我不是一个温柔内敛的女孩子，我骄纵蛮横，从不隐藏自己的情绪，充分表达自己的看法。昨天发生的一件小事，让我开始反省自己，觉得可能我的脾气真的不太好。中午大家一起点外卖，因为价格和品种产生了分歧，中间省略过程。我知道自己很生气，我也知道自己生气的理由是因为他们不赞同我的意见，我任性地认为，在这种小事上你必须听我的。最后我发现，除了我一个人不开心以外，别人都挺好的，也没有因为我的任性而影响他们的心情或者他们对我的看法。不管这件事孰是孰非，我的表现相比于他们，更像是一个被宠惯了的小孩子，而不像一个大大方方不以物喜不以己悲的成年人。中午之后，我一直在反省自己，是否自己以后要磨去自己的棱角，尽量不发脾气？我问了他们，问了当时看清所有事的同事。她说，不会啊，我觉得你是一个棱角分明的人，如果是我，我也会这样的，是就是是，不是就是不是。我开始混淆了，究竟怎样才是最适宜的方法，才能最好的表达自己的情绪。
首先，我明确了，自己不应该以自己要懂事要合群，就隐藏自己内心的真实情绪，这不是好，这是委屈自己，长期以往，人们还会认为这件事可能你不太介意，结果一而再再二三地触碰你的底线。在现实生活中听到过很多这种例子，别人总是以为他就是这样的，他永远没有脾气，他永远合群，他没有自己的想法，所以就堂而皇之任性妄为的强加于自己的想法，结果这个女孩子受不了，她认为她自己总是在被欺负被剥削，心理身体都出现了问题。这种事情双方固然都有问题，但更多的是自己的问题，是自己没有去表达自己真实的想法，没有去维护好自己的合法权益，没有去划分一个圈，别人不可进来，没有自己做事的原则。也许你觉得我说话比较过分，但是这是真心的，真心的希望每个人都能合理合理更加合理的表达自己内心的情绪，而不是一昧压抑。
再者就是我自身的问题，过于的去释放自己内心真实的想法，过于去表达自己的情绪，但是却忽视了也许有时候我应该克制自己，克制自己那蛮横无理的情绪，克制自己那任性妄为的心。我开始从自己的原生家庭找寻我为什么会这样的心。我从小便是一个四口之家，爸爸妈妈姐姐他们都对我特别特别好，我的家庭幸福美满。所有的家务活所有的劳动都由我的姐姐承包，我在我姐姐的襁褓之下快乐无忧无虑的长大。我是家里最受宠爱的小公举。长期以往，我更加注重自己的权益，我开始恃宠而骄。当他们一反对我所选择的菜品时，我就开始慌乱，我条件反射的觉得他们是在反对我这一整个人，于是，我开始了发脾气，使得自己更加强势，以维护那心里倾斜的天平。殊不知，我的内心会比你们更加难受，虽然我发了火，虽然我对你们有情绪，但是在那之后，我心里一直在想，是否我做的过火了，是否你们会不喜欢我，而我高傲任性的头颅又不会低下头来，为你们道歉，只渴望着你们不要介怀。可是，你们也是活生生的人啊，你们也会有自己的情绪，一次两次还好，长期以往怎么能忍受。情绪可以释放，但必须一定合理。你可以不带任何情感表露自己的想法，跟他们交流，让他们明白为什么你会这样想。同时，你也应该站在他人的角度上理解他们。
这个世界本就是如此幸福美满啊，和平友好的人们，我不希望你们因为误会而放弃彼此，因为争端而渐行渐远。你已经长大了，你再也不能像小孩子一样那么任性，你要开始像一个成年人一样合理的表达自己的情绪，真诚地看待自己的想法，为每件事都找寻最好的解决方法。等你经过反思之后发现真的是自己的问题，请低下你那不易低下的头颅，说一声道歉吧，一句真诚的道歉才是化解你们误会的桥梁。
一句话经典心情语录随笔 1、担心失去一个你在乎的人，情有可原，但是，担心失去一个不在乎你的人，没有必要。 2、只要我们住在彼此心里，死亡也不能让我们分离。 3、我也许不是最好的那个人，但我会给你最好的那个我。 4、最痛的青春不是被爱伤害过，而是我的爱不曾被你发现。 5、初次相见的时候，我怎能想到，你对我竟是如此重要。 6、如果每个人都有分手后的觉悟，就不会有那么多不如愿。 7、我还爱着你，只不过少了非要在一起的执着。 8、在这世界上，谁都是没有错，只是我们有不同的际遇，被迫走上不同的道路。 9、某些人，只想念，不联系；只关注，不打扰。 10、对于爱情或友情，我只相信一句话。日久见人心，留到最后的才是好的。我会冷暖自知，更会好自为之。 11、如果等待可以换来奇迹的话，我宁愿等下去，哪怕一年，抑或一生！ 12、听说，世界上最美的相遇是擦肩，最美的誓言是谎言，最美的爱都在昨天，最美的思念是永不相见，最美的是得不到的。 13、人之所以会烦恼，就是记性太好，记住了那些不该记住的东西。所以，记住快乐的事，忘记令你悲伤的事。 14、如此多的人急于挤进你的生命，头破血流，我也曾如此。但而今只有我拼命退却，大约这样你会唯独记认我。
15、所谓不爱的爱情，并非是指双方都没有爱，只是因为某种因素，而没办法去相爱。 16、一生总会傻几年，每个人都这样。幸福，就是让傻子永不醒来。只因为，爱情，不过就是遇到了一个，你愿为之做傻事的人。 17、别为失去的哭泣，为还留在你身边的一切微笑吧。 18、没人会注意你的苦痛，但所有人都会关注你的错漏。 19、所谓爱情就是有那么一个人，可以轻易控制你的情绪，前一刻让你哭，下一刻又让你笑。 20、开始很美，过程很累，结局很悲，清醒很难。 21、很多记忆开始变得糊涂，很多岁月已经成为了过往烟云。或许，我在回顾所有走过的那年，那月，那日的时候，发现自己的人生中有几页已经成为了空缺，永远回不到最初的模样。 22、当我们快乐时，快乐的原因，并不是因为我们多拥有了什么，而是减少了一些烦恼和执着。 23、人生就像一趟只有初始站的列车，经过一个又一个站点，有人下车了，也有人在不断上车，下车的跟你挥手，上车的向你招手。 24、彼时的不离不弃，早已变成今日的各奔东西，回首是多么不堪。 25、很多东西就像是指缝间的阳光，温暖，美好，却永远无法抓住。
十种情绪调节方法 转移法 当火气迅速上涌时，你要有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，这可使情绪得到有效缓解。在余怒未消时，不妨通过看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的轻松情绪即刻松弛下来。 宣泄法 人在生活中不可避免地会产生各种不良情绪，假如不采取适当的方法加以宣泄和调节，将给身心带来十分不利的影响。所以，要是你心中有不愉快的事情及委屈，千万不要闷在心里，而要向知心朋友或亲人倾吐出来或干脆大哭一场。这种发泄能够快速释放出积于内心的郁积，对于人的身心发展是非常有利的。当然，发泄的对象、地点、场合和方法要适当，防止伤害他人。 自我安慰法 当一个人追求某个目标而没有得到时，为了减少内心的失望程度，常为失败寻找一个冠冕堂皇的理由，以求得内心的安慰，就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸的童话那样，因此，通常也称为“酸葡萄心理”。 语言节制法 一旦情绪激动时，可以默诵或轻声自我警告“保持冷静”、“不允许发火”、“要注意自己的形象和影响”等词句，想尽办法抑制住自己的情绪；也可以针对自己的弱项，预先写有“制怒”、“镇定”等条幅置于案头或悬挂在墙上。 自我暗示法 估计到在某些特定的场合下很可能会产生较大程度的紧张情绪，就事先为自己寻找几条不应产生这种情绪的有力理由。 愉快记忆法 回忆过去经历中碰到过的令你感到高兴和自豪的事，或获得成功时愉快满足的体验，尤其应该回忆那些与眼前不愉快体验相关的过去的愉快体验。 环境转换法 每当处在剧烈情绪状态时，要暂时离开激起情绪的环境和有关人物。 幽默化解法 增强幽默感，用寓意深长的语言、表情或动作，采用讽刺的手法，机智、巧妙地表达出自己的内心情绪。 推理比较法 将困难的各个方面进行分解，把自己的经验和别人的经验相互比较，在比较中列出相同与不同的地方，从而寻觅到成功的秘密，坚定成功的信心，排除一切畏难情绪。 压抑升华法 假如你不幸不受上司重用，身处逆境，被人瞧不起，感到苦闷，等等，不妨把精力投入某
形容自己生日的句子说说心情 1、祝我生日快乐呀！这可能是这几年最惨的一个生日了，还不如和朋友约今天，呵呵，黑暗的一年就这样吧。 2、现在过生日也不会到处去求祝福了反正无人知晓自己知道就好 3、时间如流水，又要迎来我的生日了，应该说是长大了一岁，还是说老了。 4、今晚，在钟声敲响12下的时候，我会站在窗前，朝着你的方向默默的祈祷：祝你生日快乐。愿你开心无限，快乐无边，健康无际，幸福无尽。 5、当你看到这条短信时，哈哈!你已经老了一岁啦!如果你想永葆青春的话，请大声念出下面的字：今天我生日，我好快乐!发送 6、在这特殊的日子里，我想说我真高兴，时光没有改变我们的友谊，祝我的生日其乐无穷。 7、我有预感，今年圣诞节，元旦，我的生日都将会是我自己一个人过。顿时有点小期待啊。 8、跟祖国一天生日，感谢今天陪我过生日的朋友和那些不在身
边却相亲相爱的人们。一半欢喜一半忧，又老了一岁，岁月赋予我们的年轻时光不多了，要加油了。 9、愿我的生日伴随着幸福与喜悦，从日出到日落。 10、今天，我的生日，希望，我以后的日子，像这片烛光一样，充满光明，希望。 11、愿每天的太阳带给我光明的同时，也带给我快乐。真心祝自己生日快乐！ 12、行路不仅仅在于快慢，还在于是否能够持续；前进不仅仅在于速度，更在于能否保持正确方向。祝自己生日快乐 13、生日快乐啦啦啦，爱我自己时间只负责流动不负责成长自己努力我有我自己想要过的生活大一岁快乐。 14、不就一个生日么。没有你们我照样过得很好。 15、每次都是默默祝自己生日快乐，就算发了空间也没有几个评论……啊，祝自己生日快乐，又老了一岁呢。 16、最近心情不好，买了几件美衣哄哄自己，也就当是生日。 17、明天，有谁会知道我生日，然后给我一个大大的拥抱。 18、如果快乐不能与人分享，这不算是真正的快乐了。快乐是一种心境，跟财富、年龄与环境无关。祝自己生日快乐。
描写心情的70句一句话经典心情语录 1、玩笑中常常藏着真心话。 2、现在才知道为什么裤子要设计兜兜、那是因为没人牵我手，自个揣兜走。 3、有没有这么一个人，你无数次说着要放弃，但终究还是舍不得。 4、只有在落难的时候，才能看清什么是狗，什么是兄弟 5、如果有一天、我变的目中无人，请记得、曾经也没有人把我放心里。 6、女人，不需要倾国倾城，只需要一个男人为她倾尽一生。 7、总会有那么一首歌，唱出你的希望与绝望，唱到你心疼 8、公主，不一定只配王子，只要幸福一切都好。 9、越是熟的朋友，对话就越粗鲁；越是熟的朋友，行为就越猥琐 10、我爱你，在你眼里却成了我碍你。 11、山有木兮木有枝，心悦君兮君不知、 12、多少句我爱你，最终变成了我爱过你。 13、我说的我不爱你，就跟你说的你很爱我一样，都是谎话 14、世上只有骗子是真心的，因为只有他是真心骗你的。 15、小时候认为流血是一件很严重的事，所以，不管疼不疼，先哭了再说。 16、我习惯了无所谓，却不是真的什么都不在乎。 17、每天进空间我都会习惯性在最近访客里，寻找一个熟悉的头像。 18、我真想掐死现在懦弱心软的自己。 19、我知道，没有安全感的孩子，会爱音乐，非常非常爱怕黑，却习惯晚睡。 20、我不是不理你，我只是，在等你先开口。 21、别用你那盗版蒙娜丽莎般的微笑朝着我笑，我的胃没有你想象的那么坚强。 22、使人成熟的并不是岁月，而是经历。 23、少问别人为什么，多问自己凭什么。 24、泼出去的水，我连盆都不要。 25、我说我不爱你了，连自己都骗不过。 26、有没有人跟我一样，晚上睡不着，白天不想起。
27、生活将我们磨圆，是为了让我们滚的更远。 28、我的耳朵不是垃圾桶，别什么话都往这里扔。 29、那些可以在一起的人，好好珍惜。有些人想在一起，却不能。 30 、念着念着就淡了，想着想着就忘了，时间就是这样带走一切的。 31、有一个人，教会你怎样去爱了，但是，他却不爱你了。 32、我从不喜欢让别人看见我的眼泪，我宁可让别人觉得我快乐得没心没肺，也不愿意让自己看起来委屈可怜。 34、小三，谢谢迩抢走了不值得我爱的男人，小四，谢谢迩替我报了仇。 35、有没有人和我一样总是到他的空间看心情，明明知道他心情写的那个人不是自己。 36、我只是习惯有你，并不是缺你不可。 37、有没有人像我一样，在翻看留言板时，无意间看到曾经的他‘她’给的承诺，突然就傻了、之后就笑了。 38、你有抛弃我的权利、我有让你后悔的实力。 39、时间告诉我，无理取闹的年龄过了，该懂事了。 40、听弦断，断那三千痴缠。坠花湮，湮没一朝风涟。花若怜，落在谁的指尖。 41、既然已回不到过去，还不如想想自己的未来。 42、经典语录听不到，看不到，是否真的不重要 43、时间不是让人忘了痛，而是让人习惯了痛。 44、一个人的外表有多坚强，内心就有多脆弱。 45、夏末、离别季节、繁华了谁的孤独？已逝去的童真、尽是自嘲。 46、不属于自己又何必那么拼命在乎 47、你所谓的不适合、不过是想要丢下我的借口。 48、对你的忽略，是我仅有的傲气。 49、有没有人和我一样，明知道回忆回不去也要拼命的回忆。有没有人和我一样，明知道他已不在却还要傻傻的等待。 50、幸福不是每天都有，错过了就要等很久。 51、女人的坚强，是因为遇到一个绝情的男人，让她不得不坚强。
正确抒发情感的重要性 王紫玥德语1513 151006040315 人的情绪有很多种，基本分为快乐、愤怒、恐惧和悲哀四种。情绪和情感是人们对客观事物是否满足自身需要而产生的态度体验。这会影响到我们平时生活的方方面面。比如身体、人际、能力、学习、职业等等。 日常生活中，大学生年轻气盛、血气方刚，三言两语不合便会冲动，生气。然而，生气对我们的身体也有伤害。美国生理学家艾尔玛做了一个简单的实验，研究情绪对健康的影响。将一支支玻璃管插在摄氏零度、冰与水混合的容器里，以收集人们不同情绪时呼出来的“气水”。结果发现，心平气和时呼出来的气，凝成的水清澈透明、无色、无杂质。如果生气，则会出现一种紫色的沉淀物。研究者将这“生气水”注射到小白鼠身上，几分钟后，小白鼠竟然死了。此外，人在生气时所耗费的精力，不亚于参加一次3000米赛跑，而且它的分泌物比其他情绪下的更具有毒性、刺激性。所以，切勿为了一点小事而生气，这是在拿别人的错误惩罚自己。 当然，不生气不代表着我们不能抒发自己情感。学会正确得当地抒发自己的情感与情绪才是我们应该要做的。 当代大学生中，常见的情感问题有以下几个： 一、自卑： 自卑感是因对自己评价过低而产生的压抑、羞愧情绪体验，是自我意识中自我情绪体验形式之一。 二、焦虑： 一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧。也是一种对未来某种可能发生的可怕情境即时的不愉快情绪体验。 三、抑郁： 抑郁是低沉、灰暗的情绪基调,它是一种感到无力应付外界压力而产生的由情绪低落、冷漠、悲观、失望等构成的复合不良情绪。 四、人际恐惧： 1、性格内向、情绪不稳定者。 2、完美主义者。 3、自我评价低的人。 4、感觉过敏的人。 5、易受暗示者。 五、惧怕挫折： “人生不如意，十有八九” “如果你拒绝了失败，实际上你就拒绝了成功” 如果我们不小心有了以上几种情绪，不要害怕，试试以下几种正确调节心情的方法或许就能有所改变。 首先，是转移法。当我们觉察到自己的情绪不佳时，我们可以选择自己喜欢的事情来做，或者做一些能让自己专心投入的事情来分散注意力，将不愉快的心情暂时忘记。运动也是一种方式。我们也可以通过环境的转移，比如去海边散步、郊外骑车、登山、去差异特别大的地方旅游。或者暂时搁置，先让自己冷静下来再去解决事情。 此外，自我分析也是一个好方法。因为有时影响我们情绪的不是事件本身，而是我们对事情的看法。不同的想法引起不同的情绪。产生什么样的情绪完全由自己控制。不同的音
本讲认为，保持阳光心态的方法有（）。 A . 跟积极心态的人交往 B . 善用性格优势 C . 做自己开心的事情 D . 培养乐观的认知风格 E . 构建积极的人际关系 参考答案： B, D, E 心理学的三项使命包括（） A . 治愈医学疾病 B . 帮助健康者更幸福更多产 C . 发挥人的潜能 D . 激发创业灵感 E . 治疗精神疾病 参考答案： B, C, E 本课程提到，辩证认识的方法包括（)。 A、片面性 B、相对论 C、全面论 D、发展论 此题为多项选择题。请帮忙给出正确答案和分析，谢谢！ 本题答案收集于互联网或者网友上传，不对本题的答案作百分之百的 保证，请做题朋友知晓！
答案：BCD 心理学上著名的猴子实验告诉我们不良情绪处理会对我们的人际关系造成损害。（) 此题为判断题(对，错)。请帮忙给出正确答案和分析，谢谢！ 本题答案收集于互联网或者网友上传，不对本题的答案作百分之百的 保证，请做题朋友知晓！ 答案：√ 1、根据本讲，霍尔姆斯生活事件压力指数表中，对人们形成最大压力的是来源于配偶。 2、自卑是一种性格上的缺陷。表现为对自己的能力、品质评价过低，同时可能伴有一些特殊的情绪表现，例如：害羞、不安、内疚、忧郁、失望等。答案：√ 本课程讲述了在判断出现食物短期缺时，身体会有哪两种最基本的策略？答案：DE A、增强基础代谢率；B一旦获得食物，尽可能多地消耗；C加快新陈代谢；D降低新陈代谢率；E一旦获得食物，尽可能多地储存脂肪；
[判断题] 情绪是身体对行为成功的可能性乃至必然性，在生理反应上的评价和体验，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种。 A . 正确 B . 错误 参考答案：正确 情绪管理和调节的基础，就是首先要自知。（) 此题为判断题(对，错)。请帮忙给出正确答案和分析，谢谢！ 本题答案收集于互联网或者网友上传，不对本题的答案作百分之百的 保证，请做题朋友知晓！ 答案：√ 处在正面情绪状态下的人更容易采纳他人的观点。 A . 正确 B . 错误 参考答案：正确 1、根据本讲，对自己的常见的不合理信念有哪些？（） A、两极化 B、概括化 C、个人化 D、读心术 E、灾难化 正确答案：A,B,C/2、北大物理系高材生卢刚因心理因素最终自杀，这一案例告诉我们做事看问题都不能（)。
情绪表达与管理的方法 1、理清、认识自己的情绪。就是感知到现在自在什么状态的情绪中，是喜悦，是愤怒，还是焦虑等？ 2、接受情绪，为自己的情绪负责。经验各种感觉或情绪是人之所以为人的很重要的一部分。我们不必为情绪而道歉，我们也不能把自己所经验某种情绪的责任加诸于别人。如果，归咎他人或责怪他人，要别人对你的感受负责任，事实上，也是你让别人控制了你。而你的幸福要掌控在别人手里，这不是一件十分可怕又可悲的事情么？！ 3、及早处理情绪，切勿收集情绪点卷，选择适当时机及时、清楚、具体地将情绪向对方表达，做好深度有意义的沟通。有句话说的好：“夫妻之间的婚姻只是载苗，而沟通则是浇水。如果没有沟通，那么婚姻则是爱情的坟墓。那么有了沟通呢？不言而喻，苗儿可能走向生根发芽，以及茁壮成长。 4、明了情绪操之在我。若能明了情绪确实操之在我，则将永远有机会选择。心理学家哈洛德?墨沙说“相信即看见”，透过认知转换与正面积极强化可改变心中根深蒂固的想法，且可以透过放松压力的技巧，自我暗示放松状态，在生活中付诸实践，就可以有效地管理自己的情绪。所以，一切要靠自己，相信自己能改变，信心的建立是首要任务。（1）找出自己的动力（力量）。训练耐力、集中意志力、注意力。（2）随时关心自己。经常欣赏自己的优点和缺点，注意改变，不要吝啬去鼓励自己。（3）接纳容忍自己不完美。因为不完美才有努力的空间，经常问自己在过程中获得或学习了什么。（4）善用幽默感。生活中不如意十之八九，运用你的幽默感化解紧张气氛。（5）不要怀疑自己有改变的能力，你的情绪就掌握在自己手中了。 学习正确表达情绪的几个阶段清蓮 今天在总结自己学习如何正确表达情绪的过程中，发现走过了好几个阶段。 第一阶段，在2010 年8 月份去沈阳听老师的课之前，我已经练习说事实、说感觉、说希望的情绪表达方法有半年多，发现这个方法对孩子能够起到很好的作用，但是对老公好像无效。因为我试着对老公表达了几次情绪，结果遭到他更强烈的批评责备，我感到很受挫，同时得出结论，觉得这个方法对强势者无效。于是不再对老公使用这个方法。 第二阶段，在沈阳听课的期间，我就自己对老公表达情绪无效的情况问了老师，得到老师的肯定和鼓励之后，回到家里便开始大张旗鼓地继续对老公实施说事实、说感觉、说希望的情绪表达方法，那时的我俨然变成了一只好斗的公鸡，每次他一批评责备我，我稍感不舒服就说事实、说感觉、说希望，但每次这样做之后，还是被老公强烈地反击了，他这样责问我，为什么你那么在乎别人的语气？为什么你不先想想别人的话是不是对的？为什么你就不知道要改正自己的错误行为？被他责问之后，由于我坚持认为这个方法没有问题，就陷入 与他的争论之中，争论的结果当然是我仍然感到不舒服了。不过，也发现另外一个好的结果，那就是我发现我和老公之间的吵架后遗症越来越小了，每次生完气老公好像没有过去那么记仇了。不过慢慢时间久了，我还是感到这样表达情绪也是不行的，因为在现实生活里，人们 普遍是不允许别人有情绪的，因此，我表达情绪则必然要遭到反击，产生新一轮的伤害。我在反思，这样子表达情绪是不是不妥当？
一句话经典情感语录 导读：本文是关于语录大全的文章，如果觉得很不错，欢迎点评和分享！ 1、为什么要那么痛苦地忘记一个人，时间自然会使你忘记。如果时间不可以让你忘记不应该记住的人，我们失去的岁月又有甚么意义？ 2、我的思绪是一面墙，有你涂鸦的色彩，我的心跳是一首歌，有你节拍的旋律，我的温度是一个我，有你拥抱的依赖，亲爱的，我爱你，爱你，永远爱着你。 3、离婚率高至少反映了好坏不同的两点﹕好的一点是人们的观念已经趋向人性化，不再为封建思想而禁锢自己，坏的一点是对于婚姻的轻率。没想好结什幺婚？ 4、摘不到的星星总是最闪亮的，溜掉的小鱼总是最可爱的，错过的电影总是最好看的，失去的情人总是最爱的，正在看手机信息的朋友是我最珍惜的！ 5、亲爱的老婆，还记得我们年青时快乐的时光吗，很久没送花给你了，你一直为家操劳着，我在这用短信送一束花给你，老婆你辛苦了！ 6、离婚率高至少反映了好坏不同的两点：好的一点是人们的观念已经趋向人性化，不再为封建思想而禁锢自己，坏的一点是对于婚姻的轻率。没想好结什幺婚？
7、这世上你最好看，眼神最让我温暖，星辰闹成一串，月色笑成一弯，傻傻望了你一晚，怎么看都喜欢。只要你快乐，我什么事都为你干，因为爱你，我心最甜！ 8、窗外的月光轻轻地泻下来，如同你浅浅的笑，铺满整个房间。树影婆娑，月牙儿挂在树梢，你的眼睛也在树梢眨呀眨，我悄悄的睡去了，梦的主角都是你！ 9、每天我都有一个梦想，让你收到我的思念爱情短信，心里会开心快乐，一天的烦恼可以消除，睡觉熟得像猪，甜蜜如乳，一早醒来，得见美丽的日出。晚安，让梦开始进入。 10、结婚前，你喝可乐我喝牛奶，我吃萝卜你吃白菜，你喜进商场，我乐意逛街；结婚后，我喝可乐我吃白菜，每天陪你到商场逛几圈；为你而改变，你爱我就爱！ 11、我凝望全世界的距离，却忘了还会有一天和你相聚，我感受全世界的温度，却忘了还会有一点和你相拥，我度过了全世界的时间，却忘了你不在身边的每一天。 12、一辈子有多长我不知道，缘分有多少没人可以明了，这条路有多远不能并不重要，就算陪你走不到天涯海角，我却珍惜有你做的朋友的每一秒。 13、爱情是一个果酱罐，让我俩变成了小孩子，快乐地尝着它的香甜，仿佛永远不知厌倦；爱情是一颗话梅果，让我俩变成了馋嘴的小熊，欲拒还迎那酸甜的滋味！ 14、热爱生活，并对与我们不期而遇的人心存感激，这样，我
第二单元《做情绪情感的主人》测试题 一、单项选择题(每小题1分，共21分) 1．下列词语中，描写情绪相同的是( ) ①怒发冲冠②满腔怒火③暴跳如雷④大惊失色A．①③④B．②③④C．①②④ D．①②③2．世界上没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨，说明了( ) A．得罪了别人，别人就会恨你B．人的情绪受多方面因素的影响C．只有受到别人的帮助，我才会去帮助别人D．情绪一定会对人产生不良的影响3．面对青春期多彩的情绪，我们应有的正确做法是( ) ①青春期的情绪特点体现了青春的活力②要善于激发我们的正面情绪感受③任其发泄和表现④对于烦恼和担忧这样的负面情绪我们要学会积极面对 A．①②B．①③C．①④D．②④4．积极的心态和确切的目标是走向一切成就的起点。我必须把自己的目标牢记在心里，用积极的心态，指挥我的思想，控制我的情绪，掌握自己的命运！这句话告诉我们( ) ①要学会控制情绪，做情绪的主人②用合理方式表达情绪 ③情绪表达是个人的事，与周围人无关④情绪表达对人际交往成功与否有影响 A．①②③ B．①②④ C．②③④ D．①③④5．当心情不舒畅时，你可以选个春光明媚的日子去登山，感受“一览众山小”的豪迈；也可以去游湖，领略碧波绿水的清凉。这种调节情绪的方法是( ) A．转移注意力B．合理宣泄C．改变认知评价D．放松训练6．随着汽车时代的到来，“路怒症”已引起社会的关注。调查显示，23.4%的人承认自己有“路怒症”。下列有助于克服“路怒症”的做法有( ) ①听听音乐，让烦躁的心情平静下来②把不遵守交通规则的司机所驾车辆破坏 ③遇到堵车时，只要没有监控，就不管不顾，大胆冲撞④合理调节和控制自己的情绪 A. ①② B. ③④ C. ②③ D．①④7．我国修改了《人口与计划生育法的决定》，标志着“全面二孩”时代来临，小明妈妈对他说：“我给你生个妹妹吧！”小明听了妈妈的话之后，情绪过于激动而离家出走。小明的做法( ) A．正确，情绪是能自己调控的，想怎样就怎样 B．错误，情绪是一种外在体验，不需要有意调节 C．正确，人的情绪是无法控制的 D．错误，我们应该控制自己的情绪，学会在合适的场合，用合理的方式表达情绪 8．人们常说，冲动是魔鬼。青少年在与同学、朋友的交往中，往往因为一点误会而诱发冲突，甚至导致不良后果。下列能控制冲动的正确方法是( ) A．合理发泄，我行我素B．冷静处理，注意转移 C．克制自己，伺机报复D．冷面相对，不理不睬 9．情绪和情感相比( ) A．情绪是人类特有的B．情绪更深刻 C．情感更深刻、持久D．情感是人和动物共有的 10．下列分别属于基础性情感和高级情感的是( ) ①爱的情感②安全感③道德感④恐惧感A．①② B．①③ C．②④ D．②③
！ 一、单选题 1、情绪一般可以分为“正面情绪”和（负面情绪）两大阵营。 2、焦虑、浮躁、悲观、失望、（忧郁）、苦闷、激愤和恼怒等不良情绪，则会降低人们的智 力活动水平。 3、情绪包含情绪体验、情绪（行为）、情绪唤醒和对刺激物的认知等复杂成分。 4、激励自我是指面对自己想实现的目标，随时进行自我（鞭策）、自我说服，始终保持高度热 忱、专注和自制。 5、常见的情绪困扰症状有焦虑、抑郁、（恐惧）、愤怒。 6、情绪管理是对个体和群体的情绪（感知）、控制、调节的过程。 7、情商是一种能力，是一种技巧，更是一种（创造）。 8、》 9、心理学家使用的非智力因素这个概念有（广义）和狭义之分。 10、管理自己的情绪，是指对自己的快乐、愤怒、恐惧、爱、惊讶、厌恶、悲伤、焦虑等体验能够 自我（安慰/认识）、自我协调。 11、构成情商的表现包括以下五个部分：自我意识、自我（激励）、情绪控制、人际沟通、挫折承 受能力。 12、自我意识是一个人对自己的认识、评价和（期望），也就是对自己的心理体验。 13、最好的管理方法是（启发），而不是惩罚。 14、专业技术人员压力来源于工作性质、（工作环境）、社会因素与个人需求冲突、竞争因素、个性 因素、人际关系、身体状况等。 15、要找出压力的本质，先要从压力的（来源）说起。 16、竞争压力主要有两种：一种是主观压力、二是（客观）压力。 17、& 18、提高自己竞争（能力），而不是和人竞争，才能建立持久的自我价值感。 19、在竞争过程中更要注重自我（心理）调整。 20、竞争能给社会发展带来生机和（活力/希望）。 21、压力一旦超过平衡点之后，就是（弊多于利）。 22、驱除烦恼、摆脱压力要建立正确的（思维）方法。 23、若想在职场出类拔萃，你一定得有够深的（压力）容量。 24、承受（压力）是心智、体能和情绪成长的基本条件。 25、情绪不但有消极的一面，也有（积极）的一面。 26、$ 27、适当的压力不仅不会妨碍工作，反而有（正面）的帮助。 28、公认的能够影响情绪的四大食品是：盐、酒、糖、（咖啡因）。 29、一个重视身体健康、爱惜生命的人，工作的时候往往会（事半功倍）。 30、深呼吸可以减慢心跳速度，减少神经张力，降低（血压）。 31、控制（呼吸）是最容易迅速冷静下来的方法之一。 32、自卑属于（性格）上的缺陷，是一种瞧不起自己的消极心态。 33、不要在失败中失掉自信，失掉信念，甚至失掉（个性）和人格。 34、工作困难，指的是在达到工作目标的过程中遇到（障碍）和干扰，不能取得圆满的结果。 35、\ 36、当我们遇到困难时，要暗示自己（冷静）、沉住气。 37、（工作）上种种的不如意都会形成压力。 38、要处理好同事关系，前提是要（谨言慎行）。
适当表达或者释放情绪，会让自己更幸福丹尼尔·戈尔曼的畅销书《情商》火遍了全世界，让很多人都知道了：一个人的成功并不完全取决于他的智商或者学术水平，还取决于这个人的情商高低。 对于情商，约书亚·弗里德曼是这样说的：“情商是一种认识，理解我们的思维方式和感受、选择我们行为的一种方式。它塑造了我们与他人的互动，塑造了我们对自己的理解。 此外，它还定义了我们的学习方式和学习的内容；它允许我们设置优先级；它决定了我们日常行为的大部分。研究表明，我们生活中的“成功”，有80%是情商的功劳。” 适当表达或者释放情绪，会让自己更幸福 由此可见，情商对我们每个人来说是多么的重要，但，情商的重要性不单单是影响着人们的成功，还是我们日常情绪表达的基础。 提到情绪，每个人都知道，但要具体说出来自己的此刻的情绪状态，除了明显的“开心”与“不开心”、“害怕”之外，很少有人能够准确的描述出其它的情绪状态，甚至都不知道自己现在是什么情绪。 情绪，对我们来说，既熟悉又陌生，熟悉是因为情绪是我们自身的一部分，不管是积极情绪还是消极情绪，我们随时随地都在产生着。 适当表达或者释放情绪，会让自己更幸福 陌生是因为，我们对自己情绪了解的很少，少到根本不知道一些情绪体验的名字，也无法去描述它，我们虽然随时随地都有情绪，但这些情绪都是基本
情绪杂糅在一起的，有的时候是两种基本情绪糅合在一起，有时候是三种以上基本情绪的糅合，在我们不知道或者不了解的情况下，这就使得我们很难去描述自己的情绪，甚至不细心体会就无法去感受到还有其它情绪。 临床心理学研究发现，适当地情绪表达会让人摆脱束缚重获自由，会让自己觉得更加轻松和自由，也会让人们获得比较完整的幸福感。 简单的说就是：适当表达或者释放出自己的情绪会让自己更幸福。 适当表达或者释放情绪，会让自己更幸福 日常生活中的哭、发脾气、大喊大叫、给别人诉说遭遇、写日记、开怀大笑、手舞足蹈、威胁、扔东西、打人…等等，这些行为都是在发泄或者释放自身情绪。但不同的是，有些行为是攻击行为（像：扔东西、打人、威胁），有些却不是攻击行为（像：哭、手舞足蹈…）。 日常生活中，根据人们需求是否得到满足而产生的情绪来划分积极情绪和消极情绪。如果需求得到满足，则会产生愉快的情绪感受；如需求得不到满足，则会产生消极的情绪体验。 对于情绪来说，没有好坏之分，都是对我们自身有一定的意义。不管是积极情绪还是消极情绪，我们都需要去面对，只有面对了才能去处理好，情商高的人都能够很好的掌控和管理自己的情绪。 在掌控和管理自己情绪之前，我们需要去体会自己的日常感受，也就是情绪状态，我们可以不知道自己处于什么情绪状态，但必须能觉察到自身不同情绪感受的变化。
30条经典一句话心情语录 本文是关于30条经典一句话心情语录，仅供参考，希望对您有所帮助，感谢阅读。 1、把不忙不闲的工作做好，把不咸不淡的生活过的精彩。 2、命运如同手中的掌纹，无论多曲折，终掌握在自己手中。 3、友情，别害怕无话可谈，也别指望无话不谈，那么即使一言不发，还能感到自然和心安。 4、学着做你自己，并优雅地放手所有不属于你的东西。 5、世上是否真的有这样的奇迹，你喜欢他，他也喜欢你，两个人，一辈子。 6、人人都说我傻只是她们不知道我不是傻只是习惯了沉默与付出。 7、青春是一场大雨，即使感冒了，还盼回头再淋一次。 8、不要总在过去的回忆里缠绵，不要总是想让昨天的阴雨淋湿今天的行装。昨天的太阳，晒不干今天的衣裳。 9、人生，可以不炫目，但不能不透亮 10、如果你走之前回一下头。就会不舍我满脸绝望的空洞。 11、生命是一场遇见，人来人往，最稀罕的就是遇见另一个自己。 12、没什么大的理想，只希望能一家人健健康康，快快乐乐，幸幸福福的在一起就好了。 13、不管你经历多痛的事情，到最后都会渐渐遗忘。因为，没有什么能敌得过时光。 14、有些事情是可以遗忘的，有些事情是可以记念的，有些事情能够心甘情愿，有些事情一直无能为力。 15、生活是可以去漂泊，可以是孤独的，但是灵魂必须是有所归依。 16、接受过去和现在的模样，才会有能量去追寻自己的未来。 17、无论怎么样，一个人借故堕落总是不值得原谅的，越是没有人爱，越要爱自己。 18、嘴上不饶人的，心肠一般都很软。心里不饶人的，嘴上才会说好听话。
所以好人心善，坏人嘴善。 19、每天要以微笑开始，并且要坚持到这一天过去。 20、别再为错过了什么而懊悔。你错过的人和事，别人才有机会遇见，别人错过了，你才有机会拥有。人人都会错过，人人都曾经错过，真正属于你的，永远不会错过。 21、一段伤痛的恋情，不在于去怎么忘记，而在于是否有勇气重新开始。 22、有很多的婚姻并没有缺憾的，缺憾的就是你没有欣赏婚姻的心态和眼睛。 23、曾经是无忧无虑的小孩，十几年后也是会因曾为爱伤神化为女人，原来受伤美不美，是端看你怎么看待那个疤痕。 24、我所厌恶的不是爱情，而是那等待、猜测、道歉和伤害，以及那无法兑现的承诺。 25、不受伤，甚至是不带一点的不愉快，就想去表达自己的心情是不可能的。 26、你去喜欢一样东西时，得到它也许那不是最明智的选择，而错过它却可能会让你有意想不到的收获。 27、如果爱情那是婚姻的基石，那么以爱情为基础的婚姻也就是不会成为一座危房。 28、我们的一生，对相爱的人来说，对方的心那才是最好的房子。 29、最美的生命就是如茶，你慢慢地等，细细地品，滋味无穷。 30、你我的爱情与年华，到底是谁成全了谁?谁又蹉跎了谁?
调节情绪的方法有哪些 【篇一：调节情绪的方法有哪些】 1．自我鼓励法 用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。 2．语言调节法 语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。 3．环境制约法 环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。 4．注意力转移法 请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。 5．能量发泄法 对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场；心烦时找知心朋友倾诉；不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气；情绪低落时可以唱唱欢快的歌 l）将不良情绪的能量发泄出去。比如当你发怒时，不如赶快跑到其它地方，或是用拳头锤击墙壁，或是找个体力活干一千，或是跑一圈，这样就能把因盛怒激发出来的能量释放出来，从而使心情平静下来，或者在你过度痛苦时，不妨大哭一场。笑，也是释放积聚能量，调整机体平衡的一种方式。 （2）理智地消解不良情绪。首先必须承认不良情绪的存在；其次，承认了不良情绪的存在后，就要分析产生这一情绪的原因，并弄清楚究竟为什么会苦恼、忧愁或愤怒，这样可以帮助我们弄清自己所苦恼、忧愁、愤怒的事物，是否确实可恼、可忧、可怒，有时实际上并不是这样，那么不良情绪就会得到消解；最后，有时确实有可恼、可忧、可怒的理由，那么，就要寻求适当的方法和途径来解决它。比如，你如果因为考试前把握不大，对能不能考好感到焦虑不
第二单元做情绪情感的主人 1.情绪的基本类型有哪些？ 人的情绪是复杂多样的，常见的有喜、怒、哀、惧等基本情绪，还有害羞、焦虑、厌恶和内疚等复杂情绪。 2、情绪产生的原因是什么？ 我们的情绪受多方面因素影响。例如，个人的生理周期、对某件事情的预期、周围的舆论氛围、自然环境等。随着周围情况的变化，我们的情绪也经常变化。 3、情绪的作用和意义是什么？ (1)情绪的作用非常神奇，影响着我们的观念和行动。 (2)它可能激励我们克服困难、努力向上，也可能让我们因为某个小小的挫败而止步不前。 4.青春期的情绪有什么特点？ （1）情绪反应强烈（2）情绪波动与固执（3）情绪的细腻型（4）情绪的闭锁性（5）情绪的表现性 5、如何正确对待青春期的情绪感受？ （1）、青春期的情绪特点体现了青春的活力，它带给我们不同的感受。善于激发正面的情绪感受，可以让我们的生活更加绚烂多彩。（2）、青春期的情绪也包括烦恼和担忧。学习积极面对这些负面情绪，同样是我们成长过程中需要经历的。 6，如何合理表达情绪？ （1）人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个
人的表情，声调，姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。（2）情绪的表达不仅与自己的身体健康有关，而且关乎人际交往。（3）在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。 7，调节情绪的方法有哪些？ （1）改变认知评价（2）转移注意（3）合理渲泄（4）放松训练8，如何管理和调节愤怒情绪？ ①与信赖的长者交流②自我提醒 ③运用“我感到愤怒，是因为---”的表达方式 ④寻找一种适合自己的排解愤怒的活动方式⑤写一封信9，如何安慰他人？ （1）为他做些体贴的事（2）做一个耐心的听众 （3）设身处地，向他表示理解（4）帮助他转移注意 1，我们为什么需要情感？ （1）我们需要与人交往，渴望真挚的情谊。 （2）我们通过情感来体验生命、体验生活。 （3）情感让我们的内心世界更加丰富。 2、情感与情绪的关系是什么？ 联系：（1）情感与情绪紧密相关，伴随着情绪反应逐渐积累和发展。 （2）我们对某些人或事物的情绪，随着时间的推移形成比较稳定的倾向，就可能产生某种情感。 区别：（1）情绪是短暂的、不稳定的，会随着情境的改变而变化；
《调节情绪的有效方法》（单选+多选）部分答案 （一）单选题 1. 情绪一般可以分为“正面情绪”和“（）” 两大阵营。 A激动情绪 B 负面情绪 C 行为情绪 D 消极情绪 2. 焦虑、浮躁、悲观、失望、（）、苦闷、激愤和恼怒等不良 情绪，则会降低人们的智力活动水平。 A 轻松 B 乐观 C 愉快 D 忧郁 3. 情绪包含情绪体验、情绪（）、情绪唤醒和对刺激物的认知 等复杂成分。 A 消极 B 行为 C 失望 D 履行 4. 激励自我是指面对自己想实现的目标，随时进行自我（）、自 我说服，始终保持高度热忱、专注和自制。 A 水平 B 鞭策 C 天赋 D 培训 5. 常见的情绪困扰症状有焦虑、抑郁、（）、愤怒。 A 兴奋 B 烦扰 C 恐惧 D 开心 6. 情绪管理是对个体和群体的情绪（）、控制、调节的过程。 A 感知 B 把握 C 理解 D 安慰 7. 情商是一种能力，是一种技巧，更是一种（）。 A 情感 B 创造 C 感觉 D 天赋 8. 心理学家使用的非智力因素这个概念有（）和狭义之分。 A 狭隘 B 广泛 C 广义 D 广大9. 管理自己的情绪，是指对自己的快乐、愤怒、恐惧、爱、惊讶、 厌恶、悲伤、焦虑等体验能够自我（）、自我协调。 A 宽慰 B 认识 C 安慰 D 培训 10. 构成情商的表现包括以下五个部分：自我意识、自我（）、 情绪控制、人际沟通、挫折承受能力。 A 安慰 B 激励 C 计划 D 培训 11. 自我意识是一个人对自己的认识、评价和（），也就是对自 己的心理体验。 A 期望 B 期待 C 盼望 D 指望 12. 最好的管理方法是（），而不是惩罚。 A 罚款 B 教育 C 培训 D 启发 13. 专业技术人员压力来源于工作性质、（）、社会因素与个人 需求冲突、竞争因素、个性因素、人际关系、身体状况等。 A 工资待遇 B 工作环境 C 工作心情 D 工作岗位 14. 要找出压力的本质，先要从压力的（）说起。 A 来源 B 来历 C 结果 D 作用 15. 竞争压力主要有两种：一种是主观压力、二是（）压力。 A 持久 B 控制 C 目标 D 客观 16. 提高自己竞争（），而不是和人竞争，才能建立持久的自我 价值感。 A职能 B 能力 C 指挥 D 关系
表示自己心情的句子 导读：本文是关于句子大全的文章，如果觉得很不错，欢迎点评和分享！ 1、人生最遗憾的，莫过于，轻易地放弃了不该放弃的，固执地，坚持了不该坚持的。 2、我是你转身就忘的路人甲，凭什么陪你蹉跎年华到天涯？ 3、当你真正去等待一个人的时候，那个人永远都不会出现。 4、有时候解释是不必要的——-敌人不信你的解释，朋友无需你的解释。 5、她那甜蜜的微笑，像一股清凉的泉水在我心中流过。 6、得糊涂是一种境界，心平如境是一种修养，顺其自然是一种超脱，威武不屈是一种品格，富贵不淫是一种情操，常笑就是健康，快乐成就人生。愿你我共勉！ 7、一个无人分享的快乐，绝非真正的快乐；一个无人分享的痛苦，则是最可怕的痛苦。 8、舌间搁浅的妙蔓、是想为你舞一曲最后倾国倾城。 9、当你能飞的时候就不要放弃飞，当你能梦的时候就不要放弃梦，当你能爱的时候就不要放弃爱。生命太过短暂，今天放弃了明天就不一定能得到！ 10、我真的爱你，闭上眼，以为我能忘记，但流下的眼泪，却没有骗到自己。
11、我徒手唱歌、你弹奏的肖邦、却盲了我的眼。 12、如果有一双眼睛为我流泪、我愿意再次相信这个悲凉的人生。 13、错过了晨曦，你可以欣赏暮霭；错过了春花，你可以接纳秋实；错过了太阳，你可以仰望星月；错过了昨天，你可以拥抱今天！ 14、复杂的事情简单做。简单的事情认真做。认真的事情重复做。重复的事情创造性地做。过去的快乐留待回忆，未来的快乐正在计划，但快乐只能现在感受！ 15、事物都是有两面性的对于失恋的人来说，也许得到比失去的多，也许你只是失去一个不爱你人，而他失去了一个爱他人。 16、守住的是仓皇而班驳的灾难、是用整个生命也敌不过的假象。 17、茶＿苦而后甘，令人回味；酒＿绵而后劲，叫人道爽；泉＿清而味淡，却用一生来品出甜。一个知音，如茶如酒如泉，让人受益一生。 18、在适当的时机，用正确的方法，用合适的问题，问对了人，这就是通往每一个新发现的跳板。 19、我把所有的伤心走一遍，最伤心的是你不在终点。我把所有的绝望走一遍，最绝望的是你还在起点。 20、海水那么蓝，使人感到翡翠的颜色太浅，蓝宝石的颜色又太深，纵是名师高手，也难以描摹。 21、再烦，也别忘微笑；再苦，也别忘坚持；再累，也要爱自
一句话微心情语录精选 各位读友大家好！你有你的木棉，我有我的文章，为了你的木棉，应读我的文章！若为比翼双飞鸟，定是人间有情人！若读此篇优秀文，必成天上比翼鸟！ 篇一：一句话经典心情语录一句话经典心情语录生活中总是充满了选择和矛盾，生活不能等待别人来安排，要自已去争取和奋斗;而不论其结果是喜是悲，但可以慰藉的是，你总不枉在这世界上活了一场。趁我们都还年轻，多走几步路，多欣赏下沿途的风景，不要急于抵达目的地而错过了流年里温暖的人和物;趁我们都还年轻，多说些浪漫的话语，多做些幼稚的事情，不要嫌人笑话错过了生命中最美好的片段和场合;趁我们都还年轻，把距离缩短，把时间延长。多做些我们想要做的任何事。人生处世如行路，常有山水阻身前。不要学着抱怨，怀着一颗坚毅而感恩的心，去拥抱每个挑战，每个人，其实都是可以的，只要
我们用心一点，就那么一点点，生活也许少了许多抱怨或者悔恨! 人的平庸，多数不是因为自身能力不够，而是因为安于现状，没有激发自己的潜能，在平淡机械的生活中埋没了自己。遇见的人，错过的青春，早已盛大落幕。无需别人理解，更不会去在意别人的议论。相信世上有好人，但一定要防范坏人;相信自己很坚强，但不要拒绝眼泪;相信金钱能带来幸福，但不要倾其一生;相信真诚，但不要指责虚伪;相信成功，但不要逃避失败;不埋怨谁，不嘲笑谁，也不羡慕谁，阳光下灿烂，风雨中奔跑，做自己的梦，走自己的路。人生是一场漫长的修行，只需做给自己看。凡事三思而后行，但若做了，就不要后悔，路是自己选的，事是自己做的，一旦后悔，必将击败自信，然，后悔不同于反思，前者是一味的自责自疚自愧，后者却是在自我批斗中进取，请分清两者，后悔必自毁! 最好的学习是对过去的反思，人生，与其不断追求而无法满足，不如先沉淀自己，
第二单元做情绪情感的主人 班级：______________ 姓名：______________ 第四课揭开情绪的面纱 1. 什么是情绪？【是什么】 ①人的情绪是复杂多样的（情绪的特点），除了常见的喜、怒、哀、惧等基本情绪，还有害羞、焦虑、厌恶和内疚等复杂情绪。各种各样的情绪丰富了我们的生活。P35-1 ②情绪是一种复合的心理状态，包括内在体验、外显表情和生理反应三种成分。 P35 相关链接2. 影响情绪的因素【是什么】 我们的情绪受多方面因素的影响。P35-2 例如：①个人的生理周期、②对某件事的预期、③周围的舆论环境、④自然环境等。 3. 情绪对我们的作用（影响）【为什么】 情绪的作用非常神奇，影响着我们的观念和行动。它可能激励我们克服困难、努力向上，也可能让我们因为某个小小的挫折而止步不前。（有利有弊）P35-3 4. 青春期的情绪特点【是什么】 （1）产生原因：进入青春期，随着身体发育加快和生活经验不断丰富，我们的情绪也发生着变化，表现出青春期的情绪特点。P36-1 （2）具体表现： ①情绪反应强烈；②情绪波动与固执；③情绪的细腻性； ④情绪的闭锁性；⑤情绪的表现性P36 相关链接 5 如何对待青春期的正面情绪和负面情绪【怎么做】 ①这是正常现象，我们要正确对待。P37之前补充笔记 ②青春期的情绪特点体现了青春的活力，它给我们不同的感受。善于激发正面的情绪感受，可以让我们的生活更加徇烂多彩。P37-1 ③青春期的情绪也包括烦恼和担忧。学习积极面对这些负面情绪，同样是我们成长过程中需要经历的。P38 6. 情绪的表达对我们的影响【为什么】
①人与人之间的情绪会相互感染。 ②情绪的表达与自己的身心健康有关。 ③情绪的表达关乎人际交往。P39-1 7. 情绪的表达需要注意什么？【怎么做】 ①我们有充分表达自己情绪的理由，这并不意味着我们可以肆意宣泄自己的情绪。（补） ②我们要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。P39-2 8. 为什么要进行情绪的调节？【为什么】 ①保持积极的心态，享受喜悦的快乐，可以让我们的青春生活更加美好；P40-1 ②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续处于负面情绪状态，则会抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效果，可能危害我们的身心健康，令人做出一些后悔的事情。P40-1+ 之前补充笔记 ③学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。P40-2 ④学习情绪调节方法，有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。P40-2 ⑤运用情绪调节方法，有助于我们帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心情。P41-1 9. 如何进行情绪的调节？/情绪调节的主要方法【怎么做】P40-2 ①改变认知评价，例如：换角度思考问题； ②转移注意，例如：去跑步、打篮球； ③合理宣泄，例如：哭一场、在空旷的地方大喊； ④放松训练，例如：听音乐、做瑜伽。 10. *补充知识：愤怒的管理【怎么做】P40 方法与技能 ①与信赖的长者交流、②自我提醒、③运用”我感到愤怒，是因为...“的表达方式 ④寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式、⑤写一封信 11. *补充知识：合理宣泄自己的情绪【怎么做】（之前补充笔记） ①哭——适当的时候哭一场。哭是自我心理保护的一种措施，它可以释放不良情绪产生的能量。 ②诉——向他人倾诉。“一份快乐，两个人分享，就会变成了两份快乐；一份痛苦，两个人承担，就会变成半分的痛苦。”