体育课教案—400米全程跑

小学五年级下册体育教案400米跑推荐在练习中克服身体上的疲劳；培养不怕苦、不怕累的精神。

学习内容：跳远、400米跑
学习步骤：
一、基础练习,提高素质
教师活动：
1.提出要求组织队列练习。

2.组织小组的练习。

3.组织小游戏。

学生活动：
1.认真的听好教师的要求。

2.积极的完成小组的练习。

3.积极的参加小游戏。

组织：自由的练习。

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二、合作探究
重点：掌握蹲踞式跳远的步骤。

难点：在练习中能体现出跳远的动作。

教师活动：
1.提出要求组织准备练习动作。

2.组织小组的自主练习。

3.邀请表现好的同学进行示范。

4.组织比赛。

学生活动：
1.认真的听好要求和做好准备活动。

2.积极的完成小组的练习。

3.大胆的为同学们进行示范练习。

4.好好的比赛。

组织：自由的练习
三、勇敢的挑战自己
教师活动：
1.提出要求,讲解要领组织练习。

2.组织小组的练习。

学生活动：
1.听好要求。

2.完成练习。

组织：四路纵队
场地器材：田径场、沙坑。

初中400米跑步方法教案年级学科：初中体育课时：2课时教材内容：1. 了解400米跑步的基本技巧和训练方法；2. 掌握起跑、起跑后的加速、弯道跑、冲刺等阶段的技术要领；3. 学会科学地进行跑步训练，提高跑步成绩。

教学目标：1. 让学生掌握400米跑步的基本技巧和训练方法；2. 提高学生的跑步速度和耐力；3. 培养学生的团队合作意识和竞技体育精神。

教学重点与难点：重点：起跑、起跑后的加速、弯道跑、冲刺等技术要领的掌握。

难点：如何让学生在跑步过程中合理分配体力，提高耐力。

教学过程：一、课前准备（5分钟）教师检查学生的运动装备，如跑鞋、运动服等，确保学生穿着舒适、安全的运动装备。

二、课堂导入（5分钟）教师简要介绍400米跑步的基本技巧和训练方法，激发学生的学习兴趣。

三、技术教学（15分钟）1. 起跑：教师示范起跑动作，强调起跑时的身体姿势、脚步摆放和呼吸方法。

学生跟随教师练习起跑动作。

2. 起跑后的加速：教师示范起跑后的加速技巧，强调腰部和腿部的用力顺序。

学生练习起跑后的加速跑。

3. 弯道跑：教师示范弯道跑的技术要领，如身体倾斜、手臂摆动等。

学生分组练习弯道跑。

4. 冲刺：教师示范冲刺阶段的技术，强调全身用力和呼吸。

学生进行冲刺跑练习。

四、训练方法（20分钟）1. 间歇训练：教师组织学生进行400米间歇训练，要求学生在规定时间内完成跑步，然后休息一段时间，再进行下一轮训练。

2. 搭配训练：教师组织学生进行不同距离的搭配训练，如200米+200米+400米，培养学生的耐力。

3. 团队合作：教师组织学生进行团队合作训练，如接力跑，提高学生的团队协作能力。

五、总结与反思（5分钟）教师引导学生总结本节课的学习收获，鼓励学生分享自己的训练心得。

同时，教师对学生的表现进行点评，提出改进意见。

教学延伸：教师可以根据学生的实际情况，安排课后训练计划，如每周进行一次400米跑步训练，监督学生的训练进度。

教学反思：教师在课后要对本次教学进行反思，分析教学过程中的优点和不足，针对性地调整教学方法，以提高教学效果。

初中400米全程跑教案课时：10课时年级：初中一年级教材：《体育与健康》教学目标：1. 让学生掌握400米全程跑的基本技术要领和训练方法。

2. 提高学生的耐力、速度和协调性，提升400米全程跑的成绩。

3. 培养学生的团队合作意识和坚持不懈的精神。

教学内容：1. 400米全程跑技术要领讲解2. 耐力、速度和协调性训练3. 团队接力赛教学过程：第一课时：1. 热身活动：慢跑两圈，做一些关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等。

2. 技术讲解：讲解400米全程跑的起跑、起跑后的加速、弯道跑、冲刺等技术要领。

3. 实践训练：让学生按照技术要领进行400米全程跑练习，教师个别指导。

第二课时：1. 热身活动：慢跑两圈，做一些关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等。

2. 耐力训练：进行3组100米慢跑，每组间休息1分钟。

3. 速度训练：进行3组400米快跑，每组间休息2分钟。

第三课时：1. 热身活动：慢跑两圈，做一些关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等。

2. 协调性训练：进行3组跳绳，每组1分钟，每组间休息1分钟。

3. 全程跑练习：进行2组400米全程跑，每组间休息3分钟。

第四课时：1. 热身活动：慢跑两圈，做一些关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等。

2. 技术讲解：讲解400米全程跑的冲刺阶段如何保持速度和耐力。

3. 实践训练：让学生按照技术要领进行400米全程跑练习，教师个别指导。

第五课时：1. 热身活动：慢跑两圈，做一些关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等。

2. 耐力训练：进行4组100米慢跑，每组间休息1分钟。

3. 速度训练：进行4组400米快跑，每组间休息2分钟。

第六课时：1. 热身活动：慢跑两圈，做一些关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等。

2. 协调性训练：进行4组跳绳，每组1分钟，每组间休息1分钟。

3. 全程跑练习：进行3组400米全程跑，每组间休息3分钟。

第七课时：1. 热身活动：慢跑两圈，做一些关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等。

400米跑教案一、教学目标：1.理论知识：了解400米跑项目的赛道标准和规则。

2.技能目标：掌握400米跑的正确姿势和技巧。

3.情感目标：培养学生积极参与体育活动的兴趣和意识。

二、教学重点：1.掌握400米跑的正确姿势和技巧。

2.了解400米跑的赛道标准和规则。

三、教学准备：1.画有赛道标准的示意图。

2.计时器。

四、教学过程：Step1 引入新课（5分钟）1.教师简要介绍400米跑项目的背景。

2.激发学生对400米跑的兴趣，鼓励其积极参与体育活动。

Step2 理论讲解（10分钟）1.教师通过示意图向学生详细介绍400米跑的赛道标准。

2.解释400米跑的规则和注意事项。

Step3 动作演示（15分钟）1.教师示范400米跑的正确姿势和技巧。

2.让学生观察并模仿教师的动作。

Step4 练习与指导（15分钟）1.学生分组进行练习，互相指导和纠正。

2.教师巡视指导，及时给予学生反馈。

Step5 实跑训练（20分钟）1.让学生依次进行400米跑训练。

2.教师计时，记录学生的成绩。

Step6 总结与点评（5分钟）1.教师对学生的表现进行点评，称赞优秀的表现和进步，鼓励不足的学生继续努力。

2.总结今天学到的知识和技能。

五、教学延伸：1.组织学生观摩400米跑比赛，增加对比赛的了解。

2.组织学生参加400米跑比赛，提高实跑能力。

六、教学反思：1.教学方法：通过理论讲解、动作演示和实跑训练相结合的方式，使学生更好地理解和掌握400米跑的技巧和规则。

2.教学内容：覆盖了400米跑的赛道标准、规则和注意事项，使学生全面了解该项目。

3.教学效果：通过实跑训练，学生的400米跑成绩有了明显的提高，同时也培养了学生对体育活动的兴趣和意识。

400米跑教案400米跑教案引言：400米跑是一项常见的田径运动项目，既考验选手的速度和耐力，也需要良好的技术和策略。

本篇文章将介绍一份400米跑的教案，帮助教练和运动员更好地准备和提高在这一项目上的表现。

一、项目介绍400米跑是一项中长跑项目，全程为400米，需要选手全力以赴地奔跑一圈。

在比赛中，选手需要在短时间内发挥出最佳状态，平衡好速度和耐力，以保持稳定的配速和节奏。

二、热身准备1. 跑步热身：进行适量的慢跑和拉伸活动，以增加肌肉温度和柔韧性。

2. 动态拉伸：进行一系列动态拉伸动作，如高抬腿、踢腿等，以准备身体各部位的肌肉和关节。

3. 跳跃训练：进行一些跳跃动作，如跳绳、跳高等，以提高爆发力和协调性。

三、技术要点1. 起跑姿势：选手应采取弓箭步姿势，保持身体前倾，膝盖微屈，双手放在起跑线上，准备迅速出发。

2. 身体姿势：在奔跑过程中，保持身体挺直，胸部稍微前倾，腰部和臀部放松，保持良好的姿势和平衡。

3. 腿部动作：运动员应采用快速、有力的腿部动作，将膝盖高抬，脚踝灵活，以增加步幅和速度。

4. 手臂动作：手臂应保持自然摆动，与腿部动作协调一致，帮助保持平衡和稳定的节奏。

四、训练方法1. 长跑训练：进行适量的长跑训练，以提高耐力和心肺功能。

可以采用间歇性训练，如跑步3分钟，休息1分钟，反复进行。

2. 爆发力训练：进行一些爆发力训练，如冲刺训练、跳跃训练等，以提高速度和爆发力。

3. 强化训练：进行一些力量训练，如重量训练、核心肌群训练等，以增加肌肉力量和稳定性。

五、比赛策略1. 配速控制：在比赛中，选手应根据自己的实际情况，合理控制配速。

开始时不要过快，保持稳定的配速，最后一百米时再发力冲刺。

2. 技术调整：在比赛中，根据实际情况，适时调整自己的姿势和动作，保持良好的技术执行，以提高效果和减少能量的浪费。

3. 心理调节：在比赛过程中，保持积极的心态和自信心，不断鼓励自己，克服疲劳和困难，坚持到最后。

400米跑教案教案：400米跑训练目标：提高学生的400米跑速度和耐力。

教材准备：1.计时器2.400米跑道3.锥标或者彩粉等用于标记起点、终点和跑道边界的物品4.适合运动的衣物和鞋子步骤：1.热身活动（10分钟）- 进行5分钟左右的热身活动，如慢跑、拉伸等，以增加肌肉的灵活性和血液循环。

2.技术指导（5分钟）- 介绍400米跑的基本技术，包括正确的姿势、摆臂和腿部动作等。

向学生示范正确的跑步姿势，并让学生模仿练习。

3.跑步训练（20分钟）- 设立起点和终点，并用锥标或彩粉标记好400米跑道的边界。

- 将学生分成小组，每个小组由一位学生进行计时。

其他学生依次进行400米跑，计时员记录每个学生的成绩。

- 学生们一起跑一次实际的400米距离，这将是初次测试的成绩，成绩可以用于以后的评估。

4.训练加强（15分钟）- 学生根据自己的成绩，设定一个提高目标。

- 进行不同的训练，以提高跑步速度和耐力，如间歇训练（如跑200米快速休息1分钟，再跑200米快速）和长跑（如慢跑2-3公里）等。

5.冷却活动（5分钟）- 进行冷却活动，如慢跑减速，并进行拉伸以放松肌肉。

6.总结和评估（5分钟）- 与学生讨论训练的效果，比较他们的成绩是否有所改善。

- 评估学生对400米跑的技术掌握情况，并给予适当的反馈和建议。

教学提示：- 在训练前要确保学生们进行充分的热身活动，以减少受伤的风险。

- 鼓励学生们根据自己的能力进行训练，不要过度追求速度，以免造成伤害。

- 给予学生积极的反馈和鼓励，激励他们坚持训练并提高成绩。

扩展活动：1.组织学生参加校际或地区的400米比赛，让他们与其他学生进行竞争，激发参与的热情。

2.引导学生学习其他长跑项目，如800米、1500米等，以提高全面的跑步能力。

小学400米跑教案教案标题：小学400米跑教案教案目标：1. 学生能够正确理解和执行400米跑的基本技术动作。

2. 学生能够通过400米跑提高身体素质，包括耐力、速度和协调性。

3. 学生能够培养团队合作和竞争意识。

教学重点：1. 400米跑的基本技术动作。

2. 培养学生的耐力和速度。

3. 培养学生的团队合作和竞争意识。

教学准备：1. 跑道或足够大的活动场地。

2. 计时器。

3. 跑鞋和适合运动的服装。

教学过程：引入活动：1. 引入400米跑的重要性和好处，例如提高身体素质和培养团队合作。

2. 介绍400米跑的基本规则和技术要求。

技术动作讲解：1. 向学生详细介绍400米跑的基本技术动作，包括起跑姿势、加速、转弯和冲刺等。

2. 示范正确的技术动作，让学生观察和模仿。

练习与训练：1. 分组进行练习，确保每个学生都有足够的时间和机会进行400米跑的实践。

2. 强调正确的技术动作和注意事项，例如保持身体姿势、呼吸控制和脚步节奏等。

3. 进行适当的热身和拉伸活动，以减少受伤风险。

竞赛与评估：1. 组织小组内和小组间的400米跑比赛，以激发学生的竞争意识。

2. 使用计时器记录学生的成绩，并与之前的成绩进行比较，以评估学生的进步。

3. 鼓励学生互相支持和鼓励，培养团队合作精神。

总结与反思：1. 总结400米跑的重要性和技术要求。

2. 让学生分享他们的体验和进步，鼓励他们继续努力。

3. 提供反馈和建议，帮助学生改进技术和提高成绩。

延伸活动：1. 组织其他田径项目的训练和比赛，如跳远、投掷等，以丰富学生的运动经验。

2. 鼓励学生参加学校或社区的田径比赛，展示他们的技能和成就。

教学扩展：1. 将400米跑与健康生活方式和饮食习惯联系起来，让学生认识到运动对身体健康的重要性。

2. 鼓励学生制定个人运动计划，每周定期进行400米跑训练，以提高身体素质。

教案评估：1. 观察学生在练习和比赛中的表现，评估他们对400米跑技术的掌握程度。

400米全程跑导学案一、前言在体育馆或操场上听到“起跑”，可能让同学们有些小激动，爬满全身的鸡皮疙瘩，更夸张一点的同学，肯定会直接激动得蹦起来。

今天，我们就来介绍一项让同学们体验极致速度的运动——400米全程跑。

二、认识400米全程跑1. 400米全程跑400米全程跑，跑道长度为400米，是短跑和长跑的一种。

因此，在400米全程跑中，既需要有短跑的爆发力，又要具备较强的耐力。

由于比赛距离较长，需要控制好呼吸和各项身体机能，才能完成比赛。

2. 比赛规则400米全程跑比赛开始前，参赛选手会按照抽签分成若干组，每组选手同时出发。

比赛中，选手需要按照规定的路线跑完400米，并在第一时间穿过终点线，完成比赛。

比赛时间会被计时员计时，最终排名根据选手完成比赛的时间确定。

三、训练计划1. 训练目标通过让同学们学习400米全程跑，旨在提高同学们的体育素质，增强身体协调性、耐力和心肺功能。

2. 训练内容（1）跑步姿势：学习正确的跑步姿势，包括站立姿势、手臂摆动、膝盖抬起等等，能够帮助同学们更加轻松地完成跑步训练。

（2）呼吸控制：呼吸是400米全程跑中非常重要的一环，需要学会深呼吸和稳定呼吸节奏，避免呼吸过浅或过快导致缺氧。

（3）跑步训练：在操场上，要求同学们进行一定的跑步训练，掌握正确的跑步节奏和呼吸控制。

通过不断训练，逐步提高同学们的体能和耐力。

3. 训练计划训练初期，每天进行5分钟的慢跑，逐步增加到每天跑步30-40分钟；之后，添加强度训练，如爆发力训练、间歇训练等等，能够更好地提高同学们的体质。

在全程跑训练前，需要进行适当的热身动作。

四、注意事项1. 保护关节跑步是一项有负荷的运动，对关节损伤的影响较大，防护关节是非常重要的一环。

同时，跑步场地的硬度也要选择适宜的场地，以降低运动对关节的压力。

2. 注意安全400米全程跑需要跑道和时间记录，同学们需要注意安全，确保跑步过程中不会撞到其他人或摔倒等意外情况。

五、结尾体育锻炼是保持身体健康和积极向上的生活态度的重要组成部分。

三年级体育《300～400米持续跑》教案目标通过本课程的研究，学生将能够：- 了解300～400米持续跑的技巧和要领；- 提高耐力和速度；- 培养团队合作意识。

教材和设备- 跑道；- 计时器；- 体操服和运动鞋。

时间安排本课程计划为每节课45分钟，共需4节课。

教学步骤第一节课1. 引入：向学生介绍本课程的内容和目标。

2. 讲解：讲解300～400米持续跑的技巧和要领，包括正确的呼吸方法、身体姿势和步伐节奏。

3. 示范：教师进行持续跑的示范，让学生观察正确的动作。

4. 练：学生按照示范的动作进行练，教师逐个指导并纠正错误。

5. 总结：复本节课学到的知识，并鼓励学生继续努力。

第二节课1. 复：回顾上节课学到的知识和练。

2. 练：学生进行持续跑的训练，分小组进行比赛。

3. 观摩：每个小组的一位学生进行示范，其他学生观摩并提出建议。

4. 改进：学生根据观摩和建议改进姿势和步伐节奏。

5. 总结：复本节课学到的知识，并鼓励学生继续提高。

第三节课1. 复：回顾前两节课的研究内容和练。

2. 比赛：进行300～400米持续跑的比赛，记录每个学生的成绩。

3. 分析：根据比赛成绩，分析每个学生的优势和改进空间。

4. 讨论：学生讨论如何通过训练提高持续跑的成绩，并分享自己的经验。

5. 总结：复本节课学到的知识，鼓励学生继续努力并相信自己的潜力。

第四节课1. 复：回顾前三节课的研究内容和经验分享。

2. 训练：根据每个学生的需要进行个性化训练，并记录训练成果。

3. 指导：教师根据学生的训练成果提供指导和建议。

4. 反馈：学生向教师反馈训练中的困难和进步。

5. 总结：总结本课程的收获和成长，鼓励学生继续坚持并积极参与体育锻炼。

教学评估通过学生在比赛和训练中的表现、成绩记录以及反馈，评估学生对300～400米持续跑技巧和要领的掌握程度，以及体能和团队合作能力的提高情况。

注意事项- 学生在进行持续跑训练时，要注意保护自己，避免因过度劳累而受伤。

教案名称：初中400米跑教学年级：初中一年级教材：《体育与健康》教学目标：1. 让学生掌握400米跑的基本技术要领，提高跑步效率。

2. 培养学生的团队合作意识和竞技体育精神。

3. 增强学生的体质，提高心肺功能。

教学重点：1. 400米跑技术的掌握。

2. 跑步过程中的呼吸节奏。

教学难点：1. 400米跑技术的熟练运用。

2. 跑步过程中的能量供应与调节。

教学准备：1. 田径场跑道。

2. 秒表。

3. 标志物。

教学过程：一、课堂导入（5分钟）1. 教师带领学生做简单的热身活动，提醒学生注意运动安全。

2. 介绍400米跑的基本技术要领和比赛规则。

二、技术教学（15分钟）1. 起跑技术：教师示范起跑动作，强调起跑时的快速反应和爆发力。

学生跟随教师练习起跑动作。

2. 弯道技术：教师示范弯道跑的技术要领，强调身体倾斜和脚步调整。

学生分组练习弯道跑。

3. 直道技术：教师示范直道跑的技术要领，强调步幅和步频的协调。

学生跟随教师练习直道跑。

4. 冲刺技术：教师示范冲刺动作，强调冲刺时的爆发力和速度保持。

学生跟随教师练习冲刺。

三、实践训练（15分钟）1. 学生分组进行400米跑练习，教师巡回指导。

2. 针对学生的不足，进行针对性训练，如起跑反应速度、弯道技术等。

3. 组织学生进行模拟比赛，培养竞技意识和团队精神。

四、素质训练（10分钟）1. 针对学生的体能状况，进行有针对性的素质训练，如力量、速度、耐力等。

2. 结合400米跑技术，进行专项素质训练，如冲刺速度、弯道速度等。

五、总结与反思（5分钟）1. 教师引导学生总结本次课程的收获，反思自己在训练中的不足。

2. 学生分享自己的训练心得，互相交流学习。

教学评价：1. 学生对400米跑技术的掌握程度。

2. 学生在训练中的表现，如态度、积极性等。

3. 学生体能素质的提升情况。

教学反思：教师在课后要对本次教学进行反思，分析教学效果，针对学生的实际情况调整教学计划，以提高教学效果。

三年级400米考核教案
教学目标：
1. 学生能够正确理解400米赛跑的规则和要求。

2. 学生能够掌握正确的赛跑姿势和技巧。

3. 学生能够在400米赛跑中取得进步。

教学重点：
1. 400米赛跑的规则和要求。

2. 赛跑姿势和技巧的训练。

教学难点：
1. 学生能够在400米赛跑中保持良好的体能和耐力。

2. 学生能够正确掌握赛跑的节奏和策略。

教学准备：
1. 赛跑场地和标志。

2. 计时器和计分板。

3. 赛跑姿势和技巧的示范视频。

教学过程：
1. 介绍400米赛跑的规则和要求，包括起跑姿势、转弯技巧和终点冲刺等。

2. 进行赛跑姿势和技巧的示范，让学生模仿练习。

3. 组织学生进行400米赛跑考核，记录每位学生的成绩。

4. 对学生的赛跑姿势和技巧进行指导和纠正，帮助他们提高成绩。

5. 结合实际情况，讨论赛跑中的策略和技巧，引导学生总结经验和改进方法。

教学反思：
通过本次教学，学生能够更好地理解400米赛跑的规则和要求，掌握赛跑姿势和技巧，并在实际赛跑中取得进步。

同时，也发现了一些学生在体能和耐力方面的不足，需要在日常训练中加强。

下一步需要继续引导学生总结经验，不断提高赛跑水平。

教案名称：初中400米跑步训练年级：初中一年级教材内容：400米跑步训练，主要包括起跑技巧、途中跑技巧、冲刺技巧和呼吸技巧等方面的训练。

通过系统的训练，使学生掌握正确的跑步姿势和呼吸方法，提高跑步速度和耐力，培养学生勇敢、顽强、自信的品质。

教学目标：1. 认知目标：让学生了解并掌握400米跑步的基本技巧，包括起跑、途中跑、冲刺和呼吸等方面的知识。

2. 技能目标：通过练习，使学生能够熟练地运用所学技巧进行400米跑步训练，提高跑步速度和耐力。

3. 情感目标：培养学生勇敢、顽强、自信的品质，增强团队协作意识，感受体育运动的乐趣。

教学重点与难点：重点：起跑技巧、途中跑技巧、冲刺技巧和呼吸技巧。

难点：途中跑的节奏控制和冲刺阶段的全力发挥。

教学过程：一、开始部分（5分钟）1. 热身活动：慢跑两圈，做一些关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等，预防运动损伤。

2. 准备活动：做一些专门性的跑步准备活动，如高抬腿、摆臂等，提高学生的运动兴奋性。

二、基本部分（30分钟）1. 起跑技巧训练：（1）讲解起跑的动作要领，强调起跑的重要性。

（2）进行起跑反应速度训练，如起跑器训练、听信号起跑等。

（3）进行起跑节奏训练，如逐步加速跑等。

2. 途中跑技巧训练：（1）讲解途中跑的动作要领，强调身体姿势、步幅和步频的重要性。

（2）进行途中跑节奏控制训练，如固定步频跑、固定步幅跑等。

（3）进行途中跑专项训练，如抗阻力跑、上下坡跑等。

3. 冲刺技巧训练：（1）讲解冲刺的动作要领，强调冲刺阶段的速度发挥和节奏调整。

（2）进行冲刺阶段训练，如递增速度跑、冲刺接力等。

4. 呼吸技巧训练：（1）讲解跑步呼吸的方法和节奏，强调呼吸与跑步动作的协调性。

（2）进行呼吸训练，如慢跑呼吸、快速跑呼吸等。

三、结束部分（5分钟）1. 放松活动：进行轻松的慢跑，缓解肌肉紧张。

2. 总结讲评：对本节课的训练进行总结，表扬优秀学生，鼓励后进生。

3. 回收器材，整理场地。

400米跑教案教学目标：1. 掌握正确的400米跑的起跑姿势和跑道的使用方法；2. 学会正确的400米跑的节奏掌握和跑步技巧；3. 提高学生的爆发力和耐力水平。

教学准备：1. 跑道和起跑线；2. 秒表或计时器；3. 轻便的运动装备。

教学步骤：第一步：热身运动（10分钟）1. 教师带领学生进行热身运动，包括慢跑、拉伸等，为400米跑做好准备。

第二步：技术讲解（10分钟）1. 教师讲解起跑姿势：站在起跑线上，身体稍微向前倾斜，手掌放在起跑线上，脚跟用力踩住起跑线，保持稳定；2. 教师讲解跑道的使用方法：在转弯处贴着内圈跑，直道处靠外跑；3. 教师讲解节奏掌握和跑步技巧：起跑时加速，直道保持均匀速度，转弯处用力推进；4. 学生注意听讲，理解和模仿教师的动作示范。

第三步：实操训练（25分钟）1. 学生依次站在起跑线上，按照教师的指令，模仿教师的姿势进行起跑动作训练；2. 学生在跑道上进行400米跑的实际训练，教师在终点计时。

第四步：讲解与指导（10分钟）1. 教师对学生进行400米跑的正确姿势和技术指导，帮助学生纠正不当动作；2. 教师讲解如何根据自身情况制定合理的400米跑训练计划。

第五步：巩固练习（20分钟）1. 学生根据教师的指导进行400米跑的巩固练习，提高自己的爆发力和耐力水平；2. 教师对学生的表现进行及时的指导和鼓励。

第六步：总结（5分钟）1. 教师对学生的表现进行肯定和总结；2. 学生对本节课进行自我评价，反思自己的不足之处并提出改进意见。

教学反思：通过本节400米跑教案的实施，学生们掌握了正确的起跑姿势和跑道使用方法，学会了正确的节奏掌握和跑步技巧。

同时，他们的爆发力和耐力水平也得到了提高。

值得注意的是，在教学过程中，教师需要耐心指导学生，纠正他们的错误动作，同时及时对学生的表现进行肯定和激励，帮助他们提高自信心。

在后续的训练中，学生们可以根据自身情况制定合理的训练计划，进一步提高自己的400米跑水平。

400米全程跑教案2022-2023学年体育与健康五年级一、教学目标1.了解400米全程跑的规则和要求2.掌握400米全程跑的基本技巧和方法3.提高身体素质和耐力水平二、教学重点和难点1.教学重点：掌握400米全程跑的基本技巧和方法2.教学难点：提高身体素质和耐力水平三、教学内容和步骤3.1 教学内容1.了解400米全程跑的规则和要求2.掌握400米全程跑的基本技巧和方法3.提高身体素质和耐力水平3.2 教学步骤第一步：了解400米全程跑的规则和要求1.向学生简单介绍400米全程跑的规则和要求。

2.让学生观看比赛录像，了解比赛的过程和场地要求。

第二步：掌握400米全程跑的基本技巧和方法1.让学生进行基本的热身运动，如深呼吸、头部转动、手臂、腿部拉伸等。

2.让学生逐步掌握400米全程跑的基本技巧和方法。

例如：正确的呼吸方法、正确的姿势、跑姿节奏掌握等。

3.让学生进行反复练习，以提高技能和经验。

第三步：提高身体素质和耐力水平1.让学生多参加有氧运动，如长跑、游泳、自行车等，提高有氧代谢水平。

2.让学生进行间歇性训练，如快跑10秒，慢跑20秒，反复进行。

3.让学生逐步增加距离和时间的训练，提高身体素质和耐力水平。

四、教学手段和方法1.讲解法：向学生传授必要的理论和知识。

2.示范法：向学生讲解正确的技能和方法，再让学生模仿。

3.训练法：让学生进行反复练习，提高技能和经验。

4.比较法：让学生参观运动场地，了解优秀运动员的训练方法和经验。

五、教学评价方法1.实时评价：根据学生的表现和进步情况，进行实时评价。

2.期末考核：开展体育运动会，对学生的400米全程跑成绩进行考核。

六、教学反思1.在教学过程中，应注重实践和训练，让学生勤奋努力，不断提高能力和技巧。

2.在教学过程中，应注重学生体验和思考，培养学生的科学精神和创新意识。

第五课
教学内容：
400米全程跑
教学任务：
1、初步建立400米跑途中跑的技术概念；
2、培养学生跑的正确的姿势；
3、发展学生跑的能力和一般耐力。

教学过程:
一、准备部分：
（一）、常规训练：
1.集合整队清点人数。

2.师生问好、宣布本课内容及要求。

（二）、准备活动：
徒手操（8×4）。

二、基本部分：
1. 400米全程跑
（1）动作：
（2）.教师讲解示范。

（3）.练习方法：学生集体练习。

（4）.注意事项：教学时应把动作要领讲清楚，示范要正确，
2.游戏：拉绳比赛
（1）方法：参加游戏的分成人数相等的两队，均成一列横队相对站在两条线后，两队棑头分别站在两个圆圈内，各握绳的一端。

游戏开始后，两人同时做
连续单脚跳，并用力拉绳，能把对方拉出圈外或迫使对方提起的脚着地，
得一分，然后两队依次换人进行。

最后以得分多的队为胜。

（2）规则：1.互拉绳时，绳脱手，脚踩线，换脚跳均为失败。

2.双方同时失败均不得分，两队各换下一人进行。

（3）注意事项：1.要进行安全教育，严禁开玩笑或在用力拉时松手。

2.分组时注意体力强弱调配得当，男女生可分组进行比赛。

三、结束部分：
1.整理放松。

2.小结、讲评。

3、宣布下次课内容。

4.下课。

400米跑教案教学目标：1. 学会正确的400米跑的起跑姿势和动作。

2. 提高学生的耐力和速度，使其能够在400米跑中取得更好的成绩。

3. 培养学生的团队合作精神和竞争意识。

教学准备：1. 跑道或操场。

2. 健康活泼的音乐。

3. 计时器或手表。

教学过程：引入活动：1. 让学生集体站立在起跑线上，讨论并回顾400米跑的规则和要求。

2. 引导学生思考400米跑的重要性以及如何通过合理的训练来提高自己的水平。

主体活动：1. 热身运动：带领学生进行适当的热身运动，如慢跑、伸展运动等，以准备好身体。

2. 正确的起跑姿势和动作：a. 站立在起跑线上，脚并拢，脚尖稍微朝外。

b. 身体重心放在前脚掌上，膝盖微微弯曲。

c. 手臂自然放松，放在身体两侧，略微弯曲，手掌朝下。

d. 眼睛注视前方，保持专注。

e. 在信号发出后，迅速推开地面，提高起步速度。

3. 实际跑步训练：a. 学生按照指导，进行400米跑训练。

b. 强调正确的跑步姿势和呼吸方式。

c. 观察学生的表现，提供指导和鼓励。

4. 速度训练：a. 设计不同的速度训练项目，如60米冲刺、80米冲刺等。

b. 让学生进行反复练习，逐渐提高速度和爆发力。

5. 团队合作练习：a. 将学生分成小组，进行接力训练。

b. 每个小组的学生轮流进行400米跑，要求尽快将接力棒传递给下一个人。

c. 鼓励小组成员之间的合作和配合，争取取得更好的成绩。

总结活动：1. 让学生自由讨论自己在训练中的体会和收获。

2. 强调训练的重要性和坚持的意义。

3. 总结出一些跑步技巧和训练方法，鼓励学生积极参与400米跑及其他体育活动。

扩展活动：1. 组织学生参加校际或区域性的400米跑比赛，锻炼竞技能力。

2. 探讨和学习一些著名运动员的训练经验和跑步技巧，激发学生的兴趣。

3. 定期组织学生进行400米跑测试，以评估他们的进步和成绩。

一、教学目标1. 知识目标：使学生了解400米跑的基本技术、规则及训练方法。

2. 技能目标：培养学生掌握400米跑的技术动作，提高跑速和耐力。

3. 情感目标：培养学生的团队合作精神，增强自信心，提高竞争意识。

二、教学重点1. 400米跑的技术动作。

2. 起跑技术、途中跑技术和冲刺技术。

三、教学难点1. 起跑技术要领的掌握。

2. 途中跑的节奏和耐力的保持。

四、教学过程1. 准备活动时间：10分钟内容：慢跑、关节活动、拉伸运动。

2. 讲解示范时间：15分钟内容：（1）400米跑的基本技术：起跑、途中跑、冲刺。

（2）起跑技术：站立式起跑，预备姿势，鸣枪后的起跑动作。

（3）途中跑技术：保持身体重心稳定，步频、步幅的调整，呼吸节奏。

（4）冲刺技术：保持速度，调整姿势，冲过终点。

3. 实践练习时间：40分钟内容：（1）起跑练习：学生分组进行起跑练习，教师指导纠正动作。

（2）途中跑练习：学生分组进行途中跑练习，教师指导保持节奏和耐力。

（3）冲刺练习：学生分组进行冲刺练习，教师指导调整姿势和速度。

4. 技术点评与总结时间：10分钟内容：（1）教师对学生在练习过程中的表现进行点评。

（2）总结400米跑的技术要点，强调注意事项。

（3）布置课后练习任务。

五、教学评价1. 观察学生在练习过程中的动作规范程度。

2. 评价学生在起跑、途中跑、冲刺三个阶段的表现。

3. 了解学生在课后练习中的进步情况。

六、教学延伸1. 组织学生参加校内外田径比赛，提高学生的竞技水平。

2. 邀请专业教练进行指导，提高学生的训练效果。

3. 开展田径俱乐部活动，丰富学生的课余生活。

七、教学反思1. 教师要关注学生的个体差异，因材施教。

2. 加强学生之间的交流与合作，提高团队精神。

3. 注重学生的心理素质培养，增强自信心和竞争意识。