健美操运动员技术等级标准国家体育总局修订 版 IBMT standardization office【IBMT5AB-IBMT08-IBMT2C-ZZT18】
健美操运动员技术等级标准 一、国际级运动健将 已获得运动健将称号，并符合下列条件之一者，可申请授予国际级运动健将称号：（一）世界锦标赛、世界杯总决赛、世界运动会决赛男子单人操、女子单人操、混合双人操、三人操、六人操前八名； （二）亚洲室内运动会、亚洲锦标赛、世界杯系列赛决赛男子单人操、女子单人操、混合双人操、三人操、六人操第一名。 二、运动健将 已获得一级运动员，并符合下列条件之一者，可申请授予运动健将称号： 全国锦标赛、全国冠军赛、全国体育大会健美操竞技成年组决赛成绩达到男子单人操、女子单人操19.0分以上，混合双人操、三人操18.5分以上，六人操18.0分以上并且获前二名。 三、一级运动员 已获得二级运动员，并符合下列条件之一者，可申请授予一级运动员称号： （一）成年组（新人组、院校组、行业组） 全国锦标赛、全国冠军赛成年竞技各组别决赛成绩达到男子单人操、女子单人操17.0分以上，混合双人操、三人操16.5分以上，六人操16.0分以上且获第三至五名。 （二）少年甲组（15-17岁）
全国锦标赛、全国冠军赛竞技各组别决赛成绩达到男子单人操、女子单人操17.0分以上，混合双人操、三人操16.5分以上，六人操16.0分以上且获第一至三名。 四、二级运动员 凡符合下列条件之一者，可申请授予二级运动员称号： （一）成年组（新人组、院校组、行业组） 1、全国联赛分站赛成年竞技各组别决赛成绩达到男子单人操、女子单人操16.0分以上，混合双人操、三人操15.5分以上，六人操15.0分以上且获前二名； 2、省、自治区、直辖市体育局主办的锦标赛决赛成绩达到男子单人操、女子单人操16.0分以上，混合双人操、三人操15.5分以上，六人操15.0分以上且获第一名。 （二）少年甲组（15-17岁） 全国联赛分站赛竞技各组别决赛成绩达到男子单人操、女子单人操16.0分以上，混合双人操、三人操15.5分以上，六人操15.0分以上且获前二名。 （三）少年乙组（12-14岁） 全国健美操联赛分站赛竞技各组别决赛成绩达到男子单人操、女子单人操16.0分以上，混合双人操、三人操15.5分以上，六人操15.0分以上且获第一名。 五、三级运动员 凡符合下列条件之一者，可申请授予三级运动员称号： （一）成年组（新人组、院校组、行业组）
浅谈中学健美操教学 发表时间：2017-11-02T16:02:30.327Z 来源：《中学课程辅导●教学研究》2017年7月下作者：王复君 [导读] 学生学会了健美操的技能后，不但可以提高自己的社会交往能力，还掌握了一项受益终生的体育锻炼技巧。 摘要：九年义务教育体育新教材中所安排的健美操教学内容，可培养学生正确优美的身体姿态，发展学生身体的协调性、节奏感、表现力，丰富学生的情感体验，培养人际之间文明、高雅的交往习惯，从而促进学生身心素质的提高。为此，要完成这部分教学内容，除了认真学习教学大纲，明确这部分教学内容的目的、任务和要求外，还要根据这部分教材的特点，结合本校学生的实际进行教育教学。 关键词：健美操；中学生；教学方法 健美操锻炼可以培养中学生的体育锻炼能力、审美能力和社会交往能力等综合能力，使中学生养成终身锻炼的习惯。也就是说，学生学会了健美操的技能后，不但可以提高自己的社会交往能力，还掌握了一项受益终生的体育锻炼技巧。下面，笔者结合自己在对健美操的学习及教学感受，谈一下自己的教学体会。 一、和谐、融洽的师生交流 初中学生入校时都是十二、三岁，他们的内心往往是情感支配理智，情绪容易激动，所以，在健美操选修课的教学中，建立良好的、和谐的师生间的情感就有重要的意义。健美操是一种肢体语言艺术，具有很强的表现力，受情感影响比较大。学生只有在良好的情感影响下，才能把健美操动作语言充分表达出来。假如在课堂上，教师表现冷漠无情，就会使学生紧张、害怕，会由心理方面影响到生理方面，即导致肌肉僵硬，神经紧张，反应迟钝。这样的课堂气氛直接影响教学效果。教学活动是教师和学生的双向活动，教学效果不仅取决于教师的教学方法，更重要的是学生的因素。所以，必须建立和谐的、彼此尊重的师生关系。 二、兴趣是最好的老师 丰富的教材内容是激发学生学习兴趣的重要信息源。德国教育家第斯多惠说过：“教学艺术的本质不在于传授本领，而在于激励、唤醒、鼓舞。”在教学中，教师在教学手段和教学方法上要力求创新，如利用幻灯片、录像等多媒体教学手段，使学生产生浓厚的学习兴趣。兴趣是最好的老师，是学习的初始动机，是激发学生创造性的直接动力。只有学生对教学内容感兴趣，才能自觉、自主、积极地学习体育课程，为终身体育打下良好的基础。 三、合理安排教学内容 学校所开设的健美操课程的目的是为了丰富学生的课余生活，锻炼学生身体,为以后编排节目打下基础，不是训练健美操专业运动员，因此在健美操课程的教学中要鼓励学生动脑，动手，学会自学，做学习的主人，使学生认识到学习最终是通过自己的劳动，才能感到学习的欢乐，感到是一种需要，而不是一种负担。学校的健美课程与体育院校的专业训练无论在目的性上和程度上都有较大差异，学校主要向学生传授健美操的基础理论知识和健美操的基本技能，培养学生的体态，发展学生健康、活泼、开朗等心理素质。所以，我们必须根据教育的特点及学生的身体特点，因人而异，编排合适的健美操内容。 笔者的做法是内容面安排广泛些，动作难度小些，音乐上具有鲜明的节奏感和韵律感。在学生健美操的课程学习中，在有限的课时里，通过严谨合理的课程安排，对学生进行理论知识与基本功训练相结合的教学，从而达到了教学的目的，真正完成了健美操课程的教学任务。 四、行之有效的教学方法 健美操训练过程，是学生对健美操发生兴趣，理解并掌握的过程。对于学生来说，一抬臂，一举足都需要教师做示范，有时仅仅示范也不能解决问题，还需要耐心讲解，个别纠正，所以要有一套与其相应的行之有效的教学方法。 1.讲解法 讲解法是教师运用语言向学生说明教学任务、动作名称、作用、要领、做法及要求等，以指导学生掌握基本知识、技术、技能等的练习方法。在健美操教学中，每一个示范动作的讲解都要做到用语简练，重点突出，目的明确。健美操教学过程中必须讲明每一个完整动作的名称，以便使学生在头脑中建立概念意识，有助于教学。动作讲解时语言应简明、扼要，表达生动，比喻形象，这样会引起学生学习的兴趣和积极性，启发学生的思考，以便学生对动作的理解。讲解的时机要恰当，练习过程中结合口头提示有助于学生纠正动作和提高动作质量。讲解的顺序要合理，在健美操教学中，讲解的顺序一般先讲下肢动作，再讲上肢动作，最后讲躯干与头颈、手眼的配合。在教学过程中，教师要根据学生已有的知识经验来确定讲解内容的深度和广度，以便使学生对动作更好的理解和掌握。 2.记忆法 记忆法是为使学生尽快地掌握学习内容、熟记动作常用的教学方法。它包括念动法、观察模仿法和简图强化法此三种方式。运用记忆法时应注意以下几点： (1)记忆法一般在学生掌握动作的泛化阶段选用，这个阶段主要以记忆动作为主。因此，不要过多地讲解和提出对动作规格的要求，以保证学生记忆的连贯性和完整性。 (2)运用记忆法时，教师应帮助学生找到一种记忆动作的捷径，以提高学生记忆动作的速度。 3.激情法 激情法是一种用直观的教学手段激发学生学习情绪的教学方法。它包括乐曲激情法和健美激情法两种方式。运用激情法时应注意以下几点： (1)音乐的选择应符合学生的年龄心理特点及时代特征，真正能达到激发学生情绪的作用。 (2)教师的示范要有感染力，表现出健美操的动作特点和音乐风格，用教师特有的表演魅力，激发学生的学习欲望和表现欲望。 4.示范讲解法 示范讲解法包括只示范，不讲解；只讲解，不示范或先讲解后示范；先示范，后讲解和一边慢动作示范，一边讲解此四种方法。运用示范讲解法时应注意以下几点： (1)运用只示范不讲解的教学方法时，应采用背面示范，以使学生清楚动作的路线、方向等，并且动作的速度应比正常的速度稍慢些。
健美操大众锻炼标准二级 组合一 1×8 节拍下肢步伐上肢动作 1-4右脚十字步 box step1右臂侧举，2右臂侧举，3双臂上举，4下举 一 5-8向后走四步4 walk bwd屈臂自然摆动，7-8同5-6 二1-8动作同第一个八拍，但向前走四步 1×8 节拍下肢步伐上肢动作 1-66拍漫步 baby mambo1-2右手前举，3双手叉腰，4-5左手前举，6双手胸前交叉三 7-81/2后漫步1/2 mambo bwd双臂侧后下举
1×8 节拍下肢步伐上肢动作 四 1-2右脚向右并步跳cha cha side屈左臂自然摆动 3-8 左脚向右前方做6拍前侧后漫步 baby mambo 3-4前平举弹动2次，5-6侧平举，7-8后斜下举第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。 组合二 1×8 节拍下肢步伐上肢动作 一1-2右脚向右侧滑步 slide右臂侧上举左臂侧平举 3-41/2后漫步1/2mambo bwd双臂屈臂后摆 5-8左脚开始向左前方做侧并步2次5-6击掌3次，7-8双手叉腰
2 step touch 1×8 节拍 下肢步伐 上肢动作 二 1-4 左脚开始向左后方做侧并步2次 5-6击掌3次，7-8双手叉腰 5-6 左脚向左侧滑步 slide 左臂侧上举，右臂侧平举 7-8 1/2后漫步1/2 mambo bwd 双臂屈臂后摆 1×8 节拍 下肢步伐 上肢动作
1-4右转90度，上步吸腿2次 step two knee双臂向前冲拳、向后下冲拳2次 三 5-8V字步左转90度 V step双臂由右向左水平摆动 1×8 节拍下肢步伐上肢动作 1-4左腿吸腿（侧点地）2次，double knee 1双臂胸前平屈，2左臂上举，3同1，4还原四 5-85-8同1-4，但方向相反 第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。 1×8
国际健美操的起源与发展 健美操的起源可追溯到两千多年前。古希腊人对人体美的崇尚举世闻名。他们喜爱采用跑跳、投掷、柔软体操和健美舞蹈等各种体育项目进行人体美的锻炼。而古印度很早就有瑜伽术，其中的一些姿势与当前流行的健美操所常用的基本姿势是一致的。由此可见，古代人对健身健美的追求是现代健美操形成与发展的基础。 19世纪末，20世纪初，欧洲出现了许多体操流派，他们在理论和实践上的创新对健美操的发展起到了推波助澜的作用。而20世纪80年代初，随着遍及全球的健身热和娱乐体育的发展，健美操以其强大的生命力风靡世界。美国是对世界健美操的发展有着重要影响的国家，其代表人--影视明星简?方达，根据自己的健身体会和经验，撰写了《简?方达健美术》一书。该书自1981年出版后，引起了世界的轰动。她以现身说法，促进了健美操在世界范围内的推广。与此同时，自1985年开始，美国正式举办一年一度的健美操锦标赛，并确定了竞赛项目和规则，使健美操发展成为竞技性运动项目。 健美操不仅在美、英、法等国家迅速发展，而且在一些发展中的国家和地区也得到不同程度的开展。前苏联早已把健美操列入大、中、小学的体育教学大纲。在亚洲地区，日本、菲律宾、新加坡等国家也建有许多健美操活动中心及健身俱乐部，人们都开始将健美操作为自己的主要健身方式，由此形成了世界范围内的"健美操热"。 我国健美操的兴起与发展
世界性的健美操热是于20世纪70年代末传到我国的。当时北京、上海、广州等地相继举办了各种健美操培训班。随后通过各种新闻媒介对国外各种健美操的介绍，逐步推动了健美操在我国的广泛开展。1984年，原北京体育学院成立了健美操研究组，接着上海体育学院成立了健美操教研室，率先开设了健美操课程。一些大专院校也根据国家教委对高校体育教学的要求，逐步开设了健美操普修或选修课。从而把我国的健美操从社会引向了学校。 展。继1986年4月在广州举行的我国首次"全国女子健美操邀请赛"后，1987年5月在北京我国又成功地举办了首届正式的竞技健美操比赛--"长城杯"健美操邀请赛。为了有组织、有计划地推动全国大学生健美操运动的发展，1992年2月，在北京成立了中国大学生体育协会健美操、艺术体操协会。1992年9月，中国健美操协会在北京的正式成立，标志着我国健美操运动进入到一个崭新的发展阶段
健美操运动的现状及发展趋势专业班级：08级体教一班学号：20087507 姓名：汤婕 健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。 健美操起源于传统的有氧健身运动，是有氧运动的一种。它通常采用徒手或轻器械进行练习，是在氧供应充足的情况下，以人体有氧系统提供能量的一种运动形式，其运动特征是持续一定时间的、中低强度的全身性运动，主要锻炼练习者的心肺功能。是有氧耐力素质的基础。 近年来，随着健身运动的不断发展，人们对健身的理解进一步加深，知识水平和健身的科学化程度不断提高，对健身的需求也更加多样化和个性化，因此出现了多种新的健身形式，如近年来兴起的水中健美操和利用移动器械的集体力量练习，以及在特殊场地进行的固定器械的有氧练习等。这些新的健身形式使健美操运动的内容更加丰富，适合的人群更加广泛，健身的效果更好，同时降低了运动损伤的可能性。健美操运动正是在此大环境下得到了迅速发展，呈现出更加多样化和科学化的发展趋势。 健美操运动从影响人体健康的角度来说，具有良好的作用，尤其是对于控制体重、减肥、改善体形体态、提高协调性和韵律感具有良好的效果。 在长期的实践过程中，健美操已从一项单纯的健身运动逐步发展成为一项独立的体育竞赛项目，在运动形式、动作技术特征以及竞赛组织方法等方面有其自身特点。 健美操运动与其他众多体育运动项目一样，由大众健身、娱乐开始兴起，逐步引入表演、竞技。健美操体现了人体在力量、柔韧、协调、节奏感、审美及表现力等诸多方面的综合能力。从健美操运动总体任务和发展情况看，健美操运动可分为健身性健美操和竞技性健美操两大类。健身性健美操所具有的普及性；而竞技性健美操技术动作的不断创新、观赏性的不断增强，又极大地促进了大众健美操。 下面从健身性健美操与竞技性健美操两大类来分析其发展趋势。 从健身性健美操的发展趋势来说，人们健康意识的增强将使得健身性健美操的市场前景更加美好。随着知识经济的到来和生活水平的提高，现代人们的生产和生活方式发生了巨大的变化，其特点是体力活动减少，脑力劳动增加，工作和生活压力加大。这种情况引发了各种文明病、都市病的流行与蔓延，使人们意识到健康的重要性，对健身的需求日趋强烈，从而加快了社会体育的发展。体育成为满足人们肢体运动、心理调节和情感依赖的主要手段。其次，随着生活水平的普遍提高，人们可以从日常开支中拿出一部分钱来投资与体育活动，花钱买健康的观念逐渐深入人心，健身运动已成为人们的时尚消费。健身性健美操作为社会体育的重要组成部分，以其独特的魅力和功能特点受到人们喜爱。因此，在这种社会大环境下，健身性健美操的市场前景将更加广阔。 健身性健美操的种类和练习形式将更加多样化。为了不断满足健身锻炼者的各种需求，目前，健身性健美操的种类和练习形式呈多样化的趋势，如各种器械健美操和近年来出现的水中健美操，以及一些正在流行的特殊风格的健美操，如搏击健美操、拉丁健美操、瑜伽健美操、街舞等。这些新兴练习形式的出现主
健美操运动员核心力量训练相关文献研究 健美操运动员在比赛中，需要在规定的时间内，按竞赛规则的要求，完成一系列不同难度系数的技术动作，将每个动作完美的呈现，将不同的动作链接、配合，都需要健美操运动员有良好的身体素质作为基础。核心力量作为运动员力量的主要来源，对健美操运动员的核心力量训练就显得尤为重要了。身体素质好的健美操运动员，对不同技术动作的完成质量，及不同技术动作之间的衔接稳定性方面，都有较好的表现。对于健美操运动员来说，核心区域力量素质的提高，对运动员综合身体素质的提高，有积极的作用。健美操的技术动作，包括难度动作、操化动作、连接动作多个方面，无论是哪种技术动作的完成，都需要健美操运动员有良好的身体素质。尤其是操化动作，操化动作是健美操比赛中价值较高的评分项目，健美操运动员通过手臂与步伐间动作的配合，完成多样化操化动作的展示。在竞技体育项目竞争越来越激烈的今天，健美操的技术动作也越来越复杂，对动作的表现、动作的难度都在不断的提高，在比赛中，多种技术动作的展示及展示过程中美学的表现，对现代健美操运动员的身体素质要求也越来越高。研究表明，核心力量训练对竞技体育运动员的身体素质提高，有不可忽视的影响。由此看，健美操运动员采取核心力量训练是可行的，通过核心力量训练可以提高健美操运动员的身体素质，身体素质的提高可以进一步提高健美操运动员的技术表现能力。健美操项目在我国发展起步较晚，我国竞技健美操运动员的运动能力，与其他国家的优秀健美操运动员水平之间还存在差距。健美操技术动作的完善，难度动作质量的提高、创新性技术动作的开发，都是提升我国竞技健美操运动的竞技水平的有效途径，而一切技术动作的完成，都需要健美操运动员有良好的身体素质作为保障。 盘华在《核心力量训练对竞技健美操运动员身体素质的影响》一文中指出：核心力量训练对竞技健美操运动员身体素质有提高的作用，文中详细分析了核心力量训练对竞技健美操运动员身体素质的好处。盘华通过对健美操运动员训练现状的研究发现，核心力量训练已经成为目前健美操运动员主要的训练方法了，盘华还通过实验法证明了核心力量训练在竞技健美操训练中的优势。实验结果证明，经过同样时间的核心力量训练的竞技健美操运动员，比使用传统方法的竞技健美操运动员的身体综合素质更高，核心力量训练可以有效的锻炼运动员的每一块肌
我国健美操操研究现状与进展 李海燕 武汉体育学院艺术学院，湖北，武汉，中国430079 email: 412427830@https://www.doczj.com/doc/b312311359.html, 摘要：运用文献资料分析法、数理统计法和逻辑分析法对1980年以来中国期刊 全文数据库所收录的有关我国啦啦操研究的论文进行系统分析，结果表明：所研究的内容主要集中于健美操操在我国的发展现状及开展的可行性分析；与体操、啦啦操、艺术体操、体育舞蹈的关系等方面．在规则与裁判、损伤预防与处理、项目保险等方面的研究上还处于薄弱的环节，需亟待加强．而且发现经过近30年的发展我国健美操的理论研究取得了一定的成绩,健美操理论框架基本形成,但研究成果的数量和质量都有待于进一步的提高。同时对健美操理论研究今后的发展提出了相关的对策。 关键词：中国；健美操；理论研究；现状；进展 现代健美操在我国兴起于80年代初，所以健美操相对于其它传统的体育运动项目如田径、球类、体操等来说是一个非常年轻的体育运动项目。在不到三十年的时间内，我国的健美操发展迅速，特别是国家体育总局接管这个项目以后，健美操得到了突飞猛进的发展。其实早在20世纪30年代，欧美健美体操就曾通过马约翰等编著的《女子健美体操集》和《男子健美体操集》传人我国。然而，在当时的社会条件下，健美操并没有因此而兴起和流行开来。80年代初，健美操再一次传人我国。随着《中国青年报》发表题为《人体美的追求》的特约稿和中国青年出版社出版《美，怎样才算美》的健美操书籍，健美操开始引起了我国广大体育工作者的关注[1]。至此,我国健美操理论研究还未满30年,健美操理论研究仍处于初始阶段,还不够成熟和完善。目前健美操运动的迅速发展对理论指导的渴求与健美操理论研究的滞后之间产生了不协调。基于这样一个现状本文试图从我国1980年以来的科研论文现状入手来分析我国健美操科研中存在的问题，希望能够揭示健美操科研的现状,并针对目前存在的问题进行对策性研究。 1 研究对象和研究方法 1．1研究对象 1980年以来检索收录在中国期刊全文数据库里发表的有关我国健美操类别的研究论文。 1．2研究方法 在《中国期刊网》CNKI数字图书馆中进行收索，广泛收集相关文献的有关信息；对所得数据运用Excel2003进行数理统计处理；再运用逻辑分析法对所收集到的有关我国健美操运动研究论文的观点进行分析、整理。
一、名词解释 健美操：是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，以健、力、美为特征，达到增进健康、塑造形体、愉悦身心的一项运动。 健身健美操：是一种非常理想的有氧健身运动，其主要目的是增进健康、塑造形体、愉悦身心。 竞技健美操：是根据特定的规则，按照规定的项目和要求，组织运动员进行训练和比赛，以竞赛和取胜为目的的高水平竞技运动。 表演性健美操：是以健美操动作为素材，结合舞美设计而产生的一种表演形式，是体育艺术表演的主要内容。 健美操术语：是描绘健美操动作的专门用语，它是用来简要说明健美操动作的一般概念，包括健美操动作名称以描述动作、技术过程的专门用语和专有词汇。 操化动作：是健美操的核心。它是由基本步伐和手臂动作变化组合而成，是健美操练习的主要内容。 过渡动作：是指从一个造型、状态、风格、位置转换到另一个形式的动作，用于连接成套动作中两个不同主题或段落。 连接动作：是指连接两个不同内容的动作，即连接两个没有空间变化的动作。 有氧运动：有氧代谢是健美操的基础。健美操的原意就是有氧运动，其特点是强度中等、持续时间较长。 高冲击力动作：两只脚都离开地面，即有腾空姿态的动作。 中冲击力动作：总有一只脚接触地面的动作。 低冲击力动作：两只脚都接触地面的动作或不支撑体重的动作。 摆动：臂或腿在某一平面内，由某一部位摆到另一部位的动作。 绕：身体或身体某一部位做180度以上、360度以内的动作。
绕环：身体或身体某一部位做360度或360度以上的动作。 间隔： 距离： 对称：上肢或下肢同时或依次做相同的动作，或不同方向的相同动作。 依次：表示单个动作中身体不同部位先后完成同一动作。 舞美设计：是舞台演出的一个重要组成部分，是包括布景、灯光、化妆、服装、道具等的综合设计。 健美操舞美设计：是指健美操比赛和表演中，处健美操以外，音乐、服装、道具、灯光等各种艺术因素的创作和运用的总称。 健美操教学：是教师有计划地传授和学生循序掌握健美操的知识、技术和技能，并系统地领会这些知识，并加以运用的过程。 二、简答或问答题 1、健美操运动的功能及分类 功能：①强身健体，增进健康②改善形体，塑造形体③缓解压力，娱乐身心，促进交往分类：①健身健美操②竞技健美操③表演健美操 2、我国健身健美操及竞技健美操发展的几个阶段 竞技健美操发展阶段：探索期——初级阶段、规范期——成长阶段、与国际接轨——发展阶段、成熟期——飞跃阶段（四个时期） 健身健美操发展阶段：孕育期——萌芽阶段、产生期——引进阶段、探索期——研究阶段、发展期——普及阶段、完善期——提高阶段（五个时期）
健美操基本步伐及手势教案（5-1） 上课教师：大石桥市沟沿中学于智鑫 指导教师：杨新华
健美操基本步伐及手势教学设计（5-1） 一．指导思想： 本课通过健美操基础步伐学习，贯彻《体育与健康课程标准》理念，树立“健康第一”的指导思想，引导学生自主、合作、探究式学习，激发学习健美操的积极性，全面发展学生的协调性、柔韧性、力量和耐力等身体素质，为今后学习健美操打下良好的基础，推动今后学习健美操活动的开展。达到愉悦身心、陶冶情操和勤奋进取的目的。 二．教材分析： 健美操是八年级学生的主要教材之一，本次课单元课时为（5-1），通过健美操基本步伐练习，让学生身体体验健美操的独特性和健身性。配合音乐，它可以对身体的比列均衡产生积极的影响，形成端庄的身体形态,发展学生在健美操方面的综合素质，动作方面的协调性和柔韧性以及灵活性，经常进行健美操锻炼，提高关节灵活性、增强肌肉和结缔组织的弹性，提高健美操的运动技能。 三．学情分析： 本次课教学对象是初中二年级学生，针对这一年龄段的学生制定出一套符合他们运动特点、生理特点的健美操操化动作。学生在音乐的伴奏下会有很高的学习积极性，对于初学健美操没有任何基础的学生进行基本脚步及手势的教学与指导，由于健美操运动对学生的协调性、有韧性、节奏感的要求比较强，所以必须有针对性地教学与练习才能很好地让学生掌握，在这里要采用多种教学模式让学生更好的并自主的参与其中完成教师交给的教学任务。使学生在音乐的伴奏中充分展示健美操带给的艺术魅力，在运动中追求美、表现美、创造美。 四．教学重、难点： 重点：在做侧并步、后交叉步、开合跳时脚下的弹性与手脚动作的协调配合。 难点：整套动作的衔接与音乐要合拍。 五．教学效果预测： 通过本次课的教学使85%的学生能较好地掌握健美操的基本步伐和手势动作，全面完成教学目标。预计最高心率可达到150——165次/分，平均心率为130次/分，练习密度为46%。
第二套健美操大众锻炼 标准二年级 标准化管理部编码-[99968T-6889628-J68568-1689N]
第二套大众健美操二级 二级为健美操大众锻炼标准的初级套路，二级的练习是进行中低强度的有氧练习，并出现了45~90度的方向变化，路线以简单的前后和左右动作为主。 组合一：4*8*2 1-1动作 1-4：右脚开始的一字步。 1、右臂胸前平屈，右手握拳，拳心向下； 2、左臂胸前平屈，左手握拳，拳心向下； 3、双手胸前击掌一次； 4、双臂还原至体侧。 5-8：身体向右转45度，右脚开始的一字步。 1、右臂胸前平屈，右手握拳，拳心向下； 2、左臂胸前平屈，左手握拳，拳心向下； 3、双手胸前击掌一次； 4、双臂还原至体侧。 1-2动作 1-4：右脚向前走3步，第四步左脚屈膝并于右脚。双臂由下经前举屈肘拉回至腰间两次，双手握拳。 5-8：左脚向后退3步，第四步右脚屈膝并于左脚，同时身体向左转45度面对前方。双臂由下经前举屈肘拉回至腰间两次，双手握拳。 1-3动作 1-4：右脚开始的V字步。 1、右臂屈肘，右手开掌，掌心贴于后脑勺； 2、左臂屈肘，左手开掌，掌心贴于后脑勺； 3-4、双臂由上经前至下，双手握拳。 5-8：同1-4。 1-4动作 1-4：向右的交叉步。 双臂由下经前举屈肘拉回至腰间两次，双手握拳。 5-6：向左的侧并步一次。 双臂经胸前平屈下压，双手握拳，拳心向下。 7-8：向右的侧并步一次。 双臂经胸前平屈下压，双手握拳，拳心向下。
1-5、1-7、1-8、1-9同1-1、1-2、1-3、1-4动作相同，以左脚开始。 组合二：4*8*2 2-1动作 1-2：右、左脚依次向右斜前方、左斜前方迈一步。双臂屈肘于体侧前后自然摆动，双手握拳。 3-6：右、左摆髋各两次。3、5双臂屈肘由下经右侧向侧上方摆动，双手握拳；4、6双臂屈肘由下经左侧向斜下方摆动，双手握拳。 7-8：右、左脚依次退回原位，第8拍身体向右转45度。双臂屈肘于体侧前后自然摆动，双手握拳。 2-2动作 1-4：双手握拳，拳心向下，1、3手势同；2、4手势同。 1、右脚向斜前方迈一步，左臂前举，右手收于腰间； 2、踢左腿，右臂前举，左手收于腰间； 3、左脚向斜后方退一步，左臂前举，右手收于腰间； 4、右脚继续向斜后方退一步成前弓步，右臂前举，左手收于腰间。 5-8：同1-4，第8拍身体向左转45度，面对前方。 2-3动作 1-4：向右的交叉步。 双臂由侧平举经体前交叉至侧平举，双手握拳，拳心向下。 5-6：左脚侧点地。 双臂左斜下举，双手握拳，拳眼朝前。 7-8：右脚侧点地。 双臂右斜下举，双手握拳，拳眼朝前。 2-4动作 1-4：左腿吸腿跳两次。 1、3双臂胸前平屈，双手握拳，拳心向下； 2、双臂上举，双手开掌，掌心朝前； 4、双臂还原至体侧。 5-8：右腿吸腿跳两次。
健美操运动员技术等级标准 一、国际级运动健将 已获得运动健将称号，并符合下列条件之一者，可申请授予国际级运动健将称号： （一）世界锦标赛、世界杯总决赛、世界运动会决赛男子单人操、女子单人操、混合双人操、三人操、六人操前八名； （二）亚洲室内运动会、亚洲锦标赛、世界杯系列赛决赛男子单人操、女子单人操、混合双人操、三人操、六人操第一名。 二、运动健将 已获得一级运动员，并符合下列条件之一者，可申请授予运动健将称号： 全国锦标赛、全国冠军赛、全国体育大会健美操竞技成年组决赛成绩达到男子单人操、女子单人操分以上，混合双人操、三人操分以上，六人操分以上并且获前二名。 三、一级运动员 已获得二级运动员，并符合下列条件之一者，可申请授予一级运动员称号： （一）成年组（新人组、院校组、行业组） 全国锦标赛、全国冠军赛成年竞技各组别决赛成绩达到男子单人操、女子单人操分以上，混合双人操、三人操分以上，六人操分以上
且获第三至五名。 （二）少年甲组（15-17岁） 全国锦标赛、全国冠军赛竞技各组别决赛成绩达到男子单人操、女子单人操分以上，混合双人操、三人操分以上，六人操分以上且获第一至三名。 四、二级运动员 凡符合下列条件之一者，可申请授予二级运动员称号： （一）成年组（新人组、院校组、行业组） 1、全国联赛分站赛成年竞技各组别决赛成绩达到男子单人操、女子单人操分以上，混合双人操、三人操分以上，六人操分以上且获前二名； 2、省、自治区、直辖市体育局主办的锦标赛决赛成绩达到男子单人操、女子单人操分以上，混合双人操、三人操分以上，六人操分以上且获第一名。 （二）少年甲组（15-17岁） 全国联赛分站赛竞技各组别决赛成绩达到男子单人操、女子单人操分以上，混合双人操、三人操分以上，六人操分以上且获前二名。（三）少年乙组（12-14岁） 全国健美操联赛分站赛竞技各组别决赛成绩达到男子单人操、女子单人操分以上，混合双人操、三人操分以上，六人操分以上且获第一名。
浅谈健美操教学中提示技巧的应用 摘要：健美操是一项深受广大学生喜爱的体育运动项目，也是作为我国学校体育中的主要教学内容。在新课程背景下的体育教学，要求我们在教学过程中要不断探索创新的教学方法。本文对健美操教学中比较常用和实用的两种提示技巧作了详细的论述，希望对今后能够科学的进行健美操教学，提高教学效率，起到一定的作用，使教学更趋科学化，规范化，系统化。 关键词：健美操教学教学提示语言提示非语言提示 1.前言： 舞蹈、健美操、广播操教学是体育教师公认的教学难点，往往老师教得累，学生学得没精打采，对农村学生来说，不但接触少、基础薄，男生的学习积极性更是个大问号。如何走出这一怪圈？除了基本的教学示范、教学方法以外，教师在教学过程中的教学提示也起着潜移默化的作用，它使学生充分认识到什么是健美操以及健美操的一些基本常识，决定学生学习过程中能否较快的掌握组合动作的必要条件，同时更能够调动学生的兴趣和学习积极性，活跃课堂气氛。 2.教学提示在健美操运动中的作用
提示是教师教学必备的艺术技巧。成功的提示使全体学生整齐划一，每个人在相同的时间完成同一的动作，是教学效果和效率的有力保障。一个好的健美操教师必须同时熟练的掌握两项技能即语言提示和非语言提示。语言提示是教师学会用简单有效的口令来使学生明白和跟上你的动作组合。而课中有效的运用标志和符号、面部表情、正确的技术动作、音乐、合适的选择动作都是非语言提示，其重要性也是不可轻视的。因此，教学提示在健美操教学过程中起着重要的作用。 3.提示在健美操教学中的具体应用 3.1语言提示 语言提示的内容包括要做什么（what）、方向（where）、什么时候做（when）、重复次数（repeat）、怎样做（how）、和激励（motivation）。 3.1.1“倒数法” “倒数法”是每个健美操教师或指导员应掌握的最基本的语言提示技巧，即在动作开始前或换动作前，用从后向前数的方法提示学生的方法，例如“4、3、step touch”、“4、3、2、换动作”、“4、3、2、向前走”等。而以前在教学中经常使用的“顺数法”使学生不能很快清楚应该作什么，因为在“1、2、3、4”后边还有“5、6、7、8”，再此之后还有另一个八拍，用倒数法可以非常明确的告诉学生
健美操大众锻炼标准一级组合一 1×8 节拍下肢步伐上肢动作预备姿势站立 一1-8 右脚一字步2 次 2 easy walk 1-2双臂胸前屈，3-4后摆，5胸前屈，6上举，7胸前屈， 8放于体侧 1×8 节拍下肢步伐上肢动作 二1-8右脚一字步2次 2 easy walk 吸腿时击掌，5-8同1-4 1×8 节拍下肢步伐上肢动作
三1-8侧并步4次（单单双） step touch （SSD） 1右臂肩侧屈，2还原，3左臂肩侧屈，4还原，5双臂 胸前平屈，6还原，7-8同5-6。 1×8 节拍下肢步伐上肢动作 四 1 -4 左脚十字步 box step 自然摆动 5 -8 踏步4次 4 march 5击掌，6还原，7-8同5-6。 第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。 组合二 1×8 节拍下肢步伐上肢动作 一 1- 8 右脚开始前点地4 次 4 tap front 1双臂屈臂右摆，2还原，3左摆，4还原，5右摆成右臂侧 斜上举，左臂胸前平屈，6还原，7-8同5-6，但方向相反。 1×8 节拍下肢步伐上肢动作 二 1 -4 向右弧形走270度 4 march turn 自然摆动
5 -8并腿半蹲2次 2 squat 5双臂前举，6右臂胸前平屈（上体右转），7双臂前举， 8放于体侧。 1×8 节拍下肢步伐上肢动作 三 1- 8 左脚开始两次上步吸腿转体90 度 2 step knee 1双臂前举，2屈臂后拉，3前举，4还原， 5-8同1-4。 1×8 1 2 3 4 5 6 7 8节拍下肢步伐上肢动作 四 1- 8 上步后屈腿4次 4 step curl自然摆动，向前时胸前交叉。 第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。 组合三 1×8 节拍下肢步伐上肢动作 一 1 -4 向右交叉步grapevine1-3双臂经侧至上举，4胸前平屈。5 -8 右腿半蹲squat5-6双臂前举，7-8放于体侧。
健美操运动的现状及发展趋势 专业班级： 08 级体教一班学号：20087507姓名：汤婕 健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。 健美操起源于传统的有氧健身运动，是有氧运动的一种。它通常采用徒手或轻器械进行练习，是在氧供应充足的情况下，以人体有氧系统提供能量的一种运动形式，其运动特征是持续一定时间的、中低强度的全身性运动，主要锻炼练习者的心肺功能。是有氧耐力素质的基础。 近年来，随着健身运动的不断发展，人们对健身的理解进一步加深，知识水平和健身的科学化程度不断提高，对健身的需求也更加多样化和个性化，因此出现了多种新的健身形式，如近年来兴起的水中健美操和利用移动器械的集体力量练习，以及在特殊场地进行的固定器械的有氧练习等。这些新的健身形式使健美操运动的内容更加丰富，适合的人群更加广泛，健身的效果更好，同时降低了运动损伤的可能性。健美操运动正是在此大环境下得到了迅速发展，呈现出更加多样化和科学化的发展趋势。 健美操运动从影响人体健康的角度来说，具有良好的作用，尤其是对于控制体重、减肥、改善体形体态、提高协调性和韵律感具有良好的效果。 在长期的实践过程中，健美操已从一项单纯的健身运动逐步发展成为一项 独立的体育竞赛项目，在运动形式、动作技术特征以及竞赛组织方法等方面有其 自身特点。 健美操运动与其他众多体育运动项目一样，由大众健身、娱乐开始兴起， 逐步引入表演、竞技。健美操体现了人体在力量、柔韧、协调、节奏感、审美及 表现力等诸多方面的综合能力。从健美操运动总体任务和发展情况看，健美操运动可分为健身性健美操和竞技性健美操两大类。健身性健美操所具有的普及性； 而竞技性健美操技术动作的不断创新、观赏性的不断增强，又极大地促进了大众健美操。 下面从健身性健美操与竞技性健美操两大类来分析其发展趋势。 从健身性健美操的发展趋势来说，人们健康意识的增强将使得健身性健美操的市场前景更加美好。随着知识经济的到来和生活水平的提高，现代人们的生产和生活方式发生了巨大的变化，其特点是体力活动减少，脑力劳动增加，工作和生活压力加大。这种情况引发了各种文明病、都市病的流行与蔓延，使人们意识到健康的重要性，对健身的需求日趋强烈，从而加快了社会体育的发展。体育成为满足人们肢体运动、心理调节和情感依赖的主要手段。其次，随着生活水平的普遍提高，人们可以从日常开支中拿出一部分钱来投资与体育活动，花钱买健康的观念逐渐深入人心，健身运动已成为人们的时尚消费。健身性健美操作为社会体育的重要组成部分，以其独特的魅力和功能特点受到人们喜爱。因此，在这种社会大环境下，健身性健美操的市场前景将更加广阔。 健身性健美操的种类和练习形式将更加多样化。为了不断满足健身锻炼者的各种需求，目前，健身性健美操的种类和练习形式呈多样化的趋势，如各种器械健美操和近年来出现的水中健美操，以及一些正在流行的特殊风格的健美操，如搏击健美操、拉丁健美操、瑜伽健美操、街舞等。这些新兴练习形式的出现主
健美操单元教学计划及教案 杨勇源 （山东省济南第二中学山东济南 250011） 健美操单元教学计划 一、学情分析： 本单元的授课班级是高三文科班的学生，女生的数量相对较多，体育运动技能各有差异，但学生总体身体素质都比较好，对健美操这项运动比较喜爱，而且组织纪律性和集体荣誉感很强，有比较强的思维能力、创造能力，善于学习，加上高中学生有较强的创造能力和自学能力，本课采用了讲解、示范、启发、模仿、创新等教学方法，以及各种新颖的练习方法。循序渐进、层层深入、层层剖析，充分挖掘每个学生的潜在能力，充分发挥学生的主体作用，更好地促进学生努力达到教学目标。 二、单元教学目标 1．在本单元教学中，培养学生的自我锻炼意识，掌握一定的正确的锻炼方法。 2．学习健美操的基本动作，提高学生的身体素质。 3．学习掌握一套成套大众健美操，并通过学习提高学生的自我锻炼的能力和创新能力。 4．向学生讲授身体练习的理论知识，建立学生科学锻炼的意识。 三、教学内容 1．基本步法练习 2．大众健美操二级规定动作 3．素质锻炼 4、个人（小组）才艺展示 5．理论（随堂） 四、具体教学任务
健美操单元教学教案 课次：1 上课年级：高三、14 学生人数：56人 教学内容：1、健美操基本姿势练习 2、基本步伐组合 教学目标：1、认知目标：学习基本站姿，初步掌握健美操的基本步伐 2、技能目标：培养学生正确的身体姿势，为成套动作打基础 3、情感目标：培养团队合作精神，以及学生对美的认识
教学过程：一、激发兴趣，活跃情绪（10′） 1、常规教育和动员 2、队形变换——螺旋形跑 开口螺旋形跑；闭口螺旋形跑 要求：1、站队“快、静、齐” 2、精神饱满 3、跑进路线正确、清楚 二、培养兴趣、发展能力（28′） 1、基本姿势练习：基本站姿、基本步伐、手臂动作 组织教法与学练法：教师示范，学生模仿 要求：站立时收腹、提臀、顶胸、梗颈 2、基本步伐组合：踏步、并步、“V”字步、交叉步、吸腿跳、开合 跳 重点：学习掌握好各种步伐。 难点：协调性、连贯性好。 组织教法：教师讲解、示范，巡视指导 学练法：学生模仿体会； 集体练习； 分小组练习，体会动作要领 要求：教师示范到位，以学生练习为主，动作协调连贯，分清节拍
浅谈健美操运动员如何提高表现力 发表时间：2017-08-21T13:20:54.570Z 来源：《教育学文摘》2017年9月总第240期作者：张立源 [导读] 本文运用文献资料法、综合分析法、观察法,就健美操表现力的重要性，影响健美操动作表现力的因素。 山东省淄博市张店区傅家镇中心小学255000 摘要：作为一个健美操运动员，要出色地完成一套健美操，并取得优异的成绩，其运动中的表现力起着越来越关键的作用。运动员表现力的好坏直接影响整体评分。本文运用文献资料法、综合分析法、观察法,就健美操表现力的重要性，影响健美操动作表现力的因素，健美操运动员怎样培养和提高健美操的表现力进行了多方面的探讨。 关键词：健美操提高表现力 一、研究对象与方法 1.研究对象：选取参加健美操比赛的20名运动员。 2.研究方法：文献资料法、观察法、综合分析法等。 二、分析与讨论： 1.健美操表现力的重要性。运动员在比赛中,除了保证技术水平充分发挥以外,还必须利用自身的表现力去影响裁判员的评分。健美操运动员的表现力是表演艺术水平的体现，是提高比赛成绩的重要因素。要提高健美操运动员的水平,不仅靠身体素质和运动技术,而且要重视艺术表现力。比赛中有好的表现力不仅是美的体现，也是健美操运动员综合素质的体现。 2.健美操运动员表现力影响因素： （1）音乐。健美操中动作和音乐是一种协调关系，运动员在掌握音乐节奏并对音乐有了自己的理解后,通过身体动作将音乐表达出来,从而达到感染观众的作用。对音乐的表达越明显、越清楚、越激烈,才越能给人以美感。一套好的健美操乐曲能强化动作的表现，提高表现力。运动员在做动作时,受优美音乐旋律的启迪,可激发其艺术创造的激情,从而提高表现力。 （2）运动员的技术动作水平。健美操基本动作要完成得准确、协调和优美，动作要做得有弹性、有幅度和有力度，只有这样才能展示出好的表现力。可以说运动员的技术动作水平不仅是影响表现力的因素，也是表现力的基础。有了良好的基本动作技术,就可以根据运动员个人特点,巧妙地组合运用到成套动作中去,使之更加合理、实效、新颖和流畅，从而更具有表现力。 （3）心理素质。健美操运动员心理素质显得非常重要了。运动员要有自信心,才能有高昂的激情和出色的表现力,才能使成套动作具有强大的感染力。心理素质直接影响参赛运动员的临场情绪，继而决定其动作完成的质量。运动员在赛场上可能遇到各种各样的突变情况,如果运动员的心理承受能力差,就会产生消极、紧张等情绪,影响表现力,甚至技术动作变形。 （4）成套动作的编排。健美操是通过成套动作的形式表现出来的。一套好的健美操的动作编排，不仅能更好地发挥运动员个人的技术特长,而且对表现力的展示来讲，都会起到意想不到的作用。良好的动作编排为运动员提供了充分展示人体动态美的理想表现形式,使动作体现得更加充分,更加具有感染力。合理、巧妙、创新的动作编排和组织,不但能使成套动作流畅多变,而且有助于表现力的提高。 （5）表情。表情是神采、神气、神韵的展现，是表演者将内心与外形协调统一起来的结果，若面部表情表现的恰当，那就是美感，是表现力不可缺少的一部分，健美操运动员必须通过自然和欢快的面部表情来表现自信。具有丰富的表情才能让健美操体现出活力、激情，从而感染裁判。 3.健美操运动员表现力的培养和提高。 （1）健美操编排音乐的选择。在选择音乐时应旋律优美、动听，力求新颖，富于变化，音乐节奏鲜明、强劲有力、具有跳跃性、节拍清晰。另外，在进行音乐的合成时要注意风格上的相近性，尽可能采用同一地域和民族的乐曲。 （2）健美操运动员乐感的提高。一是要在训练中始终坚持用音乐进行伴奏。不断地增强自身对音乐的感觉。二是提高健美操运动员的音乐素养,听各种类型的音乐，增强对不同类型音乐的乐感。在健美操教学中选择一些学生熟晰而富有变化的爵士、摇滚等风格的音乐来配合健美操动作，可有力地渲染烘托成套动作的气氛，使动作生动活泼、富于美感，让学生在愉快的心情中得到身体锻炼。三是平时可用一些不同节奏的音乐辅助练习，最终达到对音乐节拍的灵活掌握。 （3）运动员的技术动作水平。加强运动员技术动作水平的训练,从而从根本上提高动作规格和质量,增强运动员的表现力。动作控制能力的训练是不可缺少的部分。肢体控制力度要求动作刚劲有力,有明显“制动”的感觉,速度着重于动作过程的快速,幅度与柔韧有着密切的关系,方位体现了对空间位置和运动时间的感知能力。因此在操化动作控制训练中应始终贯彻力度、速度、幅度和方位控制力的培养。 （4）心理素质的提高。心理素质的培养最重要的是要有自信心，再就是能灵活应对赛场上的突发情况，不会因为赛场突发情况而影响自身的发挥。提高自信心首先要消除运动员的自卑心理。自卑可通过教练与运动员共同努力来达到消除。其次教练对于运动员的每一个微小进步都要及时给以肯定。对较差的运动员多加帮助、鼓励,切忌讽刺挖苦,运动员应积极配合教练,发挥自己的特长,以每一点进步增强自己的自信心。 （5）成套动作的编排。编排成套健美操的风格要鲜明，不能将风格不同的多种艺术成分吸收在同一套操中。性格开朗、外向型的运动员可以选择较为奔放热烈的动作,性格较为内向的运动员可以选择一些较为小巧、细腻的动作。创编一套健美操还必须注意整套操风格特色的统一性。编排成套动作还要给运动员以表现自我的时机。 （6）表情的培养。健美操运动员的面部表情可以借鉴舞蹈、艺术体操等相关项目的表演知识,吸取一些有利于自身的技巧、方法。但是表情要符合健美操运动的特点。