情绪表达与管理的方法
1、理清、认识自己的情绪。就是感知到现在自在什么状态的情绪中，是喜悦，是愤怒，还是焦虑等？
2、接受情绪，为自己的情绪负责。经验各种感觉或情绪是人之所以为人的很重要的一部分。我们不必为情绪而道歉，我们也不能把自己所经验某种情绪的责任加诸于别人。如果，归咎他人或责怪他人，要别人对你的感受负责任，事实上，也是你让别人控制了你。而你的幸福要掌控在别人手里，这不是一件十分可怕又可悲的事情么？！
3、及早处理情绪，切勿收集情绪点卷，选择适当时机及时、清楚、具体地将情绪向对方表达，做好深度有意义的沟通。有句话说的好：“夫妻之间的婚姻只是载苗，而沟通则是浇水。如果没有沟通，那么婚姻则是爱情的坟墓。那么有了沟通呢？不言而喻，苗儿可能走向生根发芽，以及茁壮成长。
4、明了情绪操之在我。若能明了情绪确实操之在我，则将永远有机会选择。心理学家哈洛德·墨沙说“相信即看见”，透过认知转换与正面积极强化可改变心中根深蒂固的想法，且可以透过放松压力的技巧，自我暗示放松状态，在生活中付诸实践，就可以有效地管理自己的情绪。所以，一切要靠自己，相信自己能改变，信心的建立是首要任务。（1）找出自己的动力（力量）。训练耐力、集中意志力、注意力。（2）随时关心自己。经常欣赏自己的优点和缺点，注意改变，不要吝啬去鼓励自己。（3）接纳容忍自己不完美。因为不完美才有努力的空间，经常问自己在过程中获得或学习了什么。（4）善用幽默感。生活中不如意十之八九，运用你的幽默感化解紧张气氛。（5）不要怀疑自己有改变的能力，你的情绪就掌握在自己手中了。
学习正确表达情绪的几个阶段清蓮
今天在总结自己学习如何正确表达情绪的过程中，发现走过了好几个阶段。
第一阶段，在2010年8月份去沈阳听老师的课之前，我已经练习说事实、说感觉、说希望的情绪表达方法有半年多，发现这个方法对孩子能够起到很好的作用，但是对老公好像无效。因为我试着对老公表达了几次情绪，结果遭到他更强烈的批评责备，我感到很受挫，同时得出结论，觉得这个方法对强势者无效。于是不再对老公使用这个方法。
第二阶段，在沈阳听课的期间，我就自己对老公表达情绪无效的情况问了老师，得到老师的肯定和鼓励之后，回到家里便开始大张旗鼓地继续对老公实施说事实、说感觉、说希望的情绪表达方法，那时的我俨然变成了一只好斗的公鸡，每次他一批评责备我，我稍感不舒服就说事实、说感觉、说希望，但每次这样做之后，还是被老公强烈地反击了，他这样责问我，为什么你那么在乎别人的语气？为什么你不先想想别人的话是不是对的？为什么你就不知道要改正自己的错误行为？......被他责问之后，由于我坚持认为这个方法没有问题，就陷入与他的争论之中，争论的结果当然是我仍然感到不舒服了。不过，也发现另外一个好的结果，那就是我发现我和老公之间的吵架后遗症越来越小了，每次生完气老公好像没有过去那么记仇了。不过慢慢时间久了，我还是感到这样表达情绪也是不行的，因为在现实生活里，人们普遍是不允许别人有情绪的，因此，我表达情绪则必然要遭到反击，产生新一轮的伤害。我在反思，这样子表达情绪是不是不妥当？
第三阶段，我在怀疑说事实、说感觉、说希望的方法在生活里的可行性之后，就开始试着不表达情绪了，后来每当老公批评责备我的时候，我什么也不说，只是默默地倾听、体会着他的感受，这样做之后，我发现他的批评责备竟然伤害不到我了，我只是更加地理解他、同情他、体谅他，心中一点也不难受，而他的情绪也很快就平息了。我心中不由得暗喜，觉得这样不错！
第四阶段，在对老公实施不表达情绪一段时间后，我发现这样做虽然见效，但是也有弊端，那就是，当我真的对他有不满时，我竟然无法对他表达出来，我得忍着不说。这时我才发现，我对他不表达情绪竟然不是出自我的自愿，那到底是出自什么呢？是我的恐惧心理，我的恐惧令我选择了不表达情绪。于是，当我再次对老公的行为不满，发现自己想表达情绪又不敢表达时，我试着和自己的恐惧心理在一起，慢慢地，恐惧感觉消失之后，我再很平静地对他说事实、说感觉、说希望。说完之后，我不再说什么，不再期待什么，而是默默地等待他的反击，默默地准备和被反击后的不舒服感觉呆在一起。果然，老公开始反击我了，用很不好听的话批评责备我，我感到不舒服，但不回应他，只是默默体验着自己的感觉。这样慢慢地，我的情绪渐渐平息了，而我同时也突然发现，老公在发泄了一通之后，竟然把我对他的不满行为改过来了！
后来我慢慢明白了，正确地表达自己的情绪，其实就是在生活里观自己的心，而体会对方的感受，则是观对方的心。当我在观自己的心，并且把我所观到的表达出来时，就是最真实地表达我自己，是对自己当下的接纳，这个只是自己的事情，与结果以及对方的反应没有关系，不要把它们纠缠在一起。结果如何，对方反应如何，那是老天爷的事情，与我无关。我只把真实的自己表达出来，高兴也罢，难过也罢，生气也罢，我认同了自己的感受，我接纳了当下的自己，这个才是最重要的。而真实地表达自己，确实也是需要足够勇气的，当我发现内心有恐惧而无法做到真实表达自己的时候，我需要先处理自己的恐惧感觉。
而我随后又发现，我在学习如何正确表达情绪的过程中，一直犯着两个错误，第一个错误是，当我在实施说事实、说感觉、说希望之后，总是期待马上能有一个立竿见影的效果。当我有这个期待，而往往发现结果不仅不如我所期待的那样，反而我的所做作为被对方加大力度地反击，我又因此卷入争论之中，造成新一轮的伤害时，我就感到很难受了，并且对这个方法逐渐失去了信心。实际上，任何事情有所期待就必然有所失望，我应该表达情绪之后，就允许放下，不再期待任何结果。第二个错误是，我在沟通的过程中使用了人性不需要的东西。老师说，沟通有障碍，问题一定在自己这里。沟通中若出现人性不需要的东西，必然出现障碍。而反观我在这个过程中使用了哪些人性不需要的东西呢？我发现，是当我表达情绪遭到反对时，我与对方产生了争执，而我的争执，就是在对对方的否定，就是在使用人性不需要的东西，沟通就是因为这个产生障碍的。如果我不期待一个结果，不去争执和否定对方的做法，当我感觉有情绪需要表达，用这个方法就没有一点问题了。
还有一点需要补充的是，老师说，沟通中出现人性不需要的东西，必然出现障碍。那么，当我在说事实、说感觉、说希望地表达自己的情绪，指出对方的做法令我不舒服时，是不是在指出对方的错误呢？我想确实是的，所以对方当时感到不舒服也是必然的了，但是，我在表达情绪之后，对方虽然不舒服，但同时也会发现到，他确实令我不舒服在先了，所以虽然他当时有不舒服的感觉，但很快就会消失的。
1 / 4 《正确表达情绪》参考教案 教学目标 情感目标：通过学习使学生认识到消极情绪是可以调节的，我们必须学会调节和控制好自己的情绪。 能力目标：能运用调节情绪的方法来调节自己的情绪，能合理宣泄自己的情绪。 知识目标：知道调节情绪的四种具体方法和宣泄情绪应注意的内容，在交流中再掌握一些具体的方法。 教学重点：调控情绪的方法 教学难点：调控情绪方法的运用 教学准备：多媒体投影 教学过程： 一、漫画导入情绪是可以调控的 展示“哭婆婆”和“笑婆婆”的漫画。 教师引导学生明白情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。所以，情绪是可以调适的。 二、出示“调节和控制情绪的调查表” 1、学生小组汇总，并思考回答学生表现的情绪有哪些。 2、教师小结归纳，学生表现得情绪分积极情绪和消极情绪。 三、视频播放《小芳的故事》
1、说一说：这个故事中小芳身上有怎样的情绪，以及这些情绪导致的不良行为？ 2 / 4 2、教师引导后并出示表格，小结小芳的行为。 四、想一想：不良行为怎么办?用哪些办法来调节？ 1、学生小组讨论，既然情绪是可以调控的，那么调控情绪究竟有哪些具体的方法呢？请同学们结合刚才已读的《小芳的故事》把答案写在纸上。 2、学生完成后教师小结： （1）发泄法 在适当的场合哭一场；向他人倾诉；进行剧烈运动；放声歌唱或大喊大叫等。（2）注意力转移法 改变注意焦点；做自己感兴趣的事；改变环境等。 提示：情绪发泄，转移时应注意事项。 （3）理智控制法 战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出《孙膑兵法》，司马迁在遭受宫刑后完成《史记》，贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出《命运交响曲》。 “塞翁失马”塞翁用的是理智控制法中的自我安慰。“卧薪尝胆”勾践用的是理智控制法中的自我激励。廉颇用了换位思考法和蔺相如和好，维护了国家利益。 五、还有哪些办法来调节和缓解自己的情绪？
情绪表达与管理的方法 1、理清、认识自己的情绪。就是感知到现在自在什么状态的情绪中，是喜悦，是愤怒，还是焦虑等？ 2、接受情绪，为自己的情绪负责。经验各种感觉或情绪是人之所以为人的很重要的一部分。我们不必为情绪而道歉，我们也不能把自己所经验某种情绪的责任加诸于别人。如果，归咎他人或责怪他人，要别人对你的感受负责任，事实上，也是你让别人控制了你。而你的幸福要掌控在别人手里，这不是一件十分可怕又可悲的事情么？！ 3、及早处理情绪，切勿收集情绪点卷，选择适当时机及时、清楚、具体地将情绪向对方表达，做好深度有意义的沟通。有句话说的好：“夫妻之间的婚姻只是载苗，而沟通则是浇水。如果没有沟通，那么婚姻则是爱情的坟墓。那么有了沟通呢？不言而喻，苗儿可能走向生根发芽，以及茁壮成长。 4、明了情绪操之在我。若能明了情绪确实操之在我，则将永远有机会选择。心理学家哈洛德?墨沙说“相信即看见”，透过认知转换与正面积极强化可改变心中根深蒂固的想法，且可以透过放松压力的技巧，自我暗示放松状态，在生活中付诸实践，就可以有效地管理自己的情绪。所以，一切要靠自己，相信自己能改变，信心的建立是首要任务。（1）找出自己的动力（力量）。训练耐力、集中意志力、注意力。（2）随时关心自己。经常欣赏自己的优点和缺点，注意改变，不要吝啬去鼓励自己。（3）接纳容忍自己不完美。因为不完美才有努力的空间，经常问自己在过程中获得或学习了什么。（4）善用幽默感。生活中不如意十之八九，运用你的幽默感化解紧张气氛。（5）不要怀疑自己有改变的能力，你的情绪就掌握在自己手中了。 学习正确表达情绪的几个阶段清蓮 今天在总结自己学习如何正确表达情绪的过程中，发现走过了好几个阶段。 第一阶段，在2010 年8 月份去沈阳听老师的课之前，我已经练习说事实、说感觉、说希望的情绪表达方法有半年多，发现这个方法对孩子能够起到很好的作用，但是对老公好像无效。因为我试着对老公表达了几次情绪，结果遭到他更强烈的批评责备，我感到很受挫，同时得出结论，觉得这个方法对强势者无效。于是不再对老公使用这个方法。 第二阶段，在沈阳听课的期间，我就自己对老公表达情绪无效的情况问了老师，得到老师的肯定和鼓励之后，回到家里便开始大张旗鼓地继续对老公实施说事实、说感觉、说希望的情绪表达方法，那时的我俨然变成了一只好斗的公鸡，每次他一批评责备我，我稍感不舒服就说事实、说感觉、说希望，但每次这样做之后，还是被老公强烈地反击了，他这样责问我，为什么你那么在乎别人的语气？为什么你不先想想别人的话是不是对的？为什么你就不知道要改正自己的错误行为？被他责问之后，由于我坚持认为这个方法没有问题，就陷入 与他的争论之中，争论的结果当然是我仍然感到不舒服了。不过，也发现另外一个好的结果，那就是我发现我和老公之间的吵架后遗症越来越小了，每次生完气老公好像没有过去那么记仇了。不过慢慢时间久了，我还是感到这样表达情绪也是不行的，因为在现实生活里，人们 普遍是不允许别人有情绪的，因此，我表达情绪则必然要遭到反击，产生新一轮的伤害。我在反思，这样子表达情绪是不是不妥当？
撕开“自我标签”，正确认识自我 设计思路： 进入高中不久的很多学生在一个新的环境中容易适应不良，一部分学生在与他人的不恰当比较中产生了“我不行”的思维模式，进而容易形成自卑心理，因此如何引导学生正确认识自我标签、重建自信成了我这节心理辅导课的主要内容。本节课从游戏入手，引导学生认识自我标签，重点让学生认识消极自我标签的危害及消除方法，通过对学生身上一些典型的消极自我标签进行现场消除，使学生进一步提高对自我的认识，原来我并不是那么的差，都是消极自我标签在作怪，撕掉它就可以重拾自信。本节课的主要环节是：认识消极自我标签——了解消极自我标签危害——撕开消极自我标签有招——贴上积极自我标签有术——战胜消极自我标签拓展。前四个环节是课内矫正认知和心理训练，第五个环节是课外拓展，通过一系列游戏和活动使学生在活动中体验、感悟并获得心灵的成长，助人自助，能够积极应对今后的高中生活。 教学理念： 自我标签是指用来描述自己、形容自己，成为自己身上的标志或特征的词句，如“我很会交际”、“我很胆小”等。自我标签有积极的和消极的。 高中生由于性意识的觉醒和逐渐发育成熟，不仅自我意识的能力和水平提高了，且自我意识的内容也进一步丰富和深刻了。高中生在自我意识的发展上表现出两面性：一方面，充满自我炫耀的冲动，喜欢标新立异，哗众取宠；不把权威、传统和社会规范看在眼里，惟我独尊，我行我素，总是强调自己、维护自己。这种表现常被人们误解为妄自尊大，自私自利。另一方面，他们的内心深处是比较脆弱和不自信的，很在乎外界给予的评价。 现实生活中也可看到高中生不够自信的一面。很多学生喜欢给别人或自己“贴标签”，经常可以听到这样的说法：“我胆子太小，我不行”、“我不善于言谈”、“我很容易紧张”、“我过于谨慎”、“我太粗心”、“我多愁善感”等；老师们也往往喜欢给学生贴譬如“好学生”、“调皮捣蛋的学生”、“不听话的学生”等标签；家长们也喜欢给孩子贴上诸如“我的孩子不聪明，脑子苯”、“我的孩子做事慢慢吞吞”等消极标签。 同学们被自己或老师及其他人贴上这些消极标签后，就不断地用消极标签暗示自己：“我胆子小”、“我不会”、“我不行”等等，自卑心理由此产生，自信心也因此不断下降。可以说消极自我标签已经成了打击高中生自信心的一大杀手。为此，只有撕开消极自我标签，才可能帮助更多学生战胜自卑，重拾自信。 教学目标： 1.让学生了解消极自我标签的危害。
正确认识自我的演讲稿5篇 【篇一】正确认识自我的演讲稿 尊敬的老师，亲爱的同学们： 大家好！ 能善于认识自己，要有无畏和追求真实的勇气。 “真的勇士，敢于直面惨淡的人生，敢于正视淋漓的鲜血。”有勇气正视现实，是清醒认识自我的第一步。鲁迅先生在他国学习医学时，勇于面对人生，看清了中国的现实，也发现了自己心之所往，毅然决然地踏上了文学之路，誓从精神上救治他人。有的人沉迷于想象中完美的自己，便恣意妄为，丝毫不听从他人建议；有的人自卑于那个毫无是处的自己，从此一蹶不振。他们都缺乏勇气，缺少直面人生、正视自己的魄力。人无完人，美玉仍有瑕，但能够清醒认识自己，分明优劣势，便弥足珍贵了。 以目标为峰，不懈攀登，让你不断刷新自己的认知。 不去做，不去攀登，你永远不知道自己有多强，你永远不知道极限在哪。乔布斯当年从大学辍学，在一间车库里便开始了技术研发，没有人曾预想到有今天，但他也曾遇到失败，别人的不信任。一步一步走来，是他不停奋斗的足迹，用近乎极致对于完美的严苛铸就了苹果的奇迹和一个时代的巅峰。他也不断重新认知自己，不断寻求创新和改变，这是他的品质，也是苹果的品质，更是留给时代的记忆。 认识自己，最透彻的是探寻并遵从心灵抉择。 他是菊之隐者，淡泊处世，不为五斗米折腰。他写下《归去来兮辞》，不屑名利，赢得千古美名。他是陶渊明，他明白对于官场的厌恶，向往着闲适自然的田园生活，遵从了心灵的选择。他对于自己的认知是透彻的，是深入骨髓的，是直至灵魂的。不在意外界的评价、纷扰，只遵从内心。这是无比的纯粹、直白，却也鲜有人做到。人在世上，怕的是心早已随波逐流，迷失在碌碌无为的生活中，心上只有一层阴翳。正确认知自我，遵从心灵选择。 真实看待自己，勇于直面人生，不断奋斗，不偏离心之轨道。以最真实的态度勇敢生活，获得成功，驶向梦的彼岸。 【篇二】正确认识自我的演讲稿
情绪表达训练 临床心理学有个概念，叫“述情障碍”，主要指的是缺乏用言语描述并表达情绪的能力，同时也缺乏幻想。调查表明，述情障碍普遍存在于有心身疾病的人中。 虽然绝大多数有社交焦虑的青少年并不存在典型的述情障碍，但从其表现看，大都缺乏恰当描述和表达自己及他人情绪的能力，此外，从积极方面看，良好的人际交往也离不开情绪表达。因而，要想解决自己的社交焦虑，还有必要对自己进行情绪表达训练。 情绪表达训练所要达到的目标是：能感受并辨别自已和他人的情绪，并能用准确的语言加以描述，能理解自己和他人的情绪并用恰当的方式加以表达或调节。 1．培养共情 离开了共情――即设身处地替别人着想的态度与能力――就谈不上恰当的情绪表达，更谈不上良好的人际关系，更何况，青少年的社交焦虑有时正是由于缺乏共情而引发的。因此，情绪表达训练需从培养共情入手。 共情既是一种态度也是一种能力。作为态度，它表现为对他人的关切、接受、理解、珍重；作为一种能力，它表现为能充分理解别人的心事，并把这种理解以关切、温暖与尊重的方式表达出来。 具备共情的人容易和他人建立和谐的人际关系，在和他人产生矛盾时，也能心平气和地以建设性方式处理问题。 举例说，在公共汽车上别人踩了你的脚，你的第一反应自然是会不高兴，但如果你具有共情的能力，就会从对方角度想问题：“他不是故意踩我的，没人会有意踩别人而给他自己惹麻烦。”这样一想，你的不快自然就会消失。 生活中这样的例子比比皆是。 因此有人说：共情不能改变现实，但能改变我们的心情。任何建设性的人际关系都是以共情为先决条件的。 共情不论是作为态度还是能力，都可以通过训练加以提高。 （1）提高自己的感受性 指提高自己对他人情绪反应的敏感度。 *摆脱自我中心，学习关注他人。 *对情绪描述语做词汇替换练习。例：“烦恼”的替换词有：不快、郁闷、心烦、苦恼等，“高兴”的替换词有：快乐、欣喜、愉悦、兴高采烈等。 *通过对电影、小说、诗词等的观赏与分析体验人类情感。 *培养对人需要的敏感度。如一声叹息，一个欲言又止的表情，一次嘴角的牵动，都可能反映出人的需要，要学习从这些细微的表情变化中迅速察觉别人的需要。
第3课正确认识自己---认识自己（第2站） 一、教学目标 1、通过认识自己课堂的学习，让学生意识到认识自己，并且领悟认识自己的途径，从而在学习、家庭、生活中，有更多方面的自我的认知和成长。 2、课堂之中有更多的问题和认识自己的活动，引发学生的思考，让学生更多地自我认识体验，从而让学生清晰地构建知识结构，能够达到理论与实践的有机的结合。 二、教学重点 1、认识自己的途径：实践的检验、别人的态度、多重的比较、自我的观察和内省。 在这4个途径中，皆有问题引发同学们的思考，2个有具体案例来支持和解释概念，让学生生动地理解认识自己的途径。 2、认识自己的三个活动：“三个我”、“长处和短处”、“我的素描”。 三个课堂活动，都可以引发学生对自我的探讨，理论结合实际的体现学生自己的反映，使得学生的自我成长。
三、教学方法 1、通过具体的实例（有关认识自己的文章）来教学，并且叫分别叫学生上讲台来朗诵这些文章。 2、通过问题的提出，让学生小组讨论，并发表个人看法。 3、用具体的课堂活动，如“三个我”、“长处和短处”等，来让学生深刻认识到认识自我的方法和途径，同时也对自我实现了一次内心的追问。 四、教学过程 首先，引入“你了解自己吗？”这篇哲理短文，并且叫学生来讲台朗读，顺势提出一个问题，引导学生进入课堂——了解自己。 你对自己了解吗？接着，让学生回到教材P31的“想一想”，思考两个问题：你是通过什么途径来了解自己的呢？有哪些途径来了解自己呢？（P37~P39）学生认真思考和讨论，让同学们来回答，正面的都给予积极的反馈，然后就进入教材的黑体字内容，即认识自己的四个途径。 （10分钟+9分钟+1分钟=20分钟）
第5课表达情绪要适当 一、教学准备 1.认识目标：通过情境故事和游戏活动，能认识到每个人都有各种各样的情绪，能准确察觉自己或者他人的情绪。 2.过程方法目标：通过体验活动，学会适当表达情绪的方式并且尝试在生活中运用。 3.情感态度目标：通过情境表演，体会正确、适当表达自己的情绪，可以利己利人。 二、教学准备 1、制作多媒体课件。 2、自制抽题箱。 3、学生自读暖心坊故事。 三、教学过程 1.热身导入。 活动一：石头剪刀布 (1)2人一组玩“石头剪刀布”，输的人从后面将双手搭在赢的人双肩上；赢的人寻找另一个赢的人进行比赛。 (2)在这个游戏中，你有什么样的感受？从你们一张张笑脸上，老师能感受到你们快乐的情绪。除了快乐，我们还会有什么情绪呢？一起去看看吧! 活动二：走进暖心坊 (1)面对这场考试结果，李丽和刘梅的情绪是什么样的？她们是怎样表达自己的情绪的？ (2)同学们，通过这个故事，我们看到李丽面对刘梅的伤心难过，没有不管不顾地只表达自己的快乐，而是安慰李丽，这是在具体情境中正确地管理情绪的方法。今天我们就来学习《表达情绪要适当》。 【设计意图】暖身活动把学生带入快乐的情境中，体会快乐情绪，活跃气氛。暖心坊情境故事的设计，是让学生感悟故事中的人物运用适当的情绪表达方式，让自己的不良情绪得到缓解。 2.体验活动。 (1)拿出抽题箱，出示活动要求，开始游戏。 (2)分享活动感想。 (3)在这个游戏过程中，你有哪些情绪体验呢?请你说说印象最深的情绪词汇。 (4)小结：生活中，我们会产生各种各样的情绪，比如快乐、悲伤、烦恼、难过等，我们要识别自己的情绪，同时能准确地察觉他人的情绪。那么，当产生情绪时，我们该如何表达才是正确的呢?让我们起去探索。 【设计意图】进行游戏活动，目的是让学生能够在游戏中感知情绪的多样性。通过表演来感知多种情绪，通过观察别人来察觉别人的不同情绪。 3，主题探究。 (l)出示图片：3个情境故事。 (2)分组，每组选择一个故事情境，讨论：你如何看待这些同学的情绪表现了？ (3)小组表演：根据刚才同学们的讨论，如果时光倒流，你会怎么表达？小组进行角色扮演，回到故事情境中，用表演的方式来汇报。 (4)小组成员分享游戏感受。 (5)观看的学生点评回馈，给出其他好的方法。 (6)小结：当我们能察觉自己的情绪，可以利用积极的利己利人的方法来表达，切忌伤害自己或他人。正确地表达情绪，不仅有利于身心健康，而且能发挥情绪的人际交流功能。
如何正确认识自己 【摘要】：正确认识自我就是指一个人对自我的认识要与自我的实际情况相符合.人们对于自我的认识是一个不断发展的过程。本文将用列举的方法对自我认识的含义，途径做深层的阐述，并结合一些案例、以及个人本身的经历，对大学生自我认识方面的做深入的分析。 【关键词】：含义、途径、认识自我、案例 一、正确认识自我的含义 正确认识自我就是指一个人对自我的认识要与自我的实际情况相符合。它包括两个方面的涵义：1.正确、全面认识自己的特点和长处。2.正确认识自我与社会、个人与集体的关系。认识到个人的成长离不开集体，自我的人生价值主要在于对社会的贡献。 二、人总是在不断地发展变化的 我们需要不断更新、不断完善对自己的认识，这样才能使自己变得更好和更完美，而要正确认识自己，我们就必须要用全面的、发展的眼光看待自己：1.全面认识自己，我们既要认识自己的外在形象，外貌，言行等，又要认识自己的内在素质，如学识、道德、能力等；我们既要看到自己的优
点和长处，又要看到自己的缺点和不足。正所谓“金无足赤，人无完人”，我们每个人都有自己的优点和缺点。我们应该多关注自己的优点和长处，要用欣赏的目光来看自己。因为只有先看得起自己，才能正确认识自己。2.事物总是发展变化的，没有一成不变的事物。我们每个人都是在不断发展变化，我们的优点和缺点也在变化。因此，我们必须要用发展的眼光看自己，及时发现自己的新的优点和新的缺点，通过自己的努力，争取变缺点为优点，不断改正自己的缺点来完善自己。 三、认识自我的途径包括 1.通过自我观察认识自己。我们必须经常反省自己在日常生活中的点滴表现，总结自己是一个什么样的人，找出自己的优点和缺点。自我观察主要包括三个方面：a．自身外表和体质状况的观察，包括外貌、风度和健康状况等方面的观察；b．自我形象的观察，主要是对自己在所生活的集体中的位置和作用、公共生活中的举止表现以及社会适应能力等的观察．c．自己的精神世界的观察，包括对自己的政治态度、道德水平、智力水平、能力、性格、兴趣、爱好、特长等方面的观察。 2.通过他人了解自己。大文豪苏轼写道：“不识庐山真面目，只缘身在此山中。”认识自己有时候的确比较难，一般来说，当局者迷，旁观者清，周围的人对我们的态度和评
课后测试 单选题 ?1、关于情绪，下列说法正确的是（8.33 分）C A只有积极情绪才有用 B消极情绪对人有害无益 C情绪是中性的，没有好坏之分 D只需要积极情绪，不需要消极情绪 ?2、情绪管理在性别上的差异跟哪一种内分泌物质有关（8.33 分）D A氨基酸 B肾上腺皮质 C胆固醇 D血清素 ?3、幸福指数受哪种因素的影响最大？（8.33 分）B A收入 B人际关系 C健康 D智商 多选题 ?1、造成肥胖的原因中，排名最高的是哪两大因素（8.33 分）AB A遗传
B压力大 C吃得多 D运动少 ?2、判断情绪缓冲带的标准有哪些（8.33 分）AC A应对刺激的反应时间 B会不会应对刺激和做出反应 C应对刺激做出反应的质量 D应对刺激的反应的造成的影响 ?3、从功能来划分，人的大脑分为哪三个部分？（8.33 分）ABC A理智脑 B原始脑 C情感脑 D脑干 ?4、易消沉的表现有哪些？（8.33 分）ABCD A情绪持续低落 B麻木冷漠 C工作无激情 D拒绝社交 ?5、关于情绪管理，下列说法正确的是（8.33 分）BC A不可学习 B可以学习获得
C是能力 D是天赋 ?6、评价睡眠质量的标准有哪些？（8.33 分）ABC A整体睡眠时间 B入睡时间 C睡眠质量 D睡醒是否感觉困 ?7、影响生物钟的内分泌物质有哪些？（8.33 分）BC A血清素 B褪黑素 C皮质醇 D胆固醇 ?8、抑郁症的判断标准有哪些？（8.33 分）ABC A情绪低落 B行为减退 C思维迟缓 D消化不良 ?9、家人应该如何对待抑郁症患者？（8.37分）BCD A不要让病人独处 B寻求专业治疗和咨询 C坚持无条件陪伴 D更多的户外活动
部编版七年级道德与法治下册：4.2《情绪的管理》导学案《情绪的管理》导学 【学习目标】 1、通过学习情绪的表达及探究情绪感染，能够正确表达自己的情绪，正确对待自己的情绪感受，控制好自己的情绪。 2、通过活动小平的情绪，学习方法与技能，学会调节情绪的方法。 3、通过学习情绪的调控与表达，体会情绪表达对人际关系的影响，感受友善、和谐、文明等社会主体核心价值观的体现。 自主预习 阅读教材内容，完成下列填空。 1.人与人之间的情绪会_____。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。情绪的表达不仅与自己的_____有关，而且关乎人际交往。 2.该喜则喜，该悲则悲，我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。保持_____，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。适度的_____，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 3.学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、_____、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地_____。 4.在生活中，每个人都有调节情绪的方法，归纳起来，常用的方法主要包括: 改变认知评价、_____、合理宣泄和_____等。 【互动探究】 任务1、通过学习情绪的表达及探究情绪感染，能够正确表达自己的情绪，正确对待自己的情绪感受，控制好自己的情绪。 探究活动一 运用你的经验 1、回想一件让你特别兴奋或特别愤怒的事情，你当时是如何表达自己情绪的？你周围的人又是如何表现的？ 2、与同学交流，看看大家情绪表达的方式是否一样，这些表达方式给身边的人带来怎样的影响。 3、与同学讨论，看看大家是如何调节自己的情绪的，有哪些好的方法。
关于认识自我的话题作文 人的一生，就是在不断认识自己，理解自己的过程，在这个过程中，难免出现偏差的时候，即使纠正就好。以下是小编收集整理的几篇关于认识自我的作文，欢迎阅读，希望对你有帮助。 篇一、关于认识自我的话题作文 我不知道从什么时候开始变得喜欢"训诫";别人，真是让人厌恶的爱好。 看看这段时间，我写的日志，看似处处充满"哲理";，却让人忍不住厌倦，让自己忍不住讨厌自己。 本来嘛，其一，我不是老师;其二，我不是哲学家;其三，我又不普渡众生。。。呸呸，佛家一定不愿意收我这种没有一戒可以戒掉的人，好吧，换句，大家容易听懂的： 任何一种贪念我都有，只是量不大。 无事闲逛以前在聊QQ上，发现我原来是个强说愁的无聊女子，那些曾经的字里行间，让我忍不住怀念那些有些"怨忧";而自在的一去不复返的日子。 错了能改，走了能回来，而过去的日子却像流逝的水，连想看一眼都奢侈。 于是，我想把过去的那些日志贴过来，虽然我早忘了，那些日志里的名字代号是谁。 呵，我绝对有得老年痴呆症的病变基因，过去的一切都像是八百度的近视眼摘了眼睛看这个世界，模糊而辨不清真伪。 所以，我容易快乐，因为过去的一切不愉快在甩在脑后的瞬间，我选择了忘记。
现在翻出这些陈年旧事，只是想回忆一下过去，让我记得曾经的自己。 稚嫩却真实。 人，害怕的不是改变，而是忘记自己。 篇二、关于认识自我的话题作文 金无足赤，人无完人。世界上没有十全十美的人，我们总会有有点和缺点，但是者迷啊，我们常常只看见自己的闪光点，却忽略了自己本身存在的缺点。 当字典家族中都好，句号和感叹号在为谁最伟大而争论时，字典说了一句最正确的、令人反省自我的话——你们只看到自己的长处，没有看到自己的短处。确实如此，我们常常只看到自己的长处，然后便引以为傲，甚至不可一世地傲视他人，自以为自己很了不起，却忽略了自己本身存在许多的缺点，而它们足以掩盖了你所有的闪光点，甚至使你一败涂地。 赵括自以为读懂了兵书，且在口头争辩中使他人哑口无言，便真成大将军了，便真的以为自己是骁勇善战的领兵大将军了，却不知自己缺乏实战经验，自己尚且能力有限。最终他一败涂地。 假如赵括能意识到自己缺乏经验这一短处，虚心请教，逐渐积累实战经验，那么他也不至于败得那么惨。也许他能历史，成为真正的英雄。但如今已不可能了。假如他能全面认识自我，清楚自己的长处与短处，综合应对，那么也许今天我们心目中的赵括就不是"纸上谈兵";这四字了。 长处是闪光点，是绚丽的色彩，是闪光的金字塔，它总是让我们欣然接受它，且引以为傲。所以长处总会让我们看见。可短处却是一滴墨水，它不受我们待见，却可使一盆澄清的水变黑。可见短处虽小，其影响却大。 木桶原理是众所周知的常识，一只木桶能盛多少水取决于那只断的木条。同样，一个人能走多远，能有多成功，与他的短处也是息息相关的。假如一个学霸，他永远都考第一名，但却不善与人交流，总是独自一人学习，那么你会觉得他将来能很成功吗。 长促与短处是相对存在的，他们共同影响着我们的未来，与我们的成功是息息相关的。因此，全面认识字我是十分重要的。 苏轼说："人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。";当然我们人也就是比较复杂的，全面认识字我，将有助于我们更加接近成功，使我们的人生路走得更平坦些。 篇三、关于认识自我的话题作文 也许你总是在失败后，后悔当时的行为;也许你总是在无助时，抱怨世界的不公，
学习导航 通过学习本课程，你将能够： ●了解认知论的概念和作用； ●了解认知论的六个衍生理论； ●了解不同人面对同一事件时表现不同的原因； ●学会初步调解自我情绪的方法。 如何通过认知论管理自我情绪 情绪管理包含许多重要的理论，其中最基础的理论是认知论。 一、什么是认知论 认知论最早是由美国的心理学家艾利斯提出的。通俗地讲，认知论的核心思想是：人的情绪是由人的认知方式决定的。模式是： A（外部刺激）→B（评价方式）→C（情绪） 由此可见，人的情绪不是由外部刺激直接形成的，而有一个过渡的过程，也就是人们评价事物的方式。也就是说，面对同样一件事，不同的人看问题的方式不同，就会造成完全不同的情绪反应。 比如，同样面对失恋，有的人会痛不欲生，甚至选择自杀，有的人难过几天就释怀了。之所以会有如此大的差异，最重要的原因之一就是人们在意识、潜意识层面对爱情的看法是不同的，有的人认为爱情是人生中最重要的东西，有的人却将爱情视为一场游戏。 从这个例子中可以看到，一个人对爱情的看法不同会造成完全不同的情绪反应，因此，要想调整自己的情绪，就需要从意识层面到潜意识层面调整自己的认知。这时需要注意一点，意识层面的认知比较容易调整，潜意识层面则不然。譬如在失恋后，很多人觉得可以接受，但仍然觉得非常难受，就是因为在潜意识层面没有及时调整过来。 【案例】 同一事件的两种反应 高速公路汽车追尾造成交通堵塞，结果导致两个人没能及时赶到飞机场，错过了自己的航班。 这两个人对这件事的情绪反应截然相反。一个人非常懊恼，心想：如果我能早点出发，不就能赶上飞机了吗？另一个人却喜滋滋的，心想：幸亏我出发得晚，否 则那些追尾相撞的车子里，可能就有我的车了！
情绪的觉察与表达 温州市第二十一中张秀翠 [适用年级] 七年级、八年级 [理念阐述] 大量资料与数据都表明：情绪的觉察与表达对我们的身心健康有非常重要的意义。但由于受中国文化及价值观的影响，中国人相对与西方人来说，情绪的表达会更加含蓄甚至压抑，比较忽视情绪的觉察，这在一定程度上不利于身心健康。因此很必要在初中学生相对价值观等观念正在形成发展的阶段开展这方面的心理辅导，让我们的学生感受到情绪觉察与表达的重要性，提升他们的情绪的觉察与表达的能力。 情绪觉察和表达是情绪的两个相互影响的重要方面，人的情绪只有准确觉察才能更好地表达，而准确的情绪表达又有利于你更好的察觉情绪。情绪的觉察相对来说是内隐行为，很难量化和表现出来；情绪的表达相对来说是外显的行为，可以通过言语、肢体动作和想象等表现出来。因此本课的设计思路是以情绪的表达为主线，通过情绪表达能力的提升带动情绪觉察能力的提高。 提升儿童的情绪表达能力只要有以下四种：（1）表情模仿游戏：互相模仿，提供更多观察情绪表达的机会。（2）多表述各种情绪：增加词汇，描述情绪，理解情绪并表达情绪。（3）在情景中体验情绪。（4）在交往中理解并表述情绪：交往过程中获得情绪体验、理解他人情绪，表达自己情绪，提供练习机会，为情绪概念建立提供必要而原始的丰富素材。因此在这节课中我们通过肢体动作的表演、情绪词汇的搜索、生活情景中情绪的提取和表达自己及他人的情绪活动来提高学生的情绪表达与觉察能力，并进行情绪表达的行为训练。 [活动目标] 1.了解情绪的觉察与表达对人身心健康的重要性。 2.学会觉察和表达情绪，提高表达情绪的能力。
3.情绪表达的行为训练，初步学会在实际生活中运用。[活动准备] 1.多媒体课件，《猫的情绪》的图片故事 2.分小组（8人左右），每人一张白纸，8个成语的小卡片3．歌曲的雨泉《深呼吸》，视频小广告《微笑》 [活动设计]
第三课发现自己第一课时认识自己 【教学目标】 情感、态度与价值观目标：激发学生认识自我的兴趣，树立自信心，形成正确的人生奋斗目标。 过程与方法：初步学会认识自我的方法，能正确认识自我。 知识与技能：了解认识自我的重要性及正确认识自我的途径。 【重点难点】 重点：正确认识自我的重要性。 难点：如何正确认识自我。 情景导入生成问题 师：俗话说：“尺有所短，寸有所长”“人贵自知，自知者明”，这些话语告诉了我们什么道理？ 学生：回答。 师：是呀，每个人都有自己的优点，也有自己的不足，人无完人。今天，我们就针对这一话题展开讨论，我们学习——认识自己。 自学互研生成能力 (一)自主预习 1．正确认识自己，可以促进自我发展，可以促进与他人的交往。 2．我们可以从生理、心理、社会等方面来认识自己。 3．我们可以通过自我评价来认识自己。 4．他人评价是我们认识自己的一面镜子。 5．用理性的心态面对他人的评价，是走向成熟的表现。 6．认识自己是一个过程。 (二)合作探究 知识模块一人贵自知 探究一：教材P25运用你的经验 开学以来，你的中学生活过得怎样？请选取三个镜头，描述你的中学生活。 (1)在每个镜头里，你展现的形象是怎样的？请尝试用几个词语进行描述。 (2)你对自己展现出来的形象满意吗？ (3)听听同学的意见，他们对你的看法怎样？ 答案提示：让学生根据自己情况，据实回答。 探究二：教材P26阅读感悟 (1)学生代表朗读本文章。 (2)思考：这篇短文说明了什么道理？ 答案提示：这篇短文说明了认识自己是多么重要。进入初中，随着自我意识的不断增强，我们会越来越关注自我。 探究三：教材P27探究与分享 (1)你如何看待小刚对自己的认识？ (2)这样的认识给他带来怎样的影响？ 答案提示：(1)小刚有点自负，没有正确认识自己。 (2)小刚的态度，不利于他的自我发展，不利于和他人的交往，对自己，对集体都是有害的。 知识模块二多把尺子量自己 探究四：教材P28探究与分享 (1)你是从哪些方面认识自己的？ (2)你是怎么得出这些认识的？ 答案提示：(1)可以从身体特征和生理状况来认识自己；可以从个性心理特征来认识自己；可以从在群
人教版《道德与法治》七年级下册_第二单元做情绪情感的主人评价检测 单元评价检测（二） (第二单元) (45分钟100分) 一、单项选择题(每小题3分,共48分) 1.下列对情绪的理解不正确的是( ) A.基本情绪可分为喜、怒、哀、惧四类 B.情绪犹如双刃剑,会对人产生不同的作用 C.情绪与个人的生活态度紧密相连,并且不可调控 D.我们应该学会在合适的场合、用合理的方法表达情绪 【解析】选C。本题考查学生对情绪的综合认识。情绪的基本分类为喜、怒、哀、惧,A项正确;情绪是把双刃剑,B项正确;情绪是可以调控的,C项错误;表达情绪要注意场合、分寸,D项正确。 有位同学说:“每次考试,总怕考不好,辜负了家长、老师的期望,结果连会做的题也不会了,所以总考不好。”另一位同学则说:“我每次都轻松上阵,因为我坚信只要付出努力就会有收获。”据此回答2～4题: 2.以上两位同学的经历说明( ) ①不同情绪对人的能力的发挥会产生不同影响 ②人只要处于正面的情绪状态,就能超常发挥 ③负面的情绪状态会酿成悲剧 ④人应当学会调节自己的情绪 A.③④ B.②③ C.①④ D.①③ 【解析】选C。本题考查情绪的影响和调节情绪。材料中两位同学的经历表明了
不同的情绪对人的影响不同,因此我们要学会做情绪的主人,合理调节自己的情绪。①④符合题意;②③观点绝对。 3.老师送给第一位同学一句话:“不管一切如何,你仍然要平静和愉快。”这句话想告诉他( ) A.情绪不随环境改变而改变 B.应保持乐观开朗的心境 C.调节情绪有正确的方法 D.情绪调节与外界环境无关 【解析】选B。材料关键信息“平静和愉快”表明老师希望这位同学乐观开朗,轻松应对考试,故B项符合题意。 4.控制情绪是十分必要的,也是非常有益的,调节情绪的方法有( ) ①转移注意力②改变认知评价 ③放松训练④合理宣泄 A.①②③ B.②③④ C.①③④ D.①②③④ 【解析】选D。本题考查调节情绪的方法。调节情绪有很多具体的方法,如转移注意力、改变认知评价、放松训练、合理宣泄等,①②③④都符合题意。 5.2016年中考揭榜,小刚如愿考上理想的高中,当他兴高采烈地准备把这个消息告诉他的好朋友王瑞时,却意外得知王瑞以一分之差与此高中失之交臂,这时他把自己的狂喜悄悄隐藏,和王瑞一起去旅游。这件事告诉我们( ) ①个人情绪表达要考虑他人的感受 ②情绪表达不仅仅是个人的事 ③朋友之间要做到分享一切事情 ④情绪是可以调控的
交谈沟通恰当表达情绪的方法 交谈沟通恰当表达情绪的方法 2020-11-12 在与人沟通中，情绪做为一种辅助方式对沟通的效果起着非常重要的作用，运用好自己的情绪表达，对沟通起着推波助澜的作用。今天范文大全小编给大家分享一些交谈沟通恰当表达情绪的方法，希望对大家有所帮助。 交谈沟通恰当表达情绪的方法一、了解情绪表达的几种基本类型 由于人们的情绪会对他人产生各种积极的或是消极的影响，在交流中，有一些约定俗成的情绪表达规则。基本的类型有4种: (1)直接。直接表达自己的真实情绪，喜怒哀乐，溢于言表。 (2)缩减。将某些情绪的外部表现减低到最低的限度。比如，与上级、长辈或某些客户交谈时，有时需压抑自己的情绪，缩减自己情绪的表现程度。 (3)夸张。有意突出、放大某些情绪，以获得某些好处。如运动员被撞后，跑到裁判员那里，故意做出夸张的痛苦表情，使裁判认为他收到严重的冲撞，从而判对方犯规。 (4)替代。如果某种情绪可能伤害到别人，将他掩饰起来，代之以其他直至相反的不具有伤害性的表情。例如，你接受了一件不喜欢的礼物，不能当着送礼人的面表露自己的真实情绪，而应有礼貌地面带微笑向送礼人表示感谢。 交谈沟通恰当表达情绪的方法二、把握情绪表达的基本规则和方法
(1)真诚坦率的表达情感 真诚坦率是表达情绪的根本原则。古人云修辞立其诚，真诚坦率的表达，并且语言和身态语言和谐统一，是获得最佳沟通效果的基本前提。除了某些场合的竞争和谈判博弈的交流中需要巧妙的掩饰和虚张外，去掉虚假做作的表情，大胆真诚的表达自己的情绪总是受欢迎的。 (2)在不伤害别人的前提下表达情绪 在沟通中，一些不好的情绪常常会伤害别人。例如，当你需要礼节性的和别人沟通时，若果你对他的谈话不感兴趣，可能会无意识的表现出一些小动作，向打哈欠、看手表、或晃动身体等。这些小动作很可能会引起对方的注意，并伤害他的自尊心。因此，真诚表达自我的情绪还应该一尊重别人为前提，当伤害到他人时，应该运用缩减和替代或其他的方式巧妙的表达自己的情绪。这样，才能使沟通讨论获得最佳效果。 (3)运用沟通艺术手法巧妙表达情绪 在沟通艺术中，我们创造的多种修辞手段，可以巧妙的表达真实的情感，恰当显现自己的各种情绪。如词语的感情色彩选择，夸张、避讳、委婉、比喻等辞格的运用等等。学会使用这些修辞手段，是适度表达情绪，会说巧说的重要能力。
尔雅认识情绪考试答案 Company number：【WTUT-WT88Y-W8BBGB-BWYTT-19998】
认识情绪（上） 1 下面哪种情况下听一个笑话更不觉得好笑（） A、刚刚运动完 B、正在微笑 C、刚刚受惊吓 D、刚刚睡醒 正确答案： D 2 对个人内部情感状态的体验属于情绪的哪个成分（） A、外部行为 B、主观体验 C、生理唤起 D、认知解释 正确答案： B 3 呼吸、心跳、血压及大脑皮层激活的变化属于情绪的哪个成分（） A、外部行为 B、主观体验 C、生理唤起 D、认知解释 正确答案： C 4 吊桥实验说明了生理唤起是决定人们产生何种情绪的关键。（）
正确答案：× 5 某种情绪体验可能是由人们的错误认知归因导致的。（） 正确答案：√ 认识情绪（下） 1 人们有时会说没有feel，这里的feel与下列情绪成分关系最小的是（）。 A、外部行为 B、主观体验 C、生理唤起 D、认知解释 正确答案： A 2 喝茶对情绪的最基础作用是增强（）。 A、外部行为 B、主观体验 C、生理唤起 D、认知解释 正确答案： C 3 述情障碍的人在经历情绪时，特征是（）。 A、没有感受 B、不能表达情绪 C、不能生理唤起
D、没有情绪的外部行为 正确答案： B 4 情绪的不同成分通常是融合在一起的，并不能分离。（） 正确答案：× 5 情侣一起看恐怖片可能由于对生理唤起的错误归因而增加浪漫。（） 正确答案：√ 情绪的功能（上） 1 到便所餐厅就餐一看到粪便状的食物马上逃离属于情绪反应的哪个系统（） A、快速反应系统 B、慢速反应系统 C、意识反应系统 D、控制反应系统 正确答案： A 郭倩倩的答案：C 2 下列情绪属于复合情绪的是（）。 A、愤怒 B、恐惧 C、厌恶 D、嫉妒 正确答案： D 郭倩倩的答案：C 3 到便所餐厅就餐大快朵颐地咀嚼粪便状的食物属于情绪反应的哪个系统（）
负面情绪需要恰当表达 方旭《中国青年报》（ 2014年01月14日 11 版）青春热线编辑： 我是一名大学生，在学校里，难免要和各色的同学一起生活、学习，我自认为自己的沟通能力不错，遇到问题时还是能够在对方面前很理智地表达。只是懂得如何去合作是一回事，如何把自己的一些不满情绪发泄掉是另一回事。 比如，我虽然和一些同学能够合作得下去，可是在沟通时，对方的某些语言真的让我觉得很不舒服。表面上我可以很平静地和他求同存异，但是内心却在翻滚着：“这家伙怎么不从这地球上消失掉！”这时候，我该怎么办？我发现很多同学都喜欢在背后议论别人，甚至是发泄不满，不过我不喜欢这么做。很多时候，我都是把这些情绪记入日记，爱怎么骂怎么骂，因为这样不会伤害任何人。 可是，有时候我和某个同学说话时，会不自觉地想到自己曾在日记中写过他的坏话，现在却还和他有说有笑，觉得自己挺假的。还有就是老担心自己的日记被同学发现，怕大家知道原来我是个那么虚伪的人。 请问，我该怎么办？ 小白兔奶糖小白兔奶糖： 你好。 你来信中所说的苦恼，相信很多初入大学的同学都有着类似的经历。我们从家乡来到学校，不同地方的同学汇集到一起，带来了各自不同的生活习惯、做事风格甚至是文化，这些
不同交织在一起，会使彼此有很多碰撞，需要时间来磨合。在此期间产生不愉快是很正常的事。更何况，大学阶段，人的心理特点正在发生质的变化：从不成熟的、看重权威的青少年模式转向较为独立的、注重平等的成年人模式，会有很多被尊重、要求独立和彰显自我的交往诉求，再加上同学之间的期待不同，发生冲突的几率就很大。 你在来信中说自己“沟通能力不错”，但是遇到对方言语让你不舒服时，比较不容易向对方“恰当地表达不满”。从你的言语中，我能感觉到你是个对自我有一定认识的人，这非常难得；同时也看到你有宣泄不满的途径——写日记，虽然这并不是直接向对方表达，但也不失为一种梳理和宣泄自己情绪的好方法。更难得的是，你认为负面情绪需要“恰当”表达，这是特别有建设意义的。 中国传统文化不鼓励表达情绪和感受，尤其是负面情绪。很多人为了表面和谐，回避表达真正的感受，造成表面和内在隔离很远，对人充满猜忌和误解，最终可能连表面的和谐都难以维系。但如果我们愿意冒一定的风险，尽可能向对方敞开真正的自己，最终才有可能达到真正的和谐和亲密。 那么，怎样恰当地向对方表达不满呢？ 在人类社会中，最被接受的交流方式是言语表达。有一种方法叫“我信息”表达法。“我信息”是指“用以‘我’开头的语句告诉对方自己的想法、感受、愿望、要求等”，比如“我生气了”、“我觉得很委屈”等。由于它只表达自己的感受、要求，听起来是希望、恳求、建议，而非命令、指责，因此，它不会激起对方的防御和反击——它既是内心感受的分享，也可增加双方的情感交流，是表达负面情绪的好方法。 与之相对的是“你信息”——用以“你”开头的句子表达：“你这样做也太过分了吧”、“你总是失信”、“你怎么会这么想”等，相信看了这样的句子谁都会感到不舒服，因为这听起来像在责备，极易引起对方的愤怒和反击，不仅达不到真正的沟通，还会使交谈
议论文话题素材——正确认识自己 一、事例： 奥托·瓦拉郝是诺贝尔化学奖获得者，他的成才过程就极富传奇色彩。瓦拉郝在开始读中学时，父母为他选择的是一条文学之路，不料一个学期下来，老师为他写下这样的评语：“瓦拉郝很用功，但过分拘泥，这样的人即使有着完美的品德，也决不可能在文学上发挥出来。”此时父母只好尊重儿子的意见，让他改学油画。课瓦拉郝既不善于构图，又不是润色，对艺术的理解力也不强，成绩在班上是倒数第一，学校的评语更是令人难以接受：“你是绘画艺术方面不可造就之才。”面对如此“笨拙”的学生，绝大部分老师认为他已成才无望，只有化学老师认为他做事一丝不苟，具备做好化学实验应用的品质，建议他试学化学。父母接受了化学老师的建议。这下，瓦拉郝智慧的火花一下被点着了。文学艺术的“不可造就之才”一下子变成了公认的化学方面的“前程远大的高才生”。最终获得了诺贝尔化学奖。 美国参议员艾摩·汤姆斯16岁时，长得很高，但很瘦弱，别的小男孩都喊他"瘦竹竿"，他每一天、每一小时都在为自己那高瘦虚弱的身材发愁。后来的一次演讲比赛，使他发生了大的转机。在母亲的鼓励下，他花了很多功夫进行演讲准备，他把讲稿全部背出来，然后对着牛羊和树木练了不下100遍，终于得了第一名。听众向他欢呼，讥笑他的那些男孩羡慕不已。从此他的信心增加了万千倍，逐步走向成功的大门。他在回忆往事时说：" 想当初，当我穿着父亲的旧衣服，以及那双几乎要脱落的大鞋子时，那种烦恼、羞怯、自卑几乎毁了我。"至此，我们可以悟出这样一个哲理："认识自我"是人类智慧的表现，"改变自我"是成功人生的敲门砖，只要敢于突破自己那颗脆弱的心，拿出行动，你就能超越自我。"丑小鸭"就会变成世界上最美丽、最有活力、最有价值的人。 有一天，大哲学家叔本华在街边的花园中散步，一个花匠看到这个表情古怪的人一会儿俯下身去低声与灌木丛交谈，一会儿又侧头凝神屏气地把耳朵帖向飘落在他肩上的花瓣。花匠担心这位行为怪诞的年轻人可能精神有毛病。就问他是谁。叔本华扬起头，满脸困惑地盯着那个花匠，说：‘如果你能告诉我我是谁，我会十分感激你的。’当那个花匠惊愕得目瞪口呆时，叔本华已经匆匆走开了。 美国人安德森，他是美国二十世纪初期的文学大师，他的《小城畸人》在中国早已有出版。他年青时创业，中年时，成为一家钢铁公司的大老板。要知道那年月在美国钢铁业的发展前景多么被看好，你就会知道他的事业有多么成功。有一天，他正对他的秘书口授着一份文件，突然，他好像想起来一件事情，他匆匆地离去，他走出了工厂，他再有没回来。他来到了欧洲，他学习写作，他要写出他心中的心声，为了这个心声，他选择了另一种人生。 安德森在世界范围内的名声显然不如高更（虽然他俩一个是半路出家的画家，一个是半路出家的作家），可是，他这样一个大资本家，却敢于做出这样的选择，是因为他们听到了自己内心的呼声。 据传女祭司皮提亚就是坐在德尔斐阿波罗神庙的三脚祭坛上传布阿波罗的神谕，并预言凶吉的。在古希腊众多含混不清、模棱两可的神谕中，“认识自己”和“过犹不及”两条最为突出，因而被镌刻在神庙的门楣上，似乎包含了阿波罗对人类的全部教导。神谕完全是古人的迷信，今人大可不必认真。但是，像“认识自己”这样明确而又具体的劝世良言，无疑已经超越了纯粹迷信的范畴，应该是包含古希腊人对人类和世界的睿智的看法。