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浅谈影响竞技健美操运动员表现力的因素(一)

浅谈影响竞技健美操运动员表现力的因素(一)

论文关键词:竞技健美操表现力音乐

论文摘要:竞技健美操是运动员在音乐的伴奏下通过难度动作的完美完成,展现运动和难度动作的能力。竞技健美操运动员的表现力,是指在比赛中运动员的外在动作表现统一,是表演艺术水平的体现,运动员的面部表情、眼神、动作等都会感染群众,它也是提高比赛成绩的重要因素。如何培养运动员的表现力,使其在比赛中获得优异的成绩,是教练员研究探讨的一个重要的问题。表现力是运动员自信能力的自我展示,体现人的综合素质,具体来说,表现力体现在各种动作能轻松完成且动作舒展优美、并能感染群众和裁判。本文主要探讨音乐在竞技健美操训练中和比赛中的运用,以及中国健美操的现状和发展前景。Keywords:athletes';performance;music

Abstract:CompetitiveAerobicsathletesshowtheabilityofCampaignbytheperfectCompletionofdifficu ltactioninthemusic.TheCompetitiveAerobicsathletes’performanceistheCoherenceofthebodyaction inthecompetitionandthereflectionofperformingarts.Theimportantfactorwhichincreasethescoreofc ompetitionisthefacialexpression,eyesandtheactionoftheathlete.Theimportantissuewhichcoachess tudyishowtocultivatetheperformanceofathletessothattheycanperformexcellentincompetition.Perf or manceisthedisplayoftheathletes’self-confident,itreflectpeoplescomprehensivequalityspecificall yinvariousactionswhichstretchbeautifulandwhichinfectpeopleandcoaches.Thisarticlemaindiscusse sabouttheuseofmusicinthetrainingofcompetitiveaerobicsandthestatusanddevelopmentofChinese aerobics.

1.前言

竞技健美操作为一项国际竞技体育项目的发展至今已有近20年历史。是目前风靡全球的健美操运动中的一个重要的组成项,它源于健身健美操,它伴随着各国际组织的建立,竞赛规则的制定、国际赛事的出现,迅速超越了健身健美操范畴,逐步发展成为以竞赛为目的、以美为追求目标的、深受人们喜爱的一项艺术性竞技体育运动。1983年,在美国举办了首届全美健美操锦标赛,标志着竞技健美操的产生;1990年,在美国和日本分别主办了健美操世界冠军赛和健美操世界杯赛,意味着竞技健美操作为一个新兴竞赛项目,已经正式登上国际赛台;1995年12月国际体操联合会在法国举办了首届世界健美操锦标赛,预示着竞技健美操加入奥运大家族已指日可待。本文采用文献资料,观察访问等方法,就在比赛中运动员对美的表现是取胜的因素进一步进行分析与阐述,同时寻找影响运动员比赛中表现力发挥的因素和提高表现力发挥的因素等进行多方面的探讨和研究,以对健美操运动员在训练中有所提高。

2.研究方法

2.1文献资料法

2.2观察法

2.3综合分析法

3调查结果与分析

3.1竞技健美操所具备的优势

竞技健美操之所以能够成为一项独立的体育运动项目,有它别于其它运动项目而且有自己的个性,自身的特殊性。健美操是体育与艺术相结合产物。

3.1.1竞技健美操是表现美的人类运动(美是健美操的本质属性)

3.1.1.1构成健美操的物质材料是人体,人体是健美操美的物质基础,它是以人体动作、姿态、情绪、机能为主要手段。创编者、创编工具、创编成果三者都是人本身。人既是审美对象,又是按照美的规律制定健美操的人。竞技健美操运用活生生的材料──人体,人体是世界万物最美的部分,因此,竞技健美操首先引起的美感是物质材料。

3.1.1.2健美操是体育与艺术、体操与舞蹈、音乐相结合的产物。体育之健,艺术之美构成了健美操各种的形式。一套操的核心是由形体的、动作的、节奏的、情绪的、技能的组成健美形象。通过这个形象表现人类自我,表现人的本体。

3.1.1.3健美操内涵的诸多的艺术因素,(舞蹈艺术、音乐艺术、造型艺术、表演艺术、创作艺术、美术艺术……)并伴有浓厚的情感色彩。它用韵表现时间的美,用线条造型表演空间的美,用人的躯体产生时间和空间的美。既有视觉,又有听觉兼有时间性和空间性,它存在于表演的一瞬间中。转瞬即逝的,可以说是在审美主体(观赏者、裁判员)的视觉中完成。这种视觉直观是通过人体的有节奏的动作姿态为媒介,满足美的要求,唤起美感,使人得到美的满足和精神享受。

3.1.2竞技健美操是表现力的人体运动力,是健美操重要特点。健美操所表现的力,最突出的特点是:力度,力量和活力。健美操的肌肉力量,不论是短促的力量(刚性的),延续力量(柔性的)还是瞬间的控制力量(寸劲的)都展现出较高的力度感,充满着生命的活力。1]

3.1.3竞技健美操是人体有节奏的运动竞技健美操是在节奏鲜明,欢快奔放的现代乐曲伴奏下进行身体练习。节奏是健美操的明显特点,音乐的物质媒介是人所创造的特有的音响(声音)为表达手段,它可以用短暂的时间,在激惹人的情绪上能发挥巨大的力量,练习者因受音乐节奏的感染而情不自禁地,自然地被卷入一种运动状态,随着振奋人心的节奏将几十个甚至几百个动作一气呵成,并且使练习者始终保持精神饱满,情绪激昂,这一特殊锻炼身体的方式,是其他体育锻炼项目不能相比的。

3.1.4竞技健美操具有动作的多变性竞技健美操通过作操来强身健体,陶冶情操。以操为主线,以操的锻炼形式追求健美,以操的方式表达健美,而健美操中的舞蹈动作是按照体操的特点进行再创造,借助舞蹈动作,舞蹈技术,舞蹈方法服务于健美操的需要,成为健美操所特有的动作。操中的舞是操化的舞,健美操之所以从自己独特风格出现于世,很重要的一点就是它既有强身健体的动作,又有现代舞蹈节奏性动作,才使操与舞蹈融为一体。2]

健美操动作的特点:简单易行,活泼多变,造型美观,富有弹性,伴有舞蹈,讲究实效。其参与运动的身体部位多,小关节动作多,对称动作多,反复动作多,动作节奏多,动作难度大,力度强,动作练习时间大,练习密度大,活动范围较广,从单纯直立动作扩展至躺、卧动作,由呆板僵硬而趋向自然、自由。

3.1.5竞技健美操具有体育运动、文学艺术、教育活动三大领域的综合性质现代健美操与舞蹈艺术、音乐艺术、造型艺术,美术色彩……都存在着千丝万缕的联系。健美操内涵有渚多的艺术因素。

竞技健美操是一种带有艺术性的体育活动。

由于健美操内涵的诸多的艺术因素,因此给人美的享受是带有综合性,动作美是健美操美的核心,体型美是动作美的基础;音乐美、服饰是健美操运动必要的条件;精神美是动作美的灵魂;人体美是健美操美的本质。健美操是按照美的规律塑造自身体态(自我),同时也按照美的规律来编排创造人体动作和表演动作。3]

3.1.6健美操最有广泛的群众性竞技健美操主要是徒手动作为主,运动工具是自身,不受年龄、性别、气候、场地、器械等条件限制。锻炼方式简单,既可以个人练习,也可以集体练习,既可以作为表演活动的内容,也可以作为竞赛活动的内容。动作可难可易,运动量可大可小,练习时间亦可长亦短,完全可由个人具体情况决定,灵活机动性强,这就使人们合理安排锻炼,占有极大有主动性。尤其,当今时代录音机普及到现代家庭,普及于社会,更深入人心,在人们生活是充满魅力,它以青春的活力吸引着广大群众,在活跃人民的文化精神生活上具有广泛的社会性和群众性。

3.1.7健身、健美、健心的整体性特征

3.2竞技健美操目前所面临的问题

随着我国体育事业的不断发展,运动员水平的不断提高,竞技健美操所面临的问题也逐渐出现,尤其是由于健美操专业运动员大多为年幼时练习体操,后转为健美操运动所造成的运动员的表现力过弱尤为严重。

3.2.1竞技健美操发展的大环境问题。竞技健美操不是奥运会的比赛项目,不仅仅是在中国国内,在国际上从事专业竞技健美操的运动员的数量与其他热门项目(比如足球和篮球)有较大的差距,由于我国的竞技的举国体制和奥运战略。导致了我国的竞技健美操运动发展的相对滞后。

3.2.2对于竞技健美操训练处于无序状态。在许多运动队,竞技健美操只是作为体操的附属专业而存在,各方面的资源严重缺乏,对于竞技健美操运动员的开发,保护和培养严重不够,竞技健美操运动员的退役之后没有很好的途径安排,造成许多竞技健美操运动员只能另谋出路,并且其所从事的工作与其竞技健美操运动的专业严重不符,这样就造成了大量的退役运动员的资源浪费。

3.2.3运动员的专业问题,许多健美操运动员并不是一开始就选择健美操为自己的运动项目,而是因为在自身专业停滞时而无奈的选择,这就造成了大量竞技健美操运动员多自身的运动项目并没有真正的热爱,这严重的影响运动员专业成绩的发展

浅谈中学健美操教学

浅谈中学健美操教学 发表时间:2017-11-02T16:02:30.327Z 来源:《中学课程辅导●教学研究》2017年7月下作者:王复君 [导读] 学生学会了健美操的技能后,不但可以提高自己的社会交往能力,还掌握了一项受益终生的体育锻炼技巧。 摘要:九年义务教育体育新教材中所安排的健美操教学内容,可培养学生正确优美的身体姿态,发展学生身体的协调性、节奏感、表现力,丰富学生的情感体验,培养人际之间文明、高雅的交往习惯,从而促进学生身心素质的提高。为此,要完成这部分教学内容,除了认真学习教学大纲,明确这部分教学内容的目的、任务和要求外,还要根据这部分教材的特点,结合本校学生的实际进行教育教学。 关键词:健美操;中学生;教学方法 健美操锻炼可以培养中学生的体育锻炼能力、审美能力和社会交往能力等综合能力,使中学生养成终身锻炼的习惯。也就是说,学生学会了健美操的技能后,不但可以提高自己的社会交往能力,还掌握了一项受益终生的体育锻炼技巧。下面,笔者结合自己在对健美操的学习及教学感受,谈一下自己的教学体会。 一、和谐、融洽的师生交流 初中学生入校时都是十二、三岁,他们的内心往往是情感支配理智,情绪容易激动,所以,在健美操选修课的教学中,建立良好的、和谐的师生间的情感就有重要的意义。健美操是一种肢体语言艺术,具有很强的表现力,受情感影响比较大。学生只有在良好的情感影响下,才能把健美操动作语言充分表达出来。假如在课堂上,教师表现冷漠无情,就会使学生紧张、害怕,会由心理方面影响到生理方面,即导致肌肉僵硬,神经紧张,反应迟钝。这样的课堂气氛直接影响教学效果。教学活动是教师和学生的双向活动,教学效果不仅取决于教师的教学方法,更重要的是学生的因素。所以,必须建立和谐的、彼此尊重的师生关系。 二、兴趣是最好的老师 丰富的教材内容是激发学生学习兴趣的重要信息源。德国教育家第斯多惠说过:“教学艺术的本质不在于传授本领,而在于激励、唤醒、鼓舞。”在教学中,教师在教学手段和教学方法上要力求创新,如利用幻灯片、录像等多媒体教学手段,使学生产生浓厚的学习兴趣。兴趣是最好的老师,是学习的初始动机,是激发学生创造性的直接动力。只有学生对教学内容感兴趣,才能自觉、自主、积极地学习体育课程,为终身体育打下良好的基础。 三、合理安排教学内容 学校所开设的健美操课程的目的是为了丰富学生的课余生活,锻炼学生身体,为以后编排节目打下基础,不是训练健美操专业运动员,因此在健美操课程的教学中要鼓励学生动脑,动手,学会自学,做学习的主人,使学生认识到学习最终是通过自己的劳动,才能感到学习的欢乐,感到是一种需要,而不是一种负担。学校的健美课程与体育院校的专业训练无论在目的性上和程度上都有较大差异,学校主要向学生传授健美操的基础理论知识和健美操的基本技能,培养学生的体态,发展学生健康、活泼、开朗等心理素质。所以,我们必须根据教育的特点及学生的身体特点,因人而异,编排合适的健美操内容。 笔者的做法是内容面安排广泛些,动作难度小些,音乐上具有鲜明的节奏感和韵律感。在学生健美操的课程学习中,在有限的课时里,通过严谨合理的课程安排,对学生进行理论知识与基本功训练相结合的教学,从而达到了教学的目的,真正完成了健美操课程的教学任务。 四、行之有效的教学方法 健美操训练过程,是学生对健美操发生兴趣,理解并掌握的过程。对于学生来说,一抬臂,一举足都需要教师做示范,有时仅仅示范也不能解决问题,还需要耐心讲解,个别纠正,所以要有一套与其相应的行之有效的教学方法。 1.讲解法 讲解法是教师运用语言向学生说明教学任务、动作名称、作用、要领、做法及要求等,以指导学生掌握基本知识、技术、技能等的练习方法。在健美操教学中,每一个示范动作的讲解都要做到用语简练,重点突出,目的明确。健美操教学过程中必须讲明每一个完整动作的名称,以便使学生在头脑中建立概念意识,有助于教学。动作讲解时语言应简明、扼要,表达生动,比喻形象,这样会引起学生学习的兴趣和积极性,启发学生的思考,以便学生对动作的理解。讲解的时机要恰当,练习过程中结合口头提示有助于学生纠正动作和提高动作质量。讲解的顺序要合理,在健美操教学中,讲解的顺序一般先讲下肢动作,再讲上肢动作,最后讲躯干与头颈、手眼的配合。在教学过程中,教师要根据学生已有的知识经验来确定讲解内容的深度和广度,以便使学生对动作更好的理解和掌握。 2.记忆法 记忆法是为使学生尽快地掌握学习内容、熟记动作常用的教学方法。它包括念动法、观察模仿法和简图强化法此三种方式。运用记忆法时应注意以下几点: (1)记忆法一般在学生掌握动作的泛化阶段选用,这个阶段主要以记忆动作为主。因此,不要过多地讲解和提出对动作规格的要求,以保证学生记忆的连贯性和完整性。 (2)运用记忆法时,教师应帮助学生找到一种记忆动作的捷径,以提高学生记忆动作的速度。 3.激情法 激情法是一种用直观的教学手段激发学生学习情绪的教学方法。它包括乐曲激情法和健美激情法两种方式。运用激情法时应注意以下几点: (1)音乐的选择应符合学生的年龄心理特点及时代特征,真正能达到激发学生情绪的作用。 (2)教师的示范要有感染力,表现出健美操的动作特点和音乐风格,用教师特有的表演魅力,激发学生的学习欲望和表现欲望。 4.示范讲解法 示范讲解法包括只示范,不讲解;只讲解,不示范或先讲解后示范;先示范,后讲解和一边慢动作示范,一边讲解此四种方法。运用示范讲解法时应注意以下几点: (1)运用只示范不讲解的教学方法时,应采用背面示范,以使学生清楚动作的路线、方向等,并且动作的速度应比正常的速度稍慢些。

[教学设计]健美操基本步伐教案

[教学设计] 有氧健身操教案 健美操基本步伐教案年 级: 人数48 人教师刘怀美科的类型实践课八年级 认知目标: 通过教学分组,使不同水平的学生都能完成学习任务,创编动作,提高参与意识,培养主动学习和发散思维的能力。 教学技能目标: 通过学习学生能够了解健美操的基本知识和基本技能,形成良好的锻炼习惯。 目情感目标: 感受健美操带来的快乐,克服学生表演时的羞涩感,培养学生互学互助,团结协作的标集体主义精神。 动作的规范和掌握 教学重点健美操的基本步伐: :踏步,教侧并步,easy walk,交叉步学内容 教学难点反方向动作的探究、学生的表现力 课堂常规?观看教师健美操表演?热身游戏?学习健美操基本步伐? ?分小组练习,教教 学师巡回指导?进行教学观摩表演?健美操基本步伐的拓展?放松练习?师生评价?顺下课序: 时达成领域目标教学内容老师指导学生活动课间 的(部 分分 钟)

1、建立良好的师课堂常规 1、"宣布上课。向学生体育委员整队,向老师问生关系和学习氛 1、"集合整队,清问好。好。围。点人数 2、"提出本次课的教学要求: 按时集队,做到开 2、"形成良好的课 2、"师生问好,宣内容、教学目标及教学快、静、齐;认真听老师始1 部堂常规纪律。布本课内容要求。的讲话,记住本科的教学分 3、"培养良好的身 3、"提出安全注意事项。目标 体姿势和纪律作 风。 通过圆形错肩跑,1,2 讲解路线仔细听讲 起到热身作用,同击掌,后踢腿 时锻炼学生的身 体控制力,身体协 4 调性 健美操热身,使学健美操手臂步伐 1、"教师音乐领做 1、"跟随教师在音乐的伴奏 生掌握身体的控热身 2、"教师语言提示下进行热身练习,以达到热准制力,腿部缓冲,要求

浅谈健美操的健身价值专题报告

浅谈健美操在体育课中锻炼价值 车刚 健美操它起源于传统的有氧操,是以有氧运动为基础,以健、力、美为特征,通过规定的套路动作,或轻器械进行的有氧练习,提高有氧代谢能力,增进健康,健美形体焕发精神,娱乐身心,达到锻炼身体的目的。健美操有很强娱乐性、观赏性、针对性和时效性,节奏感强,练习时间可长可短,可以根据自己的身体状况调节负荷,所以她适合不同年龄,性别,职业,基础的人群锻炼。 健美操它以健身为目的,通过在有氧功能的条件下,按照一定的顺序全面锻炼身体的各个部位,来提高高有氧代谢能力来增强体质、增进健康、健美形体,焕发精神,娱乐身心。同时它融合了体操、音乐、舞蹈为一体,讲究针对性和实效性,节奏感强,通过徒手,轻器械练习来达到健身、健美和健心的目的。 健美操作为一项有氧运动项目,通过特定的套路规定动作在音乐的伴奏下连续的运动,强度都在中低强度,持续的时间比较长。长期进行健美操练习,生理机能指标会发生显著变化,表现为肺活量明显增大,呼吸系统机能提高。同时心脏经过有氧运动的锻炼,心输出量增大,安静心率下降,台阶试验指数升高,心血管系统机能提高。因此健美操运动可以有效地提高机体的有氧耐力,可以提高心血管系统、呼吸系统、运动系统、消化系统、神经系统的机能。经常练习,有助于增强身体各肌群之间的协调关系,提高大脑皮层运动中枢兴奋和抑制的转换能力,从而提高人的灵敏素质。经常进行健美操锻炼可以提高人的耐力、力量、灵敏、柔韧等素质,还可促进血液循环及新陈代谢。 健美操中各种走、跑、跳动作可以使全身的关节和肌肉都得到锻炼,各种局部练习如、转体、收腹、提臀、举腿等动作,使整体更加匀称,塑造健康美的体型。进行健美操锻炼之后腰围、臂围、上腿围显著减小身体机能有明显的改善。

健美操的教学方法

健美操的教学方法 一、健美操教学特点 (一)教学内容丰富,信息来源广泛,练习的 可变性强 (二)在反复的练习中健康体魄,培养正确的 姿态 (三)健美操教学中运动负荷的安排有明显的 健身功效 (四)创造性的思维活动与实践活动紧密结合 (五)健美操教学具有相应的美育目标 二、健美操教学方法的作用 健美操教学方法是实现健美操教学任务或目标的方式、途径、手段的总称。“桥梁”和“中介”作用。它有传授知识、形成动作技能、指导实践、发展经验、培养能力、提高学习效率等作用 健美操课常用的教学方法:讲解法、示范法、提示法、带领法、完整与分解法、重复法等。 (一)、讲解法 教师运用语言向学生说明教学任务、动作名称、作用、要领、做法及要求等,以指导学生掌握基本知识、技术、技能、进行练习的方法,这是健美操教学中运用语言的一种最主要、最普遍的形式 采用讲解法时应注意以下几点: 1、讲解要有明确的目的 2、讲解要正确 3、讲解要简洁易懂 4、讲解顺序要合理 5、讲解要注意时机和效果 6、讲解要有艺术性 7、讲解要有节奏和鼓舞性 (二)、示范法 教师以自身完成的动作作为教学的动作范例,用以指导学生进行练习的方法。此种方法可以使学生了解所要学习动作的具体形象、结构、要领和方法。 采用示范法时应注意以下几点: 1、示范应是动作的典范

2、示范要有明确的目的 3、示范要有利于学生的观察 4、示范与讲解相结合 (三)、提示法 教师以提示的方式指导学生进行练习的一种方法。提示可以是语言的,也可以是非语言的。 语言提示: 教师用简练的语言或口令提示学生所要完成的动作名称、时间、数量、方向和质量的要求等 提示技巧(步法、方向、节奏、数字) 1、做什么例如:吸腿 2、向什么方向做例如:向左,向右 3、什么时候开始做例如: 4、3、2、开始 4、重复次数例如:2遍(4x8)拍 5、怎样做例如:臂伸直绕环 6、激励例如:坚持!用力!加油! 采用此教法时应注意以下几点: (1)需用准确、恰当、简单的语言或口令来提示动作,并且要声音洪亮,发音准确,声调恰当 (2)提示的语言或口令要配合音乐的节奏,教师可边数节拍边提示动作。 (3)提示动作重复的次数和改变动作时,一般常采用倒数法进行提示 (4)教师应用良性和富有情感的语言进行提示,以对学生产生激励作用非语言提示 教师用肢体语言、面部表情、视线接触等提示学生完成动作的一种方法采用此教法时应注意以下几点: (1)利用肢体语言提示时,必须使学生明确肢体语言的含义 (2)在使用肢体语言时,可配合语言的提示 (3)在用身体动作进行提示时,力求使动作做得准确、规范,在必要时可将动作进行夸张 (4)用手势提示时,应根据需要提前2拍或4拍做出,掌握好提示时机 (5)教师要善于运用面部表情和眼神的变化来激励学生。 非语言提示内容简介 标志或符号:可以代表朝向、强度、重复次数和动作方式。标志或符号提示可以是:手势、拍手、线路牌、镜子、窗子等。 脸部表情:眼睛接触可用于确认进步和努力,挑出个人或良好的表

健美操教学计划

健美操课程教学计划 一.健美操课程介绍 健美操是融体操、舞蹈、音乐于一体的追求人体健与美的运动项目,具有高度的艺术性。健美操的艺术性主要体现在其“健、力、美”的项目特征上。“健康、力量、美丽”是人类有史以来所追求的身体状况的最高境地,而健美操运动中,无论是健身健美操、还是竞技健美操,无不处处表现出“健、力、美”的特征,包含着高度的艺术性因素,使健美操不同于其他运动项目,这也正是人们热爱健美操运动的原因之一。健美操运动之所以深受人们喜爱,除练习本身的功效性、动作的时代感外,很重要的因素之一是现代音乐给健美操带来的活力。健美操运动与音乐的强烈的节奏性使健美操练习更具有感染力。 二、健美操课程的任务 1.熟练掌握健美操运动的基本方法和技能;能科学地进行健美操锻炼;掌握健美操创编的基本原理和技能;掌握常见运动创伤的处置方法。 2.积极参与学校和社会的各项健美操活动,基本形成终身体育的意识和习惯,能测试和评价自身体质健康状况,编制可行的健美操个人锻炼计划,具有一定的健美操的欣赏能力。 3.全面发展与健康有关的各种体能,提高自己的运动能力;熟练掌握健美操科学锻炼的方法;能合理选择人体需要的健康营养食品;形成健康的行为生活方式。 4.学会根据自己的能力设置学习目标,能通过健美操改善自己的心理状态,养成积极乐观的生活态度;学会运用健美操与音乐相结合的方法调节自己的情绪;在运动中和音乐中体验健美操的乐趣和成功的感觉,能克服各种困难,缓解心理压力。

5.表现出良好的体育道德和合作精神;正确处理竞争与合作的关系。 三、教学内容与学时 (一)一年级第一学期 (二)二年级第二学期

健美操和教学和方法

健美操的教学方法 练习者参加健身操锻炼是为了改善健康状况和提高健康水平,同时也是为了开心、享受乐趣和成就感。采用多种教学方法是达到这一目标的最佳方式。教学方法可用作排列动作顺序、从而发展成动作组合。不管你教的是什么类型的课,课的组织和其教学方法的正确运用都是保证课的质量和锻炼效果的重要保证,同时也让你施展自己的创造力,发挥最大潜力。 一、教学方法 有氧操课的编排被认为是按照音乐来计划、组织动作的艺术。很多指导员对准备和展示编排套路缺乏信心,但是应用教学方法会使他们能够成功地准备好编排套路,教学方法是用来开发编排套路的一种技能。学习曲线描述学习过程的每个阶段和进展情况,由于对教与学的重视,练习者就会掌握动作顺序从而使锻炼更有趣。而教学方法是一种技能,象递加法和连接法。接下来介绍健身操教学的所有教学方法,有线性渐进法、金字塔法、递加法、连接法、过渡动作法、层层变化法共六种。 (一)线性渐进法 这是一种不会发展成组合或套路的最最简单的自由式教学方法。在把动作顺序起来时,线性渐进法每一次只作一些小小的改变,这些变化可以是上肢动作,腿部动作或加入变化因素。 例如:(底纹部分为变化因素) 节拍动作下肢动作移动方向上肢动作 1-32 A 16×step Touch 原地面朝前自由摆臂 l-30 A 16×step Touch 原地面朝前屈二头肘 1-32 B 8×侧二步原地面朝前屈二头肘 1-32 B 8×侧二步原地面朝前屈肘上提 1-32 C 8×交叉步原地面朝前屈肘上提

1-32 C 8×交叉步原地面朝前屈肘上提 l-32 D 4×交叉步原地面朝前抬肘后伸 接后屈腿3次 1-32 D 4×交叉步原地面朝前抬肘后伸 接后屈3次腿 总之,从基本动作中选择动作加入变化因素使你有无穷创造力,因此多样性是关键。在线性渐进中,从上一个动作过渡到下一个动作必须是容易跟上的,加上预先提示、均衡地选择动作类型和身体平面,这样的线行过渡才是有效的。 (二)金字塔法: 象金字塔形状一样,是一种重复单个动作次数的方法。即可以逐渐增加也可以减少。正金字塔法是逐渐增加重复次数,同时要适合音节并且进展很轻松;倒金字塔是减少重复次数,增加了组合动作的复杂度。金字塔教学技能主要优势是使练习者专注于动作、身体姿态、动作技术和练习强度。 正金字塔倒金字塔 始开始 结束结束 例如:倾点地Tap Side 例如:蹲(并腿/分腿)

最新最完整的健美操教学设计

健美操基本步伐及手势教案(5-1) 上课教师:大石桥市沟沿中学于智鑫 指导教师:杨新华

健美操基本步伐及手势教学设计(5-1) 一.指导思想: 本课通过健美操基础步伐学习,贯彻《体育与健康课程标准》理念,树立“健康第一”的指导思想,引导学生自主、合作、探究式学习,激发学习健美操的积极性,全面发展学生的协调性、柔韧性、力量和耐力等身体素质,为今后学习健美操打下良好的基础,推动今后学习健美操活动的开展。达到愉悦身心、陶冶情操和勤奋进取的目的。 二.教材分析: 健美操是八年级学生的主要教材之一,本次课单元课时为(5-1),通过健美操基本步伐练习,让学生身体体验健美操的独特性和健身性。配合音乐,它可以对身体的比列均衡产生积极的影响,形成端庄的身体形态,发展学生在健美操方面的综合素质,动作方面的协调性和柔韧性以及灵活性,经常进行健美操锻炼,提高关节灵活性、增强肌肉和结缔组织的弹性,提高健美操的运动技能。 三.学情分析: 本次课教学对象是初中二年级学生,针对这一年龄段的学生制定出一套符合他们运动特点、生理特点的健美操操化动作。学生在音乐的伴奏下会有很高的学习积极性,对于初学健美操没有任何基础的学生进行基本脚步及手势的教学与指导,由于健美操运动对学生的协调性、有韧性、节奏感的要求比较强,所以必须有针对性地教学与练习才能很好地让学生掌握,在这里要采用多种教学模式让学生更好的并自主的参与其中完成教师交给的教学任务。使学生在音乐的伴奏中充分展示健美操带给的艺术魅力,在运动中追求美、表现美、创造美。 四.教学重、难点: 重点:在做侧并步、后交叉步、开合跳时脚下的弹性与手脚动作的协调配合。 难点:整套动作的衔接与音乐要合拍。 五.教学效果预测: 通过本次课的教学使85%的学生能较好地掌握健美操的基本步伐和手势动作,全面完成教学目标。预计最高心率可达到150——165次/分,平均心率为130次/分,练习密度为46%。

健美操课程教学大纲

体适能课程(健美操)教学大纲 一、课程性质、目的与任务 (一)性质: 体适能是身体适应生活、活动与环境(例如:温度、气候变化或病毒等因素)的综合能力。体适能分为健康体适能(Health-relatedFitness)、运动体适能(Sport-relatedFitness)和专项运动体适(Skill-relatedFitness)三大类。体适能课程主要教授与健康体适能有关,改善有氧体适能、肌肉力量和耐力、柔韧性、身体成分作用的体育知识和方法。本课程为长安大学非体育专业大学一年级的公共必修选项课。 (二)目的: 1.通过教学,使学生能够较全面地了解体适能的提高方法,掌握体适能训练的基本理论知识和技术、技能。 2.帮助学生发展有助于形成体力充沛、健康生活方式的知识、技能、态度和行为。 3. 通过健美操教学,使学生树立正确的审美观,提高观赏能力,陶冶高雅情操。 4.教学中,通过把健美操运动与健康和终身体育密切相联系,培养学生良好的体育锻炼习惯和终身体育的意识,实现学生身体、心理、社会的整体健康。 (三)任务: 通过体适能课程教学,对学生进行全面系统的训练,全面发展力量、速度、耐久力、灵敏性、柔韧性等身体素质,提高运动技术水平和运动成绩,培养学生勇敢、顽强、坚韧、果断的意志品质和心理适应能力。通过合理的、科学的体育锻炼过程,增强体质、增进健康、塑造健美体形和提高体育素养,并激发学生积极参与体育活动的兴趣,养成经常锻炼身体的习惯,形成良好的健康生活方式;培养学生正确的身体姿势,塑造健康、优美的身体形态及洒脱的气质,提高学生对美的正确理解及感受能力,培养审美情趣。 二、课程的基本要求 1.使学生了解体育基本知识,并用以自己进行科学的体育锻炼。 2.掌握跑、跳、滚翻各项目基本技术、技能,在原有基础上提高技术水平和运动成绩。掌握速度、耐力、力量、柔软的练习方法。

健美操三级教案

第三套大众三级健美操教案 教 材 健美操教学与训练 本课目标1、学习第三套大众健美操三级组合一 2、加强基本功锻炼,提高学生的身体素质 3、培养学生热爱集体、吃苦耐劳的精神 顺序 与时间课的内容 教学组织过程 教师活动学生活动 开始 部分 25分课堂常规 1.师生问好 2.宣布本次课内容 3.检查出缺席 4.安排见习生 组织形式: ⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕ ●⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕ ★ 要求:快、静、齐 准备活动 1、热身操 2、拉伸韧带、活动关节 3、踢腿、摆腿 方法: (1)讲解示范 (2)语言提示 (3)观察法 1.健美操常见基本步伐及组合 练习队形: X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X O 要求: 动作幅度由小到大,注意充分活 动身体各关节,避免受伤。 基本部分 50分1动作说明: 1*8 1-4右脚开始向侧迈步后屈腿 2次呈L型,1-2右碧摆至侧 上举,左臂摆至胸前平屈3-4 同1-2但方向相反。 5-8向左后迈步后屈腿2次,6 时右转体180度;双手叉腰。 2*8 1-2 1/2V字步;1右臂侧上举, 2左臂侧上举 3-8向后6拍漫步,8右转90 度;手臂随脚的动作自然前后 摆动。 3*8 1-8右脚开始交叉步2次,左 转90度呈L型;1双臂前举, 2胸前平屈,3同1,4击掌, 5-8同1-4 。 教学组织过程: 教学重点:准确掌握基本步 伐 教学难点:准确掌握动作方 向的同时,熟练记忆动作 1、讲解技术要领、方法、 重点和难点 2、教师完整动作示范 3、上、下肢分解讲解示范 并练习 4、完整练习,纠正错误 5、师生间交流 组织: ↑X X X X X X ↓ ↑X X X X X X ↓ ↑X X X X X X ↓ O 1、认真听教师讲解 2、统二学习动作 3、分组练习 4、互相纠正动作 5、与教师、同学交流 要求: 1、听从指挥 2、认真听讲,熟记动作要领 3、互相观察,促进提高

浅谈健美操教学中提示技巧的应用

浅谈健美操教学中提示技巧的应用 摘要:健美操是一项深受广大学生喜爱的体育运动项目,也是作为我国学校体育中的主要教学内容。在新课程背景下的体育教学,要求我们在教学过程中要不断探索创新的教学方法。本文对健美操教学中比较常用和实用的两种提示技巧作了详细的论述,希望对今后能够科学的进行健美操教学,提高教学效率,起到一定的作用,使教学更趋科学化,规范化,系统化。 关键词:健美操教学教学提示语言提示非语言提示 1.前言: 舞蹈、健美操、广播操教学是体育教师公认的教学难点,往往老师教得累,学生学得没精打采,对农村学生来说,不但接触少、基础薄,男生的学习积极性更是个大问号。如何走出这一怪圈?除了基本的教学示范、教学方法以外,教师在教学过程中的教学提示也起着潜移默化的作用,它使学生充分认识到什么是健美操以及健美操的一些基本常识,决定学生学习过程中能否较快的掌握组合动作的必要条件,同时更能够调动学生的兴趣和学习积极性,活跃课堂气氛。 2.教学提示在健美操运动中的作用

提示是教师教学必备的艺术技巧。成功的提示使全体学生整齐划一,每个人在相同的时间完成同一的动作,是教学效果和效率的有力保障。一个好的健美操教师必须同时熟练的掌握两项技能即语言提示和非语言提示。语言提示是教师学会用简单有效的口令来使学生明白和跟上你的动作组合。而课中有效的运用标志和符号、面部表情、正确的技术动作、音乐、合适的选择动作都是非语言提示,其重要性也是不可轻视的。因此,教学提示在健美操教学过程中起着重要的作用。 3.提示在健美操教学中的具体应用 3.1语言提示 语言提示的内容包括要做什么(what)、方向(where)、什么时候做(when)、重复次数(repeat)、怎样做(how)、和激励(motivation)。 3.1.1“倒数法” “倒数法”是每个健美操教师或指导员应掌握的最基本的语言提示技巧,即在动作开始前或换动作前,用从后向前数的方法提示学生的方法,例如“4、3、step touch”、“4、3、2、换动作”、“4、3、2、向前走”等。而以前在教学中经常使用的“顺数法”使学生不能很快清楚应该作什么,因为在“1、2、3、4”后边还有“5、6、7、8”,再此之后还有另一个八拍,用倒数法可以非常明确的告诉学生

浅析健美操训练技巧与创新

浅析健美操训练技巧与创新 发表时间:2012-08-28T10:53:56.747Z 来源:《赤子》2012年第13期供稿作者:韩秀红[导读] 随着我国体育教育教学的快速发展,教学方法和教学手段日趋国际化,我国健美操训练过程中目前存在很多问题。韩秀红(黑龙江职业学院,黑龙江哈尔滨 150000)摘要:随着我国体育教育教学的快速发展,教学方法和教学手段日趋国际化,我国健美操训练过程中目前存在很多问题,作者在文中针对 体育教学开展分析与研究,对健美操的训练技巧与训练难度做出分析,并且在文中开展一定的健美操创新型分析,提出创新发展意见。关键词:健美操;训练技巧;训练创新 1 健美操运动的特点 健美操是一种比较常见的运动项目,其注重在以音乐配合的情况下,将身体舒展力与灵活力逐渐表现出来,并且根据音乐伴奏的节奏感和效果展开一定的运动效果。竞技性健美操主要展示运动员的连续性表演能力和高强度的动作表现能力,成套的动作必须通过动作和音乐进行展现,而且还要完美的融合与体现出艺术的美感,要保证高强度运动下,身体具有一定的柔韧性和耐力,在一整套的运动过程中可以通过所有的动作,音乐与技巧性训练提高体育运动项目的完整性,复合性,保证了全套体育运动流畅性的同时还要注意以下几点特点:第一,健美操要注重以操为主,操舞结合的方式去展现健美操的魅力,在身体某一部分的训练与运动过程中需要显示出身体某一个部分竞技性健美操的主要功效,而且还要注意身体姿态的完美展现与动作达标的细节问题,需要结合身体的力量、柔韧、协调、灵敏等几点内容做出练习,提高舞蹈的造型美感和外形美感。第二,要具有一定的艺术性,健美操本身强调的是身体的艺术形态与运动功能结合的展现,要加强身体健美运动的能力与身体形态艺术的魅力,这样才能让健美操的真是意境得到表现,要尽可能的展现健美操的力度,展现健美操运用的姿势与造型美感,展现健美操运动的柔韧性。第三,健美操运动动作的风格,健美操运动的动作风格就是一种艺术形式的展现,因为健美操艺术感的展示要蕴含一种动作风格,所以必须要体现出某种文化,其中比如中国武术、古典芭蕾、爵士舞、现代舞或迪斯科等动作为创作基调,将其贯通于全套动作的始终.每一套健美操保持一种风格的特点,这样才能保证健美操的运动格调,并且朝着这个方向设计动作,以这种特点为运动趋势。 2 健美操的训练内容 2.1 健美操的力量训练。力量练习主要目的是为了保障健美操每一个运动动作的形态准确,而为了达到这种特定的身体形态,身体的力量和素质就必须得到相应的提高,所以力量的训练在健美操项目中具有不可替代的作用,力量素质其中包括上肢力量,上肢力量主要指的是肩部带肌、肱二头肌、肱三头肌、胸大肌等部分,而且还要包括腰腹部力量,尤其是重点放在腹部与背部的肌肉群力量训练,在下肢力量中要加强训练腿部肌肉,还有弹跳运动能力。 2.2 柔韧性训练。在健美操运动过程中,要注意大幅度的踢腿训练和弹跳步伐的训练,要充分展现运动员身体素质中的柔韧性,柔韧性身体素质也是提高身体运动能力的关键因素,肩部应该重点提升伸展性和灵活性,腿部应该重点提高体前和体侧的伸展能力和控制力,在腿部和胯部应该重点提高大幅度的踢腿能力,腿部的控制能力和髋部的灵活性是提高健美操运动的关键。 2.3 耐力素质训练。运动员在日常身体素质训练过程之中需要重点提高耐力训练的时间和强度,比如在中长跑变速跑、规定时间的各种原地跳及跳绳、往返跑等添加一些其他运动,比如在往返跑过程中添加5个俯卧撑。甚至还可以在中长跑中添加20个蛙跳或100组跳绳等等,要在整体性训练之中加强身体各部分的力量型训练,进行循环训练,对健美操的不同动作进行分类研究和练习,注重耐力与健美操身体素质的结合。 3 健美操创新发展的一些启发 3.1 提升教练员的创新意识。教练自身的教学素质和能力决定了健美操运动员的健美操学习效果和健美操运动的掌握要点,因此对待健美操教练员的自身素质而言,需要认真分析,从提升其自身的创新意识为主要发展方向出发,提高健美操的创新发展能力。教练员要提升自我创新意识,在健美操形态上做出创新,在健美操音乐伴奏上做出创新,在健美操整体编排上做出创新,激活教练员自身高强度的创新思维,提高自我创新意识,树立坚强的意志力和发扬冒险精神。 3.2 提高教练员综合知识掌握水平。教练员自身综合知识掌握量的多少直接决定了教练员对健美操安排与设计之中的一些技巧性运用和全新动作难度的开发,只有不断完善教练员的知识面,提升教练员的教学水平和储备更多的知识资源,才能够更好的求得生存,实现真正的突破,并且掌握将健美操的专业知识进行融合,将一些其他舞蹈和运动操的灵感引入到健美操的教学过程中,如学习现代舞、迪斯科、武术、芭蕾、形体等相关项目的知识来丰富自己的知识结构,从而为其创新能力的发展奠定基础。 4 健美操的创新发展方向 4.1 审美观念的更新。审美观需要一个渐进过程,在过程中不断得到完善和提高。人们对美的追求很多,但往往注重在容貌的装饰,服装的搭配上,忽视了美的动力性,动力是美的最好展现,只有各方面协调统一才能组成美的整体。美的整体性体现在动态美和静态美上,正确地欣赏体味动态美,不但是一种精神的静养,同时还是一种对自身生命活力的策动力。我国传统的审美观念需要创新和变化,传统的审美观念是强调体格的强健,形体的粗犷与伟岸,豪放的阳刚之美之中带有十足的潇洒,与音乐结合,展现出肌肉的力道与柔和。现代化生活之中爱美之心人皆有之,美是不分年龄与层次的,老年人的美是享受生活的快乐,而青年人的美是朝气蓬勃,审美观念的改变将会对健美操整体运动产生影响,从而保证健美操的运动理念的创新。 4.2 动作编排与设计的创新。最近兴起的街舞是继现代舞之后又一时髦的健身活动,街舞风格休闲,动作洒脱,是最近流行的一种音乐风格和舞蹈动作的结合,从而风靡兴起,从街舞的兴起和发展我受到很大的启发,既然街舞可以把流行的音乐和舞蹈动作完美的结合起来,健美操也可以创编出风格各异的形式,更贴合时代的气息,健美操节奏感强,可以和其他运动项目结合,创新出更广泛,更全面的形式。 健美操在未来可以与武术动作进行结合,引入武术动作之中的踢腿和甩腰等运动,将伸臂与击掌的动作互相融合,还可以引入旋风脚和鲤鱼打挺的一些高难度动作,这样会使健美操运动本身具有一些传统风格,还可以在健美操中设计一些传统中国风格的衣服设计和装扮设计,体现出中国文化的风格。还可以引入一些空竹和毽子的配合,让健美操更多了几分色彩,甚至健美操还可以与球类运动互相结合,将篮球、羽毛球、网球、高尔夫球、排球等运动融入到健美操运动之中全面增强身体的协调性与柔韧性,提高身体灵活运动的能力,改善身体运动能力的不足和缺陷。

《健美操》教学设计方案

《健美操》教学设计方案终稿 芮城县第一职业学校杨江红 一、课的构思: 本节课选择健美操作为主要教学内容,对发展学生协调性、耐力性、和灵敏性等各项素质有重要的作用,充分体现了快乐体育的宗旨。课堂上,教师营造一个轻松、自由、快乐的学习环境,适当提出一些问题,让学生带着兴趣和问题进行练习,并在练习中通过自己的积极思考、亲身实践和同伴间的探讨去解决问题,从而更深刻地掌握技术动作。教师在教学的同时渗入“团结协作、友爱互助”,学会鼓励同伴等优良品德教育,让学生在课堂中得到全面发展。 二、教材分析: 健美操是现代中学生尤其是女生所喜爱的一项运动,在新课改中,占有很重的份量。它是具有鲜明节奏韵律感的身体运动,其特有风格是动作多变,刚健有力,舒展协调,在音乐的伴奏中,完成各种走、跑、跳、踢、转等徒手动作、舞蹈动作和变化多端的队列动作,整体要求流畅自然,突出力度的有机变化,体现在男性的阳刚之气,女子的刚柔健美。这项教学对学生的协调性有一定的要求。 三、学情分析: 本次课的教学对象为高一女生,她们中一部分人很喜欢健美操,也有一小部分人可能不是很喜欢,加上所教的学生的健美操基础很差,还有的同学从来没有接触过,怎么样才能让他们喜欢这项运动,以及在这项运动中获得快乐,我想这是我要尽快解决的问题,所以我所教的内容都是从头开始,先从基本的步伐开始,为了提高练习的兴趣,我把基本的步伐串联成简单的组合,并加入新元素,将新潮的健身房带操方式带入课堂,在教学中打破传统教学方法陈旧;教学气氛单调枯燥的局面;

四、教学目标 1.运动参与:学生乐于参加健美操的学习,并在活动中增强自信; 2.运动技能:学习健美操动作,掌握动作与音乐的协调配合,提高技能; 3.身体健康:通过健美操的练习,提高学生的韵律感与协调性,增强体能; 4.心理健康:学生能充分展现自我,发挥自己的才能,在健美操的展示中,体验获得成功的喜悦感,培养良好的自尊自信的心理健康素质; 5.社会适应:通过各种形式的练习,培养学生创新精神;学会尊重并听取别人意见,互帮互学,形成良好的团队合作精神。 五、教学重点与难点 重点:动作的规范和掌握 难点:反方向动作的探究、学生的表现力 六、教学方法 以因材施教为原则,采用从易到难,循序渐进的教学方法,发挥学生的主动性和积极性; 通过递加法,分解法,节奏变换法等教学方法,使学生逐步学习组合动作,并且结合音乐巩固练习; 学习的过程中我们采用集体练习,个人练习,分组练习的方式来进行学习,通过比赛等形式让学生学的快乐,学的更加的自信; 通过分小组探究练习,教师巡回辅导,个别纠正,并发挥体育尖子生的作用,配合老师进行教学,将教学过程有条不紊的进行下去。 七、教学过程 1.激发兴趣,活跃氛围: 2.学习组合,人人参与

健美操优质课教案

健美操基本步伐教案 上课教师:于波 学校:北海市第二实验学校指导教师:官锡丽、欧春莲

健美操基本步伐教学设计 一.指导思想: 本课通过健美操基础步伐学习,贯彻《体育与健康课程标准》理念,树立“健康第一”的指导思想,引导学生自主、合作、探究式学习,激发学习健美操的积极性,全面发展学生的协调性、柔韧性、力量和耐力等身体素质,为今后学习健美操打下良好的基础,推动今后学习健美操活动的开展。达到愉悦身心、陶冶情操和勤奋进取的目的。 二.教材分析: 健美操是八年级学生的主要教材之一,通过健美操基本步伐练习,让学生身体体验健美操的独特性和健身性。配合音乐,它可以对身体的比列均衡产生积极的影响,形成端庄的身体形态,发展学生在健美操方面的综合素质,动作方面的协调性和柔韧性以及灵活性,经常进行健美操锻炼,提高关节灵活性、增强肌肉和结缔组织的弹性,提高健美操的运动技能。 三.学情分析: 本次课教学对象是初中一年级学生,针对这一年龄段的学生制定出一套符合他们运动特点、生理特点的健美操操化动作。学生在音乐的伴奏下会有很高的学习积极性,对于初学健美操没有任何基础的学生进行基本脚步及手势的教学与指导,由于健美操运动对学生的协调性、有韧性、节奏感的要求比较强,所以必须有针对性地教学与练习才能很好地让学生掌握,在这里要采用多种教学模式让学生更好的并自主的参与其中完成教师交给的教学任务。使学生在音乐的伴奏中充分展示健美操带给的艺术魅力,在运动中追求美、表现美、创造美。 四.教学重、难点: 重点:在做踏步、侧并步、一字步、V字步、、漫步时脚下的弹性与手脚动作的协调配合。 难点:整套动作的衔接与音乐要合拍。 五.教学效果预测: 通过本次课的教学使85%的学生能较好地掌握健美操的基本步伐和手势动作,全面完成教学目标。预计最高心率可达到150——165次/分,平均心率为130次/分,练习密度为46%。

健美操单元教学计划及教案

健美操单元教学计划及教案 杨勇源 (山东省济南第二中学山东济南 250011) 健美操单元教学计划 一、学情分析: 本单元的授课班级是高三文科班的学生,女生的数量相对较多,体育运动技能各有差异,但学生总体身体素质都比较好,对健美操这项运动比较喜爱,而且组织纪律性和集体荣誉感很强,有比较强的思维能力、创造能力,善于学习,加上高中学生有较强的创造能力和自学能力,本课采用了讲解、示范、启发、模仿、创新等教学方法,以及各种新颖的练习方法。循序渐进、层层深入、层层剖析,充分挖掘每个学生的潜在能力,充分发挥学生的主体作用,更好地促进学生努力达到教学目标。 二、单元教学目标 1.在本单元教学中,培养学生的自我锻炼意识,掌握一定的正确的锻炼方法。 2.学习健美操的基本动作,提高学生的身体素质。 3.学习掌握一套成套大众健美操,并通过学习提高学生的自我锻炼的能力和创新能力。 4.向学生讲授身体练习的理论知识,建立学生科学锻炼的意识。 三、教学内容 1.基本步法练习 2.大众健美操二级规定动作 3.素质锻炼 4、个人(小组)才艺展示 5.理论(随堂) 四、具体教学任务

健美操单元教学教案 课次:1 上课年级:高三、14 学生人数:56人 教学内容:1、健美操基本姿势练习 2、基本步伐组合 教学目标:1、认知目标:学习基本站姿,初步掌握健美操的基本步伐 2、技能目标:培养学生正确的身体姿势,为成套动作打基础 3、情感目标:培养团队合作精神,以及学生对美的认识

教学过程:一、激发兴趣,活跃情绪(10′) 1、常规教育和动员 2、队形变换——螺旋形跑 开口螺旋形跑;闭口螺旋形跑 要求:1、站队“快、静、齐” 2、精神饱满 3、跑进路线正确、清楚 二、培养兴趣、发展能力(28′) 1、基本姿势练习:基本站姿、基本步伐、手臂动作 组织教法与学练法:教师示范,学生模仿 要求:站立时收腹、提臀、顶胸、梗颈 2、基本步伐组合:踏步、并步、“V”字步、交叉步、吸腿跳、开合 跳 重点:学习掌握好各种步伐。 难点:协调性、连贯性好。 组织教法:教师讲解、示范,巡视指导 学练法:学生模仿体会; 集体练习; 分小组练习,体会动作要领 要求:教师示范到位,以学生练习为主,动作协调连贯,分清节拍

浅谈健美操运动员如何提高表现力

浅谈健美操运动员如何提高表现力 发表时间:2017-08-21T13:20:54.570Z 来源:《教育学文摘》2017年9月总第240期作者:张立源 [导读] 本文运用文献资料法、综合分析法、观察法,就健美操表现力的重要性,影响健美操动作表现力的因素。 山东省淄博市张店区傅家镇中心小学255000 摘要:作为一个健美操运动员,要出色地完成一套健美操,并取得优异的成绩,其运动中的表现力起着越来越关键的作用。运动员表现力的好坏直接影响整体评分。本文运用文献资料法、综合分析法、观察法,就健美操表现力的重要性,影响健美操动作表现力的因素,健美操运动员怎样培养和提高健美操的表现力进行了多方面的探讨。 关键词:健美操提高表现力 一、研究对象与方法 1.研究对象:选取参加健美操比赛的20名运动员。 2.研究方法:文献资料法、观察法、综合分析法等。 二、分析与讨论: 1.健美操表现力的重要性。运动员在比赛中,除了保证技术水平充分发挥以外,还必须利用自身的表现力去影响裁判员的评分。健美操运动员的表现力是表演艺术水平的体现,是提高比赛成绩的重要因素。要提高健美操运动员的水平,不仅靠身体素质和运动技术,而且要重视艺术表现力。比赛中有好的表现力不仅是美的体现,也是健美操运动员综合素质的体现。 2.健美操运动员表现力影响因素: (1)音乐。健美操中动作和音乐是一种协调关系,运动员在掌握音乐节奏并对音乐有了自己的理解后,通过身体动作将音乐表达出来,从而达到感染观众的作用。对音乐的表达越明显、越清楚、越激烈,才越能给人以美感。一套好的健美操乐曲能强化动作的表现,提高表现力。运动员在做动作时,受优美音乐旋律的启迪,可激发其艺术创造的激情,从而提高表现力。 (2)运动员的技术动作水平。健美操基本动作要完成得准确、协调和优美,动作要做得有弹性、有幅度和有力度,只有这样才能展示出好的表现力。可以说运动员的技术动作水平不仅是影响表现力的因素,也是表现力的基础。有了良好的基本动作技术,就可以根据运动员个人特点,巧妙地组合运用到成套动作中去,使之更加合理、实效、新颖和流畅,从而更具有表现力。 (3)心理素质。健美操运动员心理素质显得非常重要了。运动员要有自信心,才能有高昂的激情和出色的表现力,才能使成套动作具有强大的感染力。心理素质直接影响参赛运动员的临场情绪,继而决定其动作完成的质量。运动员在赛场上可能遇到各种各样的突变情况,如果运动员的心理承受能力差,就会产生消极、紧张等情绪,影响表现力,甚至技术动作变形。 (4)成套动作的编排。健美操是通过成套动作的形式表现出来的。一套好的健美操的动作编排,不仅能更好地发挥运动员个人的技术特长,而且对表现力的展示来讲,都会起到意想不到的作用。良好的动作编排为运动员提供了充分展示人体动态美的理想表现形式,使动作体现得更加充分,更加具有感染力。合理、巧妙、创新的动作编排和组织,不但能使成套动作流畅多变,而且有助于表现力的提高。 (5)表情。表情是神采、神气、神韵的展现,是表演者将内心与外形协调统一起来的结果,若面部表情表现的恰当,那就是美感,是表现力不可缺少的一部分,健美操运动员必须通过自然和欢快的面部表情来表现自信。具有丰富的表情才能让健美操体现出活力、激情,从而感染裁判。 3.健美操运动员表现力的培养和提高。 (1)健美操编排音乐的选择。在选择音乐时应旋律优美、动听,力求新颖,富于变化,音乐节奏鲜明、强劲有力、具有跳跃性、节拍清晰。另外,在进行音乐的合成时要注意风格上的相近性,尽可能采用同一地域和民族的乐曲。 (2)健美操运动员乐感的提高。一是要在训练中始终坚持用音乐进行伴奏。不断地增强自身对音乐的感觉。二是提高健美操运动员的音乐素养,听各种类型的音乐,增强对不同类型音乐的乐感。在健美操教学中选择一些学生熟晰而富有变化的爵士、摇滚等风格的音乐来配合健美操动作,可有力地渲染烘托成套动作的气氛,使动作生动活泼、富于美感,让学生在愉快的心情中得到身体锻炼。三是平时可用一些不同节奏的音乐辅助练习,最终达到对音乐节拍的灵活掌握。 (3)运动员的技术动作水平。加强运动员技术动作水平的训练,从而从根本上提高动作规格和质量,增强运动员的表现力。动作控制能力的训练是不可缺少的部分。肢体控制力度要求动作刚劲有力,有明显“制动”的感觉,速度着重于动作过程的快速,幅度与柔韧有着密切的关系,方位体现了对空间位置和运动时间的感知能力。因此在操化动作控制训练中应始终贯彻力度、速度、幅度和方位控制力的培养。 (4)心理素质的提高。心理素质的培养最重要的是要有自信心,再就是能灵活应对赛场上的突发情况,不会因为赛场突发情况而影响自身的发挥。提高自信心首先要消除运动员的自卑心理。自卑可通过教练与运动员共同努力来达到消除。其次教练对于运动员的每一个微小进步都要及时给以肯定。对较差的运动员多加帮助、鼓励,切忌讽刺挖苦,运动员应积极配合教练,发挥自己的特长,以每一点进步增强自己的自信心。 (5)成套动作的编排。编排成套健美操的风格要鲜明,不能将风格不同的多种艺术成分吸收在同一套操中。性格开朗、外向型的运动员可以选择较为奔放热烈的动作,性格较为内向的运动员可以选择一些较为小巧、细腻的动作。创编一套健美操还必须注意整套操风格特色的统一性。编排成套动作还要给运动员以表现自我的时机。 (6)表情的培养。健美操运动员的面部表情可以借鉴舞蹈、艺术体操等相关项目的表演知识,吸取一些有利于自身的技巧、方法。但是表情要符合健美操运动的特点。

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