妇女健康讲座实施方案

时间：2011年3月

地点：自强社区会议室

参加人员：社区服务站工作人员、社区工作人员、社区居民

会议主题：妇女健康教育知识

主持人：周正国

妇女健康教育知识

妇女的卫生知识水平与卫生行为习惯，直接影响到家庭乃至社区人群的健康状况；她们的健康水平和保健能力更直接影响到下一代的身心健康。因此，做好妇女，特别是家庭主妇的健康教育，是社区健康教育的重中之重。

妇女健康教育要根据女性生理和心理的特点，重点选择与妇女生活、工作密切相关的卫生保健知识进行教育。

1、妇女重要时期的保健教育

月经期 主要内容有：月经的生理知识；月经期可能出现的心理情绪变化；经期的卫生保健常识及营养、睡眠和劳动注意事项等问题；经前期紧张症及一些月经病的防治知识等。

妊娠期和围产期 主要内容有：孕前准备；妊娠的生理卫生知识；妊娠期母体的变化；妊娠期劳动、休息、营养等保健知识；孕期用药及性生活注意事项；孕期的自我监护和胎教等。围产期的生理和心理卫生知识；分娩的先兆；临产、分娩的过程；无痛分娩的配合；产褥期的卫生保健常识；产后常见病的预防、早期发现及简易处理知识及技能；新生儿的保健常识。

更年期 主要内容是更年期的生理、心理卫生保健知识，尤其是心理卫生教育。因为更年期妇女心理发生变化，会出现敏感多疑、焦虑、恐惧等问题，情绪不稳定，易于激动烦躁、喜怒无常，需要家人、同事、邻里的谅解、体贴和关心。正确的心理教育能帮助妇女平稳在渡过更年期。

2、婚前教育

男女生殖系统的解剖、生理知识；有关男女性生理、性心理和性生活的卫生常识；婚前检查的意义；受孕原理及计划生育，优生、优育、优教的知识；婚后的心理卫生知识，都应在婚前得到教育，以利于婚后过上健康的婚姻生活。

3、科学育儿知识的健康教育

科学育儿知识包括：认识母乳喂养的意义及有关母乳喂养知识，添加辅食的正确方法；婴幼儿生理、心理发育特点；婴幼儿保健知识；对婴幼儿发育的监测方法；婴幼儿正常生理和异常生理的区别；孩子出现异常情况的处理原则；儿童心理、语言发育特点及情感意志的发展特点；实施早期教育，开发婴幼儿的感官知觉、动作、语言能力的方法；计划免疫和预防常见病知识；培养孩子良好卫生习惯的内容和方法等。

1 妇女健康知识讲座

一、女性养生-女性健康禁忌

1、不要太干净。美国微生物学家玛丽博士通过大量研究得出结论：用普通肥皂和水洗手就足够了，抗菌产品反而会起反作用。现在抗菌产品已经广泛进入了人们的生活，像各种除菌香皂、洗手液和沐浴液等。女性作为家庭主妇，为了家人的健康，往往会使用这些产品。 “但是，这并没有让人们远离流感和感冒，打破了体内的菌群平衡，并减弱了人体对细菌的敏感度，反而使得病菌在体内大肆作乱。”玛丽博士认为，在人体消化和营养吸收系统中，大多数微生物对维护健康十分必要。经常使用抗菌产品，会让这些有益的微生物难以生存。

2、长期服用短效口服避孕药。此次研究进一步得出结论，短效口服避孕药能降低子宫癌患病率，而且在停药后30年内能够继续得到保护。研究显示，女性连续服药5年，患子宫癌的风险降低20%。连续服用15年，患癌几率可降低一半。

3、喝红茶。牙龈疾病是导致心脏病的一个诱因。口腔中的细菌可以制造数千个微小的血液凝块，会使动脉变窄，从而引发心脏病。如何保护牙龈呢？最好的方法就是坚持喝红茶。美国专家研究发现，红茶能降低细菌活性，减少患牙病的几率，从而减少患心脏病的风险。红茶不仅能杀死口腔中的细菌，还能产生一种酶，它能使糖转化成一种黏性物质，起到坚固牙齿的作用。

4、服叶酸。为了预防新生儿出生缺陷，怀孕女性必须在怀孕的前12周服够400微克的叶酸。此次研究同时发现，女性补充叶酸能减少患黄斑变性的发

2 生。目前，哈佛医学院研究证明，在持续服用叶酸、维生素B6和维生素B12两年之后，可以延缓器官衰老。

5、尽量别喝碳酸饮料。可乐等碳酸饮料中含有磷酸盐形式的磷酸，它会影响钙的吸收。一项关于骨质疏松症的研究显示，一周喝5听汽水，包括4听可乐，老年女性的骨密度会降低4%。塔夫茨大学老龄化中心人类营养研究所、妇女骨质疏松研究者建议，女性尽量不要喝碳酸饮料。

6、不要太瘦。理想的体重指数约为24。体重指数BMI的计算方法为：体重(公斤)除以身高(米)的平方。英国女性平均身高为5英尺4英寸(1。62米)，对于这个身高的女性而言，其正常体重应该是140磅(63。5公斤)。如果低于这个体重，就会影响生育。例如体重指数小于18。5的女性怀孕的概率会更小。此外体重指数小于19的女性更易患骨质疏松症。

 妇女健康讲座

中国妇女每年约有20万人死于妇科疾病，她们不是死于妇科疾病，而是死于自己的无知，太不了解自己，所以才葬送了自己的生命。因为妇科疾病哪怕是癌症多是不可怕的，它有最佳的治疗期。但是我们很多姐妹们所谓的工作、所谓的事业、所谓的忙而葬送了自己的生命，所以，今天我带所有的姐妹们来认识一下自己的身体，了解女性的生殖系统。

女性生殖系统分两大部分，一部分是外生殖系统：包括阴阜、大阴唇、小阴唇、阴蒂和阴道前庭。另一部分叫内生殖系统：包括阴道、子宫、输卵管和卵巢。当我们女性外阴感觉不舒服的时候，是哪个系统给我们感觉的，是外生殖系统，痒了，难过啦。但是这种感觉是哪个生殖系统出毛病了，是内生殖系统。所以，今天主要带大家认识一下我们女性的内生殖系统。另外，我们女性还有一个重要的器官—乳房，我最后也会讲到。

首先，来认识一下子宫。子宫子宫是子女的宫殿，是孕育生命的一个重要场所，当我们女性由少女变成少妇然后要做妈妈的时候就是由它来完成任务的。我们做姑娘的时候，子宫如鸡蛋大小约50克。一旦受孕，子宫就像气球一样吹开了，正常婴儿7-8斤，羊水2斤半左右，胎盘约1-2斤左右，加起来10几斤，鸡蛋大的子宫是不是就像气球一样吹开了。十月怀胎，一朝分娩。生完孩子后的子宫是不是还会收缩回来，不会收缩回鸡蛋大小了。这时候的子宫就像鸭梨那么大小，就是跟我们拳头差不多。 子宫下端的部位叫子宫劲。子宫颈是什么，是我们子宫的大门，一个出口。在生孩子的时候，它会扩张。做小姑娘的时候，如小指那么粗，生完孩子后如大拇指那么粗，长度有无名指那么长。

我们著名的肿瘤专家曹泽义教授讲说过一句话。：“我国每年约有20万人死于妇科疾病，有6-7万人死于宫颈癌”。在所有的癌症当中，只有宫颈癌是在医学发展史上唯一可以掌握它发展史的一个癌症。它必须经过低度病变（1级）-中度病变（2级）—高度病变（3级）--宫颈癌。那为什么还会有那么多死于子宫颈癌。我想问一下，你们知不知道香港一代歌后梅艳芳，她死于什么疾病，还有李媛媛，她们不是没有条件医治，也不是没有保健意识。因为子宫颈癌早中期它没有任何症状。只有到晚期才会有感觉，比如说性生活出血，阴道异常分泌物过多。 下面给大家看一下宫颈图片。

妇女心理健康讲座

一、生理特征

1、月经初潮

女性月经来潮前一周左右开始出现情绪异常，如精神紧张、烦恼、易怒、失眠、头痛等。有的出现面部浮肿，这种症状主要是体内雌激素和孕激素的比例不正常及体内贮留过多引起，不用治疗，也不影响学习，只要避免精神紧张，转移注意力，少吃盐，即可减轻症状。但是，同学们，千万别以此为挡箭牌。认为可以随心所欲，为所欲为，可以随便对人发脾气，因为别人根本不知道为什么。

(1)注意选择质量信得过，安全卫生的卫生巾。比较有名的牌子的质量有保证，不要使用廉价不知名的牌子。有新闻报道，有些不法商贩用“黑心棉”制作成卫生巾，很不卫生，甚至会危害身体健康。

(2)勤洗热水澡。不要洗冷水澡。注意，不共用别人衣服、毛巾，自己的用具勤洗勤晒。

2、青春痘

有青春就有青春痘。青春痘并不影响健康，只是一个人在发育过程出现的一种现象，如果不多不必介意。出现青春痘不可抓、捏患处，以免细菌侵入而引起发炎。做到：

(1)多吃清淡食物，注意多吃一些富含纤维素的食物，保持大便通畅。不吃蒜、葱、辣、咖啡等有刺激性作用的食物。

一、怎样做个美丽的女孩

同学们不过才十到十二岁，有的还要小些。我觉得你们的本色应该是清纯、活泼，有朝气，有礼有节。学生的身份，也要求我们对自己容貌的美丑不要看得过重，保持平和的心态。爱美没有错，追求美更没有错，关键是心中要明白怎样是美的，学会打扮或叫做包装自己，提高自己的价值观。在已定的外表条件下，如何让自己看起来更美呢?在这里，我向同学们传授几个秘诀：

1、干净、利落、得体的衣着打扮，会让你看起来青春亮丽。女学生的外在形象，以简洁大方为美。切勿佩戴过多或过于招摇的饰物，戴上只会有一种怪怪的感觉，而不是美感。

2、挺拔端庄的仪态是最美的。很多长得漂亮的女孩，让人看了却感觉不出美来，就是因为常习惯性地缩脖、耸肩、哈腰，向前探着头，走路摇摇摆摆，甚者边走边吃。很不美!正确的姿势就像我们军人军训时的姿势：抬头、挺胸、收腹，下颌微收，双肩打开，脊背挺直;走路步伐坚实而轻盈，不东倒西晃、左顾右盼。记住这几点，并注意平时常提醒自己保持这样的姿态，那种优雅的气质就出来了。