉萎缩。

2、脊髓型颈椎病脊髓受压的主要原因是中央后突之髓核,椎体后缘骨赘、增生肥厚的黄韧带及钙化的后纵韧带等。

以慢性进行四肢瘫痪为特征。

检查颈部活动受限不明显。

上肢动作欠灵活,手部内在肌萎缩,下肢肌张力可能增高,键反射可亢进。

常可引出病理反射,甚至踝阵挛和髌阵挛。

3、椎动脉型颈椎病椎动脉第二段通过横突孔,在椎体旁上行。

可因钩锥关节骨赘形成、椎间隙变窄、颈椎不稳定等原因而刺激或压迫椎动脉,引起大脑后动脉、小脑下动脉和内耳动脉供血不足而产生症状。

主要症状为眩晕。

检查颈椎棘突部有压痛,压头试验阴性,仰头或转头实验阳性,即在头部后仰或者旋转时,眩晕等症状发作或加重。

白领人群最易得的疾病一、溃疡症状：胃溃疡——容易疲劳、胸口疼痛、吐血、大便出血。

十二指肠溃疡——饥饿时胃痛、想吐。

原因：压力重，食无定时定量。

解决方法：安排好自己的生活，定时定量进食，积极配合医生指导治疗，保持心情舒畅。

二、手足麻痹症状：手脚变得没有感觉或刺痛，在有空调的房间，情况更严重。

原因：肌肉紧张造成。

解决方法：注意椅子和桌子的高度，把椅子的高度调至双手能自然地靠着桌子的高度，应避免手脚直接受风。

三、腰痛症状：除了疼痛外，腰部变沉、发胀、变硬，严重者起不了床。

原因：女性较男性易患腰痛病，是因为女性骨盆内器官比男性复杂、脊椎承受的负担过重，较易患腰痛。

解决方法：若是轻微的腰痛，只要按摩或是伸展筋骨即可，并好好休养。

若是严重腰痛，不可强力按揉，可以浸浴或以电暖炉敷疗令腰部温暖、血流顺畅。

办公室白领最易得的病1、办公室白领最易的的病之腰痛症状：除了疼痛外,腰部变沉、发胀、变硬,严重者起不了床。

原因：女性较男性易患腰痛病,是因为女性骨盆内器官比男性复杂、脊椎承受的负担过重,较易患腰痛。

2、办公室白领最易的的病之眼睛疲劳症状：眼皮沉、刺痛、黄昏时看不清电脑荧光屏上的文字,情况严重者会有想呕吐的感觉。

原因：戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜、压力太重、电脑画面与办公室亮度差别太大。

此外,眼睛干涩也是导致眼倦的主要原因,因为覆盖眼球表面的泪水分泌少,角膜易受损。

3、办公室白领最易的的病之颈或肩部酸痛症状：颈部僵直、两肩酸麻、精神萎靡不振。

原因：运动少、压力沉重令肌肉紧张,血气运行差,肌肉毛细血管形成淤血所致。

4、办公室白领最易的的病之头痛症状：头常一跳一跳地痛,或好像有东西缠着头部,绞着痛,并伴有眩晕现象。

原因：工作中用眼过度,长时间专注屏幕、睡眠不足、压力太重等都是导致头痛的直接原因。

此外,姿势不正确、工作节奏紧张和睡眠太多亦可能引发头痛。

5、办公室白领最易的的病之便秘症状：若2～3天没有大便,但没有感到不适,这并非便秘。

若只有一天没有大便,却感到不适,这就是便秘。

原因：女性较男性易便秘。

便秘会导致皮肤粗糙、心情烦躁,还容易患上痔疮,因此要迅速解决。

年轻女性患上此病,只要改变生活习惯就可以。

6、办公室白领最易的的病之溃疡症状：胃溃疡——容易疲劳、胸口疼痛、吐血、大便出血。

十二指肠溃疡——饥饿时胃痛、想吐。

原因：压力重,食无定时定量。

预防白领职业病的方法1、固定你的工作流程把下属汇报工作的时间,头脑风暴时间,或是监督工作进度的时间,都固定在每天的某个时段内。

这样就不会有人时不时来打断你的工作。

而这个固定的时段,完全可以过得轻松一点,加点茶和点心。

2、明确职责在你着手做一件事情前,首先要问这件事是否属于你的职责范围。

很多上班族因为不愿意为这些“小事”多费口舌,而无端增加了自己的工作--记住,抱怨没有错。

白领容易犯什么病1、白领容易患头痛头常一跳一跳地痛,或好像有东西缠着头部,绞着痛,并伴有眩晕现象。

原因：工作中用眼过度,长时间专注屏幕、睡眠不足、压力太重等都是导致头痛的直接原因。

此外,姿势不正确、工作节奏紧张和睡眠太多亦可能引发头痛。

2、白领容易患电脑职业病因坐姿不正确、工作间及桌椅设计不合理,电脑操作人员可产生与电脑有关的职业病,如腱鞘炎等。

腱鞘炎指手腕部位及前臂的神经根发炎,除会引起患者肌肉酸痛、抽筋及无力外,还会使关节退化、手部活动范围减少。

3、白领容易患延迟睡眠综合征有些人由于经常加班熬夜,白天会出现精神状态不佳或嗜睡现象。

该种现象被称作“延迟睡眠综合征”,会给健康带来诸多不利影响。

该症状常被一些医生误诊为精神沮丧或慢性疲劳所致,危害极大。

4、白领容易患慢性胃炎症状：没有食欲、反胃、进食前后觉得胃下沉。

原因：压力沉重、睡眠不足、暴饮暴食。

5、白领容易患便秘症状：若2~3天没有大便水貔藻疽,但没有感到不适,这并非便秘;若只有一天没有大便,却感到不适,这就是便秘。

原因：女性较枚寂晦蟀男性易便秘。

便秘会导致皮肤粗糙、心情烦躁,还容易患上痔疮,因此要迅速解决。

年轻女性患上此病,只要改变生活习惯就可以。

5、白领容易患干眼症如今办公室大多使用中央空调,很多写字楼还门窗紧闭、不易通风,室内电脑等电器大量聚集,使得空气质量下降、空气干燥,加上闪烁的屏幕以及长时间盯着电脑,用眼过度,使得办公室一族里干眼症的患者越来越多。

干眼症,顾名思义,即是指患者感觉眼睛干涩、眼泪少,不过也有部分病人眼泪反而增多。

睡眠不足、精神紧张、环境干燥、长时间使用电脑、驾驶汽车、阅读、佩戴隐形眼镜等导致的泪液质量下降,都可能引发干眼症。

白领如何预防疾病对付干眼症,除了注意休息、保护眼睛外,还要经常给环境通风,给干燥的空气加湿,必要的可以使用人工泪液,但千万不要自行购买眼药水来点。

而在饮食上可以多吃一些富含胡萝卜素的食品以及富含维生素、蛋白质的食物,如蔬菜水果、动物肝脏、瘦肉、禽肉、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。

“白领综合症”大全
临床调查表明，长期坐办公室的工作人员容易罹患多种职业病，西方学者将这类
职业病统称为“白领综合症”。

也有一些国家称做“工作有关的疾病”。

“白领综合症”之于“香港脚”有着异曲同工之妙，尽管带着“白领”、“香港”这样想来很美
的前缀，它依然是一种病。

编录此“白领综合症之病历大全”，只希望办公室的工作
人员能“有则医之，无则防之”。

病例一：易患人群：以会计师、律师为多，主要集中在文员和中层管理人员身
上。

症状：腰、背、肩、颈酸痛
确诊：职业性过劳综合症
患病原因：长时间保持同一个坐姿，肌肉没有机会伸缩所致。

因此不论坐得歪斜
或笔直，长久下来都会腰酸背痛。

许多人都习惯于长期坐在计算机前面工作或者娱
乐。

医学专家告诫说，过度使用计算机会给人们的健康造成不利的影响。

处方：让你和办公室动起来：专家表示，其实只要稍微改变一下生活方式，还有
办公室的陈设，就能纾解这些疼痛。

美国纽约的矫正外科医生大卫兰伯特博士表示，
多做运动是克服职业病最有效的办法，运动量不需要太大，散散步、举举哑铃以及轻
微的带氧运动，重要的是你得动起来，并且持之以恒。

至于办公室的陈设，将工作间
设计成能使人经常改变体位的状态，员工就可避免长期采用一种姿势工作。

当然，你
也可以自己调节一下椅子和键盘的高度。

正确的高度应是：当你坐在椅子上敲击键盘时，肘部和键盘的连线应与地面平行；过高或过低都会给身体带来额外的负担。

最后，
每隔一小时左右，最好站起来休息一下，望望窗外，呼吸新鲜空气，都有助于减轻肌肉的疲劳。

编号：AQ-CS-01350( 安全常识)单位：_____________________审批：_____________________日期：_____________________WORD文档/ A4打印/ 可编辑十大办公室常见疾病Ten common diseases in office十大办公室常见疾病备注：安全是指没有受到威胁、没有危险、危害、损失。

人类的整体与生存环境资源的和谐相处，互相不伤害，不存在危险、危害的隐患, 是免除了不可接受的损害风险的状态，安全是在人类生产过程中，将系统的运行状态对人类的生命、财产、环境可能产生的损害控制在人类能接受水平以下的状态。

1、抑郁症。

“郁闷”成了口头语的时候，抑郁症便无声无息地潜入了办公室。

虽然很多人并不清楚抑郁症的实际严重程度，但是它已成为世界第4大疾病。

2、颈椎病。

目前国内对于颈椎病强调以非手术治疗为主，比如按摩、牵引、物理治疗、针灸和中草药等等。

西医的诊断配合中医的治疗效果是最好的。

3、腰肌劳损。

在公司忙了一天，晚上回到家，常常浑身酸痛，尤其是腰部。

4、前列腺炎。

“坐久了，容易得前列腺炎！”不是危言耸听，因为在前列腺炎患者中，长期坐在办公桌前的经理、主管占了60%～70%。

5、脂肪肝。

脂肪肝的发病率正在节节上升，据有关资料显示，白领人群中高达30%的人士患有不同程度的脂肪肝。

6、脱发。

随着社会地位的提升和年龄的增加，头发的数量却在日益减少，都是巨大的社会压力和无序的生活方式惹的祸。

7、肺癌。

有专家说，肺癌是因为人类自己的不良行为习惯造成的“人造肿瘤”。

吸烟、环境污染、不良的生活方式是导致肺癌发病几率上升的主要因素。

8、干眼症。

在办公室工作的人几乎每天都离不开电脑，平均注视电脑的时间长达8小时，眼干眼涩的症状时有发生。

9、鼠标手。

当长时间保持一个姿势使用电脑后，除了感到头昏脑胀，手腕也开始麻木、酸痛，甚至会出现手腕关节扭曲，这就是腕管综合征的表现。

文章导读这些忙于网络工作的办公室人员，要注重自己的健康，小心以下疾病。

1、头痛头痛并非小事症状头常一跳一跳地痛，或好像有东西缠着头部，绞着痛，并伴有眩晕现象。

原因工作中用眼过度，长时间专注屏幕、睡眠不足、压力太重等都是导致头痛的直接原因。

此外，姿势不正确、工作节奏紧张和睡眠太多亦可能引发头痛。

解决方法放松心情和身体，间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展运动。

打开窗户让室内空气流通，或者离开办公桌，戴上耳机听音乐。

头痛时不要乱吃止痛片，那只会令人对痛的感觉变得迟钝、损伤脑部神经，却解决不了根本问题。

文章导读2、颈、肩部酸痛症状颈部僵直、两肩酸麻、精神萎靡不振。

原因运动少、压力沉重令肌肉紧张，血气运行差，肌肉毛细血管形成淤血所致。

解决方法当你感到肌肉酸痛、紧张时，最好在每天睡觉前洗个澡，令患处温热。

避免长时间采用同一姿势，不要让肩膀受凉，适当地舒缓压力，做适当的运动及肩部按摩。

文章导读3、腰痛症状除了疼痛外，腰部变沉、发胀、变硬，严重者起不了床。

原因女性较男性易患腰痛病，是因为女性骨盆内器官比男性复杂、脊椎承受的负担过重，较易患腰痛。

解决方法若是轻微的腰痛，只要按摩或是伸展筋骨即可，并好好休养。

若是严重腰痛，不可强力按揉，可以浸浴或以电暖炉敷疗令腰部温暖、血流顺畅。

文章导读4、眼睛疲劳症状眼皮沉、刺痛、黄昏时看不清电脑荧光屏上的文字，情况严重者会有想呕吐的感觉。

原因戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜、压力太重、电脑画面与办公室亮度差别太大。

此外，眼睛干涩也是导致眼倦的主要原因，因为覆盖眼球表面的泪水分泌少，角膜易受损。

解决方法避免眼睛干涩，要有意识地眨眼睛，补充泪水。

办公室空气太过干燥，应注意选择无腐蚀性眼药水进行点滴。

文章导读5、手足麻痹症状手脚变得没有感觉或刺痛，在有空调的房间，情况更严重。

原因肌肉紧张造成。

解决方法注意椅子和桌子的高度，把椅子的高度调至双手能自然地靠着桌子的高度，应避免手脚直接受风。

文章导读6、慢性胃炎症状没有食欲、反胃、进食前后觉得胃下沉。

白领亚健康有哪些病1、白领亚健康有哪些病精神紧张,焦虑不安;孤独自卑,忧郁苦闷;注意力分散,思量肤浅;容易激动,无事自烦;记忆减退,熟人忘名;兴趣变淡,欲望骤减;懒于交往,情绪低落;易感乏力,眼易疲倦;精力下降,动作迟缓;头昏脑胀,不易复原;久站头昏眼花目眩;肢体酥软,力不从心;体重减轻,体虚力弱;不易入眠,多梦易醒;晨不愿起,昼常打盹;局部麻木,手脚易冷;掌腋多汗,舌燥口干;自感低烧,夜有盗汗;腰酸背痛,此起彼伏;舌生白苔,口臭自生;口舌溃疡,反复发生;味觉不灵,食欲不振;发酸嗳气,消化不良;便稀便秘,腹部饱胀;易患感冒,唇起疱疹;鼻塞流涕,咽喉疼痛;憋气气急,呼吸紧迫;胸痛胸闷,心区压感;心悸心慌,心律不整;耳鸣耳背,易晕车船。

2、白领亚健康怎样饮食饮食合理,适时进补：营养不均及营养不良都是亚健康的病因,故而要切记幸免暴饮暴食、偏食、挑食而人为地导致亚健康状态。

中医认为饮食要合理,讲究春夏养阳、秋冬养阴,女人也应当结合自我健康状态及自然界规律的变化而进行养生。

如秋冬是收获季节,故应防过劳苦,可适宜进食一些滋补品;而春夏天是耗费季节,为防阴虚,要补充充足水分及养阴之品。

3、白领亚健康如何作息首先要有规律的作息时间,11点之前最好能上床睡觉,白领们每天要保证7小时的睡眠时间。

一日三餐的饮食要定时,每天的早餐一定要吃,早餐对保障人体健康、维持体能、提高学习和工作效率至关重要。

不吃早饭容易引发胆囊炎、胆囊结石等问题,男性最好戒烟戒酒,女性避免辛辣油腻的食物,要保持愉快的心情,避免繁重的体力活。

现在白领普遍工作压力增大,还需及时进行舒缓压力的自我调节,并且避免过度疲劳。

导致亚健康状态的原因1、过度紧张和压力。

研究表明长时期的紧张和压力对健康有四害：一是引发急慢性应激直接损害心血管系统和胃肠系统,造成应激性溃疡和血压升高、心率增快、加速血管硬化进程和心血管事件发生医学教|育网搜集整理;二是引发脑应激疲劳和认知功能下降;三是破坏生物钟,影响睡眠质量;四是免疫功能下降,导致恶性肿瘤和感染机会增加。

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白领必看身体亚健康的9种表现
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不知道大家是否注意到，很多疾病在发生之前，身体会出现一些不同寻常的“先兆”，先兆过后，往往就会生病了。

这说明在生病之前，身体是处于一种“亚健康”的状态，通常会有这样的表现：>>>白领注重养生的同时也要注意日常护肤哦！了解下女性祛斑的五大问题腰疼
常见的腰疼主要是扭伤或腰肌损伤，除此之外，出现腰疼需要警惕膀胱炎或附件炎。

所以，如果可以排除是腰肌拉伤引起腰疼，应当尽早去医院验血、验尿，或者膀胱镜检查。

在此期间要多喝水，不要吃辛辣、含香料的食物，适当做消炎和理疗治疗。

此外，用南瓜油或者檀香油泡澡也可以很好的缓解腰疼症状。

易怒
另一个表现是易怒，是情绪上的不平稳。

如果你有明显的察觉，要就需要去做一下甲状腺的检查了，因为中枢神经系统对甲状腺激素失调比较敏感。

类似的症状包括情绪易激动、失眠、脾气暴躁、爱哭、形体消瘦等，女性还会出现月经不调的症状。

头晕
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常见的白领职业病，你中招了吗？常见的白领职业病，你中招了吗？导读：衣着靓丽，穿梭于各种高档的写字楼间，都市白领们开始了新的一天。

这曾经是多少人梦想中的场景，但你不知道的是，这样美好画面的背后，隐藏着巨大的健康隐患！白领阶层社会生活节奏快、心理压力大，都市生活的繁杂，人际关系的复杂，意料不到的挫折，生活不规律，特别是吸烟、酗酒、暴饮暴食、缺乏必要的运动，使很多职场白领陷入亚健康状态。

典型症状：常常胃疼、胃胀等。

胃是有正常的生理节律的，但不按时饮食和不合理饮食已经成了职场人的生活常态，打乱了胃的`生理节奏，胃就越来越脆弱，成了“玻璃胃”不堪一击。

防控宝典：到点就吃饭，饮食适量。

每天用餐时间最好固定，每天早餐与中餐之间，中餐与晚餐之间间隔4~5个小时为宜。

在食材的选择上，要尽量多样化。

早、中、晚三顿饭的用餐比例在总量上达到平衡就可以了，可以自己根据实际情况调节。

典型症状：“过劳肥”的根本原因与睡眠不足、心理压力过大和生活不规律导致血液中的饥饿激素增多，进而增大食欲，导致肥胖有一定关系。

长时间心理压力大会造成内分泌紊乱，延缓新陈代谢，身体自我调节能力下降，随之引起脂肪堆积、代谢不良。

一个人压力过大时，体内会分泌大量的皮质醇激素，人也容易胖，加上在办公室久坐，脂肪很容易堆积在腹部。

防控宝典：保证三餐定时定量、主张清淡低脂饮食、保证每日睡眠时间、进行适量体育锻炼。

控制高热量、高脂肪饮食的摄入量，主张清淡、低脂饮食，每日可选择高蛋白、高纤维素食物，增加新鲜蔬菜水果的摄入。

典型症状：颈椎病原本是老年人的多发病，最新调查显示，由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄已明显年轻化，已成为不折不扣的职场病、白领病。

尤其是办公室白领，长时间保持一个姿势坐着，就容易诱发颈椎病。

长期低头伏案工作的人，例如会计、电脑工作人员、教师等，都是高危人群。

防控宝典：预防颈椎病要三分治、七分养，应当纠正不良的休息和工作习惯，减少颈部的疲劳，不可长时间看电视或长时间低头工作，工作时不要长时间保持一个姿势。

IT人员九种常见疾病全攻略在这里，我得提醒这些忙于网络工作的办公室人员，要注重自己的健康，小心以下疾病。

1、头痛头痛并非小事症状头常一跳一跳地痛，或好像有东西缠着头部，绞着痛，并伴有眩晕现象。

原因工作中用眼过度，长时间专注屏幕、睡眠不足、压力太重等都是导致头痛的直接原因。

此外，姿势不正确、工作节奏紧张和睡眠太多亦可能引发头痛。

解决方法放松心情和身体，间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展运动。

打开窗户让室内空气流通，或者离开办公桌，戴上耳机听音乐。

头痛时不要乱吃止痛片，那只会令人对痛的感觉变得迟钝、损伤脑部神经，却解决不了根本问题。

2、颈、肩部酸痛症状颈部僵直、两肩酸麻、精神萎靡不振。

原因运动少、压力沉重令肌肉紧张，血气运行差，肌肉毛细血管形成淤血所致。

解决方法当你感到肌肉酸痛、紧张时，最好在每天睡觉前洗个澡，令患处温热。

避免长时间采用同一姿势，不要让肩膀受凉，适当地舒缓压力，做适当的运动及肩部按摩。

3、腰痛症状除了疼痛外，腰部变沉、发胀、变硬，严重者起不了床。

原因女性较男性易患腰痛病，是因为女性骨盆内器官比男性复杂、脊椎承受的负担过重，较易患腰痛。

解决方法若是轻微的腰痛，只要按摩或是伸展筋骨即可，并好好休养。

若是严重腰痛，不可强力按揉，可以浸浴或以电暖炉敷疗令腰部温暖、血流顺畅。

4、眼睛疲劳症状眼皮沉、刺痛、黄昏时看不清电脑荧光屏上的文字，情况严重者会有想呕吐的感觉。

原因戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜、压力太重、电脑画面与办公室亮度差别太大。

此外，眼睛干涩也是导致眼倦的主要原因，因为覆盖眼球表面的泪水分泌少，角膜易受损。

解决方法避免眼睛干涩，要有意识地眨眼睛，补充泪水。

办公室空气太过干燥，应注意选择无腐蚀性眼药水进行点滴。

5、手足麻痹症状手脚变得没有感觉或刺痛，在有空调的房间，情况更严重。

原因肌肉紧张造成。

解决方法注意椅子和桌子的高度，把椅子的高度调至双手能自然地靠着桌子的高度，应避免手脚直接受风。

6、慢性胃炎症状没有食欲、反胃、进食前后觉得胃下沉。

办公室白领最易患的疾病1、办公室白领最易患的疾病之电脑职业病因坐姿不正确、工作间及桌椅设计不合理,电脑操作人员可产生与电脑有关的职业病,如腱鞘炎等。

腱鞘炎指手腕部位及前臂的神经根发炎,除会引起患者肌肉酸痛、抽筋及无力外,还会使关节退化、手部活动范围减少。

2、办公室白领最易患的疾病之延迟睡眠综合征有些人由于经常加班熬夜,白天会出现精神状态不佳或嗜睡现象。

该种现象被称作“延迟睡眠综合征”,会给健康带来诸多不利影响。

该症状常被一些医生误诊为精神沮丧或慢性疲劳所致,危害极大。

3、办公室白领最易患的疾病之颈椎病这可谓是白领的头号“杀手”,长期不良的坐姿或长久停留在电脑前的人群几乎都有不同程度的颈椎病,需定时改变头颈部体位,注意休息,劳逸结合,而且避免长时间吹空调,电风扇。

可以三五同事在休息时段做“工间操”,以做调节。

4、办公室白领最易患的疾病之胃病白领常常食无定时,或是会吃一些不健康的速食午餐,这都会带来胃病的隐患。

主要表现为：上腹胃脘部不适、疼痛、饭后饱胀、嗳气、返酸,甚至恶心、呕吐等等。

5、办公室白领最易患的疾病之心脏病白领已成为心脏病猝死高发人群,每天加班超过3小时以上的人,其心脏出现严重问题的风险要比准时下班者高60%;在职场上忍气吞声者易患心脏病;应酬多者易患心脏病。

6、办公室白领最易患的疾病之肥胖长期保持坐姿,运动时间少,就会引起肥胖。

从胃、肚子、臀部和大腿开始,许多白领都有感自从上班开始胖了好几公斤。

肥胖伴随的疾病有高血压、糖尿病等。

如何避免办公室职业病1、正确使用电脑。

座椅的高度和角度要适合。

连续操作不超过3小时,适当安排工间休息。

电脑桌上的键盘和鼠标的高度,最好低于采取坐姿时肘部的高度,最多和肘部等高,这样才能最大限度地降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤。

2、做好眼睛保健。

每工作一二个小时要让眼睛休息5分钟,远眺一下。

3、运动消除疲劳。

每隔两小时左右摇动双腿5分钟或伸伸懒腰,也可以按摩颈部,松弛颈部肌肉。

白领病有哪些
现代社会白领工作比较繁忙,经常忽略了自身的健康,从而诱发了一些疾病。

那么，你知道白领病有哪些吗?以下是小编为你介绍的白领病的相关内容，希望帮到你。

什么是白领病
1、颈椎病
颈椎病是白领患病率最高的疾病,而且治疗过程非常漫长,所以,上班族预防颈椎病十分必要。

缓解方法:工作一小时后,可在座位上左左、右右、前前、后后,顺时针转动脖子,然后再逆时针转动。

这种简单的活动,对放松颈部紧张的神经十分有效。

2、干眼症
由于一天若干小时对着电脑屏幕,所以上班族容易出现眼干、眼涩、视力模糊,有的人还会头晕、恶心的现象。

缓解方法:使用一段时间电脑后,远眺窗外,眼睛用力向下眨,可舒缓晶状体的疲劳。

3、鼠标手和肩周炎
由于长时间抬臂握鼠标,鼠标手和肩周炎是白领常见病中的一种缓解方法:已经患上肩周炎的白领,在肩周的最疼点,采用压、抓、揉的手法,缓解肩周炎的痛楚。

白领如何缓解压力
1、合理饮食
少吃辛辣食品,少喝酒抽烟。

平时以清淡为主。

减少身体的压力,避免再给身体增加负担。

2、保证睡眠
现在可能很多人都习惯了晚睡,就算上床了都还要玩会手机。

这是个相当不好的习惯啊。

保证充足的睡眠也是缓解压力的一个好办法。

试问,觉都没睡好,怎么能有好的精神上班,上班上不好,压力自然大了。

3、将办公桌和房间打扫干净
整洁优雅的环境自然会让人看了之后身心愉悦。

如果可以的话,可以给房间放一盆鲜花。

办公室白领职业病1、星期一综合症经过周末，待周一重新投入工作时难免出现周身酸痛、萎靡不振、工作效率低下等不适应现象。

脑力劳动者在大脑松弛后，更难以短时紧张起来。

很多单位习惯在周一做决定，使人感到更大的压力。

2、电脑综合症长时间专注屏幕、保持同样坐姿，会引发头痛、腰痛、颈肩酸痛、眼睛疲劳、精神萎靡不振等问题。

轻者看不清荧光屏上的图像文字，重者会有想呕吐的感觉，甚至抽筋、昏厥，危及生命。

3、熬夜综合症对许多人而言，加班熬夜是家常便饭，且都市夜让人流连。

长此以往会导致人体生物钟被干扰，神经系统、内分泌系统紊乱，继而出现食欲不振、失眠等病症，易诱发神经衰弱、高血压、溃疡病等。

4、夜餐综合症夜晚支配胃肠道功能的副交感神经活动较白天强，胃肠对食物消化吸收能力也强，因而在夜晚经常进食过多的高热量食品，易引起肥胖、失眠、记忆力、晨起不思饮食等病症。

5、盒饭综合症盒饭常使用浓重的调味品，经常食用易上火，出现咽痛、口腔溃疡、牙痛、腹胀、便秘等病症。

长期食用煎炸食品，易患上肠胃不调疾病。

6、时间综合症都市白领对时间的过分反响易产生情绪波动及生理变化现象。

譬如使人对紧迫的时间感到焦躁不安、紧张过度，这样会引发心率加快、血压升高、呼吸急促等病症。

7、光源综合症长时间在过于明亮处办公会造成视神经疲劳，荧光灯发出的强烈光波可导致体内大量细胞遗传变性，扰乱生物钟，造成心理节律失调，精神不振。

且因缺乏阳光下的紫外线，使缺钙所致的老年性骨折、婴幼儿佝偻病不断增多。

办公室白领职业病 [篇2]办公室里呆久了，总有些常见职业病，慢性咽炎、干眼症、屏幕脸、电脑椎……无时无刻不在向人们伸出魔手，在此盘点一下办公室十大职业病，大家看了，对号入座，预防为主!说句实话，人过中年，蓦然回首，只有身体和心情才是最实在、最重要的。

no.1慢性咽炎久在办公室工作的白领，由于中央空调长期工作，天气变冷，办公室不通风等原因，使得慢性咽炎上了“办公室十大职业病”榜单。

白领最容易得什么病
文章目录一、白领最容易得什么病二、白领如何避免亚健康三、最适合白领的健身方法
白领最容易得什么病1、白领最容易得什么病之腰痛
症状:除了疼痛外,腰部变沉、发胀、变硬,严重者起不了床。

原因:女性较男性易患腰痛病,是因为女性骨盆内器官比男性复杂、脊椎承受的负担过重,较易患腰痛。

解决方法:若是轻微的腰痛,只要按摩或是伸展筋骨即可,并好好休养。

若是严重腰痛,不可强力按揉,可以浸浴或以电暖炉敷疗令腰部温暖、血流顺畅。

2、白领最容易得什么病之眼睛疲劳
症状:眼皮沉、刺痛、黄昏时看不清电脑荧光屏上的文字,情况严重者会有想呕吐的感觉。

原因:戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜、压力太重、电脑画面与办公室亮度差别太大。

解决方法:避免眼睛干涩,要有意识地眨眼睛,补充泪水。

办公室空气太过干燥,应注意选择无腐蚀性眼药水进行点滴。

3、白领最容易得什么病之空调肺
很多人都发现在空调房间呆久了容易感冒、咳嗽。

空调里的滤网和散热片如不及时清洗,积尘中会含有大量致病菌。

大多数家庭空调积尘中的细菌、霉菌超标,甚至超过商场中央空调50倍。

空调房里空气干燥且不流通,更易诱发各种呼吸道疾病。

专家提醒,吹空调还可能因为室内外温差过大导致感冒,这种“反季节感冒”很难好,还容易导致老人、小孩和慢性病患者等免疫机能低下者患上肺炎。

白领来做自检：你是否亚健康造成身体出现“第三状态”状态的原因，主要有以下几个方面：1、心理失衡古人云：万事劳其行，百忧撼其心。

高度激烈的竞争，错综复杂的各种关系，使人思虑过度，素不宁心，不仅会引起睡眠不良，甚至会影响人体的神经体液调节和内分泌调节，进而影响机体各系统的正常生理功能;2、营养不全现代人饮食往往热量过高，营养素不全，加之食品中人工添加剂过多，人工饲养动物成熟期短、营养成分偏缺，造成很多人体重要的营养素缺乏和肥胖症增多，机体的代谢功能紊乱。

3、噪音、郁闷科技发展、工业进步、车辆增多、人口增加，使很多居住在城市的人群生存空间狭小，倍受噪音干扰，对人体的心血管系统和神经系统产生很多不良影响，使人烦躁、心情郁闷。

亚健康的典型表现1、心病不安，惊悸少眠2、出汗津津，经常感冒3、舌赤苔垢，口苦便燥4、面色有滞，目围灰暗5、四肢发胀，目下卧蚕6、指甲成像，变化异常7、潮前胸胀，乳生结节8、口吐粘物，呃逆胀满9、体温异常，倦怠无力10、视力模糊，头胀头疼亦病非病的亚健康综合症计算机病：又称“反复紧张性损伤症”、“计算机键盘疲劳综合征”、“上网过多障碍症”。

高楼综合征：以玻璃和混凝土为材料建成的现代高层楼房里，尽管装备着完善的空气调节器和人工照明设备。

但是，在那里工作的人们的发病率却大大高于生活和工作在传统式楼房里的人们。

,空调病：空调病是环境因素所致的疾病。

随着空调在工作场所和居室的普及，其发病率逐年增高。

考试综合征：年年升学考试，年年总有一些考生，平时成绩不错，但是一上考场，头脑一片空白，一旦考试结束，头脑中的知识，又顿然跳了出来，"上场昏"现象在生理学上称为"怯场反应"，临床上称为考试综合征。

甜食综合征：糖是家庭必备食品，在糖的甜蜜之中隐藏着对人体健康的威胁。

日常饮食中，偏爱甜食者，常常会因过量食糖而导致"甜食综合征"。

家电噪声病：联合国经济合作与发展组织对噪声污染的研究后得出结论:人能忍受噪声的限度平均不得超过65分贝。

12种白领族易患的病及解决办法中医养生保健网整理白领每天忙于工作，每天盯着电脑，精神高度集中，尤其是办公室人员，更是整天坐在电脑前，这对身体健康有很大的影响。

12种白领族易患的病及解决办法，大家要警惕啦！中医养生1、头痛并非小事症状：头常一跳一跳地痛，或好像有东西缠着头部，绞着痛，并伴有眩晕现象。

养生保健原因：工作中用眼过度，长时间专注屏幕、睡眠不足、压力太重等都是导致头痛的直接原因。

此外，姿势不正确、工作节奏紧张和睡眠太多亦可能引发头痛。

内容来自中医养生保健网解决方法：放松心情和身体，间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展运动。

打开窗户让室内空气流通，或者离开办公桌，戴上耳机听音乐。

头痛时不要乱吃止痛片，那只会令人对痛的感觉变得迟钝、损伤脑部神经，却解决不了根本问题。

内容来自中医养生保健网2、肥胖症本文来自中医养生网什么是肥胖症标准，体重(kg)=身高(cm)-105(110)。

男性体内脂肪含量＞25%，女性＞30%称为肥胖。

肥胖症是指判断为肥胖又有因肥胖引起的并发症如自觉乏力，气短、水肿、活动困难，失去自理能力等，或如不进行减肥将有并发症发生，且必须减肥治疗的疾病。

苹果型肥胖(腰围大于臀围)者比梨型肥胖(臀围大于腰围)更危险。

中医养生肥胖的害处心血管系统：易患高血压、左心衰竭、下肢静脉血栓形成、肺栓塞等、内分泌代谢系统：易患2型糖尿病、高脂血症、血黏滞度增高；消化系统：易患脂肪肝(常伴轻-中度肝功能损害)，易患胆囊炎、胆石症；呼吸系统：常引起低换气综合征、导致慢性缺氧、紫绀。

表现为嗜睡，常有睡眠呼吸暂停。

其他：易患癌症(子宫内膜癌、结肠、直肠癌)、腰背痛(腰椎骨质增生)、皮肤感染。

本文来自中医养生网减肥的方法①节食：严格控制食量，特别是碳水化合物，饮食以瘦肉、蔬菜、蛋白质为主。

②适量规律的运动。

如步行、慢跑、体操、蹬车等有氧运动；③减肥应持之以恒，最好的办法是“少吃”。

中医养生3、眼睛疲劳养生保健症状：眼皮沉、刺痛、黄昏时看不清电脑荧光屏上的文字，情况严重者会有想呕吐的感觉。

白领亚健康的9个征兆亚健康状态也是很多疾病的前期症兆，如肝炎、心脑血管疾病、代谢性疾病等等。

亚健康人群普遍存在六高一低，即高负荷(心理和体力)、高血压、高血脂、高血糖、高体重、免疫功能低。

身体处于亚健康状态的时候总是会想方设法向主人报警。

你注意到这些信号了吗?腰疼除了扭伤或腰肌损伤，腰疼也可能是膀胱炎或附件炎的症状，一旦出现腰疼，应及时去医院验血、验尿，需要的话，还应去医院做膀胱镜检查。

腰疼期间要注意多喝水，忌辛辣、含香料的食物，最好进行消炎和理疗治疗。

另外，用南瓜油或者檀香油泡澡对改善腰疼也有好处。

易怒你是否最近总是因为一点儿琐事就哭泣，如果你平时并不是个爱哭的人，这时就需要检查甲状腺，中枢神经系统对甲状腺激素失调最敏感。

初期症状为容易激动、脾气暴躁、爱哭、失眠、胃口虽好却日渐消瘦，女性还会引起月经紊乱。

头晕出现头晕症状首先应检查血压是否正常。

任何年龄段的人都有可能患上低血压，女性在35—40岁期间易患高血压，调整饮食习惯是进行日常保健的首要步骤。

此外，还应多进行一些有益的体育运动，例如游泳、跑步等。

眼睛肿、黑眼圈眼睛肿，出现黑眼圈很可能是长期疲劳的结果。

如果经常出现水肿，就该检查一下肾了。

据统计，女性患肾结石的概率是男性的1.5倍。

腿肿经常出现腿肿，有时还会暂时没有知觉，这是慢性静脉衰竭的症状。

平时要多吃生的蔬菜，它们含有能加固静脉壁的纤维。

每天做几遍腿部保健操，有利于防止腿肿。

多汗如果一段时间出汗比往常多，可能是由血管植物神经错位引起的。

如果普通的镇静剂不起作用，就要考虑去医院就诊。

手脚抽筋经常手脚抽筋，可能是因为身体缺少钙和维生素D，这两大元素决定了骨骼的硬度和肌肉的收缩。

因此，平时应多吃些奶制品、肝脏、海鲜。

大量脱发女性比男性更容易患分散性脱发。

头发大量脱落的原因可能是由于心理压力、未治愈的感染或不正确的饮食而致，也可能是某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质改变都可能引起脱发。