1减、少如烹何调做油到用平量衡，膳吃食清？淡少运盐的动膳，食。适当进行一些
30分钟以上；也
第三,带来种种致命性的疾病柔,甚韧至造性成练早亡习。和力量性
可以通过每天6次 缺中乏学合 生理正营片养在将身产体生快障速碍发以育练至阶发段习生，营如养果缺超乏重病或或者营肥养胖过，剩一性般疾不病宜（采肥用胖禁症食和和动饥脉饿粥疗样法硬，化更等不）宜采用药物和手术治疗，最佳的办法是调整饮食和加强体育锻炼。 ，每次10分钟的 人体中的血液是红色的，也是由于血红蛋白中含有铁元素。
2、怎么样判断是否超重？ 人体必需的营养素中，糖类、脂肪是人体主要的能量来源，蛋白质是构成身体成分和调节各种生命活动，必要时也可以提供能量，维生素和矿物质提供能量，还在体内起着调节机
体代谢的重要作用，一但缺乏就会导致相关的疾病，为了维持生命还需要足量的水和适量的膳食纤维。 合理营养是健康的物质基础，合理营养是指：适合各种情况（年龄、性别、生理条件、劳动负荷、健康状态等）的食物、营养素供给量和配比。
一、平衡膳食与健 康
合理营养是健康的物质基础，合理营养是指：适合各种 情况（年龄、性别、生理条件、劳动负荷、健康状态等） 的食物、营养素供给量和配比。合理营养可维持人体的 正常生理功能，促进健康和生长发育，提高机体的劳动 能力、抵抗力和免疫力，有利于某些疾病的预防和治疗。 缺乏合理营养将产生障碍以至发生营养缺乏病或营养过 剩性疾病（肥胖症和动脉粥样硬化等）
如果超重了，如何控制体重呢？
合理控制体重
节食、禁食法；药物法；手术法；调整饮食及体育锻炼法。
中学生正片在身体快速发育阶段，如果超重或者肥胖，一般不宜采用禁食和饥饿疗 法，更不宜采用药物和手术治疗，最佳的办法是调整饮食和加强体育锻炼。
1、调整饮食法：
