浅谈健美操运动员如何提高表现力
发表时间：2017-08-21T13:20:54.570Z 来源：《教育学文摘》2017年9月总第240期作者：张立源
[导读] 本文运用文献资料法、综合分析法、观察法,就健美操表现力的重要性，影响健美操动作表现力的因素。
山东省淄博市张店区傅家镇中心小学255000
摘要：作为一个健美操运动员，要出色地完成一套健美操，并取得优异的成绩，其运动中的表现力起着越来越关键的作用。运动员表现力的好坏直接影响整体评分。本文运用文献资料法、综合分析法、观察法,就健美操表现力的重要性，影响健美操动作表现力的因素，健美操运动员怎样培养和提高健美操的表现力进行了多方面的探讨。
关键词：健美操提高表现力
一、研究对象与方法
1.研究对象：选取参加健美操比赛的20名运动员。
2.研究方法：文献资料法、观察法、综合分析法等。
二、分析与讨论：
1.健美操表现力的重要性。运动员在比赛中,除了保证技术水平充分发挥以外,还必须利用自身的表现力去影响裁判员的评分。健美操运动员的表现力是表演艺术水平的体现，是提高比赛成绩的重要因素。要提高健美操运动员的水平,不仅靠身体素质和运动技术,而且要重视艺术表现力。比赛中有好的表现力不仅是美的体现，也是健美操运动员综合素质的体现。
2.健美操运动员表现力影响因素：
（1）音乐。健美操中动作和音乐是一种协调关系，运动员在掌握音乐节奏并对音乐有了自己的理解后,通过身体动作将音乐表达出来,从而达到感染观众的作用。对音乐的表达越明显、越清楚、越激烈,才越能给人以美感。一套好的健美操乐曲能强化动作的表现，提高表现力。运动员在做动作时,受优美音乐旋律的启迪,可激发其艺术创造的激情,从而提高表现力。
（2）运动员的技术动作水平。健美操基本动作要完成得准确、协调和优美，动作要做得有弹性、有幅度和有力度，只有这样才能展示出好的表现力。可以说运动员的技术动作水平不仅是影响表现力的因素，也是表现力的基础。有了良好的基本动作技术,就可以根据运动员个人特点,巧妙地组合运用到成套动作中去,使之更加合理、实效、新颖和流畅，从而更具有表现力。
（3）心理素质。健美操运动员心理素质显得非常重要了。运动员要有自信心,才能有高昂的激情和出色的表现力,才能使成套动作具有强大的感染力。心理素质直接影响参赛运动员的临场情绪，继而决定其动作完成的质量。运动员在赛场上可能遇到各种各样的突变情况,如果运动员的心理承受能力差,就会产生消极、紧张等情绪,影响表现力,甚至技术动作变形。
（4）成套动作的编排。健美操是通过成套动作的形式表现出来的。一套好的健美操的动作编排，不仅能更好地发挥运动员个人的技术特长,而且对表现力的展示来讲，都会起到意想不到的作用。良好的动作编排为运动员提供了充分展示人体动态美的理想表现形式,使动作体现得更加充分,更加具有感染力。合理、巧妙、创新的动作编排和组织,不但能使成套动作流畅多变,而且有助于表现力的提高。
（5）表情。表情是神采、神气、神韵的展现，是表演者将内心与外形协调统一起来的结果，若面部表情表现的恰当，那就是美感，是表现力不可缺少的一部分，健美操运动员必须通过自然和欢快的面部表情来表现自信。具有丰富的表情才能让健美操体现出活力、激情，从而感染裁判。
3.健美操运动员表现力的培养和提高。
（1）健美操编排音乐的选择。在选择音乐时应旋律优美、动听，力求新颖，富于变化，音乐节奏鲜明、强劲有力、具有跳跃性、节拍清晰。另外，在进行音乐的合成时要注意风格上的相近性，尽可能采用同一地域和民族的乐曲。
（2）健美操运动员乐感的提高。一是要在训练中始终坚持用音乐进行伴奏。不断地增强自身对音乐的感觉。二是提高健美操运动员的音乐素养,听各种类型的音乐，增强对不同类型音乐的乐感。在健美操教学中选择一些学生熟晰而富有变化的爵士、摇滚等风格的音乐来配合健美操动作，可有力地渲染烘托成套动作的气氛，使动作生动活泼、富于美感，让学生在愉快的心情中得到身体锻炼。三是平时可用一些不同节奏的音乐辅助练习，最终达到对音乐节拍的灵活掌握。
（3）运动员的技术动作水平。加强运动员技术动作水平的训练,从而从根本上提高动作规格和质量,增强运动员的表现力。动作控制能力的训练是不可缺少的部分。肢体控制力度要求动作刚劲有力,有明显“制动”的感觉,速度着重于动作过程的快速,幅度与柔韧有着密切的关系,方位体现了对空间位置和运动时间的感知能力。因此在操化动作控制训练中应始终贯彻力度、速度、幅度和方位控制力的培养。
（4）心理素质的提高。心理素质的培养最重要的是要有自信心，再就是能灵活应对赛场上的突发情况，不会因为赛场突发情况而影响自身的发挥。提高自信心首先要消除运动员的自卑心理。自卑可通过教练与运动员共同努力来达到消除。其次教练对于运动员的每一个微小进步都要及时给以肯定。对较差的运动员多加帮助、鼓励,切忌讽刺挖苦,运动员应积极配合教练,发挥自己的特长,以每一点进步增强自己的自信心。
（5）成套动作的编排。编排成套健美操的风格要鲜明，不能将风格不同的多种艺术成分吸收在同一套操中。性格开朗、外向型的运动员可以选择较为奔放热烈的动作,性格较为内向的运动员可以选择一些较为小巧、细腻的动作。创编一套健美操还必须注意整套操风格特色的统一性。编排成套动作还要给运动员以表现自我的时机。
（6）表情的培养。健美操运动员的面部表情可以借鉴舞蹈、艺术体操等相关项目的表演知识,吸取一些有利于自身的技巧、方法。但是表情要符合健美操运动的特点。
浅谈中学健美操教学 发表时间：2017-11-02T16:02:30.327Z 来源：《中学课程辅导●教学研究》2017年7月下作者：王复君 [导读] 学生学会了健美操的技能后，不但可以提高自己的社会交往能力，还掌握了一项受益终生的体育锻炼技巧。 摘要：九年义务教育体育新教材中所安排的健美操教学内容，可培养学生正确优美的身体姿态，发展学生身体的协调性、节奏感、表现力，丰富学生的情感体验，培养人际之间文明、高雅的交往习惯，从而促进学生身心素质的提高。为此，要完成这部分教学内容，除了认真学习教学大纲，明确这部分教学内容的目的、任务和要求外，还要根据这部分教材的特点，结合本校学生的实际进行教育教学。 关键词：健美操；中学生；教学方法 健美操锻炼可以培养中学生的体育锻炼能力、审美能力和社会交往能力等综合能力，使中学生养成终身锻炼的习惯。也就是说，学生学会了健美操的技能后，不但可以提高自己的社会交往能力，还掌握了一项受益终生的体育锻炼技巧。下面，笔者结合自己在对健美操的学习及教学感受，谈一下自己的教学体会。 一、和谐、融洽的师生交流 初中学生入校时都是十二、三岁，他们的内心往往是情感支配理智，情绪容易激动，所以，在健美操选修课的教学中，建立良好的、和谐的师生间的情感就有重要的意义。健美操是一种肢体语言艺术，具有很强的表现力，受情感影响比较大。学生只有在良好的情感影响下，才能把健美操动作语言充分表达出来。假如在课堂上，教师表现冷漠无情，就会使学生紧张、害怕，会由心理方面影响到生理方面，即导致肌肉僵硬，神经紧张，反应迟钝。这样的课堂气氛直接影响教学效果。教学活动是教师和学生的双向活动，教学效果不仅取决于教师的教学方法，更重要的是学生的因素。所以，必须建立和谐的、彼此尊重的师生关系。 二、兴趣是最好的老师 丰富的教材内容是激发学生学习兴趣的重要信息源。德国教育家第斯多惠说过：“教学艺术的本质不在于传授本领，而在于激励、唤醒、鼓舞。”在教学中，教师在教学手段和教学方法上要力求创新，如利用幻灯片、录像等多媒体教学手段，使学生产生浓厚的学习兴趣。兴趣是最好的老师，是学习的初始动机，是激发学生创造性的直接动力。只有学生对教学内容感兴趣，才能自觉、自主、积极地学习体育课程，为终身体育打下良好的基础。 三、合理安排教学内容 学校所开设的健美操课程的目的是为了丰富学生的课余生活，锻炼学生身体,为以后编排节目打下基础，不是训练健美操专业运动员，因此在健美操课程的教学中要鼓励学生动脑，动手，学会自学，做学习的主人，使学生认识到学习最终是通过自己的劳动，才能感到学习的欢乐，感到是一种需要，而不是一种负担。学校的健美课程与体育院校的专业训练无论在目的性上和程度上都有较大差异，学校主要向学生传授健美操的基础理论知识和健美操的基本技能，培养学生的体态，发展学生健康、活泼、开朗等心理素质。所以，我们必须根据教育的特点及学生的身体特点，因人而异，编排合适的健美操内容。 笔者的做法是内容面安排广泛些，动作难度小些，音乐上具有鲜明的节奏感和韵律感。在学生健美操的课程学习中，在有限的课时里，通过严谨合理的课程安排，对学生进行理论知识与基本功训练相结合的教学，从而达到了教学的目的，真正完成了健美操课程的教学任务。 四、行之有效的教学方法 健美操训练过程，是学生对健美操发生兴趣，理解并掌握的过程。对于学生来说，一抬臂，一举足都需要教师做示范，有时仅仅示范也不能解决问题，还需要耐心讲解，个别纠正，所以要有一套与其相应的行之有效的教学方法。 1.讲解法 讲解法是教师运用语言向学生说明教学任务、动作名称、作用、要领、做法及要求等，以指导学生掌握基本知识、技术、技能等的练习方法。在健美操教学中，每一个示范动作的讲解都要做到用语简练，重点突出，目的明确。健美操教学过程中必须讲明每一个完整动作的名称，以便使学生在头脑中建立概念意识，有助于教学。动作讲解时语言应简明、扼要，表达生动，比喻形象，这样会引起学生学习的兴趣和积极性，启发学生的思考，以便学生对动作的理解。讲解的时机要恰当，练习过程中结合口头提示有助于学生纠正动作和提高动作质量。讲解的顺序要合理，在健美操教学中，讲解的顺序一般先讲下肢动作，再讲上肢动作，最后讲躯干与头颈、手眼的配合。在教学过程中，教师要根据学生已有的知识经验来确定讲解内容的深度和广度，以便使学生对动作更好的理解和掌握。 2.记忆法 记忆法是为使学生尽快地掌握学习内容、熟记动作常用的教学方法。它包括念动法、观察模仿法和简图强化法此三种方式。运用记忆法时应注意以下几点： (1)记忆法一般在学生掌握动作的泛化阶段选用，这个阶段主要以记忆动作为主。因此，不要过多地讲解和提出对动作规格的要求，以保证学生记忆的连贯性和完整性。 (2)运用记忆法时，教师应帮助学生找到一种记忆动作的捷径，以提高学生记忆动作的速度。 3.激情法 激情法是一种用直观的教学手段激发学生学习情绪的教学方法。它包括乐曲激情法和健美激情法两种方式。运用激情法时应注意以下几点： (1)音乐的选择应符合学生的年龄心理特点及时代特征，真正能达到激发学生情绪的作用。 (2)教师的示范要有感染力，表现出健美操的动作特点和音乐风格，用教师特有的表演魅力，激发学生的学习欲望和表现欲望。 4.示范讲解法 示范讲解法包括只示范，不讲解；只讲解，不示范或先讲解后示范；先示范，后讲解和一边慢动作示范，一边讲解此四种方法。运用示范讲解法时应注意以下几点： (1)运用只示范不讲解的教学方法时，应采用背面示范，以使学生清楚动作的路线、方向等，并且动作的速度应比正常的速度稍慢些。
学习健美操的心得体会 学习健美操的心得体会 化学与生命科学学院于伟指导教师吴秀峰 我爱健美操 从前的我没有接触过健美操， 一直以为健美操仅仅是让人健康、 美丽， 别无其他。 可当我有幸慢慢走近它时，我才发现它还有更深层次的内涵。 健美操能磨练人的意志力， 起初接触它的人， 会发现看似简单的动作， 在你手脚舞动时，一切都变得一团糟，谁都会有四肢不听使唤的感觉。 这个初级阶段会维持一段时间，被称为"入门"阶段，若没有一定的毅 力与恒心，就过不了这一关。 自动选择放弃了。 而我不是那种人，因为我想看看接下来他还会怎样"折磨"我。 于是我走到今天，让我看到了他的全部美丽。 健美操能让人更自信。 过了那个"入门"阶段，每个动作学起来都不会太难，可做起来有非常 拘禁，想做又不敢做。 我称此为"完善"阶段，就是将健美操的每一个动作练熟之后，让他美
观、大方，当一套赏心悦目的健美操展现在人们面前时，谁都不会怀疑表 演者有多么自信。 与健美操"相处"的过程中，他给我们带来无限的财富学会思索-------在 思索后做动作； 学会搜索-----在搜索中达到近乎完美的顶峰； 学会探索-----在探索中创造更完美的肢体语言┉┉ 我爱健美操，就是如此。 数学与系统科学学院徐晓琳指导教师吴秀峰 舞动青春的旋律 展现精彩的自我 体育是高校中不可缺少的一部分。 当代大学生推崇和追求的是现代社会快节奏的生活方式和高层次的 美感享受。 校园内格调高雅的体育馆内开展着内容丰富、形式多样的体育活动， 满足对审美的要求。 健美操就是其中的一项，他是要通过自身的努力来获得美的享受，从 而加深对美好事物的憧憬。 当音乐响起来，我们便随着音乐的节拍跳动，那就是一种快乐，一种 从未有过的激情瞬间并发。 在我看来健美操是最适合我们当代大学生学习的了，他会使我没对 " 美"这个词有了新的诠释。 在课上，健美操老师一遍遍的教我们动作，我们学得也很认真，每当 一套学完的时候，由分组练习，使我们有了竞争意识，由使自己得到了成
[教学设计] 有氧健身操教案 健美操基本步伐教案年 级: 人数48 人教师刘怀美科的类型实践课八年级 认知目标: 通过教学分组，使不同水平的学生都能完成学习任务，创编动作，提高参与意识，培养主动学习和发散思维的能力。 教学技能目标: 通过学习学生能够了解健美操的基本知识和基本技能，形成良好的锻炼习惯。 目情感目标: 感受健美操带来的快乐，克服学生表演时的羞涩感，培养学生互学互助，团结协作的标集体主义精神。 动作的规范和掌握 教学重点健美操的基本步伐: :踏步，教侧并步，easy walk,交叉步学内容 教学难点反方向动作的探究、学生的表现力 课堂常规?观看教师健美操表演?热身游戏?学习健美操基本步伐? ?分小组练习,教教 学师巡回指导?进行教学观摩表演?健美操基本步伐的拓展?放松练习?师生评价?顺下课序: 时达成领域目标教学内容老师指导学生活动课间 的（部 分分 钟）
1、建立良好的师课堂常规 1、"宣布上课。向学生体育委员整队，向老师问生关系和学习氛 1、"集合整队，清问好。好。围。点人数 2、"提出本次课的教学要求: 按时集队，做到开 2、"形成良好的课 2、"师生问好，宣内容、教学目标及教学快、静、齐;认真听老师始1 部堂常规纪律。布本课内容要求。的讲话，记住本科的教学分 3、"培养良好的身 3、"提出安全注意事项。目标 体姿势和纪律作 风。 通过圆形错肩跑，1，2 讲解路线仔细听讲 起到热身作用，同击掌，后踢腿 时锻炼学生的身 体控制力，身体协 4 调性 健美操热身，使学健美操手臂步伐 1、"教师音乐领做 1、"跟随教师在音乐的伴奏 生掌握身体的控热身 2、"教师语言提示下进行热身练习,以达到热准制力，腿部缓冲，要求
健美操的教学方法 一、健美操教学特点 (一)教学内容丰富，信息来源广泛，练习的 可变性强 (二)在反复的练习中健康体魄，培养正确的 姿态 (三)健美操教学中运动负荷的安排有明显的 健身功效 (四)创造性的思维活动与实践活动紧密结合 (五)健美操教学具有相应的美育目标 二、健美操教学方法的作用 健美操教学方法是实现健美操教学任务或目标的方式、途径、手段的总称。“桥梁”和“中介”作用。它有传授知识、形成动作技能、指导实践、发展经验、培养能力、提高学习效率等作用 健美操课常用的教学方法:讲解法、示范法、提示法、带领法、完整与分解法、重复法等。 (一)、讲解法 教师运用语言向学生说明教学任务、动作名称、作用、要领、做法及要求等，以指导学生掌握基本知识、技术、技能、进行练习的方法，这是健美操教学中运用语言的一种最主要、最普遍的形式 采用讲解法时应注意以下几点： 1、讲解要有明确的目的 2、讲解要正确 3、讲解要简洁易懂 4、讲解顺序要合理 5、讲解要注意时机和效果 6、讲解要有艺术性 7、讲解要有节奏和鼓舞性 (二)、示范法 教师以自身完成的动作作为教学的动作范例，用以指导学生进行练习的方法。此种方法可以使学生了解所要学习动作的具体形象、结构、要领和方法。 采用示范法时应注意以下几点： 1、示范应是动作的典范
2、示范要有明确的目的 3、示范要有利于学生的观察 4、示范与讲解相结合 (三)、提示法 教师以提示的方式指导学生进行练习的一种方法。提示可以是语言的，也可以是非语言的。 语言提示： 教师用简练的语言或口令提示学生所要完成的动作名称、时间、数量、方向和质量的要求等 提示技巧（步法、方向、节奏、数字） 1、做什么例如：吸腿 2、向什么方向做例如：向左，向右 3、什么时候开始做例如： 4、3、2、开始 4、重复次数例如：2遍（4x8）拍 5、怎样做例如：臂伸直绕环 6、激励例如：坚持！用力！加油！ 采用此教法时应注意以下几点： (1)需用准确、恰当、简单的语言或口令来提示动作，并且要声音洪亮，发音准确，声调恰当 (2)提示的语言或口令要配合音乐的节奏，教师可边数节拍边提示动作。 (3)提示动作重复的次数和改变动作时，一般常采用倒数法进行提示 (4)教师应用良性和富有情感的语言进行提示，以对学生产生激励作用非语言提示 教师用肢体语言、面部表情、视线接触等提示学生完成动作的一种方法采用此教法时应注意以下几点： (1)利用肢体语言提示时，必须使学生明确肢体语言的含义 (2)在使用肢体语言时，可配合语言的提示 (3)在用身体动作进行提示时，力求使动作做得准确、规范，在必要时可将动作进行夸张 (4)用手势提示时，应根据需要提前2拍或4拍做出，掌握好提示时机 (5)教师要善于运用面部表情和眼神的变化来激励学生。 非语言提示内容简介 标志或符号：可以代表朝向、强度、重复次数和动作方式。标志或符号提示可以是：手势、拍手、线路牌、镜子、窗子等。 脸部表情：眼睛接触可用于确认进步和努力，挑出个人或良好的表
我对健美操的认识与理解 --学健美操的感受 大学体育是本着发展丰富的体育活动，娱乐我们的身心，提高我们机体素质的原则，为我们设立可篮球。网球，羽毛球，轮滑，攀岩，健美操等体育项目。作为大学必须课的体育对我们身体素质的锻炼是很有意义的，而我的首选则是健美操。接触健美操已一个多学期了，虽谈不上有什么心得，但感触颇深。 起初我对健美操并不是十分了解，只晓得它是一种与音乐有关的体育项目，可以修塑我们的形体，陶冶情操，培养韵律感，并且对肢体的协调能力，肌肉拉伸等有好处。但这些都只是表面的粗浅认识，随着健美操课程的深入展开，在老师的讲解与师范下，我对健美操的了解与喜爱也与日俱增。 健美操分类很多。按人体结构，年龄，性别，目的和任务以及竞技比赛项目区分为手臂健美操，青年健美操，女子健美操，形体健美操以及女子单人健美操等。具有动作的多变性广泛的群众性，健身，健美，健心的整体性等特征。不仅这样。练习健美操还应注意合理安排时间与次数，注意运动卫生等。 健美操的学习是一个循序渐进的过程，现在我已由开始的不会任何一个动作到已经学会了一。二个动作组合了。尽管学习的时候有很多问题。比如动作不规范，节奏掌握不好，衔接不连贯等。作为一名学员我只能算是合格吧，学习的时候也会用心去记做，但总是做不到象老师以及优秀学员那样的优美娴熟。但老师认真的演示。辅导以及对我们所做动作的肯定与鼓励，使我有信心继续学习下去。一直以来都认为选择健美操是正确的，不仅因为我选择了一项好的体育项目，更因为我选择了一名优秀的教师。从她的身上学会的不只是健美操的相关知识，还有一些关于仪态姿容，为人行事的准则等。 健美操是我的选择，尽管我做得不出色，但它对我很多帮助，使我受益非浅，所以建议学习过的人能不时练习一下，未学过的人尝试接触一下。它对人体健康的作用有很多。也许我们不会做得象专业人士一样出色，但过程中的乐趣与收获才是难得的无价之宝。经济与管理学院刘琳指导教师：王丽娟 健美操学习体会 在没有学习健美操之前，每次远远的看见那些健美操的同学，觉得他们的动作很美，给人一种朝气，活泼的感觉。所以，上大学时体育课我选了健美操。 初次上健美操课，感觉很兴奋，认真的学习，练习老师教的每一个动作，希望可以做得和老师一样优美，可是效果不是很理想，感觉自己做的动作很生硬，但是我没有灰心，新课后我经常在寝室自己练习，后来就明显的感觉到自己做的动作熟练很多，可以跟得上节奏，现在已经学习了半年多的健美操，我觉得它不仅可以锻炼身体，还可以使人的心情非常愉快每一次上完健美操课，我都会觉得心情非常好。 通过学习这么长时间的健美操，我觉得要学习好它主要有以下两点：第一，要对它感兴趣，只有你对它感兴趣，你才会想要去学好它，去练习每一个老师教的动作，争取做到最好，第二，就是要有自信，每一次看老师做动作，都显得很自信的样子，不是有句话说自信就是美吗？有自信，才能大大方方的把动作做出来，即使你做的不对，那也没有关系，相信自己会做得很好。 学习了健美操以后，才发现了它的许多好处，它可以矫正你的身形，对于驼背一些身体缺陷可以有所改善，还可以调整呼吸，增强免疫力等，所以学习健美操是很有意义的。经济与管理学院纪媛指导教师：王丽娟 谈我对健美操的认识与理解 我已经选学了两年的健美操课，从对它一无所知到了解并渐渐的喜欢上它，虽然跳健美操很辛苦但我却学到很多东西并得到很多的好处。 女孩都很爱美，首先学这门课对自身体形的塑造和培养很多帮助，健美操的动作多种多样，有简有繁，时快时慢，时而停顿，时而节奏分明，可以使全身肌肉和骨骼得到良好的锻炼。同时它不是一种力与美的享受，经常练习，还能增进人体的灵敏，柔韧素质，使身体更谐调健美，有助于人体的全面发展。 其次，跳健美操让我精神振作，心情愉快。从前我喜欢睡懒觉，早晨起床后，常感到朦胧，全身没劲，不能马上投入学习，尤其是晚上"开夜车"睡得很晚时，这时我便试着做做早操，练习一些平时学过的动作，大脑很快就会兴奋清醒起了，身体各部分的机能也有多提高，使我精神饱满，充满活力，从而为一天的劳动和学习准备好良好的身体条件，另外。常跳舞健美操对身体的帮助是非常大的，它能提高神经系统的功
健美操课程教学计划 一．健美操课程介绍 健美操是融体操、舞蹈、音乐于一体的追求人体健与美的运动项目，具有高度的艺术性。健美操的艺术性主要体现在其“健、力、美”的项目特征上。“健康、力量、美丽”是人类有史以来所追求的身体状况的最高境地，而健美操运动中，无论是健身健美操、还是竞技健美操，无不处处表现出“健、力、美”的特征，包含着高度的艺术性因素，使健美操不同于其他运动项目，这也正是人们热爱健美操运动的原因之一。健美操运动之所以深受人们喜爱，除练习本身的功效性、动作的时代感外，很重要的因素之一是现代音乐给健美操带来的活力。健美操运动与音乐的强烈的节奏性使健美操练习更具有感染力。 二、健美操课程的任务 1．熟练掌握健美操运动的基本方法和技能；能科学地进行健美操锻炼；掌握健美操创编的基本原理和技能；掌握常见运动创伤的处置方法。 2．积极参与学校和社会的各项健美操活动，基本形成终身体育的意识和习惯，能测试和评价自身体质健康状况，编制可行的健美操个人锻炼计划，具有一定的健美操的欣赏能力。 3．全面发展与健康有关的各种体能，提高自己的运动能力；熟练掌握健美操科学锻炼的方法；能合理选择人体需要的健康营养食品；形成健康的行为生活方式。 4．学会根据自己的能力设置学习目标，能通过健美操改善自己的心理状态，养成积极乐观的生活态度；学会运用健美操与音乐相结合的方法调节自己的情绪；在运动中和音乐中体验健美操的乐趣和成功的感觉，能克服各种困难，缓解心理压力。
5．表现出良好的体育道德和合作精神；正确处理竞争与合作的关系。 三、教学内容与学时 （一）一年级第一学期 （二）二年级第二学期
健美操的教学方法 练习者参加健身操锻炼是为了改善健康状况和提高健康水平，同时也是为了开心、享受乐趣和成就感。采用多种教学方法是达到这一目标的最佳方式。教学方法可用作排列动作顺序、从而发展成动作组合。不管你教的是什么类型的课，课的组织和其教学方法的正确运用都是保证课的质量和锻炼效果的重要保证，同时也让你施展自己的创造力，发挥最大潜力。 一、教学方法 有氧操课的编排被认为是按照音乐来计划、组织动作的艺术。很多指导员对准备和展示编排套路缺乏信心，但是应用教学方法会使他们能够成功地准备好编排套路，教学方法是用来开发编排套路的一种技能。学习曲线描述学习过程的每个阶段和进展情况，由于对教与学的重视，练习者就会掌握动作顺序从而使锻炼更有趣。而教学方法是一种技能，象递加法和连接法。接下来介绍健身操教学的所有教学方法，有线性渐进法、金字塔法、递加法、连接法、过渡动作法、层层变化法共六种。 (一)线性渐进法 这是一种不会发展成组合或套路的最最简单的自由式教学方法。在把动作顺序起来时，线性渐进法每一次只作一些小小的改变，这些变化可以是上肢动作，腿部动作或加入变化因素。 例如：(底纹部分为变化因素) 节拍动作下肢动作移动方向上肢动作 1-32 A 16×step Touch 原地面朝前自由摆臂 l-30 A 16×step Touch 原地面朝前屈二头肘 1-32 B 8×侧二步原地面朝前屈二头肘 1-32 B 8×侧二步原地面朝前屈肘上提 1-32 C 8×交叉步原地面朝前屈肘上提
1-32 C 8×交叉步原地面朝前屈肘上提 l-32 D 4×交叉步原地面朝前抬肘后伸 接后屈腿3次 1-32 D 4×交叉步原地面朝前抬肘后伸 接后屈3次腿 总之，从基本动作中选择动作加入变化因素使你有无穷创造力，因此多样性是关键。在线性渐进中，从上一个动作过渡到下一个动作必须是容易跟上的，加上预先提示、均衡地选择动作类型和身体平面，这样的线行过渡才是有效的。 (二)金字塔法： 象金字塔形状一样，是一种重复单个动作次数的方法。即可以逐渐增加也可以减少。正金字塔法是逐渐增加重复次数，同时要适合音节并且进展很轻松；倒金字塔是减少重复次数，增加了组合动作的复杂度。金字塔教学技能主要优势是使练习者专注于动作、身体姿态、动作技术和练习强度。 正金字塔倒金字塔 始开始 结束结束 例如：倾点地Tap Side 例如：蹲（并腿/分腿）
健美操对身体素质的意义 人们参与健美操锻炼的主要目的应该是健身与娱乐。在这里我们对健美操的健身功能是比较了解的，但对娱乐有不同的理解。其实，任何体育活动都与娱乐有关，寻求快乐是人类的天性和自然的心理需求，在得到乐趣的同时达到健身的目的是健身健美操的首要准则。因此，健美操锻炼首先要注重练习者的心理感受和情绪的体验，也就是说练习者所表现出来的热情与活力、快乐与自信，以及自我实现的成就感。近年来，随着人们健康观念的更新，花钱买健康成为许多人的共识，参与体育锻炼的人越来越多，喜爱健美操的人也越来越多，健美操成为体育健身产业的一个重要组成部分。在这种形势下，出现了一些自称为健美操的运动形式，人们参与健美操锻炼的主要目的应该是健身与娱乐。如果以健美操活动的目的和所需要解决的主要任务为根据来划分，归纳起来可分为大众健美操、竞技健美操和表演健美操，其中大众健美操是促进大学生身心健康的手段，具有重要的体育价值。价值是表征主体和客体需要之间的肯定或否定关系。体育价值是一般价值论在体育运动中的具体表现，是人们的体育需要追求的目标，更确切的说，指的是体育这一客体与主体(人或社会)需要的一种特定(肯定或否定)的关系。体育价值是通过体育活动来创造并实现的，体育活动是否有价值关键在于它能否满足主体的需要。
健美操是在音乐的伴奏下，融体操、舞蹈、武术等动作为一体的体育运动，是音乐与动作的完美结合，它具有横跨体育、文学、教育、医学四大领域的特征，是在运动的基础上培养人体健康美的一种新兴体育项目。健美操起源于传统的有氧健身运动，是有氧运动的一种，它经常采用徒手或轻器械进行练习，是在氧供应充足的情况下，以人体有氧系统提供能量的一种运动形式，其运动特征是持续一定时间的、中低强度的全身性运动，是有氧耐力的基础。虽然健美操运动发展历史不长，但深受广大群众的喜爱的原因是：健美操不仅突出动作“健”与“力”，而且更强调“美”。它将人体语言艺术和体育美学融为一体，使健美操成为一个极具观赏性的体育运动项目。另外，健美操运动以其生动活泼、轻松自如、随心所欲的运动形式早已被大众所接受。健身性健美操的动作套路形式多样化，节奏有快有慢，套路有长有短，动作有难有易，运动量和运动强度的大小可以任意调节，适合于不同阶层、不同行业、不同年龄、不同性别、不同体质的人们进行锻炼，各种人群都能从健美操练习中找到适合自己的方式，都能从健美操练习中得到乐趣。随着现代物质文明的提高，人们花钱买健康的观念不断增强，它已成为人们现代文明生活不可缺少的组成部分，也就是说，几十年来，健美操正是以它独具特色的运动形式和热烈奔放的运动气氛风靡世界，征服着爱美的女性，倍受人们的喜爱。 健美操是一种有氧代谢运动，通过较大密度和强度的身体练习，对身体各关节、韧带、各主要肌群和内脏器官施加合理的运动负荷，
健美操基本步伐及手势教案（5-1） 上课教师：大石桥市沟沿中学于智鑫 指导教师：杨新华
健美操基本步伐及手势教学设计（5-1） 一．指导思想： 本课通过健美操基础步伐学习，贯彻《体育与健康课程标准》理念，树立“健康第一”的指导思想，引导学生自主、合作、探究式学习，激发学习健美操的积极性，全面发展学生的协调性、柔韧性、力量和耐力等身体素质，为今后学习健美操打下良好的基础，推动今后学习健美操活动的开展。达到愉悦身心、陶冶情操和勤奋进取的目的。 二．教材分析： 健美操是八年级学生的主要教材之一，本次课单元课时为（5-1），通过健美操基本步伐练习，让学生身体体验健美操的独特性和健身性。配合音乐，它可以对身体的比列均衡产生积极的影响，形成端庄的身体形态,发展学生在健美操方面的综合素质，动作方面的协调性和柔韧性以及灵活性，经常进行健美操锻炼，提高关节灵活性、增强肌肉和结缔组织的弹性，提高健美操的运动技能。 三．学情分析： 本次课教学对象是初中二年级学生，针对这一年龄段的学生制定出一套符合他们运动特点、生理特点的健美操操化动作。学生在音乐的伴奏下会有很高的学习积极性，对于初学健美操没有任何基础的学生进行基本脚步及手势的教学与指导，由于健美操运动对学生的协调性、有韧性、节奏感的要求比较强，所以必须有针对性地教学与练习才能很好地让学生掌握，在这里要采用多种教学模式让学生更好的并自主的参与其中完成教师交给的教学任务。使学生在音乐的伴奏中充分展示健美操带给的艺术魅力，在运动中追求美、表现美、创造美。 四．教学重、难点： 重点：在做侧并步、后交叉步、开合跳时脚下的弹性与手脚动作的协调配合。 难点：整套动作的衔接与音乐要合拍。 五．教学效果预测： 通过本次课的教学使85%的学生能较好地掌握健美操的基本步伐和手势动作，全面完成教学目标。预计最高心率可达到150——165次/分，平均心率为130次/分，练习密度为46%。
体适能课程（健美操）教学大纲 一、课程性质、目的与任务 （一）性质： 体适能是身体适应生活、活动与环境（例如：温度、气候变化或病毒等因素）的综合能力。体适能分为健康体适能（Health-relatedFitness）、运动体适能（Sport-relatedFitness）和专项运动体适（Skill-relatedFitness）三大类。体适能课程主要教授与健康体适能有关，改善有氧体适能、肌肉力量和耐力、柔韧性、身体成分作用的体育知识和方法。本课程为长安大学非体育专业大学一年级的公共必修选项课。 （二）目的： 1.通过教学，使学生能够较全面地了解体适能的提高方法，掌握体适能训练的基本理论知识和技术、技能。 2.帮助学生发展有助于形成体力充沛、健康生活方式的知识、技能、态度和行为。 3. 通过健美操教学，使学生树立正确的审美观，提高观赏能力，陶冶高雅情操。 4.教学中，通过把健美操运动与健康和终身体育密切相联系，培养学生良好的体育锻炼习惯和终身体育的意识，实现学生身体、心理、社会的整体健康。 （三）任务： 通过体适能课程教学，对学生进行全面系统的训练，全面发展力量、速度、耐久力、灵敏性、柔韧性等身体素质，提高运动技术水平和运动成绩，培养学生勇敢、顽强、坚韧、果断的意志品质和心理适应能力。通过合理的、科学的体育锻炼过程，增强体质、增进健康、塑造健美体形和提高体育素养，并激发学生积极参与体育活动的兴趣，养成经常锻炼身体的习惯，形成良好的健康生活方式；培养学生正确的身体姿势，塑造健康、优美的身体形态及洒脱的气质，提高学生对美的正确理解及感受能力，培养审美情趣。 二、课程的基本要求 1．使学生了解体育基本知识，并用以自己进行科学的体育锻炼。 2．掌握跑、跳、滚翻各项目基本技术、技能，在原有基础上提高技术水平和运动成绩。掌握速度、耐力、力量、柔软的练习方法。
年级大一班级周次 1 课次 1 执教 老师 日期9.30 教学目标1、掌握正确健美操基本步伐 2、初步掌握手臂的基本位置和动作 3、初步掌握健美操的组合动作。 内容主题1、健美操的基本步伐及组合 2、手臂的基本动作 课序时 间 活动内容教与学教学组织与要求 一10 课堂常规 1、班长整队、集合、并清查人数 检查服装 2、师生问好 3、宣布本次课的内容和任务。 4、安排见习生 5、简单的热身 *********** *********** △ 要求：快、静、齐、精神饱满 二20 健美操的基本步伐 交替类 1、踏步 march 2、一字步 Easy walk 3、V字步 -V-step 4、漫步mambo 迈步类： 5、并步Step touch 6、迈步点地Step tap 7、迈步吸腿Step keen 8、迈步后屈腿Step curl 9、侧交叉步Grapevime 点地类： 10、脚尖点地 11、脚跟点地 组合动作： 组合一： 踏步———并步———V字步 组合二： 踏步——一字步——迈步吸腿— —侧交叉步——迈步后屈腿组织与教法： 1、教师讲解示范动作要领。 2、学生做模仿练习。 3、各种步伐的交替练习，教师进行个别纠错。 4、两人一组互相纠正练习。 5、配音乐反复练习各种基本步法。 6、组合动作的分组练习。 7、集体讲解组合动作练习中存在的问题。
四10 一、素质练习 二、放松练习 三、集体讲解，本次课的完成情况 四、布置课后练习作业 五、师生再见，下课。1、教师讲解并提出要求。 2、教师带领学生做练习。要求：坚持、努力完成任务 3、放松练习： 要求：自然放松，团结互助。 4、讲评： 要求：精神充分放松，心情舒畅 课后小结
浅谈健美操教学中提示技巧的应用 摘要：健美操是一项深受广大学生喜爱的体育运动项目，也是作为我国学校体育中的主要教学内容。在新课程背景下的体育教学，要求我们在教学过程中要不断探索创新的教学方法。本文对健美操教学中比较常用和实用的两种提示技巧作了详细的论述，希望对今后能够科学的进行健美操教学，提高教学效率，起到一定的作用，使教学更趋科学化，规范化，系统化。 关键词：健美操教学教学提示语言提示非语言提示 1.前言： 舞蹈、健美操、广播操教学是体育教师公认的教学难点，往往老师教得累，学生学得没精打采，对农村学生来说，不但接触少、基础薄，男生的学习积极性更是个大问号。如何走出这一怪圈？除了基本的教学示范、教学方法以外，教师在教学过程中的教学提示也起着潜移默化的作用，它使学生充分认识到什么是健美操以及健美操的一些基本常识，决定学生学习过程中能否较快的掌握组合动作的必要条件，同时更能够调动学生的兴趣和学习积极性，活跃课堂气氛。 2.教学提示在健美操运动中的作用
提示是教师教学必备的艺术技巧。成功的提示使全体学生整齐划一，每个人在相同的时间完成同一的动作，是教学效果和效率的有力保障。一个好的健美操教师必须同时熟练的掌握两项技能即语言提示和非语言提示。语言提示是教师学会用简单有效的口令来使学生明白和跟上你的动作组合。而课中有效的运用标志和符号、面部表情、正确的技术动作、音乐、合适的选择动作都是非语言提示，其重要性也是不可轻视的。因此，教学提示在健美操教学过程中起着重要的作用。 3.提示在健美操教学中的具体应用 3.1语言提示 语言提示的内容包括要做什么（what）、方向（where）、什么时候做（when）、重复次数（repeat）、怎样做（how）、和激励（motivation）。 3.1.1“倒数法” “倒数法”是每个健美操教师或指导员应掌握的最基本的语言提示技巧，即在动作开始前或换动作前，用从后向前数的方法提示学生的方法，例如“4、3、step touch”、“4、3、2、换动作”、“4、3、2、向前走”等。而以前在教学中经常使用的“顺数法”使学生不能很快清楚应该作什么，因为在“1、2、3、4”后边还有“5、6、7、8”，再此之后还有另一个八拍，用倒数法可以非常明确的告诉学生
《健美操》教学设计方案终稿 芮城县第一职业学校杨江红 一、课的构思: 本节课选择健美操作为主要教学内容，对发展学生协调性、耐力性、和灵敏性等各项素质有重要的作用，充分体现了快乐体育的宗旨。课堂上，教师营造一个轻松、自由、快乐的学习环境，适当提出一些问题，让学生带着兴趣和问题进行练习，并在练习中通过自己的积极思考、亲身实践和同伴间的探讨去解决问题，从而更深刻地掌握技术动作。教师在教学的同时渗入“团结协作、友爱互助”，学会鼓励同伴等优良品德教育，让学生在课堂中得到全面发展。 二、教材分析: 健美操是现代中学生尤其是女生所喜爱的一项运动，在新课改中，占有很重的份量。它是具有鲜明节奏韵律感的身体运动，其特有风格是动作多变，刚健有力，舒展协调，在音乐的伴奏中，完成各种走、跑、跳、踢、转等徒手动作、舞蹈动作和变化多端的队列动作，整体要求流畅自然，突出力度的有机变化，体现在男性的阳刚之气，女子的刚柔健美。这项教学对学生的协调性有一定的要求。 三、学情分析: 本次课的教学对象为高一女生，她们中一部分人很喜欢健美操，也有一小部分人可能不是很喜欢，加上所教的学生的健美操基础很差，还有的同学从来没有接触过，怎么样才能让他们喜欢这项运动，以及在这项运动中获得快乐，我想这是我要尽快解决的问题，所以我所教的内容都是从头开始，先从基本的步伐开始，为了提高练习的兴趣，我把基本的步伐串联成简单的组合，并加入新元素，将新潮的健身房带操方式带入课堂，在教学中打破传统教学方法陈旧；教学气氛单调枯燥的局面；
四、教学目标 1．运动参与：学生乐于参加健美操的学习，并在活动中增强自信； 2．运动技能：学习健美操动作，掌握动作与音乐的协调配合，提高技能； 3．身体健康：通过健美操的练习，提高学生的韵律感与协调性，增强体能； 4．心理健康：学生能充分展现自我，发挥自己的才能，在健美操的展示中，体验获得成功的喜悦感，培养良好的自尊自信的心理健康素质； 5．社会适应：通过各种形式的练习，培养学生创新精神；学会尊重并听取别人意见，互帮互学，形成良好的团队合作精神。 五、教学重点与难点 重点：动作的规范和掌握 难点：反方向动作的探究、学生的表现力 六、教学方法 以因材施教为原则，采用从易到难，循序渐进的教学方法，发挥学生的主动性和积极性; 通过递加法，分解法，节奏变换法等教学方法，使学生逐步学习组合动作，并且结合音乐巩固练习; 学习的过程中我们采用集体练习，个人练习，分组练习的方式来进行学习，通过比赛等形式让学生学的快乐，学的更加的自信; 通过分小组探究练习，教师巡回辅导，个别纠正，并发挥体育尖子生的作用，配合老师进行教学，将教学过程有条不紊的进行下去。 七、教学过程 1．激发兴趣，活跃氛围： 2．学习组合，人人参与
健美操单元教学计划及教案 杨勇源 （山东省济南第二中学山东济南 250011） 健美操单元教学计划 一、学情分析： 本单元的授课班级是高三文科班的学生，女生的数量相对较多，体育运动技能各有差异，但学生总体身体素质都比较好，对健美操这项运动比较喜爱，而且组织纪律性和集体荣誉感很强，有比较强的思维能力、创造能力，善于学习，加上高中学生有较强的创造能力和自学能力，本课采用了讲解、示范、启发、模仿、创新等教学方法，以及各种新颖的练习方法。循序渐进、层层深入、层层剖析，充分挖掘每个学生的潜在能力，充分发挥学生的主体作用，更好地促进学生努力达到教学目标。 二、单元教学目标 1．在本单元教学中，培养学生的自我锻炼意识，掌握一定的正确的锻炼方法。 2．学习健美操的基本动作，提高学生的身体素质。 3．学习掌握一套成套大众健美操，并通过学习提高学生的自我锻炼的能力和创新能力。 4．向学生讲授身体练习的理论知识，建立学生科学锻炼的意识。 三、教学内容 1．基本步法练习 2．大众健美操二级规定动作 3．素质锻炼 4、个人（小组）才艺展示 5．理论（随堂） 四、具体教学任务
健美操单元教学教案 课次：1 上课年级：高三、14 学生人数：56人 教学内容：1、健美操基本姿势练习 2、基本步伐组合 教学目标：1、认知目标：学习基本站姿，初步掌握健美操的基本步伐 2、技能目标：培养学生正确的身体姿势，为成套动作打基础 3、情感目标：培养团队合作精神，以及学生对美的认识
教学过程：一、激发兴趣，活跃情绪（10′） 1、常规教育和动员 2、队形变换——螺旋形跑 开口螺旋形跑；闭口螺旋形跑 要求：1、站队“快、静、齐” 2、精神饱满 3、跑进路线正确、清楚 二、培养兴趣、发展能力（28′） 1、基本姿势练习：基本站姿、基本步伐、手臂动作 组织教法与学练法：教师示范，学生模仿 要求：站立时收腹、提臀、顶胸、梗颈 2、基本步伐组合：踏步、并步、“V”字步、交叉步、吸腿跳、开合 跳 重点：学习掌握好各种步伐。 难点：协调性、连贯性好。 组织教法：教师讲解、示范，巡视指导 学练法：学生模仿体会； 集体练习； 分小组练习，体会动作要领 要求：教师示范到位，以学生练习为主，动作协调连贯，分清节拍
浅谈健美操运动员如何提高表现力 发表时间：2017-08-21T13:20:54.570Z 来源：《教育学文摘》2017年9月总第240期作者：张立源 [导读] 本文运用文献资料法、综合分析法、观察法,就健美操表现力的重要性，影响健美操动作表现力的因素。 山东省淄博市张店区傅家镇中心小学255000 摘要：作为一个健美操运动员，要出色地完成一套健美操，并取得优异的成绩，其运动中的表现力起着越来越关键的作用。运动员表现力的好坏直接影响整体评分。本文运用文献资料法、综合分析法、观察法,就健美操表现力的重要性，影响健美操动作表现力的因素，健美操运动员怎样培养和提高健美操的表现力进行了多方面的探讨。 关键词：健美操提高表现力 一、研究对象与方法 1.研究对象：选取参加健美操比赛的20名运动员。 2.研究方法：文献资料法、观察法、综合分析法等。 二、分析与讨论： 1.健美操表现力的重要性。运动员在比赛中,除了保证技术水平充分发挥以外,还必须利用自身的表现力去影响裁判员的评分。健美操运动员的表现力是表演艺术水平的体现，是提高比赛成绩的重要因素。要提高健美操运动员的水平,不仅靠身体素质和运动技术,而且要重视艺术表现力。比赛中有好的表现力不仅是美的体现，也是健美操运动员综合素质的体现。 2.健美操运动员表现力影响因素： （1）音乐。健美操中动作和音乐是一种协调关系，运动员在掌握音乐节奏并对音乐有了自己的理解后,通过身体动作将音乐表达出来,从而达到感染观众的作用。对音乐的表达越明显、越清楚、越激烈,才越能给人以美感。一套好的健美操乐曲能强化动作的表现，提高表现力。运动员在做动作时,受优美音乐旋律的启迪,可激发其艺术创造的激情,从而提高表现力。 （2）运动员的技术动作水平。健美操基本动作要完成得准确、协调和优美，动作要做得有弹性、有幅度和有力度，只有这样才能展示出好的表现力。可以说运动员的技术动作水平不仅是影响表现力的因素，也是表现力的基础。有了良好的基本动作技术,就可以根据运动员个人特点,巧妙地组合运用到成套动作中去,使之更加合理、实效、新颖和流畅，从而更具有表现力。 （3）心理素质。健美操运动员心理素质显得非常重要了。运动员要有自信心,才能有高昂的激情和出色的表现力,才能使成套动作具有强大的感染力。心理素质直接影响参赛运动员的临场情绪，继而决定其动作完成的质量。运动员在赛场上可能遇到各种各样的突变情况,如果运动员的心理承受能力差,就会产生消极、紧张等情绪,影响表现力,甚至技术动作变形。 （4）成套动作的编排。健美操是通过成套动作的形式表现出来的。一套好的健美操的动作编排，不仅能更好地发挥运动员个人的技术特长,而且对表现力的展示来讲，都会起到意想不到的作用。良好的动作编排为运动员提供了充分展示人体动态美的理想表现形式,使动作体现得更加充分,更加具有感染力。合理、巧妙、创新的动作编排和组织,不但能使成套动作流畅多变,而且有助于表现力的提高。 （5）表情。表情是神采、神气、神韵的展现，是表演者将内心与外形协调统一起来的结果，若面部表情表现的恰当，那就是美感，是表现力不可缺少的一部分，健美操运动员必须通过自然和欢快的面部表情来表现自信。具有丰富的表情才能让健美操体现出活力、激情，从而感染裁判。 3.健美操运动员表现力的培养和提高。 （1）健美操编排音乐的选择。在选择音乐时应旋律优美、动听，力求新颖，富于变化，音乐节奏鲜明、强劲有力、具有跳跃性、节拍清晰。另外，在进行音乐的合成时要注意风格上的相近性，尽可能采用同一地域和民族的乐曲。 （2）健美操运动员乐感的提高。一是要在训练中始终坚持用音乐进行伴奏。不断地增强自身对音乐的感觉。二是提高健美操运动员的音乐素养,听各种类型的音乐，增强对不同类型音乐的乐感。在健美操教学中选择一些学生熟晰而富有变化的爵士、摇滚等风格的音乐来配合健美操动作，可有力地渲染烘托成套动作的气氛，使动作生动活泼、富于美感，让学生在愉快的心情中得到身体锻炼。三是平时可用一些不同节奏的音乐辅助练习，最终达到对音乐节拍的灵活掌握。 （3）运动员的技术动作水平。加强运动员技术动作水平的训练,从而从根本上提高动作规格和质量,增强运动员的表现力。动作控制能力的训练是不可缺少的部分。肢体控制力度要求动作刚劲有力,有明显“制动”的感觉,速度着重于动作过程的快速,幅度与柔韧有着密切的关系,方位体现了对空间位置和运动时间的感知能力。因此在操化动作控制训练中应始终贯彻力度、速度、幅度和方位控制力的培养。 （4）心理素质的提高。心理素质的培养最重要的是要有自信心，再就是能灵活应对赛场上的突发情况，不会因为赛场突发情况而影响自身的发挥。提高自信心首先要消除运动员的自卑心理。自卑可通过教练与运动员共同努力来达到消除。其次教练对于运动员的每一个微小进步都要及时给以肯定。对较差的运动员多加帮助、鼓励,切忌讽刺挖苦,运动员应积极配合教练,发挥自己的特长,以每一点进步增强自己的自信心。 （5）成套动作的编排。编排成套健美操的风格要鲜明，不能将风格不同的多种艺术成分吸收在同一套操中。性格开朗、外向型的运动员可以选择较为奔放热烈的动作,性格较为内向的运动员可以选择一些较为小巧、细腻的动作。创编一套健美操还必须注意整套操风格特色的统一性。编排成套动作还要给运动员以表现自我的时机。 （6）表情的培养。健美操运动员的面部表情可以借鉴舞蹈、艺术体操等相关项目的表演知识,吸取一些有利于自身的技巧、方法。但是表情要符合健美操运动的特点。
《健美操的基本步法》教材分析 一、教学目标 1、通过学练，是学生学会简单的健美操的基本步伐和动作 2、培养学生动作的协调性、节奏感自我表现力，培养良好的身体姿态和快乐的情绪和美感。 3、是学生在游戏中学会观察，在合作中学会互相帮助，团结的优良的体育品质。 二、教与学的重难点 教学重点：在初步掌握健美操基本步伐的情况下，配合音乐，节奏准确，动作规规范 教学难点：节拍准确，有弹性，上下肢协调配合。 三、教学流程 准备部分： 1、课堂常规 2、采用兔子舞的音乐进行简单的韵律操进行热身，激发学生兴趣。 3、专项准备活动：游戏“剪刀、石头、布” 基本部分： 1、导入教师展示活力健身操学生观看思考 2、学生回答问题，教师总结 3、分解练习先脚下的动作，然后在手上 4、上下肢结合
5、教师口令组合练习 6、学生自行练习，教师就巡回指导纠正。 7、学生展示 8、分组创编队形 9、游戏：穿越隧道 结束部分： 1、在音乐的伴奏下进行优美的舞蹈放松拉伸。 2、鼓励性评价，宣布下课。 课后反思：通过各种形式的练习90%以上的学生学会了基本动作，动作规范。但缺少力量弹性的练习。 《健美操的基本步法》学情分析 水平二的学生好奇心强、想象力丰富，在学习中表现出好奇、好心、好问，同时独特性突出他们随着生活常识与文化知识的积累，已具有一定的独特的分析和思考能力。大部分学生的模仿能力，协调能力较强。自控能力差，集体意识淡薄学生身体素质差异大。他们学会了多种运动的基本技能，并逐步形成自己的兴趣爱好。 注意力不易长时间集中，因此，创设接近学生生活，符合学生心理特点的教学情境，采用多种形式教学方法和变换练习方式来吸引学生注意，激发学生兴趣，保证教学活动顺利