拓展训练 群龙取水

雷区取水项目介绍：雷区取水是一项经典拓展训练项目，也就群龙取水，是一项以团队挑战为主的户外拓展活动项目，挑战团队突破思维定式与团队协调合作的能力。

团队成员在规定的时间内，在一个直径5亩的雷区中间取得水资源（瓶装矿泉水），起始线至水源区为危险区，所有人的身体的任何一部分均不可以触碰危险区，如违反则需重新开始挑战。

团队要在仅用一根绳子，不接触危险区的情况下顺利取得全部队员的救命水。

面对生死存亡的考验，只有高效率、高执行力并勇于尝试的团队才能险中取胜。

培训目标：部门沟通：分工与执行、沟通方式、沟通技巧；系统思考、过程管理；信息整合、整体规划、创新与效率；合力制胜、团队合作。

项目操作规则：1.在规定时间内，全体队员利用一根绳子的道具在雷区中取出瓶装矿泉水；2.取水过程中瓶装矿泉水的水瓶不能倒或掉落；3.取水过程中工具物品及人员肢体不得触碰雷区；4.开始前队长带领队员5分钟决策和10分钟练习时间；项目收益：1、计划、组织，分工等培养队员的周密计划，组织协调以及沟通能力；2、开拓队员的思路，提高他们的创新意识；3、综合解决问题的能力，倾听——在沟通中的重要性；4、分工合作，分工明确，发挥每个人的长处，并听取每个人的意见，注意是否发挥了监督员的作用；5、合理利用资源，使资源合理最大化使用；兰德思库（厦门）管理咨询有限公司承接公司趣味团建、高效团队户外熔炼、营销团队、联谊活动、会议增效训练、创意领袖训练、企业文化植入训练、新员工军事体验拓展、信任融入一日拓展、趣味运动、篝火晚会、野炊、烧烤、红色教育、军训、研学教育。

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群龙取水心得体会篇一：拓展训练——群龙取水群龙取水项目目的：在合作过程中体会团队的合力，和感受自我超越的可能性。

克服心里障碍，勇于挑战自我，充分信任伙伴，体会团队中来自伙伴的支持对树立信心和增强勇气的巨大作用；通过互相关心、支持与合理协作达到团队共同目标。

规则：1. 安全规则，半年内动过大手术、有习惯性脱臼的学员不能参加此项目2. 团队通力合作，依次从距离起点线米的地方取到饮用水3. 每人只限一瓶。

4. 每个小组成员在取水过程中，身体的任何部位不能触碰到游戏区域内或拿到水瓶后又触到地，犯规一次，矿泉水瓶往后移一段距(来自: 小龙文档网:群龙取水心得体会)离。

总结：? 团结协作精神和团结合作能力。

当每个队的一名伙伴去取水时，队里的其他伙伴拉住他的胳膊和脚，抱住他的腰，协助他，帮助他来共同完成这个任务。

我相信，你们单独一个人去做这个项目，肯定完不成，除非他是超人（幽默语）。

? 根据取水距离与身高的差距，我们要怎么做才能取到水？我们不仅要克服心理障碍，勇于挑战自我，更重要的是要充分的信任伙伴，把自己完全交给团队。

? 成功者找方法，失败者找理由。

在这个项目中，我相信团队中的每个人都在为完成目标做努力，不断的尝试，把不可能变为可能，不断地修正，创新，坚持不懈。

找到方法后，我们又去支持每一个人去完成，相互的关心，支持，鼓励。

在我们工作中也是这样，你的上级领导给你安排了工作任务，自己要想办法去完成这个任务，想到办法后自己要认真执行这个方法，并在执行中不断完善和修正自己的方法，直至最后完成这个任务。

不仅要自己完成，还要支持团队家人完成。

篇二：拓展训练心得体会拓展训练心得体会为期一天半的拓展训练结束了，但内心的激动却久久不能平息。

通过组建团队、激情节拍、群龙取水、急速60秒、盲人足球、生死电网、七巧板等一系列拓展训练，我感受很深，收获颇丰，不仅是对我们体能的锻炼，更是对我们身心的锻炼。

在训练场上，我们忘记了年龄，忘记了工作的身份，忘记了生活的环境，我们抛开一切，全身心的投入到训练中。

拓展训练群龙取水The Standardization Office was revised on the afternoon of December 13, 2020活动名称：群龙取水活动简介：在事先规定的距离之外，每人轮流取到放置的矿泉水瓶活动规则：1.游戏开始后，团队任何成员不得触碰到界限本身及界限以内；2.团队内每位成员均需取水一瓶，不得借助除身体外任何其他物品；3.凡出现倒瓶、学员触碰界限内地面或界限，已取得的水需放回原处，并将最前排水依次摆放于最后一排之后。

每人每违规一次，则挪到一瓶水位置；4.游戏开始前，各队可练习5分钟；5.瓶水摆放，最前排水瓶需距离取水界限米（需根据参训学员综合情况而定），呈三角形摆放。

瓶水数量与各小队人数相同。

活动注意事项：1.讲师规则讲解后，需现场讲解及演示规范性动作,如抓手腕,需采用腕与腕相扣方式；活动前进行手臂、膝盖、头、肩部的热身活动；半年内动过手术，习惯性脱臼人员严禁参加等等。

2.活动开始前，各学员需摘取掉身上坚硬、悬挂之物，以免误伤自己及他人。

1.当我们面临这一项仅靠个人力量是完全不可能完成的任务时，我们每个个活动总结：人，都是直面问题，积极的思索对策，不断的研讨问题解决的办法。

从而，通过相互之间的配合，发挥出超强的团队力量。

因此，我们应该相信组织、自身所在的团队，以及团队中的每一个个人。

2.我们每个人都会遇到看起来是不可能完成的任务，成功者找方法、失败者找理由。

相信在这样一项活动中，面对这么远的距离，我们每个人心中都曾有过疑惑，就是这样，我们都选择了挑战自己、克服心理及现实中的障碍，最终圆满完成了任务！（给自己鼓个掌）3.个别学员有意或者无意的踩线、触地，导致矿泉水瓶不断后移，给原本困难的任务更是增添了极大的挑战。

（如果违规一直存在，那么矿泉水瓶后移过远，将会导致整个团队的失败）因而，我们平日的工作生活中，遵守各项规则事关重要，在既有的机制、流程中寻求个人能力的最大发挥，才是真的为团队贡献一份力量！。

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拓展项目之群龙取水
组织团队拓展项目有助于培养团队精神，下面是小编为大家整理的拓展项目群龙取水的介绍，欢迎阅读。

项目名称：群龙取水
项目性质：团队挑战项目
项目介绍：
在直径一定的绳圈内放置许多矿泉水瓶。

在规定的时间内，不进入圈内取出矿泉水瓶。

在取出的过程中，水有任何的洒出即算任务失败。

要求每队使用不同的方法取两次。

项目点睛：
开拓队员的思路，提高他们的创新意识。

让队员了解到任何创新都会受到资源的限制，不能天马行空。

提高团队协作，使队员认识到统一指挥的意义与重要作用。

活跃集体气氛增加团队凝聚力
项目目标：
团队在规定的时间内部借助任何物体完成取水的任务，保证人手1瓶。

项目流程：
1、根据团队的人数，完成团队每人取一次水的任务。

2、距离是起点与目标点之间是1.8米。

群龙取水拓展心得体会拓展训练的所有项目都以体能活动为引导，要求学员全情投入才能获得最大价值。

下面是百分网为大家整理的群龙取水拓展心得体会的相关资料，欢迎大家阅读。

群龙取水拓展心得体会1对我来说，第一天有一个不一样的开始，本来是6点40分集合的，结果阴差阳错，我没能准时到达。

队长打电话过来催的时候，也就是我还在床上的时候，已经6点55分，幸好东西早已收拾好，跑步加打的到了7点10分赶到了集合地点。

上车以后，多亏了陈同学的绿茶，让我不至于缺水，至今仍难以忘怀。

这件匪夷所思的事情，我至今还没弄明白，我后来看了闹钟确实调到5点50，那么是响了很多次后停了，还是压根没有响，我就不知道了，以后的重要事件，两个闹钟会增加不少保险系数。

去到之后第一个事情就是分组，我们组的同学都比较内敛，但合作很好，而且随着教练的鼓励，大家也越来越投入地交流和参与。

第一个项目是背摔，就是人占到一个高台上，然后垂直往后倒，别的同事负责接住，有些同事总结的时候说因为接住别人的时候都是非常专注，保证了摔下来的同学的安全，所以轮到自己的时候他也相信别人会像他一样，所以摔的时候很放心，我自己在台上却没有想这些，我上台前已经有几位同学示范过了，我是很相信我们组的人的，我在台上的时候唯一专注的是教练之前说的步骤，第一是双手反过来顶住下巴，第二是背对大家，后脚跟略微探出，第三是问准备好了吗，第四是数三二一，最后倒下去，我相信只要正确做完，大家一定能接住的。

这个项目是在大雨中进行的，不过却完成得很顺利。

第二个项目是下午的高空单杠，简单来说就是先爬上一根10米左右的柱子，然后要站到顶端一个30厘米左右半径的圆盘上，此时前方1米处左右有个单杠，要跳过去双手抓住单杠。

这个项目最难的地方是站到圆盘上，因为到顶的时候双手只能扶着圆盘，脚很难提上去，提上去之后还得站起来，而且一旦脚发抖，整根柱子就跟着晃起来，进一步增加难度。

尽管如此，凭借大家的鼓励，我和其他组员一样跳了过去并抓住那根单杠。

群龙取水拓展心得体会.doc
群龙取水拓展心得体会
拓展训练的所有项目都以体能活动为引导，要求学员全情投入才能获得最大价值。

下面是百分网小编为大家整理的群龙取水拓展心得体会的相关资料，欢迎大家阅读。

群龙取水拓展心得体会1
对我来说，第一天有一个不一样的开始，本来是6点40分集合的，结果阴差阳错，我没能准时到达。

队长打电话过来催的时候，也就是我还在床上的时候，已经6点55分，幸好东西早已收拾好，跑步加打的到了7点10分赶到了集合地点。

上车以后，多亏了陈同学的绿茶，让我不至于缺水，至今仍难以忘怀。

这件匪夷所思的事情，我至今还没弄明白，我后来看了闹钟确实调到5点50，那么是响了很多次后停了，还是压根没有响，我就不知道了，以后的重要事件，两个闹钟会增加不少保险系数。

2023年拓展训练群龙取水心得体会范文（精选3篇）范文一：在2023年的拓展训练群龙取水活动中，我深刻体会到了团队合作的重要性，也意识到了自身的不足之处，并通过这次活动得到了许多宝贵的经验。

首先，我认识到了团队合作的重要性。

在活动中，我们分成了几个小组，每个小组需要协力完成一项任务。

通过团队合作，我们可以将各自的优势发挥出来，互相帮助和支持，最终完成任务。

我和我的队友们通过相互配合和协调，成功地完成了任务，并取得了最好的成绩。

这次经历使我明白了团队合作的力量，只有团结一心，才能够取得更好的成果。

其次，我也意识到了自身的不足之处。

在拓展训练活动中，我发现自己在领导能力和解决问题的能力上存在一定的不足。

在一些紧急情况下，我没有能够迅速地做出决策和安排，导致任务的完成效率不够高。

这次活动使我明白了自己的不足，我将努力提升自己的领导能力和解决问题的能力，以便更好地适应团队合作的环境。

最后，通过这次活动，我收获了许多宝贵的经验。

我学会了如何与他人合作，如何在团队中发挥自己的优势，也学会了如何解决问题和应对紧急情况。

这些经验将对我未来的学习和工作有着巨大的帮助。

总的来说，2023年的拓展训练群龙取水活动让我认识到了团队合作的重要性，并意识到了自身的不足之处。

通过这次活动，我获取了很多宝贵的经验和教训，这将对我今后的发展产生积极的影响。

范文二：今年的拓展训练群龙取水活动是我参加过的最有意义的活动之一。

通过这次活动，我收获了许多宝贵的体会和经验，对团队合作与个人成长有了更深入的了解。

首先，在这次活动中，我认识到了团队合作的重要性。

在参与群龙取水的游戏中，我们需要通过协作才能取得成功。

每个小组的成员都分工明确，互相配合，利用各自的优势进行合理的分工和协作。

只有当大家密切配合，并且共同努力时，我们才能最终取得好的成绩。

这次经历让我更深刻地认识到团队合作的力量，只有团结一心，才能够克服困难，取得更好的成果。

其次，在这次活动中，我也意识到了自身的不足之处。

拓展训练群龙取水心得体会拓展训练群龙取水心得体会范文（精选3篇）从某件事情上得到收获以后，可以通过写心得体会的方式将其记录下来，它可以帮助我们了解自己的这段时间的学习、工作生活状态。

很多人都十分头疼怎么写一篇精彩的心得体会，以下是小编帮大家整理的拓展训练群龙取水心得体会范文（精选3篇），希望对大家有所帮助。

拓展训练群龙取水心得体会1很多时候我们在对待拓展训练项目的时候总会觉得它就是一一个小的游戏，玩玩也就过去了。

其实不然，在培训界有这样的一句非常经典的话叫做:人因触动而改变。

那么拓展训练作为一一种体验式培训项目，在学员参与到项目中的时候培训学员们的团队意识或凝聚力等等。

21世纪是讲究团队的时代，个人的能力再强也无法与团队的力量媲美。

在拓展训练项目里面每一一个项目都其特殊的培训目的。

比如说拓展训练里面的一个项目:群龙取水。

在这个项目里面主要讲的是团队信任和支持。

在我们平时的工作中部门与部门之间，员工与员工之间都需要相互信任和支持。

我们试想一下，如果在一家公司，员工之间或部门之间相互之间都不信任彼此，相互猜忌。

那么这家公司是不是永远都不可能变得强大起来。

群龙取水项目其实很简单，所要求的道具和操作都非常非常简单，但是要完成这个项目每个人只有在得到队友的帮助和全力支持的情况下才能完成项目，同时每位取水的学员也都要对队友充分的信任，才能很好地完成群龙取水这个拓展训练项目。

群龙取水项目安排很简单，但是在简单的项目里面告诉了大家一些非常重要的道理。

个人在完成-一个小小项目的时候在不得到队友的支持也是很难完成的。

同时也需要在完成任务的时候对队友充分的.信任。

就像部队里面一样，对队友的充分信任。

拓展训练群龙取水心得体会2养团队意识、空中钢丝、信任背摔、珠行万里、渡河、孤岛求生、毕业墙等。

正是这一次的拓展训练，使我受益匪浅，终生难忘。

体会最深的有以下几点：一、明确责任，落实分工极其重要。

每个人的岗位职责确定之后，各司其职，有利于明确责任，发挥个体的主观能动性，使其既知道自己应该做什么，又思考怎样做好。

拓展训练群龙取水方法
群龙取水是一种传统的东方武术练习方法，它的目的是锻炼身体的柔软度和肌肉的协调性。

以下是拓展训练群龙取水方法的一些建议：
1. 武器活动：使用拳头、掌心、膝盖等部位进行击打或撞击，让自己的关节都能够活动起来。

可以使用软塑料拳套等辅助工具进行训练。

2. 柔软度训练：进行伸展运动，如体前屈、下蹲、后仰等，扩展身体的活动范围。

也可以进行瑜伽等柔软度训练。

3. 地面滚动：在柔软的垫子上进行滚动训练，可以练习前滚、后滚、侧滚等不同方向和轴向的滚动动作。

这样可以增加身体的协调性和平衡力。

4. 柔软度拉伸：通过拉伸运动，如坐位前伸、俯卧撑式拉伸等，对身体的各个部位进行拉伸，提高柔软度和灵活性。

5. 高难度移动训练：尝试进行更高难度的移动训练，如侧翻、空翻、翻腾等，提高身体的灵活性和协调性。

6. 跳跃训练：进行不同形式的跳跃训练，如跳箱、跳绳、蛙跳等，提高腿部力量和爆发力。

需要注意的是，在进行群龙取水方法的拓展训练时，一定要注意安全。

在选择训练场地时，尽量选择平坦且柔软的地面，避免受伤。

同时，使用辅助工具时，务必掌握正确的使用方法，避免造成伤害。

另外，在训练过程中要注意逐渐增加训练强度和范围，避免因过度训练而受伤。

最重要的是，要保持耐心和持之以恒的训练态度，才能逐渐提高身体的柔软度和肌肉的协调性。