钢丝蛇形软鞭术(中级套路)(下)

西北传统武术套路精编
西北传统武术套路丰富，其中棍法套路有天齐（旗）棍、扭丝棍、疯魔棍、天门棍、黄龙棍、八虎棍、七手棍、四门斗底棍、正蒲团棍、乱蒲团棍、阴手棍、盘龙棍、七星棍、排子棍、进堂棍、疯魔八棒、四门棍、夜叉探海棍、十八棚棍、白猿棍、紫苏棍、八虎棍、看山棍、鹞子搜林棍、湘子棍、八仙棍、五虎群羊棍、青龙连手棍、陆棍、白虎棍等。

条子棍套路有天旗条子、丧门条子、六合条子、琵琶条子、黄龙条子、迎风条子、八普条子、梨花条子、梅花条子、锁手条子等。

鞭杆套路有五阴七手十三法、调（吊）手鞭杆、铁门闩、黄龙鞭杆、扭丝鞭杆、白虎鞭杆、丧门鞭杆、阴阳栓鞭杆、金家鞭杆、阴把鞭杆、子胥鞭杆、定唐鞭杆、滚龙鞭杆等。

不同的西北传统武术套路有不同的风格和特点，掌握并熟练运用这些套路需要长期的练习和经验积累。

如果你对西北传统武术感兴趣，可以向专业的武术教练或习武者请教。

五百钱蛇头手
扎绷子是小手习练最紧耍的方法,靠此练出阴柔之劲,北方以扎弹性钢片练手指阴劲,但没南方竹子效果好此功成则叫蛇头手.
此法练习阴劲、横力、拿穴、闭穴、扣筋等最为得用。

取新鲜毛竹一段，去竹头，竹尾、竹节。

长约15公分，宽约二公分，削去内层留青皮一面。

厚约半公分用水浸泡，弯成弧状，用粗线绷紧。

注意不能让竹子青皮断裂，不能用火烤成弧状，否则无弹性或力量不足。

以大拇指和食指，中指稍弯捏住为宜。

考虑到初练时手指疼痛和竹子皮滑不易扣捏，则在两头缠些胶布更好。

练习以能捏动绷子为宜，若不能捏动，可用小刀刮薄一些：不能太软，否则练不出指力。

练习是左右手轮换交替练习，第一天捏10——20下，以此为基准，每天增加5下，直至把绷子捏断或捏拢为止，在换厚一点的毛竹做成绷力更大的绷子依法练习。

平时放在口袋中，抽屉里随时可以练习。

练习的方法为拇指捏住一头，食指中指捏住另一头，用三指的合力把绷子捏拢，放开，再捏拢。

一张一弛，一直到收极度疲劳为止。

每天正规练习不应少于早、中、晚三次。

每次练习需默数递加次数，练习后休息或换手练习。

每次练习二三遍。

数月后，
指力大增，食指中指的前小关节能垂直90度，则力以达指尖。

直至能把常人捏不动分毫的绷子，在你手中能三指一捏应声而断，你手指阴劲大功告成。

shaolinyutaiji(接上期)39.斜飞式(蛇形)由左回身抱球式、右转身、卸步挑领斜飞组成。

【动作要领】接上式,右腿后蹬,重心左移至左腿,收右脚随身体向左旋转,左手腕高与鼻齐,收右脚至左脚踝处成鸡形步,左手外挂至下颌部,右手里抱与左掌心相对于腹前成抱球状,此为左回身抱球式(图246、247)。

左腿屈蹲,右脚向左后方斜撤一步,左脚内扣45度,右脚外摆135度落地,身体随之向右回身旋转,左腿前蹬,重心移至右腿成右斜弓步。

同时左手向下捋按至左胯外侧,右手展臂向上、向外挑而起至与鼻同高,此为卸步挑领斜飞式(图247、248)。

发力如蛇形挑领,含心意蛇形。

【注意】右肘与右膝对齐,右手高与鼻齐、前与右脚齐,目光随右手方向平视前方,所谓“坠身退走扳挽劲,斜飞招法用不空”。

40.手挥琵琶式与前第7式相同,只是不带并步柔手与卸步捋手。

同为虚步合掌,左手左脚在前,为手挥琵琶式。

右手右脚前称为合手。

【动作要领】接上式,右脚里扣90度,身体左回身90度,收左脚至右脚踝处脚尖向前小踢,脚跟着地,成左前虚步,左掌顺左胯上挑里合至人体中线,左手拇指高与鼻齐、前与左脚尖齐,右手掌心对左肘弯处如抱琵琶(图250)。

因此动作只有一个如抱琵琶的定式,固称为手挥琵琶式。

41.海底针由左敛步捋手、右刺手组成。

【动作要领】接上式,左手内翻,掌心向下捋按至左胯外侧,同时右腿屈蹲,左脚回收半步,脚尖点地成敛步,此五十六式心意浑元陕西西安/李凯斌太极拳(四)24624724824925037Copyright ©博看网. All Rights Reserved.shaolinyutaiji 为左敛步捋手。

右手立掌,指尖向前穿刺下插至左膝弯前左足处,左掌向上护于右肩处。

此为海底针右刺手(图251、252)。

【注意】右掌应先向前穿刺再向下插,要有针入海底、俯之弥深之意,意在刺敌面门与裆部,所谓“海底针要弓身就”。

42.扇通背(闪通背)由右挑手捋手、左劈掌组成,步形为左弓步。

软鞭搏击精华夺命追魂无常鞭李紫剑先生冷兵精华之--------软鞭搏击精华夺命追魂无常鞭李紫剑先生冷兵精华之--------软鞭搏击精华夺命追魂无常鞭这里介绍的鞭法叫做无常鞭法。

无常在这里有两个含义：一是速度快，变化急，出没无常；二是此鞭出手狠辣，歹徒遇见就得见无常。

后一个无常，就是民间传说中阎王爷的副手黑白无常了，也就是俗称勾命鬼的人物。

无常鞭法摒弃一切花鞭技法，以防身制敌为第一宗旨。

闪电般的速度和雷霆万钧之力源自不同于传统鞭法的抖打技术。

无常鞭法经过多次深化和简化终于以其独特的风格和威力被社会所承认。

一、软鞭的形制在这里我推荐三种软鞭，即八节钢鞭、链鞭和牛皮软鞭。

鞭的长度大约略少于身高，太长了速度（频率）慢，太短了劲力差。

八节钢鞭的大形与九节鞭相同，不同的是鞭头细而且轻，完全不同于传统的九节鞭是个铁坠子。

在制作不易的情况下，把买到的九节鞭截去鞭头也可以应用。

至于链鞭，到街上买一米半铁链，安上一个柄就成。

有的朋友可能犯猜疑：为什么要用八节鞭呢？为什么不用重头鞭呢？这是实践的需要！九节鞭要带在身上，习惯上是缠在腰里，临敌要解脱，难免不误事。

八节鞭二次对折后，两头对称插在皮带上正合适，临敌一拔而出，十分迅捷。

各位一试便知。

况且鞭的节数多少，与实践效果无关，歹徒决不会在挨打之前先数一数你的鞭子有几节，事后再对你使用非传统鞭子打人提出抗议。

鞭上带彩。

这不止是为了美观，更重要的是有助于调整鞭的走向。

无常鞭法的鞭彩一般系在最梢头，实践证明，这对杀伤力毫无妨碍。

前面所说鞭的三种形制，均为鞭彩前置的钢鞭。

至于鞭头要轻，这是无常鞭法的特殊技术的要求。

无常鞭法以抖打为主，只有轻，才会剧烈转折，爆发强力。

如果鞭头重，则往往一抖即断，变成废物一件。

传统鞭法中没有抖击，只有劈砸式的击打，九节鞭不过是流星锤的缩短，主要原因就是头太重的缘故。

二、软鞭的技法和用途软鞭的基本技法只有两个大形，五种用法。

两个大形是抖和挥，五种用法是抖、劈、撩、扫、缠。

鞭术的训练方法嘿，朋友们！今天咱就来讲讲鞭术的训练方法。

鞭术啊，那可真是一门独特又厉害的技艺。

想象一下，一条鞭子在手中挥洒自如，虎虎生风，那场面多带劲啊！要想学好鞭术，首先得选一条称手的鞭子。

这就好比战士得有一把趁手的兵器，不然怎么上阵杀敌呢？可别小瞧这选鞭子，长短、轻重、材质，那都有讲究呢！长了不好控制，短了又使不出劲儿，得找到那个最合适的。

然后就是基础动作的练习啦。

就像学走路得先学会站起来一样，鞭术的基础动作至关重要。

抽、甩、绕、抖，这些动作都得反复练，练到肌肉都有记忆了才行。

你说这得花多少功夫？那可不少哩！但你想想，等你练成了，那鞭子在你手里跟活了似的，多牛啊！还有啊，身体的协调性也得跟上。

鞭术可不是光靠手就行的，整个身体都得配合起来。

脚怎么站，腰怎么扭，都得协调一致，不然鞭子抽出去都没个准头，那可不行。

这就跟跳舞似的，得全身都动起来，才能跳出好看的舞姿。

练习的时候可别着急，一步一步来。

要是一下子想练成绝世高手，那可不行，哪有那么容易的事儿啊！就像盖房子，得先打好地基，才能往上一层一层盖。

而且啊，练鞭术也得注意安全。

这鞭子抽到自己身上那可不是闹着玩的，得找个空旷的地方，别伤着别人，也别伤着自己。

别到时候没练成高手，先把自己给抽伤了，那多冤啊！平时也得多看看别人怎么练的，学习学习经验。

人家厉害的肯定有值得咱学习的地方，取取经，说不定就能少走些弯路呢。

鞭术的训练可不是一天两天就能成的，得有耐心，有毅力。

这可不是一朝一夕的事儿，得长期坚持。

就像跑马拉松，得一步步跑，才能跑到终点。

总之啊，鞭术训练是个有趣但也充满挑战的事儿。

只要你肯下功夫，肯用心，就一定能把鞭术学好。

到时候，你就是那个在人群中闪闪发光的鞭术高手啦！怎么样，心动了吧？那就赶紧行动起来吧！。

软鞭法的基本打法2篇软鞭法的基础打法软鞭法是一种中国传统武术的拳法，其独特之处在于使用柔软的鞭子作为武器。

软鞭法的基本打法是灵活多变的，可以在近身格斗和远程攻击两种情况下进行使用。

下面我们将详细介绍软鞭法的两种基本打法。

第一种基本打法：近身格斗在近身格斗中，软鞭法主要通过鞭子的灵活性和快速的攻击方式来制敌。

打法的基本原则是先出后进、迅速反击。

具体来说，打法可以分为以下几个步骤：步骤一：起手防御姿势。

在近身格斗中，保护自己的头部和上身非常重要。

起手的时候，将鞭子卷起来，并将其放在手腕附近，保持手臂紧贴身体，以防止对手攻击。

步骤二：快速出击。

利用鞭子的灵活性，以快速的速度突袭对手。

可以选择攻击对手的头部、面部、腹部等部位。

出击时要保持身体的灵活性，随时准备转移防御。

步骤三：迅速回收。

攻击之后，立即将鞭子回收到手腕附近，以保持防御姿势。

这样可以避免对手的反击，并为下一次出击做准备。

步骤四：反击对手。

如果对手发起攻击，可以利用鞭子的灵活性和速度进行快速的反击。

可以选择攻击对手的关键部位，如头部、手臂等。

通过以上的步骤，可以在近身格斗中灵活运用软鞭法的基本打法。

当然，软鞭法的发挥还需要与身体灵活性、反应速度和战术技巧相结合。

第二种基本打法：远程攻击软鞭法在远程攻击中也有着独特的作用。

由于鞭子的长度可以延伸，可以用来攻击距离较远的目标。

远程攻击的基本打法如下：步骤一：保持合适的姿势。

在远程攻击时，需要保持适当的站立姿势，并将鞭子准确地抓在手中。

这样可以更好地掌握鞭子的长度和力量。

步骤二：精准的攻击目标。

远程攻击需要准确地击中目标，可以选择攻击对手的头部、面部或其他弱点。

在攻击过程中要保持平衡，并且灵活地调整攻击的角度和方向。

步骤三：及时回收鞭子。

在进行远程攻击之后，要及时回收鞭子，以方便下一次的攻击。

回收时要保持力度和速度的平稳过渡，以免造成自己的不必要损失。

步骤四：灵活移动。

在进行远程攻击时，还需要保持灵活的移动。

「图解」独门独派的民间拳术——子午蛇形《锁羊捶》《锁羊捶》属《子午原始蛇形》拳中一个基础的徒手套路。

其技法特点是，灵活稳健，身形变化巧妙。

不仅动作快速有力，左旋右转，圆滑敏捷，而且上下相随，内外相合，刚柔相济，全身劲整为一。

风格独特，实用性强。

《子午原始蛇形》拳，是老拳师解富贵四代祖传的独门独派拳术，内容丰富，招法独特。

形以蛇行蛇斗，旨在注重实用。

步法多用蛇行步，里闪外错，左旋右转，弧形前进；身形多以腰胯变化，或俯或卧，或伸或缩，不求身架工整。

由于独特的步法与变化的身形，使拳法多左右快速变幻，上下应变巧妙；加上讲究“气、劲、顺”,使之有时绵柔圆活，有时以气催力，演练起来，颇有气势。

《锁羊捶》要求低架行拳，变化多端，需要较好的底盘功；各招式、各动作都要紧密相连，一环套一环，宛如行云流水一样顺畅贯通；在气法上要注意“吸气、哈气、按气、行气”之运用。

“吸气”和“哈气”是随动作要求用鼻自然吸气呼气；不出不进是“按气'；“行气”是发自气海之气，而不动丹田之气。

演练中注意一个“顺”字：势顺、气顺、劲顺。

《锁羊捶》套路路线示意图：一、动作名称1.蹲身按掌2.锁手托掌3.炮捶按掌4.炮捶按掌5.吞身卧式抄掌6.掳手搓掌7.吞身卧式抄掌8.掳手搓掌9.双裹双撞 10.双裹双撞11.鹞子钻林 12.拧腰甩胯背摔 13.转身拧腰甩胯背摔 14.左顶肘15.右顶肘 16.泰山压顶 17.蹲身分头撩衣 18.劈挂顺撩腿19.缩身底抄腿蹲身后带 20.跨步登山 21.梭子捶 22.转身顶肘23.野马盖顶 24.掳手搓掌 25.依山靠打 26.右顶肘 27.锁手搓掌28.打躬式 29.收式二、动作图解1.蹲身按掌两脚并步站立，两臂自然下垂，两眼平视，腰胯放松，调和呼吸。

屈臂、两掌外旋缓慢抬起，至胸高时，再内旋下按；同时右拧身，使左肩朝前，且屈腿蹲身，左脚脚尖点地，眼前视。

2.锁手托掌左脚前进一小步、起身，迈右步成右虚步；同时左掌插向右肋下，两臂成交叉状，两掌心均向内；上动不停，两臂在胸前环绕：右臂为顺时针方向左臂为逆时针方向。

中级体育必背动作(非常工整,精)
以下是一些中级体育运动中必背的动作，这些动作要求动作准确、流畅，并能展示出良好的技术水平。

掌握这些动作将有助于提高体育运动的表现和竞争力。

1. 弓步射门
弓步射门是足球中射门动作的基本要素之一，是进攻球队得分的重要途径。

运动员应在射门时采用较大的步伐，借助上半身的旋转和臂部的挥动，使脚部与球产生较大的撞击力，提高射门的准确性和力量。

2. 曲臂下压
曲臂下压是体操中常见的平衡技巧之一，要求运动员通过将双臂曲起并压低身体，保持平衡的同时展示出柔软的身体控制能力。

此动作对于锻炼核心肌群和培养灵活性非常重要。

3. 倒立
倒立是体操、跆拳道等许多体育项目中的基本动作之一。

倒立要求运动员将身体倒立起来并保持平衡，展示出良好的核心力量和
身体控制能力。

熟练掌握倒立动作对于提高体操和跆拳道等项目的
技术水平非常关键。

4. 突破
突破是篮球比赛中进攻动作的一种技巧，常用于通过对方防守
球员的阻拦，迅速突破到篮筐附近，寻求得分机会。

运动员应利用
变速、变向等技巧，通过快速移动和运球，以高效地突破对手的防守。

5. 跳高
跳高是田径比赛中的一项项目，要求运动员在起跳时通过弹跳
技巧和姿势控制，尽可能高地越过横杆。

掌握良好的起跳姿势、弹
跳力和空中控制能力，对于提高跳高的高度和稳定性非常重要。

这些中级体育必背动作可以帮助运动员提高技术水平和竞争力。

通过反复练习和专业指导，运动员可以逐渐掌握这些动作，并在实
战中运用自如。

在练习过程中，请注意安全，遵循专业的指导和操
作规范。

蛇形术简介蛇行术又名蜈蚣跳、蜈蚣蹦、伏耳蹦，是少林七十二艺中硬功外壮法，属阳刚之劲路。

这是一种练习手指部和脚趾部力量的重要功夫。

蛇行术为少林武术中地趟功、夜战术的一种功夫，分前纵跳跃法和后退跳法及横跳法、旋转跳法等等，重点是练习双手指和脚趾的力量和动作速度、跳跃能力，使人身上各处灵活敏捷，全身协调一致。

跳时腰部要上耸，胸腹不要着地。

武术作用练习蛇行术，对少林武术技击散打有重要作用。

手指和足趾经过练习后，坚硬壮实，力量充足，和敌人搏斗，触敌穴位，即有截闭敌血脉的危险。

点敌肋间，则有指以洞穿之险。

足踢敌人，则有筋断骨折之状。

练成四肢指趾硬如钢钉，重击强敌身上，可令敌当即伤亡，是少林寺众僧经常练习的功法之一，也是对敌实战不可缺少的功夫。

此功是夜行人退避下行的蛇行功法，使人不易发现，更是使人出乎预料而措手不及的行动功夫．是武林中的奇技。

歌诀蛇行术法是奇功，伏耳下式地上行。

练成手脚指如丁，触之犯敌难活命。

练法①先用两手掌按地，再用两脚趾抵地，四肢撑地，在地上身体胸腹离地三寸左右，形如现代的俯卧撑，接着身体中部向上耸起，两掌猛力按地，两脚尖向后一撑，全身都凌空离地，乘此按掌的劲力全身向前跃出，然后落地仍使掌趾撑地，身体不许贴地。

②练习纯熟时可跳跃自如，不觉费力，再以两掌变拳，用拳头和脚尖着地，支撑身体，③拳头再变为掌，五指和脚趾撑地，支撑全身之重量，依上法继续练习，直到跳跃自如，不觉费力。

图解④身上背物，两手指和两脚尖着地，支撑身体，依上法练习，仍能跳跃自如。

以后仍然慢慢练习，逐日增力，可五指改为三指，再练跳跃自如时，可将三指变两指，渐渐练习。

身上重量可慢慢增加，至身上背一人，两手用拇、食指和脚尖支撑全身，仍可跳跃自如，进退和左右闪跳运用灵便时，表明大功告成。

但仍须持恒不断，继续坚持练习，方可保功夫不退。

功法略解①蛇行术又名蜈蚣跳、蜈蚣蹦、伏耳蹦，是少林七十二艺中硬功外壮法，属阳刚之劲路。

这是一种练习手指部和脚趾部力量的重要功夫。

软鞭秘法十一式软鞭秘法十一式习鞭之难，全难于功，功如精熟，使用极易。

盖其法至简，而家数不多，反复行之，能神明变化，如蛟龙天矫，颇不易破。

但须软功到家，气力充沛耳。

(--)抽鞭势软鞭盘束腰际，末节与头皆在腰左侧，用活结式扣牢，使用时只须套索于腕，握住末节，向外一抽，鞭即脱然而出，抽时向右面之前斜上方，身体直立，左手向后方斜垂，双目注于鞭头。

(如图一)(二)三花盖顶依上式，抽出软鞭之后，略沉身成马步，同时将鞭从下泛上在左侧画一圈，折向右方，依法画一圈，然后提至正中，向下击去，略带后抽提势，使头可插下攻人。

(如图二)(三)拉虎尾依上式将鞭在头上画一平圈，及手握末节，使拳口向左，鞭头向右，变马步为左侧弓步，用力向左后方拉去，使鞭向敌左肩都卷入，其力全聚于前三节。

(如图三)(四)折截鞭依上式，卷至左前方为止，急反手握鞭复原状，从下折回右方面一大圈，至左前上方时落下，转手折右，向敌腰部猛击，此时变步法为右侧弓步，面前向。

(如图四)(五)摔鞭此为顺手鞭法，左右俱可行之，随时观前后势之相宜何方，即向何方摔去，所谓摔者，从旁横击式也。

与铜中之拦，斧中之拦腰捶等法相同，惟主力略异耳，步法弓马皆可。

(如图五)(六)旋风扫叶此即合左右大花花平原为一法，而内寓折鞭势。

先自左方从下逆起，至平头至正前，向胸际提入，使鞭头扦下，舞时身体亦向左逆转，复原向为度。

(如图六)(七)穿云箭此为鞭头刺人之法，最不易行。

依上式再起一平头花，至前落下时反手抢握拉虎尾势，将鞭略向后一带，使鞭头刺人咽喉，向前猛射。

(如图七)(八)撩阴鞭此与上法相似，惟专攻人下盘。

依上式之余势，将、鞭从j三向后画一大圈，向上泛起，往左斜下方带入一撩，鞭头即向上直刺，以取敌人阴部。

(如图八)(九)金针度月此与穿云箭相似，不过一向前刺，一向旁刺，依上式手还原，起一平头，至左前方时，将鞭向右一抽，使力贯全鞭，然后向左刺去。

(如图九)(十)扫堂鞭此与扫枪、托梁换柱等法完全相同，鞭自右起，向左就地扫去，至自已足旁时，用左手托地，提起双足让其从足下后扫。

软兵器链子鞭的练法链子鞭，又名狐狸鞭、掌中甩、腰里横，属于传统武术软兵器。

全长55厘米。

其中柄长17厘米，柄头有八楞状突起，有防滑脱的作用。

链子鞭有6节8字环连接，顶端为梭形打击头，有响环两个。

据收藏专家鉴定，此鞭具有典型的清中后期铸造特点，距今在150到200年之间。

传统武术器械为手臂的延长。

臂长一寸，速度增加一分。

打击力即冲量等于速度与质量的乘积。

链子鞭又因为是软兵器，在离心力的作用下可以产生1＋1＞2的打击力量。

由此可见链子鞭的攻击力很强。

链子鞭练习的方法是以腰胯为轴，带动大臂、小臂、手腕完成打击动作。

初学者宜先用空手模拟各种动作发力，待到熟练时再使用器械练习。

具体手法有打、抽、扫、撩、劈、抖击及用鞭柄捅、攮等。

无论哪种手法，归根结底还是利用力的传导作用。

其中抖击是一个很有特色的手法。

这是一个以腕力为主导作用的发力方法，手法隐蔽，打击力量强劲。

链子鞭属于软器械，对练习者的要求较高，要求练习者有一定的武术基本功，最起码能保证自己蓄力与发力的顺畅与连续。

力由脚起，经于腰胯，形于掌指，这是基本的要求，切不可用蛮力、死力，亦不可全力而出，一定要留有余地，以便于力的随时转换。

事实上，器械的练习最重要的不是各种手法，而是身法，无论蹿蹦跳跃还是闪展腾挪，都是锻炼身体各个部位高效协调配合能力的。

抛开协调性练习而只是练习小手法，笔者认为是舍本逐末、得不偿失的。

链子鞭在练习和应用上与双截棍类有相通之处，也可以理解为九节鞭的缩小版。

这类器械的应用主要以圆弧形动作来完成。

初学者习练可用木制打击头，并且加挂大型鞭彩，这样练习动作时速度和打击力度就会大大降低，有利于保护自身安全，待到动作娴熟后再用铁质鞭。

链子鞭练习时为单手持鞭，另外一手进行抓、握、擒、打动作。

据先父讲，丁老梗先生当初授艺时要求左右手轮换持鞭，即双臂务必运用自如，特别是左手鞭法有更好的实际应用效果。

由于链子鞭鞭身较短，一般不作为主要武器，而是作为紧急状态下自保，取出其不意攻其不备之用，具有很强的隐蔽性，要求一击必中。

体育教学展示教案初中武术（软鞭）的设计说明一、教学指导思想依据《体育与健康课程标准》，针对初中学生对传统武术文化的喜爱，通过武术套路学习，复习健身拳套路的基础上，用短绳替代武术软鞭进行教学，培养学生良好的身体姿态、发展身体的柔韧、协调性，使学生了解武术中的攻防特点，激发他们崇尚热爱中华武术的热情。

二、教学组织特点1、准备部分：用做操、游戏等形式进行热身。

基本部分中，复习改进组合动作的基础上，通过学习软鞭单个动作，用小组合套路，体验武术器械基本攻防动作，提高武术软鞭的运用能力。

结束部分：结合主教材的活动进行放松。

2、教学中，教师采用讲解、示范、提示、点评、激励学生参与模仿、欣赏、评价，指导学生边观察边思考，让学生通过判断、比较、分析、综合归纳，形成完整、正确的动作概念。

3、教学中采用小群体的教学组织形式，培养学生分组学练和互评的能力。

通过复习拳术组合动作和学习武术短器械的知识运用，帮助武术技术动作质量的提高。

4、教学中注重武德培养，采用音乐的意境配合。

将短绳的动作与音乐节奏配合，以利于更容易掌握武术动作练习节奏。

结合武德教育的同时了解武术文化内涵，教师运用习武的口令练习和喊口号等方式，提升为一种爱国主义教育。

5、结合武术教材的特点。

在课中选择学生较熟悉，节奏鲜明、简单通俗的音乐表现形式，帮助学生掌握动作，提高武术动作的肢体表现能力，完成课的目标。

体育教学展示教案《武术-软鞭》教学展示课点评一、设计合理主题明确该授课教师教学指导思想明确，依据体育学科的性质、体育教学的基本规律，从实际出发，能很好地贯彻《体育与健康课程标准》的精神，促进了体育教学与改革健康深入地开展。

教学目标明确、具体，操作性强，对教学内容的选择表现出了现代化、人文化、综合化特点，比较符合中学生的身心特点与发展需要，能准确把握教材性质、特点和价值。

贯彻了新课程理念，该教师根据自己专业特长，以及从事多年武术教学的实践经验，“变废为宝”开发利用旧短绳，制作替代武术器械教具，在课堂教学上使用简单、方便、安全，注重培养学生的个性化教育。

山西鞭杆拳六路一二式双虎踞门和白蛇吐信双虎踞门1.接上式，右手翘腕，上身挺腰直起，将鞭杆梢向上挑起，鞭身竖直;紧接右手握鞭由前向右横格，左手屈腕直竖向左弧形平摆。

目视正前方(图3-128).2.上动不停，上身左转，右手举鞭经体前向左平摆横格，顺势裹鞭于左肩前，左手接握鞭上段。

目随鞭转(图3-129).3.紧接上动，左脚向前垫步.右脚上步，脚掌沾地，双腿属膝成右虚步。

同时，左手顺把握鞭梢段，右手握鞭把段，由体前向上往左掩带，鞭端高与头平，将鞭身斜抱身前。

目视鞭把(图3-130)4.紧接上动，右脚向前垫步，左脚向前上步，脚掌沽地，双腿屈膝成左虚步。

同时.左手下落，握鞭梢从左向上绕行向右掩带，鞭端高与头平，将鞭身裹抱身前。

目视鞭梢(图3-131)要点两臂向左右平举时.两手高度要一致;鞭身向右摆动横格时，手腕要转动，使鞭身滚转产生“沾劲”;在向左横格时.右腕要向里屈，将鞭身滚动产生“沾力”。

将鞭身向身前掩带时，要有“缩劲”回收，但后脚要蹬地，头要上顶，使身体有向前攻劲之意，要显示出“鞭退而身进”之意境。

上述四动须连贯协调，顿挫分明。

白蛇吐信1，接上式，左脚向前垫步，右脚进步与左脚并齐，脚尖点地，双腿屈膝靠拢。

同时，两手屈臂.将鞭前后翻转一周，夹背于右腋后侧，左手脱把变掌收于左腿外侧.掌心向前，掌指朝下。

目视前方(图3-132)2.紧接上动。

右脚进步脚掌沽地，双腿屈膝成右虚步。

同时，右手屈肘上提再直臂前伸，将鞭把向前.上方戳出;左掌臂内旋，以掌心在右手后方贴鞭，直臂前推。

目视鞭把(图3-133)3.紧接上动，上身略起向左拧转，右脚跟外展，右腿蹬直。

同时，右手直臂外旋，使左掌推于右腋下。

目视右后方(图3-134)。

4.紧接上动，上身猛拧腰向右翻转，右腿回收半步后迅速摆步落于身前，两腿屈膝交叉成剪子股步。

同时，右手上提，左手接鞭，两虎口同方向，屈臂翻转，将鞭梢从右肩后侧向下向后绕行，再顺势向前劈下。

目随鞭转，后视梢端(图3-135)。