排球运动的基本知识简单介绍
排球是现在很多人都喜欢的一种运动，一直以来也都是破位的受到人们的关注和喜。接下来是学习啦为大家带来的排球知识的介绍，欢迎大家阅读：
排球知识的介绍【中国排球之排球的起源】
排球运动开始于1895年，在美国马萨诸洲霍利约克城，一位名
叫威廉·G·摩根的天主教青年会体育教育督导在辅导人们进行各种
体育锻炼的实践中感到当时流行起来的篮球运动固然很好，但运动
剧烈，不太适合年纪大的人，因此在经过一段时间的摸索之后，他
创造了一种新游戏：在网球场上用篮球内胆进行比赛，双方人数不
限但要相等，各据一方。
将球胆在球网两边来回传托，使其在空中飞来飞去，这就是排球最早的雏形。最初的排球运动只是一种消遣，比赛人数的多少，球
的大小，比分的多少都由比赛双方临时协商决定。
很快这个游戏就在基督教青年会中广泛的传播起来，最早被摩根和斯普林菲尔德市体育干事弗兰克·德博士及消防署林奇署长共同
商定名位"小网"(Mitontte)，1896年第一次表演赛之后，改名为"Volleyball"这个名称一直被沿用至今。
排球运动的传播由于地理位置的原因，首先传到美洲的加拿大、古巴、巴西等国家，后又传入亚洲、欧洲等地。传入的渠道多是通
过教会。
排球传入亚洲是从1900年开始的，首先是印度，然后波及亚洲
诸国。传入亚洲是经过了16人制、12人制、9人制，最后发展到6
人制。传入欧洲的时间比亚洲稍晚一些。
第一次世界大战时(1914-1918)，排球运动随着美军士兵的远涉
重洋，登上欧洲大陆，当时正是排球规则开始逐渐走向完善的阶段，已采用运动员轮转、15分和6人制。
1917年进入意大利、法国和前苏联，1919、1921年先后在捷克和波兰等地开展。1964年进入奥运会，成为深受世界人民喜欢的运动。
排球知识的介绍【球网、网柱】
(1)球网构造
球网宽1公尺，长9.50公尺，垂直张挂于中线轴的上方。网面由10公分见方的黑色网孔组成。网顶有7公分宽的水平带子，系以自帆布对折，沿球网的全长缝住。
带子的两端各有一个孔，孔中穿有绳索与网柱相系，使网顶呈拉紧状态。带子的中间有一可弯曲的钢索，以利于将球网紧系于网住上。在网的下方(无水平带)，有一条绳子贯穿于网孔之中，以系紧两网柱，使球网下半部呈拉紧状态。
(2)球网高度
球网置于中线上方，男子网高2.43公尺，女于2.24公尺。
球网高度的测量，以测量竿自比赛球场的中央量起。球网两端(边线上方)距地面之高度必须相等，并且不得超过规定高度2公分以上。
(3)网柱
网柱为支撑球网，位于球场与边线相距0.50至1.00公尺处，其高度为2.55公尺，且最好能够调整。
网柱为圆形且平滑，不使用金属铁索以固定网柱于场地上，其装置必须无妨碍和危险。
排球知识的介绍【标志带和标志竿】
(1)标志带
两条宽5公分、长1公尺的白色带子垂直紧系于两边线上方球网上。标志带视为球网的一部份。
对排球运动的感悟 数学与系统科学学院 信息与计算科学专业15级1班 学号: 姓名： 在学习排球之前，我对排球知之甚少，甚至不喜欢排球，认为它没什么意思，而且会打得手疼。但是通过对排球的学习，我发现它与自己想的完全不同，渐渐地我对排球产生了浓厚的兴趣，感觉它是一项很好的体育项目。通过老师课上的讲解和我查的一些资料，我开始渐渐的认识排球，了解排球。 排球虽然也是球，但是它很软，给人的感觉不同于篮球和足球，它危险性很小。而且排球运动有着娱乐性强，场地设备简单，比赛规则容易掌握，运动量可大可小，适合于不同年龄、不同性别、不同体质、不同训练程度的人的特点，排球比赛是有两队队员在由球网分开的球场上进行比赛的集体项目。 排球虽然是隔网对抗项目，不像足球、篮球、手球等直接对抗球类项目那样存在身体冲撞受伤的危险；但排球运动的特点决定了参加排球运动的练习者仍然存在劳损、挫伤、意外受伤的危险，所以练习者和比赛者应当掌握一些必要的防范技能，比赛中应当有相应的损伤预防措施。 这个学期我选了老师的排球课。没想到刚开始接触排球的时候竟然很不适应，垫球时手腕处打出了乌青，但是在老师的悉心教导下，我们从理论开始，由浅入深，从基本动作的练习到逐渐掌握了垫球和发球等排球的基本技能，每节课都紧随着老师的课程进度联系着选定的项目，我都全身心地投入，忘记一切烦恼，虽然每节课下来都满头大汗气喘吁吁手也疼，可是心情却因为运动而舒畅，我想这就是体育运动的魅力吧。 排球课锻炼了我的心理素质。当失误时我会冷静下来分析原因，当失败时我会坚持下去继续练习，这些都对自己形成良好的心理素质起到很好的培养和锻炼作用。而且学习排球还培养了我的分析及应变能力，排球需要很好的判断能力，你必须预测将要发生的情况而迅速做除出决策。排球是一项靠集体配合的运动，这就要求我们时刻注意观察同伴及对方，找到最好的攻击时机和方法。 排球课锻炼了我的合作意识。没有严密的集体配合，再好的个人技术也难以发挥，更无法发挥战术的作用。在学习排球的过程中，我和同学之间不断交流合作，既增进了友谊，也培养了良好合作的能力。只有大家团结一致，充分合作，才能真正把排球打好。推而广之，在学习生活中的许多事情也只有通过密切合作才能做好。 排球课也锻炼了我的毅力。排球运动不是短时间就可以学会的，它需要长时间的积累和练习。因此，要想学好排球，长时间有效的练习是必不可少的。这就需要付出努力和汗水，锲而不舍、坚持到底。面对失误和辛苦，不能轻言放弃，而要总结经验，坚持练习。只有这样才能把排球学好。在学习生活中，同样需要这份毅力，只有这样才能把事情做好，不断取得进步。 除此之外，我更加了解和体会到了，通过有目的系统的排球运动技能学习，能促进大学生学生身体正常生长发育和机能、体能良好的发展，可有效地实现身体健康学习领域水平目标。体育还对心理健康有积极影响，有助于社大学生培养良好的合作和竞争精神，形成良好的关际关系，提高从现代社会中获得体育与健康信息的能力。 关于排球的知识和益处还有很多，我只是一个初学者，以上只是我目前对它的认识和了解。我相信在下学期老师的授课和我的努力下，一定会对排球学会更多，了解更多，认识更多。
排球基本技术包括：准备姿势和移动、传球、垫球、发球、扣球、拦球、拦网。 对於初学者来说，应首先学习准备姿势和移动，熟练掌握各种移动步法。然后学习传球、垫球技术，再学习发球技术，学习了传、垫、发球技术后，就可以进行简单的比赛。在此基础上学习扣球、拦网技术，便可组织简单的攻击和防守战术。 学习排球技术，可按以下步骤进行。 准备姿势→移动步法→掌握准备姿势和移动技术的练习方法→学习准备姿势和移动技术注意事项→接球技术的运用 (一)准备姿势和移动技术的作用 准备姿势和移动是排球基本技术之一，是完成发球、垫球、扣球和封网等各项击球技术的前提和基础。准备姿势的作用是为及时地移动和完成击球动作做好准备。移动的作用是为了及时接近球，调整人与球的位置关系，便於完成击球动作。 （一）准备姿势和移动技术的动作方法 1、准备姿势： （1）半蹲准备姿势：两脚左右开立稍比肩宽，一脚在前，两脚尖稍内收，两膝弯曲成半蹲。脚跟稍提起，身体重心稍前倾，两臂放松，自然弯曲，双手置於腹前。身体适当放松，两眼注视来球，两脚始终保持微动。 （2）稍蹲准备姿势：稍蹲准备姿势比半蹲准备姿势身体重心稍向前移，两膝弯曲程度小於半蹲准备姿势。动作方法与半蹲准备姿势基本相同。 （3）低蹲准备姿势：两脚左右、前后开立的距离比半蹲准备姿势更宽一些，两膝弯曲的程度更大一些，身体重心更低、更靠前，膝部的垂直线超过脚尖，两手臂置於胸腹之间。 2、移动步法： 排球比赛中使用最多的是短距离移动。常用的移动步法有： （1）滑步：当来球距离身体较近、弧线较高时，可采用滑步。其动作方法是向右滑步时，右脚先向右迈出一步，左脚迅速并上，落在右脚的左面。连续做并步即为滑步。向前滑步时，前脚先向前迈出一步，后脚迅速跟上落在前脚之后，如此连续做。滑步主要用於去完成传球、垫球、拦网等。 （2）交叉步：当来球距身体2米左右时，可采用交叉步移动。其动作方法是向右移动时，上体稍向右转，左脚从右脚前面向右迈出一步，右脚再迅速向右迈出一步落在左脚的右边，同时身体向来球方向转动，做好击球前的准备姿势。交叉步主要用於去完成防守、一传、拦网等。 （3）跨步：当来球较低且距身体较近时，可采用跨步。首先向移动方向跨出一大步，同时屈膝，上体前倾，身体重心移至跨出腿上。跨步可向前、向侧或向侧前方。 （4）跑步：采用跑步移动时，两臂要配合摆动，应根据来球的方向，边跑边转身。 （5）综合步法：将以上各种步法结合起来综合运用。如跑步之后再滑步。滑步之后再交
排球竞赛规则简介 一、比赛用球 周长、重量、气压、颜色。重量为260—280克。 二、比赛球网 球网设置于中线上空。正式比赛，男子网高2.43米,女子网高2.24米。 球网长为10米，宽为1米，两侧由左、右两根柱子固定，中间由上、下两根钢丝牵拉平行于地面。 球网两侧各有一条标志带，标志带与其垂直下方场区地面的边线对齐，两条标志带的外侧各有一根标志杆。 三、比赛区域 比赛的区域包括比赛场区和无障碍区。 比赛场区为18米长、9米宽的长方形地面。 比赛场区地面上的界线主要有中线、边线、端线、进攻限制线（包括其延长线）、发球区短线。这些界线将比赛场区分成了前场区（进攻限制区）、后场区（非进攻限制区）、发球区等几个主要区域。 比赛场区四周的没有障碍物的区域为无障碍区。 四、比赛空间 指比赛区域上方的空间。 在比赛空间中，最重要的是过网区和非过网区两个概念。 过网区是指排球竞赛规则规定的球从比赛一方场地进入比赛另外一方场地必需通过的空间。过网区的范围是上至天花板，下至球网上沿，左右两侧至两根标志杆以及它们向上延长至天花板的延长线以内这么一个空间。 非过网区是指过网区之外的空间。 五、比赛组织 每场比赛开始前以及每场比赛的决胜局开始前，由负责本场比赛裁判工作的第一裁判员主持比赛双方队长进行抽签，胜方首先选择发球、接发球、或者场区。 比赛开始后，由第一裁判员、第二裁判员、司线员、记录员负责比赛的裁判工作。 六、比赛状态 （一）、上场阵容 每队必须有6名队员上场比赛。 不足6人的情况为阵容不完整。阵容不完整可以进行正常替换补足。不能正常替换补足的，给予阵容不完整的判罚。 （二）、场上队员的位置 1、发球时队员的位置 发球击球时，前后关系的同列队员，左右关系的同排队员，必须处于正确的位置，否则被给予判罚。 2、换发球时队员的位置 队员按顺时针方向轮转一个位置，否则被给予判罚。 （三）、界内球和界外球
排球技术 一、准备姿势与移动 准备姿势和移动是排球运动中运用最多、最广的两项基本技术，是完成发球、垫球、传球、扣球、拦网、防守和保护等各项击球技术的前提和基础，并对各项技术动作的运用起串连作用。 排球运动具有球类运动的共同特点，来球情况千变万化，随时准备做各种不同的动作，因此必须做好准备姿势，以便应付各种情况。做好准备姿势的目的首先是为了迅速起动，快速移动去接近球，与球保持合理的位置，以便完成各种击球动作；同时也为了及时起跳、倒地和做好各种击球动作。 1、准备姿势。 按身体重心的高、中、低可分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势和低蹲准备姿势三种。但对于保护扣球和防吊球的准备姿势，往往都是用防守准备姿势来代替，其实保持扣球和防吊球是一样的，与防守的准备姿势从身体重心来看都属于低蹲准备姿势。 准备姿势技术： (1)下肢姿势。两肢左右开立应比肩稍宽，一脚在前，两脚尖适当内收，脚跟稍提起，膝关节保护一定的弯曲程度。应根据每个人的下肢力量和习惯，以便于最迅速蹬地向各个方面移动为标准，也应照顾到有利于起跳、下蹲和倒地的动作完成。 (2)身体姿势。上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面。由于比赛中向前和斜前方移动较多，重心应落在前脚的拇指根处。 (3)手臂的位置。两臂放松，自然弯曲，双手置于腹前，这样为了起动时便于摆臂，也便于随时伸臂做各种击球动作。 (4)全身动作。应适当放松，两眼注视来球，两脚始终保持微动。根据球运行的变化，随时调整身体的位置，方向和重心，使之更有利迅速向需要的方向移动和做相应的动作。 2、移动 移动的目的主要是及时接近球，保持好人与球的位置关系以便击球，同时也为了迅速占据场上的合理位置。影响移动速度快慢的因素很多。如准备姿势是否合理；判断能力的强弱；从接受信息到做出动作的反应快慢；蹬地爆发力的大小；起动后的步频快慢等。这里着重从技术来分析。 移动技术： （1）起动 排球比赛中的移动多数是短距离的，两三步的移动运用最多。从动作结构来分析，主要是起动和制动两个环节，距离稍长时，还包括途中的步法。 以向前移动为例，前脚迅速离地，这样只有后脚一个支撑点，身体重心的投影点就落在支点的前面而失去平衡，由于重力的作用，人的身体就要前倾，身体重心也就随之前移。 （2）移动步法 起动后采用的移动步法要根据临场技、战术的需要灵活运用。常用的步法有以下几种： a.并步。当来球距身体一步左右时可采用并步移动。采用并步移动时，可向两侧移动。往左侧移动，左脚微抬起，右脚迅速并上一步，左脚顺势再向左迈出
体育课教学设计 教学内容 一.排球:垫球 二.身体素质 重点 垫球:垫球要点;素质:看手势快速移动,反应快,移动快速。 难点 垫球:协调用力,插、压、蹬、送。 教学目标 1. 认知目标:全班建立垫球技术表象,说出怎样移动的更快和了解排球的有关知识。 2. 技能目标:A 基本掌握垫球技术,使50~60%的学生能协调的自垫5次,发展灵敏与协调能力。 B 提高快速移动的能力,发展腿部力量,培养创造思维能力,训练快速反 应能力。 3. 情感目标:渗透爱国主义教育,发扬团结协作的集体主义精神。 4. 负荷目标:平均心率130~140次/分,课的密度40~50% 程序 教学内容 教师活动 学生活动 要求、预想 组织
时间 一 1. 整队 2. 导入 3. 明确内容、目标 1. 师生问好 2. 情景:排球比赛"五连冠" 3. 宣布本课内容、要求 4. 安排见习生 体育委员整队 快、静、齐 集中注意力 声音洪亮 见习生随堂看课??????? ??????? ??????? ??????? ? 2' 二 熟悉球
1. 情景:现我国排球现状,积极健身 2. 介绍击球的几种方法 3. 巡视指导、参与 1. 用排球玩"打猎"游戏 2. 模仿练习 3. 自创练习 1. 充分活动各关节 2. 启迪心智 先密集站立,后男女分两组围成圆站立4' 三 模拟排球赛 方法:不使球落地 思考:如何控制好击球的方向 1. 情景:苦练本领,立志再夺冠军 2. 讲解方法 3. 提示:采取哪些方法把球击出 4. 巡视指导、参与 1. 学生自由发挥把球击起 2. 练中想 3. 听哨声停止 1. 听口令抱团结合8人一组
排球运动简介 排球比赛是两队各6名队员在长18米、宽9米的场地上进性集体的攻防对抗，比赛场地由一条中线分为两个均等的场区，中线上空架有一定高度球网，比赛的目的是队员根据规则的规定，将球击过球网，落在对方场区的地面上。 一、排球运动的起源与传播 1895 年美国人威廉·摩根首创了排球运动。 1896 年美国开始有了排球比赛。最初的排球比赛没有人数规定，可在赛前由双方临时商定，原则上只要双方人数相等就行。 排球运动在美国问世以后，由美国的传教士和参加战争的美国军官和士兵带到了世界各地。由于排球运动传入的时间及采用的规则不同，世界各国开展状况不同，因而世界各地排球技术水平的发展很不平衡。 1900 年首先传入加拿大， 1965 年传入古巴， 1912 年传入乌拉圭， 1914 年传入墨西哥，传入亚洲的时间是 1900 年左右，首先传入日本， 1910 年传入菲律宾。排球传入欧洲的时间稍晚，于 1917 年传入法国，以后才传入苏联、捷克斯洛伐克，波兰等东欧诸国。 二、我国排球运动发展概况 (一)、我国正式采用6人制以前排球运动发展概况 体育历史学家一致公认排球是1905年传入我国的。1913年2 月在马尼拉举行的第一届东远会上，东道主临时决定增设排球比赛，但报名者只有东道主一家。为了完成计划，执意邀请中国队参加。中国队在毫无准备的情况下，从田径和足球队员中挑选出队员组成排球队。在听取了东道主介绍比赛方法和规则之后就上场比赛。第一届远东会后，参加比赛归来的广东选手就在广州加以推广。 我国女子排球是1921年在广东省运动会上开始的。 排球运动传入我国后，经历了16 人制，12 人制，9人制和6 人制的演变过程： 1905年到1919年我国排球比赛采用16 人制。16名队员分成4排，每排4人，位置固定不轮转，当时水平很低，打法也比较简单。后来，双方从托来托去发展到由前两排中间的队员打高远球进攻，但尚未出现拦网技术。 1919年到1927年采用12 人制。12名队员分为3排，每排4人，位置固定不轮换。技术发展到采用上手发球，并且出现了单人拦网和倒地救球。进攻从中间转为两侧队员扣球。 1927年到1951年采用9人制，9人制在我国经历了24年之久。9名队员分成3排，每排3人，位置仍固定不轮转。 (二)、我国6人制排球运动发展概况 中华人民共和国成立后，排球运动和其他运动项目一样，有了较快的发展。1951年根据国际规则，结合国内情况制定了我国6人制排球规则，经中华全国体育总会筹委会审定通过并在全国试行。同年举行全国篮、排球比赛大会，正式采用6人制排球比赛。 我国6 人制排球的发展分七个阶段加以叙述： 第一阶段：继承学习阶段（1951-1956年）：这一阶段主要继承我国9人制排球的上手传球，勾手大力发球，正面及勾手扣球，快球和拦网等技术，以及快球掩护进攻和集体拦网等战术。学习苏联和东欧先进技术，并逐步推广6人制排球。 第二阶段：摸索发展阶段（1956-1966年）：这一阶段各省市自治区根据各自的特点，开始摸索发展各自不同的风格和打法。周总理邀请大松博文带领当时的世界冠军日本女排访华。明确地提出“三从一大”的训练原则，对当时排球运动的发展起了很大的推动作用，在走自己技术发展的道路方面，迈出了可喜的一步。 第三阶段：低潮阶段（1966-1972年）：十年动乱使正处于上升时期的排球运动受到了严重的干扰。辛辛苦苦培养起来的刻苦顽强的训练作风和严格要求，严格训练的优良传统遭到彻底破坏。 第四阶段：恢复阶段（1972-1980年）：1972年召开三大球训练工作会议，总结过去的经验教训，明确了
排球基本知识
排球基本知识 比赛场地长18米、宽9米，由中线将球场分为两个相等的场区，中线设置长9.50米、宽1米的球网。男子网高2.43米，女子网高2.24米。球由皮革制成外壳，内装用橡皮或类似物质制成的球胆，重260～280克。比赛方法采用每球得分制，为五局三胜，前四局每局先得25分者为胜，第五局先得15分者为胜，若出现24平或14平时，要继续比赛至某队领先2分才能取胜。双方上场的运动员必须轮转位置。上场运动员每队为6人。每方必须在3次以内将球击过网。 基本技术 1 排球基本技术概念 排球基本技术是指运动员在比赛中采用的各种合理击球动作和未完成击球动作必不可少的其他配合动作的总称。 发球、垫球、传球、扣球、和拦网是排球运动中5项完整的击球动作，又称有球技术。凡属没有触及球的各种准备姿势、移动、起跳以及前仆、滚翻、鱼跃、倒地等均为配合动作，或称无球动作。合理的击球动作和配合动作，首先要符合规则的要求，符合人体剖学和运动生物力学的原理，同时要结合个人的特点。完成动作时要做到协调、轻松、正确、省力，能够充分发挥人的体能和技能，能充分运用时间和空间的变化。 排球技术主要有步法移动和击球手法组成。排球规则允许比赛中运动员可用身体的任何部位接球。
基本技术分为六大项：准备姿势和移动、传球、垫球、发球、扣球、拦网。 1）准备姿势和移动：准备姿势就是准备迎接各种来球的身体姿势。在排球比赛中攻防的多数技术都是在准备姿势或快速移动后完成的，因此它是完成各项基本技术的基础。移动的作用是为了接近球，保持好人与球的位置关系，以保证击球动作的合理。 比赛中常用的移动步法有滑步、交叉步、跨步和跑步。 2）传球：传球是在额前上方用双手（或单手）借助蹬地、伸臂动作，通过手腕手指的弹击力量来完成的击球技术动作。传球主要作用是把接起的球传给前排队员进攻。一个队的进攻能力能否充分发挥，在很大程度上取决于该队的传球水平。为了争夺网上优势，使进攻战术快速多变，二传手更起着核心作用。 3）垫球：是在距腹前一臂距离处借助蹬地、抬臂动作，用双手前臂的前部，利用来球的反弹力将球击出的技术动作。垫球在比赛中多用于接发球、接扣球和接拦回球，是比赛中争取多得分、少失分由被动变主动的重要技术。 4）发球：由队员自己抛球，用一只手将球从网上空两标志杆内击入对方场区的技术动作。发球是比赛和进攻的开始。是排球技术中唯一不受别人制约的技术动作。攻击性强的发球不仅可以直接得分，还能破坏和削弱对方的进攻，打乱对方的部署，在心理上给对方造成威胁。
排球七彩课程教材 张小根
前言 排球运动是用双手做发球、垫球、传球、扣球和拦网等动作来组织进攻和防守的球类运动项目之一。排球英文“volleyball”的原义是击空中球或“空中飞球”。排球分为室内排球和沙滩排球两种。 排球场地设备简单，比赛规则容易掌握。既可在球场上比赛和训练，亦可以在一般空地上活动，运动量可大可小，适合于不同年龄、不同性别、不同体质、不同训练程度的人。 根据我校的具体情况，我编写出下面的排球专项校本教材，教材包括了排球常识、排球基本技术、基本战术和排球规则、裁判法等知识，基本能满足我校不同年级的需要，如有不足之处，还请多提意见。
目录 一、排球运动常识 (4) 二、专项身体素质练习部分 (6) 三、排球运动简介和特点 (10) 四、排球技术 (11) 五、规则介绍 (17) 六、锻炼常识 (19)
排球运动常识 一、排球运动的起源及发展。 排球运动于19世纪末始于美国。1895年，美国马萨诸塞州霍利奥克市基督教男子青年会体育干事威廉摩根认为当时流行的篮球运动过于激烈，于是创造了一种比较温和的、老少皆宜的室内游戏。1896年，美国普林菲尔德市立学校的艾特哈尔斯戴特博士把摩根游戏起名为“volleyball”，并沿用至今。1896年在斯普林费尔德体育专科学校举行了世界上最早的排球比赛。1897年，摩根制订了排球比赛规则，它有力地推动了排球运动的发展。排球运动约在1900年传到印度，1905年传入中国，1906 年一名美国军官约克把排球带到了古巴，1908年传到日本，1910年传入菲律宾。亚洲最早的排球比赛是在1913年在菲律宾马尼拉举行的。1947年，排球运动世界性组织——国际排球联合会成立。1964年排球被列为奥运会正式比赛项目。1912年排球场的规格发生改变，改为35英尺宽，60英尺长。排球的尺寸和重量统一：周长26英寸，重量在7盎司至9盎司之间。另外还有两项重要的改革：球员的人数被确定为每队6人，发球轮转制同时开始实行。1994年9月国际排联对排球规则进行修改。新规则规定运动员可以在底线后任何位置发球；防守队员身体的任何部位接触来球都不算犯规；取消接发球持球的规定等。1998年，国际排联决定增设自由人的位置，并改用蓝、黄、白三色排球进行比赛。 排球比赛场地长18米、宽9米，由一条中线分为两个均等的场区。中线架有一定高度的球网。比赛双方站在两边，每队上场队员6人，分前后排站立。在发球队员击球时，双方队员（发球队员除外）必须在本场区内站成两排，前排三名队员的位置为4号位（左边）、3号位（中间）和2号位（右边）；后排队三名队员位置必须比其相应的前排队员离网更远，其位置为5号位（左边）、6
排球基本知识 比赛场地长18米、宽9米，由中线将球场分为两个相等的场区，中线设置长9.50米、宽1米的球网。男子网高2.43米，女子网高2.24米。球由皮革制成外壳，内装用橡皮或类似物质制成的球胆，重260～280克。比赛方法采用每球得分制，为五局三胜，前四局每局先得25分者为胜，第五局先得15分者为胜，若出现24平或14平时，要继续比赛至某队领先2分才能取胜。双方上场的运动员必须轮转位置。上场运动员每队为6人。每方必须在3次以内将球击过网。 基本技术 1 排球基本技术概念 排球基本技术是指运动员在比赛中采用的各种合理击球动作和未完成击球动作必不可少的其他配合动作的总称。 发球、垫球、传球、扣球、和拦网是排球运动中5项完整的击球动作，又称有球技术。凡属没有触及球的各种准备姿势、移动、起跳以及前仆、滚翻、鱼跃、倒地等均为配合动作，或称无球动作。合理的击球动作和配合动作，首先要符合规则的要求，符合人体剖学和运动生物力学的原理，同时要结合个人的特点。完成动作时要做到协调、轻松、正确、省力，能够充分发挥人的体能和技能，能充分运用时间和空间的变化。 排球技术主要有步法移动和击球手法组成。排球规则允许比赛中运动员可用身体的任何部位接球。 基本技术分为六大项：准备姿势和移动、传球、垫球、发球、扣球、拦网。 1）准备姿势和移动：准备姿势就是准备迎接各种来球的身体姿势。在排球比赛中攻防的多数技术都是在准备姿势或快速移动后完成的，因此它是完成各项基本技术的基础。移动的作用是为了接近球，保持好人与球的位置关系，以保证击球动作的合理。 比赛中常用的移动步法有滑步、交叉步、跨步和跑步。 2）传球：传球是在额前上方用双手（或单手）借助蹬地、伸臂动作，通过手腕手指的弹击力量来完成的击球技术动作。传球主要作用是把接起的球传给前排队员进攻。一个队的进攻能力能否充分发挥，在很大程度上取决于该队的传球水平。为了争夺网上优势，使进攻战术快速多变，二传手更起着核心作用。 3）垫球：是在距腹前一臂距离处借助蹬地、抬臂动作，用双手前臂的前部，利用来球的反弹力将球击出的技术动作。垫球在比赛中多用于接发球、接扣球和接拦回球，是比赛中争取多得分、少失分由被动变主动的重要技术。 4）发球：由队员自己抛球，用一只手将球从网上空两标志杆内击入对方场区的技术动作。发球是比赛和进攻的开始。是排球技术中唯一不受别人制约的技术动作。攻击性强的发球不仅可以直接得分，还能破坏和削弱对方的进攻，打乱对方的部署，在心理上给对方造成威胁。
排球运动的基本知识简单介绍 排球是现在很多人都喜欢的一种运动，一直以来也都是破位的受到人们的关注和喜。接下来是学习啦为大家带来的排球知识的介绍，欢迎大家阅读： 排球知识的介绍【中国排球之排球的起源】 排球运动开始于1895年，在美国马萨诸洲霍利约克城，一位名 叫威廉·G·摩根的天主教青年会体育教育督导在辅导人们进行各种 体育锻炼的实践中感到当时流行起来的篮球运动固然很好，但运动 剧烈，不太适合年纪大的人，因此在经过一段时间的摸索之后，他 创造了一种新游戏：在网球场上用篮球内胆进行比赛，双方人数不 限但要相等，各据一方。 将球胆在球网两边来回传托，使其在空中飞来飞去，这就是排球最早的雏形。最初的排球运动只是一种消遣，比赛人数的多少，球 的大小，比分的多少都由比赛双方临时协商决定。 很快这个游戏就在基督教青年会中广泛的传播起来，最早被摩根和斯普林菲尔德市体育干事弗兰克·德博士及消防署林奇署长共同 商定名位"小网"(Mitontte)，1896年第一次表演赛之后，改名为"Volleyball"这个名称一直被沿用至今。 排球运动的传播由于地理位置的原因，首先传到美洲的加拿大、古巴、巴西等国家，后又传入亚洲、欧洲等地。传入的渠道多是通 过教会。 排球传入亚洲是从1900年开始的，首先是印度，然后波及亚洲 诸国。传入亚洲是经过了16人制、12人制、9人制，最后发展到6 人制。传入欧洲的时间比亚洲稍晚一些。 第一次世界大战时(1914-1918)，排球运动随着美军士兵的远涉 重洋，登上欧洲大陆，当时正是排球规则开始逐渐走向完善的阶段，已采用运动员轮转、15分和6人制。
1917年进入意大利、法国和前苏联，1919、1921年先后在捷克和波兰等地开展。1964年进入奥运会，成为深受世界人民喜欢的运动。 排球知识的介绍【球网、网柱】 (1)球网构造 球网宽1公尺，长9.50公尺，垂直张挂于中线轴的上方。网面由10公分见方的黑色网孔组成。网顶有7公分宽的水平带子，系以自帆布对折，沿球网的全长缝住。 带子的两端各有一个孔，孔中穿有绳索与网柱相系，使网顶呈拉紧状态。带子的中间有一可弯曲的钢索，以利于将球网紧系于网住上。在网的下方(无水平带)，有一条绳子贯穿于网孔之中，以系紧两网柱，使球网下半部呈拉紧状态。 (2)球网高度 球网置于中线上方，男子网高2.43公尺，女于2.24公尺。 球网高度的测量，以测量竿自比赛球场的中央量起。球网两端(边线上方)距地面之高度必须相等，并且不得超过规定高度2公分以上。 (3)网柱 网柱为支撑球网，位于球场与边线相距0.50至1.00公尺处，其高度为2.55公尺，且最好能够调整。 网柱为圆形且平滑，不使用金属铁索以固定网柱于场地上，其装置必须无妨碍和危险。 排球知识的介绍【标志带和标志竿】 (1)标志带 两条宽5公分、长1公尺的白色带子垂直紧系于两边线上方球网上。标志带视为球网的一部份。
排球运动由两队各六名选手组成，但是现在增设了自由人，该运动的目的在于使击出的球稍高于网前伸出的双手，从而使球落入对方的半场而得分。 每队的球员都有自己固定的位置，三名网前选手和三名靠近底线的选手。每一方击球过网不得超过三次，原则上一名攻击手将和一名队友在网前拦截，阻止球落入本方半场并可以通过拦截直接得分。 简单来说，运动员不得持球，不得连续击球两次。他们可以用身体的任何一个部位击球，但是如果球从球员身上的某一部位弹到另一部位时，将被认作是两次击球，按违例计算。如果球员在界外击球或击球时身体的某一部位触网将被判失分。每方的六名球员按顺时针方向轮流发球。每次本队获得发球权后由发球球员在本方半场的右后角将球发入对方半场重新开始比赛。发球球员可以用上手或下手发球，用拳，伸开的五指或是手臂来都可以。发球可以在底线后的任一处开球，但是规则又允许进行跳发球的队员在落下时进入场内。排球可以落入对方半场的任何一处，该发球队员将继续发球直至本队失去发球权。在新的得分规则下，一方在获得发球权时同时得分,即所谓的每球得分制。比赛由五局构成。在前四局的比赛中，获胜的一方必须达到25分，或在此基础上比对方高出两分。在第五局的比赛中获胜一方只需达到15分，或在此基础上比对方高出两分。新设置的自由人将是一名防守专家，可以在后排进行任意的替换，帮助本队抵御对手的进攻。自由人不得发球，拦网或是绕到前排，所以一般由一名身材矮小但是动作灵活的，能够迅速倒地救球使得比赛得以继续的球员担纲。自由人可以自由替换，为了易于区别，自由人将穿上与其他球员不同颜色的衣服。根据另一项被修改的规则，教练员可以在比赛期间站着向球队发号施令，但是必须呆在一个特定的区域。包括替换自由人在内，教练在每局的比赛中共有6次的机会替换队员。替补队员可以换下某一名先发队员或再被相同的队员替下。1.只有前排的球员方可拦网。 2.球员可在球越过网之前进行拦截，但是不得触网或是干扰对手。 3.拦网不算作一次击球。 4.球不得触网，也不得碰到同队的队友。 5.每个队在每局的比赛中都有两次的暂停机会
浅谈排球基本技术训练方法 摘要一支中学业余排球队，练什么、怎样练才能在有限的时间内最有效的提高运动员个体和队伍整体的竞技能力，是广大的体育教师和教练员十分关注的训练学问题。本论文就中学业余排球训练中技术训练内容的科学定向、训练过程的客观规律、实用训练方法等进行浅述。 关键词排球技术训练理论实用方法 1、1排球技术训练的内容 排球技术是指运动员比赛是合理有效的完成击球动作的方法。击球动作的合理性、有效性表现为符合竞赛规则并能够充分发挥人体的机能能力。 比赛是训练的导师，排球比赛是双方各六名队员以整体攻防战术对抗的形式进行的，攻防战术可划分为接发球进攻、接扣球进攻、接传吊球进攻和接拦回球进攻四大攻防战术体系。各攻防战术体系分别由相应的发球、垫球（接发球、接扣球、接拦回球和接推吊球垫球）、二传、扣球、拦网等五项技术组成。因此这五项技术组成。因此这五项技术就构成了排球技术的训练内容。 1、2排球技术训练内容的比例结构 在排球技术训练实践活动中，各项技术的训练时间、量与负荷的安排必须符合比赛规律的需要。以下是排协对比赛各项技术平均负荷的统计模型： 技术发球一传二传扣球拦网接扣球总量 负荷X(次) 107.29101.21173.28181.79172.43148.57 884.57 总量12.1311.4419.5920.5519.4916.80 100 从各项技术运用次数占总量百分比来看，二传、扣球、拦网、接扣球技术比重大于发球、一传。发球、一传、二传、扣球、拦网、接扣球等六项技术比赛负荷的比例大约为1：1：2：2：2：2。 在排球比赛中，二传技术是攻防转换的中间环节，攻防对抗包括网下发、接对抗和网上扣、拦、防对抗两种形式。网上扣、拦、防对抗技术运用次数之和为56.84，
排球基本技术动作要领 一.自垫要领 1.准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。 2.手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。 3.触球部位：腕关节以上10厘米，挠骨内侧平面触。 4.用力顺序：两腿自下而上蹬伸，两臂随着摆置腹前触球。 二.正面双手垫球要领 1.准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两膝微屈成半蹲，后脚脚跟微抬起， 双手放在体侧边。（肩过膝膝过脚尖） 2.手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。 3.触球部位：腕关节以上10厘米，挠骨内侧平面触。 4.用力顺序：两腿自下而上蹬伸，两臂随着摆置腹前触球，身体重心稍前倾。 三.正面双手传球要领 1.准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两膝微屈成半蹲,后脚脚跟微抬起， 双手放在体侧边。 2.手形：两手自然张开成半球形置于距额头前上方10厘米处。(拇指八字或一字) 3.触球部位：全（拇指）三（食指、中指）二（无名指）一（小指）。 4.用力顺序：蹬地伸臂送,触球手张开,指腕缓冲弹。 四.正面下手发球要领（以右手为例） 1.准备姿势：面向球网，两脚前后站立。 2.持球姿势：单手或双手平举至胸腹前。 3.抛球要领：单手或双手平稳抛至身体右上方。 4.击球部位：用手掌或掌根或拳的上部击球的中下部。 5.发力顺序：自下而上蹬腿摆臂。
五.自抛自扣球要领（以右手为例） 1.准备姿势：左脚前右脚后左右间距10厘米。 2.持球姿势：单手或双手平举至胸腹前。 3.抛球要领：单手或双手平稳抛至身体右上方。 4.挥臂与触球动作：挺胸展腹，上体稍右转，挥动右臂于肩上（肘略高于肩），肩、 肘、腕形成鞭甩动作至前上方最高点时，用全手掌击球的后中上部，使球前旋，触 球后手臂继续向前挥动，收腹，含胸，身体重心前移。 5.发力顺序：自下而上蹬腿摆臂。 六.步起跳扣球要领（以右手为例） 1.准备姿势：左脚前右脚后左右间距10厘米，两臂自然下垂。 2.三步起跳与划狐动作：右脚向前一小步，左脚向前一中步，双脚向前一大步，同时 两臂向后划狐，跳起时手臂继续向上挥至头前上方。 3.挥臂与触球动作：挺胸展腹，上体稍右转，挥动右臂于肩上（肘略高于肩），肩、 肘、腕形成鞭甩动作至前上方最高点时，用全手掌击球的后中上部，使球前旋，触 球后手臂继续向前挥动，收腹，含胸，身体重心前移。 4.发力顺序：自下而上蹬腿、展腹、挥臂、收腹。
排球基本技术动作要领集团公司文件内部编码：（TTT-UUTT-MMYB-URTTY-ITTLTY-
排球基本技术动作要领 牛奔排球基本技术动作要领 （一）准备姿势一般来讲，准备姿势分为半蹲准备姿势、少蹲准备姿势、低蹲准备姿势三种。技术特点：屈膝提踵，含胸收腹，微动。 （二）发球正面上手发球（以右手为例）：面对球网，两肢自然开立，左脚在前，左手托球于体前。左手用掌平稳而准确地将球抛在体前右肩前上方，高度约50 厘米。同时，右臂抬起，屈肘后引，肘略高于肩，上体稍向后仰。五指并拢，指尖朝上，手腕稍后仰保持一定的紧张，眼睛注视球体。击球时右脚蹬地重心前移，以收腹、屈体迅速带动手臂的挥动。挥臂成直线，在右肩前上方，用手掌坚硬部位击中球的后下部。 正面下手发球：下手发球动作技术简单，是学习发球技术的入门，面对球网，左脚在前，两膝微屈，左手持球于胸前，右手自然下垂，眼视前方。左手将球在体右侧抛起，高约20 厘米，抛球时，身体重心后移，同时右手后摆。击球时右脚蹬地，身体重心前移，右臂伸直，以肩为轴向前摆至腹前，用掌根击球的后下部。击球后，随着击球动作身体重心前移，迅速入场。 （三）传球正面双手传球：是最基本的传球方法，它控制球面积大，手和全身动作容易协调配合，传球的准确性和稳定性也高，是掌握和运用其他各种传球方法的基础。正面传球多采用稍蹲准备姿势，两脚左右开立，约同肩宽，两膝稍弯屈，上体自然挺起，两手自然抬起，放松，置于脸前，准备传球。当球下降近额前时，蹬地伸膝，伸展，两手向前上方迎击来球。当来球距额前约1 米左右时，则开始向上伸臂和伸膝，两手迎击来球，击球点约在额前上方一球左右为宜。传球的用力动作，主要是以手指、手腕的弹力及伸臂伴送和
对排球的认识 在学习排球之前，我对排球知之甚少，甚至不喜欢排球，认为它没什么意思，而且会打得手疼。但是通过对排球的学习，我发现它与自己想的完全不同，渐渐地我对排球产生了浓厚的兴趣，感觉它是一项很好的体育项目。通过老师课上的讲解和我查的一些资料，我开始渐渐的认识排球，了解排球。 排球虽然也是球，但是它很软，给人的感觉不同于篮球和足球，它危险性很小。而且排球运动有着娱乐性强，场地设备简单，比赛规则容易掌握，运动量可大可小，适合于不同年龄、不同性别、不同体质、不同训练程度的人的特点，排球比赛是有两队队员在由球网分开的球场上进行比赛的集体项目。排球虽然是隔网对抗项目，不像足球、篮球、手球等直接对抗球类项目那样存在身体冲撞受伤的危险；但排球运动的特点决定了参加排球运动的练习者仍然存在劳损、挫伤、意外受伤的危险，所以练习者和比赛者应当掌握一些必要的防范技能，比赛中应当有相应的损伤预防措施。 排球是一个团体运动项目，它充分体现了人与人之间的合作。除发球外，其他各项都是在集体配合中进行的。没有严密的集体配合，再好的个人技术也难以发挥，更无法发挥战术的作用，参加排球运动不仅能提高人们的力量、速度、灵活、耐力，弹跳，反应等身体素质和运动能力，并改善身体各器官、系统的机能状况，而且还能培养机智、果断、沉着、冷静等心理素质。这也是建设精神文明的一种良好手段。通过排球比赛和训练，可以培养团结战斗的集体主义精神；可以锻炼胜不骄，败不馁，勇敢顽强，克服困难的品质。 多数人可能认为排球很容易掌握，其实不然。我认为学习排球一个循序渐进的过程，急功近利时很难学习好的，起码是学不到位的。在场下看着很容易，在自己亲身经历的时候就会知道，每一个姿势都有他的要义，必须反复练习，灵活掌握，最后才能打得差不多。在这半年我们主要学习了三项技术：传球、垫球、和发球。 传球：传球是在胸部及以上部位用双手（或单手）借助蹬地、伸臂动作，
排球的五大基本技术有哪些 排球的基本技术大家了解多少?以下是为你整理的排球的五大基本技术介绍，希望能帮到你。 排球的五大基本技术1接球和送球与朋友进行十次的练习，由朋友向你抛球然后将球用低手送回，以十次为一个循环然后交换。 要有一个好的接球，必须将你的手臂保持伸直，并且将球练习固定接在小手臂的前端将球送出。 如此一来可以保持好的方向和接球的质量。 不过尽量不要挥动手来控制球而是试着用脚的力量，如此一来对球会有更好的控制。 在简单的接球完成后可以进行前后跑动的接球练习，这将帮助你在移动的情况下去找出接球跟送球的感觉，增加对球控制的熟练度。 如果你只有自己一个人，那么墙壁将是你最好的朋友，对着墙壁垫球，挑战自己能连续做多少下，并且矫正自己的动作，垫墙是排球人不可或缺的技能哦。 2传球传球可以从躺下来开始做起，躺在地上并且拿一颗球向上传，一开始可以传比较短的，连续传100颗，做完后换成传比较高且慢的。 完成后找一个伙伴，两人坐着距离大约5公尺，互相来回传球，这可以帮助你开发手臂的力量，因为你无法用脚去帮助你。 最后你们一起在网子旁边进行练习，让你的朋友向你抛球，而你必须在靠着网子的感觉下进行传球，或者是必须跑动一段距离去传球，
都更能增加对球的掌握度。 3进攻攻击或许是最有趣的技术，因为你可以展现出你的能力让对方无法反击。 一不过一开始的练习还是得从墙壁开始，拿起球对墙壁自抛自扣，找出正确的攻击点来让攻击更为强悍。 接下来则是控制的练习，一样自己抛自己扣，不过这次找个伙伴，练习将球控制扣在他的方向，而此时手腕的控制就很重要，有好的手腕，就可以帮助你有强力的攻击跟良好的方向控制，可以多尝试手腕去控制球来增加自己的技术。 接下来就是由二传手跟你进行真正的练习，可以练习攻击由二传手传出来自不同方向的球来增加全面性。 因为比赛中的球可能来自很多方向，因此多方面的攻击练习也是很重要的。 4发球有着良好的发球，可以说是比赛就已经成功了一半了，因为好的发球可以让你在比赛中获得极大的优势。 而一开始刚学习发球，找个朋友在在网子的另一边，先练习能稳定的将球从上方发过(可以先用拳头捶过)。 在能稳定发过之后，就可开始进行瞄准的练习，试着将球场分成六大块，将球练习发到你想发的位置，当你能掌握这项发球的技巧，将让你可以在比赛时针对对手的弱点去发球。 如此一来将大大提升你们的优势。
对排球运动的理解和认识及对课程的意见和建议 高中时，我们的体育课就采用了专项形式的选课。高一我就学了排球，所以我对排球的接触并不是从零起点开始的，也因着一直对排球运动的好感，这学期选了排球初级班。坦白说，对排球课的期望与现实还是有出入的。下面谈谈个人对排球运动的理解和感悟吧。作为一个排球入门者，恐有班门弄斧之嫌，不对之处请斧正。 由于是初级班，比赛之类的集体合作项目受到基本技能的限制，一开始不能展开。正因如此，最基本的垫球就占据了课时的大部分。垫球很简单但并不容易，很基础但并很重要。对于曾经学过排球的我而言，反复的垫球难免显得枯燥。但是，对新事物的掌握往往是这样的，你必须重复那些个不复杂的动作，才能达到熟能生巧的境界。冰封一尺非三日之寒，从刚开始的僵硬，到后来的自如，也不是一两节课可以一蹴而就的。就好比，平时解数学题，知道基本的原理是远远不够的，必须加上一定量的题目练习，才能说是真正掌握了。不谦虚地说，现在我觉得自己的手臂已经适应了垫球，有了种所谓的球感。垫球时手臂应适度紧张，但肩膀要放松，腿部动作要配合起来，这是老师反复强调的也是我熟稔于心的。 除垫球外，我们还学习了传球。传球手指动作很关键，我觉得大家在两人对垫时，对过来的较高球往往还不能灵活地应用传球技术。此外，还接触了发球，至于其他的扣球拦网等尚未有所学习。 基本必须掌握，但排球终究是一项团队合作项目。老是一个人对墙垫或是自垫，就很容易产生厌烦情绪。在初步基本技能后，就开始两人对垫了。我总觉得我们的灵活度还有所欠缺。由于我之前学过排球又比较好动，喜欢前后左右移动，总有种尽己所能地把球救起的冲动。但我发现，尤其是女生，救球意识还不够。我记得高中有一堂课，老师就左右开弓，让我们竭尽全力地让球不落地，我自己觉得这种意识是应该深入人心的。当然，对初级班来说，重点还是在牢固掌握垫球这一排球的基本技能。 另外，老师上课没有提到，我对对垫有这样的理解。我觉得，两人对垫要学会复位。也就是说，球偏了，移动后应该立即回到原来的位置上去，并做好准备姿势。 至于其他的意见嘛，希望张老师能有更多的趣味和练习兼得的排球项目，或者说白了就是排球游戏。 总的说来，一学期的排球课收获颇丰，无论是基本技能还是合作精神上，都有一定的感悟。很开心很满足。
排球基本技术学习2005-8-29 23:39:35 排球基本技术－技术分类 排球技术多种多样，通常把垫球、传球、发球、扣球和拦网称为五大基本技术。其中最基础的技术是垫轻球、正面传球、上手发飘球、正面扣高球和单人拦网。除五大基本技术外，还有一般准备姿势、各种移动步法和起跳等几种无球技术。排球技术分类如下，每项基本技术又分成多种不同的技术动作。 １、准备姿势 ２、移动步法：分滑步、交叉步、跨步、跑步四种移动步法。 ３、起跳：分单脚起跳和双脚起跳。 ４、垫球：分正面垫球、侧面垫球、低姿垫球、倒地垫球（包括滚翻、侧倒、前扑、鱼跃、肘滑鱼跃等多种倒地技巧）、背垫、挡球。 ５、传球：分正面传球、背传、侧面传球、跳传。 ６、发球：分下手发球、上手飘球、勾手飘球、上手大力发球（包括跳发球）、勾手大力发球、高吊球。 ７、扣球：分如下三大类⑴正面扣球：分快球（包括前快、背快）、平球（包括短平快、背平快、平拉开）、快抹。⑵勾手扣球：⑶自我掩护：分时间差、位置差（包括左错、右错）、空间差（包括前飞、背飞）。 ８、拦网：分原地起跳拦网、助跑起跳拦网。形式上可分单人拦网、双人拦网和三人拦网。排球基本技术─准备姿势 完成任何排球技术动作都要先做好准备，这里讲的是一般的准备姿势，即准备移动或准备做尚未预料的各种技术动作时的准备姿势。至于已经确定要进行传球、防守、拦网、扣球之前所做的准备姿势，属于专门的准备姿势，将在各项技术中去分别讨论。这里只解释一般的准备姿势。一般准备姿势的目的首先是为了便于向各个方向移动去接近球；同时也为了便于及时起跳、倒地和做各种击球动作。为此，一般准备姿势应当是： １、两脚左右开立，稍比肩宽，一脚在前。 ２、膝关节适当弯曲，上体前倾，重心偏前。 ３、两臂自然弯曲，全身都处于一种放松微动的状态。这种姿势不仅便于向前移动，也便于向其它方向移动；两臂不仅便于摆动以协助移动，而且也便于做传、垫、挡球等动作。排球基本技术─移动 移动是为了接近球，以便击球；也是为了抢占场上的合理位置与同伴配合；两个技术动作的衔接也常常要靠移动来串接。比赛中所做的各种技术动作，以移动的比重最大。排球场上移动的特点： １、以短距离为主； ２、要求起动快，尤其是第一步要出得快。移动的快慢既取决于腿部爆发力的大小，也取决于移动技术的好坏。 从技术角度分析：