健康三字经集锦
现代人，有烦恼：生活好，健康糟。问何故，医家道：烟和洒，罪魁首；吃素少，荤超标；日劳累，玩通宵。怎么办？医嘱教：心宁静，莫烦恼；怒悲忧，如云消。日三餐，八分饱；荤和素，搭配巧；粗与细，样样要。莫吸烟，酒喝少；生物钟，调整好。常运动，胜补药；百种功，步行好。上述事，贵坚持。强体魄，可长寿。
饮食三字经
人是铁，饭是钢，饮食好，才健康。
吃东西，讲卫生，胃肠好，不生病。
吃饭前，先洗手，脏东西，顺水走。
吃罢饭，要漱口，口齿净，除污垢。
烂瓜果，臭鱼虾，坏肚肠，是冤家。
剩饭菜，隔夜茶，吃下肚，害处大。
吃热饭，喝热茶，不泻肚，不发痧。
生和冷，少进口，身健康，命长寿。
不吸烟，不喝酒，瘟病鬼，绕道走。
嘴不馋，口不贪，饭定时，胃肠安。
每顿饭，八分饱，撑不着，胃口好。
贪得多，嚼不烂，胃肠病，容易犯。
要细嚼，要慢咽，胃和肠，都健康。
早饭好，午饭饱，晚饭少，掌握好。吃零食，伤胃肠，若偏食，缺营养。大肥肉，含脂肪，别多吃，防肥胖。多水果，多葱蒜，多蔬菜，食清淡。血脂低，血管健，解大便，不费难。瓜菜豆，粗杂粮，价便宜，营养强。饮食事，非寻常，不注意，损健康。
三、护脚三字经
早晨起，洗洗脚；好比是，吃补药。上床前，泡泡脚；精神爽，疲劳消。伤了风，烫烫脚；发出汗，疏通窍。天寒冷，暖暖脚；不受寒，不感冒。常走路，练练脚；身体健，体型俏。想养心，盘盘脚，既安神，又益脑。临睡前，搓搓脚；能疏经，可通络。甩手臂，踢踢脚；能健美，能壮腰。抬起腿，压压脚；能强肾，能固腰。仰起头，踮踮脚；颈椎病，慢慢消。人倒立，并并脚；血循环，通畅了。双脚健，人不老；康而寿，乐陶陶。
神仙粥治感冒
秋冬季，天气凉。
不注意，患感冒。
感冒了。莫惊慌，今介绍，一验方，神仙粥，疗效良。七根葱，七片姜，一把米，热粥汤，加点醋，效更强。喝药粥，宜晚上，服下后，盖被躺。发身汗，病复康，此法简，价不昂，劝诸君，用此方。
长寿三字经
东方明，晨鸡啼；缓起床，勿过急。
凉开水，好东西；空腹饮，益身体。
到户外，炼身体；做体操，打太极。
日三餐，要注意；宜清淡，远油腻。
多吃菜，少肉糜；粗与细，搭配齐。
细咀嚼，勿咽急；七分饱，身得益。
做事情，要量力；累则止，防劳疾。
种花草，养虫鱼；读诗书。学六艺。
夏天热，多休息；睡午觉，蓄精力。
夕阳下，消暑气；散散步，寿自颐。
看电视，有节制；眼疲劳，即退席。
晚睡前，把脚洗；温水澡，通肌理。
刷牙齿，别忘记；去污垢，爽口气。
难入眠，莫着急；心宁静，睡安逸。
年百岁，好身体；福与乐。靠自己。
晨早起，空气好，跑跑步，练练操。日三餐，搭配好，慢慢吃，细细嚼。每顿饭，别太饱，吃饭后，勿乱跑。睡觉前，烫烫脚，勤换衣，勤洗澡。不熬夜，早睡觉，心安然，做梦少。一家人，要和好，老爱少，少敬老。善待人，勿争吵，开玩笑，不要恼。戒烟难，戒烟好，不得癌，不咳嗽。少喝酒，量别高，耍酒疯，受不了。君若能，全做到，能长寿，延衰老。
晨喝水，洗肠胃。搓胸背，活百岁。要年轻，常挺胸。老来蹲，能伸筋。
寒头表，足暖好。常烫脚，防感冒。早洗脚，如补药。睡泡脚，眠先着。
多脚，体健俏。搓脚心，能。多盘脚，安神脑。常踮脚，颈病消。
春天捂，不用补。秋天冻，少生病。睡眠少，催人老。先睡心，后睡眼。
食不语，睡不言。午睡好，犹如宝。练身汗，病不看。手指巧，动脑健。
动一动，少生病。好，是步行。吃核桃，补肾脑。宁无肉，不无豆。
健康贵，钱难买，年轻人，莫忽视,别透支，要投资；先养心，后养身；四基石，不可缺；亚健康，要警惕；身劳累，好恢复，心劳累，最危险；养生道，贵在恒。
多喝水，日八杯，凉白开，最适宜；千滚水，催人老；纯净水，排矿物；矿泉水，最稀少；早中晚，饭前喝；饮料类，化骨水；鲜啤酒,不可多;茶叶水，不可浓;冰激凌,少沾边。
勤遛腿，多锻炼，多走路，少坐车；颈腰椎，每天练，颈健脑，腰强肾；性生活，要节制，找小姐，得怪病，透健康，难康复。
居室内，多通风，睡足觉，精神爽；早点睡，早早起，夜猫子，伤身体，睡得多，死得早。
现代病，从口入，天天防，及时查，发现晚，无药医；
管住嘴，莫贪吃，进餐前，喝点汤；饮食均，七分饱，素为主，荤搭配；食五谷，多吃杂。瓜果类，分寒热，辩证吃，是补药，不对症，病加重；饭后吃，不科学；香蕉柿，忌饭前。油炸品，是垃圾；煎炸烤，不宜多；多食醋，少吃盐；多吃蒜，少喝酒；不抽烟，常排毒；少用药，多食疗；适时补，常调理，营养均，阴阳平，正气足，邪不犯，现代病，不沾边。
西医好，中医妙，饮食疗，更安全；物理疗，要体验，识骗术，免上当；多学医，少生病，常扶正，多固本，你自己，是良医。常预防，多检查，有小病，及时治，成大病，悔已迟。
调心态，最重要，少生气，多微笑；广交友，常交心；心放宽，少忧愁；心理病，莫忽视，心头烦，要倾诉，心里乱，去求医。
多学习，常思考，与时进，莫守旧；对人宽，对己严，放太镜，对自己，找缺点，及时改; 显微镜，对别人，找优点，多吸取；少批评，多赞美，心年轻，代沟平，莫逆交，最可贵。
遇难事，莫着急，与知己，共策划，办法多，困难少！
对家人，爱当先，长幼间，是朋友，家长制，已落伍，多交心，少独断；夫和妻，同林鸟，家务事，共分担；异性友，要欢迎，男同胞，莫花心，女同胞，忌猜疑；赞对方，爱更深，责对方，情消减；孝双亲，要平衡，教子女，要同心。
享天伦，生活妙，知足者，可长生！
早吃饱，午吃好，晚吃少。少吃香，多吃伤。吃得慌，伤胃肠。吃过饱，呆头脑。多食醋，少药铺。肉配蒜，营养灿。饭前汤，胜药方。粗细粮，搭配常。荤与素，不过度。七分饱，永不老。宁锅放，不肚胀。细嚼咽，消化散。男吃韭，女吃藕。狂伤身，暴伤胃。
讲健康，最重要，人增寿，第一条。平日里，勤打扫，讲卫生，疾病少。勤换衣，常洗澡，常开窗，空气好。为灭菌，太阳照，钙吸收，有需要。人世间，心态好，多宽容，少烦恼。蒜皮事，不计较，闹情绪，莫自找。若忧烦，病来到，除郁闷，才为高。寻乐趣，开口笑，知足乐，人未老。性生活，防疲劳，要适度，须做到。不粗鲁，应自觉，情越深，亦关照。家和睦，子女教，知廉耻，懂礼貌。敬长辈，讲孝道，事事顺，步步高。日三餐，早吃好，午饭饱，晚吃少。米与面，要协调，主副食，搭配好。荤素菜，有佳肴，倡素食，讲科学。食五谷，宜粗糙，多纤维，精白少。多厚味，胃不消，易患病，苦难熬。不偏食，不过饱，胃肠通，气色好。防中毒，会烹调，把住口，菌进少。营养素，摄取好，矿物质，不失调。蔬菜鲜，煎与炒，餐桌上，不可少。益养生，列前茅，营养佳，宝中宝。益寿果，猕猴桃，补气血，食红枣。脑发育，吃核桃，助肠动，食香蕉。健脾胃，吃葡萄，滋肝贤，吃樱桃。消积滞，山楂糕，治水肿，大仙桃。喝牛奶，护大脑，补钙质，壮身腰。能抗癌，便不燥，常喝饮，似面包。喝豆浆，防衰老，胆固醇，能低调。氨基酸，体需要，蛋白质，含量高。茶有益，讲茶道，适可饮，精神好。可治癌，可气消，灭炎症，用茶招。饮蜂蜜，宜肺燥，治便秘，通肠道。能解毒，护肝好，降血压，有疗效。勤运动，身体好，徒步走，慢登高。练拳术，健身操，玩球类，防跌倒。扭秧歌，把舞跳，项目多，任我挑。要适度，勿狂躁，长坚持，重实效。每一宿，睡好觉，临睡前，先洗脚。勿饮茶，莫太饱，要刷牙，垢除掉。不高枕，少干扰，睡眠足，如补药。睡不好，易烦躁，无精神，晃摇摇。烟有害，知多少，能致癌，不得了。患阳痿，有先兆，形不丰，面难瞧。增皱纹，易显老，妇受孕，儿早夭。不会吸，莫再学，吸烟者，须戒掉。酒中毒，显外表，丢人格，力消耗。对疾病，要知晓，重预防，早治疗。遵医嘱，慎用药，必要时，手术刀。生活中，防三高，高血压，控制好。高血脂，要清剿，高血糖，要降调。防腹泻，防感冒，防外伤，防高烧。不便秘，不憋尿，
自然顺，病自消。
人一生，路迢迢，超百岁，是目标。人之初，性本善。食文化，祖先传。
学时珍，用本草。示养生，靠天然。冠心病，吃银杏。吃鲜橙，防中风。
吃西柚，防血稠。吃洋葱，脑路通。蕃茄汤，动脉康。吃大蒜，降血脂。
蘑菇餐，防血栓。吃鲜姜，血脂康。木耳菜，降脂快。菊花茶，降血压。
蘑菇炒，脂肪少。吃辣椒，消脂肪。南瓜汤，减肥好。冻豆腐，消胖腹。
瓜菜豆，吃饱肚。胖莫怕，吃黄瓜。乌龙茶，减肥佳。身条秀，吃土豆。
气血虚，吃荔枝。葡萄甜，补血源。吃桂圆，益养颜。牛肉干，防蝶斑。
要润肤，樱桃补。常吃枣，不显老。燕麦汤，皮肤光。食蜂蜜，皮肤细。
花菜炒，皮肤好。要防癌，萝卜好。猴头蘑，养胃膜。香蕉甜，治胃炎。
萝卜汤，治胃胀。红薯蒸，大便通。洋葱好，防流脑。枇杷果，治咳嗽。
银耳烩，能清肺。椰子果，清肝火。吃苦瓜，胃火下。杮子霜，治舌疮。
紫菜汤，治口疮。吃芝麻，养头发。要安神，吃枣仁。乌梅吃，痢疾止。
芒果吃，呕吐止。胡椒吃，袪风湿。吃鲜姜，可壮阳。要健脑，吃核桃。
吃山药，益补脾。吃百合，益补肺。吃苹果，益补肾。吃鲜桃，益五脏。
吃葡萄，补肝肾。增血源，益安神。吃鲜橙，头脑清。强心脑，防中风。
吃蕃茄，动脉康。顺尿路，益心脏。
(一）健心经
心态平，方健康。广交友，常来往。讲故事，拉家常。人常笑，年少壮。人知足，乐常享。气血平，心舒畅。乐助人，功不讲。义为贵，多扶帮。人间事，万千样。不顺心，宜忍让。讲科学，文明倡。不信邪，不烧香。家务事，多协商。邻里和，万事昌。卓色情，节欲讲。阴阳平，寿延长。
（二）膳食经日三餐，讲保健。饭与菜，宜清淡。粗细粮，搭配全。蛋白质，互补添。果蔬鲜，低糖盐。限腥荤，不可偏。植物油，鸡鸭蛋。酸牛奶，适量餐。细咀嚼，宜慢咽。易消化，利两便。口舌喉，保康健，热与凉，注意点。稍微饿，方进餐。七分饱，肠胃展。白开水，营养全，天天饮，病不缠。
（三）运动经常活动，体重减。血脂降，瘦而健。健身操，太极拳。打门球，气功练。登山坡，转村边。上楼梯，筋骨展。赏花鸟，钓水边。俱乐部，情趣添。长线游，避惊险。防疾病，药备全。短期出，看天脸。避酷暑，防雨天。轻闲活，适当干。四肢勤，年寿延。持之恒，不间断。功夫到，身康健。
学校安全三字经 办学校保安全责任大重如山定制度分工明强管理职责清要制定应急案突发事不慌乱要健全安全账有记录资料全要配备应急灯安全道保畅通对设施常维护有隐患早排除 自我保护三字经 做学生守规范恋网吧害无穷自拔难前程完歌舞厅人员杂酒肉友莫交往不涉及最安全陌生人别搭理来引诱莫理睬有嫌疑巧报警遇纠缠找警察110 要牢记有危险巧脱身 交通安全三字经 违章车或超员不搭乘避祸患公路上循规行乘坐车按顺序红灯停绿灯行交通令必执行骑车时讲规则骑单车有规定满十二方可骑不逆向靠右行不狂蹬不带人靠边行莫抢道 校园活动安全三字经 过楼道勿相争不拥挤宜轻静体育课不能少准备足安全保出校门要申请遵校纪要牢记网友话辨真伪迷网络常劳神荒学业愧双亲讲卫生身有益不吸烟酒拒饮作与息讲规律 防水安全三字经 深水潭大水库水位深莫去逛去玩水有危险雷雨天莫外跑大雨淋易患病遇雷击命难保发大水站高处洪水退才安全遇水阻找救援刮大风不外出野外跑意外多父母带最安全 用电安全三字经 电老虎不讲情用家电要小心没知识最危险不私拆勿乱动双手湿莫乱碰电不通找电工前车覆后车鉴变压器莫接近出事情悔已晚遇雷雨远离线电杆下有危险讲安全免后患食品安全三字经 买食物慎选择无厂家无日期无许可要严拒开包装查食品油脂酸现霉变混异物是变质蛋白类不发粘渍脂类无杂味饮料类无沉淀个人事自己做勤洗手洁餐具勤消毒不乱扔 预防传染病三字经 传染病病种多虽可怕但可防打疫苗防疾病勤洗手吃熟食喝开水多通风晒衣被效果强过疲劳当休息过忧虑调心态重营养防传染早发现早诊断早隔离早治疗早报告防传播 使用灭火器三字经 灭火器结构简操作便易掌握安全销先拔去一只手握喷嘴一只手握压把用力压干粉喷使用前上下颠干粉松开阀喷火焰根要对准左右摆近及远快速推火势灭不留残防复燃 居家安全三字经 生活中爱善美明真假辨好坏长机智善冷静防生人闯进门称熟人门外等父母回再相请己身份要记清电话号要记真家住址线路明杜送物拒邀请遇歹人先镇定有条件速报警 消防安全三字经 山野上家庭中不玩火记心间庆佳节防火情放礼炮大人事出厨房多检查关煤气别忘记遇大火烟雾熏湿毛巾口鼻蒙身着火地上滚要镇定莫惊慌119 报火警有险情速撤离 地震安全三字经 遇地震勿惊慌保镇静莫心急速决择少伤亡床桌下墙角边掩口鼻护头颈待救援急躲避地震后听指挥莫拥挤顾大局有组织速撤离废墟下要冷静保体力思自救觅饮食等求援
龙源期刊网 https://www.doczj.com/doc/707657198.html, 春节养生“三字经” 作者：肖保根 来源：《保健与生活》2009年第01期 人到老年，本就身体衰弱，一到过年，生活规律被打乱，情绪容易激动，再加上一些有碍身体健康的习惯、习俗推波助澜……这些都有可能诱发疾病，老年人要警惕。 守年夜，不熬通宵 刘大爷自从成家立业做了一家之主后，年三十守通宵就成了池几十年如一日的“专利”，负责当晚的放鞭炮、“关财门”、“开财门”；坐在火炉旁，温上一壶小酒，就着年夜饭的剩菜，真是其乐融融。2008年的大年三十，已近七十的他仍像往年一样守年夜，谁知大年初一家人起 来一看，刘大爷竟躺在地上不省人事!“120”医生说，刘大爷是突发心肌梗死，由于发病时无人知晓，已死亡多时了。我们不能因为刘大爷的个案悲剧就否定守年夜这一传统习俗。但守年夜要因人而异却是不争的事实：老年人在这点上要服老，最好的方法是“放权”，把这一熬夜重任交给子女去执行，同样能达到目的，何乐而不为呢? 莫迷信，乱停药 患有高血压的张大妈，从2008年春节的大年三十开始至元宵节，竟整整停了半个多月的降压药!原因竟是认为春节吃药不吉利。本来血压就很高的她，平时就靠降压药维持血压，现在突然停药；加上过年兴奋、劳累，众多不利因素凑在一起，遂使张大妈在元宵夜突发中风，经及时抢救，命是保住了，但落下了半身不遂的后遗症。 显然，张大妈“过年吃药不吉利”的想法是很错误的，甚至是荒谬的；但现实生活中，这样的老人是存在的，而且为数不少。由于有不少疾病要终生服药、不能间断，故希望有此错误观念的老人要以张大妈为鉴，在节假日也要按时、按量服药，不要让封建迷信思想危害自己的健康。
养生顺口溜 白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。海带预防白血病，去脂降压也很好。赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。白菊明目又平肝，菊花泡茶把热消。高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。
萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。健身益体无花果，果叶药用价值高。 咽喉肿痛泡茶饮，痔疮熏洗好。镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。 《养生三字经》 清晨起，莫慌忙， 伸伸懒腰再起床。 床边坐，别着急， 半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。吃早餐，很重要，宜早更要营养好。日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。保健穴，常按摩，健身祛病好处多。大步走，小步跑，一天万步比较好。循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。
食疗养生三字经 资料来源：杭州方回春堂 食文化，祖先传。要养生，靠天然。冠心病，吃银杏。吃鲜橙，防卒中。吃西柚，防血稠。吃洋葱，脑络通。吃大蒜，降血脂。蘑菇餐，防血栓。吃鲜姜，血脂康。木耳菜，降脂快。菊花茶，降血压。吃辣椒，脂肪消。气血虚，吃荔枝。葡萄甜，补血源。要润肤，樱桃汁。常吃枣，不显老。燕麦汤，皮肤光。食蜂蜜，皮肤细。萝卜汤，治胃胀。红薯蒸，大便通。洋葱好，防流脑。枇杷果，治咳嗽。吃苦瓜，胃下火。柿子霜，治口疮。吃芝麻，养头发。要安神，吃枣仁。吃山药，益补脾。吃百合，益补肺。吃核桃，可健脑。吃苹果，益补肾。吃葡萄，补肝肾。吃鲜桃，益五脏。吃芒果，止呕吐。吃胡椒，怯风湿。乌龙茶，减肥佳。身材修，吃土豆。南瓜汤，减肥好。冻豆腐，消胖肚。瓜菜豆，吃饱肚。胖莫怕，吃黄瓜。吃桂圆，益养颜。牛肉干，防蝶斑。花菜炒，皮肤好。要防癌，萝卜好。香蕉甜，治胃炎。吃鲜姜，亦壮阳。银耳烩，能清肺。椰子果，清肝火。紫菜汤，治口疮。乌梅吃，痢疾止。吃鲜橙，头脑清。强心脑，防中风。吃番茄，动脉康。顺尿路，益心脏。祝朋友，永安康。体质好，没烦恼。 养生三字经 吃洋葱，脑路通。吃大蒜，降血脂。蘑菇餐，防血栓。吃鲜姜，血脂康。木耳菜，降脂快。菊花茶，降血压。吃辣椒，消脂肪。乌龙茶，减肥佳。身材秀，吃土豆。气血虚，吃荔枝。葡萄甜，补血源。要润肤，樱桃补。常吃枣，不显老。燕麦汤，皮肤光。食蜂蜜，皮肤细。萝卜汤，治胃胀。枇杷果，治咳嗽。吃苦瓜，胃火下。吃芝麻，养头发。要安神，吃枣仁。要健脑，吃核桃。吃苹果，益补肾。养生经，要记清，身体好，幸福定！
1：吃芋头相当于注射免疫球蛋白，增强人体的免疫功能。 2：枸杞子：嚼服枸杞口中津液长生，抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有增强体质、延缓衰老之功效。 3：揉眼：自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。 4：常喝酸奶：酸奶的营养价值极高。 5：绿茶——抗癌，并可补充钾元素，增加血管的柔韧度。 6：要多吃五谷杂粮——玉米、荞麦、燕麦、小米（有安神促进睡眠的作用！） 7：土豆——恐怕你我都想不到，它竟然有吸脂的作用！ 8：西红柿——抗癌，不过要和鸡蛋炒才能生成抗癌物质哦！ 9：黑木耳——治肺炎，治心脑血管病，调节血液粘稠度！能净化血液，轻身强记，脑动脉粥样斑块。 10：长了痘痘，发红发肿，这时您抹上点艾灰，会很快干瘪，慢慢就掉了，不会留痘印哦。 11：艾灰是天然的除味剂，用小布袋子装起来，放在厕所、厨房或者是冰箱里，能起到除异味的效果，可以跟竹炭相媲美。 12：体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解决。喝上一阵子薏米红豆汤之后，再喝小米粥来补补脾胃，久之脾健，湿自化。 13：给女人带来福气的大穴。它位于外踝前侧约一寸的地方，肌肉微凸，极易辨认，可以用压痛法取准，也就是哪里最敏感、最痛就压哪里，每次按8分钟，酸胀感越强烈越有效。
小学生安全教育三字经 同学们仔细听重安全惜生命 过楼道勿相争不拥挤宜轻静 体育课不能少准备足安全保 出校门要申请遵校纪要牢记 走公路靠右行过路口先看灯 骑单车莫搭乘机动车持证行 若旅游莫独行登高处莫逞能 财物藏不显摆陌生人勿轻信 网友话辩伪真迷网络常劳神 荒学业愧双亲讲卫生身有益 不吸烟酒拒饮作与息讲规律 要游泳组织行禁玩火防灾情 电装置慎接近遇险情要冷静 先避开再报警欲求助１１０ １１９是火警需急救１２０ 人之间应相敬遇矛盾互相忍 抓安全贵有恒不放松钟长鸣 （1）地震安全三字经 遇地震，勿惊慌。保镇静，莫心急。速抉择，少伤亡。住平房，护头部，速冲出。来不及。家具下，墙角躲。居楼房，别慌张，速断电，关煤气，勿跳楼，暂躲藏。厨与厕，牢又坚，跨度小，较安全。护头部，避灯扇。撤离时，要沉着。窄巷中，莫躲避。高墙下，勿站立。卧倒时，要得法。双臂交，枕额下。闭嘴眼，呛不着。嘴鼻前，留空隙，呼吸畅，防窒息，讲科学，免遭祸。课堂上，听指挥，迅抱头，速闭眼，躲桌下，勿乱跑。商店里，就地蹲，通道处，较安全，手护头，防坠物。体育场，停比赛。稳情绪，防混乱。有组织，速疏散。郊外游，四远离，离山崖，离陡坡，离河岸，离高压。地震后，听指挥，莫拥挤，顾大局，有组织，速撤离。废墟下，要冷静，保体力，思自救，觅饮食，等救援。 （2）自我保护三字经 做学生，守规范。恋网吧，害无穷，自拔难，前程完。歌舞厅，人员杂。酒肉友，莫交往。不涉足，最安全。陌生人，别搭理。来引诱，莫理睬。有嫌疑，巧报警。遇纠缠，找警察。一一零，要牢记。有危险，巧脱身。 （3）骑车安全三字经骑单车，有规定。满十二，方可骑。马路上，禁学骑。骑车时，讲规则。靠右行，不逆向。不狂蹬，不带人。下雨天，慎骑车。路面滑，难刹车。视线差，隐患多。拐弯时，先减速。过路口，推车走。靠边行，莫抢道。 （3）防水安全三字经深水潭，大水库。水位深，莫去逛。去玩水，有危险。雷雨天，莫外跑。大雨淋，易患病。遇雷击，命难保。发大水，站高处。洪水退，才安全。遇水阻，找救援。刮大风，不外出。野外跑，意外多。父母带，最安全。 （4）防火安全三字经山野上，家庭中。不玩火，记心间。讲安全，无后患。庆佳节，防火情。放礼炮，大人事。管闲事，易伤身。做饭菜，思安全。出厨房，多检查。关煤气，别忘记。遇大火，莫惊慌。一一九，报火警。有险情，速撤离。 （5）用电安全三字经电老虎，不讲情。用家电，要小心。没知识，最危险。不私拆，别乱动。双手湿，莫乱碰。电不通，找电工。前车覆，后车鉴。变压器，莫接近。出事情，悔已晚，遇雷雨，远离线。电杆下，有危险。讲安全，免后患。 （7）预防食品安全工作的三字经买食物，慎选择。无厂家，无日期，无QS，是三无。
夏至养生三字经“均、碱、水” 夏天的炎热是从夏至之后开始的，很多喜欢养生的人也都开始关心起了夏天养生方法，夏至吃什么呢？夏至养生怎么做呢？ 夏至怎样养生：夏至养生三字经“均、碱、水” 夏至怎样养生：均：营养摄入要均衡 专家表示，夏天炎热，人体出汗多，水分和矿物质流失大，同时人体活动增加，对能量的需求也较冬天为多，因此应注意膳食营养摄入的两个均衡： 营养要均衡一是各种营养成分的均衡。对大多数人而言，只要不偏食、不挑食，注意好饮食中荤素、粗精的搭配，使蛋白质，维生素B、E、C，碳水化合物，以及钙、镁、锌等矿物质得到全面均衡的摄入，一般就能避免营养失衡。特别是可以多吃瓜果类应季蔬菜，维生素和矿物质的摄入会比较好。同时，夏季饮食应以清淡为主，少食肥腻。 二是进、出的均衡。夏季饮食的秘诀，同样就是进、出平衡的原则，身体消耗多少热量，就需要补充多少热量，热量不足会降低人体机能，而摄入过量则会造成脂肪堆积导致肥胖，对健康不利。 同样，夏季人体活动多，生理机能旺盛，消耗的蛋白质、维生素、矿物质也相应增多，这就需要了解自己缺乏哪些成分，进行针对性的饮食和营养添加剂补充。
夏至怎样养生：碱：多进食碱性食物 专家介绍，人体正常状态下，机体的PH值应维持在7.3～7. 4之间，即略呈碱性。机体PH值若较长时间低于7.3，就会形成酸性体质，使身体处于亚健康状态，其表现为机体不适、易疲倦、精神不振、体力不足、抵抗力下降等。这种状况如果得不到及时纠正，人的机体健康就会遭到严重损害，从而引发心脑血管疾病和癌症、高血压、糖尿病、肥胖等严重疾患。 需要提醒读者的是，夏天人体新陈代谢旺盛，体内产生的酸性废物较冬春季节为多，所以就特别需要注意一点：多进食碱性食物，以保证人体正常的弱碱性。这里的碱性食物不是指其本身酸碱度为碱性，而是在人体内分解代谢后呈碱性，例如水果含果酸，呈酸性，但进入人体分解后就呈碱性，这才是我们需要的碱性食物。 大部分水果鲜榨汁是碱性饮品碱性饮品包括新鲜蔬菜鲜榨汁，大部分水果鲜榨汁。碱性食品包括各种蔬菜和大部分水果。它们除了增高体内碱性，还供给各种营养素，包括多种维生素、矿物质、酶、抗氧化剂、纤维素等，非常值得夏季多多进食。而可乐和各色汽水、酒类、牛奶和各色奶制食品、含糖分的甜品、点心、肥肉、红肉(如牛、羊、猪肉)等，大多属于酸性食品，不宜过多食用。 夏至怎样养生：正确补水水：补水要及时正确
八十字养生保健歌 身体动为纲，饮食素为常.起居有规律，劳逸要适当。餐饮七分饱，穿戴三分凉。瓜果天天有，糖盐酒少量。达观淡名利，奢望勿多想。亲邻都和睦，互敬互相帮。哈哈笑口开，烦恼一扫光。活到一百岁，寿星咱敢当。 三少一好 口中言少，心中少事，腹中食少，自然睡好 八怕歌 一怕性子急，冲动发脾气。二怕有苦衷，心情受压抑。三怕灾祸至，精神遭刺激。四怕嗜酒肉，体肥血管细。五怕事忙乱，烦扰多难题。六怕头猛震，抬举用过力。七怕连失眠，熬夜不节欲。八怕烈日晒，风寒也需避养生歌养生歌养生歌养生歌：君欲求长寿，养生最重要。起居须定时，睡眠不可少。时而跑跑步，抽空做做操。活动筋骨舒，食增脾胃好。早餐营养精，中餐要吃饱。晚餐宜清淡，糖盐量宜少。素菜样样吃，节制饮食好。劝君莫抽烟，勿贪杯中酒。节欲是关键，色为寿之仇。夫妻过生活，也要把握周。财为身外物，不正勿贪求。遇事勿发怒，性情要温柔。劳逸相结合，锻炼贵持久。若能照此作，健康保长寿。 宽心谣 日出东海落西山，愁也一天乐也一天。遇事不钻牛角尖，人也舒坦心
也舒坦。每月领取养老钱，多也喜欢少也不嫌。少荤多素日三餐，粗也香甜细也香甜。新旧衣服不挑拣，好也御寒赖也御寒。常与知己聊聊天，古也谈谈今也谈谈。内孙外孙同样看，儿也喜欢女也喜欢。全家老少互慰勉，贫也相安富也相安。早晚操劳勤锻炼，忙也乐观闲也乐观。心宽体健养天年，不是神仙胜似神仙。 冬瓜食疗歌 冬瓜清热又利尿，捣烂成汁疗效高，祛痰止渴又生津，解热祛火水肿消 养生好粥的健康歌诀 若要不失眠，煮粥添白莲。气短体虚弱，煮粥加山药。心虚气不足，粥内加桂圆。清退高热症，煮粥加芦根。要保肝功好，枸杞煮粥妙。防生脚气病，米糠煮粥饮。头晕多汗症，要饮薏仁粥。夏令防中暑，常喝荷叶粥。皮肤若要好，粥里加红枣。调理血小板，花生仁熬粥。 保健口诀 一杯酸奶一碗浆，四杯绿茶保健康。 天天喝杯葡萄酒，有益心脏身体壮。 常饮蘑菇骨头汤，增强免疫不寻常。 多食木耳血不稠，大蒜切片抗癌王。
健康谣养生三字经 The Standardization Office was revised on the afternoon of December 13, 2020
老祖宗传下来的健康谣养生三字经健康谣 三天不吃青，两眼冒金星。 宁可食无肉，不可饭无汤。 吃面多喝汤，免得开药方。 体弱病欺人，体强人欺病。 晨吃三片姜，如喝人参汤。 寒从脚上起，病从口中入。 萝卜出了地，郎中没注意。 人说苦瓜苦，我说苦瓜甜。 吃了十月茄，饿死郎中爷。 大蒜是个宝，常吃身体好。 一日俩苹果，毛病绕道过。 吃药不忌嘴，跑断医生腿。 多喝凉白开，健康自然来。 白水沏茶喝，能活一百多。 饮了空腹茶，疾病身外爬。 喝茶不洗杯，阎王把命催。 尽量少喝酒，病魔绕道走。 饭后一支烟，害处大无边。 若要不失眠，煮粥加白莲。 养生三字经： 冠心病，吃银杏。吃鲜橙，防卒中。 吃西柚，防血稠。吃洋葱，脑路通。 吃大蒜，降血脂。蘑菇餐，防血栓。 吃鲜姜，血脂康。木耳菜，降脂快。 菊花茶，降血压。吃辣椒，消脂肪。 乌龙茶，减肥佳。身材秀，吃土豆。 气血虚，吃荔枝。葡萄甜，补血源。 要润肤，樱桃补。常吃枣，不显老。 燕麦汤，皮肤光。食蜂蜜，皮肤细。 萝卜汤，治胃胀。红薯蒸，大便通。 洋葱好，防流脑。枇杷果，治咳嗽。 银耳烩，能清肺。椰子果，清肝火。 吃苦瓜，胃火下。柿子霜，治舌疮。 吃芝麻，养头发。要安神，吃枣仁。 吃芒果，呕吐止。吃胡椒，祛风湿。
吃山药，益补脾。吃百合，益补肺。要健脑，吃核桃。吃苹果，益补肾。 吃葡萄，补肝肾。吃鲜桃，益五脏。 清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。 床边坐，别着急，半分钟后再站起。温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。 大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。 吃早餐，很重要，宜早更要营养好。 日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。 洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。 齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。 保健穴，常按摩，健身祛病好处多。大步走，小步跑，一天万步比较好。 循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。 戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。 午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。 晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。 睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。 重健康，在心理，心理健康数第一。有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。 葆青春，养天年，合家幸福到永远。
第三实验小学《食品安全教育》主题班会活动方案 活动目的： 1、学生能认识到饮食安全的重要性。 2、学生能初步识别食品是否安全。 3、学生能自觉养成饮食的良好习惯。 4、学生在有趣的游戏活动中能懂得一些生活的基本道理，感悟真善美。 活动准备： 1、精心布置活动场景。 2、设计、打印调查问卷。 3、学生的四人小品表演。 4、活动涉及的相关课件。 活动过程： 一、全体立正、各小队整队。 二、各小队长向中队长报告人数，中队长向中队辅导员报告人数。 三、出旗、奏乐、敬礼。 四、唱队歌。 五、主题活动开始： （一）开门见山，揭示活动主题 主持人：同学们，今天我们要开展一次有意思的班队活动——注意食品安全。先看大屏幕——（多媒体播放图片）。
请我们班的朗读小能手来给大家读读这份资料吧！一名队员 朗读“美国一百多年前的食品安全问题与中国现在出现的食品安全问题”学生认真地听着，仔细地看着……全班沉浸在食品污染的作呕现象中。 （二）发放问卷，当场答对，摸清学生饮食现状 主持人：下面让我们一起来做一份调查问卷吧。 1、判断题抢答，并说明理由。（给最先回答并答对的孩子一个笑脸，谁最多谁就得到一份奖品。） 2、回答问题，同桌合作抢答。（给最先回答并答对的同桌每人一个笑脸，谁最多谁就得到一份奖品。） 3、击鼓传花，谁拿到花谁就回答。（若答对就加两个笑脸，若答错就减两个笑脸） 4、最后总结，并奖励超过五个笑脸的学生每人一份礼物。 （三）表演小品，贴近生活，展示学生饮食现状并体会到饮食安全重要性主持人：大家拿到了这么多奖品肯定很高兴吧，现在让我们一起来欣赏一个小品。 （小品梗概：一个矮小的学生扮卖涮羊肉的小贩，一个学生扮卖棒冰的小贩，两个人互相吆喝着自卖自夸，一个学生扮演一个顾客，结果被两个小贩逗留，但因顾客只有1元钱，不知买涮羊肉好呢，还是买棒冰好，一时无从下手，使得两个小贩互相辱骂争吵甚至动手打架。另一个学生扮演工
食品安全教育》主题班会活动方案 活动目的: 1、学生能认识到饮食安全的重要性。 2、学生能初步识别食品是否安全。 3、学生能自觉养成饮食的良好习惯。 4、学生在有趣的游戏活动中能懂得一些生活的基本道理 ,感悟真善美。 活动准备: 1、精心布置活动场景。 2、设计、打印调查问卷。 3、学生的四人小品表演。 4、活动涉及的相关课件。 活动过程 : 一、全体立正、各小队整队。 二、各小队长向中队长报告人数 ,中队长向中队辅导员报告人数。 三、出旗、奏乐、敬礼。 四、唱队歌。 五、主题活动开始 :（一开门见山 ,揭示活动主题主持人 :同学们 , 今天我们要开展一次有意思的班队活动——注意食品安全。先看大屏幕——（多媒体播放图片。请我们班的朗读小能手来给大家读读这份资料吧 !一名队员 朗读“美国一百多年前的食品安全问题及中国现在出现的食品安全问题”学生认
真地听着，仔细地看着……全班沉浸在食品污染的作呕现象中。（二发放问卷，当场答对 ,摸清学生饮食现状主持人 :下面让我们一起来做一份调查问卷吧。1、判断题 抢答,并说明理由。（给最先回答并答对的孩子一个笑脸,谁最多谁就得到一份奖品。2、回答问题 ,同桌合作抢答。（给最先回答并答对的同桌每人一个笑脸 ,谁最多谁就得到一份奖品。 3、击鼓传花 ,谁拿到花谁就回答。（若答对就加两个笑脸 ,若答错就减两个笑脸 4、最后总结 ,并奖励超过五个笑脸的学生每人一份礼物。 （三表演小品,贴近生活,展示学生饮食现状并体会到饮食安全重要性主持人:大家拿到了这么多奖品肯定很高兴吧 ,现在让我们一起来欣赏一个小品。（小品梗概 :一个矮小的学生扮卖涮羊肉的小贩 ,一个学生扮卖棒冰的小贩 ,两个人互相吆喝着自卖自夸,一个学生扮演一个顾客,结果被两个小贩逗留,但因顾客只有1元钱,不知买涮羊肉好呢,还是买棒冰好 ,一时无从下手 ,使得两个小贩互相辱骂争吵甚至动手打架。另一个学生扮演工商部门督察 ,对马路小贩进行了惩罚教育 ,并对顾客进行了说服教育。队员1:香喷喷的涮羊肉，快来买咯……队员2:好吃的棒冰,1元钱一根啦……队员3:（又热又饿,掏出 1 元钱左顾右盼 ,无从下手买什么好呢 ?队员 4:处罚你们黑心的无证小 贩!小朋友,你也站住 ,以后可不准买这些又脏又乱的垃圾食品了 ,好吗?否则,不仅要肚痛,还会像这个卖涮羊肉的人长得像老鼠似的 ,还可能会变成缺牙老公公呢 !队员 3:我知道了 ,叔叔。以后一定不会买这些垃圾食品了 ,我要长得像你这样高。队员 4: （问全班同学大家都能做到吗 ?全体队员异口同声 :能!（四、普及知识 ,牢记食品安全“三字经”。 1、了解儿童食品安全十大问题 :问题一:食品中的添加剂未引起高度重视。问题二 :分不清食品的成分和功能。问题三 :过分迷信洋食品。问题四 :用方便面代替正餐。问题五 :多吃营养滋补品。问题六 :用乳饮料代替牛奶 ,用果汁饮料代替水果。问题七 :用甜饮料解渴 ,餐前必喝饮料。问题八 :吃大量巧克力、甜点和冷饮。问题九:长期食用“精食”。问题十 :过分偏食。 2、朗读背诵“三字经”好:零食,陋习染,日三餐,饱而健。聪明鱼,绿蔬菜,鲜瓜果,多吃点。肯德基,麦当劳,洋快餐,不可贪。路边摊,油炸品,闻得香,宁可断。买食品,看标签,不贪吃,营养全。好队员,康而健,安全经, 记心间。（这些活动中都可以奖励小礼物。（五、病从口入,管住嘴巴,学生对自己提要
果蔬养生顺口溜 万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。 萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。 夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。 木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。 利肠通便食猪血， 气短虚弱吃山药。 营养丰富胡萝卜， 常吃身体不显老。 紫茄祛风通经络， 禽蛋益智营养高。 常吃瓜籽美容颜， 多食芝麻抗衰老。 柿子止咳润心肺， 润肺生津有妙招。 健脾益气食葡萄， 秋食悦色人不老。 海带预防白血病， 去脂降压也很好。 赤豆解毒医疖疮， 绿豆解暑降温妙。 老年便秘用芦荟， 妇女美容不易老。 白菊明目又平肝， 黄菊泡茶把热消。 高压低压荠菜花， 眼底出血荠菜熬。 金针花蕾治黄痘， 清新降火榆钱好。 萝卜化痰清胀气， 瓜豆消肿又利尿。 红枣补气养心血， 熬粥加枣皮肤好。 生津安神属乌梅， 润肺乌发吃核桃。 预防中风食紫菜，
护脑血管土豆好。 菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。 老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。 坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。健身益体无花果，果叶药用价值高。 咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。 南瓜消炎补益气， 养生祛病非常妙。 经常不断吃豆渣， 预防癌症亦妙招。 《养生三字经》 清晨起，莫慌忙， 伸伸懒腰再起床。 床边坐，别着急， 半分钟后再站起。 温开水，喝半杯， 血脉通畅最宝贵。 大小便，要排空， 清肠排毒垃圾清。 吃早餐，很重要， 宜早更要营养好。 日出后，晨练宜， 空气新鲜利身体。 指梳头，干洗脸， 头脑清醒驻容颜。 洗洗鼻，揉揉眼， 远离感冒和花眼。 齿常叩，舌常转， 生津开胃齿固坚。 保健穴，常按摩， 健身祛病好处多。
《健康祝福语》 1、天气在变坏，对你很牵挂；晚上被要盖，留意脚冻坏；吃饭啃骨头，这样会补钙；不好骂我坏，祝你能愉快！ 2、网上岁月如飞刀，刀刀无情催人老；革命身体最重要，上网不好熬通宵；为把身体保养好，两点以前睡觉觉。发送 3、此刻阳光明媚，期望你的情绪也是这样。 4、养病三不：不能默默忧愁，不能吸烟喝酒，不能剧烈户外。祝早日康复！ 5、在人生中，健康的价值远胜过声望和财富。愿您劳逸适度，多加保重。 6、人活得是好是坏，只要身体健健康康就好;日子是苦是甜，只要健健壮壮就好;未来的每一天，只愿快乐常相伴，幸福不离身。 7、首先，期望你有漂亮的护士MM照顾；之二，每一天都被鲜花和祝福，还有好吃的东东包围；之三，当然是最重要的一点喽，期望你早日康复！ 8、笑容常在笑口常开，身体健康万事如意！ 9、云是绚丽的，雨是透明的，风是执着的，月是深情的，思是缠绵的，爱是永恒的，星是灿烂的，您是难忘的。衷心地祝福您健康快乐！ 10、活蹦乱跳的你到哪儿去了？想念有你的日子。好好休息一下吧，我们可不能缺你一个，我们盼你早点好起来，好情绪能让你快点康复，快点好起来呀！祝你早日康复！发送 11、为了健康，你要开心；为了快乐，你要发奋。期望你明天会更好！ 12、祝你好事多多！笑容多多！开心每一秒，快乐每一天，幸福每一年，健康到永远！发送 13、世界上最好的户外是步行：步行是中老年人良好的保健户外。只要步行坚持一年以上，有助于动脉粥样斑块消退，简便易行且不用花钱。 14、上班族眼睛保护：看电脑久了易疲劳，时不时的休息很重要;偶尔远眺放松好，显示器的选取也很重要;座椅可调节更加妙，资料放近点不用频繁调。愿健康! 15、无论我在哪里，我都期望离你只有一个转身的距离。在这个个性日子里，让我的心陪你共同起舞。祝你平安健康！发送 16、夏日高温不退，生活枯燥无味，革命工作很累，向你友谊提醒，自我身体宝贵，白天多吃水果，晚上早点儿睡。 17、户外，是健康的源泉，也是长寿的秘诀。盼您天天锻炼，益寿延年。 18、把无数的思念化做心中无限的祝福，默默的为你祈祷，祝你早日康复!我们期盼很快又看见你生龙活虎
年度食品安全工作自评情况的报告 年度食品安全工作自评情况的报告 区食安办： 一年以来，全乡食品安全工作在市、区食品安全委员会和乡党委、政府的正确领导下，通过食品安全监管办公室及各成员单位的共同 努力，取得了一定成绩。20xx年度未发生任何食品安全责任事故， 现依据《20xx年xx市xx区食品药品安全工作考评细则》，对全乡 20xx年食品安全工作进行自评，自评得100分。具体情况如下： 一、食品安全安全责任体系建设（自评得分23分） 年初，乡党委、政府将食品安全工作纳入重点工作来抓，严格按照“党政同责”、“一岗双责”的要求，定期召开食品安全工作专 题会议，大力宣传，明大确责任，严明奖惩。加大食品安全工作经 费投入，确保食品安全工作顺利开展，做到年初有计划，年终有总结；与各村（社区）和相关单位签订了食品安全目标责任书；健全 乡乡食品安全工作机构，成立创建省级食品安全示范区活动领导小组；建立乡乡食品安全网络，食品安全专干、联络员、协管员、信 息员落实到位，并发挥作用；建立食品安全责任制和责任追究制度，同时印发了《葫芦乡20xx年村（居）食品药品安全工作目标管理考 核办法》；建立食品生产加工、流通、餐饮服务环节监管对象台账 和食品生产经营企业质量信用档案。 二、食品安全日常工作（自评得分52分） 1、开展农产品源头治理工作。组织农技、畜牧单位开展农药、 兽药、饲料、添加剂、生猪定点屠宰等专项整治，强化农业投入品 的使用、农产品生产环境、生产过程的日常监管，严厉打击私屠滥 宰行为。有固定检测室，有制度，有工作记录。 2、乡食安委成员单位积极检查各食品生产加工企业的安全证书 及证书更新情况，严格要求从业人员接受相关的食品安全知识培训，
男女老人三字经 男、女、老人、三字经 男人三字经： 多聚会，少窝家。走出去，见世面。待在家，成老头。少郁闷，不消化。找朋友，互相夸。喝喝茶，侃八卦。逛逛街，把钱花。少喝酒，多喝茶。觉多睡，钱猛花。给谁省？别傻瓜！别等到，耳朵聋，眼睛花，衣再好，腰成虾。饭再好，没有牙。钱再多，床上趴。情再浓，感觉差。人再好，豆腐渣。抓紧了，别犯傻，同意滴，转走吧！哈哈！最新女人三字经： 多聚会，少窝家。走出去，一枝花。待在家，成老妈。少郁闷，不消化。找闺蜜，互相夸。美美容，侃八卦。逛逛街，把钱花。人再忙，把妆化。少喝酒，多喝茶。觉多睡，钱猛花。给谁省？别傻瓜！别等到，耳眼花，衣再好，腰成虾。饭再好，没有牙。钱再多，床上趴。情再浓，感觉差。人再好，豆腐渣。抓紧了，别犯傻… 老年人三字经：
人到老，莫烦恼，忧愁多，催人老，常锻炼，抗衰老，量力行，勿过劳，经常笑，变化少，心胸宽，寿自高，善交往，广爱好，心情畅，睡眠好，保健康，身体好！愿朋友，要记牢! （1）笑字经 笑笑笑通七窍；笑一笑；少一少；愁一愁；白了头。 恼一恼；老一老；常烦恼；要病倒；脾气爆；催人老。 善制怒变年少；心胸宽；不急躁；闲杂事；不计较。心开朗；乐陶陶；精神振；情绪高；多欢笑；身体好.， 经常笑，百病消。 （2）健心经 心态平，方健康。广交友，常来往。讲故事，拉家常。人常笑，年少壮。人知足，乐常享。气血平，心舒畅。乐助人，功不讲。义为贵，多扶帮。人间事，万千样。不顺心，宜忍让。讲科学，文明倡。不信邪，不烧香。家务事，多协商。邻里和，万事昌。卓色情，节欲讲。阴阳平，寿延长。（3）膳食经 限三餐，讲保健。饭与菜，宜清淡。粗细粮，搭配全。蛋白质，互补添。果蔬鲜，低糖盐。菜腥荤，不可偏。植物油，鸡鸭蛋。酸牛奶，适量餐。细咀嚼，宜慢咽。易消化，利两便。口舌喉，保康健，热与凉，注意点。稍微饿，方进餐。七分饱，
冠心病，吃银杏。吃鲜橙，防卒中。吃西柚，防血稠。吃洋葱，脑路通。吃大蒜，降血脂。蘑菇餐，防血栓。吃鲜姜，血脂康。木耳菜，降脂快。菊花茶，降血压。吃辣椒，消脂肪。乌龙茶，减肥佳。身材秀，吃土豆。气血虚，吃荔枝。葡萄甜，补血源。要润肤，樱桃补。常吃枣，不显老。燕麦汤，皮肤光。食蜂蜜，皮肤细。萝卜汤，治胃胀。红薯蒸，大便通。洋葱好，防流脑。枇杷果，治咳嗽。银耳烩，能清肺。椰子果，清肝火。吃苦瓜，胃火下。柿子霜，治舌疮。吃芝麻，养头发。要安神，吃枣仁。吃芒果，呕吐止。吃胡椒，祛风湿。吃山药，益补脾。吃百合，益补肺。要健脑，吃核桃。吃苹果，益补肾。吃葡萄，补肝肾。吃鲜桃，益五脏。
健康三字经 清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。床边坐，别着急，半分钟后再站起。温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。吃早餐，很重要，宜早更要营养好。日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。保健穴，常按摩，健身祛病好处多。大步走，小步跑，一天万步比较好。循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。重健康，在心理，心理健康数第一。有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。葆青春，养天年，合家幸福到永远。
健康谣 三天不吃青，两眼冒金星。宁可食无肉，不可饭无汤。吃面多喝汤，免得开药方。体弱病欺人，体强人欺病。晨吃三片姜，如喝人参汤。寒从脚上起，病从口中入。萝卜出了地，郎中没注意。人说苦瓜苦，我说苦瓜甜。吃了十月茄，饿死郎中爷。大蒜是个宝，常吃身体好。一日俩苹果，毛病绕道过。吃药不忌嘴，跑断医生腿。多喝凉白开，健康自然来。白水沏茶喝，能活一百多。饮了空腹茶，疾病身外爬。喝茶不洗杯，阎王把命催。尽量少喝酒，病魔绕道走。饭后一支烟，害处大无边。若要不失眠，煮粥加白莲。
学校安全教育三字经 同学们，仔细听，重安全，惜生命，过楼道，勿相争，不拥挤，宜轻静。体育课，不能少，准备足，安全保，出校门，要申请，遵校纪，要牢记。走公路，靠右行，过路口，先看灯，骑单车，莫搭乘，机动车，持证行。若旅游，莫独行，登高处，莫逞能，财物藏，不显摆，陌生人，勿轻信。网友话，辨伪真，迷网络，常劳神，荒学业，愧双亲，讲卫生，身有益。不吸烟，酒拒饮，作与息，讲规律，要游泳，家长同，禁玩火，防灾情。电装置，慎接近，遇险情，要冷静，先避开，再报警，欲求助, 1 1 0 。 1 1 9，是火警，需急救，1 2 0，人之间，应相敬，遇矛盾，互相忍。（1）地震安全三字经 遇地震，勿惊慌。保镇静，莫心急。速抉择，少伤亡。住平房，护头部，速冲出。来不及，家具下，墙角躲。居楼房，别慌张，速断电，关煤气，勿跳楼，暂躲藏。厨与厕，牢又坚，跨度小，较安全。护头部，避灯扇。撤离时，要沉着。窄巷中，莫躲避。高墙下，勿站立。卧倒时，要得法。双臂交，枕额下。闭嘴眼，呛不着。嘴鼻前，留空隙，呼吸畅，防窒息，讲科学，免遭祸。课堂上，听指挥，迅抱头，速闭眼，躲桌下，勿乱跑。商店里，就地蹲，通道处，较安全，手护头，防坠物。体育场，停比赛。稳情绪，防混乱。有组织，速疏散。效外游，四远离，离山崖，离陡坡，离河岸，离高压。地震后，听指挥，莫拥挤，顾大局，有组织，速撤离。废墟下，要冷静，保体力，思自救，觅饮食，等救援。 （2）自我保护三字经 做学生，守规范。恋网吧，害无穷，自拔难，前程完。歌舞厅，人员杂。酒肉友，莫交往。不涉足，最安全。陌生人，别搭理。来引诱，莫理睬。有嫌疑，巧报警。遇纠缠，找警察。一一零，要牢记。有危险，巧脱身。（3）骑车安全三字经 骑单车，有规定。满十二，方可骑。马路上，禁学骑。骑车时，讲规则。靠右行，不逆向。不狂蹲，不带人。下雨天，慎骑车。路面滑，难刹车。视线差，隐患多。拐弯时，先减速。过路口，推车走。靠边行，莫抢道。（4）防水安全三字经 深水潭，大水库。水位深，莫去逛。去玩水，有危险。雷雨天，莫外跑。大雨淋，易患病。遇雷击，命难保。发大水，站高处。洪水退，才安全。遇水阻，找救援。刮大风，不外出。野外跑，意外多。父母带，最安全。（5）防火安全三字经 田野上，家庭中。不玩火，记心间。讲安全，无后患。庆佳节，防火情。放礼炮，大人事。小朋友，易伤身。做饭菜，思安全。出厨房，多检查。关煤气，别忘记。遇大火，莫惊慌。一一九，报火警。有险情，速撤离。灭火器，结构简。操作便，易掌握。安全销，先拔去。一只手，握喷嘴。一只手，握压把。用力压，干粉喷。使用前，上下颠。干粉松，开阀喷。火焰根，要对准。左右摆，近及远。快速推，火势灭。不留残，防复燃。（6）用电安全三字经 电老虎，不讲情。用家电，要小心。不私拆，勿乱动。 双手湿，莫乱碰。电不通，找电工。变电器，莫接近。 遇雷雨，远离线。电杆下，有危险。讲安全，免后患。 （7）预防食品安全三字经
日常养生三字经 （一）麦疗经 小麦面，蛋白多。养心肾，除燥热，既生津，又止渴。治血痢，调经络。浮小麦，用文火。炒焦黄，研细末。用三服，治汗多。量三钱，不宜多。大麦咸，亦温寒。补虚劳，润肌验。化谷食，疗胀满。壮血脉，乌发添。荞麦甘，肠胃健。糖尿病，可改善。脑溢血，不可断。防癌症，胜灵丹。燕麦粉，蛋白高。减肥胖，不宜少。高脂血，食疗好。胆固醇，可减少。 （二）豆疗经 食大豆，脾胃健。缺铁性，贫血验。结肠癌，前列腺。先食疗，早消散。鲜豆腐，蛋白高。祛肺热，除渴燥。生津液，胀满消。防癌症，胜良药。赤小豆，蛋白奂。补身体，亦消炎。配大枣，加桂圆。主补血，胜仙丹。绿豆中，含烟酸。解百毒，治疮癣。和五脏，亦保肝。脾胃弱，忌食餐。鲜豌豆，蛋白含。消痈肿，治霍乱。脚气净，利小便。润皮肤，美容面。食菜豆，宜散寒。治呕吐，疗痰喘。毒蛋白，其中含。烧熟透，方进餐。增智力，祛肾炎。食扁豆，是首选。毒物质，豆中含。防中毒，求熟烂。食蚕豆，益延年。脉硬化，疗效验。过敏物，在里边。高温煮，宜少餐。食黑豆，换童颜。润肌肤，
不一般。治湿脾，疗膈满。宜消渴，诸毒散。豇豆甘，平亦咸。无毒素，胃康健。生精髓，很灵验。解莽毒，受称赞。 （三）蛋疗经 食鸡蛋，营养高。安心神，亦润燥。既补虚，又健脑。治眩晕，疗乳少。蛋黄中，钙磷多。增记忆，不可缺。脉硬化，疗效慊。日食俩，切勿多。鸭蛋中，营养全。既健身，又延年。降血压，脂血减。脉硬化，早愈痊。鹌鹑蛋，补五脏。益中气，筋骨壮，脑膜炎，疗效强。治哮喘，减肥胖。优脂肪，鸽蛋藏。止烦渴，解毒疮。童麻疹，宜预防。补心肾，燥咳良。 （四）鱼疗经 食鲤鱼，脾康健。清热毒，利小便。医咳嗽，治腹满。通乳汁，控黄疸。鲫鱼中，磷铁多。可暖胃，亦补血。治呕吐，疗烦渴。疝气病，效果卓。食青鱼，缓衰老。壮体质，养细胞。防抗癌，疗效好。血淋症，不宜少。食草鱼，能平肝。治体虚，疗胃寒，祛风痹，截疟显。食欲少，莫食晚。卵磷质，脂肪酸。带鱼中，有富含。润肌肤，胃康健。亦杀虫，治肝炎。黄花鱼，益气好，蛋白质，含量高。治阳痿，治食少。面黄瘦，离不了。乌贼鱼，治贫血。既温经，又通络。治湿痹，痔疮慊。动脉硬，不可缺。食鳝鱼，补中气。强筋骨，除风痹。治咳嗽，消目疾。中耳炎，疗效奇。食甲鱼，宜凉血。治骨蒸，疗痨热。肝胃癌，控发作。骨结核，速离剥。氨基酸，鲢鱼含。美容貌，不一般。温和胃，疗效显。通乳汁，胜仙丹。
Rén zhī chū xìng běn shàn 人之初, 性本善。xìng xiāng jìn xíxiāng yuǎn 性相近, 习相远。gǒu bújiào xìng nǎi qiān 苟不教, 性乃迁。jiào zhīdào guìyǐzhuān 教之道, 贵以专。xīmang mǔz?lín chǔ 昔孟母，择邻处。zǐbùxu?duàn jīzhù 子不学，断机杼。d?u yān shān yǒu yìfāng 窦燕山，有义方。jiào wǔzǐmíng jùyáng 教五子，名俱扬。Yǎng bújiào fùzhīgu? 养不教，父之过。jiào bùyán shī zhī duò 教不严，师之惰。zǐbùxu?fēi suǒyí子不学，非所宜。y?u bùxu?lǎo h?w?i 幼不学，老何为。yùbùzhuóbùchéng qì玉不琢，不成器。rén bù xué bù zhīyì人不学，不知义。Wai r?n zǐfāng shào shí 为人子，方少时。qīn shīyǒu xílǐyí 亲师友，习礼仪。Xiāng jiǔlíng n?ng wēn xí 香九龄，能温席。xiào yúqīn suǒdāng zhí 孝于亲，所当执。róng sìsuìnéng rang lí融四岁，能让梨。tìyúzhǎng yíxiān zhī 弟于长，宜先知。shǒu xiào tìcìjiàn w?n 首孝弟，次见闻。zhīmǒu shùshímǒu w?n 知某数，识某文。yī?r shíshí?r bǎi 一而十，十而百。bǎi ?r qiān qiān ?r wàn 百而千，千而万。sān cái zhě tiān dìrén 三才者，天地人。sān guāng zhě rì yuèxīng 三光者，日月星。sān gāng zhě jūn chén yì 三纲者，君臣义。fùzǐqīn fūfùshùn 父子亲，夫妇顺。yuē chūn xià yuēqiūdōng 曰春夏，曰秋冬。cǐsìshíyùn bùqi?ng 此四时，运不穷。yuē nán běi yuē xī dōng 曰南北，曰西东。cǐsìfāng yìng hūzhōng 此四方，应乎中。yuēshuǐhuǒmùjīn tǔ 曰水火，木金土。cǐwǔxíng běn hūshù 此五行，本乎数。Shígàn zhě ，jiǎ zhì guǐ 十干者，甲至癸 shíèr zhī ，zǐ zhì hài 。 十二支，子至亥。 yuē huáng dào ，yuē suǒ chán ， 曰黄道，曰所躔，yuē chì dào ，dāng zhōng quán 。曰赤道，当中权。chì dào xià，wēn nuǎn jí 。 赤道下，温暖极。 wǒ zhōng huá ，zài dōng běi 。 我中华，在东北。 hán yù jūn ，shuāng lù gǎi ， 寒燠均，霜露改， yòu gāo yuán ，zuǒ dà hǎi 。 右高原，左大海。 yuējiāng hé ，yuē huái jì。 曰江河，曰淮济。 cǐ sìdú，shuǐ zhījì。 此四渎，水之纪。
健康三字经集锦 Lele was written in 2021
健康三字经集锦 现代人，有烦恼：生活好，健康糟。问何故，医家道：烟和洒，罪魁首；吃素少，荤超标；日劳累，玩通宵。怎么办？医嘱教：心宁静，莫烦恼；怒悲忧，如云消。日三餐，八分饱；荤和素，搭配巧；粗与细，样样要。莫吸烟，酒喝少；生物钟，调整好。常运动，胜补药；百种功，步行好。上述事，贵坚持。强体魄，可长寿。 饮食三字经 人是铁，饭是钢，饮食好，才健康。 吃东西，讲卫生，胃肠好，不生病。 吃饭前，先洗手，脏东西，顺水走。 吃罢饭，要漱口，口齿净，除污垢。 烂瓜果，臭鱼虾，坏肚肠，是冤家。 剩饭菜，隔夜茶，吃下肚，害处大。
吃热饭，喝热茶，不泻肚，不发痧。生和冷，少进口，身健康，命长寿。不吸烟，不喝酒，瘟病鬼，绕道走。嘴不馋，口不贪，饭定时，胃肠安。每顿饭，八分饱，撑不着，胃口好。贪得多，嚼不烂，胃肠病，容易犯。要细嚼，要慢咽，胃和肠，都健康。早饭好，午饭饱，晚饭少，掌握好。吃零食，伤胃肠，若偏食，缺营养。大肥肉，含脂肪，别多吃，防肥胖。多水果，多葱蒜，多蔬菜，食清淡。血脂低，血管健，解大便，不费难。瓜菜豆，粗杂粮，价便宜，营养强。饮食事，非寻常，不注意，损健康。
三、护脚三字经 早晨起，洗洗脚；好比是，吃补药。上床前，泡泡脚；精神爽，疲劳消。伤了风，烫烫脚；发出汗，疏通窍。天寒冷，暖暖脚；不受寒，不感冒。常走路，练练脚；身体健，体型俏。想养心，盘盘脚，既安神，又益脑。临睡前，搓搓脚；能疏经，可通络。甩手臂，踢踢脚；能健美，能壮腰。抬起腿，压压脚；能强肾，能固腰。仰起头，踮踮脚；颈椎病，慢慢消。人倒立，并并脚；血循环，通畅了。双脚健，人不老；康而寿，乐陶陶。神仙粥治感冒