如何保持快乐心情
一般字典上对快乐下的定义多半是：觉得满足与幸福。德国哲学家康德则认为：“快乐是我们的需求得到了满足”。的确，快乐是一种美好的状况，也就是没有不好或疼苦的事情存在，你觉得个人及周围的世界都挺不错。你该如何才能获得它呢？
一、主动寻觅、用心追求才能得到
追求快乐之道，有一个大前提：那就是要了解快乐不是垂手可得的。它既非一份礼物，也不是一项权利；你得主动寻觅、努力追求，才能得到。当你领悟出我不可以呆坐在那儿等候快乐降临的时，你就已经在追求快乐的路途上跨出了一大步了。怎么样？感觉不坏吧？先别乐，等你走完其他九步之后，你就必能到达快乐的真正境界。
二、扩大生活领域、尝试新的事物
当你肯尝试新的活动，接受新的挑战的时，你会因为发现多了一个新的生活层面而惊喜不已。
学习新的技术、开拓新的途径，都可以不可以使人获得新的满足。可惜许多人往往忽略了这一点，平白丧失了使我发挥潜能、获取快乐的良机。
许多人以为我应该等待一个适当的时机，以稳当的方法去开拓前程。这种想法未免过于保守，因为那个适当的时机可能永远不会到来。任何人的生命都不是精心设计、毫无差错的电脑程式，所以应该有正在准备迎接挑战的勇气。
三、天下所有的事情并非只有一个答案
追求快乐的途径非常多，不光是只有你死心眼认定的那一个。一般人往往认为我这一生只能成功地担任一种工作，扮演一个角色，甚至以为如果不可以得到或办到这一点，我就永远不会快乐，这种想法未免太狭窄了。不可以达成目标固然疼苦，可是这并不表示你从此就与快乐绝缘了，除非你我要这样想。
对事物应采取弹性的态度，不要冥顽不灵，记住任何最好的事都不一定只有一个。当然这并不是要你放弃实际、可行、梦寐以求的目标，而是鼓励你全力以赴，使梦想实现。
四、敢于追求梦想与希望
萧伯纳有一句名言：“一般人只看到已经发生的事情而说为何如此呢？我却梦想
从未有过的事物，并问我为何不可以呢？”年轻人尤其应该有梦想、有希望，因为奋斗的过程禾埏成目标相同，都能使人产生无比的快乐。你要有勇气梦想我能成为一位名医、明星、杰出的科学家或作家……等，且要全力以赴，奔向理想。
当然你的梦想要合理和具体可行，不要好高骛远，空做摘星美梦。比如你天生一副乌鸦嗓子，”就别梦想变成画眉鸟！还有，你要记住，就算你无法达到这个目标也并非世界末日。布朗宁曾说：“啊！如果凡人所梦想的都垂手可得；那还要有天堂干嘛？！”
五、只跟我比，不和别人攀
从我们懂事以后，我们就感受到“成就”的压力，这种压力随着年龄的增长愈来愈强烈。因此年轻人处处想表现优异，以为我非得十全十美，别人才会接纳我、喜欢我。一旦发觉我处处不如人时，就开始伤心、自卑，结果当然毫无快乐可言。
所以你应该用我当衡量的标准，想想当初起步错在那里？如今有无进展？如果你真的已经尽了力，相信一定会今天比昨日好，明天比今天更好。
六、关心周围的人、事物
假如你对某些人、事、物非常关心的话，你对生命的看法一定会大大的改观。如果你只为我活，相信你的生命就会变得非常狭隘，处处受到局限。自我中心的人也许会不断地进步，但是却永远不易感到满足。
那么你应该关心什么？关心谁呢？张开眼睛想一想，我们虽然平凡，至少可以不可以帮忙学童上下学，为病人念念书，到老人院打打杂，甚至把四周环境打扫干净……。只有付出一点点，你就会快乐些。心理学家艾力逊曾经说过：“只顾我的人结果会变成我的奴隶！”可是关怀别人的人，不但能对社会有所贡献，更可以不可以避免只顾我，而过着枯燥乏味、毫无情趣的生活。
七、不要太自信，也不可以无信心
过分乐观的人总以为我一定能达成所有的目标，因忽略了沿途的险恶，极端悲观的人总是认为成功的希望非常渺茫，不敢迈灿行 前。这两种人都因此失去了许多机会。
选定目标时，态度要客观，判断要实际，不要太有把握、掉以轻心，也不可缺少信心、畏首畏尾。
八、步调太急时要放慢一点
你可能从早到晚忙这忙那，像个时钟似地团团转。可是当你停下来思索片刻时，可能不可能觉得不太舒服，不够满意呢？许多人因为害怕面对空虚，就用非常多琐事把时间填满，结果使生活的步调绷得太紧，反而得不到真正的快乐。
把你所做的事全列出来，看看那些是可以不可以删除的，如此你才能挪出一点空闲的时间，好好轻松一下。闲暇也像一椿奢侈品，可以不可以使你感到满足。
九、脸皮可以不可以厚一点
根据专家调查研究，使人觉得满足的特点之一就是不要太在乎别人的批评，换句话说就是脸皮要厚一点。不要因外来的逆流而屈服。不要因为别人的冷言冷语就伤心气愤，以为自我受了莫大的伤害。不过你倒是应该心平气和地反省一下，如果别人的批评是正确的，你就该改进向上。如果批评是不公正的，何不一笑置之呢？！也许刚开始，你不太能掌握住应付批评的对策，因为你也许会非常敏感，难免会有情绪上的反应，可是你要练习控制我，这种技巧是终生受用不尽的。
快乐的滋味如人饮水，因人而异。能使别人快乐的事物不一定能使你快乐。惟有你我才知道该如何去追求快乐。可是记住：千万可别守株待兔嗅！快乐是只狡猾的兔子，你可提努力用心去追寻才能得到啊！
＋、快乐不是没有烦恼
每个人都有烦恼，但并非人人都不快乐。快乐也不依赖财宝，有些人只有非常少的钱，但相同快乐。也有些人身家丰厚，但也不见得终日笑口常开。人们能不可以一生都保持快乐，愉快地生活呢？
美国舒勒博士在他的新书《快乐的态度》中揭开了永远快乐之秘诀。
每个人如果懂得以下八条秘诀，自然有个快乐的人生。
1．没有人是完美的。必须承认我的弱点，并乐意接受别人的建议、帮助和忠告，只要你勇于承认我需要帮助，成功必然在望。
2．从挫折中吸取教训。在面对失败或挫折时所抱的态度应该是从中吸取经验，继续努力。
3．生活必须诚实和富于正义感，这样才能吸引好朋友来帮助你。著名心理学家疤埏斯曾经被问及：“什么是人类今天最基本及最深切的心理需要？”她回答说：“人类需要爱。”但这不限于男与女之间的爱，从心理学家的观点看来，好人永远是快乐的。
4．能屈能伸。无论在顺境或逆境之中，我们的生活态度都应该是处之泰然。有了错误，立即改正。
5．热心帮助别人。如果要真正快乐，要受人尊敬，则应帮助别人，与别人关系融洽。
6．要人待你好，你必须先对他人好。当你受到不平等待遇时，你必须宽恕和同情他人。
7．坚守信念。当你做任何事时，必须坚持个人的信念。
8．快乐永存心间。只要时常保持心境开朗，快乐是非常难舍弃你的。
运用记忆规律促进知识的保持 ——陈述性知识的习得与巩固陈述性知识是指个人具有有意识的提取线索而能直接陈述的知识，是用来描述世界，回答“世界是什么”问题的知识。陈述性知识历来是教育，特别是学校智育的重要内容之一。陈述性知识的学习无论对于丰富学生的经验，增长学生的见识，还是对于形成学生的各种技能、发展学生的智能，都具有重要作用。 既然陈述性知识如此重要，我们当然要做到很好的习得与巩固。而在此我所要重点阐述的是如何运用记忆规律对学到的知识进行很好的巩固。 首先，要想做到很好的知识巩固，必须简单了解我们人类的记忆种类及特点。因为陈述性知识的巩固其实质就是知识的记忆，通过记忆来促进知识的巩固。现代信息加工心理学家在研究人类的学习与记忆时，把学习与记忆看成是信息加工的过程，并根据信息在头脑中停留的长短，把记忆区分为三个系统，即瞬时记忆系统、短时记忆系统和长时记忆系统。在瞬时记忆系统中，信息保持的时间很短（仅1秒左右），且不进行任何加工。其中受到注意的信息进入短时记忆，其他的大部分则随即消逝。短时记忆又称工作记忆，其信息存储在一分钟内，心理学家认为其对于知识学习、思维以及问题的解决具有重要作用，人们获得的信息就是在此加工的。接着短时记忆中的部分信息经过加工和复习进入长时记忆，得到永久保存。长时记忆容量无限，因此人们所获得的信息主要存储在长时记忆中。总之，三种记忆层层推进，且各有各的特点，团结协作为我们所得的知识进行加工与整合。 接着，要研究知识的保持，我们是否有必要了解一下为什么知识会被遗忘，原因是什么？答案当然是肯定的。其实，遗忘是一种普遍存在的心理现象，它是指所学习过的材料不能正确的回忆或再认。为了解遗忘的规律，更好地防止遗忘，科学家们做了大量的研究。而对于遗忘规律的研究，最著名的莫过于艾宾浩斯的遗忘曲线。他的研究表明遗忘的规律是先快后慢，先多后少。这个研究为后来科学家们对遗忘的研究奠定了基础。那么，既然遗忘是普遍现象，如何来解释它呢？为此，科学家们又进行了大量的研究，总的来说有以下几种观点：1）记忆痕迹衰退说。认为学习后必须不断进行练习，否则学习留下的记忆痕迹便会衰退。2）材料间的干扰说。认为遗忘是因为所习得的材料或所获的的信息间相互影响，干扰了信息的保持。3）检索困难说。认为信息没有被遗忘，只是缺乏联系，检索困难而已。4）同化说。认为新知识同化到原有的认知结构中，人们长时记忆中存储的不是零碎的知识，而是经过转换了的较为一般性的观念结构。人们遗忘的则是被较为高级的观念所代替的第一级的观念。总之，关于遗忘，众说纷纭，以上对遗忘的各种说法，都各自有各自的道理，我们都可以了解并为己所用。 以上我们简单了解了记忆与遗忘，我想这应该对接下来我们要讨论的怎样很好的运用记忆规律促进知识的保持有很大的帮助。那么我们可以如何有效保持记忆呢?方法有很多，在此我就列举较普遍且有效的几种方法。 1，提高加工水平。据实验表明，加工程度越深，记得越牢。有人曾做过这样一个实验。实验材料为一组照片，两组被试分别要求以“性别”和“忠诚水平”对材料进行分类。最后将新照片混入原照片中，要求背时找出原有照片。结果按忠诚水平分类的被试，成绩远远高于“性别”祖。那么，原因是什么呢？其实，按“忠诚水平”分所需的信息量及加工程度远远高于前者，信息加工深了，印象深了，自然就不容易忘记。 2，多重编码。其实这种方法很好理解。比如记英语单词，边读边写边记远比单纯的死记硬背记得牢，原因就在此，因为记忆检索困难，所以要设置多重编码来帮助记忆的提取,保持记忆. 3，关键字法。这种方法是只给一些无意义的词运用联想的方法附加其一些意义从
调整积极心态的方法 心态好，使人体内分泌及神经细胞都处于最佳状态，整个人就有一种积极向上的感觉。心态好的人，情绪正常，自信心足，气血流畅，精力充沛，机体免疫力就强，就能有效地抵御外来疾病的困扰。 积极调整心态包括方方面面，具体方法也林林总总，无论是谁也不能说全说透，下面我们将择其要点作简要介绍，希望能给读者以参考。 心理健康重在道德修养 无论是生理还是心理健康都离不开道德修养，特别是心理健康与道德修养的关系更直接，更密切，同时也对自身免疫系统健康与否有着重要作用。 经过众多事例的研究分析，科学家们得出的研究结果表明，助人为乐、与人为善、济人之危的行为，能够强化人的免疫系统，调节身心“二合为一”，可以激发友爱的情感，大脑会分泌出一种天然具有镇静作用的物质，可使人获得内心的温暖，缓解心中的烦恼，从而促进机体的健康长寿。 现实生活中，经常做好事的人心胸坦荡，他们在善待别人的同时也善待了自己，这不仅能使自己心安理得，情绪愉快，而且还能体现自身价值，使自己的精神和心理获得很大满足。而那些放弃恪守道德标准、损人利已、惟利是图的人，常常终日惴惴不安，挖空心思构筑躲避正义的精神防线，致使心力交瘁，健康状况日趋不良，出现早衰、甚至患病、早亡。对于道德与健康的关系，世界各国的基本看法一致的，这已被无数研究所证实。我国唐代医学家孙思邈曾提倡以“善”为特征的道德修养。他认为，“性既自善，内外百病皆不悉生，祸乱灾害亦无由作，此养生之大经也”。美国一项持续多年的跟踪调查发现，敌对情绪较强者的死亡率达成14%，孤独寂寞者死亡率比乐于助人者高2.5倍。处处与人为敌的人，往往情绪易波动，一触即发，血压即刻升高，甚至酿成药物难以治愈的高血压。如果伴有心脏病危险因素，那么，其心脏冠状动脉堵塞的程度就更大。日本医学家对近500名50~60岁的被控告有贪污受贿罪的官员进行的一项长达10年的追踪观察，发现这批人患心肌梗塞、高血压、脑溢血、过敏症、神经衰弱、精神疾病的比例高达60%；而同样年龄的同样数目的为官廉洁的官员中患病率只有16%。所以，能以高尚的情操对待人生，就能以平和的心态面对生
小学语文几种常见的学习策略 知识有简单和复杂之分，简单知识学习在小学语文教学中，主要是词汇学习，其难点不在于理解而在保持，因此，如何依据记忆规律，促进知识的保持成为促进简单知识教学的主要问题。复杂知识学习，在小学语文教学中，主要指概念、规则的学习和阅读、写作的学习，其关键是理解，而理解的实质是学生知道新知识内部各要素之间及新旧知识之间的联系。以下是几种常见的学习策略。 （一）注意策略。语文教师可以采用外部手段来控制学生注意，并激发学生采用适当的注意策略，以促进学习与保持。如"带着问题读书"可能并不是一种最佳的阅读方法，而"让学生先读书，然后思考问题"，可能是一种更有价值的学习策略。 （二）编码与组织策略。人们注意了的信息要想能够长久地保持，最有效的策略就是对信息进行编码和组织。无论是拼音、识字、阅读教学，语文老师都需要经常引导学生对知识进行分类排队，找出规律，就是这种策略的运用。 （三）精细加工策略。如在阅读和听讲时，一边听（或一边看），一边做笔记，这是非常重要的学习策略，应注意从小培养学生的这一习惯。但真正要使笔记成为一种促进学习的技术而单纯的信息记录，却不是一件很简单的事情。为了培养学生做笔记的良好习惯，教师讲课时应注意语速不宜太快，复杂的、重点的内容要适当重复，对讲课内容的结构、层次和重点应进行板书。 （四）复述与复习策略。如，学生为了记住汉字，必须一遍遍地
读写生字。教师在语文教学中，应注意教育学生在阅读过程中，边阅读边背诵，将阅读和尝试背诵交替进行。另外，对于复杂知识的学习，复习策略包括边看书边讲述材料、在阅读时对材料的重点、难点和要点用画线、圈点、加注符号等方式将其突现出来等。 这些都是已被无数事实证明是行之有效的学习策略，教师在日常的语文教学活动中应有意识地对学生加以训练。
中国养生家张祖仁论老年人保持心情愉快 的方法 张祖仁说老年人保持心情愉快，对老年人来讲是十分重要的，我在研究中，总结如下几点：（1）至少要有一种爱好：一个人在生活中有良好的嗜好，如集邮、看书、划船或种花等，会使人感到生活充实、满足和愉快。 （2）能尝试新事物：人的生活陷入人单调沉闷的“老—套”时，就会感到不愉快，如果去参加一项新活动，不仅可以扩展生活领域，还会为生活带来新的乐趣。 （3）自己争取多做事：在生活中，如果太依赖他人，对别人的期望太高，就容失望。若能树立凡能自己做的事，自己去努力做好的观念，则可避免许多由失望带来的苦果。（4）交几个知心朋友：友谊有助于身心健康，空闲时与朋友相聚，海阔天空地聊聊，既能增长见识、交流信息，又可把自己气愤之事对朋友直言相告，朋友会为你排忧解难，增强自己排除困难与忧愁的信心和勇气。 （5）不要钻牛角尖：看任何事物都不能认准死理，否则就容易钻牛角尖。要学会从不同角度去看待事物和分析问题，找出解决问题的不同方法，摆脱由看问题僵化而带来的苦闷。 （6）学会宽容大度：在生活中，即使是与自己关系很亲密的人，激怒了你，埋怨了你，也要放宽责备的尺度。时间长了，“日久见人心”，人们会很乐意地与你相处，你也一定会尝到人际关系融洽带来的欢乐与快慰。 （7）乐于承认失败与缺陷：一个人难免遇到失败、失意的事情，或是自己本身在某种缺陷。 对此，应记住哲学家威廉·詹姆斯说的一句话：“当你乐于承认既成的事实，并且乐于接受已经发生的事情，就有了克服随之而来的任何不幸的第一步。” （8）建立合适的期望值：对此，应记住这样一句话。“快乐之道无它，就是对我们力量所不及的事，不要忧虑。”否则，就是在自寻烦恼。 （9）坚守信念：坚定的信念是战胜挫折和失败的良方，可使人从苦痛中解脱出来，能屈能伸，无论在顺境或逆境中，都泰然处之。 张祖仁说要想得到快乐，在现实生活中还必须做到：乐于接受别人的建议，帮助和忠告；必须诚实和富于正义感；热心帮助别人，善于宽恕和同情他人，给别人欢乐和幸福，自己也会从中得到欢乐和幸福。 福州二中转福建保健按摩休闲协会张静 邮编：350001
“如何保持快乐的心情”主题班会 一、活动目标： 学会控制自己的情绪，掌握控制情绪、调节情绪的一些方法，尽量使自己快乐，并提倡给别人带来快乐。 二、活动过程： 一、谈话导入，游戏激趣，认识“情绪” 1、谈话导入 师：同学们，人的情绪就像一个万花筒，真是千变万化，奥妙无穷。当你心情舒畅、心花怒放时，你就会露出这样快乐的表情；当你心情烦躁，暴躁愤怒，你就会露出这样愤怒的表情;当你伤心难过，想大哭一场时，你就会露出这样悲哀的表情；而当你紧张慌乱、惴惴不安时，你就会露出这样恐惧不安的表情。 2、变脸游戏 师：“脸”是一位大魔术师，时时刻刻都能发生很大的变化：喜怒哀惧，变化无穷。下面我们就来一个变脸游戏，谁愿意来台前给大家变一变？（学生表演变脸） 生：（3——5名同学做表演游戏） 师：看来，我们同学们个个都是天才的演员，那刚才同学们看着哪张脸最舒服？ 生：…… 师：快乐平和的情绪，不但让别人看着舒服，而且有益于自身的健康和学习，所以老师在这里，向大家提出一个希望、一个要求：学会调整自己的情绪，快乐地去生活和学习。
二、班级活动，交流调控情绪的基本方法 1、观看小品，小组讨论 我们希望自己经常保持愉快的情绪，但是不愉快的情绪总是难免的，那么不愉快的情绪频繁地出现或延续下去好不好呢？下面我们一起来看课前几位同学排练的小品《她落入了情绪的深渊》，（小品主要讲述了：王红在班干部评选中落选，心情很沮丧，认为自己干了那么多好事都白干了。同学劝他，她不理同学，认为同学是猫哭耗子假慈悲。上课也不认真听讲，学习成绩下降。老师开导她，她也听不进去。） 2、学生讨论问题。 （1）小品中的人物表现的是什么情绪？ （2）这种情绪给她的学习和生活带来了什么影响？ 3、学生讨论完后，请同学发言，教师将学生的发言归纳并屏幕展示。 小品中的人物表现出的这些情绪是一种消极情绪。这种消极的情绪往往导致产生不良行为和后果。从小品中我们可以看出：消极的情绪不但会使我们学习后退，而且会影响与同学、老师之间的关系。可见不良情绪的危害性多大。那么，我们应该如何摆脱不良情绪，走出情绪的深渊，做自己情绪的主人呢？ 4、回忆过去 首先请同学们回忆在过去的生活中，你都会遇到哪些引起消极情绪的事。
让人心情愉悦的句子 导读：本文是关于让人心情愉悦的句子，如果觉得很不错，欢迎点评和分享！ 1、望着一望无际的田野，我们的心难以平静，兴奋不已，因为我感受到了秋天独有的意味，感受到了丰收的喜悦。 2、我站在山顶，眺望着自己脚底下的风景。心中不由的感到自己有多渺小。自己的烦恼有多渺小，仅仅只是他们之中的一个小不点。是啊。自己的烦恼多么小，乐观就行，只要乐观就行了。 3、嫉妒也是女人与生俱来的致命恶习。总是看着别人的日子过得比自己好，这样的生活不会快乐，更加不会幸福。放松自己的心情，生活会更加轻松，总是对比，只会让他觉得你小心眼，所以，与其不断地对比嫉妒不如让自己更有魅力。 4、人越是怕丢人，就越是在乎别人的看法。越是在乎别人的看法，就越是会忽略自己的感受。越是忽略自己的感受，就越是像木偶一样拼命活给别人看。最后，一步一步将真实的自我囚禁在了深深的黑暗里。丢失自我，是我们找不到快乐和幸福的根源，也是一切心理问题的根源。活着，不是给别人看的。 5、美必须干干净净清清白白，在形象上如此，在内心中更是如此。 6、我们不停的翻弄着回忆，幸福，可以与爱情有关，也可以与爱情无关；可以与财富有关，也可以与财富无关。特别是老了的时候，
特别是人寂寞孤独的时候。就像在沙漠中行走的人的眼里，幸福只是一滴水；在饿汉的眼里，幸福只是一块面包而已。 7、幸福就是半夜被噩梦困扰，大汗淋漓地惊醒后发现枕巾都被侵湿了，月光如水一样静静透过窗户流淌进来。 8、我不知道未来会怎样，只要跟着你我就会笑。 9、兴奋和激动如同决了堤的洪水，浩浩荡荡，哗哗啦啦地从他的心理倾泻了出来，他再也无法隐藏他的那份斯文了。 10、爱情是一份纯美的情感，有时那就是甘心情愿的，有时却又是无能为力。爱久了，也就成了一种习惯；痛久了，成了一道刻痕；恨久了，成了一种负担。有心的人，再远也会记挂对方；无心的人，咫尺却是远似天涯。即使吵架了也不能伤害自己；吵架的时候告诉自己：错误是短暂的，错过却是永远遗憾的。 11、不必刻意的陪伴，只需偶尔的相视一笑，如此自然，却又仿佛胜过千言万语。 12、一棵一棵的油菜，连成一片一片的，那油菜花的颜色好象是被精灵的画笔渲染过的一样。 13、爱你所爱选你所选，珍惜现在所拥有的一切。人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远。只要用心感受，幸福就会永远存在。人生有太多的不可知，一个念头，一次决定，往往拥有或错过一份缘。选择了爱是因为有缘，而选择了不爱却也是为了缘。 14、幸福就是开心时有人陪着出去吃大餐，难过时有人拍拍自己的肩膀递上一杯温热的咖啡，犹豫不决时有人像灯塔一样照亮我前
乐观心态-乐观心态如何保持积极乐 观的心态 人活着就是为了生活更快乐，更幸福，而幸福的生活要自己努力争取来的。人为了追求自己的幸福，他就有了为之奋斗的欲望，为了人生的奋斗目标人必须使自己努力工作，在工作中寻找乐趣，让单调乏味的工作充满生趣，使自己无忧无虑，身心健康，生活和平而安逸，快快乐乐过好每一天，你就能保持积极乐观的心态。如果没有斗志、信心、毅力，人就可能遭到世人的种种手段而艰难生存。因此，为了使自己的生活更幸福，我们必须树立人生的奋斗目标，尽自己最大的努力去实现这个目标。首先，
要树立正确的人生观、世界观。人为万物之灵，这是因为人具有思维能力，即人所独有的极其复杂、丰富的主观内心世界，而它的核心就是人生观和世界观。如果有了正确的人生观和世界观，一个人就能对社会、对人生、对世界上的万事万物持正确的认识，能采取适当的态度和行为反应；就能使人站得高，看得远，做到冷静而稳妥地处理各种问题。其次，不要对自己过分苛求，应该把奋斗目标定在自己能力所及的范围之内。尽量使自己有完满完成目标的可能。这样，你的心情就会十分愉悦。再次，学会自我调控情绪，排除不良情绪，让自己在愉快的环境中度过每一天。积极向上的情绪状态，使人心情开朗，轻松稳定，精力充沛，对生活充满热情与信心。因此生活中应避免不良情绪的发展，遇到不好的事，要换个方法变个方式思考，你将大有收获。向朋友、亲人倾诉，以疏散郁闷情绪。自我放松，多参加休闲运动。乐观心态积极参加集体活动，搞
好人际关系，你会发觉你的每一天都是快乐的。对世俗复杂环境能避开的就避开，不要轻信别人的胡言乱语，人要有自己的主见。你要有坚定的信念，只有自己当机立断，远离小人，你的事业才会成功。相信自己的能力，一定能将工作做得更好。乐观是心胸豁达的表现，乐观是生理健康的目的，乐观是人际交往的基础，乐观是工作顺利的保证，乐观是避免挫折的法宝。 当你的人生目标已经实现时，你就能寻找自己的异性朋友。请你这样设想：当风铃的浪漫，往往勾起人们对美好生活的向往；当驼铃的深沉，往往激起人们对锦绣前程的憧憬；当手机的铃声响起，让你知道有人在天天关心你，你的每一天都是这样开心，这样愉快！人的乐观心态，将使你心理年龄永远年轻。乐观心态当你朝着奋斗的目标迈进时，都会增加你的愉悦与自信。你就会自然形成乐观的心态，快乐将永远与你相伴！相信你在实现人生目标的同时也获得了
第六章知识的学习??简答 简述知识掌握过程中模象直观的优点和局限性。 所谓模象直观即通过对事物的模象的直接感知而进行的一种直观方式。模象直观的优点：首先，模象直观知识的方法可以人为地排除一些无关因素，突出本质要素。其次，它根据观察需要，通过大小变化、动静结合、虚实互换、色彩对比等方式扩大直观范围。正因为模象直观具有这些独特的优点，因此它已成为现代化教学的重要手段，是现代教育技术学研究的重要内容。模象直观的缺点：由于模象只是事物的模拟形象，模象不真实、全面和亲切，而非实际事物本身，与具体实物之间有一定的距离。克服其缺点应采取的措施：一方面应注意将模象与学生熟悉的事物相比较，另一方面在可能的情况下，应使模象直观与实物直观结合进行。 简述提高知识直观效果的方法。 [答案要点](1)灵活选用实物直观和模象直观。(2)加强词与形象的结合。(3)运用感知规律，突出直观形象的特点。(4)培养学生的观察能力。(5)让学生充分参与直观过程。 理性概括 理性概括：在前人认识的指导下，通过对感性知识经验进行自觉的加工改造，来揭示事物的一般的、本质的特征与联系的过程。 如何运用记忆规律，促进知识保持?
[答案要点](1)深度加工材料所谓深度加工，是指通过要学习的新材料增加相关的信息来达到对新材料的理解和记忆的方法。人们在获取信息时对它进行深度加工，信息的保持效果就可得到提高，并有利于信息的提取。(2)有效运用记忆术记忆术是运用联想的方法对无意义的材料赋予某些人为意义，以促进知识保持的策略。记忆术有：寻找记忆材料的规律，做一定的归类和整理，运用多种感官进行记忆，将零散的材料用一定的方法串联起来，展开想象等。 (3)进行组块化编码所谓组块，指在信息编码过程中，利用贮存在长时记忆系统中的知识经验对进入到短时记忆系统中的信息加以组织．使之成为人所熟悉的有意义的较大单位的过程。组块可以是一个字母、一个数字、一个单词、一个词组甚至一个句子，组块的方式主要依赖于人的过去的知识经验。(4)适当过度学习所谓过度学习，指在学习达到刚好成诵以后的附加学习。(5)合理进行复习首先及时复习。即根据遗忘曲线的原理，在所学习的知识大面积遗忘之前进行复习；其次分散复习优于集中复习。如把一个材料分成若干小块材料；再次反复阅读与尝试背诵相结合，如适当地考一考自己；最后多种感官参加学习活动，如读、听、说、写等综合进行。 感性概括 [参考答案]感性概括(直觉概括)：在直观的基础上自发进行的一种低级的概括形式。感性概括形式上是抽象的，从外延上，它涉及一类事物而非个别事物。内容上没有反映事物的本质特征和内在联系，只是事物的外表特征和外部联系，是一种知觉水平的概括。 简述教学中的感知规律。 [答案要点]教学中的感知规律包括四个方面：(1)强度律。指作为知识的物质载体的直观对象必须达到一定强度，才能为学习者清晰地感知。因此，在直观过程中，教师应突出那些低强
最新的描写愉快心情的句子大全 导读：1、小丽抿着嘴，弓着腰，蹑手蹑脚地，一步一步慢慢地靠近它。靠近了，靠近了，又见她悄悄地将右手伸向蝴蝶，张开的两个手指一合，夹住了粉蝶的翅膀。小丽高兴得又蹦又跳。 2、快乐并不需要下流或肉欲。往昔的智者们都认为只有智性的快乐最令人满足而且最能持久。 3、人的心念意境，如能保持开朗清明，则所见，都是美而善的。 4、微笑拥抱每一天，做像葵花般和煦的女子。 5、做自己喜欢做的事情，做自己擅长的事情，找回成功的喜悦，找回失去的信心，找到前进动力和方向。 6、兴奋和激动如同决了堤的洪水，浩浩荡荡，哗哗啦啦地从他的心理倾泻了出来，他再也无法隐藏他的那份斯文了。 7、描写人物动作，最重要的是注意观察。在日常生活中要格外留心，观察周围各种人形形色色的行为动作，特别要注意不同的人的动作特征，抓住特征仔细地反复地进行观察。 8、阳光灿烂，又是一个艳阳天，树上的鸟儿的鸣叫显得格外的动听，温柔的春风像母亲温暖的手爱抚的摸着我的脸颊。 9、黄颜色，使人陶醉其中，有风的时候，更是阵阵清香扑面而来，在花的清香中似乎夹杂着泥土味。也就是这种味道让我记忆深刻的。到处都是鸟雨花香让人心旷神怡，四周阴沉沉的花给人一种恐惧，天空中的白云使人心晴舒畅。
10、奔跑、奔跑、奔跑！他的心激动着，他的痛快已经不能用我们浅薄的语言来表述，似乎他身上的每一根汗毛都有跳动的欢畅。 11、老去心情随日减，远来书信隔年间。 12、奔跑，奔跑，奔跑！他的心激动着，他的痛快已经不能用我们浅薄的语言来表述，似乎他身上的每一根汗毛都有跳动的欢畅。 13、小丽抿着嘴，弓着腰，蹑手蹑脚地，一步一步慢慢地靠近它。靠近了，靠近了，又见她悄悄地将右手伸向蝴蝶，张开的两个手指一合，夹住了粉蝶的翅膀，小丽高兴得又蹦又跳。 感谢您的阅读，如对您有帮助，可下载编辑。
如何保持乐观情绪 乐观是指人精神愉快，对事物发展充满信心。以下是我为大家整理的怎样保持乐观情绪，欢迎大家阅读，更多精彩内容. 乐观是指人精神愉快，对事物发展充满信心。中学生正处于生理、心理发展时期，保持乐观，有利于他们身心健康发展。反之，一个悲观的人，他就不会有什么理想、目标，也不会用心去学习，严重的其至会自杀。因此，保持乐观，对他们的学习和生活是至关重要的。 (1)善于人际交往。良好的人际关系，本身就会使一个人乐观愉快。孤僻的人，不善交往的人，他们不快乐，因为他们缺乏与人的沟通，不能理解和倍任别人，他们缺少友谊。当他们有苦恼时，没处诉说，于是只好憋在心里，从而就会感到不快乐。 (2)多参加有益的娱乐活动。例如，桥牌活动、沙龙、联谊会、庆祝会等，这会使自己的心情时常保持一种愉悦状态，同时，它又是人的一种精神奇托，在这些活动中，可结交很多朋友，甚至会结交一些志同道合的朋友。通过参加这些活动，也能陶冶自己的情操，使自己遇到顺心事若闷时.能转移心馆和注意力。 (3)学会爱别人，积极去帮助他人，向他人显示你的信心，并把信心传给他人。有些自卑、孤傍助人。他们与砾观绝缘，因为他们时常处于一种封闭状态，他们不愿与别人交往，当然谈不上爱别人，去帮助别人。一个人若不愿与人交往，久而久之，别人也会越来越疏远你，这时，依就会孤独，就会感到不快乐。相反，你若时常主动去帮助他人，一方面能得到他人的感激和肯定，另一方面。也能体现自己的价值，别人也愿与你交往，这时，你既会感到自已是一个快乐的人。 (4)对人要宽容。在心理咨询时，我们常疆到这样一些来访者，他们说自己情绪总是不稳定，被动大，别人总喜欢与自己过不去，自己总在想办法对付这样的人。其实，在生活私人际交往中，难免会磕磕碰碰‘遇到达样的事，人要宽容，大事化小，小事化了。俗话说，你敬人一尺，人敬
2016年最新《教育知识与能力》解答题汇总 1、影响人格形成与发展的因素有哪些它们对人格的作用是什么 【参考答案】人格的形成与发展离不开遗传和环境，心理学家认为，人格是在遗传与环境的交互作用下逐渐形成并发展的。 （1)生物遗传因素。（2）社会文化因素。（3）家庭环境因素。（4）学校教育因素。（5)早期童年经验 3、简述学与教的三种过程模式。 【参考答案】 1.学习过程。指学生在教学情境中通过与教师、同学以及教学信息的相互作用获得知识、技能和态度的过程。 2.教学过程。教师通过设计教学情境,组织教学活动，与学生进行信息交流,从而引导学生的理解、思考、探索和发现过程，使其获得知识、技能和态度。 3.评价/反思过程。评价和反思过程虽是一个独立的成分,但它始终贯穿在整个教学过程中。包括在教学之前对教学设计效果的预测和评判、在教学过程中对教学的监视和分析以及在教学之后的检验、反思。 4、简述学生保持有意注意的主要方法。 【参考答案】有意注意是指有预定目的，需要做一定意志努力的注意。有意注意是在社会实践中发生和发展起来的，是人所特有的一种心理现象。要保持有意注意可以采取以下方法： 1.自我暗示法：在学习时经常提醒"集中注意"。 2.情境想象法：想象是在参加某次大考或竞赛，要在规定时间内完成，使自己真正紧张起来。 3.培养间接兴趣：树立远大理想，明确奋斗目标，激发好奇心和求知欲，树立正确的学习动机，用理想的目标激励鼓舞自己。 4.自我奖励法：自己给自己定时定量，完成有奖，相反，注意力不集中时计划落空，则要惩罚自己做不愿意做的事。由此则可以养成集中注意力去学习的习惯。 5.训练听课技巧：做好课前预习，调整听课心态,重点问题集中精力，次要问题适度放松，有意识地寻找问题，激发听课兴趣。排除学习时的干扰冈素也非常重要，要注意劳逸结合，合理安排学习时间。 5、简述加涅的信息加工学习论。 【参考答案】加涅认为，学习是一个有始有终的过程，可分为若干阶段,每个阶段耑进行不同的信息加工。(1) 动机阶段,有效的学习必须要有学习的动机。教师应采用多种手段激发学生的学习动机，提供有效的学习目标，使学生将外在的激励转化为内部的心理期^。（2）.领会阶段。学生要注意与学习有关的剌激，形成选择性知觉。教师可通过提问、图片、手势动作等吸引学生注意，使学习内容进入学生的短时记忆中。（3）.习得阶段。学生将短吋记忆中的信息重新编码加工，转入长时记忆中。教师可以刺激学生的回忆，指导学习信息的分类组织。（4）.保持阶段。学生将习得的信息经复述、强化后，转入长时记忆贮存阶段。教师应对学习条件作适^安排，减少新旧信息的干扰，提高学生信息保持的程度。。（5）.
如何保持快乐心情 一般字典上对快乐下的定义多半是：觉得满足与幸福。德国哲学家康德则认为：“快乐是我们的需求得到了满足”。的确，快乐是一种美好的状况，也就是没有不好或疼苦的事情存在，你觉得个人及周围的世界都挺不错。你该如何才能获得它呢？ 一、主动寻觅、用心追求才能得到 追求快乐之道，有一个大前提：那就是要了解快乐不是垂手可得的。它既非一份礼物，也不是一项权利；你得主动寻觅、努力追求，才能得到。当你领悟出我不可以呆坐在那儿等候快乐降临的时，你就已经在追求快乐的路途上跨出了一大步了。怎么样？感觉不坏吧？先别乐，等你走完其他九步之后，你就必能到达快乐的真正境界。 二、扩大生活领域、尝试新的事物 当你肯尝试新的活动，接受新的挑战的时，你会因为发现多了一个新的生活层面而惊喜不已。 学习新的技术、开拓新的途径，都可以不可以使人获得新的满足。可惜许多人往往忽略了这一点，平白丧失了使我发挥潜能、获取快乐的良机。 许多人以为我应该等待一个适当的时机，以稳当的方法去开拓前程。这种想法未免过于保守，因为那个适当的时机可能永远不会到来。任何人的生命都不是精心设计、毫无差错的电脑程式，所以应该有正在准备迎接挑战的勇气。 三、天下所有的事情并非只有一个答案 追求快乐的途径非常多，不光是只有你死心眼认定的那一个。一般人往往认为我这一生只能成功地担任一种工作，扮演一个角色，甚至以为如果不可以得到或办到这一点，我就永远不会快乐，这种想法未免太狭窄了。不可以达成目标固然疼苦，可是这并不表示你从此就与快乐绝缘了，除非你我要这样想。 对事物应采取弹性的态度，不要冥顽不灵，记住任何最好的事都不一定只有一个。当然这并不是要你放弃实际、可行、梦寐以求的目标，而是鼓励你全力以赴，使梦想实现。 四、敢于追求梦想与希望 萧伯纳有一句名言：“一般人只看到已经发生的事情而说为何如此呢？我却梦想
保持心情愉悦的句子 1、奋斗改变命运，梦想让我们与从不同。 2、人生就如牌局，发牌的是上天，而出牌的是自己，生命的深层意义，常在于**丛生中保持真我，放平心态，心诚度日。 3、乐观本身就是一种成功。 4、现代社会生活节奏越来越快，压力越来越大，挑战和挫折也随之越来越多。但只要能够进行正面思考，挫折劣势有时候带来的反而是更大的机遇。 5、积极的人像太阳，走到哪里哪里亮，消极的人像月亮，初一十五不一样。快乐的钥匙一定要放在自己手里，一个心灵成熟的人不仅能够自得其乐，而且，还能够将自己的快乐与幸福感染周围更多的生命。 6、只要你和朋友分享快乐，就会有两份快乐，和朋友分担忧愁，你就只剩下一半忧愁。 7、经常疏通河床，不致溃堤，适时疏导心理，才能保持健康。 8、乐观主义者总是想象自己实现了目标的情景。 9、人对社会有两种态度：一种人永远用乐观的、积极的态度看世界。一种人用悲观、消极的态度看世界。实际上这是划分人的心理平衡与不平衡的标准。只要你乐观积极地看世界，这世界就很美好。 10、一切都是暂时，一笑而过，重新开始面对失败和挫折一笑而过，是一种乐观自信；面对误解和仇恨一笑而过，是一种坦然宽容；面对赞扬和激励一笑而过，是一种谦虚清醒；面对烦恼和忧愁一笑而
过，是一种平和释然。学会微笑送走不愉快的阴云，不要让它遮住你的眼睛；不要因今天痛苦，否定明天幸福。一切都是暂时，一笑而过，重新开始。 11、只有分享，才会懂得人生真正的快乐。 12、有些事情本身我们无法控制，只好控制自己。 13、一日平安，一日感谢。培养强烈的感恩心，每天至少谢谢一个人，告诉他们你喜欢仰慕或欣赏他的地方。 14、不要为了寂寞去恋爱，时间是个魔鬼，天长日久，如果你是个多情的人，即使不爱对方，到时候也会产生感情，到最后你怎幺办？ 15、要有准确的判断力和勇敢地冒险精神，只有把两者完美结合，才会获得成功。二者缺一的话，要想取得成功都是很难的。只具备冒险精神，而没有判断力，那只能说是鲁莽；如果有良好的判断力，但不去冒险，不敢承担风险与后果，那么他的成功也多是想象中的。 16、工个人如果缺乏比外界的一切影响更高更坚强的东西，那么只要害一场重伤风，就足以使他失去常态，使他一看见鸟就认为是猫头鹰，一听见声音就认为是狗叫。在这样的时候，他所有的乐观主义或者悲观主义，以及因而产生的伟大和渺小的思想，就纯粹成了病态，不是别的了。 17、挫折，让人心惊，让人胆寒，让人不知所措。在胜利的曙光照亮的大地上，遇到挫折，一旦灰心丧气成功之举将不属于你，只有坚持不懈，勇往直前，以乐观的态度面对挫折，只当为留一份可贵的经验，那么，胜利是举手可得的。
保持积极乐观的精神教案（一） 教学目标 认知目标 懂得克服不良情绪，保持乐观、开朗的心境，增强培养和保持良好情绪的能力。 能力目标 发动学生搜集资料，通过正反两种资料的分析，使学生懂得如何去培养自己良好的情绪。思想觉悟目标 帮助学生树立远大的志向和宽广的胸怀，培养乐观的生活态度，拓展兴趣爱好，进行良好情绪品质的修养。 教学重难点 树立远大的志向，培养宽广的胸怀。 教学过程： 导入新课 情绪深深的影响着人们的言行，每个人都希望自己能保持良好的情绪，拥有一个愉快的心情，那么，如何培养和保持良好的情绪呢？这就是我们这节课要学习的内容。 讲授新课保持积极乐观的精神（板书） 一、树立远大的志向，培养宽广的胸怀（板书） （故事）：1962年，在美甲天下的桂林，一位女孩因三次高考落榜，爱情失意，准备在此寻短见，幸好她的一本日记失落在地上，被郭沫若拾获，笔记上有绝命诗一首，并有对联一幅。郭沫若看到马上叫人寻找女孩，找到女孩，郭老当面劝导，并将女孩的对联进行改动，女孩接受了，并安全返回。 （女孩诗）：年年失望年年望，处处难寻处处寻。横批："春在哪里" （郭老诗）：年年失望年年望，事事难成事事成。横批："春在心中" （提问）：这两幅对联有什么不同？反映了作者什么情绪？这个故事告诉我们什么道理？ 俗话说："海纳百川，有容乃大"。人只有将眼光放长远，才能胸怀万物，才能容的下人生的喜、怒、哀、乐。面对顺境不会得意忘形，面对逆境不会悲观失望。 （讨论）：情绪与志向、胸怀之间是什么关系？ 结论：志向远大才会有宽广的胸怀，才能避免或减少消极情绪的产生，有利于良好情绪的培养。 （投影）：世界上最广阔的是海洋，比海洋更广阔的是天空，比天空更广阔的是人的胸怀。——雨果 （学生活动）： 看谁形容心胸开阔的俗语、成语、名人名言多。 二、热爱生活，培养乐观的生活态度（板书） （录像）：《中国残疾人艺术团》的表演片段 （图片）：贝多芬、张海迪、桑兰、两位抗癌明星的照片 （提问）：他们为什么这么快乐？ 结论：他们热爱生活，有着乐观的生活态度，即使遭遇到挫折、失败，甚至危机到生命，他们依然能够保持积极向上的情绪。 （提问）：我们怎样才能热爱生活，培养乐观的生活态度？ 结论：善于寻找快乐！ （投影）：有了快乐的思想和行为，你就能感到快乐。——卡耐基 生活中有很多美好的事情和乐趣，只要我们能以一种积极的心态去捕捉它、发现它，就会感到生活的快乐。
2018教综知识点整理 一、教师威信的建立 1.培养良好的道德品质； 2.培养良好的认知能力和个性特征； 3.注重良好仪表、风度和行为习惯的养成； 4.给学生以良好的第一印象； 5.做学生的知己、朋友。 二、教师威信的维护 1.教师要有坦荡的胸围和实事求是的态度； 2.教师要正确认识并合理运用自己的威信； 3.教师要言行一致，做学生的楷模； 4.教师要有不断进取的敬业精神。 三、教师的专业素养 1.职业道德素养：（1）对待事业：忠于人民的教育事业；（2）对待学生：热爱学生；（3）对待集体：团结协作；（4）对待自己：为人师表。 2.知识素养：（1）政治理论修养；（2）精深的学科专业知识（本体性知识）；（3）广博的科学文化知识；（4）必备的教育科学知识（条件性知识）；（5）丰富的实践知识。 3.能力素养：（1）语言表达能力；（2）组织管理能力；（3）组织教育和教学的能力；（4）自我调控和自我反思的能力（较高的教育机智）。 4.职业心理健康：（1）高尚的师德；（2）愉悦的情感；（3）良好的人际关系；（4）健康的人格。 四、如何建立良好的师生关系？ 教师方面： 1.了解和研究学生； 2.树立正确的学生观； 3.尊重、热爱学生，平等公正对待学生； 4.正确处理师生矛盾； 5.发扬教育民主； 6.提高教师自身素质； 7.提高法制意识，保护学生合法权益； 8.加强师德建设，纯化师生关系； 9.主动与学生沟通，善于与学生交往。 学生方面： 1.正确认识自己； 2.正确认识教师。 环境方面： 1.加强校园文化建设，确保校园文化的相对独立性、完整性和纯洁性； 2.加强学风教育，促进良好学风养成，使学生在一个良好的氛围下健康地学习。 五、良好的师生关系有何意义？ 1.是教育教学活动顺利进行的保障； 2.是构建和谐校园的基础； 3.是教学相长的催化剂； 4.可以满足学生多种需要； 5.有助于教师树立威信；
提高情绪的20种方法 1.假装 你的情绪是-微笑、大笑、大声的傻笑、傻傻的保持两分钟。据说这样做有助于引发和控制你的快乐想法，使你情绪高涨，感觉好一些。 2、摄入一些维他命 维他命B6和B3对于产生复合胺来说都是十分重要的。锌有助于大脑中神经传递素的平衡和减轻低落情绪。 3、捋清你的生活 听起来很奇怪，但是清理你的衣橱、抽屉和杂志和扔掉那些聚积的垃圾都能够使你的心情变好。你的要求越严格，收益越高。想想导泻清肠法吧！ 4、列个单子 在一天清早的时候拿出一张纸，写下你今天要完成的三件事情。研究显示人们如果达成了什么东西，他会觉得很高兴，无论这件事情多么小不起眼。 5、及时结账 研究显示如果你的生活中总是有还没做或者是没有完成的重要事情(比如账单)会耗费你的体力，导致焦虑不安和制造不必要的紧张情绪。 6、不要空谈 不要犹豫，如果你不打算做就别说。那样做你只会增加生活的负担。 7、不要再周末赖在床上 周末赖在床上或者长时间的躺在床上熬夜只能扰乱你身体内部的生物钟。是光线控制你的生物钟而不是更多的睡眠。如果你经常躺着，那么就试着一起床就到户外活动一下来帮助停止你的坏脾气吧！ 8、好好大笑一场 看你最喜欢的录像带。大笑和疾跑一样有鼓舞士气的功效：降低你身体里的压力水平，放松你的肌肉，并且使身体释放更多的快感物质，使你感觉好起来。 9、不要气愤地抱怨 不断的抱怨你的问题是一种可以使你情绪低落的方法。如果你想找出一个解决问题的办
法的话谈论你的问题是好的，但是让自己成为一个事件的戏剧女主角只会使你持续抱有消极态度，并且一次又一次得提起它，不堪其扰。 10、不要追求完美 现实生活中是不可能有完美的，因此尝试达到不可能的高标准就是在浪费时间。取而代之，定制比较实际的目标和顺其自然-这都会使你生活的更加快乐。 11、玩得开心点 少工作一些、少担心一些、到户外活动并将你的自由时间专时专用，玩得开心点-这样会使你不那么抑郁、与他人联系更多和提高你的整体健康水平。 12、接受那些你不能改变的事情 比如，你的身高、你的肤色、你没有赢得博彩的事实和你没有成为奥斯卡获奖女演员等。这会使你情绪好一些，并且使你对将来抱有积极的态度。 13、说不 这是指当你无法解决的时候就不要再继续逞强了。如果对任何事情都说是那么你就会由于每个人都依赖你而不堪重负、身心俱疲和成为牺牲品了。 14、让过去就过去吧 包括错误、欺骗的男友、你干过的傻事-吸取教训并且勇往直前，而不是一直提醒自己这些事情，并让它们把你拖垮。 15、停止判断别人 研究显示不断的评判别人和他们的行为举止是一种超级自我批评的证明。为了活得更轻松自在，不要评判自己是好还是坏，让自己休息一下，并且承认你是人类。人无完人吗！ 16、砸碎一些东西 放纵的让自己砸碎一些陶器吧-这对你的身心都有好处。很明显，三分之一的高血压患者经常压抑愤怒。而专家认为，更好的办法是让它发泄出来，而不是憋在心里面！ 17、做一些你喜欢的事情 享乐科学的一些研究发现做一些你喜欢的事情，或者是购物，或者是虚度光阴，都有助于提高你的免疫系统的工作效率、释放精神紧张情绪和提高大脑中复合胺的水平。 18、多问问题
保持乐观开朗的情绪 年初，我收到小萧同学的一封来信，她在信中说：“自从进入高中以来，我常常感到很苦恼。其实，在学习上，我一直很努力，但却总有许多科目学不好，而我的父母又不能给我什么帮助，我真的很担心自己的升学问题。另外，朋友的不理解，老师的偏向，都让我感到十分苦恼。张老师，我该怎么办呢?” 看完信以后，我的心情很沉重。在对她的情况做进一步了解以后，我找到她的症结所在。我迅速给小萧回了信并对她进行了心理辅导。我的信是这样写的： 小萧：你的问题是多方面的，如果用一个词来概括的话，我想，恐怕最为贴切的词要算“烦恼”吧。何谓“烦恼”?从心理学的角度看，这是指一个人由于挫折或发生矛盾；中突时引起的一种心理现象。一般来讲，人的一生不可能“万事如意”、“心想事成”，总会遇到这样或那样有违心愿、不如己意的地方。因此，烦恼对于一个人是不可避免的。只是有的人通常能正确对待所遇到的烦恼，有些人则不能。你的烦恼，有些是学习方面的，有些是环境适应方面的，有些是青春期的心理困惑方面的，也有性格和前途方面的。 从主观原因讲，你的烦恼的产生与你的身心发展特点有
关。处在你这一年龄段的青少年身心的发展还未完全成熟，面对生活中出现的一些新情况、新问题不能正确调整自己的认识和行为：当自己经过努力也未能使自己的期望得到满足时；当生活中一些两难问题不知如何去解决时……内心深处就会产生强烈的难以排解的痛苦体验，就会情绪波动很大。如果这些烦恼得不到及时的排解和疏导，势必造成情绪上的混乱、理智上的模糊，进而出现不良的心理和行为问题，这样不仅会影响你的身心健康，甚至会导致严重的后果。 小萧同学，为了消除你心理上的烦恼，我想你应该对烦恼有一个正确的认识。 烦恼犹如逆境一样在某种意义上讲是有利于人的成长的。它可以成为促进自己成长的契机，起到积极的作用。有了烦恼不要怕，要学会倾吐，学会自我化解；遇到不顺心的事向同伴们倾吐，以求得帮助和心理上的平衡。 信发出以后没多久，小萧回信了。她希望我给她指出克服烦恼的具体方法。于是我又给她写了第二封信：小肃，解除心理烦恼的方法很多： 一要客观看待和评价自己； 二是当自己由于好心做出违背心愿的错事时要能大胆地“原谅”自己； 三是坦率地面对现实，保持乐观开朗的情绪。乐观开朗的心情能激发人体潜能，使其保持旺盛的体力和精力，维护
第四章中学生学习心里 第一节认知过程 1.感觉是人脑对直接作用于感觉器官的客观事物的个别属性的反映。 2.感觉适应：在外界刺激持续作用下感受性发生变化的现象叫感觉适应。视觉的适应分为暗适应和明适应。 3.感觉对比：不同刺激作用于同一感觉器官，使感受性发生变化的现象叫感觉对比。感觉对比分为同时对比和继时对比两种。 4.联觉：一个刺激不仅引起一种感觉，同时还引起另一种感觉的现象叫联觉。 5.知觉是直接作用于感觉器官的客观事物的整体属性在人脑中的反映。 6.注意是心里活动对一定对象的指向和集中，是心里过程的动力特征之一。根据有无目的和意志努力的程度，可以把注意分为无意注意、有意注意和有意后注意三种。 7.注意的范围，也称注意的广度，是指在同一时间内，意识所能清楚地把握对象的数量。 注意的稳定性是指注意集中在一定对象上的持续时间。与注意的稳定性相反的注意品质是注意的分散，也叫分心。注意的分散是指注意离开了心理活动所要指向的对象，而被无关的对象吸引去的现象。 注意的转移是个体根据新的任务，主动把注意由一个对象转移到另一个对象上。 注意的分配是指在同一时间内，把注意指向不同的对象，同时从事几
种不同的活动。 8.记忆是过去的经验在头脑中的反映，也可以说是人脑对经验的识记、保持和再现的过程。记忆分为瞬时记忆（0.25-1秒）、短时记忆（不超过1分钟）、长时记忆；陈述性记忆和程序性记忆。 9.记忆的过程：识记、保持、再认或回忆。 10.德国著名心理学家艾宾浩斯绘制了著名的“遗忘曲线”。这条曲线表明，遗忘在学习之后立即开始，最初的遗忘速度很快，随着时间的推移，遗忘的速度逐渐下降，达到一定程度后就不再遗忘了。由此看出，遗忘的进程是不均衡的，其规律是先快后慢，呈负加速型。 11.影响遗忘进程的因素 (1)学习材料的性质 (2)识记材料的数量和学习程度的大小 (3)记忆任务的长久性与重要性 (4)识记的方法 (5)时间因素 (6)识记者的态度 12.遗忘的原因 (1)消退说（源于亚里士多德，由桑代克进一步发展） (2)干扰说 前摄抑制是先学习的材料对识记和回忆后学习材料的干扰作用。倒摄抑制是指后学习的材料对保持回忆先学习的材料的干扰作用。 13.记忆规律在教学中的应用