600位老人的长寿秘诀
1.每天至少大笑5次和家人少一些严肃，多一些诙谐；多和朋友们聊一些轻松愉快的生活小事；学会开善意的玩笑，以及接受别人对你的玩笑；多听听相声，多看看诙谐的影视剧；晚上入睡前回想一下你今天笑的够数了没有，并下定决心明天要更多地开怀笑。专家建议：会笑的人是懂得幽默感的，它能使生活变得更轻松愉快。许多老年人为儿女操心、为小事着急，甚至一天都紧绷着脸、眉头深锁，这很不好。为了自己的健康，学会大笑吧。
2.找出你的7个优点尝试列出自己的7个优点，无论是善于随时与人沟通交流的能力，还是具有烤面包的天赋，都一一把它们记在纸上或脑子里。不过，这项工作不要完全由自己来总结，可咨询一下了解自己的人。专家建议：有多少人能准确说出自己的优点？其实，自我认知是构建心理健康的重要环节。了解并清楚地认识到自己的优点，就好比在银行里存了一笔钱，用钱时，你就知道有多少是可以用的。
3.每天尝试1件新鲜事习惯用右手的人可以尝试用左手刷牙；吃完饭换一条路散步；或者睡觉时换一个方向。这些听起来都是些小事，但善于接受变化，并善于应对，才是良好适应能力的基础。专家建议：随着年龄的增大，老人的生活圈子越来越窄、越来越固守日常生活习惯，一旦发生了打破了陈规的事，就可能丧失应变的韧性。为了防止这样的事情发生，不妨时常改变一下日常做事的习惯方式。
4.遇事不顺，数5下不是真的让你数12345，而是可以深吸一口气，然后想出五个可能的应对或补救的办法。不要去琢磨谁对谁错或是感慨自己的不顺，要专注于及时解决问题。专家
建议：如果一时想不出解决办法，不要强迫自己。慢慢想，尽量不要影响心情，告诉自己：办法总会有的，一切都会好起来。5.多向年轻人提问这个世界上没有全知全能的人，遇到不懂得、新鲜的事物，要学会多问，哪怕是问自己的孩子，或比自己年轻的人。专家建议：上岁数的人最容易倚老卖老，往往得意于自己的生活经验。但如果放下面子多问问，会有意想不到的收获。6.永远看到积极的一面有一对夫妇搬进新家才两天，就在圣诞节的夜晚，丈夫点燃壁炉时不慎失火，房子付之一炬。他们结婚40年来积累的一切财产顷刻化为乌有。但他们对彼此说：至少我们还拥有彼此，一切从头再来也挺有意思的。专家建议：乐观，并不是指苦中作乐。但不论情况有多糟，总会有积极有利的一面，正所谓塞翁失马，焉知非福。7.调试自己的怒气气愤往往被认为是下意识的反应。其实，生气还是不生气，自己完全可以掌控。惹我们生气的人和事层出不穷，无论是哪种人、哪种情况，你都可以做出选择：生气还是不生气。专家建议：生气不能解决任何问题，但生气的确能造成某种结果：破坏情绪、损害健康、妨碍你做出理智的反应。8.每天列出3个令你感激的事所列项目可以多于3个，但不要少。不要遗漏任何小事。比如，散步时路人的微笑，公共场所的老年人优先通道等等。一天结束时，把列表抄几份放在卧室、厨房、衣橱和手机里。每当你不顺时，看看这个表，就会知道自己有多么幸运。专家建议：感恩是一种处世哲学，是生活中的大智慧。为自己已有的而感恩，感谢生活给予你的一切，正是知足常乐，常乐方长寿。
9.关注现在，别想过去和未来很多人总是在为未来担忧，对过去懊悔，
但很少考虑当前的情况，这会平生很多压力。所以要更多地为现在而活，首先要意识到你在专注什么，每当发现自己在思考未来或过去时，就要有意识地摆脱出来，把心思放在现在，哪怕只是几分钟。专家建议：美国马萨诸塞州大学医学院禅修中心主任詹姆士卡莫迪博士说：如果每天用30分钟思考当下，不仅压力大大降低，那种束手无措、无能为力的感觉也会降低，克服困难的信心却增强了。10.换位思考儿女不听话，做什么都不合老人意。这时老人不妨换成儿女的角度来思考：他们已经尽力；或许他们还有其他考虑。专家建议：换位思考，是人与人之间交往的基础，即互相宽容、理解，这样能取得双方在感情上更多的沟通，因此这也是一种关爱。总结：人们总是追求健壮的身躯，认为这是健康的定义。实际上，心理的健康会给人更大的长寿潜能。当你每天早晨醒来，都心情愉快，期盼着一整天的生活时，你就离长寿不远了。
百岁老人的十大长寿秘诀 一、喜欢喝粥著名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，俩人尤其喜欢喝粥。每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡2分钟即成粥。天天如此，从不间断。上海的百岁老人苏局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠粥，每顿定量为一浅碗，已形成习惯。他们说：“喝粥浑身舒坦，对身体有益。”历代医家和养生学家对老人喝粥都十分崇荐。《随息居饮食》说：“粥为世间第一滋补食物。”粥易消化、吸收，能和胃、补脾、清肺、润下。清代养生家曹慈山说：“老年，有竟日食粥，不计顿，亦能体强健，享大寿。”他编制了粥谱一百余种，供老年选用，深受老年人欢迎。 二、小米是老人的最佳补品老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品。小米是谷子去皮后的颗粒状粮食，历来就有“五谷杂粮，谷子为首”美称。体弱有病的老人常用小米滋补身体。祖国医学认为，小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉。清代有位名医说：“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见，长寿老人喜欢“米”很有道理。三、珍珠玉米当主食玉米，别名玉蜀黍、苞谷、珍珠玉等，它与水稻、小麦并称为世界三大农作物，是世界公认的“黄金作物”，也是长寿老人离不开的主食。美国医学会作过普查，发现美国的土著居民印第安人没有一个高血压、没一个动脉硬化。原来是吃老玉米吃的。医学家研究中发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不容易发生高血压和动脉硬化。从长寿老人的体质看，他们很少有高血压和动脉硬化，这与他们把吃玉米当成主食密切相
关。四、天天一斤奶喝奶是长寿老人的普遍习惯，尤其是居住在城市的寿星更是这样。据说，美国现有25000名百岁寿星，其中80%为女性，她们的饮食习惯是普遍喝奶。美国谚言说：“喝奶使骨骼坚。”百岁寿星贝宁，每天喝两杯奶，有时喝得更多，所以，她到百岁之时，仍没有骨质疏松迹象。牛奶营养丰富又比较全面。奶中赖氨酸含量较高，胆固醇含量低，碳水化合物全部为乳糖，在肠道中可以转化为乳酸，有抑制腐败菌生长的作用。牛奶含钙很丰富，吸收率也很高，还含有较多的维生素A、D、核黄素等，这些对老人来说是必要的、有益的。牛奶经发酵后制成干酪，吃干酪可以预防龋齿。喝酸奶能降低胆固醇，所以常喝酸奶的人不易患心血管病，还能明目、固齿、防止细胞老化等。五、每天吃一个鸡蛋每天吃一个鸡蛋已成为长寿老人的普遍习惯。百岁寿星，著名经济学家陈翰笙博士根据营养学的安排，每天饮食坚持“三个一”：“早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯奶，中间吃一个大苹果。”他一日三餐多吃素，少吃肉，科学安排饮食，吃出了健康。营养学家测定，蛋清中含大量水分、蛋白质。蛋清蛋白有极丰富的氨基酸，且组成比例非常适合人体需要，这种蛋白质在人体中利用率最高。蛋清蛋白对肝脏组织损伤有修复作用。蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生，还可提高人体血浆蛋白量，增强机体的代谢功能和免疫能力。卵磷脂被人体消化后，可释放出胆碱，胆碱可改善记忆力。蛋黄含的无机盐、钙、磷、铁和维生素都比较丰富。鸡蛋中含有大量胆固醇，脂肪属饱和脂肪酸。吃鸡蛋过多，会使胆固醇的摄入量大大增加，会引起动脉粥样硬化和危害心脑血管，并增加肝、肾负担。
600位老人的长寿秘诀 1.每天至少大笑5次和家人少一些严肃，多一些诙谐；多和朋友们聊一些轻松愉快的生活小事；学会开善意的玩笑，以及接受别人对你的玩笑；多听听相声，多看看诙谐的影视剧；晚上入睡前回想一下你今天笑的够数了没有，并下定决心明天要更多地开怀笑。专家建议：会笑的人是懂得幽默感的，它能使生活变得更轻松愉快。许多老年人为儿女操心、为小事着急，甚至一天都紧绷着脸、眉头深锁，这很不好。为了自己的健康，学会大笑吧。 2.找出你的7个优点尝试列出自己的7个优点，无论是善于随时与人沟通交流的能力，还是具有烤面包的天赋，都一一把它们记在纸上或脑子里。不过，这项工作不要完全由自己来总结，可咨询一下了解自己的人。专家建议：有多少人能准确说出自己的优点？其实，自我认知是构建心理健康的重要环节。了解并清楚地认识到自己的优点，就好比在银行里存了一笔钱，用钱时，你就知道有多少是可以用的。 3.每天尝试1件新鲜事习惯用右手的人可以尝试用左手刷牙；吃完饭换一条路散步；或者睡觉时换一个方向。这些听起来都是些小事，但善于接受变化，并善于应对，才是良好适应能力的基础。专家建议：随着年龄的增大，老人的生活圈子越来越窄、越来越固守日常生活习惯，一旦发生了打破了陈规的事，就可能丧失应变的韧性。为了防止这样的事情发生，不妨时常改变一下日常做事的习惯方式。 4.遇事不顺，数5下不是真的让你数12345，而是可以深吸一口气，然后想出五个可能的应对或补救的办法。不要去琢磨谁对谁错或是感慨自己的不顺，要专注于及时解决问题。专家
建议：如果一时想不出解决办法，不要强迫自己。慢慢想，尽量不要影响心情，告诉自己：办法总会有的，一切都会好起来。5.多向年轻人提问这个世界上没有全知全能的人，遇到不懂得、新鲜的事物，要学会多问，哪怕是问自己的孩子，或比自己年轻的人。专家建议：上岁数的人最容易倚老卖老，往往得意于自己的生活经验。但如果放下面子多问问，会有意想不到的收获。6.永远看到积极的一面有一对夫妇搬进新家才两天，就在圣诞节的夜晚，丈夫点燃壁炉时不慎失火，房子付之一炬。他们结婚40年来积累的一切财产顷刻化为乌有。但他们对彼此说：至少我们还拥有彼此，一切从头再来也挺有意思的。专家建议：乐观，并不是指苦中作乐。但不论情况有多糟，总会有积极有利的一面，正所谓塞翁失马，焉知非福。7.调试自己的怒气气愤往往被认为是下意识的反应。其实，生气还是不生气，自己完全可以掌控。惹我们生气的人和事层出不穷，无论是哪种人、哪种情况，你都可以做出选择：生气还是不生气。专家建议：生气不能解决任何问题，但生气的确能造成某种结果：破坏情绪、损害健康、妨碍你做出理智的反应。8.每天列出3个令你感激的事所列项目可以多于3个，但不要少。不要遗漏任何小事。比如，散步时路人的微笑，公共场所的老年人优先通道等等。一天结束时，把列表抄几份放在卧室、厨房、衣橱和手机里。每当你不顺时，看看这个表，就会知道自己有多么幸运。专家建议：感恩是一种处世哲学，是生活中的大智慧。为自己已有的而感恩，感谢生活给予你的一切，正是知足常乐，常乐方长寿。 9.关注现在，别想过去和未来很多人总是在为未来担忧，对过去懊悔，
600位老人长寿秘诀 中国老年人普遍长寿，被誉为“世界长寿之乡”，经历了上千年老年人普遍寿命超过70岁，其中有的更达到100岁以上的惊人的高龄，这样的长命福源于古老的中医文化，她有着用于身心健康的几大经典长寿秘诀，那便是： 一、守正食禁：正确饮食是调养身体最基本要求，正确、均衡的饮食对于老年人来说 更加重要。要清淡为主，多食富含维生素及有机酸的淡水鱼、蔬菜和水果，尽量少吃肥膘 肉和其他辛辣咸高的食物，以清淡可口、营养丰富为主。 二、养壮腰膝：老年人要定期勤加锻炼，比如晨练、慢走、骑车等，这样能使骨骼软 筋健康、经络畅通，增加心肺功能，提高老年人贫血的抵抗力和抗病能力，使其身体壮丽 又宜人。 三、用中药养生：老人宜多吃一些有滋补血肾、清热解毒等功效的中药，比如枸杞、 当归、熟地、三七、黄芪等，但要了解中药的功效，也要遵守取药的方法和比例等，防止 中药过量、不当取用，因为中药也有副作用，禁止老人随意大量颗粒服用。 四、注意调节睡眠：多睡睡眠也是保障老年人长寿的重要有效因素，老人养成良好的 作息习惯，每天要睡足八至九小时，平时夜晚浅睡，休息时间偶尔睡懒觉，能使体内的真 正睡眠质量更加充足，这样才能更好的舒缓疲劳，增加耐受性，延缓老年的衰老进程，从 而实现长寿之道。 五、调节心理情绪：老年人不能忘记正经历被压抑的痛苦，有时候它会屡次袭击人们，所以老人应该学懂管理自己，经常做一些容易养颜的活动，可以看看书、讲故事、听歌、 种植植物、和他人交往，这样既可以使老年人的心灵舒缓，又能达到减压的效果，提高老 年人的生活质量。 虽然中医长寿秘诀有很多，但实行对自己特殊的饮食方式和心理调节以及适当的运动，才能让自己的健康受益，让身体拥有更健康的长寿，也是一条快乐的健康道路。
老年人健康长寿方法 篇一：中老年人健康长寿的秘诀 中老年人健康长寿的秘诀 要常吃保健食品 贵阳绍刚保健生物工程有限责任公司 宋绍刚 人体是一个高度统一有序的整体，细胞分秒不停，周而复始的新陈代谢需要的物质是人体每天从谷物类食品、肉蛋类食品、豆奶类食品、蔬菜瓜果这四类食物中摄取的六大营养素，在各自适宜的剂量范围，各司其责，互相影响，互相制约，共同维护机体新陈代谢的动态平衡，保持身体健康的。由于世界上没有一种粮食具有人体所需要的全部营养素，也没有一种食物具备所有的营养功能，加上人们每天受食物偏窄，搭配不合理及加工方法过细影响，尽管每天吃得再好，摄取的营养素仍然有的缺乏、不足或过剩，影响营养素相互关系的正常发挥。营养失调，机体抗病力下降，给疾病生存创造了条件，相关疾病随时都易发生或加重。这是中老年人没有活到应有年龄，死于心脑血管疾病，癌症及感染这三大疾病的主要原因，前者（包括糖尿病）是长期营养失衡引起，靠营养平衡从根本上防治，癌症及感染性疾病还是靠平衡营养来提高人体免疫力，维护正常人体生理健康。营养失衡是百病之源，平衡营养是健康之本。中老年人由于长期受食物偏窄影响，营养不稳定，身体经常是在亚健康状态，他们的身体像“摆钟”，像交通标志上的“黄灯”，也像足球场上的“黄牌”警告，意思是说亚健康人的身体给疾病生成创造了条件，如果再不及时调节纠正，有关疾病随时都易发生或加重。相反，通过保健食品的合理调节干预，身体可很快恢复健康。药品是治，再好也是治标，保健食品是防，功效无声是固本。保健食品是帮助机体调节平衡，增强机体的自身抗病力，通过降低疾病的生成条件来减少疾病发生，突出的是远期疗效。所以，中老年人与其说易患病，不如说他们是过分地相信药物的治疗功效，忽视了保健食品未病先防，使人不生病或少生病的特殊作用，在保健食品中，对中老年人身体健康最有帮助，最好的保健食品是保健酒。保健酒药食结合，标本兼治，作用全面，
健康长寿的9个秘诀你知道几个 从饮食和生活习惯方面揭示人长寿的秘密热爱散步和骑车我们要热爱运动、散步和骑车。锻炼可以增强我们的体质，可以使我们更长寿。吃饭时从容不迫我们需要享受吃饭的乐趣，一顿饭不能只花个几分钟解决，但不要大吃大喝。吃饱就停用胃来调节饮食的多少，而不凭大脑的感觉。觉得吃饱后就立即停止进食，然后喝咖啡，聊聊天。晚饭后也不再进食，看电视、用电脑、看书的时候不吃东西，更不要沾垃圾食品。重质不重量我们需要在食物质量和数量之间寻找一个平衡，适量的吃一些碳水化合物，五谷杂粮、鱼肉和鸡肉，很少量的红肉。三餐搭配合理早餐是加牛奶的咖啡、谷物和一种形状如同小喇叭的饼干。午餐通常包括两道菜，第一道菜是三明治或是一小盘通心粉，第二道菜是小份鱼肉(或鸡肉)和蔬菜。晚餐很丰盛，但开饭时间很早，好让肠胃有充足的时间进行消化。广泛使用橄榄油可以吃食用不饱和脂肪，但也不要过量。只吃新鲜的食物不买冷冻食品和半成品，只吃新鲜的食物，经常用醋来调味各种蔬菜。水果代替甜点虽然我们可能喜欢吃比较甜的食物，但是可以选择吃水果来替换，比如苹果、梨子和柠檬。从不节食不用节食，吃的健康，吃的满意，多运动，这就足够了。想长寿的人，都在琢磨：吃什么可以更长寿，这个问题每个人都很关注。可能每个人都有自己的半亩田，因此对养生的参悟也有所不同。中国人在几千年前就开始注重养生了，不过平均寿命是在近半个多世纪以来才得到大幅度提高的。人口专家指出，人的平均寿命跟社会经济发展水平相对应的。除此之外，还跟人的饮食结构有很大的
关系。吃什么才长寿豆腐老人们普遍爱吃豆腐。他们说：鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。喝粥从长寿老人的饮食习惯看无一不喜欢喝粥。每天早晨可以把50克燕麦片加入250克开水，冲泡2分钟即成粥。历代医家和养生家对老人喝粥都十分推崇。《随息居饮食》说：粥为世间第一滋补食物。粥易消化、吸收，能和胃、补脾、清肺、润下。清代养生家曹慈生说：老年，有竟日食粥，不计顿，亦能体强健，享大寿。他编制了粥谱一百余种，供老年人选用，深受欢迎。大白菜大白菜，平常菜，老年人，最喜爱。白菜味道鲜美、劳素皆宜，国画大师齐白石先生有一幅大白菜图，独论白菜为菜中之王，并赞百菜不如白菜。老人常说：白菜吃半年，大夫享清闲。可见，常吃白菜有利于祛病延年。大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维。从药用功效说，大白菜能养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。米老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品，小米是谷子去皮后的颗粒状粮食，历来就有五谷杂粮，谷子为首的美称。体弱有病的老人常用小米滋补身体。祖国医学认为，小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉。清代有位名医说：小米最养人，熬米粥时的米油胜过人参汤。可见，长寿老人喜欢小米很有道理。四项长寿的秘诀介绍完了，让人很惊讶的是，这些饮食佳品都是很常见的，只不过很少有人相信进食这些常见的食品就能长寿，相信的人也很难坚
老人长寿的10个秘诀 众所周知，老年是车辆的发动机，人们一直致力于寻找老年健康长寿的秘诀。以下是老人健康长寿的十个秘诀： 一、按部就班。定期检查、调节身体的工作。一些按时完成的必要的体检，包括健康检查和血液检测，会有助于及早发现和及时预防疾病。 二、多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜对老人非常有益，它们含有丰富的营养成分和维生素，有助于改善血液循环，促进免疫功能和神经机能。 三、少吃垃圾食品。吃垃圾食品容易导致肥胖，从而引起心血管疾病等问题。 四、改善生活习惯。老人应尽量减少压力，改善睡眠习惯，提高生活质量，促进头脑营养和老人全面发展。 五、多运动。老年人应经常从事低强度的有氧运动，如散步、慢跑等，促进新陈代谢，减轻压力，使肌肉活动性保持强健，增强体力。 六、充分休息。老人一定要确保充足的睡眠，一晚应保持7-8小时的睡眠，有助于改善情绪和身体功能。 七、多接受社交互动。良好的社会活动有助于改善心理健康，交友广泛。可以参加一些活动，增加社交圈，减少孤独的感觉。 八、多读书。读书可以锻炼大脑、增强时间管理能力，帮助老年人更好地了解周围的世界，使他们能够更充分地参与社会活动。 九、多做心理建设。应专心致志、保持积极乐观的心态，能帮助老年人减轻精神压力，改善心理健康，从而达到长寿的目的。 十、控制饮食。应尽量摄取膳食纤维，减少摄入脂肪、糖类和蛋白质，适当摄入多种营养物品，控制饮食，保持良好的体重范围，使身体各系统保持健康。 以上是老人健康长寿的十个秘诀。老年人应该多运动锻炼，改善生活习惯和饮食，摆脱心理负担，加强社会交往，定期检查，保持良好的心理情绪和生活方式，加强文学修养，以达到健康长寿的目标。
老人长寿的秘诀 一、老人长寿的秘诀 刷牙持续3分钟 研究发现，60.4%的人刷牙时间在1-2分钟，23.8%的人不够1分钟，15.8%的人用时在两分钟以上，也就是说八成多的人刷牙时间不够。刷牙时间不够长，刷了也等于白刷。 牙膏除有按摩清洁作用外，尚有杀菌和其它多种保健功能，牙膏与牙齿接触不充分，接触时间过短，将不能完全发挥其功能作用。每次刷牙时间最好在3分钟左右，使牙齿处在较高浓度的氟环境下，提高其表面的抗脱钙、防龋能力。 水沸后再烧3分钟 自来水中有一些有害物质，这种物质的含量与水温变化和沸腾时间长短关系密切。把水煮沸后再烧3分钟，有害物质的含量可降至最安全饮用标准，是真正的开水。 所以老人烧水时，不妨分三步走：首先将自来水接出来后放置一会儿再烧。然后等水快开时把盖子打开。最后，水开后等3分钟再熄火。 吃热喝凉间隔3分钟 老人吃完热菜后，如果立即大量饮用冰水，会导致血压增高，出现头晕、恶心、胃疼、腹胀等症状，对血压较高的人来说尤其危险。 所以，短时间内最好不要食用温度反差强烈的食物。即使吃完热的想喝点冷饮解渴，也要间隔3分钟以上，这样可以减少伤害。
开水泡茶3分钟 最好将茶水先泡3分钟，倒掉水后再冲泡3分钟，最佳水温是70℃-80℃，这样泡出来的茶水色香味俱佳。 因为茶叶长时间浸泡于高温水中，就像温火煎煮一样，茶多酚、单宁等物质会大量浸出，使茶水颜色浓重、有苦涩味。由于一直保持很高的水温，茶中的芳香油会很快大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出，这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使有害物质增多。 而泡茶3分钟，茶中的咖啡碱基本上都渗出来了，这个时候的茶，最能提神醒脑。如果要避免茶后兴奋，只要将第1道泡的茶水在3分钟内倒掉，然后再冲泡品尝，便可安心养神了。 睡醒后赖床3分钟 统计数据显示，在中风和猝死病例中，近25%的人是在清晨起床发病的，这个时段因此被称为一天中的魔鬼时间。养生之道网建议有高血压、心脏病的中老年人，睡醒后不要急于起身，应先在床上闭目养神3分钟再起床。身体可保持原来的姿势，并适当活动一下四肢和头颈部，这样血压不会有太大波动。 如厕不超过3分钟 现代医学研究证实，蹲厕超过3分钟可直接导致直肠静脉曲张淤血，易引发痔疮，病情的轻重还与时间长短有关。 因为排便时，肠道每平方厘米承受着十几到几十公斤的压力。排便时间过长，会造成肠黏膜下垂，导致习惯性便秘、痔疮等疾病的发生。
老年人健康长寿秘诀 篇一：长寿老人的十大长寿秘诀 长寿老人的十大长寿秘诀 自古以来，人们都希望本人能长寿，让我们一起来看看长寿老人都有什么长寿秘诀吧。喜爱喝粥 从饮食适应看长寿老人无一不喜爱喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，两人尤其喜爱喝粥。每天早晨，把50克燕麦片参加250克开水，冲泡两分钟即成粥。天天如此，从不连续。 小米是最正确补品 老人最喜爱小米，把小米当成最好的滋补佳品。体弱有病的老人常用小米滋补身体。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。 清代有位名医说：“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见，长寿老人喜爱米特别有道理。 玉米当主食 玉米，是长寿老人离不开的主食。美国医学会作过普查，觉察美国的土著居民印第安人没有一个高血压、没一个动脉硬化，原来是吃老玉米吃的。 医学家研究中觉察老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，因而不容易发生高血压和动脉硬化。 天天一斤奶 喝奶是长寿老人的普遍适应，尤其是居住在城市的寿星更是如此。 听说，美国现有25000名百岁寿星，其中80%为女性，她们的饮食适应是普遍喝奶。百岁寿星贝宁，每天喝两杯奶，有时喝得更多，因而，她到百岁之时，仍没有骨质疏松迹象。每天吃一个鸡蛋 每天吃一个鸡蛋已成为长寿老人的普遍适应。 百岁寿星，著名经济学家陈翰笙博士按照营养学的安排，每天饮食坚持“三个一”：“早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯奶，中间吃一个大苹果。”他一日三餐多吃素，少吃肉，科学安排饮食，吃出了健康。 偏爱红薯 吃红薯是长寿老人的一大爱好。 医学家研究，红薯有五大成效：1.和血补中，营养丰富；2.宽肠通气，促进排便；3.益气生津，加强免疫；4.含抗癌物质，能防癌抗癌；5.抵抗衰老，防止动脉硬化。 医学家说，红薯含有大量黏蛋白，故能防治肝脏和肾脏结缔组织萎缩，使人体免疫力加强。还具有消除活性氧的作用，防止了活性氧诱发癌症。又因红薯中含钙、镁较多，因而能防治骨质疏松症。 豆腐人人都爱 老人们普遍爱吃豆腐。他们说：“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”《随息居饮食谱》谓：“处处能造，贫富攸易，询素食中广大教主也。亦可入荤馔。冬月冻透者味尤美。” 豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐的成效具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的成效，常吃豆腐有利于健康和智力发育。老人常吃豆腐关于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。 喜爱大白菜 大白菜，平常菜，老年人，最喜爱。国画大师齐白石先生，有一幅专门的大白菜图，独论白菜为“菜中之王”，并赞“百菜不如白菜”。
600位老人长寿秘诀 在世界上，有很多的长寿老人，医学研究者们一直在探索这些老人是如何保持长寿的。他们发现，长寿老人的生活方式和一般人有很大的不同。以下是对这些长寿老人长寿秘诀 的总结： 1. 保持先进的心理健康。 长寿老人都有一个共同的特点，就是保持了先进的心理健康。他们相信，心态决定了 很大程度上的健康。因此，他们会积极面对生活中的各种问题，通过露营、沉思等方式来 放松自己的心态，从而保持青春永驻。 2. 保持积极的心态。 长寿老人都有一个共同的特点，就是积极的心态。他们相信，一个积极的心态可以让 人更加健康。这也意味着，他们会保持乐观的心态，不会对生活中的困难抱怨和失望。 3. 健康的饮食习惯。 长寿老人的膳食结构非常健康，低脂肪、低糖、高蛋白、高纤维。他们摄取的都是新 鲜的本地蔬菜、水果、橄榄油等食材，每天适量地食用海鲜、全麦面包、鸡肉、肝、桑葚等。他们不会过度食用垃圾食品、碳水化合物和饱和脂肪。 4. 保持适度的运动量。 长寿老人都有一个共同的特点，就是保持适度的运动量。他们会经常散步、打太极或 者其他运动项目，让身体保持灵活和健康。同时，他们也会避免过度运动和太过激烈的运动。 5. 拥有良好的社交网络。 长寿老人都有一个共同的特点，就是拥有良好的社交网络。这些社交网络包括各种社 交活动，例如社交化舞蹈为主的晚会、饭局、参观博物馆、旅游等。老年人也会参加志愿 者活动、教育活动、养生等Professional健康计划。 6. 合理应对生活中的连续性变化。 长寿老人也非常懂得適應人生的变化，不论是生活环境的改变、享受家庭和孙子孙女 的陪伴或者失去亲人。他们会采用积极的策略，认为这些变化是正常的，所以不会让自己 产生消极的情绪。 7. 保持有趣的生活。 长寿老人也很注重生活上的乐趣。不论是喜欢拼图、棋盘游戏、手工艺，或者是学习 新的技能、知识，他们会不断寻找并发掘生活中的有趣事件，保持身心愉悦。
600位老人长寿秘诀 长寿是人类永恒的话题，人们一直都在探索长寿的秘诀。在这个物质丰富的时代，我们有幸能够接触到许多关于长寿的信息。值得一提的是，有一群长寿老人，他们在自己的生活中积累了许多关于健康和长寿的经验和智慧，这些经验和智慧对我们也许会有所帮助。 在中国，有一群长寿老人，他们被称为“百岁老人”。他们的生活方式和饮食习惯都备受关注。在这里，我们将分享一些关于600位百岁老人的长寿秘诀，希望能够对大家有所启发。 我们可以从饮食习惯方面了解长寿老人的秘诀。据了解，长寿老人的饮食习惯非常健康，他们多食用蔬菜水果、全谷类、豆类和坚果。其中尤以蔬菜水果为主，尤其是那些富含抗氧化物质和维生素的绿叶蔬菜和深色水果。这些食物有助于保护身体健康，预防慢性疾病，并且对延缓衰老起到一定的作用。 长寿老人的饮食习惯还包括适量摄入优质蛋白质，比如鱼、鸡肉、豆类等。这些食物有助于维持肌肉和骨骼的健康，同时也有助于维持身体的基本功能。长寿老人还会多摄入一些海产品，比如海带、紫菜等，这些食物富含碘和海藻多糖，对保持健康具有一定的帮助。 长寿老人在饮食方面也有一个共同的特点，就是他们的饮食量都非常适中。他们不会暴饮暴食，而是以“七分饱”为原则，这样有助于避免肥胖、消化不良等问题，使身体保持在一个健康的状态。 除了饮食习惯，长寿老人们的生活方式也备受关注。他们中的大部分人都会坚持适量的运动。虽然他们的运动方式并不复杂，但是每天坚持一些简单的运动，比如散步、太极拳等，有助于保持身体的灵活性和稳定性。长寿老人还会坚持一些传统的养生方法，比如按摩、针灸、气功等，这些方法有助于促进气血运行，保持身体的平衡，对延缓衰老也有一定的作用。 与此长寿老人们的心理状态也值得我们学习。据了解，长寿老人们的心态通常都非常乐观，他们面对生活中的困难和挑战时，总是能够保持一颗平常心。他们还会积极参与社交活动，保持与家人、朋友的联系，这样有助于保持心理健康，减少孤独感。 长寿老人们还会有自己的养生习惯，比如早睡早起、保持良好的生活习惯等。这些养生习惯对于保持身体的健康和延缓衰老也是非常重要的。 长寿老人们的长寿秘诀并不复杂，但是却非常实用。他们的饮食习惯、生活方式、心理状态和养生习惯都值得我们学习。希望我们在追求长寿的过程中，能够从长寿老人身上汲取一些养生智慧，让我们的生活更加健康和幸福。
长寿秘方让人活到200岁 长寿秘方让人活到200岁 长寿秘方让人活到200岁，健康长寿是每一个人的梦想，远到古代的皇帝，近到普通寻常人家。老年人都希望自己可以长寿，但是长寿的问题不是很容易解决的，接下来看看长寿秘方让人活到200岁。 长寿秘方让人活到200岁1 五个长寿秘方 一、每天至少吃一份生蔬菜：延寿2年 意大利的科学家发现，如果每天至少吃一份生蔬菜，就可以延长寿命2年。根据近代医学研究，具有益寿延年功效的10种食品中，排在第一位的是黄豆及黄豆芽，排在第六位的是绿豆和绿豆芽。这是因为豆芽中含有大量的抗酸性物质，可起到很好的防老化功能。 可见，所有豆芽中，黄豆芽的营养价值最高。黄豆芽的蛋白质利用率要比黄豆高10%左右，另外，发芽过程中由于酶的作用，更多的.钙、磷、铁、锌等矿物质元素被释放出来。人吃豆芽后能减少体内乳酸堆积，消除疲劳。最重要的是，黄豆芽中的叶绿素能分解人体内的亚硝酸胺，进而起到预防直肠癌等多种消化道恶性肿瘤的作用。 另外，绿豆芽具有很高的药用价值，中医认为，绿豆芽性凉味甘，不仅能清暑热、通经脉、解诸毒，还能补肾、利尿、消肿、滋阴壮阳，调五脏、美肌肤、利湿热，适用于湿热郁滞、食少体倦、热病烦渴、大便秘结、小便不利、目赤肿痛、口鼻生疮等患者，还能降血脂和软化血管。 二、每周吃五次坚果：多活近3年 美国洛玛连达大学的科学家对一群长寿人群的生活习惯进行跟踪记录后发现，那些每周吃五次坚果的人能够多活将近3年。每天吃50克左右对心脏健康有益的坚果，比如核桃等。 坚果富含元素硒，它可是癌症的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢？只需要一天3颗。 三、乐观心态：多活7年
世界长寿老人秘诀 世界上最长寿的老年人年龄达120岁左右，那么他们是怎么样进行养生，怎么样才可以这么延年益寿的呢?我们来看看他们怎么开启这旅程的? 世界长寿老人秘诀：橄榄油、葡萄酒和幽默感是我的长寿三宝。 ―――珍妮卡尔门，122岁 虽然法国的长寿明星珍妮卡尔门早在1997年8月4日就已去世，但她却曾是世界上最长寿的人。她的一生中都是在橄榄油、葡萄酒和幽默的陪伴下度过的。研究早已证实，在以橄榄油取代黄油等食用油的地区，心脏病、癌症和肾病等发病率都明显更低。而无醇红葡萄酒(无酒精红葡萄酒)则被美国心脏协会证实可降压护心。不过，但北京友谊医院肝病中心贾继东教授提醒，即使为追求长寿，酒精过敏者及有肝病者也应慎重饮酒，普通人应避免空腹饮酒。另外，挪威科学技术大学的研究显示，具有幽默感的人患上大病后被治愈或好转的可能性比其他人高30%。 世界长寿老人秘诀：拥有大量的朋友、多喝水和唱歌，让我活得长。 ―――克里斯蒂安莫滕森，115岁 1998年4月25日去世的美国人莫滕森，是个生活很丰富的人，他坦言长寿离不开好朋友、喝水和唱歌。澳大利亚研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿7年;水不仅能拯救生命，还是长寿的要素。美国疾控中心的相关数据表明，很多疾病是由于喝水少引起的，所以人们应养成多饮水的好习惯;美国哈佛大学和耶鲁大学共同研究发现，唱歌不仅能减轻压力，还可以防止抑郁症。 世界长寿老人秘诀：劳动是我最大的爱好。 ―――玛丽路易斯马尼尔，117岁 加拿大老寿星玛丽路易斯马尼尔于1998年4月16日去世。她的一生都处在辛勤劳动中。心理学教授霍华德弗里德曼的研究证实，工作勤奋并在工作中体现人生意义的人寿命最长，过早退休而无所事事
怎样能让老人更长寿_老人更长寿的方法*导读：怎样能让老人更长寿？老人想要更为长寿的话有何方法可循？接下来就跟着小编我一起来了解怎样能让老人更长 寿的方法吧。 不良的精神状态，使中枢神经功能失调，体内各器官生理功能失常，出现衰老等不良状态。美国一些心脏病学家通过调查，认为压抑、烦恼的精神状态会增加血液里胆固醇的浓度，促进血栓的形成，血压升高，还会引起心律不齐等不良的生理现象。心脏病学家研究还表明，一些经受不住情绪剧变冲击的人，大多数死于心脏病，这些人在性格上往往是脆弱的。 *良好的精神状态是抗拒衰老的巨大力量 长寿老人都表现了良好的情绪，这就是乐观开朗，从容温和。
他们中没有孤僻忧郁的人，急躁易怒和烦恼的人也极少。我国着名人口学家、经济学家马寅初在逆境中寿臻百岁，与他良好的情绪密切相关。他富有事业心，遇事不怒，在生活中无论遇到多大挫折，他总是处之泰然，始终保持乐观，专心致志研究学问。这在客观上促进了他身心的健康。 美国哈佛大学精神病专家维兰特博士对两百多人将近40年的情况进行调查后，得出结论：精神舒畅可以使人身体健康，延缓衰老，在21岁到46岁这段时期精神舒畅的59人中，只有两人得了慢性病；而在48名精神压力大的人中，就有18人得了重病或死于那个年龄段。他说：良好的精神健康有利于我们的生存；也许没有比精神过度紧张对我们的危害更大了。 一位研究衰老的美国专家指出：在年轻的成年人中，他们的器官，如心、肺、肝和肾的储备力量，为维持生命活动的4倍到10倍。年轻人有了这样的额外储备，使人体能加紧工作以对付最紧急的情况。然而，大约从30岁以后，这种储备机能逐渐减少了；到了很大年纪，人将几乎损失了全部的储备机能，那怕最微小的扰乱和额外的精神紧张都将是致命的。
想知道长寿村老人的长寿秘方吗 *导读：想知道人的长寿秘诀是什么吗? 如何才能跟传说中长寿村老人一样长寿。那就要记住这个九种方法。 想知道长寿村老人的长寿秘方吗 一、少肉多豆 我们身边有不少肉食动物，汉堡、烤肉、烤鸭、红烧肉，顿顿无肉不欢。按膳食平衡宝塔的建议，一个人每天最好只摄入瘦肉75克，即一副扑克牌大小的一块。 1)体力劳动者、男性可以多吃红肉; 2)脑力劳动者、女性及身体机能退化的老人，应多吃白肉。
3)患有肥胖、心脏病、高血压等的人，更应少吃肉，多吃豆制品。豆子被称为地里长出来的肉，特别是用大豆做的各种豆制品，比如水豆腐、豆腐丝、豆腐干、豆腐皮之类，都是提供蛋白质的好食品。 二、少盐多醋 盐不仅会偷走你身体里的钙，还会带走正常的血压。自家做饭时，除了少放盐，也要尽量控制酱油、番茄酱、辣椒酱、咖喱等调味品的摄入量。更要小心看不见的盐，比如餐馆中红烧菜、炖菜等菜品，薯片、罐头及快餐方便食品中都含较多的盐。醋则称得上是厨房里的保健调味品了，炒菜时不妨放一点，用米醋腌泡菜可以降血脂，用陈醋配着面食吃能助消化，做鱼和骨头汤的时候放点醋，还有助于其中钙质的吸收。三、少食多嚼 想管住自己的嘴，不妨尝试以下几招：在感到有点儿饿时开始吃饭，而且每餐在固定时间吃;每次少盛一点，或使用浅盘和透明餐具;吃饭至少保证20分钟，因为从吃饭开始，经过20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号。一般来说，每口食物咀嚼
1520次，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。不妨用小汤匙代替筷子，或者轮流使用勺子和筷子吃饭，即使想快也快不起来，保证每口食物都能充分咀嚼。 四、少衣多浴 一提到少穿，自会让人想到春捂秋冻。其实，秋冻不是让人挨冻，而是指缓缓添衣。适当的凉爽刺激，有助于促进身体代谢，提高对低温的适应力。当户外早晚气温降低到10℃左右时，就应该结束秋冻了。洗个热水澡既能解乏，又助睡眠，最重要的是在洗澡时做点小动作，比如用手掌在腹部按顺时针方向按摩，并淋浴腹部，可以防便秘，在水流中搓脸能加速血液流动，能缓解疲劳。早晨起来最适合淋浴，可以唤醒身心，而睡前1至2个小时，最好在浴盆里泡个澡。水温应在4050摄氏度，比体温略高。 五、少药多练 不管平时多大方，吃药时最该抠门点，遇到伤风感冒这样的
古人的长寿的秘诀（详解） （一）五禽戏 五禽戏是东汉名医华佗根据古代导引、吐纳之术，研究了虎、鹿、熊、猿、鸟的活动特点，并结合人体脏腑、经络和气血的功能所编成的一套具有民族风格的健身气功功法。对华佗编创五禽戏的记载最早见于西晋时陈寿的《三国志·华佗传》：“吾有一术，名五禽之戏，一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟。亦以除疾，并利(蹄)足，以当导引。” 1.虎戏 “虎戏”的动作分为“虎举”和“虎扑”。“虎举”一升一降，疏通三焦气机，调理三焦功能。手呈“虎爪”变拳，可增强握力，改善上肢远端关节的血液循环。“虎扑”动作形成了脊柱的前后伸展折叠运动，尤其是引腰前伸，增加了脊柱各关节的柔韧性和伸展度，可使脊柱保持正常的生理弧度，增强腰部肌肉力量，畅通任督二脉，疏通气血经络。 2.鹿戏 “鹿戏”分为“鹿抵”和“鹿奔”。“鹿抵”是借用腰部的侧屈拧转，使整个脊椎充分旋转，可增强腰部的肌肉力量，也可防止腰部的脂肪沉积。目视后脚脚跟，加大腰部在拧转时的侧屈程度，可防治腰椎小关节紊乱等症。中医认为，“腰为肾之府”。尾闾运转，可起到强腰补肾、强筋健骨的功效。“鹿奔”时两臂内旋前伸，肩、背部肌肉
得到牵拉，对颈肩综合征、肩关节炎等症有防治作用；躯干弓背收腹，能校正脊柱畸形，增强腰、背部肌肉力量。身体重心后坐时，气运命门，加强了人的先天与后天之气的交流。尤其是重心后坐，整条脊柱后弯，内加尾闾，后凸命门，打开大椎，意在疏通督脉经气，具有振奋全身阳气的作用。 3.熊戏 “熊戏”则由“熊运”及“熊晃”两式构成。“熊运”活动腰部关节和肌肉，可防止腰肌劳损及软组织损伤。腰腹转动，两掌画圆，引导内气运行，可加强脾胃的运化功能。运用腰、腹摇晃，对消化器官进行体内按摩，可防治消化不良、腹胀纳呆、便秘腹泻等症。“熊晃”身体左右晃动，意在两胁，调理肝脾。提髋行走，加上落步的微震，可增加髋关节周围肌肉的力量，提高平衡能力，可防治老年人下肢无力、髋关节损伤、膝痛等症。 4.猿戏 “猿戏”中有“猿提”及“猿摘”两式。“猿提”时两掌上提时，缩项耸肩，含胸吸气，积压胸腔和颈部血管；两掌下按时，伸颈沉肩，松腹，扩大胸腔体积，可增强呼吸，按摩心脏，改善脑部供血。提踵直立，可增强腿部力量，提高平衡能力。“猿摘”时眼神左顾右盼，有利于颈部运动，促进脑部血液循环。动作的多样性有利于神经系统和肢体运动的协调性，模拟猿猴在采摘桃果时愉悦的心情，可减轻神经系统紧张度，对神经紧张、精神忧郁等症有防治作用。 5.鸟戏