中学生各项身体素质发展最佳年龄段
一、速度素质（200米考生留意）
男生在8-13岁时短跑速度提高最快，15-16岁次之，女生在9-12岁时短跑速度提高最快。速度素质在10-13岁增长率最大，14岁以后增长率变慢，16-18岁不再出现明显变化，故有人提出10-13岁此时期为速度的敏感期。一年级的学生正好是在13岁时，根据此时期身体素质变化的特点，教练主要进行针对性训练，增强全身各部位的协调性，提高中学生的步频来发展短跑速度。13岁以后训练，在稳定步频的前提下，主要通过发展全身各部位的力量、各关节的舒展协调性，增加步长从而提高短跑速度。
二、力量素质（铅球、实心球、仰卧起坐、跳远项目学生注意）
7-13岁是快速力量增加最快的时期，13岁后，男孩增长得比女孩快。力量耐力男孩13-14岁力量素质开始逐年增长，女孩13岁增长速度缓慢，14-15岁出现下降。男孩绝对力量增长最快的时期为11-13岁，女孩10-13岁绝对力量增长最快。三年中绝对力量可提高46%，13-15岁绝对力量增长速度下降，15-16岁回升，可以进行绝对力量项目训练。
三、耐力素质（200米需耐力速度训练的留意）
12岁达成人65%，15岁达成人的95%。女孩9岁耐力提高速度较快，12岁再次提高，14岁起逐年下降，15-16岁下降得最多。男孩10、13、16岁时，耐力素质有大幅度提高，从事耐力训练年龄，男孩14-16岁；女孩约13-14岁。
四、柔韧素质（踢毽项目学生留意）
13-16岁生长发育较快，柔韧性下降。注意防止过分扭转肌肉骨骼的活动，以免造成损伤。让力量与速度素质提升，而柔韧素质跟不上，机体就会出现运动损伤。
五、灵敏素质（篮球、足球、排球、踢毽、跳绳学生注意）
7-12岁具有良好的反应能力，6-12岁孩子的节奏感较好，7-11岁具有良好的空间定向能力。
以上为中学生各身体素质发展的最佳年龄段，受个体生理变化及差异特点，仅供参考。
青少年运动素质发展“敏感期”在中小学体育中的运
用
作者：逯云芳
摘要：作者利用文献资料法和理论分析法对青少年生长发育中运动素质发展敏感期进行调查，分析了青少年运动素质敏感期的特点，指出应抓住素质发展敏感期的有利时期在中小学体育活动中进行科学的锻炼，培养体育锻炼的兴趣，科学提高运动素质，为文化学习和终身体育打下良好的基础。
关键词：青少年运动素质敏感期
我国中小学生的课业繁重，健康尤其重要。近年来我国中小学生的身体素质，诸如爆发力、力量、耐力素质及肺活量等指标持续下降，超重与肥胖学生的比例增加，学生视力不良比例呈上升趋势。出现这些问题的重要原因之一是中小学生缺乏身体锻炼，运动能力较低，参加体育运动达不到相应的技术要求，从而缺乏对体育运动的兴趣，这就要求中小学体育教师在青少年各项运动素质发展的敏感期给予相应的体育锻炼方式，达到运动中的技术要求，增强锻炼的信心，培养对运动的兴趣，全面身体素质。
1.身体素质敏感期的含义及其特点
1.1运动素质敏感期的概述
“敏感”是相对于“迟钝”而言的。两者都是人体神经系统对外界条件刺激所作反映的描述。敏感，就是一个很小的刺激就能使被刺激对象产生较大的行为反映；迟钝则相反。敏感期则是指一个人处于一定水平的敏感状态所持续的时间段。
在不同的年龄阶段中，各项身体素质的增长速度不同，把运动素质增长速度最快的年龄阶段叫运动素质发展的敏感期。我们在其各项运动素质敏感期进行合适的体育运动方式，就能迅速发展该项运动素质，达到事半功倍的效果。
1.2影响敏感期的因素
1.2.1性格和体质。不同的人，有不同的性格和体质，因而不同个体其交感神经和植物神经的敏感程度和敏感期长短也不同。
1.2.2年龄。同一个人，处在不同的年龄段，其身体素质发展的敏感期不同。
1.2.3外界环境。不同的环境对于中小学生的刺激不同。
1.2.4刺激的频率。该因素具有两面性。一方面，短时期内的多次刺激，可以提高敏感的程度，并延长敏感期。另一方面，一旦超过刺激对象的承受极限，就可能对刺激由敏感转化为迟钝。
1.2.5刺激的强度。不同的刺激强度，学生的反应是不同的。
1.3青少年敏感期的特点
敏感期和敏感程度会因人而异，但处于同一年龄段的青少年有一定的共性，掌握这些共性，对青少年如何实施体育锻炼的方法有很大的帮助。
1.3.1敏感程度高，但敏感期短。因此，在中小学体育中，对学生的“刺激”强度要循序渐进，频率要适当高一些，也就是说，要注意保护青少年的敏感程度高的优势，同时注意设法提醒，以便延长其敏感期。
1.3.2对新东西敏感，对熟悉的表现迟钝。因此，在中小学体育中，即使对同一项身体素质，如需要反复锻炼，也要注意练习方式多样。
1.3.3对自己能掌握的敏感，对难掌握的迟钝。对学生已经掌握的动作要加以鼓励，对难掌握的动作要进行简化或分解教学，使其掌握更多的技能。
1.3.4不同运动素质，有不同的敏感期。
2.中小学体育对青少年运动素质敏感期的运用
2.1培养学生对各项体育运动的兴趣和动机
根据青少年敏感期的特点，根据少儿敏感期具有“对自己能掌握的敏感，对难掌握的迟钝”的特点，要善于运用少儿求知上进、争强好胜的心理特点，多进行正面教育，以表扬鼓励为主；注重教学方法的研究，使得学生快速正确掌握技术技能。还要根据少儿“敏感程度高，但敏感期短”的特点，抓住各种时机，进行启发诱导，及时发现优点、给予表扬、鼓励，使学生在较高的敏感程度上，有较长的敏感期。实践表明，青少年喜欢表扬，热衷鼓励，一经表扬，便会信心倍增。
2.2善于利用各项运动素质发展的敏感期
运动素质是人体在活动中所表现的基本能力，其可以分为基本运动素质和复合运动素质。基本的运动素质主要包括力量、速度、柔韧和耐力等。
青少年在生长发育过程中，其运动素质随着年龄的变化而变化，随着各器官系统机能的不断完善而发展，且有明显的波浪性和阶段性的特点，即客观上存在着不同的敏感期，7―25岁各项身体素质随着年龄的增长而增长，其中在青春发育期（男15岁，女12岁左右）增长的速度快、幅度大。要求在体育教学或训练中，善于利用身体素质的敏感期，安排体育的内容和练习的方式，达到最好的锻炼效果。
2.2.1速度素质
速度素质发展运动素质的首要任务，其发展较其他素质为早，我国男子速度素质发展最快阶段为7―14
岁，女子为7―12岁，若从小不注意发展其速度素质，则14岁后增长率渐慢，16―18岁不再出现明显增长。所以在此年龄阶段，应注重发展其速度素质，为运动素质的全面发展打下良好的基础。
2.2.2力量素质
力量素质是运动素质的基础，力量素质的发展敏感期，男子是14―20岁，女子是12―18岁，抓住这一时期发展力量素质会取得明显效果。发展力量素质时要注意全身各部分肌群力量的均衡协调发展，包括上肢、下肢、躯干、腰肌、腹肌、背肌的力量。
2.2.3耐力素质
耐力素质的发展敏感期，男子是16―20岁，女子是14―18岁，在中小学体育中可采用连续训练法，利用匀速持续跑练习发展有氧耐力，以脉搏频率为指标，控制训练强度，使心率维持在120―160次/分。
2.2.4柔韧素质
柔韧素质发展的敏感期男子是6―12岁，女子是5―11岁，在这时期发展柔韧素质会达到事半功倍的效果。在体育运动中应特别注意处理好柔韧与力量素质的关系，切忌肌肉韧带拉伤、关节扭伤。
2.2.5灵敏协调素质
灵敏协调性是灵活性、学习能力、空间定向定位能力、反应能力、节奏感、平衡能力和准确性等的总称。灵敏协调素质在很大程度上受到力量、速度、耐力、柔韧等素质的制约与影响，是各种素质能力的综合表现，也是掌握动作技能、运动技术的基础。灵敏协调素质的发展敏感期，男子是7―14岁，女子是13―16岁。
3.结语
抓住青少年运动素质发展的敏感期实施合理的体育运动刺激，将对青少年的运动素质的发展起到良好的作用，中小学体育教师应该掌握青少年运动素质发展敏感期，制订科学的体育计划和实施的方案，使得中小学生的运动素质飞速发展，培养全方位发展的高素质人才。
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第二章游戏与儿童的发展本章内容导航： 游戏有利于提高儿童体能 游戏与儿童身体发展 游戏能增强儿童机体的适应能力游戏能促进儿童身体生长发育游戏与儿童智力发展 游戏与儿童认知发展游戏与儿童创造力发展 游戏与儿童语言发展 游戏与儿童自我意识 游戏与儿童社会性发展游戏与儿童交往能力 游戏与儿童自控能力 游戏与儿童积极的情绪体验 游戏与儿童情感发展游戏与儿童消极情绪的宣泄 游戏与儿童情绪情感的发展 导入：游戏是儿童最喜爱的活动，儿童在游戏活动中得到发展。这里所说的发展包括：儿童身体发展、儿童认知发展、儿童社会性发展与儿童情感发展。这章我们着重来学习游戏对儿童的这些发展的价值和意义。 第一节游戏与儿童身体发展 【目的要求】理解游戏对幼儿身体发展的价值；理解体能，机体的适应能力的概念。 【重点与难点】教学重点游戏对儿童身体发展的重要作用，教学难点是如何理解游戏与儿童身体发展的关系。 【主要内容】 ●理论教学内容（1学时） 一、游戏有利于提高儿童体能 体能是指人体在从事身体运动时所表现出来的能力，包括身体基本活动能力（走、跑、跳、投、钻、爬、平衡等）和身体素质（速度、力量、耐力、灵敏、平衡等）。儿童游戏富含符合生理发展规律的活动，是锻炼儿童身体基本活动能力和提高身体素质的有效途径。在各种游戏中，都包括有各种大小动作和活动，特别是户外体育游戏，能锻炼儿童的走、跑、跳、钻爬、投掷、平衡、攀登等基本动作。儿童经常在户外、在阳光下、在新鲜空气中活动，心情舒畅，天天锻炼着基本动作，促进其动作的灵活、协调，促进大肌肉、小肌肉运动的控制能力。通过对已经习得的协调动作的练习和运用，使儿童不断掌握了新的技能。爬攀登架、跳跃等，为儿童提供了许多必要的动作练习和活动。儿童时期特别是学龄前
2018年湖北省《国家学生体质健康标准》测试数据上 报 ------解读《国家学生体质健康标准（2014年修 订）》测试政策及各项目测试方法 《国家学生体质健康标准（20丄4年修订版"单项指标与权重 注；体重猎数千克）高A 米。 二、《国家学生体质健康标准（2014年修订）》测试方法 1、身高/体重 身高是反映学生生长发育水平的常用指标，与体重配合使用，可以有效地评价学生身体 的匀称度与营养状况。该指标的测试适用于小学至大学的各个年级。 1）测试方法 身高计靠墙放置在平坦地面上，立柱的刻度尺面向光源； 测试人员检查立柱是否垂直，测试仪器的连接处是否紧密且有无松动，若发现问题要及时纠正。对机
械身高计进行检验。常用方法是使用“标准钢尺”放置在身高计底板上，检验身高计刻度。 对电子身高计，测试人员打开电源开关，将水平压板移至挡板处，按“按键” ，显示90.0 表明身高计已进入工作状态。 测试时，受试者赤足，背向立柱站立在身高计的底板上；躯干自然挺直，头部正直，两眼平视前方。保持耳屏上缘与眼眶下缘呈水平位。 ①机械身高计：测试人员单手将水平压板沿立柱向下滑动至受试者头顶。 ②电子身高计：受试者按要求站立在身高计底板上，水平压板沿立柱下滑至受试者头顶。显示屏显示身高数值。 ③记录成绩：以厘米为单位，精确到小数点后一位。 （2）常见错误 ※受试者头顶上的发辫、发结未放开，饰物未取下，应让其放开发辫、发结，取下饰物后再测。 受试者头过低或过高，耳屏上缘与眼眶下缘未呈水平位； 或足跟、骶骨部及两肩胛间未与立柱相接触； 穿鞋站立于身高计上，应纠正后再测 （3）注意事项测试前，受试者不得进行剧烈体育活动和体力劳动。测试人员读数完毕后，要将水平压板推回到安全高度，以防碰坏水平压板或碰伤受试者。智能型身高计的水平压板是自动升降的，测试人员不要强行将其停止或上下移动。测试时，严禁拔卡。 二、体重 体重是反映学生身体重量的常用指标，体重常与身高配合使用，可以有效的评价学生身体的匀称度营养状况。该指标的测试适用于小学至大学的各个年级。 （1）测试方法采用电子体重计或杠杆秤进行测量，不允许使用弹簧式体重计。体重计应放置在平坦的地面上。 ①测试前，应对体重计进行检验。灵敏度检验的方式是将备用的100克标准砝码加到 体重秤上，如果显示屏上显示的读数增加了0.1 千克，表示仪器灵敏度符合测试要求。 ②测试时，男性受试者身着短裤，女性受试者身着短裤、短袖衫，赤足，自然站立在体重计中央，保持身体平稳。③读数，以千克为单位，精确到小数点后一位。记录员复述后进行记录。电子体重计，受试者按要求站立体重计，停留3-5 秒后，显示屏显示体重数值，测试人员记录数值；智能体重计，按照语音提示测量，测试数据将自动写入IC 卡内。 三、肺活量 肺活量是指人在尽最大努力吸气后，再尽最大努力呼气所能呼出的气体量，是反映学生肺容积和通气功能的常用指标。肺活量的大小与年龄、性别、身高、体重、胸围及体育锻炼程度有关。该指标的测试适用于小学五年级至大学的各个年级 1、肺活量测试采用肺活量计进行。应放在平稳的桌面或专用支架上 ②使用前，用标准气体容量测试器进行肺活量计的检验。 ③测试应在通风良好的房间内进行。 ④使用电子肺活量计时，测试人员打开电源开关，待显示屏上的闪烁信号定格在“ 0”时，表明肺 活量计进入了工作状态。 ⑤测试时，受试者呈自然站立位，手握文式管手柄，使导压软管在文式管上方，头部略向后仰，尽力深吸气直到不能吸气为止。然后，将嘴对准口嘴缓慢地呼气，直到不能呼气为止。此时，显示屏上显示的数值即为肺活量值。测试 2 次，记录最大值，以毫升为单位，不保留小数。 2 次测试间隔时间不超过15
中学生体质现状分析 教育部体育卫生与艺术教育司季克异处长分析认为，近年来中学生体质状况有喜有忧，喜的是随着社会经济发展，我国青少年身高有所增长，多发病与常见病发病率逐年下降，忧的是身体素质的一些指标持续下降，近视和肥胖率不断增加，从第四次全国学生体质调查报告显示：15万多名中小学生，视力不良率达19．83％，近视率为14．89％；初中生的近视率为58.18%，高中生的近视率为71.29%，学生的近视问题越来越严重，已经到了可能因此影响整体国民身体素质提高的程度。 一．影响学生体质健康的因素 （一）片面追求升学率是中学生体质下降的首要原因。 学生体质下降必然和锻炼时间减少有必然联系。是什么使得孩子们的锻炼时间减少了呢?学生体质下降的“元凶”是各级各类学校不能按照国家的相关规定完成学校体育的任务，始作俑者则是片面追求升学率。在升学率的指挥棒下，学校为了达到相应指标、提高所谓的工作成绩，家长为了孩子升入更好的学校，使得学生成了学习的机器，随之而来的是“学校置国家有关课程规定于不顾。随意占用或不安排体育课、体育活动”。这样，学生锻炼减少或者得不到锻炼，只能是“自然生长”。其体质必然随之下降。正是现行的教育体制使得人们把学生变成了学习的机器，于是。学生的活动时间和空间都被挤压得所剩无几．学生的体质何从提高? （二）．安全制约体育锻炼。 为了学生安全，有的老师不敢让学生参加剧烈运动，宁愿不出成绩也不愿学生出事，怕承担责任不敢开展体育活动。 （三）．学校体育设施、器材匮乏，体育场地不足，不能满足学生参加体育活动的需要。 （四）．独生子女增多，家庭、学校对他们的意志品质、吃苦耐劳精神的培养有所忽视，致使他们缺乏刻苦锻炼的意志，怕苦、怕累的思想较为普遍。在体力劳动明显减少的同时，体育活动时间在减少，体育活动的强度也不够。
游戏与儿童的发展 摘要游戏是儿童身心健康成长过程中不可或缺的营养元素。它不仅具有娱乐的作用，而且能影响儿童在语言、认知、情绪、性格等方面的发展。游戏的特点与童年的情绪性、模仿性、易变性、幼稚性相近。对于儿童来说，游戏是激动人心的，能使其获得积极的情绪体验。关键词游戏幼儿教育发展 游戏对儿童来说至关重要，它是儿童产生高级心理现象的重要源泉，也是儿童社会化的重要途径。爱玩、爱游戏是儿童的天性。我国著名的教育学家陈鹤琴就曾经说过“游戏是孩子的生命。”这充分说明游戏是符合幼儿心理特点与年龄特点的一种独特的活动形式。游戏对幼儿发展的作用是不可忽视的，是幼儿的主导活动。 一．游戏的作用 （一）游戏提高儿童的探索力和观察力 儿童在捉迷藏的过程中学会了细致地思维，认真地观察和排除假象去寻找目的物。儿童智力的发展离不开肢体的活动能力，而游戏是身体和心灵共同参加的学习。人的大脑思维的灵活性是与肢体手脚的灵活性相联系的。一个行动迟钝、呆板的孩子不可能学习超群。
（二）游戏促进儿童身体的生长发育 几乎所有的游戏都有身体运动的参与，使儿童身体的各种器官得到活动，促进机体的新陈代谢，骨骼和肌肉的成熟，内脏和神经系统的发展。游戏活动发展了儿童的基本动作和基本技能。儿童根据自己不同的发展水平选 择不同的游戏活动，在这种游戏活动中发展了运动能力，再根据已经提高的运动能力提高游戏内容的难度，进一步发展其运动能力。游戏还发展了儿童的反应能力和注意力。可见，游戏的这种练习机能就是对自身运动发展需求的一种满足。 （三）游戏实现了儿童认知能力的提高 1、游戏促进儿童的感知能力的提高。感知觉是儿童认识外界事物、增长知识的主要途径。对儿童来说，不能指望通过阅读图书、通过成人讲述就可以对事物有深刻的认识。处于直觉动作思维阶段的儿童是用形象、声音、色彩以及动作来进行思考的。游戏就是一种通过操作物体来感知事物的过程。 2、游戏发展了儿童的思维能力。积极参与游戏的儿童要不断的思考，思维一直处于解决问题的活跃状态。儿童在游戏的过程中实验、比较、操作、判断、思考，充满了变通性，有助于儿童灵活的解决问题。儿童在游戏中广泛运用已有的知识经验，巩固、加深他们的知识，并且在游戏中，发展着自己的口头语言，
中学生体质健康现状的分析 [摘要]学校是学习体育锻炼方法最重要的场所，学校体育不仅关系到学生在校期间的健康成长，还关系到学生进入社会后能否成为一名健康公民，学生时期掌握的体育技能，养成的体育习惯将影响人的一生。 [关键词] 体质健康体育锻炼课程改革终身体育2006年年底，教育部和国家体育总局联合发布的《关于进一步加强学校体育工作，切实提高学生健康素质的意见》中，对提高学生健康素质提出了一系列新举措，其中包括初中生毕业升学时体育考试成绩要按一定比例记入“中考”总分；在高中毕业考试中增加体育考试，将体育考试成绩作为高校录取新生的重要参考依据等。自此，“手无缚鸡之力”的学生可能将不再被重点大学录取。 据最新的调查显示，近20年来，我们青少年的体质呈持续下降趋势。这种现象着实令人担忧！教育部体育卫生与艺术教育司季克异处长分析认为，近年来中学生体质状况有喜有忧，喜的是随着社会经济发展，我国青少年身高有所增长，多发病与常见病发病率逐年下降，忧的是身体素质的一些指标持续下降，突出表现在耐力素质和柔韧素质下降。 学校虽然在培养体育专业生和竞技体育上成绩有些突破，但学生健康状况下降了，体育老师感到更茫然：体育课怎么上？上
哪些内容才是同学们喜欢的？本人对以上问题进行分析探讨，提出对策，以达到增强学生体质和提高教学质量的目的。 中学生体质健康状况确实存在问题，这是不容置疑的。那么影响学生体质健康的因素是什么呢？ 1、由于升学的激烈竞争，“每天锻炼一小时”是梦想。 这是最直接的原因。因为这，家长、学校都在自觉不自觉地增加学生的学习负担，社会对教学质量的片面理解也对学校片面追求升学率起着推波助澜的作用，以及一些学校本身存在着的片面追求升学率的做法，更是严重影响了学校体育活动的开展，造成学生体质下降。不少中小学的体育课常常被其他课程挤占，许多孩子被作业压得没空锻炼。 2、体育锻炼给安全让道。 3、学校体育设施匮乏，体育场地不足，不能满足学生参加体育活动的需要。 4、独生子女增多，家庭、学校对他们的意志品质、吃苦耐劳精神的培养有所忽视，致使他们缺乏刻苦锻炼的意志，怕苦、怕累的思想较为普遍。在体力劳动明显减少的同时，体育活动时间在减少，体育活动的强度也不够。体育课上，天气稍热不愿意动，天气稍冷便不出来，以各种理由请假。 5、随着生活水平的不断提高，由于宣传力度相对不够，营养知识相对缺乏，饮食结构相对不够合理，卫生保健意识还需进一步加强。
国家学生体质健康标准数据表加工必用公式 五年级男生等级公式 =LOOKUP(J2,{0,8.7,8.9,10.9},{"优秀","良好","及格","不及格"}) {男生50米} =LOOKUP(P2,{0,56,126,138},{"不及格"，"及格", "良好","优秀"}) {跳绳} =LOOKUP(M2,{-20,-2.6,9.4,13.8},{"不及格","及格","良好","优秀"}){体前屈} =LOOKUP(S2,{0,18,38,44},{"不及格","及格","良好","优秀"}){仰卧起坐} =LOOKUP(w2,{0,103,109,139},{"优秀","良好","及格","不及格"}) {男生 50*8往返跑米跑} 五年级男生分数 =LOOKUP(M2,{-20,-6.6,-5.6，-4.6，-3.6，-2.6，-1.4，-0.2，1，2.2，3.4，4.6，5.8，7，8.2，9.4，11.6，13.8，15.2， 16.5},{"10","20","30","40","50","60","62","64","66","68","70","72"," 74","76","78","80","85","90","95","100"}){体前屈} =LOOKUP(S2,{0，10，12，14，16，18，20，22，24，26，28，30，32，34，36，38，41，44，47， 50 },{"10","20","30","40","50","60","62","64","66","68","70","72","7 4","76","78","80","85","90","95","100"}){仰卧起坐} =LOOKUP(P2,{0,44，47，50，53，56，63，70，77，84，91，98，105，112，119，126，132，138，143， 148},{"10","20","30","40","50","60","62","64","66","68","70","72","7 4","76","78","80","85","90","95","100"}){跳绳} =LOOKUP(j2, {0,8.4,8.5，8.6，8.7，8.8,9，9.2，9.4，9.6，9.8，10，10.2， 10.4，10.6，10.8，11，11.2，11.4， 11.6 },{"100","95","90","85","80","78","76","74","72","70","68","66" ,"64","62","60","50","40","30","20","10"}) {男生50米跑} =LEFT(V2,1)*60+MID(V2,3,2){有分钟的时间转化为秒} =LOOKUP(w2,{0,96,99,102,105,108,111,114,117,120,123,126,129,123,135, 138,142,146,150,154 },{"100","95","90","85","80","78","76","74","72" ,"70","68","66","64","62","60","50","40","30","20","10"}) {男生50*8往返跑米跑}
一）力量素质 力量素质是绝大多数运动形式的基础，可表现为最大肌力、相对肌力、肌肉爆发力和肌肉耐力等几种形式。影响肌肉力量的生物学因素很多，主要有以下几方面：肌纤维的生理横断面积；肌纤维类型和运动单位及参与活动的肌纤维数量；神经系统的调节机能；肌纤维收缩前的初长度；肌肉的能量供应；年龄、性别及体重。 1、最大力量训练 最大力量是指人体或人体某一部分肌肉工作时克服最大内外阻力的能力。亦是指参与工作的肌群或一块肌肉在克服最大内外阻力时，所能动员出的全部肌纤维中最多数量的肌纤维发挥的最大能力。最大力量在20—25岁达到最大值。 (1)静力性练习法：负荷强度为90%以上，每次持续时间3-6秒，练习4次，次间歇3-4分钟；(2)重复练习法：负荷强度为75—90%，每项训练中完成的组数为3—8组，每组重复3—6次，组间间歇3分钟；(3)最大限度短促用力练习法：90—100%强度，用最快速度练习1—2次，2—3组，组间间歇3—5分钟。 2、速度力量训练 速度力量也叫快速力量，是指人体在运动时以最短的时间发挥出肌肉力量的能力。也可指运动员在特定的负荷条件下所表现出来的最大动作速度。器械的出手、投掷时的鞭打速度、田径中的起跳等都是速度力量的突出表现。其训练方法有：沙地跑、上下坡跑、跑楼梯等，利用同伴的各种助力做加速跑、牵引跑、各种准备姿势的听信号起动跑等；用最大速度进行蛙跳、原地纵跳、跳栏架等练习。 3、力量耐力训练 力量耐力是指人在克服一定外部阻力时，能坚持尽可能长的时间或重复尽可能多的次数的能力。也就是无论运动员在静力或动力性工作中，能长时间保持肌肉紧张用力而不降低工作效果的能力。力量耐力水平取决于多种因素，主要是发展肌肉有氧代谢能力，改善血液循环和呼吸系统的机能。主要方法有：(1)循环练习法：将发展人体不同肌肉群的6—10
《国家学生体质健康标准》测试说明 为建立健全国家学生体质健康监测评价机制，激励学生积极参加身体锻炼，教育部印发《国家学生体质健康标准(2014年修订)》，要求各学校每学年开展覆盖本校各年级学生的《标准》测试工作，并根据学生学年总分评定等级。只有达到良好及以上的学生，方可参加评优与评奖。 新修订的《国家学生体质健康标准》适用于全日制普通小学、初中、普通高中、中等职业学校、普通高等学校的学生，将学生按照年级划分为不同组别，身体形态类中的身高、体重，身体机能类中的肺活量，以及身体素质类中的50米跑、坐位体前屈为各年级学生共性指标。 1.《国家学生体质健康标准》(以下简称《标准》)是国家学校教育工作的基础性指导文件和教育质量基本标准，是评价学生综合素质、评估学校工作和衡量各地教育发展的重要依据，是《国家体育锻炼标准》在学校的具体实施，适用于全日制普通小学、初中、普通高中、中等职业学校、普通高等学校的学生。 2.本标准的修订坚持健康第一，落实《国家中长期教育改革和发展规划纲要(2010-2020年)》、《国务院办公厅转发教育部等部门关于进一步加强学校体育工作若干意见的通知》(国办发〔2012〕53号)和《教育部关于印发〈学生体质健康监测评价办法〉等三个文件的通
知》(教体艺〔2014〕3号)有关要求，着重提高《标准》应用的信度、效度和区分度，着重强化其教育激励、反馈调整和引导锻炼的功能，着重提高其教育监测和绩效评价的支撑能力。 3.本标准从身体形态、身体机能和身体素质等方面综合评定学生的体质健康水平，是促进学生体质健康发展、激励学生积极进行身体锻炼的教育手段，是国家学生发展核心素养体系和学业质量标准的重要组成部分，是学生体质健康的个体评价标准。 4.本标准将适用对象划分为以下组别：小学、初中、高中按每个年级为一组，其中小学为6组、初中为3组、高中为3组。大学一、二年级为一组，三、四年级为一组。 5.小学、初中、高中、大学各组别的测试指标均为必测指标。其中，身体形态类中的身高、体重，身体机能类中的肺活量，以及身体素质类中的50米跑、坐位体前屈为各年级学生共性指标。 6.本标准的学年总分由标准分与附加分之和构成，满分为120分。标准分由各单项指标得分与权重乘积之和组成，满分为100分。附加分根据实测成绩确定，即对成绩超过100分的加分指标进行加分，满分为20分;小学的加分指标为1分钟跳绳，加分幅度为20分;初中、高中和大学的加分指标为男生引体向上和1000米跑，女生1分钟仰卧起坐和800米跑，各指标加分幅度均为10分。
高中生身体素质现状与发展对策研究 高中生身体素质现状与发展对策研究 内容提要：对我校20**、20**、20**年全年级学生10月参加《国家学生体质健康标准》测试的反映身体素质的七项成绩随机抽样后进行统计分析,具体测试项目包括坐位体前屈、50米、男生1000米、女生800米、立定跳远和男生引体向上、女生一分钟仰卧起坐。研究结果表明,我校学生在力量素质、柔韧素质、耐力素质、爆发力素质方面不容乐观，应引起相关部门注意。全面了解我校学生的身体素质水平状况，对于进一步促进学生身体素质提高和深化体育教学改革具有重要的意义。 关键词：高中生身体素质现状发展对策 原国家体委、教育部和卫生部从1979年起就对我国16个省、市的学生体质进行了测试和调研，30多年的研究结果表明：随着人们生活方式的改变，人们运动的机会大大减少，反映青少年学生运动能力的身体素质一直呈现下滑趋势。然而，青少年时期是身心健康和各项身体素质发展的关键时期，高中生正处在青少年阶段，其身体素质的发展水平不仅影响到他们自身的学习和生活质量，还关系到国家的振兴和民族素质的提高。本文对我校20**、20**、20**年全年级学生身体素质测试结果进行抽样统计分析，在明确现状成因基础上提出改善学生身体素质的对策。 一、相关概念的界定 （一）体质 目前，体育领域对体质的定义最权威的是：体质是人体的质量，是遗传性和获得性基础上表现出来的形态结构、生理生化功能和心理因素的综合的，相对稳定的特征表现。 （二）身体素质 目前，关于身体素质没有统一的定义，从运动生理学角度讲,大家比较认同的是：即身体素质是人体在肌肉活动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏和柔韧等机能能力。 二、研究对象与研究方法 （一）研究对象 本文以我校20**、20**、20**年全年级抽样学生的身体素质为研究对象（抽样学生共3108人，高一1017人，男生534人，女生483人；高二1095人，男生516人，女生579人；高三996人，男生456人，女生540人）。
中学生体质测试 一、指导思想 为了全面贯彻《学生体质健康标准》试行方案，牢固树立“健康第一，素质第一”的思想，使学生和广大的学生以及家长能够及时了解学生的健康水平，督促学生积极参加体育锻炼，上好体育课，养成良好的锻炼习惯，进而全面增进学生的体质健康水平。把学生培养成德、智、体美全面发展的高素质的人才。 二、组织机构： 组长： 副组长： 成员： 三、测试项目 男子：身高、体重、肺活量、坐位体前屈、50米跑、立定跳远、1000米跑、引体向上 女子：身高、体重、肺活量、坐位体前屈、50米跑、立定跳远、800米跑、一分钟仰卧起坐 四、具体分工 测试操作人：全体体育教师 材料保管负责人：邹金洪 软件管理负责人：邹金洪、伍洋 五、主要工作 1、首先按照教学大纲和课程标准的要求，制定出切实可行的
计划。计划的内容根据学生的生理、心理特点，针对学生体质健康存在的问题，重视选择具有一定运动负荷，能有效提高学生身体素质的体育项目，以改善学生的心肺功能，全面提高学生的身体素质，培养学生吃苦耐劳，坚忍不拔的意志品质。 2、其次，向班主任和学生推行“学生体质健康标准”。介绍体质测试的内容、方法。介绍相关于此次方面素质的辅助练习内容。致家长一封信，告诉家长积极配合学校督促学生积极进行自我锻炼，合理安排学生的作息时间，并让学生了解自己的体质健康状况，针对存在的问题进行科学的锻炼，以达到增强体质健康水平的目标。 3、体育教师在课堂教学中，采取多种形式激发学生的运动兴趣，养成自觉积极进行体育锻炼的习惯，积极推进学生课外体育活动和大课间活动的开展，在抓好体育课堂教学的同时，落实学生每天一小时的活动，大力推选大课间体育活动，充分调动学生锻炼身体的积极性。 4、最后，通过学生的自我锻炼，教师的有效指导，学校的高度重视，安排学生集中进行分组测试，并进行成绩的统计和上报。 七、实施步骤： 1、八月初向学生介绍体质测试的内容、标准以及测试的方法。布置增强体质的辅助练习手段，让学生利用课外时间进行自我锻炼。 2、从八月中下旬开始，利用体育课上的素质练习时间，加强
中学生身体素质调查报告 继在广州马拉松上出现一位大学生猝死后，在上海一所高校的1000米测试以及武汉一所学校的体育测试中，相继出现学生陆续倒在跑道上的事情。本月10日上午，上海杉达学院一学生在篮球课上突然倒地，虽被紧急送医但终因抢救无效去世。接二连三发生运动意外，一时间，国内不少学校谈跑色变，甚至取消了跑步。 YMG记者近日先后奔赴一中、二中两所中学采访，尽管之前对学生体质的下降有一定的思想准备，但是采访过程中了解到的情况还是令记者感到震惊。十年前二中的体育课热身就是两圈(800米)，现在就是一圈或者半圈，学生跑不下来。学生体质下降的情况确实很严峻。二中体育组组长隋永伦介绍说。 跑步不可怕，不跑步才可怕。对于这种现象，烟台一中副校长侯成伟一边跟YMG记者叹息，一边又不禁为现在孩子们的体质捏一把汗：我们学校给足了学生运动的时间，但是由于场地紧张以及社会尤其是学生家长对孩子们的体育锻炼普遍不重视，现在孩子们的体质跟过去相比，下降得太厉害。如何提高学生的体质，需要学校和社会一起努力。 体育课热身，半圈不到已有半数学生掉队 YMG记者在二中采访的时候，正赶上上午的第四节体育课。不远处，初一的一个班级刚刚整队完毕，记者清晰地听到体育老师的布置：先热身一圈。刚开始的时候，学生还能保持队形，到了
半圈左右，已有近半数学生开始漫步;到了300米，只剩下为数不多的几名学生还在坚持，绝大多数渐渐逃跑，绕近路回到起点。相对于其他运动，跑步确实是最枯燥、最无聊的，学生们觉得没意思。隋永伦摇着头说：可是他们不知道，跑步是所有运动中最基础的项目。不会跑步，足球、篮球、羽毛球等项目都玩不好，没有足够的体能作为支撑。心肺功能达不到，体质肯定会下降。为了增强学生的体质，一线体育教师们想出了很多法子，学校也给予了大量的支持。二中的拔河比赛目前正在进行当中，除此之外，级部篮球联赛、跳绳比赛、春季运动会也延续着学校的传统。一中同样如此，大绳接力、老鹰捉小鸡、袋鼠跳等项目同样在初中学生中开展得如火如荼，记者在一中南校寻访的时候，偌大的操场上有一些学生在进行着篮球、跳绳、踢毽子等运动，这是学校在每天下午必须推行的大活动课。只是学校单方面的努力着实倍感有心无力，依然有不少学生偷偷潜回教室，一中南校体育组组长董宏峰很无奈：总会有学生甚至家长想各种办法开请假条，怕累着孩子。我们在学生锻炼的时候有着严格的纪律，必须班主任签字才能批准，可不时会有家长来请假，又能怎么样呢? 跳远孩子们难跳进沙坑，一线体育教师是弱势群体 如果说家长不关心孩子的健康，这肯定是站不住脚的，但是如果说与对学习成绩的关心相比，家长显然对孩子的体质状况普遍感到陌生。 现在的孩子太累了，周末或者假日普遍被家长报学习班，希望
浅谈游戏对幼儿身心发展的意义 [摘 要]：福禄贝尔在创办世界上第一所幼儿园时，将游戏确定为幼儿教育的主导活动。“游戏教学”是指：寓教学内容于游戏中，让儿童在玩中学，尤其在幼儿的教学中，游戏教学显得尤为重要。国外研究表明儿童是通过和他们周围的人、事物的互动进行学习的，因此在课程实施途径方面，许多国家都强调让儿童在游戏中进行学习。《幼儿园工作规程》指出，游戏是对幼儿进行全面发展教育的重要形式，要因地制宜地。幼儿创设游戏条件，游戏材料应强调多功能和可变性。《幼儿园教育指导纲要》中指出：“幼儿园教育应尊重幼儿的人格和权力，尊重幼儿身心的规律和学习特征，以游戏为基本活动，游戏中有动作、有情节、有玩具和材料，符合幼儿的认知特点，能唤起幼儿的兴趣和注意力，激发幼儿的感知、观察、注意、记忆、思维、想象等，在轻松愉快的氛围中促使幼儿智力的发展。 [关键词]：游戏启发式创新式 目录 引言 一、我国当代幼儿的教育存在的问题 （一）家长的片面观点 （二）教育目标的违背 （三）教育价值取向的歪曲 （四）教育方式的不当 二、游戏促进幼儿身心发展的作用 （一）游戏能更好地促进幼儿心理发展 （二）游戏能促进幼儿身体更好发展 （三）游戏能促进幼儿语言及智力更好的发展 （四）游戏能促进幼儿创造力更好的发展 （五）游戏促进幼儿良好行为更好的发展 三、教师和家长的准备工作：
（一）提前了解兴趣和愿望，提供足够游戏材料（二）家长不随意制定游戏，应该创新游戏 (三) 在幼儿玩游戏时教师家长更多的是参和者结论 参考文献
引言 对于幼儿来说，游戏是一种符合幼儿身心发展，自主的，抒发快乐情绪的实践活动。游戏是自然赋予幼儿非人力所能控制的活动，是符合学前儿童年龄特点的一种独特的活动形式，在幼儿教育过程中占据着举足轻重的地位。从古至今只有不爱学习的孩子，但从没有不爱游戏的孩子，孩子礼部开游戏，在孩子基本活动中不能没有游戏，孩子应该是游戏的主人，游戏是孩子的玩伴，是孩子最好的老师，教师和家长应积极引导孩子参加游戏，鼓励孩子在游戏中学习和探索，发挥孩子的想象力和创造力，去实现孩子的梦想，获得来自内心的快乐。孩子在玩的过程中不单单只是玩，他是一种奇妙的学习，而且是孩子自主的，快乐的，高效的学习。别小看了游戏，游戏是孩子的生命。 一、我国当代幼儿的教育存在的问题 （一）家长的片面观点 我国的幼儿教育在人才竞争的前提下，游戏活动并没有被真正重视起来。许多父母攀比的心理让众多的兴趣班、特色班已经活跃到爆满，甚至不少孩子从此被剥夺了游戏的权利。 （二）教育目标的违背 《幼儿园工作规程》明确规定：“幼儿园的任务是：实行保育和教育相结合的原则，对幼儿实施体、智、德、美诸方面全面发展的教育，促进其身心和谐发展。”然而，功利化的幼儿教育却让社会对如何成名成家格外热衷，对幼儿是否能成为未来明星十分看重，忽视了孩子的本来的意愿，违背了孩子的天性。 （三）教育价值取向的歪曲 高收费、豪华型的幼儿园遍地开花，而家长为使孩子接受所谓“更好的教育”，不惜花高额费用将孩子送进办学条件更好的学校。 （四）教育方式的不当 孩子在学校和家长的要求和监督下，总是要完成远远超出自己年龄阶段的教育任务。
各位家长您们好： 2015年全国“国家学生体质健康标准测试”工作现将全面启动，本年度国家加大对学生体质的重视程度，请您认真详细阅读此说明，关注孩子的体质健康状况，配合学校做好孩子的动员与监督工作，争取让您的孩子拥有一个健康的体质，在测试中取得理想的成绩。 2015年“国家学生体质健康测试”说明 一、测试说明 1、测试指标及分值构成 1）学年总分（满分120分）= 标准分（满分100分）+附加分（满分20分）2）标准分 = 各单项得分与权重乘积之和组成，满分为100分。 3）附加分即对成绩超过100分进行加分（详见表13、表14），满分为20分初中、高中加分指标为：男生引体向上和1000米跑，女生1分钟仰卧起坐和800米跑，各指标加分幅度均为10分。 表17 测试指标与权重
2、学年总分评定等级： 表18 测试分评定等级 3、评优评定要求 1）评定达到优秀以上者，方可参加评优与评奖； 2）评定达到优秀者，方可获体育奖学分。 3）测试成绩评定不及格者，在本学年度准予补测一次，补测仍不及格，则学年成绩评定为不及格。 4）普通高中、中等职业学校和普通高等学校学生毕业时，《标准》测试的成绩达不到50分者按结业或肄业处理。 4、学年成绩记录与毕业成绩核算 1）每个学生每学年评定一次，记入《〈国家学生体质健康标准〉登记卡》（附表1～6）。 2）特殊学制的学校，在填写登记卡时可以按规定和需求相应地增减栏目。
6、暂缓或免体申请 1）学生因病或残疾可向学校提交暂缓或免予执行《标准》的申请，经医疗单位证明，体育教学部门核准，可暂缓或免予执行《标准》，并填写《免予执行<国家学生体质健康标准>申请表》（附表19），存入学生档案。 2）确实丧失运动能力、被免予执行《标准》的残疾学生，仍可参加评优与评奖，毕业时《标准》成绩需注明免测。 二、测试工作流程 体质健康测试工作流程
切实加强体育锻炼，提高学生身体素质 摘要：现在的高中生面临着严峻的升学压力，心理素质及承受能力日益加强，因此拥有强健的体魄和健康的身体素质是至关重要的。高中是人生中非常重要的一个阶段，身为教师更要清楚高中体育对于学生的重要性，明白体育不仅能够强身健体，而且能够陶冶性情，释放心理压力，从而使消除心理障碍。 关键词：体育锻炼身体素质高中学生 我国的应试教育影响下，高中生的身体素质大多数受到严重影响。家长、教师、学校，为了追求文化课的高分，忽视了学生的身体素质。为了改变这一事实，在当前的学校体育改革中，将转向与终身体育相连并成为终身体育重要的一环。中学时代是人生的黄金时代，是各项身体素质发展的敏感期，是学校体育的重要时期，也是终身体育教育的关键时期。影响学生身体素质的因素是多方面的，但就学校教育而言，我们体育教师有不可推卸的责任。为了更好地提高中学生的身体素质，学校体育应该从以下几个方面进行尝试： 一、充分认识体育教育的重要性 体育教学作为一门基础学科，它和其余学科的地位是趋于平行的。体育训练一直被误认为是单一的身体训练，但事实上是身体、情感、意志、个性的综合性训练。随着国家倡导学生德、智、体全面发展，体育教学才开始慢慢被重视。《教育规划纲要》在“坚持以人为本，全面实施素质教育” 战略主题中和温家宝总理在全国教育工作会议上，对中学体育教育做出了重要论述，强调了体育教学的时代性和重要性。加强中学生体育教育有助于提高学生的整体素质。当前世界经济飞速发展，自从我国加入WTO以来，国际和国内市场竞争愈发的激烈，无论是国与国之间还是企业之间的竞争归根结底是人才的竞争，只有拥有一批高素质人才，才能提高国家的综合国力与企业的竞争力。加强中学生的体育教育是其中的一个重要方面，体育教育促使学生全面发展，为国家输送一批高素质人才。只有保证学生德、智、体全面发展，才能避免出现教育缺失的情况，实现教育公平，任何一项教育缺失都是不公平的教育，不是优质的教育。同时，我国正处在建设和谐社会的关键时期，和谐社会不仅仅要求生活物质的丰富，也要求居民的精神生活得到极大地满足，体育教学做为精神文明建设中的重要一环。是关系到构建和谐社会成功与否的关键。 二、加强课堂锻炼，培养终身体育意识 在学校里仅凭每周两节体育课来提高学生的身体素质是远远不够的，但是我们可以利用体育课来培养学生的体育兴趣，强化学生的体育意识。这就要求体育教师认真研究学生的兴趣爱好，根据学生的心理和生理特点来选择教学内容，精心设计教案，采用新颖多变的教学方法和科学合理的组织形式来进行教学。在体育课堂上，体育教师应掌握好课堂节奏，调节好课堂气氛，因为课堂气氛直接影响学生的情绪和教学效果，只有让学生保持适度的兴奋，保持活而不乱的课堂秩
游戏对幼儿发展的积极作用 【摘要】《幼儿园教育指导纲要》中强调：“以人为本”的教育思想，强调幼儿园教育应以游戏为基本活动，寓教育于各项活动之中。”通过游戏，幼儿在出现问题和解决问题的过程中，学会克服、战胜各种来自身体技能、认知发展等方面的困难，为以后的发展奠定了基础，准备了条件。幼儿园对幼儿实行全面发展教育主要是通过游戏手段来实现的。游戏是幼儿有效的学习形式。游戏对于幼儿的身体，语言，智力，情感，社会性等各个方面的发展都是非常重要的。在幼儿教育中幼儿园要尽可能的为幼儿创造良好地条件，让游戏渗透到幼儿园学习生活的各个环节，充分发挥在幼儿教育中的作用 【关键词】游戏幼儿发展 《幼儿园教育指导纲要》中强调：“以人为本”的教育思想，强调幼儿园教育应以游戏为基本活动，寓教育于各项活动之中。”游戏活动是学前儿童的基本活动，幼儿在游戏活动中学习和发展。幼儿园对幼儿实行全面发展教育主要是通过游戏手段来实现的。游戏是幼儿有效的学习形式。通过游戏，幼儿在出现问题和解决问题的过程中，学会克服、战胜各种来自身体技能、认知发展等方面的困难，为以后的发展奠定了基础，准备了条件。 热爱游戏是幼儿的天性，在游戏中让孩子们玩，游戏是幼儿按照自己的意愿，扮演他人的角色，模仿他人的活动和语言，利用真实的或替代的材料，以及他们自身的生活体验和积累的经验进行的一种创造性话动。幼儿就是在游戏中生活，在游戏中学习，在游戏中成长的。因而，有游戏生活的儿童才能称得上是真正的儿童，也只有在游戏生活中成长的儿童才会是身心健康的
儿童。陈鹤琴先生说过，游戏是幼儿的心理特征，游戏是幼儿的工作，游戏是儿童的生命。游戏是幼儿园的基本活动。一个良好的游戏环境，会形成最佳的学习气氛，可见，游戏是幼儿学习发展的有效的常用的一种方法。游戏活动中，为幼儿创造了一种想说、敢说、乐说的宽松的环境。因此，从游戏中，幼儿的发展状况能充分展现出来。可见，游戏教育是对幼儿进行的科学的育儿教育。 游戏是与幼儿生活息息相关的，幼儿都喜欢游戏，游戏对于幼儿的身体，语言，智力，情感，社会性等各个方面的发展都是非常重要的。因此，在幼儿教育中幼儿园要尽可能的为幼儿创造良好地条件，让游戏渗透到幼儿园学习生活的各个环节，充分发挥在幼儿教育中的作用 1、游戏能够促进幼儿身体的生长发育。 幼儿在游戏过程中的跑、跳、走等动作对于幼儿的动作技能、身体平衡行性都有好处。因此游戏能使幼儿身体得到很好的锻炼。幼儿园一些安静的游戏活动，比如玩积木，画画，剪纸等游戏能促使幼儿听觉，视觉及小肌肉的发展。幼儿园的游戏为幼儿提供了大量锻炼身体的机会，幼儿的身体更加结实，对于外界的刺激更加敏感，适应生活的能力得到提高。 2、游戏能促进幼儿语言的发展。? 语言在幼儿游戏中有很重要的作用，有时候他能决定一项游戏是否能够继续，特别是一些语言游戏，集体游戏和规则游戏。语言交往能力是一种体现个性特征的综合心理能力，也是儿童适应生活、适应未来发展的一种基本能力，而游戏是培养儿童这种能力的重要途径。在游戏中，儿童与成人、儿童与儿童之间双向互动过程中的交往语言学习随处可见。例如：在游戏
浅谈中学生身体素质下降的原因及对策 从教十几年来，我切身感受到学生体质下降是不争的事实，这种局面的造成是现行教育机制相对滞后的结果。素质教育喊得轰轰烈烈，应试教育做得扎扎实实，校内外各种补习班，特长班挤占了学生有限的自由活动的时间，还说：不要让孩子输在起跑线上，殊不知，却让孩子跌倒在生命长河的健康线上。学生的身体素质发展是学校教育不可缺少的一部分，同时也是关系到青少年健康与否的关键，为了使学生能够在紧张的同时娱乐身心、促进身体发育，达到强健体魄、振奋精神，只有通过体育课和学生的课余时间自己支配来完成。生活水平提高了，学习课时也增加了，学生的体质反而下降了，这听起来像是一件让人疑惑的事情，但却不是危言耸听。近几年来学生身体形态和体能测试的数据给我们印证和强烈的警示，长此下去，必将影响到人才培养的质量，那么到底什么原因造成了学生体质下降的呢？ 一、中学生的身体素质现状分析 学生身体素质整体呈下降趋势主要表现在耐力、体力（短跑50米）、肺活量和爆发力水平降低，如图： 这是本人所带班级抽样调查数据显示，通过学生50米、男生引
体向上、女生仰卧起坐测试项目的得分可以看出学生的体力、耐力、爆发力、力量耐力呈下降趋势，从学生身高体重指数可以看出学生身高、体重等形态发育指标呈现出增长趋势，学生超轻、超重与肥胖率继续增加，从学生肺活量指数可以看出学生肺活量明显下降。二．中学生身体素质下降的原因 1.中学生青春期过早萌发，导致心理年龄比正常年龄大，不爱运动和矫揉造作被带入课堂。中学生正处于青春发育期，无论从身高、体重、还是身体的形态都在发生变化，这些变化让他们不愿在同学面前表现自己。在课堂中，学生做操动作不规范、不到位，特别是女同学不愿意站在男同学前面，更别提在男同学面前做什么高抬腿之类的练习了，这种现象经常会有群体效应，一个班有两三个同学这样，其他同学便会模仿，有个别同学认真了，其他同学还会取笑。运动起来不大方，扭扭捏捏。虽然在课堂中经常强调“大大方方”才是美，但是学生从思想上并没有把这种“美”看做是健康体魄的来源，所以课堂中学生的不爱运动导致学生从思想上对体育锻炼的不重视，也是学生体质下降的原因之一。 2.体育教学无法满足学生的兴趣、爱好和需求。学校每周两节体育课根本无法满足学生的锻炼需求，体育课是以班为单位进行授课，一个体育教师根本无法顾及四五十个学生的锻炼需求和无法满足每个学生的兴趣爱好。除了体育课和课外活动，学生几乎没有时间进行体育锻炼，而体育活动是实现学校体育目标的基本途径，只有在活动中才能增强体质，然而只要活动，难免磕磕碰碰，哪怕学生在体育课上
优化体育课堂教学提升中学生身体素质 摘要：高效课堂教学是我们教学理念的核心内容，提高初中体育课堂教学有效 性是初中体育课优化的必然要求，体育课堂教学有效性的提高可以大大提高学生 课堂学习的效率，从而通过体育教学提高学生的身体素质能力。 关键词：体育锻炼、身体素质、中学生、 我国的应试教育影响下，高中生的身体素质大多数受到严重影响。家长、 教师、学校，为了追求文化课的高分，忽视了学生的身体素质。为了改变这一事实，在当前的学校体育改革中，将转向与终身体育相连并成为终身体育重要的一环。中学时代是人生的黄金时代，是各项身体素质发展的敏感期，是学校体育的 重要时期，也是终身体育教育的关键时期。影响学生身体素质的因素是多方面的，但就学校教育而言，我们体育教师有不可推卸的责任。为了更好地提高中学生的 身体素质，学校体育应该从以下几个方面进行尝试： 一、充分认识体育教育的重要性 体育教学作为一门基础学科，它和其余学科的地位是趋于平行的。体育训 练一直被误认为是单一的身体训练，但事实上是身体、情感、意志、个性的综合 性训练。随着国家倡导学生德、智、体全面发展，体育教学才开始慢慢被重视。 当前世界经济飞速发展，自从我国加入WTO以来，国际和国内市场竞争愈发的 激烈，无论是国与国之间还是企业之间的竞争归根结底是人才的竞争，只有拥有 一批高素质人才，才能提高国家的综合国力与企业的竞争力。加强中学生的体育 教育是其中的一个重要方面，体育教育促使学生全面发展，为国家输送一批高素 质人才。只有保证学生德、智、体全面发展，才能避免出现教育缺失的情况，实 现教育公平，任何一项教育缺失都是不公平的教育，不是优质的教育。同时，我 国正处在建设和谐社会的关键时期，和谐社会不仅仅要求生活物质的丰富，也要 求居民的精神生活得到极大地满足，体育教学做为精神文明建设中的重要一环。 是关系到构建和谐社会成功与否的关键。 二、加强课堂锻炼，培养终身体育意识 在学校里仅凭每周两节体育课来提高学生的身体素质是远远不够的，但是 我们可以利用体育课来培养学生的体育兴趣，强化学生的体育意识。这就要求体 育教师认真研究学生的兴趣爱好，根据学生的心理和生理特点来选择教学内容， 精心设计教案，采用新颖多变的教学方法和科学合理的组织形式来进行教学。在 体育课堂上，体育教师应掌握好课堂节奏，调节好课堂气氛，因为课堂气氛直接 影响学生的情绪和教学效果，只有让学生保持适度的兴奋，保持活而不乱的课堂 秩序，才能有效的完成教学任务，才能调动学生学习体育的积极性。那种只注重 技术动作准备而忽视教学艺术的研究，只注重自己“教授”而忽视学生“接受”的教 学方法很难调动学生学习体育的积极性，也很难收到好的锻炼效果。 体育教师应在新课标的指引下，在准备部分和结束部分采用灵活多样的练 习方法，如游戏法和比赛法等来激发学生兴趣和活跃课堂气氛，调动学生的积极性。在基本部分的练习中教师应采取循序渐进的原则，由易到难的安排练习内容，合理搭配教学内容，避免片面的枯燥乏味的练习。体育教师应承认个体差异，因 材施教，对于“吃不消”的学生应降低难度和要求，例如：越野长跑，就可以减少 距离；跳跃项目，可以降低高度和远度。让学生经过努力都可以达到预期的效果，使他们感觉自己进步了、提高了，并产生愉快的情感体验，从而树立信心，养成 自己锻炼身体的习惯。对于“吃不饱”的学生，教师可以单独“开小灶”，为选择和