速读训练中扩展视幅练习

全脑速读之全脑速读的训练方法人类进行传统阅读时，主要使用左脑的功能;而在采用"速读"方式阅读时，则充分调动了是左右脑的功能作用，各自发挥左右脑的优势共同进行文字信息的形象辨识、意义记忆和理解，所以"速读"又被称之为"全脑速读"。

下面就是小编给大家带来的全脑速读之全脑速读的训练方法，希望大家喜欢!全脑速读之全脑速读的训练方法：全脑速读的训练方法1：练习速读时眼睛的的训练我们主要学一些简单的眼睛训练的方式。

对眼睛的练习就好比一个短跑运动员必须进行跑步训练，通过训练强化肌肉，不断突破身体的局限，眼睛亦是如此，通过这些简单的训练，我们可以强化支配眼睛的肌肉，如果你见到有哪个世界冠军有不进行练习能拿第一的，你可以不进行此项练习。

通过不断扩大视野练习，加快视点移动节奏，在大脑中建立一种新的信息处理方式。

全脑速读的训练方法2：音读法的训练为了彻底改变以往音读的习惯，介绍2个简单的方法：音读法就是一般常人阅读时，往往无意识地在脑中一字一句发音，由于音读的原因，大大降低了人们的阅读速度。

眼球总是不断的“移动”、“停止”，“眼停”的时间大约占阅读过程的95%。

“眼停”即注视，但一般人注视一次一般只有一个文字，对文章的理解过份依赖每个文字组合起来表达的意思，以前读得快就理解不了文章，其实这是个误区，当我们在一次注视里获得大量文字信息时，大脑就开始对收集到的文字信息当作图象来处理了，这要归功于我们的右脑，所以说一目一行或十行时是有生理基础的。

所以你完全可以放心，我们要做的就是在每一注视中收集尽可能多的信息，当我们不断训练，用新的阅读方式来刺激活化大脑，在大脑中建立新的速读记忆回路来代替原来的左脑回路，大脑处理信息的方式完全不同以前的方式，你完全不必担心看得太快会跟不上速度，只要我们坚持训练，右脑就越被激发活化，新的阅读记忆方式就会建立，你会发现，读得越快，理解得越快，记忆得也越多，这是我们右脑活化的表现，为了让大家进一步活化右脑，我们在下一章还要专门学习右脑的活化练习。

成人快速阅读的方法训练有什么焦点移动训练对速读有什么用最近一直在思考，焦点移动对速读训练究竟有啥用这两天突然大悟，原来上接视幅扩展、下接速读实战的焦点移动，实质相当于是视幅扩展训练的升级版本，为什么要这么说请看下文，我结合焦点移动的各个训练项目做的说明。

下面这幅图是焦点移动中圆形移动训练界面的截图从训练说明上看，它要求视线焦点在追随黑色圆点移动的同时，尽量能看到中心的白点。

“看中心白点”这个要求可以理解为扩展视幅，那么为什么要让视线焦点追随黑色圆点而移动呢这两天我突然想明白了，这样的训练要求主要是为了从现有视幅的外边缘处进一步扩展视幅，或者说是为了提高对视幅边缘的内容识别率。

我们的视线是从视线焦点的中心向四周扩散的，就像当我们要寻找书架上的一件物品，我们的眼睛会自觉地先看到物品，再不自觉地看到旁边的其他物品。

而位于视线焦点的物品是清晰的，但周边的其他物品则是虚化的，这不仅仅是因为这些物品并非是我们的视线目标，也因为我们的视幅不足以大到看清这些焦点外围的事物。

而扩展当前视幅的第一步，就是先从当前视幅的虚化边缘处开始，让虚化的部分变得清晰，然后再不断将视幅向外部进一步扩展。

刚好，焦点移动训练契合这一过程，白色的中心小圆点与黑色大圆点之间的圆形区域便是训练希望我们达到的视幅，黑色大圆点，一方面是我们训练中的视线焦点，一方面也是以白色小圆点为视线中心焦点时的视幅边缘。

换句话说，当以白色小圆点为视线中心时，黑色大圆点的圆形运动轨迹正是我们的视幅边缘，是我们的视幅可能面临看得到、看不清状况的区域，也是我们在下一步的视幅扩展中所要达到的目标视幅。

这便是我所认为的焦点移动训练上接视幅扩展训练的“升级版扩展视幅训练”的意义。

除了这个意义之外，焦点移动训练的另一个意义就是提供正确的视线移动方向，以养成我们正确的视线移动的习惯。

能力是怎样形成的我觉得很大意义上是先养成正确的行为习惯，然后通过不断重复这样的正确行为，逐渐养成能力。

初一语文提高速读能力的技巧与方法对于初一的学生来说，语文学习是一个不断积累和提升的过程。

而提高速读能力，不仅能够帮助同学们在有限的时间内获取更多的知识，还能提高学习效率，为其他学科的学习留出更多的时间。

那么，如何才能提高初一语文的速读能力呢？下面就为大家介绍一些实用的技巧与方法。

一、养成良好的阅读习惯1、克服指读和回读很多同学在阅读时，习惯用手指指着文字，或者不自觉地回头重读已经读过的内容。

这样的习惯会大大降低阅读速度。

要学会眼睛快速移动，扫视文字，一次摄入更多的信息。

2、扩大视幅视幅是指眼睛在阅读时一次能够看到的文字范围。

通过练习，可以逐渐扩大视幅，从一次看一个词到一次看一句话，甚至一段话。

可以进行一些专门的视幅扩展训练，比如在纸上画一些逐渐增大的方块，在方块内写满文字，然后快速浏览。

3、保持专注阅读时要集中注意力，避免分心。

找一个安静、舒适的环境，排除外界干扰。

如果在阅读过程中发现自己走神了，要及时调整状态，重新集中注意力。

二、掌握阅读技巧1、略读略读是快速浏览文章，了解文章的大致内容和结构。

在略读时，可以重点关注文章的标题、开头和结尾、段落的首句和尾句，以及一些标志性的词语，如“首先”“其次”“总之”等。

通过略读，能够快速把握文章的主旨和要点。

2、扫读扫读是有目的地快速寻找特定的信息。

比如在阅读一篇记叙文时，如果要找到人物的名字、事件发生的时间地点等，就可以采用扫读的方法。

先明确自己要找的信息，然后快速扫描文章，直到找到为止。

3、跳读跳读是跳过一些不重要的内容，只读取关键信息。

对于一些冗长的描写、无关紧要的细节等，可以跳过不读，以加快阅读速度。

但要注意，跳读时要确保不影响对文章整体的理解。

三、提高词汇量和语言理解能力1、积累词汇丰富的词汇量是提高阅读速度和理解能力的基础。

要养成每天背诵单词的习惯，可以通过阅读课外书籍、背诵词汇表等方式来扩大词汇量。

2、学习语法知识掌握基本的语法知识，能够帮助我们更好地理解句子的结构和含义，从而提高阅读速度。

快速阅读训练中哪些方法能快速提高阅读速度焦点移动在速度阅读训练中，声音阅读、整体知觉和视觉振幅扩展的消除是一条连续的直线，那么视觉振幅扩展和焦点运动是一样的吗？视幅是什么?通俗说来就是我们单次浏览时的视线范围大小，即俗称的“一眼看去”。

焦点转移是什么？它是视线焦点的移动和跳跃，通常被称为“浏览”。

所以，扩展视幅是把你的视线焦点固定在一个位置不变，而不断扩大你的视线范围的训练过程，焦点移动则是要你在不同的视线焦点之间来回转换。

因此，我认为焦点运动，从视觉振幅扩展的因果关系来看，就是动态改变固态视觉振幅，将“恒定视线、视觉振幅”变为“移动视线”。

那么，焦点移动的主打是什么呢?我认为这是移动眼睛的正确方式。

比如，我们在阅读的时候可能会出现串行，更多的是在阅读完第一行后，把视线跳到第二行的第一字开始阅读，再从左到右，浏览到第二行的最后一个字，再跳到第三行的第一字……但这种视线跳跃显然效率低下。

根据眼脑直接反射的要求，阅读第一行时，我们应该一起阅读第二行。

在阅读第一行的最后一个单词时，我们应该同时完成第二行的阅读，并直接跳到第三行的第一个单词。

焦点移动就是要让我们把正确的速读习惯成自然。

在焦点运动训练之后，这意味着我们已经能够摆脱或基本上摆脱发音和阅读的影响，以感性的方式理解单词，这也可以应用于阅读。

因此，在理论普及之后，我们基本上可以开始实践了。

当然，我们应该去综合速读实用专栏。

速读实战速度阅读的实战是在焦点运动和水平测试之间进行的，这不仅是二者之间的过渡，也是速度阅读贴近真实阅读情境的实践训练。

快速阅读练习使用灰色和蓝色字体分别表示文章材料和需要快速阅读的单词。

在我看来，如果这个蓝色字体的标记有什么问题的话，那就是把完整的句子分开，这不符合实际的阅读习惯。

但训练允许导入自己想要速读的文章，算是最大程度上让速读实战训练一举两得，如果你不想在速读实战中花费过多训练时间，却偏偏想要感受速读的氛围，那么，尽管把你的文章生成txt文本，并在速读实战前选择“自选文章”就好。

《如何有效扩大视幅》视幅是练习速读的基础，也是很多练习速读的朋友感到困难但又迫切需要解决的问题。

本人结合自身练习扩大视幅的经验，就如何扩大视幅做一些讨论。

一、现在国内的速读流派扩大视幅，主要有通过锻练眼肌和舒尔特表来实现。

1.视点移动训练像七田真的波动速度、大唐胜视的全脑速读、精英特速读、加古德次等都要通过视点移动训练，锻炼眼睛六块肌肉（上下直肌，内外直肌，左右直肌）从而达到扩大视幅的能力。

综合起来，包括横向之字型训练（图一）、横向八字型训练（图二）、横向之型训练（图三）、纵向之字型训练（图四）。

视点移动训练对于增强眼睛灵活度，培养定向搜索能力，改善大脑对眼肌的调节能力具有非常好的效果，同时可以有效预防老年白泪障，必须坚持每天训练。

视点移动训练的操作性强，可以随时随地练习，在家可以寻找如墙的四个墙角作为参照物，或者窗户的四个角作为参照物都可以。

现在也可以下载到如飞克视读等类似的软件进行该项目的训练。

该项目的训练训练训练向之字形训练达到每分钟四百次，八字形达到每分钟三百五十次。

当然可以继续挑战新的高度，但重要的是一定要经常做一下练习，坐公交车时不停的左右移动眼球以期看到公路两旁的建筑是个不错的选择。

2.舒尔特表的练习舒尔特表（截图）可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。

心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度，其中包括视觉定向搜索运动的速度。

此表对于练习注意力集中、分配、控制能力；拓展视幅；加快视频；提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力都能起到非常好的训练效果。

此表练习的时间越长，看表所需的时间会越短。

随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读；而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一目一页非常有效。

训练方法：保持端正的姿势，视线垂直于训练图，眼睛与图保持30cm左右的距离。

将视点放在整张表的正中心，使所有文字尽收眼帘。

按预先规定的顺序寻找文字，找到一个就立即寻找下一个，直至全部完成。

速读训练：横向文字练习与纵向文字练习拓宽有效视幅，一目看清半行、一行甚至更多文字。

距眼睛30～40厘米，尽量不刺眼；使每1个字全部清楚入目；保持住宽敞清楚的视野，由上至下连续练习，越快越好，每图练习1分钟；留意：不行默读、心诵；练习初期，看清晰即可，先不考虑记忆。

用卡片短句快速闪示；一目一行速读板书；快速感知公交车侧面车身广告；刺眼瞬间凝视汽车车牌。

然后回忆更正。

图2图3图4图5一天爱因斯坦在纽约伴侣这位伴侣说爱因必要添置一件新外套旧啊爱因斯坦无所谓反正在纽约谁也不认偶然相遇时爱因斯坦穿着那件旧外套他的一件新外套爱因斯坦这儿每个人都已经认看来思索远比穿衣重坦脑子中总装着诸如别人留下什么印象之了一个宏大的科学家的街道上遇见一位斯坦先生你好像有了瞧你身上这件多地说这有什么关系识我几年后他们又已经誉满天下却还伴侣又建议他去买说这又何必呢反正识我了在爱因斯坦要得多假如爱因斯该穿什么外套该给类的事情世上就少就不会有相对论了。

3纵向文字练习：在拓宽横向视幅的基础上，增加视野的纵向高度，为我们快速向一目十行挺进奠定视觉基础，并把握快速阅读条幅、竖排图书的技能。

先设定纵向视幅高度，使每个字清楚入目；初期假如一列一个视点做不到，可以舍掉列上下两端的字，也可以一列两个视点；保持住设定的视野，由右至左快速逐列移动视点，越快越好。

1秒钟内快速观看一个生疏人，转变以前从头到脚端详的习惯，一眼将其外貌形象全部摄下，越细越好；速视能看到的条幅、路边单位大门两旁的标牌。

然后回忆更正。

图7图8你的头脑是一个“思想制造厂”。

工厂由两位工头负责，一位是胜利先生，另一位是失败先生。

胜利先生负责正面思想的生产，他的专长是生产你可以、够资格、会胜利的理由。

失败先生负责生产负面、自贬的思想，他是替你制造你不能、不成事理由的专家。

生产为什么你会失败的思想，是他的专长。

胜利先生和失败先生都特别听话，你只要稍稍给他们信号，他们就立刻实行行动。

假如讯号是正面的，胜利先生就会出来执行命令。

速读训练：视幅扩大训练下面，就让我们进入视幅扩大训练吧。

(1)视点·左右移动法在日本，还是以竖排印刷的书为多，绝大多数的日本人已习惯与看竖排文字。

====可是，眼睛的构造却相反，眼球左右移动必上下移动容易。

这是因主使眼球活动的眼肌的生理结构方式而决定的。

你只要自己动动眼球试试，就能明白，眼球左右移动确实比上下移动要快，而且轻松。

因此，作为训练，先从比较简单的左右移动开始。

■训练法①背伸直坐，用丹田呼吸。

丹田呼吸法在训练中贯彻始终。

②鼻梁对着左右黑点的中丸与训练图保持约30～40厘米的距离。

③让视点敏捷地从左向右移动，反复进行。

眼球的运动尽量轻快。

④训练时间一分钟。

此间，让视点的左右移动尽可能快地反复进行。

⑤训练中，由于视点移动的影响，脸部也容易左右运动。

应尽量保持面部不动。

2眼机能锻炼法TBS电视台实验的速读时的眼的活动视幅扩大训练，是能开拓我们视野幅度训练。

根据下面将介绍的五种训练，能使视野开阔，促进视神经发达及活性化。

只要经过充分的训练，一页书的内容就可以一眼瞥之了。

关于这点，TBS电视台曾在《早间观察》专栏时间节目里，在东京工业大学举行实验，使用视点测试记录器观察显示速读时眼的活动情况。

对此，旺文社（出版社名。

译者注）的科学杂志《OMNI》1984年11月号上还刊载有报道。

报道内容如下：“（前略）首先报道一下在东京工业大学举行的视点测试记录器的实验报告。

所谓视点测试记录器，是一种记录视点移动的装置。

利用这一装置，可以了解速读时，视点是怎样在书页上移动的。

被验者有三人。

一位是能一分钟读10万字的世谷氏。

一位是用普通阅读方法的A氏（一位普通的成人。

其阅读速度是一分钟400～800字左右）。

还有一位是电视记者池田孝子。

她为了电视采访的需要，参加了最近一次一个月的集中速读讲座。

到举行这次实验时，她大约已接受了三周训练，一分钟能读7000字左右。

实验的结果是——先说A氏，视点当然是完全忠实地从上到下追视铅字。

飞克视读之速读、速记训练方法1、基础训练整体感知训练1.发散箭头训练方法：保持端正的姿势，视线垂直于训练图，眼睛与图保持30CM左右的距离。

凝视中心的方形，同时保持注意力集中于整个图，使视幅随着箭头的扩大而扩展至极限。

训练时注意使用腹式呼吸，如能让呼吸的节奏和训练图运动周期一致将会有更好的效果。

训练时注意力不要分散，并尽量做到不眨眼。

2.扩大方框训练方法：保持端正的姿势，视线垂直于训练图，眼睛与图保持30CM左右的距离。

凝视中心的方形，同时保持注意力集中于整个图。

随着方形区域不断扩大，视野同时扩展。

训练时注意力不要分散，并尽量做到不眨眼。

3.扩大圆环参数同扩大方框一样。

4.左右拓宽训练方法：保持端正的姿势，视线垂直于训练图，眼睛与图保持30CM左右的距离。

视点保持在中心的竖线上，同时注意力集中于所有文字，随着两竖文字的间距不断扩大，视野同时扩展，并始终能看清文字，如能让呼吸的节奏和训练图运动周期一致将会有更好的效果。

训练时注意力不要分散，并尽量做到不眨眼。

5.上下拓宽同(4)左右拓宽，上下方向扩大。

6.四周拓宽同(4)左右拓宽，四周方向扩大。

7.扩大圆周训练方法：保持端正的姿势，视线垂直于训练图，眼睛与图保持50CM左右的距离。

眼球放松，注视圆周，并配合圆周的变化同步呼吸。

8.展开向下训练方法：保持端正的姿势，视线垂直于训练图，眼睛与图保持30CM左右的距离。

视点保持在中心的竖线上，视野扩大到整幅图形，同时注意力集中于高亮运动的圆形。

按适合自己的视读节奏的配置开始训练，养成合理的阅读习惯。

9.整体符号训练方法:保持端正的姿势，视线垂直于训练图，眼睛与图保持30CM左右的距离。

视幅扩展至整幅图形，同时注意力集中于高亮运动的区域。

按适合自己的视读节奏的配置开始训练，养成合理的阅读习惯。

10.展开文字训练方法：保持端正的姿势，视线垂直于训练图，眼睛与图保持30CM左右的距离。

视幅扩展至两侧所有文字，同时注意力集中于高亮运动的文字。

全脑速读训练中扩大视幅的误区速读，作为一种现象，古今中外，均已有之。

我国古代，《北齐书》曾记载王孝瑜“读书敏速，十行俱下”。

前苏联大文豪高尔基看杂志，往往是“几页几页地翻”。

经科学地速读训练，其读速更大得惊人：日本加古德次先生精心训练的速读能手长江美子，最快可达每分钟读20万字。

我国北京铁路二中程汉杰老师，台北师专附小谭达士校长训练的学生其阅读效率也是成倍、成数倍地增长。

本模式实验表明：学生阅读效率一般可提高4—5倍，达到1500字/分。

大量经验表明，速读能力同其他技能一样：通过训练，才能提高;通过有效的训练，就能迅速地提高。

速读训练中扩大视幅的误区，视野开发是速读训练中的起步阶段，也是最重要的一个步骤。

但是不知道是谁提出的概念，或者是广大速读练习者的感觉，认为视野扩大过程中，达到一目一行，或者一目两行，数行，一页等等，就是一眼看住中心点，眼睛余光能把这一行，两行，或者数行，一页的字体完完全全的都看的非常清楚，和中心视野差不多。

这是完全错误的。

通俗的讲，人的视网膜分为中央区和边缘区，前者是视锥细胞，后者是视杆细胞。

前者精细度好，分辨能力好，后者分辨能力差。

要让后者去做前者的事，几乎是不可能的。

但是，速读中的一目多行是怎样达到的呢?所谓的一目一行，一目两行，是指你的视觉注意包含住这么大。

切断音读后，大脑会整体理解，但是开始的时候要靠一些猜读。

随着以后阅读量的增加，会慢慢边缘视野清晰一些，猜的成分会慢慢减少。

但是，要想达到绝对清晰是完全不可能的。

边缘视野所谓的看清，所谓的知道是什么字，实际更多的是一种习惯。

大量的大视野阅读，会让边缘视野更清晰，但永远达不到中央视野那个清晰度。

但是，虽然边缘视野看不清楚某些字，但是经验告诉大脑，他就是这些字。

反应在阅读中，在速读的时候能理解这些字，非常流畅，但是停下来仔细分辨一下，反而倒看不清楚是什么字了。

所以，近来发现很多人在刻意的扩大视野，认为周边视野能够像中心视野那样能够高分辨率的看清某些东西。

速读训练有感之二：视幅扩展部分的训练前一篇《速读训练有感之一：训练时间、训练项目安排及测试成绩》讲了我做在做速读训练时大概的训练流程。

现在来讲对这一速读软件中具体的训练项目的看法。

先讲视幅扩展部分。

视幅扩展部分为四个小训练项目，即视野扩展、舒尔特表、字符扩展和文字扩展。

一、视野扩展首先是视野扩展，就是小箭头的这个练习。

在这个训练中我的残影比较严重，通常看完后在停顿那一秒眼前有未消失的中间最显眼的圆点的轮廓，我觉得这种残留的和黄卡训练给我们的刺激有点类似，但这个训练项目并不是训练我们的眼睛对图案的刺激的敏感的，是为了的扩展视幅的，所以重点要放在它向四周幅射的箭头哈，也就是眼睛不动，以中心的圆点为坐标原点，然后余光随箭头向四周扩散。

很简单对吧，但要注意一点，在看的时候，不要逼你眼睛去“盯”上面的圆点或箭头，而是要在“放松”的状态看。

那么这个“放松”究竟是个什么样的状态呢，我们可以做一个小小的试验：你可以先试着用“盯”的状态来看圆点和箭头，发现什么问题，是不是通常只能看到圆点，箭头部分是模糊的。

好，下面再把目光追随四周的箭头，这时是什么情况呢？是不是四周的箭头看得清楚，而中心圆点变得模糊了，对吧，那么“放松”状态就介于前面这两种状态之间，可以自己调整目光的松紧看看。

另外，做完箭头训练，我觉得我的眼睛变大了不少啊，哈哈，开个玩笑。

二、舒尔特表然后就是我觉得视幅中最好玩的训练，舒尔特表，舒尔特表能即时体现视幅扩展的训练情况，不仅仅是个训练，更是一个小测试，所以我在视幅部分最喜欢的是舒尔表。

并且在这个项目训练时，是不能分神的，因为它计时，注意力一分散，超时就会提示不合格，那就不好玩了对吧！所以，我在训练快速阅读时如果状态不好，就喜欢做舒尔特表，他的强制性很明显，单个练习时间也短，训练起来很灵活。

在训练的时候，我觉得一个问题就是前面视野中提到的目光的“放松”问题。

如果在训练的时候达到了“放松”状态的话，在看舒尔特表的时候，表中的数字会比较清晰，不仅仅可以分辨个位数和十位数的区别，还会感知到字体的轮廓，便于作出判断。

快速阅读训练要练多久才有效果快速阅读的能力是理解、记忆、速度三个方面构成阅读能力的整体。

想要训练快速阅的需要花多久的时间呢?快速阅读训练要练多久我们传统的阅读，阅读速度在200-300字左右每分钟，理解记忆的能力也较差一些。

根据每个人的训练情况、接受能力不同，练习掌握情况有快有慢。

一般用《精英特全脑速读软件》练习30多小时，每天坚持练习一个多小时，也就是一个月的时间，能提高阅读速度5倍左右，记忆、理解方面也能得到相应的快速提升。

软件练习，它通过实际的训练环节，首先把打开我们的视幅(视幅越大、一眼捕捉到的信息就越多，一目一行、一目多行就是这样实现的)、其次提高焦点移动的速度(让眼睛可以在文字中快速准确的移动定位)，经过这样一个持久的练习、实战演练，最后做到眼脑直映(看到文字、信息就明白其意思，也就是快速阅读基础上的理解和记忆)，最终实现速读能力的提升。

快速阅读练习的技巧在快速阅读训练中必须养成有目的、有重点地进行阅读的习惯，使我们在阅读时善于发现重点、新问题、新观点和新材料。

注意力集中是做好任何事的基础，练习快速阅读记忆也不例外。

因为速读记忆不只是简单的速度快，还要求达到理解的程度，如果注意力不集中就很难保证在极短的时间内能够对内容理解，更谈不上对内容的记忆和掌握。

因此，在练习快速阅读之前，要学会调整自己的状态，做到注意力集中。

视幅是实现快速阅读最基本也是最重要的点。

传统阅读慢、效率低，主要就在于逐字逐句读书的时候，眼停、眼跳次数过多。

而快速阅读的阅读习惯把原来需要眼停眼跳四五次、十多次，甚至几十次才能看完的文字，一眼就快速看完，这样阅读速度必将成倍地提高，理解记忆效果也因为整体感知而快速提高。

扩展视幅的练习是一个难点，需要不断地坚持练习。

音读、默读问题是快速阅读训练者常遇到、常问的一个问题。

那么怎样克服音读、默读的问题呢?如果你是选择快速阅读软件(以：精英特速读记忆训练软件为例)来练习，那么这个问题很简单，不需要担心，一般快速阅读软件的具体练习环节都具有克服音读的作用，只要按照快速阅读软件的要求来练习，音读默读这一现象就会慢慢的淡化，有一点也不影响阅读和理解的。

快速阅读的详细训练计划
“快速阅读”，现大多叫做“全脑速读”。

科学原理早已提示：人的大脑分为左右两
部分，各自分管并对不同的信息内容处理：其中右脑主要是对图形和图像进行记忆和加工，而左脑主要是处理诸如逻辑、数字、文字等非形象化的信息。

速读训练计划：每天进步1%至2%
单日：以量的训练为主，通过大量的基础训练来提高
1、视福扩展训练：以飞克视读基础训练为主每项训练3分钟以上，每天加1分钟、
辅助软件
2、视点移动训练：以训练软件为主各训练3遍以上，每天加1遍，15级和48级一
同训练、辅助软件训练
3、闪视训练：以飞克视读为主，5分钟开始，每天加1分钟
4、飞克视读和中的训练实战先练熟练15级再着手48级每项6分钟，每天加3分钟
双日：主要是进度训练，一定在当天制定好应该达到的目标
1、视福扩展训练：实战软件从第一天能一眼看清几个字，通过一遍一遍训练，每天
设置一个目标，直至一目一行、二行、三行、十行、一页，速读始终是A，达到要求后综
合训练
2、闪视训练：实战软件从A开始，始终是一行字训练，通过一遍一遍训练达到最快
速度，每天目标递增。

3、综合训练：1以一页开始，速读从A逐渐达到最快至能开清楚，目标递增。

2从二
行开始，速读始终放在最快速度，直能看清楚一页为止，目标递增。

4、完成以上目标后：读书中的视幅扩展训练和视点移动训练以此为主，每天进步一
点点，各15分钟每天加5分钟
感谢您的阅读，祝您生活愉快。

阅读理解提高阅读速度与思维深度的训练方法阅读是我们日常生活中必不可少的活动之一，然而，很多人在阅读过程中可能会遇到速度慢或者理解不深的问题。

本文将为大家介绍一些提高阅读速度与思维深度的训练方法，帮助大家更好地进行阅读理解。

一、速读训练法1. 集中注意力：在阅读的过程中，我们需要集中注意力，将注意力集中在文字上。

可以通过排除干扰、保持专注等方法来提高注意力的集中程度。

2. 扩大视野：通过进行视野扩展的训练，可以提高阅读的速度与效率。

可以通过多看一些宽阔的画面，或者进行一些眼球运动来达到扩大视野的目的。

3. 利用手指指引：在阅读的过程中，可以用手指指引眼球的移动，帮助我们更好地跟随文字的节奏，提高阅读速度。

4. 快速扫视：可以通过快速扫视文本的方式，提高阅读速度。

可以通过先快速浏览全文，了解整体结构和重点，然后再进行细读。

二、深度理解训练法1. 主旨提炼：在阅读过程中，提炼文章的主旨是非常重要的一环。

可以通过找出文章的中心思想，或者总结出文章的主题句，来达到提高理解深度的目的。

2. 逻辑推理：在阅读文章的过程中，可以进行逻辑推理的训练。

可以通过理清文章的思路结构、推断作者的意图、判断论证的合理性等方式来提高思维深度。

3. 多角度思考：在阅读过程中，可以多角度思考问题，拓宽自己的思维范围。

可以通过置身于不同的角色、站在不同的立场上思考问题，进行多方面的思考和分析。

4. 反思总结：在阅读完成后，可以对自己的阅读进行反思总结。

可以思考自己在阅读过程中的问题，以及对文章的理解是否准确、深入等，并进行总结归纳。

通过以上的训练方法，我们可以提高阅读的速度与思维深度。

然而，这些训练方法并非一蹴而就，需要我们长期坚持与实践。

希望大家通过这些方法能够更好地提高自己的阅读理解能力，享受到阅读的乐趣。

超级速读的一月训练法用四种方法可以训练超级速读一、集中力的训练运用禅的呼吸法等，使脑处于α波的状态。

此时，因头脑处于松弛而又集中的状态，能将来自外部的情报最鲜明地烙印在脑中。

反之，如要将已经输入头脑的情报再次反应过来（想起），α波的状态也是最适合的。

二、视幅扩大训练目的在于一眼就能把握住书的整个一页。

通过锻炼眼机能，扩大视野，提高图像的认知力。

作为副产物，还可以治疗近视、乱视、白内障等。

视力恢复的也不少。

三、视知觉能力开发训练使阅读文字变为看文字。

阅读的时候，关键在于要克制文字不由自主地在头脑中发音的毛病。

四、脑机能的活性化训练即便是速读，对内容的理解也能达到熟读以上的程度。

提高记忆力、判断力。

超级速读法的训练，可以分为以上四类。

只要学习掌握这四种训练，你也可能达到一分钟读一本书的速读水平。

下面，我们依次对各训练进行说明。

这些训练法，不仅次进行也没关系，但以能同时进行四种训练为佳。

关于这点，书后列有标准的训练说明插图，是缩小了日本速读协会发行的教材的。

故图上写有实际尺寸，请参考。

一、集中力的倍增训练1 能够立即形成集中力的方法(1) 丹田呼吸法超级速读法最基本的训练，就是这一呼吸法的训练。

呼吸与人的精神状态是密切关系着的。

再说丹田呼吸的“丹田”，是东方医学的用语，指肚脐的周围。

一般还分为上丹田、中丹田。

下丹田三部分。

在“丹田呼吸”中的丹田，指下丹田，约在肚脐下面3厘米的部位。

下面介绍实际的训练法。

■训练法①端坐椅上，背伸直，收颚，闭目。

②全身肌肉放松，取安稳的姿势，坐着有不舒服、失调的感觉时，就调整—下姿势。

③呼吸用细、长、静的深呼吸，切忌用发出音响的急促呼吸。

嘴自然合拢，两颊和嘴唇放松，从鼻吸气吐气。

④呼吸的速度，大人吸气用6 秒钟左右，吐气则用其两倍的时间12 秒。

肺活量小的小学生等，吸气用4—5 秒，吐气用8—10 秒。

与平常的呼吸相比，会感觉相当慢，不过多做几次，习惯也就成自然了。

普通人—分钟的呼吸次数是平均约17 次。

逍遥右脑速读记忆培训教案40【教学内容】这节课继续进行视幅拓展训练。

通过视幅拓展训练，每个视点摄取更多的文字数量；让每一个视点感知更多的文字信息。

由于每个视点摄取的文字数量获得大幅提高，大脑理解文字单位以更大的单位进行。

视点的移动速度与大脑思维的理解速度差距被大大缩小，甚至是获得同步的速度。

人的眼睛有一个特点，当你要仔细的去看清某个东西的时间，有效的视幅就会缩小，这个是为了完成对观察对象的清晰感知，避免出现差错的一个下意识的行为。

在这种习惯下，虽然也可以看到注意点以外的事物，但却是非常的模糊。

我们通过扩大视幅训练后，可以有效的感知视点以外的文字，并且可以清晰的看到。

【教学要求】看书时是先画好，然后去看，通过事先的画线，快速确定需要看的范围。

然后用节奏训练中，我们训练的节奏感，视点快速的在竖线和横线分割的间隔之间左右快速移动。

看书换行时要使用消音训练中，我们训练的右侧上下的移动方法。

注意看书的时候，头部不能跟着节奏动，不要摇来摇去的，尽量保持不动。

【教学过程】一、放松训练约5分钟1、现在我们一起闭上眼睛，平静心情，然后深呼吸三次边呼气边全身尽量放松，在心里默念“心里特别平静”。

2、下面我们把两脚放平，宽度与肩膀平齐大腿与小腿成90度，小腿与脚成90度3、现在我们挺直后背，后背离开椅子，不要靠在椅子上注意不要使劲，不要让肌肉感觉到紧张。

4、保持腹式呼吸，尽可能慢慢呼气，同时身体各部位全部放松。

5、将意念转向眼睑，放松眼晴周围的肌肉使其松弛。

放松上额，下腭等部位的肌肉，使其整个面部松弛。

保持片刻，体会额头松弛后的愉快舒畅的感觉。

6、随着一次次的呼吸，松弛的感觉向全身蔓延，身体更加舒适。

稍停片刻，体会这种感觉，维持这种状态。

7、把手握起，松开，反复数次，清晰地去捕捉手的感觉。

把手松开，尽量伸直，睁开眼睛。

1、首先请同学们拿出ESP卡片系列的公鸡卡ESP—6胳膊放桌子上，抓住卡片，双手伸直，把卡片放在距离眼睛30-40厘米的地方。

快速阅读的五个训练方法问题篇当初大学的时候买的精英特，以为从此以后就有了学习知识的捷径，迫不及待的开始练习.越练问题越多，但是随着一个个问题的克服，也越来越喜欢这种方法。

下面就是我当时在练习速读过程中遇到的一些问题：1.视幅扩展：.这个部分的训练主要是训练视野，视野的扩大对于我来说很成问题.，速读所谓的一目两行或是一目十行,我想没有扩大的视野都是在白扯。

2.阅读时的理解问题：刚开始线式阅读,也就是一目一句，或者一目半行的时候还好说，夹杂着音读还能够理解。

但是到了两行以上的面式阅读的时候，就再也理解不了了。

3.默读的问题：刚开始练习的时候，无论如何脑子里得发音，一不发音就无法理解，但是面式阅读的时候，脑子里发音是大忌。

4.看过的记不住：看过的东西明明已经理解了，但就是记不住，或者就是记住一个大概。

解决方法：我一向比较自信，别人能成功，我相信我也能，我于是把这些问题都罗列出来，没事的时候就想办法解决，终于有了一些体会：视幅问题,我尝试了各种方法，比较有效的是我自创的卡片移动扩大视野的方法，还有中心绿点注视的方法。

卡片练习的方法：找两张废弃的卡片，什么银行卡，购物卡都可以，挡住一行两边的字，就露出中间一个字。

然后把卡片向两边移动，露出三个字，眼睛盯住中间的字，余光看清两边的各一个字。

看清以后，再向两边移动，露出五个字，眼睛盯住中间的字，余光看清两边的各两个字这样逐渐扩大，直到看清一行的字。

一行看清了，同样的方法上下移动卡片，在竖直方向上扩大视读野。

理解和默读问题：我首先进行音读脱敏，就是先不去理解文字的意思，眼睛在文字上扫描，去除掉发音的欲望，直到眼睛无论看什么文字，脑子里都不发音.然后再练习理解。

但是一尝试理解就要发音，否则理解不了。

我感觉还是我的思维在发音的缘故，我于是想办法让我的思维不发音，终于找到了头脑中那种瞬间闪念思维的感觉，我它叫无声思维，无意间发现的东西，感觉很好，于是和周围的朋友分享，他们居然把它用在了我以前没有想到过的领域，感觉非常不错。

全脑速读训练之眼睛的训练方法眼睛是我们感知世界的窗户，视觉是人类最主要的感官之一、全脑速读是一种提高阅读速度和阅读理解能力的方法，而眼睛训练是全脑速读中重要的一环。

通过眼睛的训练，可以提高我们的阅读效率和准确性。

以下是一些眼睛训练的方法。

1.快速注视法快速注视法是一种提高眼球运动速度的方法。

可以找一篇文章，或者随机选取一个页面，用一根笔或者手指在页面上快速移动，训练眼球追随笔或手指的速度。

可以从慢速移动开始，逐渐增加速度，直到达到最快的速度为止。

2.回眸法回眸法是一种训练眼球快速反应能力的方法。

可以在一系列的图片中，随机选取两个图片，然后迅速切换视线，快速回到第一个图片上。

可以通过不断练习，逐渐减少回眸的时间间隔，提高眼球的反应速度。

3.视幅扩大法视幅扩大法是一种训练眼球视野范围的方法。

可以找一张大幅的图片，然后用指尖或眼球来圈定其中一小部分区域，然后逐渐扩大视野范围，直到能够一眼看到整张图片为止。

可以通过不断练习，逐渐扩大视野范围，提高眼球的视野广度。

4.跳读法跳读法是一种提高快速阅读能力的方法。

可以选择一篇较长的文章，首先浏览文章标题和每个段落的第一句话，然后迅速浏览每个段落的最后一句话和关键词，最后再浏览整个文章的结论或总结部分。

通过跳读法可以快速获取文章的主要内容和结论，提高阅读效率。

5.闪烁法闪烁法是一种训练眼球对快速闪烁图像的适应能力的方法。

可以选择一个有闪烁效果的图片或文字，然后盯住图片或文字，让眼球适应闪烁的频率。

逐渐增加闪烁的频率，直到眼球适应为止。

通过不断练习，可以提高眼球对快速闪烁图像的适应能力。

这些方法只是眼睛训练的一部分，全脑速读还包括了记忆力、理解力、思维速度等方面的训练。

眼睛训练是全脑速读训练中非常重要的一环，通过眼睛的训练可以提高我们的阅读速度和阅读理解能力，帮助我们更快更准确地获取信息。

需要注意的是，眼睛训练需要坚持长时间的练习才能达到较好的效果。

每天进行适量的眼睛训练，可以改善眼球运动速度、反应能力和视野范围，提高阅读效率和准确性，并进一步提升全脑速读的能力。

快速阅读的4个训练方法助你轻松提高阅读速度坚持读书学习有诸多好处，例如提高和完善我们的认知能力，储备各种各样的知识和见识，优化我们思考和解决问题的方式方法。

现实中我们很多人都想多读点书，但由于没有时间读、没有读书兴趣、书籍太厚带来的压力、阅读效率低等一些情况，最终使得我们读书比较少。

不想看文字，可以看视频：对此，我们要改变传统逐字逐句的阅读方法，学会快速阅读法。

快速阅读法的好处在于，它可以帮我们快速建立书籍资料的知识地图，找到书中对自己有用的内容、自己感兴趣的内容，从而激发阅读的兴趣；同时，快速阅读也可以提高我们的阅读效率，解决没时间读书的困境，和书籍太厚带来的压力。

下面就结合我的读书和实践，给大家分享4个快速阅读的方法，助大家提高阅读效率。

一、提升阅读速度“最简单”的方法：引导阅读法。

所谓引导阅读法，就是用一根手指或一支笔来引导着自己的视线进行阅读。

我们平时看书、阅读的时候，是把视线放在书籍文字上，然后通过主动的移动视线开始一步一步的阅读。

这种方法，会消耗掉我们大量的注意力。

因为我们在阅读的同时，还要防止视线跑偏、出现串行等问题。

有时还会因为视线移动的速度慢，导致我们分心走神，一直在一个片区打转，迟迟不能顺利完成阅读。

而用一支笔或一根手指去引导我们的视线移动，则能避免这些问题。

因为用手或笔引导视线，能降低我们眼睛的工作量，从而把更多的注意力用在阅读本身上，使大脑能够集中注意力阅读，从而提高我们的阅读速度和效率。

具体的用法就是，在阅读的时候，将笔或手指等引导物，放在你正在阅读的那一行文字的下面,然后“顺畅”地移动笔或手指，引导着你的视线进行阅读。

需要注意的是，移动笔或手指的时候，不要经常停下来，断断续续的移动，一定要顺畅。

移动的速度不要太慢也不要太快，在你能理解的基础上，逐步提升移动的速度。

正确使用这个引导阅读的方法，并加以练习，通常可以把我们的阅读速度提升两三倍。

这个方法其实一点都不新鲜，我们很小的时候就在用了，比如查字典、找资料的时候。