外国人如何表达自己的情绪?
A thousand times no! 绝对办不到！
这句的字面意思是“一千个不”，也就是绝对不可能的意思。
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Don't push me. 别逼我。
push是“推”的意思，don't push me直译是“不要推我”，也就是“不要逼我”。
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What is the fuss？吵什么？
fuss是“（为小事）大吵大闹，大发牢骚”的意思，譬如：make a fuss of/over somebody 对某人发牢骚。
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None of my business. 不关我事。
business：important matters that need to be dealt with or discussed （需要处理或讨论的）重要事情，要点
经常会犯的中式英文，就是"none of my things"，注意：thing：all that can be described in a particular way 所有…的事物；凡是…的东西，更侧重于表达“事物，物品”的意思。
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No way! 没门
way:a route or road that you take in order to reach a place 路线；路；道路, no way就是“没有办法，不可能”，延伸意思就是“没门”，注意不是：No door哦
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Big mouth! 多嘴驴！
Big mouth直译的意思应该是“大嘴巴”，其实咱们中国人也有这样的表达，用“大嘴巴”形容别人七嘴八舌，嚼舌根。
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Watch you mouth. 注意言辞。
Watch这个词我们应该知道有“注意，当心”的意思，譬如“watch out”等等，watch your mouth直译就是“注意你的嘴巴”，这是什么意思呢？它指的就是“注意自己说的话，注意自己的言辞”啊
常用数字的表达方法 1.整数 123 one hundred and twenty-three 1,500 fifteen hundred; one thousand five hundred 3,405 three thousand four hundred and five 45,000 forty-five thousand 56,789 fifty-six thousand seven hundred and eighty—nine 600,000 six hundred thousand 6,124,012 six million one hundred twenty-four thousand and twelve 700,000,000 seven hundred million 1,070,000,000 one billion and seventy million 2.小数 6.268 six point two six eight 3.04 three point nought four; three point 0 four 45.008 forty-five point nought nought eight 0.23 point two three 3.分数 1/2 one-half, a half 1/3 one-third 3/4 three-fourths 5/7 five-sevens 1/10 one-tenth; a tenth
2% two per cent 4 {2/3} four and two third 4.年月日 1801 年 eighteen 0 one 1989 年 nineteen eighty-nine 2003 年 two thousand and three 7月3日 July (the) third; the third of July 5.电话号码 137 one three seven 150 one five oh 4557 four double five seven 6846923 six eight four six nine two three 6.金额 $32.48 thirty-two dollars (and) forty-eight cents ￡4,23.15 four thousand two hundred and three pounds fifteen pence 7.算式 3+5=8 Three plus five equals eight./Three mad five is (equal to) eight. 8-5=3 Eight minus five equals three./Five from eight leaves three. 4×6=24 Four times six is twenty-four. 24÷6=4 Twenty-four divided by six equals four.
十种情绪调节方法 转移法 当火气迅速上涌时，你要有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，这可使情绪得到有效缓解。在余怒未消时，不妨通过看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的轻松情绪即刻松弛下来。 宣泄法 人在生活中不可避免地会产生各种不良情绪，假如不采取适当的方法加以宣泄和调节，将给身心带来十分不利的影响。所以，要是你心中有不愉快的事情及委屈，千万不要闷在心里，而要向知心朋友或亲人倾吐出来或干脆大哭一场。这种发泄能够快速释放出积于内心的郁积，对于人的身心发展是非常有利的。当然，发泄的对象、地点、场合和方法要适当，防止伤害他人。 自我安慰法 当一个人追求某个目标而没有得到时，为了减少内心的失望程度，常为失败寻找一个冠冕堂皇的理由，以求得内心的安慰，就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸的童话那样，因此，通常也称为“酸葡萄心理”。 语言节制法 一旦情绪激动时，可以默诵或轻声自我警告“保持冷静”、“不允许发火”、“要注意自己的形象和影响”等词句，想尽办法抑制住自己的情绪；也可以针对自己的弱项，预先写有“制怒”、“镇定”等条幅置于案头或悬挂在墙上。 自我暗示法 估计到在某些特定的场合下很可能会产生较大程度的紧张情绪，就事先为自己寻找几条不应产生这种情绪的有力理由。 愉快记忆法 回忆过去经历中碰到过的令你感到高兴和自豪的事，或获得成功时愉快满足的体验，尤其应该回忆那些与眼前不愉快体验相关的过去的愉快体验。 环境转换法 每当处在剧烈情绪状态时，要暂时离开激起情绪的环境和有关人物。 幽默化解法 增强幽默感，用寓意深长的语言、表情或动作，采用讽刺的手法，机智、巧妙地表达出自己的内心情绪。 推理比较法 将困难的各个方面进行分解，把自己的经验和别人的经验相互比较，在比较中列出相同与不同的地方，从而寻觅到成功的秘密，坚定成功的信心，排除一切畏难情绪。 压抑升华法 假如你不幸不受上司重用，身处逆境，被人瞧不起，感到苦闷，等等，不妨把精力投入某
形容自己生日的句子说说心情 1、祝我生日快乐呀！这可能是这几年最惨的一个生日了，还不如和朋友约今天，呵呵，黑暗的一年就这样吧。 2、现在过生日也不会到处去求祝福了反正无人知晓自己知道就好 3、时间如流水，又要迎来我的生日了，应该说是长大了一岁，还是说老了。 4、今晚，在钟声敲响12下的时候，我会站在窗前，朝着你的方向默默的祈祷：祝你生日快乐。愿你开心无限，快乐无边，健康无际，幸福无尽。 5、当你看到这条短信时，哈哈!你已经老了一岁啦!如果你想永葆青春的话，请大声念出下面的字：今天我生日，我好快乐!发送 6、在这特殊的日子里，我想说我真高兴，时光没有改变我们的友谊，祝我的生日其乐无穷。 7、我有预感，今年圣诞节，元旦，我的生日都将会是我自己一个人过。顿时有点小期待啊。 8、跟祖国一天生日，感谢今天陪我过生日的朋友和那些不在身
边却相亲相爱的人们。一半欢喜一半忧，又老了一岁，岁月赋予我们的年轻时光不多了，要加油了。 9、愿我的生日伴随着幸福与喜悦，从日出到日落。 10、今天，我的生日，希望，我以后的日子，像这片烛光一样，充满光明，希望。 11、愿每天的太阳带给我光明的同时，也带给我快乐。真心祝自己生日快乐！ 12、行路不仅仅在于快慢，还在于是否能够持续；前进不仅仅在于速度，更在于能否保持正确方向。祝自己生日快乐 13、生日快乐啦啦啦，爱我自己时间只负责流动不负责成长自己努力我有我自己想要过的生活大一岁快乐。 14、不就一个生日么。没有你们我照样过得很好。 15、每次都是默默祝自己生日快乐，就算发了空间也没有几个评论……啊，祝自己生日快乐，又老了一岁呢。 16、最近心情不好，买了几件美衣哄哄自己，也就当是生日。 17、明天，有谁会知道我生日，然后给我一个大大的拥抱。 18、如果快乐不能与人分享，这不算是真正的快乐了。快乐是一种心境，跟财富、年龄与环境无关。祝自己生日快乐。
1 / 4 《正确表达情绪》参考教案 教学目标 情感目标：通过学习使学生认识到消极情绪是可以调节的，我们必须学会调节和控制好自己的情绪。 能力目标：能运用调节情绪的方法来调节自己的情绪，能合理宣泄自己的情绪。 知识目标：知道调节情绪的四种具体方法和宣泄情绪应注意的内容，在交流中再掌握一些具体的方法。 教学重点：调控情绪的方法 教学难点：调控情绪方法的运用 教学准备：多媒体投影 教学过程： 一、漫画导入情绪是可以调控的 展示“哭婆婆”和“笑婆婆”的漫画。 教师引导学生明白情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。所以，情绪是可以调适的。 二、出示“调节和控制情绪的调查表” 1、学生小组汇总，并思考回答学生表现的情绪有哪些。 2、教师小结归纳，学生表现得情绪分积极情绪和消极情绪。 三、视频播放《小芳的故事》
1、说一说：这个故事中小芳身上有怎样的情绪，以及这些情绪导致的不良行为？ 2 / 4 2、教师引导后并出示表格，小结小芳的行为。 四、想一想：不良行为怎么办?用哪些办法来调节？ 1、学生小组讨论，既然情绪是可以调控的，那么调控情绪究竟有哪些具体的方法呢？请同学们结合刚才已读的《小芳的故事》把答案写在纸上。 2、学生完成后教师小结： （1）发泄法 在适当的场合哭一场；向他人倾诉；进行剧烈运动；放声歌唱或大喊大叫等。（2）注意力转移法 改变注意焦点；做自己感兴趣的事；改变环境等。 提示：情绪发泄，转移时应注意事项。 （3）理智控制法 战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出《孙膑兵法》，司马迁在遭受宫刑后完成《史记》，贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出《命运交响曲》。 “塞翁失马”塞翁用的是理智控制法中的自我安慰。“卧薪尝胆”勾践用的是理智控制法中的自我激励。廉颇用了换位思考法和蔺相如和好，维护了国家利益。 五、还有哪些办法来调节和缓解自己的情绪？
本讲认为，保持阳光心态的方法有（）。 A . 跟积极心态的人交往 B . 善用性格优势 C . 做自己开心的事情 D . 培养乐观的认知风格 E . 构建积极的人际关系 参考答案： B, D, E 心理学的三项使命包括（） A . 治愈医学疾病 B . 帮助健康者更幸福更多产 C . 发挥人的潜能 D . 激发创业灵感 E . 治疗精神疾病 参考答案： B, C, E 本课程提到，辩证认识的方法包括（)。 A、片面性 B、相对论 C、全面论 D、发展论 此题为多项选择题。请帮忙给出正确答案和分析，谢谢！ 本题答案收集于互联网或者网友上传，不对本题的答案作百分之百的 保证，请做题朋友知晓！
答案：BCD 心理学上著名的猴子实验告诉我们不良情绪处理会对我们的人际关系造成损害。（) 此题为判断题(对，错)。请帮忙给出正确答案和分析，谢谢！ 本题答案收集于互联网或者网友上传，不对本题的答案作百分之百的 保证，请做题朋友知晓！ 答案：√ 1、根据本讲，霍尔姆斯生活事件压力指数表中，对人们形成最大压力的是来源于配偶。 2、自卑是一种性格上的缺陷。表现为对自己的能力、品质评价过低，同时可能伴有一些特殊的情绪表现，例如：害羞、不安、内疚、忧郁、失望等。答案：√ 本课程讲述了在判断出现食物短期缺时，身体会有哪两种最基本的策略？答案：DE A、增强基础代谢率；B一旦获得食物，尽可能多地消耗；C加快新陈代谢；D降低新陈代谢率；E一旦获得食物，尽可能多地储存脂肪；
[判断题] 情绪是身体对行为成功的可能性乃至必然性，在生理反应上的评价和体验，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种。 A . 正确 B . 错误 参考答案：正确 情绪管理和调节的基础，就是首先要自知。（) 此题为判断题(对，错)。请帮忙给出正确答案和分析，谢谢！ 本题答案收集于互联网或者网友上传，不对本题的答案作百分之百的 保证，请做题朋友知晓！ 答案：√ 处在正面情绪状态下的人更容易采纳他人的观点。 A . 正确 B . 错误 参考答案：正确 1、根据本讲，对自己的常见的不合理信念有哪些？（） A、两极化 B、概括化 C、个人化 D、读心术 E、灾难化 正确答案：A,B,C/2、北大物理系高材生卢刚因心理因素最终自杀，这一案例告诉我们做事看问题都不能（)。
情绪表达与管理的方法 1、理清、认识自己的情绪。就是感知到现在自在什么状态的情绪中，是喜悦，是愤怒，还是焦虑等？ 2、接受情绪，为自己的情绪负责。经验各种感觉或情绪是人之所以为人的很重要的一部分。我们不必为情绪而道歉，我们也不能把自己所经验某种情绪的责任加诸于别人。如果，归咎他人或责怪他人，要别人对你的感受负责任，事实上，也是你让别人控制了你。而你的幸福要掌控在别人手里，这不是一件十分可怕又可悲的事情么？！ 3、及早处理情绪，切勿收集情绪点卷，选择适当时机及时、清楚、具体地将情绪向对方表达，做好深度有意义的沟通。有句话说的好：“夫妻之间的婚姻只是载苗，而沟通则是浇水。如果没有沟通，那么婚姻则是爱情的坟墓。那么有了沟通呢？不言而喻，苗儿可能走向生根发芽，以及茁壮成长。 4、明了情绪操之在我。若能明了情绪确实操之在我，则将永远有机会选择。心理学家哈洛德?墨沙说“相信即看见”，透过认知转换与正面积极强化可改变心中根深蒂固的想法，且可以透过放松压力的技巧，自我暗示放松状态，在生活中付诸实践，就可以有效地管理自己的情绪。所以，一切要靠自己，相信自己能改变，信心的建立是首要任务。（1）找出自己的动力（力量）。训练耐力、集中意志力、注意力。（2）随时关心自己。经常欣赏自己的优点和缺点，注意改变，不要吝啬去鼓励自己。（3）接纳容忍自己不完美。因为不完美才有努力的空间，经常问自己在过程中获得或学习了什么。（4）善用幽默感。生活中不如意十之八九，运用你的幽默感化解紧张气氛。（5）不要怀疑自己有改变的能力，你的情绪就掌握在自己手中了。 学习正确表达情绪的几个阶段清蓮 今天在总结自己学习如何正确表达情绪的过程中，发现走过了好几个阶段。 第一阶段，在2010 年8 月份去沈阳听老师的课之前，我已经练习说事实、说感觉、说希望的情绪表达方法有半年多，发现这个方法对孩子能够起到很好的作用，但是对老公好像无效。因为我试着对老公表达了几次情绪，结果遭到他更强烈的批评责备，我感到很受挫，同时得出结论，觉得这个方法对强势者无效。于是不再对老公使用这个方法。 第二阶段，在沈阳听课的期间，我就自己对老公表达情绪无效的情况问了老师，得到老师的肯定和鼓励之后，回到家里便开始大张旗鼓地继续对老公实施说事实、说感觉、说希望的情绪表达方法，那时的我俨然变成了一只好斗的公鸡，每次他一批评责备我，我稍感不舒服就说事实、说感觉、说希望，但每次这样做之后，还是被老公强烈地反击了，他这样责问我，为什么你那么在乎别人的语气？为什么你不先想想别人的话是不是对的？为什么你就不知道要改正自己的错误行为？被他责问之后，由于我坚持认为这个方法没有问题，就陷入 与他的争论之中，争论的结果当然是我仍然感到不舒服了。不过，也发现另外一个好的结果，那就是我发现我和老公之间的吵架后遗症越来越小了，每次生完气老公好像没有过去那么记仇了。不过慢慢时间久了，我还是感到这样表达情绪也是不行的，因为在现实生活里，人们 普遍是不允许别人有情绪的，因此，我表达情绪则必然要遭到反击，产生新一轮的伤害。我在反思，这样子表达情绪是不是不妥当？
语文中常用的表达方 式有哪些 -CAL-FENGHAI-(2020YEAR-YICAI)_JINGBIAN
语文中常用的表达方式有哪些分别有什么作用 表述特定内容所使用的特定的语言方法、手段，是表达方式。它是文章构成的一种形式要素。表达方式随语言表达的产生发展而逐步形成。现代写作学研究提出“表达方式”这一概念，延用至今. 1、记叙 2、描写 3、抒情 4、议论 5、说明 一、记叙。记叙是写作中最基本、最常见的一种表达方式，它是作者对人物的经历和事件的发展变化过程以及场景、空间的转换所作的叙说和交代。在写事文章中应用较为广泛。 1、记叙的顺序一般可分为顺叙、倒叙、插叙三种。 （1）顺叙是写记叙文最常用、最基本的方法，一般是指按照事件发展的时间先后次序来叙述。 顺序作用：采用这种方法，能使文章的层次同事件发展的过程基本一致，就容易把事件记叙得有头有尾，脉络清晰。 顺叙的方法可分为以下几种：一是完全按时间顺序记叙，二是以地点的转换为序来叙述事件，三是以事情的内在逻辑联系为序来叙述事件。 （2）倒叙，是根据表达的需要，把事件的结局或某个最突出的片断提在前边叙述，然后再从事件的开头按原来的发展顺序进行叙述。 倒叙设置悬念，吸引兴趣，波澜起伏 （3）插叙，是在叙述中心事件的过程中，为了帮助展开情节或刻画人物，暂时中断叙述的线索，插入一段与主要情节相关的内容，然后再接着叙述原来的内容。 插叙丰富内容，深化主题，曲折有致 2、记叙的人称：第一人称、第二人称、第三人称 （1）第一人称：叙述亲切自然，能自由地表达思想感情，给读者以真实生动之感。（2）第二人称：增强文章的抒情性和亲切感，便于感情交流。 （3）第三人称：能比较直接客观地展现丰富多彩的生活，不受时空的限制，反映现实比较灵活自由。 二、描写。描写是把描写对象的状貌、情态描绘出来，再现给读者的一种表达方式。它是记叙文，特别是文学创作中的主要表达方式之一。在一般的抒情、议论、说明文中，有时也把它作为一种辅助手段。描写的手法运用得好，能逼真传神、生动形象，使读者如见其人、如闻其声、如临其境，从中受到强烈的艺术感染。 1、从描写的对象上分： （1）人物描写（肖像描写、动作描写、语言描写、心理描写等） （2）环境描写（自然环境、社会环境：其作用是交代人物活动的背景；点明事件发生的时间和地点；渲染气氛；烘托人物的情感和思想；推动情节发展；突出主题）；
！ 一、单选题 1、情绪一般可以分为“正面情绪”和（负面情绪）两大阵营。 2、焦虑、浮躁、悲观、失望、（忧郁）、苦闷、激愤和恼怒等不良情绪，则会降低人们的智 力活动水平。 3、情绪包含情绪体验、情绪（行为）、情绪唤醒和对刺激物的认知等复杂成分。 4、激励自我是指面对自己想实现的目标，随时进行自我（鞭策）、自我说服，始终保持高度热 忱、专注和自制。 5、常见的情绪困扰症状有焦虑、抑郁、（恐惧）、愤怒。 6、情绪管理是对个体和群体的情绪（感知）、控制、调节的过程。 7、情商是一种能力，是一种技巧，更是一种（创造）。 8、》 9、心理学家使用的非智力因素这个概念有（广义）和狭义之分。 10、管理自己的情绪，是指对自己的快乐、愤怒、恐惧、爱、惊讶、厌恶、悲伤、焦虑等体验能够 自我（安慰/认识）、自我协调。 11、构成情商的表现包括以下五个部分：自我意识、自我（激励）、情绪控制、人际沟通、挫折承 受能力。 12、自我意识是一个人对自己的认识、评价和（期望），也就是对自己的心理体验。 13、最好的管理方法是（启发），而不是惩罚。 14、专业技术人员压力来源于工作性质、（工作环境）、社会因素与个人需求冲突、竞争因素、个性 因素、人际关系、身体状况等。 15、要找出压力的本质，先要从压力的（来源）说起。 16、竞争压力主要有两种：一种是主观压力、二是（客观）压力。 17、& 18、提高自己竞争（能力），而不是和人竞争，才能建立持久的自我价值感。 19、在竞争过程中更要注重自我（心理）调整。 20、竞争能给社会发展带来生机和（活力/希望）。 21、压力一旦超过平衡点之后，就是（弊多于利）。 22、驱除烦恼、摆脱压力要建立正确的（思维）方法。 23、若想在职场出类拔萃，你一定得有够深的（压力）容量。 24、承受（压力）是心智、体能和情绪成长的基本条件。 25、情绪不但有消极的一面，也有（积极）的一面。 26、$ 27、适当的压力不仅不会妨碍工作，反而有（正面）的帮助。 28、公认的能够影响情绪的四大食品是：盐、酒、糖、（咖啡因）。 29、一个重视身体健康、爱惜生命的人，工作的时候往往会（事半功倍）。 30、深呼吸可以减慢心跳速度，减少神经张力，降低（血压）。 31、控制（呼吸）是最容易迅速冷静下来的方法之一。 32、自卑属于（性格）上的缺陷，是一种瞧不起自己的消极心态。 33、不要在失败中失掉自信，失掉信念，甚至失掉（个性）和人格。 34、工作困难，指的是在达到工作目标的过程中遇到（障碍）和干扰，不能取得圆满的结果。 35、\ 36、当我们遇到困难时，要暗示自己（冷静）、沉住气。 37、（工作）上种种的不如意都会形成压力。 38、要处理好同事关系，前提是要（谨言慎行）。
适当表达或者释放情绪，会让自己更幸福丹尼尔·戈尔曼的畅销书《情商》火遍了全世界，让很多人都知道了：一个人的成功并不完全取决于他的智商或者学术水平，还取决于这个人的情商高低。 对于情商，约书亚·弗里德曼是这样说的：“情商是一种认识，理解我们的思维方式和感受、选择我们行为的一种方式。它塑造了我们与他人的互动，塑造了我们对自己的理解。 此外，它还定义了我们的学习方式和学习的内容；它允许我们设置优先级；它决定了我们日常行为的大部分。研究表明，我们生活中的“成功”，有80%是情商的功劳。” 适当表达或者释放情绪，会让自己更幸福 由此可见，情商对我们每个人来说是多么的重要，但，情商的重要性不单单是影响着人们的成功，还是我们日常情绪表达的基础。 提到情绪，每个人都知道，但要具体说出来自己的此刻的情绪状态，除了明显的“开心”与“不开心”、“害怕”之外，很少有人能够准确的描述出其它的情绪状态，甚至都不知道自己现在是什么情绪。 情绪，对我们来说，既熟悉又陌生，熟悉是因为情绪是我们自身的一部分，不管是积极情绪还是消极情绪，我们随时随地都在产生着。 适当表达或者释放情绪，会让自己更幸福 陌生是因为，我们对自己情绪了解的很少，少到根本不知道一些情绪体验的名字，也无法去描述它，我们虽然随时随地都有情绪，但这些情绪都是基本
情绪杂糅在一起的，有的时候是两种基本情绪糅合在一起，有时候是三种以上基本情绪的糅合，在我们不知道或者不了解的情况下，这就使得我们很难去描述自己的情绪，甚至不细心体会就无法去感受到还有其它情绪。 临床心理学研究发现，适当地情绪表达会让人摆脱束缚重获自由，会让自己觉得更加轻松和自由，也会让人们获得比较完整的幸福感。 简单的说就是：适当表达或者释放出自己的情绪会让自己更幸福。 适当表达或者释放情绪，会让自己更幸福 日常生活中的哭、发脾气、大喊大叫、给别人诉说遭遇、写日记、开怀大笑、手舞足蹈、威胁、扔东西、打人…等等，这些行为都是在发泄或者释放自身情绪。但不同的是，有些行为是攻击行为（像：扔东西、打人、威胁），有些却不是攻击行为（像：哭、手舞足蹈…）。 日常生活中，根据人们需求是否得到满足而产生的情绪来划分积极情绪和消极情绪。如果需求得到满足，则会产生愉快的情绪感受；如需求得不到满足，则会产生消极的情绪体验。 对于情绪来说，没有好坏之分，都是对我们自身有一定的意义。不管是积极情绪还是消极情绪，我们都需要去面对，只有面对了才能去处理好，情商高的人都能够很好的掌控和管理自己的情绪。 在掌控和管理自己情绪之前，我们需要去体会自己的日常感受，也就是情绪状态，我们可以不知道自己处于什么情绪状态，但必须能觉察到自身不同情绪感受的变化。
1.阐述观点、看法或进行说明、论证时的常用表述和句型 (1)就我所知：as far as I know, to my knowledge (2)在我看来：from my point of view, in my view/opinion/personal judgment (3)关于，就……而言：in reference to, with regard to , in respect to/of, as to, as/so far as…is concerned (4)一般说来：generally speaking (5)概括地说：in general terms (6)严格地说：strictly speaking (7)更准确地说：precisely speaking, more specifically speaking (8)可以肯定地说：It is safe to say that… (4)事实上：in fact, in effect, as a matter of fact (5)以……为例：take…for example (6)特别是：particularly, in particular, especially (7)再者，更重要的是：what’s more, more than that, the most important (8)此外：moreover, furthermore, in addition, in addition to that, besides (9)即，也就是说：that is, that is to say, or , namely (10)换言之：in other words, or , that is (11)正如前面所讨论的那样：as is previously discussed (12)正如前面所提到的那样：as we have mentioned above
调节情绪的方法有哪些 【篇一：调节情绪的方法有哪些】 1．自我鼓励法 用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。 2．语言调节法 语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。 3．环境制约法 环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。 4．注意力转移法 请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。 5．能量发泄法 对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场；心烦时找知心朋友倾诉；不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气；情绪低落时可以唱唱欢快的歌 l）将不良情绪的能量发泄出去。比如当你发怒时，不如赶快跑到其它地方，或是用拳头锤击墙壁，或是找个体力活干一千，或是跑一圈，这样就能把因盛怒激发出来的能量释放出来，从而使心情平静下来，或者在你过度痛苦时，不妨大哭一场。笑，也是释放积聚能量，调整机体平衡的一种方式。 （2）理智地消解不良情绪。首先必须承认不良情绪的存在；其次，承认了不良情绪的存在后，就要分析产生这一情绪的原因，并弄清楚究竟为什么会苦恼、忧愁或愤怒，这样可以帮助我们弄清自己所苦恼、忧愁、愤怒的事物，是否确实可恼、可忧、可怒，有时实际上并不是这样，那么不良情绪就会得到消解；最后，有时确实有可恼、可忧、可怒的理由，那么，就要寻求适当的方法和途径来解决它。比如，你如果因为考试前把握不大，对能不能考好感到焦虑不
第5课表达情绪要适当 一、教学准备 1.认识目标：通过情境故事和游戏活动，能认识到每个人都有各种各样的情绪，能准确察觉自己或者他人的情绪。 2.过程方法目标：通过体验活动，学会适当表达情绪的方式并且尝试在生活中运用。 3.情感态度目标：通过情境表演，体会正确、适当表达自己的情绪，可以利己利人。 二、教学准备 1、制作多媒体课件。 2、自制抽题箱。 3、学生自读暖心坊故事。 三、教学过程 1.热身导入。 活动一：石头剪刀布 (1)2人一组玩“石头剪刀布”，输的人从后面将双手搭在赢的人双肩上；赢的人寻找另一个赢的人进行比赛。 (2)在这个游戏中，你有什么样的感受？从你们一张张笑脸上，老师能感受到你们快乐的情绪。除了快乐，我们还会有什么情绪呢？一起去看看吧! 活动二：走进暖心坊 (1)面对这场考试结果，李丽和刘梅的情绪是什么样的？她们是怎样表达自己的情绪的？ (2)同学们，通过这个故事，我们看到李丽面对刘梅的伤心难过，没有不管不顾地只表达自己的快乐，而是安慰李丽，这是在具体情境中正确地管理情绪的方法。今天我们就来学习《表达情绪要适当》。 【设计意图】暖身活动把学生带入快乐的情境中，体会快乐情绪，活跃气氛。暖心坊情境故事的设计，是让学生感悟故事中的人物运用适当的情绪表达方式，让自己的不良情绪得到缓解。 2.体验活动。 (1)拿出抽题箱，出示活动要求，开始游戏。 (2)分享活动感想。 (3)在这个游戏过程中，你有哪些情绪体验呢?请你说说印象最深的情绪词汇。 (4)小结：生活中，我们会产生各种各样的情绪，比如快乐、悲伤、烦恼、难过等，我们要识别自己的情绪，同时能准确地察觉他人的情绪。那么，当产生情绪时，我们该如何表达才是正确的呢?让我们起去探索。 【设计意图】进行游戏活动，目的是让学生能够在游戏中感知情绪的多样性。通过表演来感知多种情绪，通过观察别人来察觉别人的不同情绪。 3，主题探究。 (l)出示图片：3个情境故事。 (2)分组，每组选择一个故事情境，讨论：你如何看待这些同学的情绪表现了？ (3)小组表演：根据刚才同学们的讨论，如果时光倒流，你会怎么表达？小组进行角色扮演，回到故事情境中，用表演的方式来汇报。 (4)小组成员分享游戏感受。 (5)观看的学生点评回馈，给出其他好的方法。 (6)小结：当我们能察觉自己的情绪，可以利用积极的利己利人的方法来表达，切忌伤害自己或他人。正确地表达情绪，不仅有利于身心健康，而且能发挥情绪的人际交流功能。
一、常用的表达方式1、记叙 2、说明 3、议论 4、描写 5、抒情 (1)记叙。记叙是写作中最基本、最常见的一种表达方式，它是作者对人物的经历和事件的发展变化过程以及场景、空间的转换所作的叙说和交代。 (2)说明。说明是用简明扼要的文字，把事物的形状、性质、特征、成因、关系、功用等解说清楚的表达方式。这种被解说的对象，有的是实体的事物，如山川、江河、花草、树木、建筑、器物等；有的是抽象的道理，如思想、意识、修养、观点、概念、原理、技术等 (3) 议论。议论就是作者对某个议论对象发表见解，以表明自己的观点和态度。它的作用在于使文章鲜明、深刻，具有较强的哲理性和理论深度。在议论文中，它是主要表达方式；在一般记叙文、说明文或文学作品中，也常被当作辅助表达手段。 (4)描写。描是描绘，写是摹写。就是用色彩鲜明、立体感强、生动形象的文字语言把人物事件或景物的状态具体地描绘出来，给人以栩栩如生、身临其境之感。是记人、叙事、写景类文章的主要表述方法。 (5)抒情。抒情就是抒发和表现作者的感情。它是抒情文体中的主要表达方式，在一般的文学作品和记叙文中，也常常把它作为重要的辅助表达手段。 常用的修辞手法: 比喻、拟人、夸张、排比、对偶、对比、反复、设问、反问,引用、借代、反语。 描写分为人物描写和环境描写 人物描写又分为外貌描写（肖像描写）、语言描写、动作描写、神态描写、心理描写等。 1.外貌描写（肖像描写），通过对容貌、姿态、服饰、音调的描写来揭示人物性格 2.行动描写（动作描写），是通过对人物个性化的行动、动作的描写，来揭示人物性格。 3.语言描写，是通过个性化的人物语言来刻画人物性格 4.心理描写，是通过剖析人物的心里活动（如内心感受、意向、愿望、思索、思想斗争等），挖掘人物的思想感情，以刻画人物形象内在性格特征 5、神态描写是对人的面部表情进行刻画，可以突出人物的性格特征。 环境描写： 1.自然环境描写，是对人物活动的地点、季节、气候、时间，以及场景的描写。 作用：①烘托人物心情②渲染环境气氛③推动故事情节发展④点明和突出中心的作用。 2.社会环境描写，一般指对社会背景、时代气氛、地域风貌的描写。写出当时社会的不同背景，为表现人物性格作衬托和铺垫。 3.场面描写，是对许多人参加的大型的社会活动或生活、战斗、劳动、娱乐的场景的描写，反映出社会的面貌和生活的各种侧面，反映出宏观的自然现象。起烘托渲染作用。 4.细节描写，是指对表现人物和情节发展有特殊作用，包括动作、神情、物件、环境
《调节情绪的有效方法》（单选+多选）部分答案 （一）单选题 1. 情绪一般可以分为“正面情绪”和“（）” 两大阵营。 A激动情绪 B 负面情绪 C 行为情绪 D 消极情绪 2. 焦虑、浮躁、悲观、失望、（）、苦闷、激愤和恼怒等不良 情绪，则会降低人们的智力活动水平。 A 轻松 B 乐观 C 愉快 D 忧郁 3. 情绪包含情绪体验、情绪（）、情绪唤醒和对刺激物的认知 等复杂成分。 A 消极 B 行为 C 失望 D 履行 4. 激励自我是指面对自己想实现的目标，随时进行自我（）、自 我说服，始终保持高度热忱、专注和自制。 A 水平 B 鞭策 C 天赋 D 培训 5. 常见的情绪困扰症状有焦虑、抑郁、（）、愤怒。 A 兴奋 B 烦扰 C 恐惧 D 开心 6. 情绪管理是对个体和群体的情绪（）、控制、调节的过程。 A 感知 B 把握 C 理解 D 安慰 7. 情商是一种能力，是一种技巧，更是一种（）。 A 情感 B 创造 C 感觉 D 天赋 8. 心理学家使用的非智力因素这个概念有（）和狭义之分。 A 狭隘 B 广泛 C 广义 D 广大9. 管理自己的情绪，是指对自己的快乐、愤怒、恐惧、爱、惊讶、 厌恶、悲伤、焦虑等体验能够自我（）、自我协调。 A 宽慰 B 认识 C 安慰 D 培训 10. 构成情商的表现包括以下五个部分：自我意识、自我（）、 情绪控制、人际沟通、挫折承受能力。 A 安慰 B 激励 C 计划 D 培训 11. 自我意识是一个人对自己的认识、评价和（），也就是对自 己的心理体验。 A 期望 B 期待 C 盼望 D 指望 12. 最好的管理方法是（），而不是惩罚。 A 罚款 B 教育 C 培训 D 启发 13. 专业技术人员压力来源于工作性质、（）、社会因素与个人 需求冲突、竞争因素、个性因素、人际关系、身体状况等。 A 工资待遇 B 工作环境 C 工作心情 D 工作岗位 14. 要找出压力的本质，先要从压力的（）说起。 A 来源 B 来历 C 结果 D 作用 15. 竞争压力主要有两种：一种是主观压力、二是（）压力。 A 持久 B 控制 C 目标 D 客观 16. 提高自己竞争（），而不是和人竞争，才能建立持久的自我 价值感。 A职能 B 能力 C 指挥 D 关系
表示自己心情的句子 导读：本文是关于句子大全的文章，如果觉得很不错，欢迎点评和分享！ 1、人生最遗憾的，莫过于，轻易地放弃了不该放弃的，固执地，坚持了不该坚持的。 2、我是你转身就忘的路人甲，凭什么陪你蹉跎年华到天涯？ 3、当你真正去等待一个人的时候，那个人永远都不会出现。 4、有时候解释是不必要的——-敌人不信你的解释，朋友无需你的解释。 5、她那甜蜜的微笑，像一股清凉的泉水在我心中流过。 6、得糊涂是一种境界，心平如境是一种修养，顺其自然是一种超脱，威武不屈是一种品格，富贵不淫是一种情操，常笑就是健康，快乐成就人生。愿你我共勉！ 7、一个无人分享的快乐，绝非真正的快乐；一个无人分享的痛苦，则是最可怕的痛苦。 8、舌间搁浅的妙蔓、是想为你舞一曲最后倾国倾城。 9、当你能飞的时候就不要放弃飞，当你能梦的时候就不要放弃梦，当你能爱的时候就不要放弃爱。生命太过短暂，今天放弃了明天就不一定能得到！ 10、我真的爱你，闭上眼，以为我能忘记，但流下的眼泪，却没有骗到自己。
11、我徒手唱歌、你弹奏的肖邦、却盲了我的眼。 12、如果有一双眼睛为我流泪、我愿意再次相信这个悲凉的人生。 13、错过了晨曦，你可以欣赏暮霭；错过了春花，你可以接纳秋实；错过了太阳，你可以仰望星月；错过了昨天，你可以拥抱今天！ 14、复杂的事情简单做。简单的事情认真做。认真的事情重复做。重复的事情创造性地做。过去的快乐留待回忆，未来的快乐正在计划，但快乐只能现在感受！ 15、事物都是有两面性的对于失恋的人来说，也许得到比失去的多，也许你只是失去一个不爱你人，而他失去了一个爱他人。 16、守住的是仓皇而班驳的灾难、是用整个生命也敌不过的假象。 17、茶＿苦而后甘，令人回味；酒＿绵而后劲，叫人道爽；泉＿清而味淡，却用一生来品出甜。一个知音，如茶如酒如泉，让人受益一生。 18、在适当的时机，用正确的方法，用合适的问题，问对了人，这就是通往每一个新发现的跳板。 19、我把所有的伤心走一遍，最伤心的是你不在终点。我把所有的绝望走一遍，最绝望的是你还在起点。 20、海水那么蓝，使人感到翡翠的颜色太浅，蓝宝石的颜色又太深，纵是名师高手，也难以描摹。 21、再烦，也别忘微笑；再苦，也别忘坚持；再累，也要爱自
部编版七年级道德与法治下册：4.2《情绪的管理》导学案《情绪的管理》导学 【学习目标】 1、通过学习情绪的表达及探究情绪感染，能够正确表达自己的情绪，正确对待自己的情绪感受，控制好自己的情绪。 2、通过活动小平的情绪，学习方法与技能，学会调节情绪的方法。 3、通过学习情绪的调控与表达，体会情绪表达对人际关系的影响，感受友善、和谐、文明等社会主体核心价值观的体现。 自主预习 阅读教材内容，完成下列填空。 1.人与人之间的情绪会_____。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。情绪的表达不仅与自己的_____有关，而且关乎人际交往。 2.该喜则喜，该悲则悲，我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。保持_____，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。适度的_____，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 3.学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、_____、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地_____。 4.在生活中，每个人都有调节情绪的方法，归纳起来，常用的方法主要包括: 改变认知评价、_____、合理宣泄和_____等。 【互动探究】 任务1、通过学习情绪的表达及探究情绪感染，能够正确表达自己的情绪，正确对待自己的情绪感受，控制好自己的情绪。 探究活动一 运用你的经验 1、回想一件让你特别兴奋或特别愤怒的事情，你当时是如何表达自己情绪的？你周围的人又是如何表现的？ 2、与同学交流，看看大家情绪表达的方式是否一样，这些表达方式给身边的人带来怎样的影响。 3、与同学讨论，看看大家是如何调节自己的情绪的，有哪些好的方法。
情绪的觉察与表达 温州市第二十一中张秀翠 [适用年级] 七年级、八年级 [理念阐述] 大量资料与数据都表明：情绪的觉察与表达对我们的身心健康有非常重要的意义。但由于受中国文化及价值观的影响，中国人相对与西方人来说，情绪的表达会更加含蓄甚至压抑，比较忽视情绪的觉察，这在一定程度上不利于身心健康。因此很必要在初中学生相对价值观等观念正在形成发展的阶段开展这方面的心理辅导，让我们的学生感受到情绪觉察与表达的重要性，提升他们的情绪的觉察与表达的能力。 情绪觉察和表达是情绪的两个相互影响的重要方面，人的情绪只有准确觉察才能更好地表达，而准确的情绪表达又有利于你更好的察觉情绪。情绪的觉察相对来说是内隐行为，很难量化和表现出来；情绪的表达相对来说是外显的行为，可以通过言语、肢体动作和想象等表现出来。因此本课的设计思路是以情绪的表达为主线，通过情绪表达能力的提升带动情绪觉察能力的提高。 提升儿童的情绪表达能力只要有以下四种：（1）表情模仿游戏：互相模仿，提供更多观察情绪表达的机会。（2）多表述各种情绪：增加词汇，描述情绪，理解情绪并表达情绪。（3）在情景中体验情绪。（4）在交往中理解并表述情绪：交往过程中获得情绪体验、理解他人情绪，表达自己情绪，提供练习机会，为情绪概念建立提供必要而原始的丰富素材。因此在这节课中我们通过肢体动作的表演、情绪词汇的搜索、生活情景中情绪的提取和表达自己及他人的情绪活动来提高学生的情绪表达与觉察能力，并进行情绪表达的行为训练。 [活动目标] 1.了解情绪的觉察与表达对人身心健康的重要性。 2.学会觉察和表达情绪，提高表达情绪的能力。
3.情绪表达的行为训练，初步学会在实际生活中运用。[活动准备] 1.多媒体课件，《猫的情绪》的图片故事 2.分小组（8人左右），每人一张白纸，8个成语的小卡片3．歌曲的雨泉《深呼吸》，视频小广告《微笑》 [活动设计]
语文中常用的表达方式有哪些 表述特定内容所使用的特定的语言方法、手段，是表达方式。它是 文章构成的一种形式要素。表达方式随语言表达的产生发展而逐步形成。现 代写作学研究提出“表达方式”这一概念，延用至今。下面是语文中常用的表 达方式有哪些的介绍，供参考。 语文中常用的表达方式有5种，分别是记叙、描写、抒情、议论、说明。 1语文中常用的表达方式：记叙记叙是写作中最基本、最常见的一种 表达方式,它是作者对人物的经历和事件的发展变化过程以及场景、空间的转换所作的叙说和交代.在写事文章中应用较为广泛.1、记叙的顺序一般可分为 顺叙、倒叙、插叙三种.(1)顺叙是写记叙文最常用、最基本的方法,一般是指 按照事件发展的时间先后次序来叙述.顺序作用：采用这种方法,能使文章的层次同事件发展的过程基本一致,就容易把事件记叙得有头有尾,脉络清晰.顺叙 的方法可分为以下几种：一是完全按时间顺序记叙,二是以地点的转换为序来叙述事件,三是以事情的内在逻辑联系为序来叙述事件.(2)倒叙,是根据表达的 需要,把事件的结局或某个最突出的片断提在前边叙述,然后再从事件的开头按原来的发展顺序进行叙述.倒叙设置悬念,吸引兴趣,波澜起伏(3)插叙,是在叙述中心事件的过程中,为了帮助展开情节或刻画人物,暂时中断叙述的线索,插入 一段与主要情节相关的内容,然后再接着叙述原来的内容.插叙丰富内容,深化 主题,曲折有致2、记叙的人称：第一人称、第二人称、第三人称(1)第一人称：叙述亲切自然,能自由地表达思想感情,给读者以真实生动之感.(2)第二人称： 增强文章的抒情性和亲切感,便于感情交流.(3)第三人称：能比较直接客观地 展现丰富多彩的生活,不受时空的限制,反映现实比较灵活自由. 1语文中常用的表达方式：描写描写是把描写对象的状貌、情态描绘
表达方式应当为在用语言、艺术、音乐、行动把思想感情表示出来时所采取的方法和形式。文章的表达方式有多种：记叙、说明、议论、抒情、描写。其中，记叙，说明，议论也是文学的三大文体。今天，语文网小编通过以下的分享——五种常见表达方式，希望能让大家对语文知识的概念更加清晰，运用起来更加自如! 五种常见表达方式 1、记叙 2、描写 3、抒情 4、议论 5、说明 (1)记叙：记叙是写作中最基本、最常见的一种表达方式，它是作者对人物的经历和事件的发展变化过程以及场景、空间的转换所作的叙说和交代，在写事文章中应用较为广泛，作用也比较多。 (2)描写：描写是把描写对象的状貌、情态描绘出来(包括心理描写、语言描写、动作描写、神态描写、外貌描写、环境描写等)，再现给读者的一种表达方式。用生动形象的语言把人物的形态、动作或景物的状态等具体特征描绘出来。一般分为人物描写或景物描写。它是记叙文，特别是文学创作中的主要表达方式之一。在一般的抒情、议论、说明文中，有时也把它作为一种辅助手段。描写的手法运用得好，能逼真传神、生动形象，使读者如见其人、如闻其声、如临其境，从中受到强烈的艺术感染。 (3)抒情：抒情就是抒发和表现作者的感情。具体指以形式化的话语组织，象征性地表现个人内心情感的一类文学活动，它与叙事相对，具有主观性、个性化和诗意化等特征。作为一种特殊的文学反映方式，抒情主要反映社会生活的精神方面，并通过在意识中对现实的审美改造，达到心灵的自由。抒情是个性与社会性的辩证统一，也是情感释放与情感构造、审美创造的辩证统一。它是抒情文体中的主要表达方式，在一般的文学作品和记叙文中，也常常把它作为重要的辅助表达手段。 (4)议论：议论就是作者对某个议论对象发表见解，以表明自己的观点和态度。通过讲事实、说道理等方法对人物或事情发表自己的观点、看法，通常带有较强的主观色彩.它的作用在于使文章鲜明、深刻，具有较强的哲理性和理论深度。在议论文中，它是主要表达方式;在一般记叙文、说明文或文学作品中，也常被当作辅助表达手段。 (5)说明：说明是用简明扼要的文字，把事物的形状、性质、特征、成因、关系、功用等解说清楚的表达方式。这种被解说的对象，有的是实体的事物，如山川、江河、植物、文具、建筑、器物等;有的是抽象的道理，如思想、意识、修养、观点、概念、原理、技术等。 五种常见表达方式有哪些由查字典语文网小编整理，仅供参考。